我知道了生活饮食要健康（精选19篇）

优秀作文不仅要有创新的思维和独特的个人见解，还应该注意文字的优美和表达的方式。优秀作文范文的阅读可以培养我们的文学素养和审美意识。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇一

“开饭了”“开饭了”今天是周末，爸爸做了满满一座丰盛的'饭菜。有香喷喷的肉、美味可口的鱼、和色泽鲜艳的青菜。我就连忙跑过去，美滋滋地吃起肉来。突然我感觉嘴里特别“疼”，爸爸让我张开嘴说：“你的嘴里的了溃疡。”爸爸给我一片维c片让我贴在溃疡上，过一会我感觉不那么疼了。爸爸对我说：“不能光吃肉不吃蔬菜，那样会缺少维生素，最容易的溃疡。”几天后我的溃疡好了。

生活中有些小朋友更我一样，只吃肉，不爱吃青菜，那样对我们的成长不利，我们不应该偏食，多吃蔬菜和水果，才能健康茁壮的成长。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇二

1、健康也意味着有继续生存的期望。对有情感的动物，例如人类，健康有更广的概念。健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。

2、炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行！

3、炎夏养生有门道，分享给你请记牢，每天睡够7小时，午间抽空打个盹，清淡饮食多蔬果，晚餐粗粮健胃脾，酸味固表宜多吃，乌梅小豆解暑方，愿快乐安康！

4、夏至来，昼变长；养身心，切莫忘；食清淡，瓜果尝；少冷饮，补水忙；蒜姜醋，杀菌强；补钾盐，热茶汤；午小睡，卧姿宜；热水澡，最清爽；心静自然凉。

5、冬季已到，天气变凉。养生保暖，多穿衣裳。白雪飘落，好运带来。雪白世界，收获希望。季节入寒冬，温馨短信我送上。冬季雪白多吉日，祝你天天都安康。

6、趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。

7、秋季情绪易变，清火食物帮忙，南瓜紫米大枣，煲粥护肤防燥，枇杷营养丰富，润肺止咳独到，胡桃瓜子榛子，保证足够动力，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

8、养生在动，养心在静。

9、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。出处：吕氏春秋。

10、养生者，心欲求寐愈难。

11、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

12、百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。

13、饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。

14、人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。

15、药补食补，不如心补。

16、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。

17、体欲常劳，食欲常少。

18、中药养生自古传，枸杞补身还童年。

19、血之穷也，千过梳发，发不白。

20、见素抱朴，少思寡欲。

21、服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。

22、日明唾波三百口，健康活到九十九。

23、闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。

24、暖春来到，增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。祝健康如意！

25、夏雨丝丝清凉气，微风徐徐荡浊气，杨柳依依去闷气，荷叶田田添灵气，夏雷阵阵辟邪气，清凉祝福添喜气，愿你大暑莫心烦，丝丝凉意在心间！

26、天渐寒凉风呼啸，关怀似火心头绕；添衣保暖别感冒，尤其护好腰腿脚；健脾润燥平补好，多吃蜂蜜和大枣；晨起喝粥最养人，百合粳米都是宝。愿快乐安康！

27、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。

28、秋季去燥是首要，吃对食物功效高，秋梨润肺降火妙，切成小块拌蜂蜜，苹果降低胆固醇，切片烤成苹果干，温和滋补西洋参，煮粥炖肉放点好。愿快乐安康！

29、自知气发每因情，情在何由气得平。

30、宽厚待人，严于律己，

31、医生讲的'是:得了病怎么吃。养生讲的是:怎么吃不得病。

32、以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。

33、早起，尤千金妙方，长寿金丹也。（作者：孙思邈）。

34、养生以寡欲为本，心中无事即长生。号物之数谓之万，人处一焉；人卒九州，谷食之所生，舟车之所通，人处一焉。此其比万物也，不似毫末之在于马体乎？以其至小，求穷其至大之域，是故迷乱而不能自得。偃鼠饮河，不过满腹。

35、泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。

36、医也者，顺天之时，测气之偏，适人之情，体物之理。

37、骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。

38、举世而誉之，而不加劝；举世而非之，而不加沮。

39、怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必，故制怒者当涵养于未怒之先。

40、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

41、“无念则静，静则通神”，静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。古往今来，凡圣人贤哲，立德立业者无不以静为修，从静入手。若不能静，便难成大器。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵了就聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧、大彻大悟。

42、秋季养生有道，贴心为你支招，多睡一小时好，赶走秋乏首要，天气变幻无常，酌情增减衣衫，休息盖好腹部，以防脾胃受凉，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

43、以虚养生，以德养身，以仁养天下万物，以道养天下万事。

44、世间人人期不朽，养生几人能恒久？

45、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

46、朋友，一杯酒。时间，一首歌。人生总有许多愁与乐，不要总往心里去，不要想太多。骄傲与你同甘共苦，幸运与你肝胆相照，就算全世界忘了给你一句鼓励，你在我这里永远是心肝宝贝，亲爱的，世界肝炎日，拼搏勿忘休息，努力也需循序，保持良好心态，健康财富属于你。

