我想健康地生活（优秀19篇）

优秀作文应该具备精准的用词和准确的语法，使得文章表达力强，没有模糊或错误的地方。优秀作文是用精准的语言表达感知和思考的产物。如何写一篇优秀的作文是每个学生都需要思考的问题。以下是小编为大家准备的一些优秀作文范文，希望能够对大家的写作提供一些启示和指导。

我想健康地生活（优秀19篇）篇一

健康积极的生活方式可以被看做是一种包括均衡饮食和经常锻炼在内的生活方式。大家知道健康的生活方式是什么吗?下面一起来看看!

1)少吃肉，根据人体的ph来看，人的血液和细胞内都是成弱碱性，而肉类会破坏酸碱平衡，容易诱发疾病。

2)多晒太阳，多晒太阳对人生有很多好处，但也要注意晒太阳的时间，注意做好防晒工作，另外冬天晒太阳特别好。

3)以步当车，不要一点点路就不愿意走，那样人会慢慢退化掉，适当不行可以缓解久坐的不适，是一种很经济很可行的锻炼方式。

4)常常唱歌，唱歌不仅可以释放压力，调节心情，还可以促进面部血液循环，预防多种疾病。

5)饭后息，说的就是饭后由于消化系统需要血液提供能量去消化食物，如果这时大量运动势必会抢走部分血液，对身体不好，小步倒是可以的。

6)挺起胸，走路做事挺起胸来，可以保持好的身形，好的形象气质，还有可以增大肺活量。

7)静坐思，抽出点时间静坐一会，什么都不要想，身心彻底放松，对于大多数人可能做不到，但是对健康很有帮助。

8)养兴趣，在家养些喜欢的花草，除了可观赏性之外，还可以改善空气质量，陶冶人的情操。

9)亲自然，周末去郊外和大自然来一场亲密约会，呼吸新鲜空气，又锻炼了身体。

而最关键的是，要调整好心态，要保持一个轻松平常的心，少愁眉苦脸、多喜笑颜开，要拿得起、放得下。只有有一个良好的心态，就会有一个件破的身体，就会有一个美好的生活!

您想让您的生活更健康、美好吗?请到《心道教学网》来，这里，讲给你介绍最好的养生方法，这里将会让您的身体、人生更加健康!

1.极度缺乏体育锻炼，68%的人几乎从不锻炼;。

2.有病不求医，有三分之一的人不理会身体的小毛病;。

3.不主动体检;。

4.不吃早餐;。

5.与家人缺少交流，41%的`人常感身心疲惫，但很少与家人交谈;。

6.长时间处在空调环境中;。

7.久坐不动;。

8.不能保证睡眠时间;。

9.面对电脑时间过久;。

10.三餐饮食无规律。

1.善用健康的砖块，构筑幸福的人生;。

2.三餐八分饱，定时定量身体好。

3.日走万步，不药而愈。

4.让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。

5.让健康做你一辈子的好朋友。

6.清洁卫生要做好，少量多餐吃得饱。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。

7.清洁的食物，更好的身体。

8.清而淡食物，健康新主张。

我想健康地生活（优秀19篇）篇二

现代人类所患疾病中的45%以上与不良生活方式有关，而死亡的因素中有60%就是不良的生活方式造成的，只要我们坚持文明健康的生活方式，就可以避免得病或少得病。

不良生活方式：吸烟、酗酒、熬夜、大吃大喝，不运动，大喜大悲。

文明健康的生活方式，即四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

一合理膳食：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

1.每天一袋牛奶（加维c和复合维b各一片更更好）。

2.250---350克碳水化合物（6—8两主食，“饭前和汤，苗头健康）。

3.一天三份高蛋白（或一两瘦肉，或一两鸡蛋，二两豆腐，或二两鱼虾）。

4.500克水果和蔬菜：

红：一天一个西红柿。

黄：黄红色蔬菜（胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒）。

绿：饮绿茶（抗氧化、看衰老），深绿色蔬菜（抗感染，抗肿瘤）。

白：多吃燕麦粉、燕麦片。

黑：黑木耳（降低血液粘稠度、防血栓形成）。

二适量运动：“阳光、空气、水分、运动，是生命和健康的源泉”。正常的运动就是预防糖尿病、髙血压、冠心病、血脂异常的一种有效方法。

1.三个半分钟：醒来躺半分钟，在床上坐半分钟，在床沿坐半分钟。

2.三个半小时：起床后运动半小时，中午睡觉半小时，晚上不行半小时。

3.步行三个字：三、五、七。

三：一次三公里或30分钟。

五：一个星期运动5次。

七：本人年龄加心率等于170是适量运动的标准。

三戒烟限酒：远离烟草，创造无烟环境。

四心理平衡：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

1.一个中心：以健康为中心。

2.两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。

3.三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。

4.四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动。

是步行。

只要我们遵循文明健康的生活方式去生活，髙血压可以减少55%，脑卒中、冠心病可以减少75%，糖尿病可以减少50%，肿瘤可以减少30%，平均寿命可以延长10年以上，我们都能健康长寿，幸福快乐每一天。

