心得体会的写作是一个自我梳理的过程，能够帮助我们更好地整理思路，提高写作能力。心得体会范文7：在生活中，我发现积极乐观的心态对于解决问题和面对挫折非常重要。只有我们积极面对生活，才能找到更多的可能性和机遇。
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇一
通读《做自己的健康天使》这本书，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，具有很好的指导价值。
健康对于我们而言到底有多重要?相信每个人都晓得，都清楚，都明白。但真正的珍视自己的健康，未雨绸缪的保护它们的却寥寥无几。所谓健康也罢，疾病也罢，有时并不全是由医生主宰着的，更多时候，自己承担着更大的作用。我们的身体是一个完整的系统，只要一处遭到损坏，就可能影响到整体生命机能的运作。既然这样，我们是不是应该把身体和健康的管理权从医生的手中要回来?高莉敏和张世琨所著的.这本书就给了我们一个肯定的答案：做自己的健康天使。
从基本层面来讲，合理膳食、适度运动和充足睡眠便是健康生活的三个鼎足。饮食习惯上，做到均衡营养，合理分配三餐，科学饮水，摄取健康、高质量的食物;运动方式上，做到循序渐进，持之以恒，同时注重劳逸适度，协调统一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息规律，提高睡眠质量。而从更深层面上来讲，则是从自我自觉的积极行动中享受到健康生活的快乐，从点滴中改变不良生活方式。只有做到用心，细心，养成良好的习惯，健康知识才能转化成一种内在的生命力量。而所有这些，只能依靠自己长期的自觉坚持，旁人是无法代劳的。当这种坚持转变为自然而然的行动时，我们便会感受到从中的乐趣，享受到健康生活习惯的好处。
现在的问题是，在现代生活和工作的双重压力下，许多人被各种责任压得喘不过气来，却无暇顾及自己的身体。如果把我们的身体当做一台机器的话，不加以精心养护，这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。所以，在压力和劳累缠身之时，也要学会管理自己的健康。比如调整自己的饮食，做一些有氧运动，类似跑步、跳绳、游泳等，不仅锻炼身心，而且协调全身肌肉，保持体形。最重要的一点是要保持乐观的心态。我们应当以积极的态度来对待工作，不心存抱怨，不消极悲观，用积极的情绪支配生活，就会发现自己在享受生活。
鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”那么就从现在开始，挤出点时间为自己的健康做一名守护者吧。
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇二
在当今社会中，健康成为了人们越来越关注的问题。健康不仅关系到个体的幸福和生活质量，也关系到国家的发展和社会的稳定。为了更好地管理自己的健康，我从多个方面入手，成为了自己的健康管家。在这个过程中，我经历了许多探索和实践，有了一些心得和体会。
首先，建立合理的饮食习惯是健康管理的基础。我认识到饮食在健康中的重要性后，开始注重均衡饮食的搭配。我把五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶等食物都纳入我的日常饮食中，并且注意了食物的烹饪方式。我少吃油炸和过咸的食物，尽量选择清蒸、煮煮等健康的烹饪方式。此外，我也开始注重每餐食物的种类和比例，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素，以满足身体的各项需求。
其次，适当的运动是保持身体健康的重要手段。我发现，只有积极参与体育运动，才能保持身体强健。因此，我每天安排一定的时间进行运动锻炼。我喜欢跑步、打球和游泳等运动方式，通过这些方式，我能够锻炼到全身的各个部位。此外，我还尝试了瑜伽和普拉提等柔性训练，增强了身体的柔韧性和平衡感。长期坚持运动，不仅能够提高身体素质，还能够缓解压力，增强心理健康。
此外，合理的作息和充足的睡眠也是保持身体健康的重要因素。我尽量保持规律的作息时间，每天都有固定的起床和上床时间。我也注意在睡前放松自己，避免使用手机和电脑等电子产品，以免对睡眠产生干扰。我发现，充足的睡眠对于恢复体力和提高注意力是非常重要的。每天保证7到8小时的睡眠，使我能够在白天精力充沛地工作和学习。
最后，积极抵制不健康的生活方式对身体健康的负面影响。我减少了对高糖、高盐、高脂肪的食物的摄入，并且戒掉了吸烟和酗酒等不良习惯。我也刻意避免接触到二手烟和酒精，避免给身体带来额外的负担。此外，我也注意避免长时间久坐，尽量每隔一段时间就站起来活动活动。我减少了对不健康的生活方式的依赖，从而更好地保护了我的身体健康。
作为一个自己的健康管家，我明白自己的身体只有一份，好好照顾它是非常重要的。通过建立合理的饮食习惯、坚持适当的运动、保持规律的作息和抵制不健康的生活方式，我成功地成为了自己的健康管家。我相信，只有我们每个人都能够积极管理自己的健康，才能够拥有一个更加美好的人生。
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇三
人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。
俗话说得好：健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多;但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的、白的，还是一无所有。健康是拥有一切的前提，虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要，可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走，留下一堆无所依附的“0”空悲泣。
读了《做自己的健康天使》这本书后，我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。
我们应让健康从习惯做起，从身边的点滴做起。
1、均衡营养，三餐分配要合理。
2、再忙也要运动。
3、重视睡眠管理。合理膳食、
4、学会中医养生保健。
5、做好自我健康管理。
6、保持心理健康是关键。
绳命如此美好，每一个人都应该爱惜身体、重视健康，树立科学健康观，养成健康行为，提升健康素养水平，做自己和家人的健康天使!