47、安乐有致死之道，忧患为养生之本。

48、秋季养生有道，分享给你可好，严防惹火上身，多吃蜂蜜核桃，秋冻因人而异，适时添衣加帽，早睡早起谨记，撒欢熬夜要少，温馨关怀送上，快乐安康到老！

49、拥有健康的身体，应该从一点滴做起|如:不偏食不厌食不挑食！并且要做到每天体直锻炼！还有多喝水，多吃水果。

50、春季养生有妙方，美食提高免疫力；山楂保护心血管，每天几颗泡水好；养胃多吃点红薯，蒸食营养最丰富；吃辣之后吃点酸，葡萄橘子润燥强。愿快乐安康！

51、春不露脐，冬不蒙头。

52、要健脑，吃核桃。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇三

3、积极锻炼，定期体检。储蓄健康，支取希望。

4、人愿长寿安，要减夜来餐。

5、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。

6、躯体的疾病也许证明灵魂的健康。

7、人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。

8、生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰。

10、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

11、让食物成为你的药品，药品应该是你的食物。

12、保证摄入充足的钙。

13、热天半块瓜，药物不用抓。

14、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

15、“饮食天下，健康未来”

16、早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累，切记莫喝瓶装水，细菌繁多伤肠胃，平时多喝白开水，健康生活好滋味。

17、哈密瓜，笑哈哈，请你不要小看它；除烦躁，防暑热，它是佳品顶呱呱；利小便，止体渴，味美利身人人夸；提醒你，常食用，祝你健康美到家！

18、强健的体魄恢复时，智力和创造力才会再生。

19、民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神祝福你青春永驻，容光焕发，神采奕奕，幸福快乐天下第一！

20、我为生存，为服务于人而食，有时也为快乐而食，但并不为享受才进食。

21、欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。——(英国哲学家)赫伯特。

22、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来。

23、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。

24、早上喝盐汤，胜喝人参汤。

25、“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！

26、家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗，垃圾食品营养少，注意休息多锻炼，祝你家庭多美好。

27、世界保健日，我把世界上所有的阳光都放入你的心间，把所有的快乐都扎成一束最美的鲜花送给你愿你生命的每一天都健康快乐如阳光般灿烂，如鲜花般美丽！

28、每天开开心心快快乐乐，不受任何病痛折磨！拥有一个好身体比什么都重要！

29、文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。

30、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。

31、口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。

32、真理诚然是一个崇高的字眼，然而更是一桩崇高的业绩，如果人的心灵与情感依然健康，则其心潮必将为之激荡不已。

33、酒，酒，让你的生命不长久。

34、“合理膳食规律起居，引领健康生活”

36、每天锻炼一小时，健康工作五十年。

37、百病由气生，气好百病消。

38、温暖且美好。

39、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。

40、星期一到“星期七”，安全健康是第一。

41、生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇四

秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。

冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪。

在冬天寒冷的季节里,就应该多吃含有蛋氨酸多的食物,比如说常见的芝麻、葵花籽、乳制品以及叶类蔬菜。

在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解,所以不要饮用过热的饮品。

黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥,粥熟将稠时,加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便,对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者最为适用。

取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克,与粳米适量共煮粥,粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰,对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。

银耳、黑木耳各10克,冷水泡发后洗净,放沙锅内加清水适量及冰糖20克,炖至木耳酥烂,吃木耳喝汤。银耳、黑木耳滋阴润肺,可降低血液黏稠度,对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇五

近年来，随着人们生活水平的不断提高和生活条件的不断改善，人们对于“科学饮食，健康生活”的要求愈来愈迫切。与此同时，日常生活中不科学的饮食习惯，不健康的生活方式依然存在。食品安全问题关系到大家的身体健康和生命安全，关系到经济健康发展和社会稳定，当前，我国食品领域安全形势仍不容乐观，食品安全已成为社会关注的一个焦点问题。为了解大家对食品安全方面的看法，分析存在的问题和原因，我们展开了关于食品安全状况的调查。

1.目的：我们希望通过这次调查，能让大家的身体健康和生活质量得到保障，严厉打击制，售假冒伪劣食品等违法犯罪活动，重建信用规范市场秩序。也希望让青少年学习并掌握食物与营养，食品与健康等知识，从小培养科学合理的饮食习惯，树立勤俭节约的意识，养成健康文明的生活方式。同时发挥辐射带头作用，引导家庭和社会共同形成“科学饮食，健康生活”的良好氛围。

2.时间：7月15日-------8月1日。

3.地点：三信超市，银座商城，学校附近的小店，街旁的地摊。

4.对象：食品安全。

5.方式：实地调查，上网调查。

1.过程：(实地调查)。

(1)三信超市。

我们小组去了三信调查，调查结果如下：包装上有绿色商标的食品是70%，有生产日期的食品是90%，有保制期的食品是90%，有质量安全标志的食品是90%，有厂方地址的食品是96%。

(2)银座商城。

在银座商城，我们的组员调查到：包装上有绿色商标的食品是80%，有生产日期的食品是96%，有保制期的食品是95%，有质量安全标志的食品是90%，有厂方地址的食品是96%。

(3)学校附近的小店。

而在学校附近的小店，我们惊讶地发现包装上有绿色商标的食品竟只有50%，有生产日期的食品有65%，有保制期的食品有75%，有质量安全标志的食品有70%，有厂方地址的食品是85%。

(4)街旁的地摊。

在街旁的地摊上，我们惊呆了。包装上有绿色商标的食品竟只有15%，有生产日期的食品有10%，有保制期的食品竟然只有5%，有质量安全标志的食品有5%，有厂方地址的食品是10%。

表格：

地点。

三信超市。

银座商城。

学校附近的小店。

街旁的地摊。

绿色商标。

70%。

80%。

50%。

15%。

生产日期

90%。

96%。

65%。

10%。

保质期。

90%。

95%。

75%。

5%。

质量安全标志。

90%。

90%。

70%。

5%。

厂方地址。

90%。

96%。

85%。

10%。

由此可见，我们应该在大型超市购买东西，不在小型超市购买东西，尤其是学校附近的小店，街旁的地摊，等没有营业执照、卫生许可证的地方购买东西!

