9.写一篇优秀的作文需要有丰富的知识储备和良好的语言表达能力。接下来是小编为大家推荐的优秀作文范文，希望大家能够从中学到一些写作的技巧和经验。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇一
天一亮，火红的太阳就挂在了天空。我早早的来到学校，去扫楼梯。因为今天该我做值日。
我站在的一阶楼梯上，一层一层的从左到右的往下扫。扫着扫着，我看见墙角的地上粘了一块透明胶，我用扫把扫了几次，怎么也扫不下来。我想，用铲子应该能把它铲下来，于是我拿来了铲子，很轻松的就把地上的透明胶铲了下来。我继续一阶一阶的往下扫，可能是因为我不经常干活，所以没过多久，就累的满头大汗，汗水滴落在台阶上。最后终于扫完了，垃圾也已经堆成了小山。我拿来了撮箕，把垃圾一点一点扫进撮箕，倒进垃圾箱里。这样来来回回三四次，终于把垃圾倒完了。
这时候我已经精疲力尽、口干舌燥、汗流浃背、气喘吁吁，我真想坐下来歇一歇。扫楼梯虽然很累，可是看到干干净净的楼梯，我觉得非常有成就感，非常开心。因为我为大家营造了一个干净美好的学习环境。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇二
爬楼梯大家都很熟悉吧！今天我在快乐魔方的课堂上，体验了一回与众不同的爬楼梯，大家就跟着我一起感受这快乐的“爬楼梯”游戏吧！
老师神秘兮兮地走上讲台，选了6名同学站在讲台上，分别代表一到六楼，当老师点到几楼时，对应楼层的同学就要蹲下，蹲错或没蹲的同学淘汰。这时同学们各个热血沸腾，有的同学兴奋不已，有的同学自信满满，还有的同学紧张得心里像打鼓一样。
游戏马上开始了。晏老师按从左往右的顺序报数，我是三楼，我迫不及待地等着老师说开始。游戏终于开始了，老师说：“爬六楼”。被老师命名为六楼的同学，听到指令后迅速蹲下，过关了，我暗暗心喜。这时，晏老师加大了难度，速度变快了，晏老师迅速地说：“爬三楼和四楼”。我和我旁边的同学一起蹲下，还是没把我们难倒。老师有点按耐不住了，接下来更难了，老师说：“我要爬二楼”。二楼的同学蹲了下去，不巧五楼同学一不小心也蹲了下去，结果被淘汰了。此时此刻台上就剩我们几个，大家心里非常紧张，生怕自己会被淘汰，而二楼的同学却自信满满，这轮结束了，我坚持站到了最后，我总算松了口气，心想：还好我机灵，没有蹲错。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇三
今年学校布置的寒假作业就有“做一次社区公益劳动”，正好楼道里打扫卫生的清洁工人过年放假了，楼梯上有点脏，我就萌生了打扫楼梯的想法。
我拿着笤扫和撮子等工具来到了楼道里，按照妈妈教我的由上而下的扫，我先来到了六楼。为了防止打扫的时候有灰尘，我先在地上洒了些水，然后拿着笤扫，提着撮子慢慢地、轻轻地、一级一级台阶地扫着。这样既能扫干净，又不会打扰邻居们。突然，我发现了一些小碎纸片，怎么扫也扫不进撮子里。我想，这是谁干得呢?怎么这么没有公德心，现在怎么扫也扫不干净。突然，我想，把垃圾扫到楼梯边上，拿撮子在下面接着不就行了。果然，很轻松地扫到撮子里了。扫到一半时，我的腰就酸了，直不起来。真的想放弃，但是我一想到环卫工人一年365天都坚守在岗位上，我这点痛又算得了什么?于是，我又充满了力量。终于，我把楼道里的垃圾都扫进了垃圾桶。看着干净的楼梯，我的心里比吃了蜜还甜。
通过这次劳动，我深刻地明白了，那些在马路上辛勤工作的环卫工人是多么辛苦，而那些只图方便把垃圾扔在地上的人是多么可耻。城市是我们的家，文明要靠每一个人来维护。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇四
看着外婆家的楼梯好脏哦，总是这么几个人爱乱扔垃圾，看，有烟蒂、有面包的包装袋，还有纸屑，哎，还是让我来消灭吧!