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇四
春暖花开季，花开正浓时，迎来了清明小长假。于是叫上几位好友一起小聚聊天，这种感觉在惬意不过了!几个爱吃的女友在一起谈论的话题当然离不开食物，看着满桌的饭菜，吃的有滋有味，聊得也津津乐道!如何吃得健康变成了我们讨论的焦点，而关于健康，也是近年来人们经常提起的热门话题。恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。
有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。
现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷”只有科学饮食，才有均衡营养。
如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。
另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。
其次饮食中要注意膳食酸碱平衡，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青——绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。
每个人呢都会有这样的体会，一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果蔬菜是碱性食物;而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡，不可偏颇，如终日饱食膏粱厚味，酸碱失衡，势必严重影响健康。难怪古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。
在我们日常生活中还要掌握饮食八原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。
谈了这么多饮食的话题，发现饮食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我们需要合理的搭配饮食，做到营养均衡才能更健康。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。每一种营养都关联着一个组织，“吃得营养，吃出健康”吃对了，吃好了，身体才会健康。
均衡营养，健康人生!科学的饮食方式是一种任务!更是对自己家人的一种责任!
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇五
健康对于我们而言到底有多重要?相信每个人都晓得，都清楚，都明白。但真正的珍视自己的健康，未雨绸缪的保护它们的却寥寥无几。所谓健康也罢，疾病也罢，有时并不全是由医生主宰着的，更多时候，自己承担着更大的作用。我们的身体是一个完整的系统，只要一处遭到损坏，就可能影响到整体生命机能的运作。既然这样，我们是不是应该把身体和健康的管理权从医生的手中要回来?高莉敏和张世琨所著的这本书就给了我们一个肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，具有很好的指导价值。
从基本层面来讲，合理膳食、适度运动和充足睡眠便是健康生活的三个鼎足。饮食习惯上，做到均衡营养，合理分配三餐，科学饮水，摄取健康、高质量的食物;运动方式上，做到循序渐进，持之以恒，同时注重劳逸适度，协调统一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息规律，提高睡眠质量。而从更深层面上来讲，则是从自我自觉的积极行动中享受到健康生活的快乐，从点滴中改变不良生活方式。只有做到用心，细心，养成良好的习惯，健康知识才能转化成一种内在的生命力量。而所有这些，只能依靠自己长期的自觉坚持，旁人是无法代劳的。当这种坚持转变为自然而然的行动时，我们便会感受到从中的乐趣，享受到健康生活习惯的好处。
现在的问题是，在现代生活和工作的双重压力下，许多人被各种责任压得喘不过气来，却无暇顾及自己的身体。如果把我们的身体当做一台机器的话，不加以精心养护，这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。所以，在压力和劳累缠身之时，也要学会管理自己的健康。比如调整自己的饮食，做一些有氧运动，类似跑步、跳绳、游泳等，不仅锻炼身心，而且协调全身肌肉，保持体形。最重要的一点是要保持乐观的心态。我们应当以积极的态度来对待工作，不心存抱怨，不消极悲观，用积极的情绪支配生活，就会发现自己在享受生活。
鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”那么就从现在开始，挤出点时间为自己的健康做一名守护者吧。
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇六
如今，人们越来越注重健康问题，特别是在面临繁忙的工作和生活压力时，更需要关注自己的健康。作为每个人最亲近的人，我们自己应该成为自己的健康管家，而不是依赖他人或外部条件。本文将分享我作为自己的健康管家的心得体会。
第二段：建立身体健康的基础。
首先，成为自己的健康管家需要建立身体健康的基础。要做到这一点，我们需要养成良好的生活习惯。每天保证充足的睡眠和适当的运动是非常重要的。睡眠可以帮助恢复精力和调整身体状态，而运动可以增强体质和提高免疫力。此外，合理饮食也是建立身体健康基础的重要一环。我们应该摄入足够的营养素，尽量减少垃圾食品的摄入，多吃新鲜蔬果。
第三段：定期体检以及自我监测。
作为自己的健康管家，我们还应该通过定期体检和自我监测来了解自己的身体状况。定期体检能够帮助我们及早发现各种潜在疾病，从而采取相应的措施进行预防和治疗。除了定期体检，我们还可以自己进行一些简单的监测，比如记录体重、血压、血糖等指标的变化。这些数据的记录和分析可以帮助我们更好地掌握自己的健康状况，并及时调整生活习惯。
