青奥我为你加油（精选17篇）

在学习和工作中，写一篇加油稿可以帮助我们调整心态，保持积极向上的态度，取得更好的成绩。小编整理了一些优秀的加油稿范文，它们或许能为大家提供一些灵感和思路。

青奥我为你加油（精选17篇）篇一

敬爱的老师，亲爱的同学们：

你们好！

遥望湛蓝色的地球，屹立在东方昂首挺胸的雄鸡，她的名字，叫中国。她是我们伟大的母亲，是我们的骄傲，她的一草一木，一山一水，都是我们值得保护的骄傲的。看到鲜艳的五星红旗冉冉升起，聆听雄壮激昂的《义勇军进行曲》时，我总会情不自禁地感到热血沸腾，有一个声音从心底发出：祖国，我为你骄傲！

走过，多少年沧桑岁月，见过，多少挫折困难，现在的，是世人瞩目的中国！

广州迈上了祖国辉煌的新篇章亚运会将会在祖国画卷上谱下一曲动人辉煌的诗歌！

“一天，南海的天空忽然传来一阵悠扬的音乐，并出现五朵彩色祥云，上有五位仙人，身穿五色彩衣，分别骑着不同毛色的山羊，羊口衔着一茎六出的优良稻穗，降临楚庭。仙人把稻穗给了广州人，并祝愿此处永无饥荒。祝罢仙人腾空飞逝，五只仙羊化为石头留在广州的山坡。”这个传说让五羊新城多了一份神奇的魅力。

亚运，曾经多少代人因为这个梦想，把失落交给曾经，把彷徨还给昨天，把汹涌的光热、激昂的声音纳入胸怀，每一个时刻都印证着关于梦想的誓言；因为这个梦想，用微笑迎接闪电用坦然面对狂风，心底不息的永远是那一炬炽热的火把，跳动的火焰里折射着生命的光辉。多少个风风火火的日子，多少次风风雨雨的磨练，多少个日日夜夜的等待。终于来了！20，梦就要实现了！随着北京奥运会圣火的熄灭，五星旗从万里长城来到了五羊城脚下，世人关注的目光也从北京转而投向了广州，投向了这个美丽的花城。2019年我们将迎来来自五湖四海的宾客，我们是亚运的小主人，意气风发的我们要用五星红旗上五颗耀眼的金星给予全新的诠释。我坚信，我们的智慧的色彩更加烂，我们的青春将使亚运的精神更加辉煌。

一起来，更精彩！在热情的木棉盛开之际，亚运的到来，点燃了广东人的满腔热血。我们爱我们的广州，爱我们的祖国，所以，我们要尽心尽力把她最美好的一面彰显给世界，留下不朽的辉煌！

谢谢我的演讲完毕！

青奥我为你加油（精选17篇）篇二

我有一位和蔼可亲的妈妈，她是我从小到大的骄傲。妈妈长着一双单凤眼，水润有光泽，头发乌黑浓密，长发披撒着，就像武侠小说的侠女。

我的妈妈是一位体育能手，曾代表全校参加市上的成人运动会。那次运动前，也就是所有参赛运动员在训练时，妈妈起早贪黑，为的就是在运动会上跑出好成绩。果真，成功只给那些在幕后努力付出的人，妈妈在大赛中荣获第一名。后来妈妈又来训练我，想让我也成为体育健将，最后妈妈如愿以偿。我也在整个地区各大小届比赛中获得了前几名。妈妈，我为你感到骄傲。

更让我感到骄傲的是妈妈的教育方式。她允许我跟大人争辩，考差了回家不用被破口大骂，玩电脑想玩多久就玩多久，但是妈妈要教我作最划算的打算……比如，有一次我考试考差了，在家门口忐忑不安，不敢按门铃回家，过了一会儿肚子咕噜叫起来了，我想：“挨打的是屁股，怎么能跟自己的肚子过不去了？”于是，我胆战心惊地按了门铃，看着妈妈和蔼的面孔，我的心似乎平静些了，但是还是七上八下的样子，我吞吞吐吐地抱了分数，但是，妈妈“面不改色”。我以为妈妈要用更严厉的方法打我，可是妈妈却说：“没关系，下次努力。”我说：“你不打我呀！”妈妈却说：“分数是你的隐私，你给我报告分数，我还应该感谢你呢，走吧，我们去分析错误。”啊！我妈妈真好，真是我的骄傲。

妈妈，你给予了我这么多。我一定要努力学习回报你！我一定会记住我的骄傲——妈妈。

青奥我为你加油（精选17篇）篇三

雅安，我们同是中国里的一份子。不论哪里遇到了危险，受到了伤害全中国的人们都在为你紧张，向你支援。因为我们同是一条心，流着同样的血，同样热爱我们的祖国——中国。

山东济南历城区董家镇中心小学六年级:2330267629。

青奥我为你加油（精选17篇）篇四

金色的九月，四中——母校，我们有千言万语要对你倾诉，我们有如海的深情要对你表白。

我们是你苦难中诞生的儿女。我们在磨难中成长，在风雨中茁壮，是你赋予我们信心和力量。在你灼灼期待的目光中，我们用顽强撑起蔚蓝的天空，我们用信念挖掘知识的宝藏，当嘲讽和藐视淹没在风雨里，母校——我们是你最骄傲的儿女，几年的风雨沧桑，记录我们不断奋进的乐章；几年的峥嵘坎坷，砥砺我们四中人必胜的信念；几年的团结奋进，见证我们的荣辱与辉煌。历史不会忘记，我们一起走过的艰苦岁月；我们不会忘记，同你一起探索知识的时光。仰望高山，我们是展翅飞翔的雄鹰；俯首平原，我们是激越奔腾的黄河；展望未来，我们是祖国的希望。

回首过去，对比现在。四中在一点点进步。我们的办学水平在南江人民心中不断得到认可和提升。这是我们每一位四中学子都应该骄傲的。成绩的.获得靠的是“校荣我荣，校衰我耻”的理念。“敢为人先，不甘人后”的四中精神。而作为四中学子的我们也应该以优异的成绩回报母校，细心呵护学校的社会形象，努力维护学校的社会尊严。“今天我以母校为荣，明天母校将以我为荣”。

我们是新一代的中学生，我们的意志是不可磨灭的，我们的信念是不可摧毁的，我们拼搏奋进、坚韧顽强、我们诚信执着、爱国奉献…..青山和大地会证明我们的忠诚，蓝天和白云会昭示我们的誓言，我们骄傲的将四中精神立为人生的路标，我们自豪地宣布：四中——我们要为你得腾飞加油！

谢谢大家！

文档为doc格式。

青奥我为你加油（精选17篇）篇五

青奥会，全称“奥利匹克青年运动会”。，就在两年后，第二届夏季运动会隆重举行。xx年2月11日，当中国申办青奥会成功，国际奥委会主席罗格郑重的对外宣布︰第二届夏季青年奥运会的承办城市是中国南京。知道这喜讯以时，整个城市甚至举国上下都沸腾起来了，人人都信心狂欢﹑欢呼雀跃。就像当年在北京举行奥运会：在上海举行世博览会似的。

