有关身心健康自我评价怎么写(四篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

有关身心健康自我评价怎么写一

学校充分认识到心理健康教育应以了解学生为基础，以创设和谐气氛与良好关系为前提，教师以自身健康的心理去影响学生，本身就是一种最有说服力的心理健康教育。因此学校营造了一种民主的、平等的、和谐的、安全的、充满人文关怀的、具有浓郁人情味的工作氛围和心理环境，真正减轻教师的心理压力和精神负担。

1、充分利用课堂教学，扎扎实实推进心理健康教育。

在我们上课的过程中，老师和学生之间无时不在进行情感的交流和心灵的沟通，我们注重引导教师挖掘教材中有利于培养学生良好心理素质的因素，通过巧妙的设计，通过组织各种活动，使师生之间达到共鸣和合声，在实实在在推进心理健康教育。

2、丰富校园文化、通过各种喜闻乐见的活动来推进心理健康教育。

学校的丰富的文化活动是我们所需要的，我校通过开展丰富多彩的校园文化活动，为学生搭建表现才华的舞台，调节学生的身心，释放学生的潜能，并通过各种竞赛，来培养学生的合作精神、奋勇拼搏的精神等，这些，都在潜移默化中培养了学生良好的`心理素质。

3、利用学校各种设施，推进心理健康教育。

开展心理健康教育，我们注重利用好学校的各种现代化设施，通过宣传橱窗、红领巾电视台，校园网，一休自由宫来开展形式多样，丰富多彩的各种心理健康教育活动。

为了使心育工作落到实处，学校采取了一系列切实可行的措施。

1、明确分工。

2、保证时间。把心育课排进课表，每周一节，使心理健康教育有序进行。

3、适时督查。学校每期对心育工作督查两次，发现工作不到位的现象，及时督促。

1、教师在头脑中建立了心育理念，为后续心育工作打下了思想基础。

2、班主任积累了一定的心育经验，与学生一起成长。

3、学生幼小的心灵受到了洗涤，灵魂得以净化。学生健康快乐的学习、生活，幸福地成长。

有关身心健康自我评价怎么写二

各位同学：

大家好！

很高兴能又一次站在这个台上来发言，今天我们要谈论的题目是关于心理健康问题。我认为心理健否，只有自己才知道。我们不能故意去解释“我们没有心理问题”，只要端正自己的态度就可以了，就跟没有哪个精神病人说自己有精神病一样的道理一样。如果故意解释就会变为是掩饰。而现阶段有我们应该怎样保持自己的心理健康呢？

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。我们的学习负担较重，心理压力较大，必须科学地安排好每天，学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。

第三，加强自我心理调节。我们应该正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。处于现阶段的我们应该怎样进行自我心理的调剂呢？

1、保持良好的环境适应能力。

2、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是我们的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

3、保持乐观的情绪和良好的心境。

4、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使我们能够认识我们的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证我们心理的健康发展。对于这个问题我希望我们班上的女生能够敞开自己的心蜚，与其他人多接触。一在于增进我们之间的友谊，二在于锻炼自己的社交能力。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会。我们应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。

说句老实话以上这几点，我做到的没有几点。但是我将在今后的学习生活中，努力去做到，也希望同学们能看得起以上的建议，大家共同努力，做一个身心两全的大学生。把我们计算机班这个大家庭建设的更加好、更加和谐。