(上网调查)。

为了更进一步了解食品安全状况，就上网查了资料，发现城市消费者高度关注食品安全问题，大部分消费者愿意为保障食品安全支付少量的额外费用。城市消费者中，最关注食品安全的占71.8%，不关注食品安全的仅占0.6%;购买食品时首选质量的占30%，选择质量和价格并重的占61.7%，选择“价格优先”的仅占8%;80%以上的消费者认为超市食品安全状况好于批发市场和农贸市场，50%左右的高收入和中等收入阶层只到超市购买食品。农村消费者购买食品的价值取向主要是“价格优先”。据调查，农村消费者中，74.4%回答会适当考虑食品安全问题，但43.7%仍首选价格便宜。

2.结果。

通过以上调查，我们发现市民高度关注食品安全,我们但是和市民对食品安全的要求还是有距离。市民的食品安全防范意识加强，政府部门应加强监管。

(结论)。

1.不要吃街头小吃，注意卫生。

2.少吃学校附近小店里卖的零食。

3.少吃没有绿色商标、生产日期、保质期、质量安全标志、产房地址的食品。

4.少吃油炸类食品，比如：薯片，薯条，同学们最喜欢吃的“德克士、肯德基”等。

5.不吃没有营业执照的小型店铺里销售的“垃圾食品”。

(建议)。

通过这次调查，我们学会了小组成员间的合作与分工，学会了与他人交往，学会了综合应用信息来分析问题，解决问题。我们还知道：要购买有生产日期、保质期、绿色标志的由正规厂家生产的食品，还懂得了用正当途径来维护自己的权益。

在以后的日常生活中，要注意食品的安全，学习并掌握食物与营养，食品与健康等知识，从小培养科学合理的饮食习惯，树立勤俭节约的意识，养成健康文明的生活方式。同时发挥辐射带头作用，引导家庭和社会共同形成“科学饮食，健康生活”的良好氛围。

(附)。

调查问卷。

请选择在平时生活中，您关注食品安全问题吗?

2.日常上网、生活中，您是否遭遇过食品安全问题?

a.经常会有35%b.有过，但是很少55%c从来没有10%。

请选择日常上网、生活中，您是否遭遇过食品安全问题?

3.您认为下面哪方面对您的健康威胁最大?

请选择您认为下面哪方面对您的健康威胁最大?

4.您认为近年来中国的食品安全环境怎么样?

a.逐渐好转5%b.这些年都差不多15%c.越来越差70%d.不清楚10%。

请选择您认为近年来中国的食品安全环境怎么样?

请选择您认为下面哪方面对您的健康威胁最大?

5.您认为目前中国不断出现食品安全问题的主要原因是什么?(可多选)。

请选择您对日常购买的食品给予评价?

7.在食品安全方面，您最担心的问题是?(可多选)。

请选择在食品安全方面，您最担心的问题是?(可多选)。

9.当前有关食品安全知识方面，您最需要的是。

1.食品安全相关法律。

2.食品营养知识。

3.食品储存知识。

4.食品添加剂知识。

5.等等。

10.您知道“三无”产品是哪“三无”么?

a.知道75%b.不知道25%。

11.您对食品安全的意见和建议是：

1.建议政府出台国家食品工业发展规划白皮书，从宏观角度对食品工业发展和食品安全问题分门类分阶段地提出目标与方针。

2.从源头上防止农产品污染。提倡“无公害食品”、“绿色食品”、“有机食品”，根据地方特点确定种植、养殖结构的宏观计划，有机地组织各地区优势农产品生产，并给予适当的政策优惠和舆论导向支持。

3.大力提高食品工业水平。优化产品结构，鼓励名优产品生产，扶持规模化、集约化的食品企业集团，强化“原料——加工——流通——销售”的全程质量管理。

4.加强食品流通领域的监管和惩治力度。

5.高度重视食品安全宣传和监督。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇六

我是一名正处于学习冲刺阶段的高三学生，学习生活很紧张，不过还好，我有一个健康而且快乐的学习下生活。今天我就跟大家分享一下我的健康而且快乐的学习生活。不过在分享之前我想先说明一下，本人这个健康而且快乐的学习生活只归个人所有，不得未经本人允许，私自山寨、翻版、拷贝等。好了不废话了，我赶紧跟大家分享吧，我都有点等不及了。