作为一名十分平凡的中学生时，我为青奥而欢呼，为中国南京呐喊，我心中充满了兴奋不己﹑激情澎湃和无比自豪！富有“六朝古都”，位于江惟一岸的南京是一个非常美丽的地方。我坐古老又美丽的城市具有十分悠久的历史，而且蕴含了浓厚的文化气息。虽然这样，可整个城市一点都不缺乏时尚﹑繁荣都市节凑，今天的南京可以说是能和美国纽约﹑英国伦敦﹑法国巴黎﹑韩国首尔等一些大城市相媲美。而这届的青年奥运会尤为南京一层活力四射的明亮光采。

南京为了隆重举行青年奥运会，踊跃出了一大批，一批青奥会效劳的'志愿者们。不倦是志愿者们，整个南京市的市名都沸腾起来了，南京的青奥组织越来越积极的准备：清洁工人努力地打扫每一个角落，学生们并命的学习……人们各尽其职，努力的把自己该做的事，争取做到完美的境地。活力青奥，青春南京。青奥以该南京而更加活力四射，南京应青奥而更加青春焕发！南京年第二届青年奥利匹克运动会会微19日晚上在南京市玄武门内的广场举行发布仪式，江苏省生会场李学勇为会微揭幕。

中国南京能够举行举世瞩目的青奥会市我们中国人的骄傲，这证实了我们国家的强大。作为一名南京人。我们要给外国人做好榜样，来南京的游客和很多，有中国人也有外国人，我们应该学好英语，这样才能更好的和外国人交流。首先，上英语课是，我们要认真听讲：其次，我们要多听英语，认识一些单词；最后，说出一些基本的英语句子。只要这样，我们才能有外国人谈话。

2014年，多么普通的一个数字，或许有人想起，有人会遗忘。但这简简单单，普普通通的4个数字，有多少沸腾，心潮澎湃。或许你会想起来了。那就是青奥会。那那是南京将以主人的身份，展现她最美丽的风彩。这个令人振奋的消息，面对机会，作为南京人，一名学生，我们要做好自生的文明。最起码达到爱护公物，遵守记录，遵守交通规则，积极宣传青奥知识的基础要求。

我觉得青奥会对于南京人来讲，无疑是一种冲动，一种幸福，一种自豪。更表现出中国人民团结一心，重在参与的良好作风。办好青奥会的基本就要做一个爱护环境，不乱然垃圾的人。在一个热闹非凡的大街上，如果你乱扔垃圾，肯定会想：这大街那么大，扔一两个也没事，没人注意。这大街乱扔垃圾的多着呢！多我一个无所谓。再说了，地上没有垃圾，那环卫工人来喝茶的?no,no,no!大錯特錯！如果現在是青奧会，一些老外来南京玩，看到那么多人乱扔垃圾。

青奥我为你加油（精选17篇）篇六

“世上只有妈妈好，有妈的孩子像块宝……”一个孩子，只要有了母爱，那他一定是幸福的。妈妈，我觉得我就是幸福中的那一个。

我的妈妈叫魏建华，是采油九厂一名普通的采油女工。她是个工作认真，敢于迎难而上的人。敖古拉采油队要成立一个女子采油班，谁来当班长呢？这可是破天荒地的大事。民选、测评，最后妈妈当上了女子班班长，带3名女工，管10口油水井。很多男职工都直摇头，说：“瞧吧，要不了几天，女子班就得掉眼泪，最后得自己解散……”那时我才三岁，许多人都劝妈妈不要接这个费力不讨好的苦差事，然而妈妈却凭着一股韧劲接受了这项艰巨的任务。

过去在井上加盘根，换皮带，凡是登高，或是出力气的活儿，全是男同志上，妈妈为干好这项工作，第一步就是练登高。听妈妈说，她第一次爬到抽油机的变速箱上，吓得冒了一身冷汗，腿也不听使唤了，最后是同事把她搀下来的。可妈妈没有放弃，练了几天，恐高的“毛病”终于练跑了。爸爸是采油队副队长，妈妈经常一下班，就拽他去井场，让他现场指导加盘根、换皮带的绝活儿。记得那时妈妈每天回家，手都是肿的，那是练盘根练的。在妈妈的带领下，全班克服了种种困难，不但完成了矿里交给的各项任务，还多次被评为先进班组。

妈妈也是个爱学习的人。她常说的一句话就是：“要做好工作，光有干劲不成，还得有理论。”只要一有空儿，她就捧着《采油工》、《采油地质》等书看，一看就是大半夜。在妈妈的影响下，我也养成了从小爱看书的好习惯。我的书架上堆满了各种各样的课外书，我最幸福的'事情就是和妈妈一人捧着一本书，边看边聊，这时的妈妈也是最慈爱、最温柔的。一年下来，她记了近10万字的读书笔记。采油工的10大操作技能，练得炉火纯青：换皮带5分钟，加盘根3分钟，调刹车2分钟。厂里举行青工技术大赛，她得奖了，并被评上了“十佳采油工”。

20xx年，妈妈当选了“大庆市十大杰出女性”，接着又被授予了“黑龙江省十大女职工建功立业标兵”“中石油集团公司劳动模范”的光荣称号。在大庆油田万名女工中，她是唯一获得这三项殊荣的普通女工。妈妈是一家人的骄傲。

妈妈陪我的时间不多，可我仍然觉得自己是世界上最幸福的孩子。她虽然工作忙碌，但是再忙也不忘关心我，无论什么时候都能理解我。每当我在学习、生活上有了什么烦恼，总爱向她倾诉，她也爱听我诉说，为我“排忧解难”，使我的心“多云转晴”。她不仅是我的母亲，我的老师，更是我的好朋友。

妈妈，我为自己有你这样的母亲而感到高兴，自豪！

青奥我为你加油（精选17篇）篇七

前几天，妈妈说要给我买一双新凉鞋。我高兴极了!可我又有些担心，因为妈妈平时常常哄我，说完话就忘个精光。

今天放学回家，妈妈突然叫住了我，我奇怪地问：“干吗呢?”妈妈一本正经地说：“难道你忘了，妈妈说过要给你买一双新凉鞋吗?”我兴奋地说：“当然不会忘，我原以为是你故意哄我，想激励我努力学习呢?”“我怎么会忘呢?要诚实守信嘛!”妈妈说着，递给我一个新盒子。

此时此刻，我情不自禁地唱起了我们学校的童谣——《八荣八耻拍手歌》：“你拍一、我拍一，八荣八耻要牢记;你拍二，我拍二，我为祖国做贡献;你拍三，我拍三，铺张浪费不喜欢;……”妈妈听得入了神，也不由自主的和我一起拍啊，唱啊，开心极了!