健康热线：0354—5759104。

健康qq：1003439481。

平遥东泉中心卫生院。

我想健康地生活（优秀19篇）篇三

从今天起，中小学生陆续开始放寒假。近些年，一到寒暑假，众多的家长热衷于给孩子报各类“班”，把孩子搞得比平时上课还累。

孩子的文化知识、艺术修养固然重要，但与健康比起来，它们都应往后排。不是吗？我曾见到一位三年级的孩子二次期末考试发烧，3年只考了一回期末考试。比较而言，小学前3年的考试并不是很重要，如果是，如果是中考，如果是高考，你的身体状态不好，怎能发挥出正常水平？其结果就会影响考试成绩,或许还会影响一生的发展。与其那时着急，不如功夫下在平时。现正值假期，正是一个休养生息的好时段，提醒家长督促孩子利用好、安排好时间，帮助孩子养成健康的生活方式，调整好身心。让孩子们健康快乐地度过寒假美好时光。

劳逸结合养成良好生活习惯。

放假了，家长们对孩子的态度会出现两个极端。

一些家长会对孩子采取放任态度。平常看着孩子每天打着哈欠早早就爬起来上学，到了假期，有些家长就想“随着孩子吧”。结果孩子每天半夜两三点还不睡，早上醒来就是11点，起来就喊饿，一顿饭吃得早不早、晚不晚，整个的饮食、睡眠习惯完全乱了套。这样就容易把孩子原来在学校养成的好习惯给改变了。开学后孩子就会在很长时间内对学校的生活不适应。不仅如此，小时候的习惯对于孩子一生工作、学习、生活都很重要。小学生是养成习惯的关键期，无论何时何地都不要忽视习惯的培养。

专家提醒各位家长，放假了，可以让孩子适当地晚睡晚起一会儿，但得适度，不要与平常的生活习惯背离太远。人体运转是受生物钟调控的，一旦被打乱，正常的循环就会发生紊乱，血液循环和消化系统迟缓就会使人产生各种不适反应。

另一类家长到了假期就给孩子安排一个接一个的“班”。多年从事教育工作的杜老师建议说，家长也不要在假期给孩子报太多的学习班，寒假就应该让孩子好好休息，多做一些他们自己感兴趣的事。现在社会上的特长班多以赢利为目的，许多家长给孩子报班时并不考虑孩子的兴趣，而是为了找个托管孩子的地方。孩子不想上，在班里会显得浮躁，感觉不自由，而且这些学习班里的临时老师也管不住孩子。所以家长给孩子报假期班时应该尊重孩子的`意见，和孩子商量，同时给孩子多安排有意义的活动，让孩子玩好休息好，轻松快乐地度过寒假。

上网成瘾要“疏”不要“堵”

网络是孩子们越来越离不开的学习和娱乐的手段，但是网上的诱惑与危险也无处不在。上网成瘾，已经成为放假期间家长最为担心的问题之一。

一位从事学生心理辅导工作多年的魏老师告诉记者，有5种孩子最容易患上“网瘾”：第一种，学习失败的孩子：这种孩子会产生很强的挫败感，但在网上，他们很容易体验成功，得到“回报”。第二种，学习特别好的学生：不少学习好的学生在升入更好的学校后，无法再保持原有的名次和位置，便对“努力学习”的目的产生了怀疑，于是，一些人开始迷恋网络。造成这些孩子依赖网络的根本原因是没有形成正确的学习观。第三种，人际关系不好的孩子：性格内向、猜忌心强、小心眼，碰到问题时没能得到及时解决就沉迷于网络，学习和生活受到严重影响。第四种，家庭关系不和谐的孩子：这些孩子通常在家里得不到温暖。但在网络上，会得到不少人的帮助，现实和虚拟社会的反差，很容易让“问题家庭”的孩子“躲”进网络。第五种，自制力弱的孩子：不少上网成瘾者都有这个问题，他自己也知道这样不好，但是一接触电脑就情不自禁。这是典型的自我控制力不强。

虽然这5种孩子都有各自上网成瘾的心理原因，但是家长监管的方法也是其中的一个方面。青少年“网瘾”研究专家、华东师大心理咨询工作室的心理咨询师陈闯说：对待这个问题一定要“疏”而不要“堵”。如果严格禁止，只会带来争吵，也显得家长不通情理。首先要选择对孩子成长有益的网站，另外上网不要过度，倘若一天有十几个小时泡在网上就有些过分了。面对这样的情况，家长可以和孩子有一个约定，每天有多长时间学习、多长时间锻炼、有什么家务事要承担、什么时间上网、上多长时间……等等，家长、孩子共同遵守，谁违反了都要惩罚，这样对双方都是个约束。只有科学管理，才能劳逸结合，大家都开心。