谢谢！

有关身心健康自我评价怎么写三

异性气味在协调男女身心健康方面起着微妙的作用，即使微弱的异性气味在异性中扩散，也会引起强烈的刺激，从而改变其情绪。这是因为异性气味影响着机体的内分泌、血压、心率、呼吸和神经活动的结果。
事实证明，男女青春期发出的体味，对于异性的确有很大的吸引力，它能使男女双方增加爱慕，形影不离。临床医生发现，一般已婚女性的月经周期大都比较正常，对此，科学家认为，这是由于男性气味的作用而使月经变得正常。当今一夫一妻制家庭模式的维持，在一定的程度上也要归功于男女双方体味的作用。
医学心理学家研究还发现，在一个只有男工或女工的环境中，尽管条件优越，卫生符合要求，自动化程度较高，工作人员文化素质和健康状况良好，然而不论男女职工，都容易感觉劳累，工作效率也不很高。但是，如果安排了几名年轻、漂亮的异性，则情况大变，职工工作热情和积极性猛增，工作效率明显提高。据研究，一个机构内异性比例至少要达到20%以上，年龄相距不要太远，这样工作效率最佳。
异性气味何以会有如此奇妙的作用呢？科学家最近提示了这个奥秘，发现人和动物一样，能分泌出一种外激素。这种从人体释放出来的具有芳香性的气味，和汗液混在一起，从人体皮脂腺开口处分泌出来，对异性产生了奇妙的效果。这种激素具有挥发性，有一种特殊的气味，能被异性“嗅得懂”，故有“气味语言”之称。根据这些新发现，科学家已开始研究用气味来控制人的心理、情绪和行为。如美国耶鲁大学的研究人员，正在研究特种气味对脑波、血压和脉搏等生理现象的影响，从而合成各种气味来代替药物。
异性气味是一种无声的语言、潜在的药物，在协调男女身心健康方面，异性气味起着难以替代的作用。研究发现，与异性隔离的人群中，只要有微弱的异性气味扩散其中，就会化焦虑为平静，使烦躁的心情恢复安宁，笑容洋溢。
（责编 李月如）

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有关身心健康自我评价怎么写四

摘 要：运用文献资料法、逻辑分析法阐述户外有氧运动的特征：增进学生身心健康，增强学生体质，并预防疾病的发生，对促进中学生身体发育以及身心健康发展具有积极而深远的影响。通过对户外有氧运动的深入分析，以期提高中学生对户外有氧运动常识的正确认识，从而有效地运用有氧运动促进身心健康的发展。

关键词：有氧运动；
中学生；
身心健康

当前，学生身心健康已成为社会、学校、家庭普遍关心重视的问题，身心健康是学生成才的基础，是学校教育的重要目标，也是学校体育教学的主题内容。资料显示，适度的户外有氧健身运动可以改善机体心肺系统、消化系统、血液系统、神经系统等功能的代谢，是所有运动项目中最有利于人体健康的一种运动方式。户外有氧运动不会造成学生身体的疲劳，不存在身体恢复时间，因而可以使学生更好地投入学习，进而提高学习效率。

一、户外有氧运动概述

户外有氧运动是有氧运动的范畴，属于有氧代谢运动项目。是在适宜的环境中人体以糖和脂肪的有氧代谢供应能量的一种运动方式，也是促进身心健康最有效、最简便、最科学的运动方式。

户外有氧运动可以使健身者身体各组织器官得到有效的氧供应。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要达到平衡，因此户外有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。户外有氧运动按强度可分为若干类：健步行、跑步、骑车、登山、游泳、跳绳、舞蹈、健美操等等。这些活动能有效地改善心、肺、与血管的机能，而这些器官的状况对人体的健康是至关重要的。从事户外有氧代谢运动的关键是掌握适当的运动量，既要有一定强度，又不显剧烈。健身者可根據自己的能力进行选择和调整。户外有氧运动还可以调节人的情绪，使人精神愉快，增强生活信心，减少心理疾病的发生。

二、户外有氧运动促进中学生身心发展的功能

（一）提高学生心肺功能

中学是全面发展学生身体素质，为将来的生活、工作奠定基础的重要时期。户外有氧运动可以提高人体呼吸系统和血液循环系统的机能。已有学者对中学生肺活量进行了抽样实验，研究显示：经常参与户外有氧运动的学生肺活量有明显提高，其呼吸系统机能的改善使气体交换的频率提高，有氧代谢能力增强，提高了体内组织细胞的代谢能力和有氧能力，全面发展了学生的体能。