青奥我为你加油（精选17篇）篇八

母爱，如涓涓细流时时刻刻浸润着孩子的心田，如漆黑夜里当空的光芒引导着孩子向前，如避风的港湾随时迎接你的疲惫.....母爱这个的亘古不变的话题，演绎着无数位的母亲德点点滴滴！

妈，你对孩子是无私的奉献，毫无点点保留！都说母亲的爱是张扬的，对，因为她有张扬的资本！

在这声籁俱消的.夜里，我想用键盘敲打出我的自责与愧疚！

又是一个百无聊赖暑假，我如期回到家里！远离妈妈在外上学的孩子，也许，回家是对妈妈牵挂最大的安慰！回到家的第一天，妈妈就把握“供”起来，早上睡到太阳高照，妈妈叫我起床次数达“n”次，我还懒洋洋的不愿动，甚至对妈妈的话置之不理！

坐在饭桌上，挑三拣四，这咸那淡，好吃了多吃，难吃了少吃.妈妈为了孩子精心准备的饭菜景换来孩子的冷眼甚至指责，妈妈更是一脸的无奈！饭后，一撒手，来的电脑前，直接没有提妈妈收拾饭菜的意识！

如此境况，爸爸可能不满，但妈妈总是那句话“孩子在家呆不了几天，放假该好好休息了”！

放假前，妈妈总是在周三周六给我打电话，问寒问暖，并反复叮嘱要吃好，不要怕花钱！期间，一舍友质问我，“你怎们不给你妈妈打电话，老是你妈妈先给你打！”我嘴上再和他狡辩，但我心里隐隐作痛，汗颜！

不用多说，这就是我伟大的妈妈，妈妈爱我，我也爱妈妈，妈妈的爱用行动来诠释，而我的爱只挂在嘴上！

妈妈，孩子在深刻拷问得自己，了，您给我灌输了爱的养分，在您的熏陶下，孩子已长大了，但是对您的回报，却......我想说：

妈妈，我不能保证将来会是你满意的女儿，当我保证你是天底下最好的母亲，我会努力做好分内的事，放心，将来的我会给您带来骄傲的”！

青奥我为你加油（精选17篇）篇九

今天，我去少年宫学习。在车上的时候，我刚好看见一个位子坐了下来，可是我后面跟着一个年迈的老奶奶，她左手拄着拐杖，脸上皱纹有许多，走路一摇一晃，只要瞄一眼，就知道她的岁数已过七旬，她走过一个陌生的叔叔旁边，那位叔叔好像没看见似的，头一转，再看窗外美丽的西湖。还有一位外表美丽的阿姨，假装在睡觉，也没有给老奶奶让座，好像她根本不存在。你一话不说，，立刻站起来给老奶奶让座。看着你瘦小的身躯，一种自豪感油然而生。老奶奶对妈妈说：“谢谢！”我真想说：阿姨和叔叔，你要像我妈妈一样，给老年人让个坐，我们杭州正在打造和谐城市,不是只是个别人在打造和谐城市，而是生活在杭州的每一个人！

是啊，只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的明天。

青奥我为你加油（精选17篇）篇十

8月，是令全中国人最激动人心的日子，第29届会将在北京举行，这是中国的骄傲，也是中国人的骄傲。我们每个中国人都应该行动起来，发扬奥运精神。这不，在我的身边就看到了“奥运”的影子。

三月一日星期六，天气晴朗，明媚。爸爸提议：这么好的天气，骑摩托车到镇江阁玩。我高兴的一蹦三尺高。早饭后，我们骑着摩托车来到了镇江阁。

下车后，我们来到了江边。啊！江水好绿呀，绿得像一块大草坪。突然，我看见了一个救生圈在江面上飘来飘去，我问：“爸爸，水面上怎么飘着一个救生圈呀？”爸爸听了我的话，感到很奇怪。他仔细看了看江面，脸上露出笑容说：“太好了，有人在江里游泳，我们可以看他们冬泳了。”我听了，皱起了眉头，今天我和爸爸可都穿着棉袄呢！天气虽好，可一阵阵风吹在脸上，还是有种刺骨的寒意。我怀着好奇心一下子冲到了江边。只见有几位叔叔只穿着泳裤在做下水前的热身运动。看他们那股热闹劲我也不知不觉的跟着叔叔做了起来。

这时，有一个叔叔先从岸上慢慢地走下了水，然后用水将身体打湿，慢慢沉下水就游了起来。爸爸说：“你看，这位叔叔就是用的蛙泳。”我看见他游的样子，还真像青蛙游的样子。叔叔游时只见他的两条腿就像青蛙的腿，一会儿伸长，一会儿缩短。手臂不断划开前面的水，一个个用手臂拍打着水面，口中还不时喊着：“为奥运，！”那声音响彻整个江面。

望着他们渐渐远去的影子，我心里也似乎有种热情在涌动。是啊，是运动让叔叔们充满了活力，也是奥运给了他们奋勇拼搏的动力！奥运，我为你加油，更为中国人加油！

青奥我为你加油（精选17篇）篇十一

当北京xx年奥运会的开闭幕式和竞技场景还历历在目之时，2014年南京青奥会已悄悄地走近我们。作为南京人，我为这样的世界体育盛会能在南京举办感到无比的骄傲和自豪。

2014年青奥会期间，一定会有许多蓝眼睛、高鼻梁、黄头发、高个子的外国青年在南京的名声古迹和大街小巷漫步。他们深深地感受着六朝古都的文化韵味，并为之啧啧赞叹。青奥会的主会场—南京奥体中心一系列高科技的现代化设施一应俱全，奥运村的建筑美不胜收，服务周到便捷。青奥会的'开闭幕式设计独特，壮观秀丽，充满了南京元素和江南风情，点火仪式更是新颖奇特，吸引了全世界人民的眼球。

竞赛场上，世界各国青年奋力拼搏，激烈角逐，增进友谊。知名大学和各大媒体竞相举办奥运价值观和教育互动与论坛活动，让年轻运动员尽情交流，展现自我，提升水平和能力。而南京的市中心、河西以及大大小小的竞赛场周围经常能观赏到用艺术和音乐精心打造的庆祝活动。我热切地期盼着2014年8月16日的到来，那时的我已是一名初二的学生，对奥运精神和奥运价值观的理解会更进一步。我将以阳光、自信、热情、诚挚的精神面貌迎接来自世界各地的青年朋友们。届时，我将是挂着工作牌的志愿者，用所学的各类知识为参加盛会的人员指路、引导、讲解，提供力所能及的帮助，弘扬金陵文化，展示南京人的风采。为世界青年更加了解中国，了解南京，品味文明古国深厚的文化内涵尽自己的绵薄之力。

青奥我为你加油（精选17篇）篇十二

谢谢你们为我们拼过命!山河无恙，人民安康!

又是一场伟大的战役，仍旧是可爱的人民，愿我们中华民族苦尽甘来，人民在这里安居乐业。

这是一场不明确归期的驰援，这是一场必赢的战役，这是一场与死神的较量，终究我们的白衣天使胜利了?!所有拼过命的付出都是英雄!!!祖国一定会越来越好!

山河无恙，人民安康，感谢有你们。

向所有的英雄致敬，你们辛苦了，平安回家。

是你们奋力抢救患者的生命，你们是最可爱的，最辛苦的。送别的眼泪，会变成他日重聚时的欢笑。

大家别忘了把精神和身体都留在了湖北的医护人员，希望国家能立碑纪念，他们是民族卫士!

感谢这些医护人员为疫情做出的贡献!向你们致敬!你们辛苦啦。

我咋又哭了，哎哟，我又没出啥力，还这么感动。

感谢国家的强大支撑，感谢白衣天使的坚持守护，也感谢所有为抗击疫情默默付出的人!

谢谢你们，期待明年春天和你们在樱花树下相见。

说得再多也不抵亲历者的内心触动，无法感同身受，却为他们的付出和努力而深深感恩!