平时缺“炼”寒假补补体能。

学生们在假期里该如何合理地锻炼身体？哪些项目和运动方式最适合学生？带着这些问题记者采访了北京浩沙健身中心的刘少先店长。

“对于学生群体来说，因为都是年轻人，所以在运动项目上并没有什么禁忌。应该注意的是，运动一定要循序渐进。比如在运动强度上，有些人觉得自己锻炼比较少，所以希望一次进行大强度运动。这种锻炼方式很容易出问题，强调科学锻炼最重要。”刘店长说，从运动时间和频率来说，每周至少应该锻炼3次，每次大约1个小时左右，这1个小时的时间可以自己进行分配，比如有氧运动30分钟，力量训练和其他训练30分钟。如果条件允许的话，每周运动5次更为理想。

冬天因为天气较冷，一些户外的运动方式无法进行，刘店长推荐了一些室内项目，认为羽毛球、乒乓球、室内篮球都是学生不错的选择。对于目前比较流行的健身房锻炼方式，刘店长也介绍了几种不同的形式，花费差别很大，学生群体可以依据不同的锻炼目的和经济能力选择。刘少先告诉记者：“比较省钱的方式是选择那种小型健身房，一年的花费不到1000元，规模越小就会越便宜。如果自己可以持之以恒，坚持锻炼，效果也会不错。如果经济能力允许，可以到正规一点的健身房或者请私人教练。私人教练除了可以帮助你培养科学的锻炼习惯，还可以让你了解系统的健身知识和健身意识。针对寒假，此次我们专门推出了面向师生的双月卡，价格在二三百元，各种操课、器械和运动后的淋浴都可以用。”

刘店长表示：“现在的学生在电脑前和书桌前的时间太长了，一定不要过度沉迷于网吧。学生想要健身不一定非去专业的健身房，像学校的体育设备、场地及楼下空地都可以锻炼身体，一些群体活动也可以促进大家活动的积极性。要知道，体育意识和学习是同等重要的。”

寒假正是锻炼身体的大好时候，在寒冷的冬季进行体育锻炼，较其他季节更能强身健体。在寒假，让孩子参加体育锻炼、补补“体能”，不失为一项有益而科学的举措。

我想健康地生活（优秀19篇）篇四

尊敬的宋校长、尊敬的各位家长、老师、可爱的宝宝们：

大家好!

欢迎大家来参加“我运动，我健康，我快乐”亲子运动会，希望所有的家长都能加入这个欢乐的世界，和孩子一起重温了童年的乐趣。

今天，爸爸妈妈要和宝宝们一起来运动，一起玩游戏，让我们一起见证孩子童年成长的足迹!希望通过这次活动带给孩子们一份最珍贵、最难忘的童年记忆!

值此五一国际劳动节来临之际，祝愿所有的家长事业有成，万事如意，祝愿孩子们开心、健康、聪明，祝愿我们的家人永远平安、幸福!最后，祝愿我们四小幼儿园的明天更加美好!

谢谢大家!

我想健康地生活（优秀19篇）篇五

为了保证宣传月活动全面、有序开展，县疾控中心高度重视，组织召开专题会议对“全民健康生活方式宣传月”活动进行了研究部署。要求各医疗卫生单位紧紧围绕“三减三健”的主题，突出特色，务求实效。做到了活动早动员、早安排、早部署，各医疗卫生单位积极配合，保证了全县活动上下一致、全面开展。

1.9月7日，中心利用职工晨会学习开展了全民健康生活方式宣传主题的培训学习。大厅张贴“健康要加油，饮食要减油”宣传画，电子屏滚动播放全民健康生活方式宣传知识，普及合理膳食行动与健康知识，并通过微信、微博开展健康生活方式知识的宣传活动。

2.9月15日，中心利用开展志愿者服务活动在居安社区小区开展了“中国减盐周宣传活动”、“三减三健”及“2020年全民健康生活方式宣传”进社区、进商户宣传活动。向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注减盐行动，形成人人行动、全民控盐的'社会氛围。

3.在中心官方微信公众号媒体平台建立持续宣传2020“全民健康生活方式宣传”核心要素和科普要点，广泛宣传、组织公众在线浏览“全民健康生活方式宣传”各频道健康科普内容，公众号连续刊登多篇营养科普文章，推荐《中国居民膳食指南（2016）》核心内容。