我戴上围裙，穿上袖套，一副专业搞卫生的样子，我还准备了扫帚，畚斗，莲蓬，嘿嘿，准备齐全，开始战斗。
我先泼些水在地上，妈妈说这样灰尘不太会扬起，然后我就用扫把，从上到下一级一级的往下扫。大垃圾——一些包装袋，一些纸屑，很乖的，跟着我的扫把就往下走，一些细小的垃圾最不听话了，我扫到东，它就往西走，我往前扫，它们偏往后跑，不过，我不灰心，慢慢的征服它们。有一级楼梯最让我烦恼了，不知道是哪个坏小孩把贴贴纸随手扔在地上，结果就贴在了地上，我是用力的用扫把搓呀搓，把我们家的扫把都弄黑了，好不容易才扫掉呢!
只剩下一半的楼梯了，有了扫地的经验，我扫的更快了，中途还有人表扬我呢!听了这些话，心里乐开了花，劳动真光荣!
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇五
对于想要瘦身的女性们来说爬楼梯是一个不错的选择，因为无论是哪一项高强度的运动都可能练出来肌肉的，这就让身材变得太过于结实，所以就达不到瘦身的效果，那么爬楼梯不但是可以燃烧脂肪，而且也不会长出来太大块的肌肉，下面我们就一起来了解一下怎么爬楼梯瘦身是比较好的。
不要用手扶住楼梯扶手，做到挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，眼睛向前看，速度不要太快，匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸，按摩按摩大腿，可使肌肉消除疲劳感。如果觉得上半身没事干可以做做伸展运动扩扩胸。
上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的dj音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。
坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：
从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量。这样才好坚持。
爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。
本文就是向我们详细介绍了怎样爬楼梯瘦身的呢，而且在爬楼梯的时候不要用手去扶住楼梯的扶手，要不然的话就做不到瘦身的效果，最好是将自己的背部还要保持的更加笔直，然后匀速的向上去爬楼梯的，这样才可以做到肌肉的拉伸运动。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇六
爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。
2、脚尖让你的生殖器官充满活力。
爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于众多女性来说，可以算是减肥之外的附加福利吧!
3、不要跑，慢悠悠地隔阶跨越。
如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话，隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是最佳选择。通过该种方式，能够有效锻炼你的身体躯干，最终让你轻松拥有柔软纤细的小蛮腰。但是在时间比较紧急的时候，不要跑着爬上去，最好还是隔阶跨越慢悠悠地爬上去。
4、边观光便爬楼梯。
通过上下楼梯，能够充分锻炼深层肌肉大腰肌，并对内脏和脂肪产生重大影响。但是，如果只是一味的发现楼梯、爬楼梯，则未免太过枯燥，很多人可能最终都会坚持不下去。因此，车站大楼、百货商场、专卖店等场所则成为楼梯减肥的最佳选择。因为在这些场所行走，不仅能够让你浏览各种商品，而且还能让你在不知不觉中走过非常多阶的楼梯。既观光又瘦身，一举两得，同时也让楼梯减肥变得有乐趣。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇七