谢谢你们为我们拼过命,致敬英雄，致敬大无畏，致敬无私付出。

有一种感动叫中国，有一种情怀叫叫我是中国人。感受一下中国儿女的深情，即使一场疫情之下暴露了太多的败絮，但难以掩盖的是你们带给我们满满的感动，满满的安全感，感恩逆行者希望山河皆无恙，春天樱花扬。

青奥我为你加油（精选17篇）篇十三

xx年9月6日晚上，北京残奥会拉开了帷幕。

9月8日，在400米自由泳s十三级别决赛时，发令枪响了，7名选手都跃入了池中。但是岸上还站着一位姑娘，她就是来自澳大利亚的泰甘鲁斯马伦，眼看着对手都游走了，她伤心地捂住脸，哭了。在场观众都在问，发生了什么事情？原来，在泰甘所属的s十三级别中，运动员都有着视力上的残疾，唯独澳大利亚姑娘同时存在听觉障碍，由于听不到发令枪响，比赛中那盏特殊的“信号灯”便成了泰甘十分重要的“装备”。然而，由于信号灯的罢工，泰甘无法与其他选手一起跃入水中。获悉了这一情况后，已游了75米的其他运动员被裁判员放下的召回线止住了前进的势头，纷纷上岸休息，等待15分钟后的重赛。虽然泰甘最终未能在残奥会上获奖，但她说：“我知道，这场比赛对我来说是决赛，成绩并不重要，我只愿参加了，就足够了。”最后的25米，泰甘与其他选手的差距越来越大了，甚至在整个画面中都很难找到她的身影，但她依然在奋勇前进。对泰甘来说，她今天只是在跟自己比赛。

是啊，跟自己比赛！

跟自己比赛，只要努力，只要尽自己的最大的力量去拼搏，那么，即使输了也没有遗憾。残奥会运动员让我们懂得了如何用艰辛去换取心灵的快乐。

“和梦一起飞翔，捧一缕阳光，温暖所有人的胸膛。”这首优美的会歌依然回荡在我们的耳畔。回首残奥会，我们依旧能想起许多如泰甘般身残志不残，努力拼搏的身影。

大家可曾记得中国五人制足球的小伙子们？他们来自各行各业，有的是学生、有的是按摩师、有的在酒店勤工俭学，他们就像《少林足球》里散落在各个角落的“高手”，最终组成了这支与众不同的足球队。可他们的对手呢？哪个不是身经百战。就是在这样的情况下，我们的小伙子个个高昂着头，雄赳赳气昂昂地走进比赛现场。从3∶0完胜世界亚军英国队，1∶0力克强敌阿根廷队，再到1∶0战胜韩国，中国队小伙子们的表现在盲人五人制足球小组赛中真是帅到家了。每当终场哨音结束的刹那，全场掌声雷动，不少观众激动地跳起来，金属搭建的看台被观众跺得像雷鸣一般响彻云霄。不为胜利，只为精彩；不为赢球，只为他们的顽强拼搏。我被深深地感动着：他们面对强敌，不退缩，不逃避，他们的韧劲远远超过了我们。我为他们感动，我要为他们呐喊助威：你们是最牛的国足！

残奥会，已非体育竞技的胜负之战，更是一场精神的决战。在无限的精神力量对生理缺陷的完胜中，我们看到了太多的奇迹，残奥会运动员让我们懂得了即使身残依然可以在人生的画卷上抹上绚烂色彩，只要我们的意志够坚定，拼搏够顽强。

青奥我为你加油（精选17篇）篇十四

朱莉与吕勤是一家广告公司策划部的员工。两人同批进入公司试用，同批被公司转正。由于同龄以及同为公司新人，两人彼此感觉亲切，很快成为了好朋友。虽然是好友，但是，她们在工作上的态度分歧却非常大：朱莉觉得公司目前给的工资太一般，不能够体现她的工作价值，因此，她工作不卖力，基本上是混日子。因为同一部门，工作资历相同，两人的工资一样。但是，吕勤好像有些“缺心眼”：拿着低工资还那么卖力地工作，简直是头不知道疲倦的傻驴!朱莉劝说过吕勤几次，她不但不听，居然还给朱莉洗脑：“咱们暂时工作能力不行，就得主动地多修炼，等修炼好了，工资自然就上去了!”朱莉反驳道：“你这是啥逻辑?别的不说，就说去菜市场买菜，出什么样的价格就能买什么价位的蔬菜。其实，人作为劳动者在职场上也是商品，老板出多少钱，员工就付多少劳动，不出够价格，对不起，那我宁愿闲着也不会多干活的……”

两人谁也说服不了谁，于是就以各自的职场价值观行事。

吕勤加班加点地折腾了一个月，熬夜熬成了熊猫眼，终于给一家客户单位成功策划了一次宣传活动。这次宣传活动是为了配合客户单位一款新产品上市的。活动很是成功，客户单位很爽快地把剩余的策划费交了。公司收到钱后，老总也很爽快，不但给吕勤发了个三千元的红包，还给吕勤每月涨一千元工资。见吕勤乐得合不拢嘴，朱莉叹息道：“你这人真是好糊弄啊!每天只睡六个小时地勤奋加班，这样的自虐一直持续了一个月，但是，这样的代价换得了什么呢?就一个三千元的红包外加每月涨一千元?”吕勤继续乐：“我就是没有出息!反正给我发红包给我涨工资，我就会高兴得龇牙咧嘴的!”见吕勤这么没有骨气，朱莉叹息道：“你还真像那头拉磨的毛驴，只要多给你把草料，你就高兴得驴蹄四扬、奋发向前!”吕勤没有辩解，她又开始兴冲冲地给自己加码投入工作中去了。

吕勤策划了一个羽毛球比赛，就是以一家企业命名，算是以命名权的形式给企业做广告。吕勤联系了当地的体委，请体委出面组织这次比赛。体委也想做出些成绩，于是就爽快地答应了。

吕勤策划，当地体委组织，那家企业赞助的羽毛球比赛圆满成功。由于吕勤策划周密，事先联系了当地的几家媒体，在媒体的宣传下，这次大赛的影响力很大，那家企业非常高兴，顺利地向吕勤所在的广告公司交纳了大额的策划费。

收到策划费，老总非常高兴，居然还专门开了场庆功会，在会上号召大家都向吕勤学习，学习她主动工作主动奉献的精神，为了奖励吕勤，同时，也是为了鼓励大家勤奋工作，老总给吕勤发了个一万元的红包，同时，还给她的工资涨了两千元。

当初转正后，吕勤和朱莉的工资都是每月四千元，但是，因为吕勤的工作努力，不到一年的时间内，红包不算，光工资就涨到了每月七千元。差距拉得过大，朱莉才感觉到勤奋工作的威力，她开始懊悔自己以前没有勤奋工作，使得在职场上落后了吕勤很多。

职场上的一些人，特别是职场新人，总是抱着这样的想法：给我多少工资，我就在职场中贡献多少能力。但是，在没有看到能力没有看到贡献之前，老板是不会轻易给员工涨工资的。于是，很多深藏“能力”的职场“聪明人”在“坐等升值”中白白浪费了时间以及才华。

生活中，只有勤奋工作不断把自己的才能挖掘出来的员工才能不断升值。每个老板都会看重有能力的人。让能力走在工资前面的人，不断上涨的工资自然会紧紧地尾随其后!