4.9月1日开始，全县各社区、乡镇在辖区内开展了全民健康生活方式知识宣传，同步开展“三减三健”综合宣传，同时积极倡导在常态化疫情防控下坚持“一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式。活动期间，通过发送微信、微视频、朋友圈、qq、短信开展线上宣传活动，利用接种日播放视频宣传片，积极宣传合理膳食、营养健康知识，达到营造全社会共同参与的良好氛围。

5.2020年9月xx县人民政府为民所想，为民所需，把关爱老年人身体健康、提升老年人生活品质作为实事、要事同健康xx建设深度融合，确定为本县户籍65周岁以上老人免费接种流感疫苗民生实事，结合此次活动并向老年人进行健康生活方式宣传。

开展此次全民健康生活方式宣传活动，累计悬挂横幅20条，电子屏幕标语21条，健康小贴士200张，各类宣传折页共计2000余份，围裙、抽纸、手提袋等宣传物品共1000余件，开展讲座7期，解答群众咨询500人次，受众5000人次，通过微信群、朋友圈、qq、短信等线上形式发放信息100余条。

活动重点围绕“健康要加油，饮食要减油”将推进全民健康生活方式行动作为落实健康中国行动和当前常态化疫情防控要求的重要举措，利用宣传月活动契机，围绕活动主题，结合其他宣传活动，各医疗卫生单位积极创新活动形式，借助科普信息化资源和平台优势，通过互联网、移动终端等多种渠道广泛传播健康知识，积极引导群众形成良好卫生习惯和健康文明的生活方式。结合健康xx建设活动，针对不同领域、不同人群、不同场所、不同传播媒介策划开展贴近百姓生活、群众喜闻乐见的倡导宣传活动。并向机关、社区、农村居民普及营养健康知识、传播健康新理念、学习健康新技能。宣传活动的开展，不仅使公众提高卫生习惯和生活方式，同时也推动全民保持良好饮食习惯，提升居民营养健康素养，改善群众营养健康状况、增强机体抵抗力。营造了社会广泛参与，人人尽责尽力的良好氛围。

我想健康地生活（优秀19篇）篇六

每个人终其一生，都想要过一个健康的生活。然而，何谓“健康”？在我的想法中，“健康”的定义即是“勇健安康”，也就是身体强壮，心灵安好的意思。不论是老人或是青年；不论是男人或女人，健康都是一门极其重要的大学问。

或许你我都会有疑问：健康的生活，到底有什么好处呢？其实，好处可多到不胜其数呢？只要我们能够每天规律的运动，身体会不勇健吗？只要我们能够每天均衡的饮食，还会有体重的困扰吗？只要我们能够每天放松一下自已，压力还会侵入你的心吗？说了这么多，原来健康的生活就只有这么简单，只要每天付出一点点，日积月累，就会产生一股庞大的力量！

然而，并不是每个人都有这么乐观的心态。三不五时，报纸上常常传出有人因压力而自尽，更有许多年轻朋友因染上毒瘾而移送法办……看到这些景像，真是令我感到十分惋惜，想到如果不维持健康的生活，竟会毁了自已的一生，更掉进黯黑无光的深渊？只要每天有了不好的生活习惯，这个恶习就会像一枝恶根，“斩草不除根，春风吹又生。”这枝根就会像滚雪球般越滚越大，产生不可遏止的恐怖效应！

前面说了这么多，看起来健康真的十分重要。然而，我们要如何在生活中培养健康呢？在日常生活中，我们可以每天十分钟的运动来锻炼自已，塑造一副勇健的身体。再者，我们必须培养自已能均衡的饮食，不挑食，不暴食，更不可吃过量的垃圾食物。在心理方面，我们要培养自已积极态度，不论对人、对事，都应该以正面的态度面对，不轻言放弃，更不自暴自弃。这样的健康生活，是人都必须努力做到的！

健康的生活，是大家都想得到的；健康的心态，则是大家应该面对的。不过，知行合一绝非一件易事。然而，只要大家都能以积极正面的心态，打造自已的健康生活的话，你我的生活一定能多采多姿！

我想健康地生活（优秀19篇）篇七

教材分析：从生活实际出发入手，让学生了解不健康的生活方式对人体的影响，并确立哪些生活方式式健康的。

学情分析：学生对健康的'生活方式虽有所了解，但对不健康的生活方式对人体的影响却不甚清楚。所以教师要注意多从生活实际出发，加强感性认识，使学生便于理解、掌握。

1、通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。

2、通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。

教学策略：创设情景---表述交流----分析讨论---解决疑难----得出结论。

教学内容学生活动教师活动。

不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。

强调不吸烟、酗酒;养成良好的饮食习惯;心理健康等。

创设情景：列举人类常见的几种生活方式，请同学判断哪些生活方式有助于健康?导入新课。

质疑：不同的生活方式与健康有关吗?