我健康而且快乐的学习生活是以天为单位的。新的一天基本是从闹铃儿响起的那一刻开始的。当然也有例外，比如提前自然醒的或是让尿给憋醒的，哈哈。不管任何理由，总之，快乐而且美好的一天到来了，也已经开始了。现在已经算是秋末了，天亮的晚，所以基本上我每次起床后，还可以美美的欣赏一下天上的月亮和稀疏的星星。唉！真想看天空的时间能够多持续一会儿，但是，时间是有限的，现在的主要任务就是，让自己尽快清醒一下。刷个牙啊，洗个脸啦！一切杂事都办完之后，接下来的一个环节是我一天当中众多快乐环节中的一个。这个环节就是吃饭。当然，饭是一般的，大众化的。关键就是，在哪吃、怎么吃、吃饭的环境如何。我买饭是迅速的，不过吃饭却是一个细腻而又有点漫长的过程。买过饭后我一般都坐在学校大厅门口的台阶上；这里视野开阔，而且直到我吃完饭，这里路过的人都很少。等到一切准备就绪，我就要开始细细品味早餐中的各种味道了；新鲜的葱味儿、芫荽味儿、鸡蛋味儿、豆腐味儿、（我每天都换着吃，今天吃鸡蛋灌饼，明天就吃煎饼果子或是各种馅儿的包子，还可以是月亮馍？）总之是各种味儿，只要细心慢慢品，各种味儿就都会有的，然后再喝上大大的一口燕麦粥或是浓香的热豆浆，这还没完，吃着东西的时候我还要面朝东南方那片天空，静静的欣赏专属于我一个人的日出，看那一片天空一点点变红、变深红、变明亮，但很可惜的是，我至今都没有看到过完整的日出，有个很重要的原因可能是秋末了吧，太阳出来的晚，所以我每次都是恋恋不舍的离开。但是一想到还有明天，我还可以一边品早餐，一边吹凉爽的风，一边呼吸新鲜的空气，还可以看广阔无垠的天空，只要这么一想，于是我就可以坦然地离开了。接下来的环节也是我非常喜欢的一个环节，那就是早读环节，一天当中那是我精力最旺盛的时候。我的早读里，只有我，没有别人，也容不下别人，这是我一个人的世界，我可以肯定的说，我是整个年级里，乃至是整个学校里，最早开始大声早读的`。在我开始之前，站在教学楼里，或站在操场上，是听不到什么声音的，但在我开始之后，你就算是站在学校大门口也能听到我的声音。因为这样我还听老师说，有人向她反映，我读书声音太大，吵着了那些还没起床的同学，也就是因为这，很多人认识了我，也因为这哥们儿们没话题了，这也成了可谈的话题。早读过后我的精力与激情已经报销了一大半，所以我只能平静的上完上午的四节课，不能再掺入激情元素了，但是课间操后我还总是会利用闲暇的时间漫步到操场边缘的台阶上，坐上一会儿，吹吹风，晒晒太阳，偶尔也和哥们儿喷上几句，于是美好的上午就在快乐和满足中逝去了。中午我都会美美的睡上一觉。

到了下午，第一节课上课之前我们都会唱歌，我们班的歌声在全年级里是最嘹亮的，而我的声音是我们班里最嘹亮的。我是我们班里声音放得最开的，不管调调怎么样，但我的声音就是那么嘹亮，所以我会唱的很激情、很尽兴、很畅快、很快乐。然后继续开始下午的课程。下午的课程都会有一节自习课，这是专属于我自己的课，完全由我自己安排。我可以上阅读课、手工课、自习课等等。啊！生活真是太美好了。

晚自习也没啥的，只能认真听讲。可是到夜自习，我有个习惯。就是这段时间去吃饭，这时吃饭，饭最香，真的是很香呐！夜自习下课，我也就回寝室了，哥们儿们喷上几句，就洗洗睡了。哦对了，睡之前我还会看二、三十分钟的课外书。纸质的比较有感觉，我不喜欢电子书，看完之后我就可以安心的睡了，怀着对美好明天的期待。于是这一天就结束了，这样的每一天，组成了我充实美好的健康生活。唉！生活真是太美好了。

好了这就是我健康而且快乐的学习生活，真的是很快乐很充实。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇七

“开饭了”“开饭了”今天是周末，爸爸做了满满一座丰盛的饭菜。有香喷喷的肉、美味可口的鱼、和色泽鲜艳的青菜。我就连忙跑过去，美滋滋地吃起肉来。突然我感觉嘴里特别“疼”，爸爸让我张开嘴说：“你的嘴里的了溃疡。”爸爸给我一片维c片让我贴在溃疡上，过一会我感觉不那么疼了。爸爸对我说：“不能光吃肉不吃蔬菜，那样会缺少维生素，最容易的溃疡。”几天后我的溃疡好了。(中国作文网)。

生活中有些小朋友更我一样，只吃肉，不爱吃青菜，那样对我们的成长不利，我们不应该偏食，多吃蔬菜和水果，才能健康茁壮的成长。

今天，老师带我们到古塘街上搞一个“科学饮食，健康生活。"的'活动，老师帮我们分成两队，一对到前面去发一些关于早餐的资料，另一队就在后面发问卷，答完问卷以后，再送一个小小的纪念品一扇子。

在这次活动中锻炼了我的胆量，让我变得更加大胆了一些，在我们的共同努力下，这次活动满园成功。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇八