想提高生产率吗?你找到了合适的文章。我不敢说是生产率专家(我总觉得还有完善的空间)，但我非常关注提高生产率。我一直在寻找不同的方式变得更有效率——从哪里我可以偷走时间，忽略不重要的事，获取系统的检修等等。当我看到我付出的努力在一天当中的最后时间取得了成功，增加了产量，我很高兴。

在这篇文章中，我选取了13种最好的生产率战略——尝试，测试和验证。如果按照每一种操作，我可以向你保证，你的生产率将会比现在增加一倍或两倍，甚至更多。我自己每天按照下列步骤操作。我不这样做的那段日子，我的生产率骤降。我这样做的日子，我的生产率大增。相关性是显而易见的。为了让你进一步阅读，在有些步骤中我也编写了一系列参考书目。

他们是：

1.设定生产率目标可能一半的自助文章不断地告诉我们设定目标，确立对象。你知道为什么吗?这是因为这样确实有效。你设定目标后，你就会把精力集中在你想实现的事情上。你不能实现的事情就不会出现。这样无意识地就会让你更有效率。

我经常设定目标，使我的产量达到最大限度。例如，下个月我的目标之一是写30篇文章，平均每天1篇。这些文章包括我写在博客上的——个人优秀博客，为其他大型网站撰的稿——lifehack。org。我在过去几个月的平均产量是平均每周只有1-2篇文章，所以我决定设定一个30篇的目标，让自己比平常写的更多。设定这个目标，并为之奋斗的好处是，我的产量自然比没有设定目标之前增加了。

明确你究竟想要实现的。下个月你想完成什么?什么目标你实现后，会让你感到十分兴奋，充满自豪?把这个作为你的目标;然后根据这个，设定周目标;最后，你可以设定每日目标，每天要有目标对象。

2.保持工作环境，有利于生产率。

请问你的工作环境能激励你工作吗?或它往往能让你分心吗?你的工作环境为你的工作流程提供了舞台，所以要选择合适的工作环境。什么样的环境能激励你工作?这可能需要一点实验。尝试过不同的地方后，我发现我最好在安静的周围人少点的地方工作——比如我的房间，图书馆，咖啡馆和我的街道。所以，我只能在这些地方工作。

那些被聘用的人不能确切地选择工作环境。如果可以选择的话，那么请修饰你的工作环境，使之有利于工作。整理你的办公桌(这是下一步)。用你最喜欢的图片和鼓舞人心的话语装饰。放一两个相框。用你最喜欢的杯子。有时候你可能无法享受你所要做的所有工作，但是这并不意味着你必须让自己苦不堪言。如果你感觉像在家里，就会更激发你把事情做好。

3.有一个组织的工作区。

一张有序的办公桌，无疑将有助于提高你的生产率。如果你的工作区杂乱无章，你会觉得混乱低迷。因为工作区混乱，你甚至不想做任何事情。但是如果你有一个漂亮，整洁，有组织的工作区，你会得到启发并完成工作。你可以轻易地找到你的东西，而不是浪费宝贵的时间从一堆文件筛选你刚刚看过的东西。如果你是像我一样的个体经营者，有组织有重点是特别重要的。

我的房间里有一个小办公桌，我特别注意保持干净整洁。我的报告，文件夹和随机文件都放在一个期刊架上(这是我3年前从宜家买的，只花了几块钱——这是我最好的投资之一)。钢笔和文具放在文具盒里。在右侧我留了足够的空间放笔记本电脑和作为书写区。几个工作日下来，我的桌子自然也会凌乱，所以每隔几天，我会做一些清洁和整理工作，让每样东西都井然有序。甚至我自己的笔记本电脑也是我办公桌的一部分——我用便签纸和excel表格来安排我的工作。对我来说，在一天中的任何时候，所有这些都营造了一个温馨的工作空间。

4.把重要的事放第一位。

这是史蒂芬•柯维的高效率人士的七种习惯中的第三种习惯。重要的事放第一位是指把重要的事情放在其他事情之前，放在第一位。为什么会这样呢?这是因为一天有24小时，我们大约要选择一百万种不同的事情做。有些是重要的事情，会产生重要影响。其余的是不重要的事情，不会产生重要影响。在这一百万件事情中，我们必须挑选，否则我们将永远淹没在工作中，永远不会完成任何事情。关注重要的事情，忽略不重要的事情。

过滤掉不重要的任务时，我常常问自己“做了这件事和在未来6个月产生重大影响吗?”如果答案是不会或有一点影响，我就会把这件事放在一边。如果答案是大大的肯定，那么我会特别关注。当然，我们永远不能做出100%准确的评估，因为我们不能预测未来，但我们有足够的知识可以给出一个良好的评估。例如，今年我的主要目标是发展我的博客，这是我个人业务发展的重要组成部分。

当我把这个观点套用在我的博客任务清单时，我会自动关注的任务是(1)客人数量，这让我接触到更多重要的读者，博客上增加了新的长期的读者和订阅者(2)为我的读者撰写新颖且高质量的文章(3)写书，这将是一个个人里程碑，同时成为一个新的收入来源。剩余时间其他各项任务就不是很重要了，如查看电子邮件，整理邮件，编辑网站，浏览脸谱网/推特信息。

5.规定的时间内完成任务。

时间限制是指把任务在固定一个时间段内。例如，上午9点到10：30做任务a，然后10：30到下午1点做任务b，下午2点到4点做任务c。时间限制很好，因为它可以防止你做任务拖拖拉拉。有一种说法是你想多长时间完成工作，你就会多长时间完成，我发现这个说法很正确。有没有一个项目到了截止日期，你需要开夜车完成?我们大多数人通常会觉得如果最后期限没到，我们就没有必要这样着急。事实是，这与截止日期没关系。即使是1周后，2周后或1个月后，同样的像先前那样的最后一分钟匆忙仍会发生。我们花这么长时间去做，因为这是我们给自己的时间表。

因此，在规定的时间内完成任务。如果你设置了一个特定的时间段，并严格遵守，你会找到完成工作的方法。当然，设定一个具有挑战性并能完成任务的时间。如果一个任务需要3个小时，不要设置4个小时，因为你将会用完这4小时，设置3小时——最好更少，这样你就可以学习在规定的时间内对任务进行优化(同样，假设你严格按照规定的时间执行)。

6.使用80/20法则。

80/20指的是80%的产出要投入约20%的努力，其余20%的产出要投入80%的努力才能实现。

比如你有一个要到期的报告，为了能写出最好的报告，你大约需要100个小时。根据80/20法则，你可以花20个小时(100个小时中的20%)得到80%的质量。另一方面，最后提高本报告质量的润色，从80%提高到100%的质量，需要你花80个小时(100个小时中的80%)。从有效性的角度来看，这不会有所削减。80/20法则告诉我们，只得到80%的质量，放弃剩余的20%，因为所需的时间并不能证明我们得到的价值增加了。

因此，80/20法则让我们学会忽略细节。忘记只有你注意到的小细节。你可以继续修改完善，但那个时间最好能花在一个全新的任务上。关键是把你的精力放在你所做的每一件产生80%的效果的事情上——也是事情的80%。绘制一个图，划出界限，忽略界限之外的一切。

7.有一个单独临时任务清单。

如果你像我一样，一整天的工作中会得到各种随机的完整任务列表。我对那些突然来的事情，常常给予重视。比如现在来的额外的1号任务，我会立即去做，因为它只需5-10分钟。对额外的2号任务，3号任务……一直到15号任务也是同样的。过了一会，我意识到这些事情需要很多时间，从中我甚至得不到任何有意义的结果。不仅如此，一天中我没有完成实际工作，因为我忙于这些随机的工作。当我完成这些随机工作时，我认为我会非常有效率，但事实是它只是假的效率。

所以，现在针对这种紧急任务，我用一个单独的列表。我抛弃列表中的临时任务，重点还是在我每天的目标列表。然后在这一天结束时，我拨一些时间来完成这些临时任务。我分批处理类似的紧急任务，然后一次处理完。结果是我总能不到一个小时就完成这些任务，相比较而言，如果在一天中分散处理这些任务就要花几个小时。

8.技能升级。

我们在产量方面的限制来自于我们自己技术水平的限制。升级你的技能，你就会增加产量。这就像用较新的版本升级我们的电脑软件，这样我们可以创造更多。我们的技能装备是帮助我们创造的工具。我们需要更好的工具来创造更好的材料。

例如，现在我想要平均每天写一篇新文章，我需要像以前一样学会保持/增加同样的写作质量，却用较少的时间写作。在这种准备期间，我读了很多博客上的个人发展清单(与写作清单更调谐);我写了博客，内容像复制博客和为了完成而写博客上的内容，我的写作技巧/技能得到了提高。这些无疑将帮助我提高写作速度。

工作中你用什么样的关键技能?你如何升级这些技能并变得更有效率?