第四段：做出正确的生活选择。
除了生活习惯的养成和身体状况的监测，作为自己的健康管家，我们还应该做出正确的生活选择。这包括避免有害的饮食和行为。首先，我们应该远离吸烟和酗酒等不健康的行为，这些行为会对我们的健康带来很大的损害。其次，我们还应该警惕不合理的饮食和不洁的环境。选择新鲜健康的食材，避免摄入过多的油脂和添加剂。此外，我们还应该注意饮食的平衡和多样性，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
第五段：持之以恒，掌握自己的健康。
最后，作为自己的健康管家，我们需要保持持之以恒的态度，不断地关注和自我调整。每个人的身体状况都是不同的，我们需要根据自己的身体需求和情况进行相应的调整。当我们遇到健康问题时，要及时求助专业医生，而不是盲目自我诊断和治疗。同时，我们还应该持续学习健康知识，提升自己的健康管理能力。只有不断地关注和掌握自己的健康状况，我们才能更好地保持身体健康和迎接挑战。
总结部分：
作为自己的健康管家，我们需要建立身体健康的基础，定期体检和进行自我监测，做出正确的生活选择，并持之以恒地关注和掌握自己的健康。通过这些努力，我们可以更好地保护自己的身体健康，提高生活质量。让我们共同努力，做好自己的健康管家。
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇七
随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。如果能够做到自己的健康管家，不仅可以及时发现并解决身体问题，还能够更好地预防疾病发生。在过去的一段时间里，我不断探索如何做自己的健康管家，以下是我对这一主题的心得体会。
首先，了解自己的身体状况是做自己的健康管家的基础。我们每个人的体质都不相同，所以对于健康的要求也不尽相同。了解自己的身体状况包括了解基本的生理指标，比如血压、血糖、体重等，也包括了解自己的身体健康史和家族病史等。通过定期体检和咨询专业医生，我们可以了解自己的身体状况，进而有针对性地进行健康管理。
其次，做自己的健康管家需要养成良好的生活习惯。良好的生活习惯包括正确的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动等。饮食方面，我们应该注意均衡饮食，多食新鲜水果和蔬菜，少吃高热量和高油脂的食物。睡眠方面，我们应该养成规律的作息时间，保证每天充足的睡眠时间。适度的运动不仅可以增强体质，还可以提高免疫力，防止疾病发生。
第三，做自己的健康管家需要进行有效的应对压力的方式。现代人生活节奏快，工作压力大，容易出现情绪低落和焦虑等问题。应对压力的方式有很多，比如听音乐、读书、运动、与朋友交流等。这些方式都能够有效地缓解压力，保持良好的心态，从而更好地保护身体健康。
第四，做自己的健康管家需要定期进行身体检查。即便是没有明显的不适症状，我们也应该定期进行身体检查。身体检查可以帮助我们及早发现潜在的健康问题，从而采取相应的措施加以预防或治疗。定期进行身体检查还可以检测我们的生理指标是否在正常范围内，及时调整生活方式，预防慢性疾病的发生。
最后，做自己的健康管家还需要加强对健康知识的学习。我们生活在一个信息爆炸的时代，健康知识的更新换代速度也非常快。我们要不断学习新知识，了解新的健康观念和健康方法，及时调整自己的健康管理方案。可以通过阅读健康类书籍、参加健康讲座和研讨会、浏览健康网站等途径获取健康知识。
总之，做自己的健康管家是我们每个人的责任和义务。通过了解自己的身体状况、养成良好的生活习惯、应对压力、定期进行身体检查和加强健康知识学习，我们可以更好地保护自己的健康。做自己的健康管家不仅可以减少医疗费用，还能够提高生活质量，享受健康快乐的人生。让我们一起努力，做自己的健康管家，追求健康、幸福、美好的生活。
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇八
目标：使用小勺独立进餐。
材料：午餐用具。
过程：
1.教师介绍当天午餐的各种食物、餐具，引起幼儿进餐的食欲。
2.教师向幼儿介绍使用小勺进餐的方法。
3.提醒幼儿不用手去抓食物，对用小勺进餐有困难的幼儿给予帮助。
提示：
1.托班幼儿拿勺往往是一把抓的，所以教师要用示范和鼓励的方法，引导幼。
儿使用小勺舀各种食物。
2.鼓励幼儿选择多种食物品尝。
3.教师在幼儿进餐时，要注意营造良好温馨的氛围，不要过多地催促幼儿。
名称二：学漱口。
目标：学习漱口。
材料：
每人一只小杯子，挂图《学漱口》。
过程：
1.教师告诉幼儿为什么要漱口的道理。
2.演示给幼儿看如何漱口。
3.幼儿尝试漱口。
4.教师以鼓励的口吻表扬幼儿真能干。
提示：
1.给幼儿漱口用的水最好是冷开水，避免幼儿因漱口掌握不熟练而吞咽下。
肚。
2.本次活动可在午餐前讲解，午餐后提示幼儿实际练习。
3.活动后，教师可将挂图贴在幼儿漱口的地方，给幼儿一个直观的印象。
名称三：漱口。
目标：
学习用自然的声音唱歌。
材料：歌曲录音。
过程：
1.教师手拿杯子引出主题：
――“今天我们学唱一首漱口的歌。”
2.幼儿再现平时漱口的动作。教师朗读歌词内容。
3.幼儿听歌曲录音若干遍。
4.幼儿分句学歌词。
5.教师边弹琴边唱歌。
6.引导幼儿跟着老师学唱新歌曲。
提示：
进行漱口的活动。
2.托班幼儿可能不一定习惯听歌曲的前奏，教师在教学中可视幼儿的实际情。
况，取消或保留前奏。文档仅供参考。
顶球。
目
标
:练习原地向上跳起顶球,发展弹跳能力.初步获得跳的高低与顶球关系的经验能积动。
极
参
与准。
游
戏
备
活
动
:气球若干,分别绑在绳子上,吊球高度略高于孩子身高重活1介绍难点：动。
玩
法
练
习
原
地过,孩。
子
向
上
跳
起程。
示
范顶。
球
些延。
伸
:教师还可将绳子调高,让幼儿跳起击球,发展手眼协调能力和弹跳能力活动。
反
思
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇九