1、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

2、辣椒尖又辣，增食助消化。

3、有健康的身体，才有健康的精神。英国哲学家洛克。

4、保持健康是做人的责任。——（荷兰哲学家）斯宾诺尔。

5、多用些汤类食物，利于哺乳。

6、基础是健康的身体。

7、饭吃八成饱，到老肠胃好。

8、晨起一杯水，到老不后悔。

10、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

11、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

12、饮食法，很重要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需重视，愿你健康永无忧。

13、美女想瘦，经常挠头，饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油；主食选择，白面馒头；少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦，祝美女越来越漂亮哦。

14、妻贤夫病少，好妻胜良药。

15、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。

16、没有一个人，一生没有坎坷；没有一个人，一世没有痛苦。

17、你应该为生存而食，不应为食而生存。

18、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。

19、健康是智慧的条件，是愉快的标志。美国作家爱默生。

20、我也多么喜欢你，我就有多么没有勇气和你说，我爱你！

21、身勤则强，逸则病。——蔡锷《序及按语》。

22、与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走。

23、一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。——(古罗马哲学家)奥古斯丁。

24、热天半块瓜，药物不用抓。

26、俗话说病从口入，饮食对健康很重要，多吃生黄瓜带着你的肠子洗个澡，玉米纤维含量高预防肠癌最有效，晚餐最好来点粗小米玉米等粗粮，一日三餐巧搭配，健康身体最重要！

27、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。

28、吃饭少盐又少糖，你一定身体棒，吃盐多易患高血压，吃糖多易患高血糖。劝你多吃一些姜，姜养胃驱寒。祝你身体永远健康。

29、饮食如不适可而止，厨师亦成下毒之人。——(法国启蒙思想家)伏尔泰。

30、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

31、乐观自信益身心，运动适时病不侵。

32、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

33、饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。

34、均衡饮食多运动，健康常伴你左右。

35、每天锻炼一小时，健康工作五十年。

36、美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。——(英国戏剧家、诗人)莎士比亚（作者：伍儿夫）。

37、哈密瓜，笑哈哈，请你不要小看它；除烦躁，防暑热，它是佳品顶呱呱；利小便，止体渴，味美利身人人夸；提醒你，常食用，祝你健康美到家！

38、一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。

39、体动则强健，久卧则委弱。康有为。

40、在而立之年，上有老下有小的时光，才明白家人的健康最重要，开开心心最重要，应了那句话：嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了！

41、不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。在学习文化知识时，不但要认真学习教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物。我读上下五千年、中国之谜，节假日常到图书馆阅读各种书籍。

42、饮食法，很首要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需注重，愿你健康永无忧。

44、饭前喝汤，苗条健康。

45、一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的'事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。

46、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。

47、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

48、体欲常劳，食欲常少。清·梁章钜。

49、常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。

50、注意饮食健康，就是注意家人的身体健康。

51、烟酒不尝，身体必强。

52、养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命。

53、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。

54、快乐最利于健康。——爱迪生。

55、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

56、饮食与健康，必须有官腔，开水泡饭，消化不良，蔬菜水果，有助健康，油炸食品，尽量少吃，五谷粗粮，营养最强，最后祝你注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界！

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇九

1、狗肉滚三滚，神仙站不稳。

2、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，

4、吃了胡萝卜，百病化乌有。

5、饱食之后所生的憎恶是消灭不了的。

6、健康是对于自己的义务，也是对于社会的义务。

7、没有杯子，咖啡是寂寞的；没有你，我是孤独的。

8、如果需要改变一种饮食习惯，那么最好对饮食全面重新调整一下。

9、每天锻炼一小时，健康工作五十年。

10、锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款；养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！

11、没有一个人，一生没有坎坷；没有一个人，一世没有痛苦。

13、健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。

14、快乐最利于健康。——爱迪生。

15、上班下班上班下班好累，但是工作再忙也要注意身体！

16、一个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森。

18、酒，酒，让你的生命不长久。

19、有鱼有肉，却也有得有失，素，无滋无味，却也有欢有乐，国际素食日，提倡健康饮食，祝你幸福生活。

20、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

21、基础是健康的身体。（作者：居里夫人）。

22、欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。——(英国哲学家)赫伯特。

23、宁可锅中存放，不可肚子饱胀。

24、用艰苦的劳作换取旺盛的食欲。

25、饮食与健康，必须有官腔，开水泡饭，消化不良，蔬菜水果，有助健康，油炸食品，尽量少吃，五谷粗粮，营养最强，最后祝你注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界！

26、生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰。

27、当心灵趋于平静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿！

28、少吃多滋味，多吃坏肚皮。

29、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立。

30、多食一点醋，不用到药铺。

31、百病由气生，气好百病消。

32、要知道，人们所发现的，或上帝和自然之仅赐予人类的所有美好的'事物、理性和全部满足，所有快乐的感觉，都在于三个词：健康、安宁和称职。

33、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

34、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

35、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。蔡元培。

36、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。

38、健康就是一切，没有健康，您就一无所有。

39、宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。

40、终于不怎么咳嗽了，太幸福了！所以拥有健康的身体比什么都重要！

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇十

1、有规律，健身好，正常生活要协调。

2、医生讲的是:得了病怎么吃。养生讲的.是:怎么吃不得病。

3、善养生者，先除欲念。

4、日出而作，日入而息。

5、苦茶久食益意思。

6、秋季养生，备战干燥，内要养肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清热生津，食欲回归，秋膘肆虐，清茶黄瓜，解腻刮油，增加运动，慢跑登山，关怀送上，愿你安康！