9.了解你的动机行为。

你知道当我们真正受启发而工作的时候怎么会有时间，其他我们总会感觉很懒惰的时候在哪里?这是正常的。当我们与内心沉思失去联系的时候，懒惰就会出现。如果你知道你的动机行为，那么你可以连接，并启动你的生产率。

例如，我通常受到启发而去写博客，我发现我会更有灵感当知道我已实现了一个目标后(如每月完成x用户)，或有(友好的)竞争(为我与较大的个人发展博客的交易树立标杆)，或有一个比我的大的事业(认识到有很多人支持我的文章，并从中有了收获)。当我筛选出这些行为，并与我每天的生活整合起来时——如订阅提供列表的博客，公开与读者的沟通渠道(评论区，脸谱网，推特，电子邮件)，与同类博主交谈，我的动力大大增加。这个呈螺旋式上升，从而加强了本身。

你呢?你的动机行为是什么?你什么时候会有灵感?你怎么能把这些行为融入你的日常生活，加强你的动机?这样做肯定会提高你的生产率。

10.利用时间空隙。

时间空隙，是指一件事和下一件事之间的短暂时间空隙。时间空隙通常出现在等待/交通期间，如等待公交车/火车，上下班时间，等待约会开始等等。在这个时间空隙很多有准备的活动就会完成。你会感到很惊讶在那么短的时间内完成那么多事。我做的一些活动包括听自助播客，往笔记本电脑上输入我的文章。通常我搭早班车，为了确保有座位。在40分钟的车程中，我大约可以完成文章的20%，或完成约400-500字的输入。相对来说如果我只是睡，那能在车上完成这个工作量真是太好了。

11.对你的目标负责。

知道你是如何做的进度跟踪是至关重要的。如果我们知道没有问责制，我们就可以疯狂地工作提高生产率，在某些时候，我们放缓。每星期六早上我都要进行周回顾，回顾下前一周我设定的目标进程。如果我完成了目标，我给自己一个大大的拥抱，轻拍后背。如果我没有完成目标，我要明白什么地方出了错。然后从那里，我制定下周的行动计划，以实现下周的目标。这些周目标是月度目标的基础，到月底的时候，我会进行月度回顾。

12.早起。

这可能是因人而异，我仅分享真正适合我的。早起真的让我工作更快更好。我个人认为没有任何科学依据说早起，就会更有效率。我认为这是一种感觉良好的心理因素——既然你比世界上99。99%的人起得早，你想保持领先，所以激励你快速工作。你工作的速度快，完成的事情就更多，就能激励你保持领先，做更多事情。

为什么早起有帮助的另一个原因是因为，早晨的宁静有利于完成更多的工作。我爱早起(早上5点)，我家附近几乎听不到任何声音。鸟儿甚至还没有歌唱，汽车还没在道路上，我的家人也还没起床。这是完成事情的完美时间。

13.记住休息。

我们不是机器或机器人。我们不可能不休息而一直保持相同的产量。时间到了，我们需要休息/睡眠来恢复我们的体能，然后第二天我们可以继续工作。请记住，我们工作几小时要有质量，而不是数量。我发现我累了的时候，我选择继续工作的话，我仍然能够生产东西，但速度却很慢。然而我休息下，我可以完成更多的事情，实际花的时间却更少。

作者：小川叔。

这篇文章讲的是深度思考的事，可能很多人会说，你不遭遇事儿，你能深度思考么?

的确，如果你的人生不遭遇关于选择、取舍、放弃等关键的大事，你未必有机会做自我拷问。但并不是说这个深度思考平时不能做。

如果当你在工作和生活当中意识到问题的时候，不妨先记录下来，之后找个周末的早晨，心情平静且放松的时候。取张白纸，做一个自我发问。

我以前常常这样做。

我会在纸上写下问题，比如：我为什么那么爱生气?

写下这行之后，我会自我反问，你觉得会在什么方面上生气?

然后自我回答，比如在与爱人相处方面，在狗不听话的时候。

之后再尝试回答，这是否是源于你内心里希望对方要按照你所想的去做，这种控制欲会让你有一个设想，一旦对方没有做到，你就会表现的失望和愤怒。

这代表了什么?

代表我是一个对自己有要求，很多时候却容易将自己的标准去延伸到其他人身上，甚至包括宠物。

这最容易带来的影响是什么?

你要求对方以为是为了对方好，其实更多是希望自己舒服一些，如果对方是你的下属，他做到了你要求的一切，你就会满足么?不会，你会提出更高的要求。这会限制他的自我发展，而且即便他做的再完美，他也成为不了你。

那我要如何调整?

尝试放下要求，用欣赏的角度去发掘对方的优点，从对方擅长的出发。

尝试示弱，用拜托和请求的语气去让对方做你期望的事，并及时给予奖励。

削弱自己的完美主义，分清楚成长和自我苛求的区别。成长是伴随痛苦的，但不会只有痛苦。你的成就来自于过程，而不是限定的结果。

以上就是我做的一个小的深度思考的演示，希望对你有用哦!

关于深度思考的定义可能不同的人有不同的定义方式，我个人的粗浅认为是，能自我提问。能逐层深入，并具有逻辑性，能自我寻找答案并产生现实的指导意义的，都是深度思考。往往我遇到这种机会的时候就是摊上大事儿的时候。

第一次深度思考：转换跑道背后带来的除了薪水还有规划。

我第一次深度思考关于人生和未来这件事已经31岁了，在职场当屌丝混了七年，从未有过任何职业规划，都以兴趣和好奇心为前提随意更换工作，热爱创意更爱自由，讨厌自我重复。七年换了六份工作，做过服装设计、动漫杂志、图书策划、时尚记者、电视编剧、最后进入了广告圈成了一名文案，后来又被调去公关部负责活动执行。

那时候我对工资总是不满意，对前途总是迷茫，对自己总是不自信，对发展总是搞不清楚，那时候我不信什么计划，我总爱说，计划没有变化快。

我几乎是对自己怀抱着又嫌弃又不满、想跳槽又不知可以去哪的心态跨过了三十岁，就在这个时候一个机会出现在了我面前，我的部门领导要辞职，希望带我走。

当领导说他跳过去之后打算做本杂志，希望我能帮着负责，问我愿不愿意一起的时候，我差点就脱口而出说我愿意，但那个瞬间我忍了下来，我说，我需要好好想想。

我要留在这个公司或者这个领域么?还是这次只是一个过渡，做一年又想换换其他的看看?