长期参与户外有氧运动能使中学生心脏功能产生适应性变化。即安静时表现为心率下降或不变，心脏的收缩力量增强。这些变化可以预防并减少心血管疾病的发生，是心脏能力提高的标志。此外，户外有氧运动还能使学生动脉血管壁弹性提高，血管扩张，运血能力加强，全身血流阻力减少。通过户外有氧健身运动使学生机体的血液循环系统得到增强，改善了学生身体机能，提高了身体素质。

（二）改善学生身体成份

研究表明，进行有氧运动每1min消耗的热量约10kcal，每天坚持跑步30min相当于30g的体内脂肪被分解氧化。许多学者对学生身体脂肪比率进行跟踪调查发现：经常参加户外有氧运动学生能够有效地控制身体脂肪比率，体脂百分比相对较低。这是因为户外有氧运动可以充分消耗体内多余的热量。体育课或课外活动适当安排户外有氧运动可以让学生体脂百分比降低，去脂体重比例增大，身体成份趋于合理，身材变得更加匀称。户外有氧运动能够提高学生身体各器官和系统的功能状态，促进身体的生长发育，塑造强健的体魄，为终生健康打好基础。

（三）增强学生身体免疫功能

在轻松愉悦的户外环境中进行有氧运动可以有效提高中学生机体的循环系统和免疫系统功能。长期坚持户外有氧运动能加强学生机体的新陈代谢，促进血液加快循环，使体内的血红蛋白和细胞的数量增加，机体的营养物质充足，机体的免疫细胞（淋胞细胞、b细胞等等）的防御抗原能力明显得到加强、免疫细胞活性明显提升，机体抵抗力得到增强。学生机体各组织、器官的功能处于最积极、最好状态，从而提高机体的免疫功能，预防各类疾病的发生。

（四）改善学生心理状态、提高社会适应能力

中学生正处于身体、心理发育的敏感期，经常参加户外有氧运动可以很好的调节学生的精神压力，平衡学生的心理状态。

户外有氧运动的心理效应已被众多学者所论证。学生参加户外有氧运动对大脑中枢神经能够产生积极的影响，特别在改善学生的焦虑情绪状态方面具有显著的效果：①在轻松愉悦的环境中进行户外有氧运动，能够使学生的注意力得到有效转移和分散，消除自己内心的忧虑和挫折，使自身的焦虑情绪状况下降；
②户外有氧运动有效地提高学生大脑皮层兴奋性，提升中枢神经系统活性，促进学生保持充沛的活力，体内化学成分的改善与心理状态的变化相关联，可以使学生保持愉悦的心境；
③户外有氧运动使中学生多余的能量和焦虑的情绪可以得到合理发泄，从而克服孤僻和抑郁的情绪，让自己心理状态趋于稳定，缓解了强迫行为和紧张情绪的发生，激发学生热爱生活，形成蓬勃向上的动力；
④学生参加户外有氧运动是在与人群发生交往和联系的环境中进行的，因而有机会认识他人，通过与他人的交流建立良好人际关系，扩大了生活环境、生活内容，重新认识了自己，适应变化的新环境，增强对社会的改造能力，从而达到精神饱满，心情放松，情绪稳定。

三、结语

建议体育课堂加强体育与健康教育，普及户外有氧运动常识，培养学生主动参与意识；
创造、提供便利条件，大力发展形式多样、内容丰富、可供多种选择的户外有氧运动方式；
教师积极鼓励、引导、带领学生一起活动；
建议学生经常参加各种有氧运动，尤其是冬季户外有氧运动，以缓解或消除焦虑情绪，改善并提高其心理素质，以期解决高校学生心理问题及促进大学生心理健康发展。

参考文献：

[1]邓树勋.运动生理学[m].高等教育出版社，2002：123-131.

[2]曹卫.体育文化的渗透与人的体育生活方式[j].体育文化导刊，2003（10）：48-49.

[3]邱小梅，陈慧，王珍妮.登山锻炼对小学三年级学生身体素质影响的研究[j].山东体育科技，2012，34（4）：94-96.

作者简介：黄克彬（1975—），男，汉族，福建诏安人，本科，中学一级教师。

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