拿到《做自己的健康天使》这本书，有种“相见恨晚”的感觉。这本书不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。
2015年3月29日，我永远不会忘记这一天，我轻微抖动着双手紧张的翻开体检报告，前一天的b超体检中，医生已经告诉过我，我的脖子里甲状腺肿瘤日益增大压迫气管，如果再不切除治疗就无法呼吸了。报告里写着建议尽快做详细检查分析，如果是恶性会癌变。看到“肿瘤“、”癌“这些词语我整个人都懵了。再看体检报告里的b超图和各种看不懂的数字，我开始心慌，我不知道是怎么回到家里的，看着三岁的儿子，他最喜欢我们一起边唱边跳《健康歌》了，我的眼泪忍不住流下来。后来，我做了一系列检查，查出是压力大造成的内分泌失调引起甲状腺功能紊乱，病毒集结成多发瘤体，影响到心脏功能，造成心律不齐、心悸心慌、情绪波动大，不断增大的肿瘤还影响了我的气管和声带。4月26日，我做了手术，父母提心吊胆的，爱人还特地从项目上赶回来照顾我直到出院，单位的领导和同事电话短信不停的传来关心和牵挂，还有很多项目上不知道情况的问我稿子怎么还没发等等工作上的事，只有年幼的孩子不懂，只是看到我满身插着管子他眼神恐惧的躲着。手术后要一直躺着，喝水吃流食全靠爱人用勺子一口一口的喂，我知道即使好了之后我的脖子上也会有一道长长的疤痕，对于爱美的女人来说又是一种打击，我又忍不住心里流泪。经历病痛的折磨，让我对健康有了更加切身的体会。
一个人的健康不仅关系到个人的幸福，还关系到家庭、集体的利益。从这个意义上说，健康不仅是个人的一种需求，更是一种责任。
健康是对自己负责。虽然，一个人对社会贡献的大小，并不完全取决于他的健康状况，但是，保持身心健康是人们实现其自身价值和社会价值的重要基础。因此，每个人都要从增强社会责任感的高度，来认识和对待自身健康，用实际行动来促进社会整体健康水平的提高。我们常说“身体是革命的本钱”。其实，身体是一切的本钱，没有身心健康，一切都无从谈起。心有余而力不足，或力有余而心不足，没有了健康，事业、财富、名利等等，都无从谈起。
荷兰学者斯宾诺莎曾有论述，他说：“保持健康是做人的责任。”要承担起这个责任，就必须充分认识健康的重要性。当你拥有健康时,你感觉是那么平常;可当你失去它时，你就会感到它是多么珍贵。一个人失去了健康，不仅难以承担起原本应该承担的义务，还给家庭、集体、社会带来一定的负担。对于一个疾病缠身的人来说，培育子女、赡养老人、工作事业、奉献社会等，都将受到影响甚至难以实现。
健康是对家庭的责任。一个家庭成员失去了健康，整个家庭乃至家族就失去了健康，就失去了基本的、正常的生活秩序和生活保障。当事人自己痛苦受罪不说，家庭成员无不为此承受巨大的心理压力和精神压力。有限的积蓄不得不花在治病救人上，有限的时间不得不用在照顾亲人上。如果是承上启下的中年人得病，问题就更严重，上有老人需要服侍，下有孩子需要照顾，得病使家庭的资金链断了、时间链断了、正常的生活安排链断了，一切都乱了。所以有人曾不无沉痛地说：“中年人是没有资格得病的。”
健康是对单位的责任。工作分工不同，岗位责任不同，但不论在什么岗位、做什么工作，都是“一个萝卜一个坑”，离开谁都会给工作造成不同程度的损害。谁也不愿意得病，谁也不愿给同事添麻烦。但一个同志病倒之后，客观上必须由其他同志承担本应由他承担的工作，对单位的整体工作布局也难免会有影响，更不要说沉重的医疗费用肯定会增加单位的相应开支。单位上一些劳模或典型人物，他们中的许多人只顾拼命工作，埋头苦干、废寝忘食却忘记了自己的身体健康，以致身患疾病，累倒在岗位上的屡见不鲜。拼命干的精神是令人敬佩的，可是为了工作，透支身体、牺牲健康的做法不可取。尤其是除了因工作劳累牺牲健康还沉迷于不健康生活方式，如吸烟、酗酒、熬夜、难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮……人在没有什么明显病痛特征的时候，常常挂在嘴边的“健康”两个字并不受重视，说起来总觉得是小事。实际上，当健康真正出现危机的时候，真的是悔之晚矣，工作和家庭的责任也无从谈起。
健康是对国家和社会的责任。2011年，国务院印发了全民健身计划的通知文件，文件指出，全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分。为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，加快体育强国建设进程，特制定该计划。强大的国家需要强健的国民，强健的国民有赖于每个公民的自觉努力去生成。居安思危，中国正处在激烈的国际竞争之中，要在激烈的竞争之中始终处于不败之地，作为一个公民必须从健康自己做起，真正把健康当成一件事，当成一个不可推卸的责任去认识。
从《做自己的健康天使》中你会了解到要想健康就要让健康的生活成为习惯，怎样调整心态、均衡营养、适度运动、充足睡眠，穿戴出健康与美丽，很有实用价值。对于女性，健康是美丽之源，拥有健康，女性才能充满活力、精神抖擞、端庄稳重、处事乐观，才能充分参与丰富的劳动生活和社会生活;拥有健康才能有能力去实现美好的梦想，才能尽情享受梦想实现的幸福。
健康是一种责任,生命不仅仅属于自己.人从降生的那一刻起,就不再属于自己,是肩负着责任和使命而来.你的生命被赋于了许多角色，从为人子女到为人父母,还有兄弟姐妹、亲戚朋友，从出生到长大不停的更替,什么样的角色要求相应扮演的责任,人和人之间感情相通，生命更是相连，只有自爱的人才可能真正去爱别人，善待自己和善待他人同样重要。拥有了健康，才会拥有美好的一切。
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇十
生命是宝贵的，俗话说：“长江一去无回头，人老何曾再少年”，人的生命只有一次，所以健康便显得尤为重要，追求健康是人类对生命的尊重，而当今时代女性在社会活动中肩负着建设祖国、孕育后代的双重任务，女性健康则更不容小觑。