这些问题有的我之前问过自己，有的之前我没有答案，有的我甚至很讨厌去想，那个晚上我第一次逼着自己直接面对，最后为自己定下了以下的这些要求：

希望薪水不低于6000。

希望职位至少应该是执行主编，而不是一个编辑。

要在这里停留两年的时间，努力靠近核心业务部门。

后来我得到了超出预期的薪水以及之后两年的努力目标，至今我都要谢谢那个晚上，它不仅仅是让我直面考虑问题，也让自己第一次考虑以后和规划的问题，有了目标，从不会缺方法，也就不会缺少成长的速度。

第二次深度思考：完成个人定位之后获得额外的机遇。

在公司的两年之中我经历了努力表现，获得提升，遭遇排挤以及个人成熟等几个阶段，人成熟了不少，也自信了很多，但烦恼却没有减少。

一直在下属公司做名义上的推广部经理，但职责范围内负责的更多的还是偏集团和企业文化的东西，所做的东西一直都不是和业务挂靠紧密的，这总会让我有一种职场恐慌，害怕一旦有变化整个部门会成为裁员的第一首选。

我的目标是希望用两年的时间去靠近营销和策划，但是事实是我最多就是对接和帮忙，更像是吊在空中上不去也下不来的状态，这让我非常苦恼，而现实连给我喘息的时间都没有，因为一些原因我被调回集团，而当时的部门已经有一个经理，我接到上级的指令要写明年的计划，从集团先有的状况出发，说说明年有什么打算。

那个年度计划我憋了一周，一个字也写不出来。我明白这个年计划方案的意义，这是一份考卷，做得合格的人会被留下，因为一个部门不需要两个经理。

我也明白自己内心纠结的部分，我想做营销，我觉得品牌没什么用，我一个人留在空荡荡的办公室里加班又一次开始了对内心深处的提问。

你现在想做营销，目前有机会么?做了两年也没得到机会，怎么办?要离开么?

当问到了这里，我就仿佛看到了一道缺口，透出光亮，豁然开朗了起来。

想到这里的时候我就觉得彻底顺了，全身舒畅。再看看眼下可用的东西，忽然有了新的想法，我开始在纸上画了思维导图，并且找到了几个板块的关联性，包括明年哪些板块需要创建，哪些需要升级，手里的企业内刊、网站、董事长的包装、媒介的平衡都要如何去关联，就和打游戏开挂了一样都瞬间清晰了起来。

那次的计划汇报我很兴奋，不是我故意要感染领导，而是我第一次发现，原来我还有很多关于品牌的事儿可以做，我在白板上把自己明年要做的五个版块，从定位到关联都一一罗列，获得了直属领导的赞许。

后来的结果就是，春节之后我被留下，另一个经理出局。

得知这个消息的时候，我的确在心里松了一口气，但更开心的是一直困扰我的个人定位问题也找到了出口。我的情绪顺了，人顺了，想法不纠结了，还得到了继续留下的机会。感觉一个崭新的未来似乎都在眼前了。

第三次深度思考：升职之前找到的做领导的核心价值。

自那之后又过了两年，我遭遇到了职场发展的瓶颈，觉得自己工作得心应手，但就是不能得到更大的晋升。我也和直属领导提过，但对方都是说再等等，老板觉得你还不够成熟。

然后一次团队成员的离职让我又一次做了深度的思考。

其实在这之前我也遭遇过带队伍的瓶颈，也有团队换血的状况，但都能及时招聘补齐人手，这次的离职是我带了近两年的下属，真的是一点一点培养起来，并且委以重任，也许是因为下属觉得自己负责了很多，却只拿了我一半的薪水，内心产生了不平衡，也许是我在最初布置任务的过程里过于粗暴，而没有让对方看到任务背后培养的意义，总之就是你能清楚地感知到，原本得力的干将士气在下滑，工作依旧可以完成，但是创新全无，没有生机，开始变得自由散漫起来，我是出浑身解数去了解，面谈都显得毫无效果。这种挫败感对我打击非常大，因为我就眼睁睁看着自己的团队里出现一个停止发展甚至是在倒退的人，而你还拿她没办法。

最后下属因为缺勤太多严重违反公司行政制度被劝退开除，我却没有因此而觉得好过，反而陷入了自问。

如果我的下属分担了我80%的任务，我应该做什么?

我做的哪些事是依赖团队，并且为团队整体考量过的?

一个合格的领导，他的领导魅力从何而来?

在这样自问知道我发现我的确距离总监的要求很遥远，也在管理上有很多漏洞，之前一直陷入了传统的师傅带徒弟的教学模式，以为靠真诚和分享就能让对方以感恩的心态安心工作，但当你的下属分担了你的实际工作后，你要空出更多的时间去思考未来的发展和转型的问题，要思考你的工作成果如何被放大和认可，不然他们不会找到自我被承认的价值感。

除此之外，如何为下属设计晋升路径，找到什么样发展可能去满足他的好奇心，这都取决于对下属平时的观察，人只有对自我感兴趣的事儿才会投入不计成本的热情，而对毫无兴趣的事则只是在麻木应对。要如何把“我感兴趣的”变成“你能在这里找到你感兴趣的”，这不单单是侧重点的转移，也是一个领导者能不能判断出下属更多成长可能的第一步。

合格的领导不是我教给你我会的，而是在你会了之后，我还能帮你创造未来更多的可能，帮你争取到配得上你的上升空间和待遇，而我还只停留在了最初级的阶段。

如今距离那次深度思考已经又过了两年，我也已经晋升为了集团的品牌总监，今年我37岁，做的最让周遭人吃惊的决定是：我要去香港大学读在职研究生，我希望能系统地学习整合营销，在战略、系统和人脉三个维度上都能有所增长。

我用了六年的时间从普通文员做到总监，我要谢谢这三次直面内心的深度思考，这就是我的故事，希望对你能有所帮助。

青奥我为你加油（精选17篇）篇十五

现在就试试看下面这些做法，感受一下正能量的律动。坚持一个礼拜，你会感到情绪得到显著的提振。这可不是什么心灵鸡汤，而是科学，严谨的科学。

1.设想重要的东西离你而去。

人们总是花很多时间去想那些曾有机会，但却没能成真的好事情。可别忘了，有很多好事确确实实发生了，它们本来也是未必能成真的呀。

事情或许有另一个结局，但或许这样倒过来考虑才是积极有益的。假设性的思考可以为生活创造意义，也能让你对业已拥有的一切更加满意。

所以，试着想像一样珍贵的东西从你的生活中消失，然后你才会真正为拥有而感激。

2.表达谢意。

感激是一种正能量满满的情绪，让我们能更好地享受我们所拥有的东西。

快快来唤起感激的心境吧，发邮件，发消息给那些曾以某种方式帮到过你的人。感谢他们的为你做的事情，无论多微不足道。

简简单单的一桩事情，却会有立竿见影的效果，有研究发现感恩练习可以将幸福感提高25%。另一项研究则发现，在三周时间内，写三封这样的信件就足以确确实实地让你的生活满意度有所提升。

3.为别人花钱。

“一部分原因是给予和付出让我们觉得自己是个责任可靠，乐于付出的人，自我感觉也变得更加良好。另一部分原因是，把钱花在别人身上让我们的人际关系变得更牢固，而拥有坚实人际纽带的人往往更加幸福。”