组织学生看书。

点拨指导。

组织学生看书。

sts教育。

知识回顾。

感悟与收获。

达标检测：瞭望角。

进一步探究。

我想健康地生活（优秀19篇）篇八

随着社会的进步，科学技术飞速发展，科技产品走进了千家万户，给人们带来了更多的便利。我家的科技产品可多啦！有洗衣机、电冰箱、微波炉、数码照相机、电脑等等，可要说妈妈最青睐的，那就要数五谷全智能豆浆机了。

以前，妈妈总是为早上时间紧，早饭不够营养而苦恼，不过自从有了五谷智能豆浆机这个好帮手，妈妈也就再也不用发愁啰！

我们家的豆浆机是九阳牌的，它穿着玫瑰色的红上衣，活像一位小士兵，挺直腰板，随时等待长官下达任务呢。豆浆机的结构并不复杂，由操作面板、机头、不锈钢发热器、温度传感器、五谷精磨器、刀片和杯体等组成。豆浆机采用了高科技技术——微电脑控制，进行预热、粉碎、煮浆、延时熬煮全自动完成。

看看我妈妈是怎样做出香喷喷的豆浆的吧！其实方法很简单：晚上先将一杯洗净的干黄豆泡入水中（不泡也行，只是味道没这么浓郁），第二天早上，黄豆吸收了足够的水分，变得胖胖的.。接着将泡好的黄豆倒进豆浆机的杯体中，加入清水到规定水位，然后接好机头，插上电源，准备工序就做好了。妈妈“一声令下”——按下“五谷豆浆”的按钮，豆浆机就按照既定程序运转起来。妈妈“下达”任务后就忙别的去了，不再管它。二十几分钟过后，豆浆机发出“滴—滴—”的声音，提醒妈妈豆浆煮好了。妈妈拔掉电源，将豆浆倒出来，哇！一大杯热腾腾、香喷喷的豆浆上了我们的餐桌，足够我们一家人吃了，真是既方便又快捷，既营养又美味啊！

豆浆机的功用还不仅于此，除了做豆浆，还可以做很多美味的水果豆浆、花生浆、营养米糊等，功能可多了。妈妈总是变着花样做给我们吃，自从有了豆浆机，妈妈也快变成家庭营养师了。

这就是我身边的科技产品，可以说，科技渗透到了我们的生活当中，给我们带来前所未有的便利，我们的生活越来越离不开科技了。我也要好好学习科学知识，将来发明更多更好的科技产品供人们使用，让人们生活得更美好。

我想健康地生活（优秀19篇）篇九

健康的生活方式对我们的生活有着巨大的影响，他是一枚强心剂，让我们体魄强健，拙壮成长；他是一枚预防针，让我们远离疾病，身体健康；他是一瓶清洁液让我们心情愉悦，不断提升。所以健康的生活方式能够让我们提升的更快。

现如今，信息技术愈发强大，许多人们渐渐成为了宅男宅女，一天到晚躺在家中，逐渐忽略了运动，随着你躺在家中一同增的还有你的体重，外出运动正是健康生活中必不可少的一环。有事实证明，国际奥运会中参赛的运动员们的寿命和健康程度远高于普遍宅男宅女们。人一生心脏跳动的次数是有限的，而运动员的.心率却普遍低于那些宅男宅女们，而这也意味着运动员的生命会更加长久，而运动无疑是导致这一结果的直接因素。俗话说身体就是革命的本钱，只有拥有一个强健的体魄我们才能做更多的事，走得更远。健康的生活方式除去运动还有许多，在吃食上选择荤素搭配也是重要的一环。

众所周知在疏菜中有各种各样的维生素，如果在吃食上不能做到荤素搭配，那么便有可能出现一些病症。

从前的人们在远航时，常常会出现一种病症，这种病症在短时间里会使人感到头罪，时间一长便会夺人性命，这种病症名为败血病，而它的引发原因正是缺乏维生素引起的，由此可见，在日常生活的吃食中，选择荤素搭配，营养均衡才能远离疾病，走得更远。

健康的生活方式除去运动和饮食还有一个至关重要的点，那就是清洁。一觉醒来，苍蝇满天飞，恶臭难闻有谁愿意待在这样的环境中呢？爱因斯坦曾有这样一般经历，他每天专研学术，对清洁和整理家务毫无经验，一次有一个小女孩来他家做客，闲暇之余，小女孩便帮他将屋子收拾得十分整洁，看到自己房间变得如此地干净整洁，他顿时心情大好，之前好几天都解决不了的难题也都立马解决了，由此可见健康的生活方式即是一瓶清洁液，能抹去我们心中的不快，提高我们的工作效率与工作质量，让我们不断提升。

健康的生活方式不仅能让我们延年益寿，远离疾病更能让我们心情愈悦，提升我们的工作效率，拥有一个健康的生活方式能够让我们提升得更快，所以，让我们一起来给自己创造一个健康的生活方式吧。