7、酷暑养生忙，秘籍来分享，饮食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小时，冷饮莫多吃，宜喝绿豆汤，忌久坐木凳，潮气体损伤。关怀送上，快乐安康！

8、乐之方至，乐而弗骄；患之将至，思而弗忧。

9、秋季养生忙，秘籍来分享，莲藕应市时，补肺养血强，花生连壳煮，味美好营养，山药宜蒸食，健脾益胃方，黄酒能暖胃，四十五度佳，关怀送上，快乐安康！

10、小小电热宝，暖身不可少。

11、健康长寿不花钱，按摩吐纳勿懒闲。

12、活动有方，五脏自和。（作者：范仲淹）。

13、冬季已到，天气变凉。养生保暖，多穿衣裳。白雪飘落，好运带来。雪白世界，收获希望。季节入寒冬，温馨短信我送上。冬季雪白多吉日，祝你天天都安康。

14、夏季养生有门道，水果个个都是宝，柠檬汁混橄榄油，按摩半小时去屑，饭前樱桃两百克，调理肠胃功效高，菠萝淡化面部斑，榨汁生食两相宜，愿快乐安康！

15、气、神，养生家谓之三宝。

16、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

17、炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行！

18、吃得慢，生气不吃饭，吃饭不生气。

19、养生在动，养心在静。

20、春不露脐，冬不蒙头。

21、泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。

22、汗水没干，冷水莫沾。

23、养心源如水里，读羲经春风中。

24、心灵手巧，动指健脑。

25、晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

26、著名作家张爱玲说过：“一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。

27、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。

28、不要求回报，该到自然到。不要急得到，心静便无恼。

29、天冷情谊暖心房，关怀问候绕身旁；百合银耳雪梨汤，滋阴润肺是良方；生梨荸荠甘蔗汁，清热解毒功效高；郊野快走和慢跑，神清气爽益心肺，愿快乐安康！

30、运动能增强人的体魄，塑造人的品格，磨炼人的意志，陶冶人的情操。

31、省思虑则心血不耗，发不易白。

32、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。

33、健康长寿人人想，坚持微动天不枉。

34、饭后摩腹有妙招，先顺后逆泻补好。

35、肝炎病袭如山倒，治愈疗效如抽丝。发现病状早治疗，肝病莫惧可控制。卫洁消毒杀菌亡，大蒜大葱粗茶饭。烟毒烈酒陋习弃，人云集汇戴口罩。远离肝炎幸福一生。

36、秋意浓浓之际，关怀传递惦记，保暖适时添衣，晚间准点休息，板栗鸡肉大枣，健脾益气给力，坚持运动为宜，三十分钟足以。闲来聊聊常聚，情谊温暖心底！

37、夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

38、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

39、物来顺应，事过心宁，可以延年。

40、忘掉年龄，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持宽容待人。

41、万水千山情不移，短信送来问候传。大暑时节体康泰，病魔远离不缠绵；心情舒畅烦恼抛，心平气和高温远；好运围绕万事顺，事业爱情全美满。祝你大暑快乐！

42、秋季水果状元榜，香甜味美好营养，葡萄抗氧化之王，脾胃虚寒者适量，山楂果胶控血糖，生食泡水促消化，柑橘护眼又明目，一个两个别超量，愿快乐安康！

43、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。

44、与妻作对柔情少，与身作对病来找。

45、动也，形气亦动；不动，积滞气郁。东汉末医学家华陀。

46、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。《蝶隐》云：“琴味甘平，花辛温，香辛平而燥，石苦寒，泉甘平微寒，剑辛烈有小毒。”

47、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。

48、肝炎不可怕，发现早治疗。戒烟酒，不良嗜好抛。预防被传染，就要戴口罩。餐具要分开，否则传染到。坚持锻炼好，卫生勤打扫。愿你身体棒，肝炎不会扰！

文档为doc格式。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇十一

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇十二

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇十三

工作久了眼睛会干涩，滴上两滴眼药水立马伏案工作。早晨为了肠胃排毒，起床先喝一大杯温水，这些看似正确的生活常识，其实是错误的!!为了健康，我们一定要把误区纠正过来!

很多朋友起床后都会咕嘟咕嘟喝一大杯温水，以为这样做是有利身体健康的。

其实这样喝水会把口腔里的细菌一起带到身体内，应该要先刷牙。其次，起床第一杯水一定要小口咽下去，喝的太猛，胃肠道会受影响，导致你连早餐都吃不下去。

上班路上能抢个座位简直是太幸运了，一定要抓紧时间补个觉。这样做其实很危险，在打盹的过程中，人是放松状态的，如果路上有紧急情况，司机急刹车。受惯性影响，身体会猛的向前倾，这样很容易造成颈椎错位。