书中开头说道：没有健康，就不可能有女性的美丽。爱美之心，人皆有之，可是提到健康，又有多少人去真正的重视呢?北京中医药管理学院卫生管理系主任、教授高莉敏，国家卫生和计划生育委员会妇幼健康服务司司长张世琨为我们详细的介绍和普及了关于女性健康的知识，解释了为何要重视女性健康及从应该哪些方面来爱惜自己。阅读了《做自己的健康天使》一书，让我对女性健康这一话题有了新的认识。
相信每位女性对减肥这个词并不陌生，总是觉得自己身材不够完美，有些甚至为了减肥不去吃饭，吃减肥药，其实这种方式是非常不科学的。本书有一章节专门讲述了科学减肥瘦身这一话题。首先盲目减肥的后果会引发很多疾病，比如脱发、贫血、胃下垂、胆结石、闭经、骨质疏松、记忆力减退，而那些真正有肥胖症的女性会抱怨道：“为什么吃得少还会长肉?”有研究表面吃的少还会长肉主要原因是基础代谢率低、饮食结构不合理、运动量严重不足造成的，所以改变饮食习惯很重要，养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的好习惯，除此之外，应该坚持晚饭后运动、改变饮食结构、适量饮水、少吃甜食、进食速度要慢，不要随便去吃减肥药，而应常吃减肥食物，芹菜、番茄、冬瓜、黄瓜、丝瓜、木瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、竹笋等等都可以列入减肥食物中。闲暇时候，为自己泡一杯花草茶，养生减肥，一举两得。
21世纪新女性不仅是一个家庭的重要支撑，她们最大的特征就是经济独立，可以拥有的自己工作和事业，是建设祖国的重要力量。但是工作中难免有熬夜加班的情况出现，所以，作为中国女性，掌握中医养生保健的基本理念、知识和技能，学会中医养生保健能为我们有效缓解工作压力。适时进行自我按摩、自我穴位按压、拔罐、足浴、刮痧、艾灸，可以起到增强体质、缓解疲劳、疏经活络、调理脏腑、活血祛瘀、养生美容的功效。我个人认为按摩这种方式易于操作，大家有机会可以阅读学习一下，做自己和家人健康的守护神。
健康美比天生丽质更加有魅力，规律的作息、平衡的膳食、适度的健身、愉悦的心情都会让我们变得更加美丽。拥有了健康，就意味着拥有了一切，我们才有资格去做其他我们想做的事情。认真的工作、拼命的赚钱无非是为了祖国的发展、家庭的幸福，可是失去健康，我们所有的努力将全部为零，对国家来讲是一种失去人才的遗憾，对家人来讲更是致命的打击。女性的重要性众人知晓，关爱女性健康这一话题格外重要，希望全体女性能够重视自己身心健康，关爱自己从今天做起。
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇十一
《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。
有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。
现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷”只有科学饮食，才有均衡营养。
如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。
另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。
其次饮食中要注意膳食酸碱平衡，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青――绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。
每个人呢都会有这样的体会，一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果蔬菜是碱性食物;而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡，不可偏颇，如终日饱食膏粱厚味，酸碱失衡，势必严重影响健康。难怪古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。
在我们日常生活中还要掌握饮食八原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。
谈了这么多饮食的话题，发现饮食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我们需要合理的搭配饮食，做到营养均衡才能更健康。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。每一种营养都关联着一个组织，“吃得营养，吃出健康”吃对了，吃好了，身体才会健康。
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇十二
健康是人类生活的基本需求，也是幸福生活的重要保证。然而，在现代社会，由于快节奏的生活和不良的生活习惯，健康问题已经成为困扰人们的头等大事。为了解决这一问题，社会上涌现出一批批健康志愿者，他们被誉为“健康天使”，通过自己的努力和付出，宣传健康知识，提高公众健康素养。我有幸成为健康天使，参与了一次健康公益活动，这次经历不仅让我收获了健康知识，也让我深刻体会到健康的珍贵。以下是我的心得体会。
首先，这次健康公益活动让我更加明白了健康的重要性。作为一名健康天使，我被赋予了宣传健康知识的责任。在活动中，我亲身经历了那些因不良生活习惯导致的健康问题，比如久坐不动导致的肥胖和心血管疾病，不注意口腔卫生导致的牙齿问题，饮食不规律导致的消化问题等等。这些问题让我意识到，只有拥有健康的身体，才能够享受生活带来的乐趣和幸福。因此，我更加注重养成良好的生活习惯，注重运动锻炼，保持身体健康。
其次，通过这次参与健康公益活动，我变得更加关心他人的健康。在活动中，我看到很多人们对于健康知识的无知和忽视，他们对于自己的健康问题一无所知，或者明知有问题却没有及时采取行动。在与他们交流的过程中，我不仅向他们传达了健康知识，还耐心解答了他们的疑惑。通过与他们的交流，我内心产生了一种帮助他人的快乐，我愿意为他们提供帮助和支持，让更多的人拥有健康的生活。