在一座28层高的写字楼里上班，整天蛰伏于一台电脑前，连空气都不怎么流动，时日久了，人人都喊腰酸背痛、腿脚发麻，办公室里，病的、痛的、骂娘的，每日都有发生。
忽一日，老总宣布一项每日功课：每天下午4点举行一次健身活动――集体爬楼梯。
从一层爬到二十八层，对每天枯坐在办公室的员工说颇为刺激，而最耐人寻味，即是每一层楼梯转角处制作精美的警名标识：
一层：不劳无获（全员共勉）。
二层：人生就像抓楼梯，告诉自己加把劲，一直向上行。（员工阅读）。
四层：同样一件事，只有高兴地去做它，才能保证做好它。（员工阅读）。
七层：视野要远，梦想要高。（全员共勉）。
八层：最好的学习方式，不是在一旁观看，而是亲自去做，有可能的话，请与他人一同做这些练习。（全员共勉）。
十层：没有人愿意偷懒，只不过他们缺乏诱人的目标，激发不出他们的干劲。（管理层阅读）。
十一层：人的一生中难免会有几件你不想做却不能不做的事，
在你不够主动的时候，外力是一种最可行最有效的作用力。因为受益的是你自己，所以我们不怕你抱怨。（员工阅读）。
十三层：人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，但后者却大于前者千百倍。（全员共勉）。
十四层：一个公司，今天吆喝昨天的产品，明天他就要关门。（管理层阅读）。
十六层：权威人士公告：每登一级台阶，将延长寿命7秒。（全员共勉）。
十九层：我们今天最大的挑战是什么？抵抗成功中的反作用力，抗击成功带来的陶醉感，治愈站稳脚跟后让我们丧失斗志的癌症。（管理层阅读）。
二十一层：如果向上，你很快就会尝到成功的快乐；如果消沉，你将离成功越来越远。（全员共勉）。
二十六层：当你感觉到坚持不住的时候，告诉自己再上两级。（员工阅读）。
二十七层：只要把最初的那点微不足道的“坚持”保留到底，任何人都会候选奇迹。（全员共勉）。
二十八层：此处28层，原来成功就是这么简单（全员共享）。
人生就像爬楼梯，每一层楼梯、每一个转弯处，都会给脚步以一种向上的力量，给虚妄以一种明智的警醒，给困境以一种希望的昭示，只要我们一条条细细体味，一步步慢慢抵达，就一定可以到达我们梦想的终点！
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇八
减肥的问题可谓已经成为常见的话题，很多的人们都在研究一些锻炼的好方法的，当然在生活中锻炼身体的方法也是很多的，对于上班族而言可能想到的比较常见的就是爬楼梯，那么爬楼梯锻炼身体吗？下面就是针对这个问题的详细介绍，相信都知道爬楼梯的话是比较累的，也成为锻炼的一种时尚，但是很多的人们对于爬楼梯锻炼身体不是很清楚，下面来看看相关的人士为我们解答吧。
爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。
裨益于心脑血管性疾病预防的效果得到了公认。据多年观测，居住于五、六层以上的居民，每天步行上、下楼三次，心脑血管性疾病的死亡率可下降25%。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟。健身效应十分可观。
但是，以爬楼梯作为健身，并非人人适合。严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。
锻炼身体在我们的生活中相当的常见了，而且日常有很多种的锻炼方法的，但是面对这么多种锻炼方法时更需要及时弄清楚的，其中有些人会选择爬楼梯进行锻炼身体的，那么爬楼梯锻炼身体吗？上面就是针对这个问题的详细介绍，希望您在进行爬楼梯锻炼身体时多加的注意上述的介绍。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇九
为了让自己的身体瘦下来，好多肥胖的朋友在想方设法的进行减肥，在减肥的时候方法也特别多，关键是适合自己的方法是最重要的，一般我们主要是通过运动来进行减肥，特别是运动的减肥方法就更加的多，其中爬楼梯就是一种有效利用资源的方法，那么，爬楼梯瘦小腿吗？下面我们来进行一下了解。