既然如此，今天就给朋友买份礼物或者约他们吃午饭吧。你会感觉不错的，我向你保证。

4.做些锻炼。

想改善心情？想精力充沛？想缓解压力？做锻炼吧！这是许多人的首选策略。

不用非得是马拉松长跑，街区周边简单的散步就能有很好的效果。我们心里都清楚出去伸展一下老胳膊老腿会让自己感觉好很多，只是永远都不愁找不到偷懒的借口。

要是在家的话，可以考虑安排个时间出去郊游，开车兜风这种脚不着地的果断不算数。要是在办公室的话，记得午休的时候到外面转一圈，别老是一边盯着电脑屏幕，一边吃外卖。

5.听听音乐。

想要改善心情的话，万古不变的灵丹妙药第二名：听音乐。

音乐能通过各种途径影响心情，大多数人之所以热爱音乐，最重要的原因是音乐有调节心情的功能。甚至悲伤的音乐也能带来愉悦，许多人非常享受这种有些矛盾的情感体验。

6.列计划……。

还记得小时候盼着过年的情形么？那时的你会一天天数着日子，迫不及待想要早点拿到红包里面的压岁钱。期待带来的幸福感是难以比拟的。

幸福心理学的研究显示，有所期盼是一种强大的积极情绪。相比回忆某事带来的`幸福感，期待此事带来的幸福感要强烈得多。

现在就列个计划，试着去心怀期待，无论是期待多么小的一桩事情。

7.对了……还要拉上朋友一起。

最好的那种计划是要把你的伙伴们包括在内的。

这时，你感到高兴不仅仅是因为有所期待，也因为这个过程给友谊注入了新的活力。在对八百万次电话通话进行研究后发现，如果两人之间会回拨电话，他们的友谊更有可能维系下去。

下面这个研究试图用金钱的价值来衡量不同社交状态之间幸福感的差异。从“见朋友或亲人的频率少于一月一次”到“大多数日子里都见朋友或亲人”所提升的幸福感，大约与普通人年收入提高85,000英镑相当。

换句话说，没有机会同亲友见面的人得每年多挣85,000英镑，才能和在每周大多数日子里都见到朋友或者亲人的情况下一样开心。

所以啊，和朋友保持联系是件好事，你看，加班苦干挣再多钱，也没法补偿失去亲友相伴的损失啊。

8.记下今天的“小确幸”

一天又到了头，上床之前，花几分钟想一想今天发生的三件好事。不用非得是什么当头鸿运，只要让你觉得有那么点开心的都可以，你也可以想想这些事情为何会发生。

一项研究中，被试者进行了这项练习，在之后整整六个月内，他们的幸福感得到了提高，抑郁的症状得到了缓解。

要是你做了一些文章前面提到过的事情，你可以列举的就远不止三件了。

9.练习你的过人强项。

简单说其实就是做你擅长的事情。在做自己精通的事情的时候，人们总是会兴致高昂，不管那到底是什么事。

想想你有啥拿手的东西，社交、运动、技术活，或者随便什么事，比如逗别人开怀大笑或者总愿意助人为乐。每天花点时间运用你所擅长的技能，练习强项总能带来成就感。

10.白日有梦。

如果比起一个行动者，你更像是个梦想家的话，这一条再适合你不过了：做个开心的白日梦。

从早到晚，我们的思绪会时不时地游离，神游如果被引导到积极的方向，也会很有益处。

有人研究了能为生活增添色彩的的各种心理策略，发现其中效果最好的是积极向上的白日梦。研究过程中，被试者回溯了往日的幸福时刻，成功的经历，充满爱与友谊的瞬间。我们的心绪可能会不合作地回忆起曾经的失败和难堪，这时需要我们保持住这场白日梦的快乐基调，不然就没法起到正面的效果了。

接下来，靠上椅背，来回忆一下峥嵘岁月……。

青奥我为你加油（精选17篇）篇十六

1、每天都要替自己打几次气，自己要有一套对“自己推销自己”的办法。

2、活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

3、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。

4、没有创造的生活不能算生活，只能算活着。

5、只为了赚钱而工作的人，永远不可能像那些爱好工作的人一般投入。

6、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

7、钱很重要，但不能依靠男人或父母，自己一定要保持一定的赚钱的能力。

8、学会快乐，因为只有开心度过每一天，活得才精彩。

9、不管曾经与否，现在幸福就好，我倒转了沙漏，就可以改写春秋。

10、感谢黑夜的来临，我知道今天不论有多失败，全新的明天仍然等待我来证明自己。

11、上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。

12、高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。

13、如果销售要失败十次才能成功的话，那么你每失败一次就象成功迈进了一步。

14、经常笑，学会向比自己小的人称哥，以保持年轻心态。

15、一个人最大的敌人是自己，没有完不成的任务，只有失去信心的自己。

16、倘若你愿意的话，能不能把你的爱分给我一点。

17、生使一切的人站在一条水平线上，死使卓越的人露出头角来。

18、想编织未来的美梦，现在正是时候，掌握现在，拥有一切，拥有生命。

19、心情不好的时候，只想一个人安安静静的呆着，不求安慰，不求有人能懂。

20、用爱生活，你会使自己幸福!用爱工作，你会使很多人幸福!

21、收敛自己的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。

22、你若不想做，会找一个或无数个借口;你若想做，会想一个或无数个办法。

23、生命太短，没时间留给遗憾。若不是终点，请微笑一直向前。

24、做一个安静的女人，无论在何种状态下，都能保持一份恬淡的心境。

25、任何人都是自己行为的镜子!看他人的优点，自我鞭策;看他人的缺点、反省自己。

26、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。

27、你的外表会说话，务必使你的外表给别人以振奋，同时你也从中受益。

28、学会自己照顾自己，没有人会搀扶你一辈子，你总得为自己谋一个吃饭的本事。

29、那些私下忠告我们，指出我们错误的人，才是真正的朋友。

30、幸福是多样的，人人都可以拥有自己的幸福，关键在自己的感知和体会。

31、漫长的人生，其实只是瞬间，一定学着，让自己在人生途中，不后悔。

32、很多时候，不快乐并不是因为快乐的条件没有齐备，而是因为活得还不够简单。

33、尊重是一缕春风，一泓清泉，一颗给人温暖的舒心丸，一剂催人奋进的强心剂。

34、穷得时候，钱要花给别人，富的时候，钱要花给亲人和爱人!很多人，都做颠倒了。

35、你要做的就是别人换不掉的，那你做不到怪谁，就是你自己没用!

36、精神操守方，思想方法圆;目标志向方，行动决策圆;严以律己方，宽以待人圆。

37、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

38、事业和工作的乐趣，不在于取得的成功和业绩，更多的乐趣在于跌跌闯闯的过程中。

39、有时，一个笑就击败了一辈子，一滴泪就还清了一个人。

40、莫找借口失败，只找理由成功。不为失败找理由，要为成功找方法。

41、与天下之忧同忧，该忧则忧，莫杞人忧天;共天下之乐同乐，该乐则乐，乐而忘返。

42、不要活在过去的回忆里。昨天的太阳，晒不干今天的衣裳!

43、贫穷是不需要计划的，致富才需要一个周密的计划——并去实践它。

44、以爱来奋斗，有爱，就要行动!我们是为爱和宽恕而生。

45、很多失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。

46、对于最有能力的领航人风浪总是格外的汹涌。

47、你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你!

48、没有一种不通过蔑视忍受和奋斗就可以征服的命运。

49、每一个重复的脾气都是习惯的养成，脾气愈久，动作就愈成熟，直到你无难以控制。

50、世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。

青奥我为你加油（精选17篇）篇十七