很多人都喜欢拿眼药水“砸”在眼球上，感觉可以瞬间缓解眼部干涩的现象，这样做会使眼药水外流更多而降低药效。

正确的方法应该是眼睛向上看，将药水滴入上眼睑中，滴完之后要闭眼2分钟，尽量不用力闭眼，防止药液挤出。

打喷嚏时大家都会下意识用手捂住，这是最基本的礼节。但是这样做，病毒会存活在手上至少3个小时，一旦你揉眼睛，摸鼻子，这些细菌很容易进入体内。

正确的方法是用纸巾或者手绢来捂嘴，如果来不及，可以挽起手臂对着胳膊打，也能有效阻挡感冒病毒的传播。

很多人都有洁癖，觉得指甲一定要狠剪，这样才能不留细菌，其实是错的。当指甲剪得过短时，软组织也会受到伤害，细菌更容易生长，时间久了就会得甲沟炎。

剪指甲时，最好修剪为方头，而且至少要留出0.1厘米左右。

很多人喜欢腰带一系到底，感觉这样会有安全感。但其实勒的过紧会导致腹腔压力加大，出现胃酸反流、烧心、小腹疼、咳嗽等症状。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇十四

戒烟的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

戒烟的方法2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

戒烟的方法3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

戒烟的方法4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

戒烟的方法5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

戒烟的方法6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

戒烟的方法7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

戒烟的方法8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

戒烟的方法9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

戒烟的方法10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

戒烟有利于促进身体健康。有数据显示，吸烟者的平均寿命比不吸烟的要短。戒烟是可以让男人活得更长的。以上是戒烟的方法，为了你的身心健康，让你的亲人不在为你的身体担心，一定要付诸行动，慢慢地就能把烟戒掉了。

健康戒烟的好方法：认知疗法。

帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。

《钢铁是怎样炼成的》一书中曾描写到：一次保尔·柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：“人应该支配习惯，而不能让习惯支配人……”。

接着，就把嘴上的烟卷拿下来揉碎，并声称“我决不再抽烟了”。从此他果真戒了烟。在日常生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。

健康戒烟的好方法：厌恶疗法。

对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感。

例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒钟一口的速度深吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这时患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。

随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会把烟戒掉。注意此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人。

健康戒烟的好方法：系统戒烟法。

要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人说更不现实。

因此，应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。

在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。

戒烟的过程的痛苦的，所以想要戒烟的人一定要有很强的控制能力，戒掉烟，是对自己对家人最好的保护。

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我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇十五

1．关注自己每日营养情况，有初步的科学饮食的愿望。

2．尝试配置营养菜谱，了解每日需要的基本营养。

活动准备。

1．前期做过进餐情况调查。

2．各种食物的图片、饮食统计表，膳食宝塔。

活动过程。

1．交流每日进餐情况。

（1）交流各自每天进餐吃什么。

小结：我们每天吃的食物有很多，而且种类多样。

（2）观察统计表，比较并说说哪些食物吃得最多，哪些少一些，哪些最少。

2．了解膳食宝塔。

（1）说说每日饮食。

提问：你认为每天应该哪些食物要多吃些，哪些吃少一些。

在宝塔上给食物排序。

（2）观察膳食宝塔。

提问：看看宝塔上有些什么？我们做的膳食宝塔与科学的膳食宝塔比比，哪些食物需要多吃，哪些需要少吃。

（3）交流自己的想法。

小结：我们每天需要很多营养，但是要吃得科学。

3．配置营养食谱。

（1）学做营养师，为自己配置午餐营养食谱。

（2）请幼儿选择食物卡片贴在纸盘中。

（3）交流展示：看看谁的营养搭配比较合理。想想自己缺少什么快补上。

小结：我们样样都要吃，才能吃出营养，吃得健康。

4．延伸活动。

将自配的食谱带回家请爸爸妈妈为他们烹制。

活动生成及建议。

1.在生活区域里布置“膳食宝塔”。引导幼儿关注每天幼儿园的饮食，说说营养。

2.在自主性游戏中，增设“娃娃餐厅”，幼儿尝试配置食谱。

3．家长可尝试为幼儿烹饪他们所配置的食谱，让幼儿有成就感，对科学饮食更有探索兴趣。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇十六

戒烟的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

戒烟的方法2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

戒烟的方法3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

戒烟的方法4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

戒烟的方法5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

戒烟的方法6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

戒烟的方法7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

戒烟的方法8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

戒烟的方法9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

戒烟的方法10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

戒烟有利于促进身体健康。有数据显示，吸烟者的平均寿命比不吸烟的要短。戒烟是可以让男人活得更长的。以上是戒烟的方法，为了你的身心健康，让你的亲人不在为你的身体担心，一定要付诸行动，慢慢地就能把烟戒掉了。

健康戒烟的好方法：认知疗法。

帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。

《钢铁是怎样炼成的》一书中曾描写到：一次保尔·柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：“人应该支配习惯，而不能让习惯支配人……”。

接着，就把嘴上的烟卷拿下来揉碎，并声称“我决不再抽烟了”。从此他果真戒了烟。在日常生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。

健康戒烟的好方法：厌恶疗法。

对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感。

例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒钟一口的速度深吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这时患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。

随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会把烟戒掉。注意此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人。

健康戒烟的好方法：系统戒烟法。

要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人说更不现实。

因此，应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。

在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。

戒烟的过程的痛苦的，所以想要戒烟的人一定要有很强的控制能力，戒掉烟，是对自己对家人最好的保护。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇十七

最近发现，小班幼儿普遍存在饭前便后不洗手、香蕉皮不扔垃圾桶、不爱喝开水等不良现象，有的幼儿还常常腹泻。为了帮助幼儿改正不良的饮食习惯，我特意设计了“注意饮食卫生”的健康活动教案，供您参考。