我想健康地生活（优秀19篇）篇十

我想健康地生活（优秀19篇）篇十一

专家忠告广大患者要注意以下几点：

一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下内容：

1.生活节奏要有规律，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

2.全面均稀适量营养。

淡些，再淡些;控制过甜饮食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一顿海鱼;鸡肉、鸭肉代替猪肉;增加豆及豆制品摄入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇类食品要纳入膳食结构。

3.适度运动。

"生命在于运动"是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲劳，防止亚健康，建立健康生活方式的最好方式。

4.戒烟限酒。

5.保持心理平衡。

现代医学证明，持续的.心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免功能下降，容易发生疾病。

二、正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康;。

三、如不适感持续时间长于6个月，应及时到医院就诊，请医生为其排除其他器质性病变。

我想健康地生活（优秀19篇）篇十二

严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易"显老"。

晚餐太丰盛。

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

进食过快。

危害:加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

饮水不足。

导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

果蔬当主食。

造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

餐后吸烟。

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入"最佳状态"，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

保温杯泡茶。

茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

我想健康地生活（优秀19篇）篇十三

1.饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2.牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3.吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

4.喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的.铁盐，干扰人体对铁的吸收。

5.饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

6.每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

7.午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

8.傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。

1.小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2.上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。

3.近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。

4.咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。

5.食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。

6.酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。

7.胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。

8.变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。

9.早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病。

10.脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。

1．合理膳食。

日常生活中的合理膳食主要是指营养方面,牵涉到人体所需的各类营养素的科学搭配、利用和能量平衡.合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体生长、发育和各种生理、体力活动的需要.成年人每日的食谱包括四类食物,即奶类、肉类、蔬菜和五谷类.每天也最好根据自身状况,适当的喝些绿茶,茶叶中绿茶最好,绿茶含有一种促抗氧自由基,能抗衰老.也可以适当吃些黑木耳,因为黑木耳可降血液粘度,预防脑血栓。

2．适量运动。

生命在于运动,适量运动为长寿之本.生命需要运动,而步行是最好的运动,不运动和过量运动都有害健康.研究证明,动脉硬化是可逆的过程,只要坚持步行一年以上,就可自行消除.运动重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒,终生相伴.而且,在冬天即将来临之际,适当的坚持体育锻炼,不仅可以强身健体,也可提高我们的身体免疫力,提升对疾病的抵抗力,维持身体健康。

3．戒烟限酒。

吸烟喝酒本身就是一种不良的生活方式,烟草中的有害成分不仅使人成瘾,而且严重危害人的健康.任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益.如戒烟一时有困难,每日吸烟应限制在5支以内,逐渐减少吸烟量直到彻底戒烟.酒是一把双刃剑,适量饮酒有益于健康,而过量饮酒则是健康的杀手.酒精对人体的长期刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。

4．心理健康。

心理健康也是保持身体健康的主要方法,保持良好的心态,你就掌握了身体健康的金钥匙.人的情绪体验,如喜悦、焦虑或恐惧等,与内脏反应紧密相连,持久或过度地反应均可使机体能量耗竭,使机体衰老进程加快和各种疾病发生,甚至肿瘤发生率上升.正确对待和处理外界刺激,是保持心理平衡、维持身体健康的关键。

5．慢性病。

慢性病虽然严重威胁到人们的生命健康,但只要我们做到增加对慢性病的认识,提高我们的生活质量,把预防与自身生活相结合,规律起居,饮食有节,调畅情志,我们就能拥有健康生活.总之,健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式,健康的生活方式不仅可以预防慢性疾病的发生,也可以帮助抵御传染性疾病的危害.因此,为保持身体健康,大家需要重视健康的生活方式。

1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。

2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。

3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。

4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

5.节制：节制欲望和不良嗜好。(如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。)。

6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。

7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。

我想健康地生活（优秀19篇）篇十四

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。

2、用清水洗澡。

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。

3、上厕所后不用肥皂洗手。

连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。

4、内裤不是每天都换。

内衣裤一定要勤洗勤换。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

5、光着脚健身。

调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣)。

我想健康地生活（优秀19篇）篇十五

在进幼儿园之前，作为父母应该做好哪些准备？宝宝在入园之初会有哪些不适应的状况？年轻的爸爸妈妈恐怕正为此思前想后吧。让下面的内容来告诉你应该怎样给孩子一个健康的生活吧。

积极与老师密切配配。

第一、切勿给孩子消极暗示。

第二、要带孩子熟悉环境，减少焦虑。

幼儿园老师建议家长在入园前，带着孩子到所就读的幼儿园附近散步，如果幼儿园允许，还可以到园中的活动场地进行玩耍，暗示孩子“这里有许多好玩的”、“以后要做幼儿园的好宝宝”等，这样孩子正式入园时，就会减少对新环境的陌生感和不适应感。