第三，参与健康公益活动让我体会到公益事业的伟大和大爱精神的重要性。在这次活动中，我见证了许多志愿者的无私奉献精神，他们不计较个人付出，只是出于对于公众健康的关心和爱心，主动担当起宣传健康知识的责任。我深深感受到，当你为他人付出时，你会感到一种满足感和成就感，这种满足感和成就感无法用金钱来衡量，它来自于内心的善良和知足。这种大爱精神是我们社会和谐发展的重要保障。
第四，健康公益活动还给我带来了与志同道合的人一起合作的机会，让我感受到了团队合作的力量和快乐。在活动中，我们志愿者形成了一个紧密的团队，大家齐心协力，互相帮助，让活动顺利进行。在团队合作中，我学会了倾听他人的建议，学会了与他人一起克服困难，学会了团结协作，克服个人的惰性和负面情绪，使我们的团队更加和谐和高效。团队合作让我感受到了快乐，也增强了我的团队意识和责任感。
最后，通过参与健康公益活动，我明白了自己是一个小小的健康天使，只是众多天使中的一员。我的努力和付出只是社会进步中的一个微小的贡献。但是，这并不妨碍我坚持为他人关心健康，宣传健康知识，影响和帮助更多的人。我深信，只要每个人都为健康和公益事业做一些微小的努力，我们的社会一定会变得更加美好和健康。
总之，成为一名健康天使，参与健康公益活动，让我深刻体会到健康的重要性，关心他人的健康，尊重他人的付出，体验团队合作的快乐，感受公益事业的伟大和大爱精神的重要性。我将把这次经历作为一次宝贵的财富，继续为健康事业努力，用自己微小的力量，为实现健康梦想和美好生活贡献一份力量。健康天使，我们一起行动，为健康助力！
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇十三
健康是人类永恒的主题。俗话说得好：健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多;但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的、白的，还是一无所有。健康是拥有一切的前提，虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要，可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走，留下一堆无所依附的“0”空悲泣。
读了《做自己的健康天使》这本书后，我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。
其次，养成良好的健康习惯是基础。我们可以对照一下，有多少次因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮?有多少次为了应付紧张的工作，而埋头苦干、废寝忘食，忽略了体育锻炼?又有多少次因贪恋韩剧，吃完晚饭后就直接坐下来观赏电视节目，天长日久造成身体发胖，再为了减肥而一味地拼命节食?我们应让健康从习惯做起，从身边的点滴做起。1、均衡营养，三餐分配要合理。为了保证人体健康，膳食中应含有多种营养素，但又不能过剩。蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例为：蛋白质占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规律。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之间进行为宜。2、再忙也要运动。妈妈们由于整天忙于家务，很少能坚持运动。众所周知，适度的运动，不仅能强身健体，增强人体免疫力，维护健康;而且还能保持好身材，有助于美容，留住靓丽的青春。让我们一起在百忙之余抽空做些适当的运动，诸如：步行、跑步、跳绳等。3、重视睡眠管理。合理膳食、适度运动和充足睡眠是健康生活的三个鼎足。但睡眠这个重要的因素往往被我们所忽视。您听说过“睡美人”的故事吗?“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。的确，美人是“睡”出来的，占据我们生命1/3时间的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用。俗话说：“吃人参不如睡五更”，所以尽量不要熬夜，最好能在晚上10点前入睡，最迟也不要超过11点入睡。4、穿戴出健康与美丽。随着科技的进步，现代服装的质地面料种类可谓林林总总，我们在选择时既要注重款式，更要注重布料质地，选择有益健康的面料，将服装美与健康美结合成一体。5、学会中医养生保健。我们应掌握一些中医药基本知识、理念、技能和一些常用养生保健简易方法，经常进行中医药保健，预防为主，保持健康。6、做好自我健康管理。平时做好自我健康监测和定期体检相结合，把健康掌握在自己手中，“投资健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理选择。投资健康是手段，拓展、享用生命是目的。通过投资健康、开展生活方式革命，让自己活得更长、活得更好。这样，就可以获得最大的健康回报，长久地拥有健康的生命，充分地享受生命的乐趣，体会生命的意义，体现生命的价值。
最后，保持心理健康是关键。身体健康的同时还要保持心理健康，一个人只有身体和心理都健康，才能称为真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我们在生活中有时会被误会，有时会被利用，各种虚荣、妒忌、浮躁、焦虑等不良心理也会如影随行，阻碍事业成功。当我们遇到各种诱惑、挫折和困难时，难道我们可以选择逃避和退缩吗?当然不能，我们要以积极乐观的态度面对生活，摆脱一切不良心理的奴役，用一种宽容的心态去对待周围的人和事。一位哲人说过：“学会宽容，世界会变得更为广阔;忘却计较，人生才能永远快乐。”
姐妹们，朋友们，为了我们自己的幸福，为了我们的家人，为了我们梦想让我们健健康康的生活，快快乐乐的生活!