爬楼梯瘦小腿可以，但作用不大。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
床上减腿法。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
通过以上的介绍，我们现在知道了爬楼梯瘦小腿，而且还是一种瘦小腿不错的方法，主要是不管是什么样的减肥运动都需要我们进行长期的坚持，对于爬楼梯来说就更加的需要我们一直坚持下去，在减小腿的同时也会让我们的臀部更加的紧实。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇十
今天早上6：55我就起床了，我穿好衣服，刷牙，洗脸后，奶奶做好了早餐，爷爷也买回来了油条，我津津有味的吃着早餐。吃完饭后，奶奶问我今天干嘛呀？我想了想说：“今天我扫楼梯吧。”奶奶说：“你会扫吗？”我说：“会呀，我会打扫干净的。”
我拿着扫把先来到5楼，我先把灰扫到一堆，然后把它扫下去，扫完后再把每一行的灰从在边的缝里扫下去，每一行都是这样扫的。我开始扫大空地的时候，角里的灰扫不出来，于是我就用扫把的角来打扫角里的灰，很轻松就扫出来了。在扫到第三层时，有一个阿姨问我：“你为什么要扫楼梯呀？”我说：“我们要写扫楼梯的作文呀，刚好打扫干净了爷爷奶奶，阿姨叔叔上下楼梯都方便呀！”阿姨说：“哦，真是个好孩子。”听了阿姨的表扬我心里好开心，干劲更高了，不一会就扫到最后一层了，最后我把垃圾搓到垃圾房那，大功告成了。
看着干净的楼道和灰溜溜的'自己，心里无比的高兴，因为我的作业也完成了，也为大家做了一件好事。
以后我要多做这样的事，做一个从小就有正能量的孩子！
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇十一
1.不挤不拥不打闹，怀文校园更美好。
2.轻声漫步，同学玩乐守秩序。
3.课间活动有秩序，校园文明争第一。
4.上下楼梯靠右走，你追我赶危险多。
5.上下楼梯靠右走，你谦我让脚步轻。
6.上下楼梯靠右行，严禁拥挤保安全。
7.楼梯通道，请勿跑跳。
8.楼梯非跑道，上下勿奔跑。
9.上下楼梯不打闹，安全对你很重要。
10.脚步轻轻，靠右慢行。
11.讲究卫生，保持清洁。
12.集体行动列队走，安全两字记在心。
13.高高兴兴上学来，平平安安回到家。
14.多看一眼，安全保险;多防一步，少出事故。
15.上下楼梯能互让，通道自然就宽敞。
16.若以追跑为开心，将以后悔而伤心。
17.扔下的是废纸，捡起的是品质。
18.人生美好，步步小心。
19.人多行走不拥挤，安全永远伴我行。
20.请轻轻的走路，悄悄的说话。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇十二
一天，我在玩耍的时候听到妈妈在自言自语地说：“这玻璃上都是灰，该擦一下了。”我的脑子里突然想到我那爱不释手的两把雨刷不就是擦玻璃的好工具吗？于是，我拿来雨刷和喷水器，兴致勃勃地刷起玻璃来了。
我先用喷水器喷湿玻璃，再把两把雨刷贴在玻璃上左右挥舞，就像公交车雨刷在刷窗户上的雨水一样，真好玩！我喷呀喷，刷呀刷，一不小心，喷水器拿反了，把水喷到自己身上了！哈哈！下面的玻璃刷干净了，该刷上面的了。我搬了一张椅子站了上去继续刷，由于冒失，我差点从椅子上掉了下来，好险！刷完玻璃，我把妈妈拉过来看我的劳动成果，妈妈搂着我笑着说：“嗯，要表扬噢！任务完成得不错！”
看着干干净净的'玻璃，我也得意地笑了。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇十三
昨天，妈妈送我到武道馆练功比平时早了两个小时。