第三，充分信任幼儿园的教育，以缓解孩子焦虑的情绪。

孩子刚到幼儿园一定会经历一段适应期，有的孩子第一天入园还很开心，可是第二、第三天就哭着闹着不想去了。其实这是很自然的现象，孩子第一天有新鲜感，等到接下来几天“反应过来”自己到了一个陌生的环境，那肯定是要哭闹的。这个时候家长尽量不要有过多的猜测，而是要相信幼儿园，在孩子面前表现出对幼儿园的喜欢，这样孩子慢慢也会喜欢幼儿园、喜欢老师的。

宝宝新入园的两种不适应情况。

情况1怕见陌生人和陌生环境。

专家解释：大多数孩子见到陌生人和陌生环境，通常会不适应，但是表现出来的行为可能相差很大。有些孩子大哭大闹，情绪激动，有些孩子则显得异常安静。对于情绪激动的孩子，老师和家长会格外重视，及时地去满足他们的要求。

情况2睡不着觉、吃不下饭、易生病。

案例：张佳豪平时在家里睡觉、吃饭都特别香，但是上了幼儿园就彻底改变了。一到午睡时间就哭闹，胃口也很不好，而且没几天就发热生病了。

一般来说，孩子不想午睡，幼儿园的老师会轻轻抚摸孩子的额头，让孩子安静下来直到入眠。至于孩子吃得不多，家长可以准备一些食品让孩子带到幼儿园，当宝宝从一个被精心照顾的小环境进入到集体的大环境后，他的饮食起居习惯发生了很大的改变，生理上会有不适应的感觉。宝宝接触的小朋友多了，环境复杂了，接触各种病原体的机会也就多了，患病的次数就会相应增多。但是宝宝的身体对各种接触到的病原体也会产生抗体，所以他的抗病能力也会逐渐增强。

家校配合助宝宝渡难关。

经验一：让孩子了解“现实”

我女儿是个适应能力比较强的孩子，在最初入园的一个星期有点吵，后来就好了，也偶尔碰上不想去幼儿园的时候，我的态度是没商量的！所以她也就没办法了。……入园也有“实习期”！

经验二：与老师一起帮助宝宝渡过难关。

涛涛妈妈：我的宝宝入园时两岁多一点，是班里比较小的。虽然入园前做了比较充分的工作，但宝宝入园哭闹还是没能避免。时间挺长的，虽然从原来的一进幼儿园大门就哭发展到进教室门前哭，但很让我们心烦。打骂、教育都没什么效果。最后我拍了些工作中的照片，剪了个红心带到幼儿园交给老师。每当宝宝哭的时候，老师就会拿出照片给宝宝看并告诉他妈妈的心是和你在一起的，效果倒是不错。

经验三：好孩子都是夸出来的。

凡凡妈妈：为了让孩子愉快地走进幼儿园，前半年，我就抓住一切机会向儿子灌输：小朋友都应该上幼儿园。玩耍中遇到邻居家孩子从幼儿园回来，总忘不了夸奖几句：“真是好孩子，都上幼儿园了。”为了引起孩子兴趣，一次次地带孩子到幼儿园“体验生活，当孩子玩在兴头时，我就抱上他回家，并保证下回还来玩。仅仅让孩子有了愿望当然不够，还要告诉他“实情”。我反复地向儿子说明“宝宝上了幼儿园就要自己吃饭。妈妈上班，凡凡自己与老师和小朋友们在一起。”“凡凡一天都不回家，自己睡觉，妈妈下班后才去接宝宝。”

结果开学后，第一天放学我去接他，老师介绍说，他是自己吃的饭，有事知道跟老师说，就是午睡时哭了一下。我忙对儿子说：“老师表扬你了吧，明天睡觉时也不哭，对吗”儿子认真地点点头。如今儿子入园都一个多月了，每天都高高兴兴地离家，还主动向老师问好。

经验四：把孩子交给像妈妈的老师。

幼儿教育小编总结 ：对于这样的问题，家长可以根据上面的提示希望可以帮助到家长引导孩子度过一个美好的教育模式，让孩子有一个良好难忘的幼儿园生活，成为孩子童年最美好的记忆，意识有可能的。

我想健康地生活（优秀19篇）篇十六

在“静态”中生活是如今办公室人群面对的最大问题。调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立;30%的人只有觉得不适才进行运动;只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的.人几乎不锻炼，只有10%不到的人每周进行固定锻炼。

专家指出，导致不健康生活方式的原因主要是生活环境的改变和白领健康意识的缺乏。专家分析，办公室高楼化导致了对空调的过分依赖，夜生活的丰富导致了作息时间的改变。

然而，此类静态生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻;长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群;久坐不运动不利于血液循环，可能导致高血脂等心血管疾病。