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇十四
健康天使是一个社会公益项目，旨在帮助和鼓励人们关注并改善自己的健康状况。作为一名青年志愿者，我加入了这个项目，希望能为他人带去关怀和关注。在我看来，人的健康是至关重要的，只有拥有了健康的体魄，才能愉快地生活和工作。因此，我希望通过参与健康天使项目，帮助更多的人了解养生常识，提高自身健康意识，以及传播健康的生活方式和正能量。
第二段：参与健康天使项目的体验和感受。
在成为健康天使志愿者的过程中，我亲身体验到了健康的重要性和帮助他人的喜悦。通过组织健康讲座、义诊等活动，我了解到了许多关于健康的知识和养生的方法。这些知识不仅让我将来可以更好地照顾自己，也使我能够将这些知识传递给他人。每次看着参与活动的人们收获了健康的启示，我都感到无比的欣慰和满足。在这个过程中，我不仅成长了，也找到了自己的价值和目标。
第三段：与他人分享健康知识的重要性。
通过参与健康天使项目，我深刻意识到与他人分享健康知识的重要性。很多人对于健康知识的了解仅限于表面，他们往往没有形成良好的养生习惯，甚至还存在错误的认知。正是因为这些问题，导致了很多人的健康问题。因此，作为健康天使，我们要积极主动地与他人分享健康知识，帮助他们正确地认识和对待健康。只有扩散正确的养生理念，才能让更多的人受益，并对自己的健康负责。
第四段：健康天使项目的推广和拓展。
健康天使项目的推广和拓展是一个非常有意义的事情。为了让更多的人了解并参与到这个项目中来，我们可以通过各种途径来宣传和推广。可以在社区、学校、媒体等地方发布宣传海报，组织相关的健康活动，利用社交媒体和互联网进行传播。同时，可以与其他相关机构和组织合作，共同开展更多形式多样的健康活动，提高项目的知名度和影响力。通过不断地推广和拓展，健康天使项目将可以惠及更多的人群，起到更大的社会效益。
第五段：对未来的展望和动力。
通过参与健康天使项目，我深刻认识到了健康对每个人的重要性。在未来，我希望能继续致力于健康事业，通过不断学习和提升自己的能力，更好地为他人服务。同时，我也希望能够激励更多的人参与到健康天使项目中来，共同传播健康的阳光和正能量。我相信，只要我们坚持下去，我们将会成为更好的了解健康的使者，为社会带去更多福祉。
总结：通过参与健康天使项目，不仅提升了自身的健康意识和能力，还为他人带去了关怀和帮助。要想构建一个健康、和谐的社会，每个人都应该积极参与进来，传递健康、传递关怀，共同为健康事业贡献力量。让我们成为健康天使，为健康而努力！
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇十五
健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在这个数字后面的若干个0。健康不是一切，没有健康就没有一切。这些精辟、智慧的语录，相信作为人民的健康守护神的一医人都是耳熟能详的了。但我们真的从意识的高度重视健康了吗?投资健康了吗?自我管理健康了吗?……答案大多是否定的，从我们一医人最近的一组体检数据可以看出，我们的健康状况堪忧，有的甚至很糟糕。生命如此美好，如何让自己活得更长、活得更好、活得更健康，让自己以更好的精神面貌、更阳光的旺盛精力，为人民的健康保驾护航。国家卫计委在全国范围内开展“健康中国行——全民健康素养促进活动”，像一场及时雨，滋润了我们纷乱、焦躁的内心，两位老师亲切、温暖、坚定的话语，拨开迷茫，给我们指明了方向，“健康一医人，从自己做起”。
健康一医人，从自己做起，首先要提升我们的健康素养。具备良好的健康素养是健康的基础，健康素养也是健康的重要决定因素。两位老师把我们女性的健康素养要求以及其重要性更是做了精辟的阐述——提升健康素养水平，健康生活，幸福一生。医院是女职工较多的群体组织，自己亦是女职工的一员，而且还是健康管理师。说起来，很惭愧，从两位老师的字里行间映照出自己健康素养还有较多不足……据中国居民健康素养普查提示中国居民健康素养处于较低水平(20x年6.48%，20x年8.8%，20x年9.48%)。近年来北京、湖北等地对医务人员的健康素养调查结果显示，医务人员的健康素养也不容乐观。从我院员工的健康状况可以窥见我院员工的健康素养也很欠缺。所幸，现在国家非常重视国人健康水平，社区、公园、体育馆等随处可见的健身器材正给我们的健康加分;所幸，有如此美好的健康素养普及读本;所幸，各大小医院、国企民企等正积极投入于国家的8万亿大健康产业中......我们有理由，有能力，有义务，更有责任，从自己做起提升健康素养。
健康一医人，从自己做起，更要保持良好的健康行为。也许很多人会说：理想很丰满，现实很骨感。确实，我们医务工作者，现在行医如临深渊、如履薄冰，工作繁忙、学习任务多、压力山大，晚夜班倒得分不清昼夜等等。健康是我们每个人最现实的理想。白班倒夜班，健康不丢分，更是我们的梦想。没时间、没精力是很多人的无奈感叹。两位老师说的真好：人生在世，不如意之事常有八九。吃好，才会身体好。再忙也要运动。睡出美丽与健康。呵护肌肤，健康穿戴，留住青春与美丽等等。以乐观为土壤，以宽容为种子，以善良为阳光，以淡泊为雨露，以好书为甘泉，在自己宽广的心灵土地上，种下一颗快乐之树，快乐相伴，健康身心，幸福相随。我们要像两位老师所说，智慧地处理好工作、学习与生活，从自己做起，饮食均衡，适度运动，心理平衡，远离健康陋习，坚持良好的健康行为。
现在，医院在建功能较全的职工活动中心，领导决策层把重视员工的健康提到了一定的高度，相信今后一切会更美好。行动起来吧!从自己做起，从现在做起，善待自己，投资健康，管理健康，拓展生命，惠及我们的子孙后代、我们的家庭、我们的医院、我们的社会、我们的国家和人民，成就自己，享受幸福人生。
期待着，我们自豪的呐喊：我是健康一医人!