到馆里后，我发现馆里的楼梯比较脏，想到距离练功时间还早，于是就找来扫把，从二楼一阶一阶往下扫，越到下面垃圾就越多，我拿着撮箕把垃圾都扫进去。然后又倒到路边的大垃圾桶里，还用拖把重新把楼梯拖一遍，等全部拖完我已经满头大汗，但看到干净的楼梯，我心里美滋滋的，当然教练和妈妈也都表扬了我。
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇十四
还差几天就要过年了，我的心情逐渐激动起来，时刻在盼望这一快乐节日尽早到来。看到爸爸妈妈为了过年而忙碌，我很想帮忙做些事情。正巧，这天爸爸准备打扫楼梯间的卫生，我知道机会来了。于是我提出把这件事交给我做，爸爸爽快地答应了。这时，林双蠢凑椅彝妫看到这个情景，也愉快地加入进来。我们换好衣服，带上帽子，高兴地干了起来。我们首先把楼梯间里的杂物检到垃圾袋里，由爸爸负责运到垃圾堆去。然后就开始扫地，我俩一人拿扫帚，一人拿撮箕，从上往下一级一级清扫。平时看大人干活好象很轻松，自己去做才发现不是那么简单。就说扫楼梯这件事，要把每级台阶和墙角扫干净还真不容易，等到扫完一层楼梯，我们已是满头大汗。爸爸让我们休息一下，可是我和林双吉吉干得正起劲，根本不觉得累。我们提来一桶水，再接再厉，把楼梯间拖得干干净净。一直在旁边观看的爸爸对我俩的'表现很满意，赞不绝口，我俩非常快乐。过年了，来家里的客人都说我们楼梯间的卫生搞得干净，我和林双刺了，更加觉得得意。扫楼梯作文400字。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇十五
今天，我要扫我们住的楼栋里的楼梯。
我先在家里拿上扫帚，撮箕，开始从最上面扫。我先把那一层的垃圾扫到一块儿，再把它们扫进撮箕里。然后，我又开始扫倒数第二层，也按同样的顺序来扫，没问题。可是倒数第三层的时候就麻烦了，因为这一层和那两层的垃圾合起来一样多。于是，我就想了一个办法：拿两个扫帚一起扫。果然有效，很快，我们这栋楼的楼梯变得干干净净了。
终于，我体会到清洁工的辛苦了。所以我们要珍惜清洁工的劳动，要珍惜干净的环境。所以大家一定不要乱扔垃圾。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇十六
周末和姐姐玩耍的时候，我们看见楼梯上铺的地毯非常脏。于是，便决定清理地毯。
清理地毯看起来很简单，但是真正打扫起来，好费劲啊。地毯不是光面的，好多垃圾藏在里边，用扫帚根本扫不出来。这可愁坏我和姐姐了。
姐姐想起来，以前爸爸清理的时候，是用扫床的专用刷子。于是，我和姐姐也找来扫床的刷子，一点一点刷，扫了好久才清理干净。
原来爸爸平常干活是这么辛苦，以后我和姐姐要多帮助爸爸妈妈干活才行。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇十七
1.鲜花还需绿叶扶，村庄更需村民护。
2.整洁家园，人人有责。
3.环卫工作人人参与，美好环境家家受益。
4.学习卫生防病知识，增强农民卫生意识。
5.食品卫生无小事，您的健康是大事。
6.环卫工作人人参与，美好环境家家受益!
7.人人讲卫生，家家树新风。
8.创建农村美如画，点滴小事见精神。
9.管住脏乱差，留下真善美。
10.公德规范言行，文明美化心灵。
11.大家一条心，建设卫生文明新农村。
12.爱我村建我村，做个文明好村民。
13.管住脏乱差留下真善美。
14.全民发动，积极开展环境卫生整治活动!
15.提高农民健康素质，促进农村卫生与经济社会协调发展。
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
楼梯上的小狗小学小狗爬楼梯（专业18篇）篇十八
今天，妈妈对我说：“扫楼梯的奶奶今天有事，不来了。”我说：“那我来帮她扫。”“好呀！”妈妈同意了。
我刚开始不知道怎么扫，妈妈告诉我：“把撮箕先放这儿，然后一阶一阶扫，把垃圾扫在一起，再把它们都扫到撮箕里面。”
我照着妈妈说的做，从6楼扫到地下室，手都酸了。心想：“扫楼梯的奶奶真辛苦呀！”
虽然累得气喘吁吁，但看到干干净净的楼梯，我还是很高兴。