经过对近千名20岁到50岁办公室人群的调查，昨天，10大不健康生活方式被公布。报告显示，缺乏体育锻炼、不能保证8小时睡眠、长期在办公室久坐不动分列前三甲。

我想健康地生活（优秀19篇）篇十七

著名医学博士介绍说，老人家愈缺少健全牙齿，罹患失智症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。

预防失智要多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，像「长头发」一样，使神经纤维增长。现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧郁。

无论任何年纪，健全记忆运作关键都在于注意力，列下工作清单，将每日工作设立一个严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。所以你可以试试规定自己中午11点半才读e-mail，或是直到工作完成到某一个程度才回复一些较不紧急的电话，或是付完账单才做别的事。

吃早餐不仅为了健康，也为了大脑。

过去常有人说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，随时需要供应热量。经过一夜之后，大脑的血糖浓度偏低，如果不供应热量，你会想睡、容易激动，也难以学习新知。

头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边讲手机吗?请戒掉脑伤风险的行为，也避免会重创脑部的运动。

别小看做家事，做家事不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。

晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会使用到下半身肌肉。只要运用肌肉，便会使用到大脑额叶的运动区。况且，将肮脏油腻的碗盘洗干净将脏乱房间整理清洁大脑带来快感。

大脑有八成是水，只要缺水都会妨碍思考。临床神经科学家、精神科医师亚蒙(daneilg.amen)曾经扫瞄过一位知名的健美先生，他的脑部影像很像毒瘾患者，但他激烈否认。后来得知他拍照前为了看起来瘦一点，曾大量失水，而扫瞄的前一天他才刚拍照。后来经过水分补充后，脑部的影像看起来正常多了。

主动和别人打招呼吧。卓良珍主任认为，打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高自己的脑力。

打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如尝试改变每天从家里走到车站的路线或是改变每天下车的车站，尝试早一站或晚一站下车，或改变每天坐车的时间，单是做这项，就能对前额叶产生刺激。

身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。

有氧运动很简单，穿起球鞋出门健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思考敏捷。

当你很焦虑时，做什么都难。美国清晰大脑(sharpenbrains)网站负责人芙喃达兹(alvarofernandezs)提供一个取巧的冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何你喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

看电视通常不需用到脑，所以愈少这么做愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29500人的'长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时间少于1小时。

这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸。瑞士的研究发现，230位60岁以上的人摄取这两种维生素过低，罹患失智症的机率是适量摄取的人的4倍。富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等，维生素b12如鲑鱼、沙丁鱼等。专家提醒，维生素b12只存在于荤食，素食者要特别透过维他命补充。

美国20～59岁上千个个案的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过2分钟。

吃咖哩可以预防失智，因为咖哩中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突触消失。

姜黄不只用在咖哩，也用在抹在热狗上的黄芥末。

我想健康地生活（优秀19篇）篇十八

最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

02、保持正确的行走姿势。

保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益;很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。

03、经常伸伸脖子。

每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。

04、聪明地锻炼。

05、多骑自行车。

人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。进行一次正确的评估。

06、散步半小时。

尽量每周散步四到五次，每次叁十到四十分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费钜资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。

07、要吃好早餐。

也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛?中岔涨仿，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。

08、多吃有机食品。

人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。

09、多吃核桃。

大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。

10、少喝碳酸饮料。

牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前，先用叁分之二的水稀释一下。

11、多吃鱼。

多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周以吃两次为宜。鱼油中发现的omega3长链脂肪酸，似乎是无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要熬夜恶补的话，最好多吃些鱼油。

12、食用更多的酸酵母。

每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含叶酸，这是一种维生素b，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该多服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。

13、多吃绿色食品。

提高矿物质「硒」的摄取量，可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素，对于清除血液中的致癌分子来说，非常有效。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中，都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。

建议大家每天服用一千毫克的维生素c，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。

15、为怀孕做好充分准备。

如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始方式，远离化学污染。准妈妈们应该戒酒，并保持均衡的饮食。

16、听自己的「心声」。

经常听听你的「心声」，看看你的心脏在告诉你什么信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。

但是如果你在正常的活动中，或在步入办公室的时候，发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到唿吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你，可能出现了一些问题。

17、不要压抑自己。

不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种关爱与关怀的证明。发泄出自己的感情，要比压抑它们好得多。

18、表达自己。

人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己?琐蒛敿楛d。

成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为，最重要的事就是做正确的事情，如果你学会以不同角度来看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他伤脑筋的问题了。

19、尽情地唱歌。

有益于身体健康。

20、记笔记。

要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时，突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度，来思考晚上想到的问题。

我想健康地生活（优秀19篇）篇十九

1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。

4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

6、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。