活动目标：

1、让幼儿知道吃东西前要洗手，生吃瓜果蔬菜要洗净，不吃腐烂变质的东西。

2、吃东西要坐下来安静的吃，不在外边边跑边玩边吃，做到定时吃东西和水。

活动准备：1、果皮箱一个，配有相应的墙饰标记图。

2、幼儿一日活动时间表一张，各种水果每人一份（幼儿也可自带）。

活动过程：

一、游戏：开火车，带领幼儿参观活动室，认识卫生角。

1、给幼儿编号，认识自己的毛巾杯子，知道自己喝水、洗手要用自己的水杯毛巾。

2、认识“果皮箱”及相应的墙饰标记图，了解果皮箱的用途。

3、浏览幼儿一日活动时间表，让幼儿了解什么时间改吃东西、什么时间该喝水，增强定时作息的意识。

二、尝试活动：吃水果。

1、洗水果：通过洗水果活动，让幼儿知道生吃瓜果要洗净的原因（如，农药残留，尘土、病菌等）。

2、吃水果：吃水果前要先洗手，尝试用自己的毛巾擦手；坐下来安静的吃东西。告诉幼儿不在外边边跑边玩边吃，并让幼儿知道其原因。

3、“喂”果皮箱：吃完东西要把果皮果核及包装袋等放到果皮箱里。

三、定时喝水。

1、让幼儿知道喝水要喝白开水，并明白道理。

2、让幼儿定时喝水，知道不要在剧烈运动后马上喝水，喝水时要等水不烫在喝，要慢慢的喝。

活动延伸：

2、常与家长沟通，帮助幼儿养成良好的饮食卫生习惯。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇十八

1、夏天临近，这里介绍几种方法助你度过高温夏日：让身体出汗；不过早开空调；少食多餐；温水冲澡；控制甜饮；穿棉质服装；起床时、睡觉前、洗澡后注意补水；吃鳗鱼；睡眠充足。

2、女性有着特殊的生理结构，且要生儿育女，烟草对其有着更大的危险，吸烟不但会使自己受损害，也会伤害到胎儿，这里也提及男性朋友也当戒烟，由于二手烟也会使女性和孩子受害。希望不管是男性还是女性，都能戒烟。

3、早晨吃水果，营养最好。经过一夜熟睡，胃肠道已清空，水果中的膳食纤维能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险!

4、常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

5、春天是吃鱼的最佳时机。春天鱼类的品种多，鱼的烹调方法也很多。首先是清蒸，各种鲜活的鱼都可以清蒸，清蒸鱼肉质细嫩，味道鲜香，能够补虚损，抗疲劳。用鱼煲的汤鲜美宜人，是补气养胃、健脑益智的好食谱;鱼还可以用炸、炒、烩等方法烹饪，做出风味各异的鲜美食品。

6、春游、散步皆属于户外活动的范畴。在室外，空气中的“维生素”较丰富，这种“维生素”就是空气中的氧负离子，氧负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

7、每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲劳得以延缓和消除。

8、春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

我知道了生活饮食要健康（精选19篇）篇十九

早上最有效的瘦脸方法是让脸部降温。

1、用洁面产品对脸部进行彻底的清洁，清洁的时候要用温水清洁。洗完脸之后用冷水敷脸大概1分钟。这样通过毛孔扩张和收缩能够达到瘦脸的效果。

2、敷脸结束后，用收缩水涂抹脸部收紧皮肤，再涂上‘水解胶原束颜面膜胶’更好的塑造脸型。眼部要特别涂上眼部紧肤霜并且稍微按摩一下。

健康瘦脸方法：中午放松脸部肌肉。

中午的时间也可以实施最有效的瘦脸方法，动作简单，练习的时间也不长。

1、对着镜子做各种脸部表情，通过面部表情来锻炼面部肌肉。

2、对着镜子标准地发“a、e、i、o、u”这几个拼音字母，注意是拼音发音不是英文发音。练习的时候发音要到位，这样能够修饰面部线条。

健康瘦脸方法：晚上脸部减肥操。

1、并拢中指和无名指，用指腹从额头开始一边揉一边往太阳穴的位置推一推。

2、继续用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复按压数次。然后再从下颚向两边耳朵推动。最后用中指呈螺旋状由下向上按摩双颊。

3、用双手的拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓，反复轻捋几次。

4、轻轻抬起头，双手交替由下往上轻抚颈部到下颚的位置，这个动作可以消除双下巴。

健康瘦脸方法：指压按摩法。

指压按摩法可以消除脸部的肿胀问题，活化脸部的肌肉、紧致肌肤，使脸部轮廓更小巧。方法：以中指为基准，与食指和无名指隔开1cm距离，放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处，向头顶中心斜向上按压8秒，重复3次。按压力度不要过重，注意勿使指甲伤到肌肤，两侧脸颊可分别进行。

想要有效健康瘦脸，改掉不正确的饮食习惯很重要，平日里不能吃的太咸，太辣，可以多摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;摄取富含钾元素的瘦脸食物例如瘦脸果、豆苗、香蕉等也能达到很好的瘦脸效果;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

脸部局部运动也是最有效最健康的瘦脸方法之一，具体做法如下：1.用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。2.吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。3.卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。