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇十六
-----《做自己的健康天使》读后感人最宝贵的东西是生命，而生命最重要的实质是健康。健康是人发展进步的基础，是事业成功的保障，同时是家庭幸福的前提。
阅读了高莉敏教授与张世琨司长主编的《做自己的健康天使》一书，很有收获，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为我们设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，读完让我受益匪浅，同时让我这个身体不好的人信心倍增。
做一个真正意义上的健康的女性，应该不单单是生理上的健康，而应该是包含着心理上的健康。首先要有一个健康的身体，常言道：“生命是革命的本钱”，没有健康的身体，你就没有开展其它各项工作与活动的基础，我们应该随时关注自己的健康，有了一个健康的身体，才能最大限度的延缓衰老，才能焕发出活力，才能展现出我们女性的美丽。再就是在心理方面，应该保持一种高效而满意的持续的心理状态：一是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣；二是稳定的情绪，不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气；三是有较强的适应能力。注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一个角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在工作和生活中获得轻松与快乐。
很多外界人士都说做小学教师很轻松，只在讲台上讲40分钟就行了。但只要你当过小学教师，你就能明白这项工作的艰巨：备课、批改作业、家访、关心后进学生、了解每个学生的情况„„如果你是小学教师，你会发现，教师讲课讲着讲着就咳嗽起来，但他们歇了一会后，便继续上课。教师们的皮肤，大多是“亚健康”的，因为长期受到粉笔灰的侵袭；教师们的喉咙大多是“亚健康”的，慢性喉炎几乎是他们共同的疾病„„然而，他们仍然灿烂地面对学生，仍然热爱这份工作。
如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。
社会的加速发展和竞争的日趋加剧，女性在发展的机遇面前也同时面临着很严峻挑战。女性是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，她们要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。于是心理健康状况不佳日益成为目前困扰女性的社会问题。心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。心理健康的三个标志：一是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣；二是情绪的稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气；三是有较强的适应能力。女性心理健康现状世界卫生组织调查表明，女性异常心理发生率高于男性。根据抽样调查，女性90%以上存在着大大小小的心理问题，女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情，以致情绪变化大。越来越多的女性处于亚健康状态，由于女性的生理特征及社会环境因素，使女性成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。据统计，慢性疲劳综合症患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍等等多种神经症的患病率，女性明显高于男性，如焦虑症患病率女性就是男性的2倍以上。
平时工作生活中，小学教师应如何做好自己的健康养生呢？我认为可以从以下方面加强健康养生：
注意保护嗓子。讲话时间不宜过长，声音不宜过高；尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；常饮茶，最好用中药胖大海泡水喝。
注意下肢保护。减少站立时间，讲课时可慢步走动；加强肢体锻炼，可以打太极拳、做体操、散步等；睡前用热水泡脚，可疏通下肢血管，解除疲劳，安然入睡。
注意颈椎、腰椎保护。伏案久坐易患颈腰椎疾病和痔疮，使体质变弱，所以，伏案时间不宜过长，中间可做些简单的运动；眼睛疲劳时可站在窗口或阳台极目远眺，缓解疲劳。注意营养调节。教师的脑细胞活动很大，多供给细胞所需的蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，如芝麻、花生、核桃、杏仁、鱼虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。
小学教师这门职业压力大，责任重，很多教师尤其是女教师多是亚健康状态，我们一定要善待自己的身体，多多呵护自己的健康，注意饮食，调整好自己的心态，平时多进行锻炼，增强体质，做到劳逸结合。那么我想小学教师的健康与养生就协调得很好，那我们的生活一定很阳光，事业一定有成!
做自己的健康天使心得体会（通用17篇）篇十七
健康是我们每个人都应该关注的重要问题。而在如今快节奏的生活中，人们往往很容易忽视自己的健康问题。然而，有幸参加了一个名为“健康天使”的组织，我深深地体会到了保持良好健康的重要性。在此，我将与大家分享我在“健康天使”组织中的经历和体会。
在“健康天使”组织中的第一堂课，我们了解到了什么是健康，并开始学习一些简单的方法来提高自己的健康指数。我们通过听课、观看视频和参与小组讨论来学到了很多知识。我发现健康是一个综合的概念，它不仅包括身体健康，还包括心理健康和社交健康。我们学到了如何保持一个均衡的饮食，如何进行适度的运动以及如何管理自己的压力。这些知识不仅让我大开眼界，而且给我提供了一些有用的工具来改善我的生活方式。
随着时间的推移，我越来越深入地参与了“健康天使”组织的活动。我们组织了一次健康咨询日，邀请了几位专家为大家提供免费的健康咨询。我抓住这个机会对一些健康问题进行了咨询，比如如何改善睡眠质量和如何管理饮食。通过和专家们的互动，我获得了很多有价值的建议。我发现，有时候将自己的问题和专家沟通是非常重要的，他们可以给予我们专业的意见和指导。这次经历让我深刻认识到了“健康天使”组织的重要性和价值。
参与“健康天使”组织还让我有机会加入了一个团队，一起开展健康宣传活动。我们去附近的学校和社区进行健康教育，向大家宣传保持健康的重要性。这对我来说是一个很有意义的经历，因为我得到了机会与他人分享我所学到的知识，并且我看到了他们的积极反馈。我发现，教育他人可以让自己对健康问题有更深入的理解，同时也可以帮助他人改善他们的生活方式。这个团队的合作经历让我深感团结的力量，每个人的努力都能为健康事业做出贡献。
通过参与“健康天使”组织，我意识到了健康是一个持续的过程，需要我们不断地努力和追求。因此，我继续学习了更多的健康知识，并将其应用到我的生活中。我改变了我的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，并少食用高糖和高盐的食物。我也开始坚持每天锻炼身体，不仅能够保持身材，还能够增强免疫力。此外，我给自己设定了一个睡眠目标，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。通过这些改变，我发现自己的身体和精神状态都有了很大的改善。
在“健康天使”组织的陪伴下，我逐渐意识到一个健康的生活方式对我们的幸福和成功是至关重要的。保持良好的健康不仅能够让我们更有活力，更有创造力，还能够提高我们的生活质量。通过这段宝贵的经历，我决心要将这些健康知识传播给更多的人，帮助更多的人改善他们的健康状况。我坚信，通过“健康天使”组织和我个人的努力，我们可以共同构建一个健康、快乐的社会。
总结起来，“健康天使”组织给我带来了很多的收获和体会。我通过学习、互动和实践，不仅提高了自己的健康水平，还有机会与他人分享和帮助。我深深地认识到了健康对我们每个人的重要性，同时也更加珍惜和关注自己的身体和心理健康。我相信，只有通过不断的努力和追求，我们才能真正拥有健康和幸福的生活。