写心得体会是一种对自己经历的整理和总结，能够帮助我们更好地反思和改进。小编为大家准备了一些优秀的心得体会范文，希望能给大家提供一些写作的参考和帮助。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇一
学生实心球跳绳是体育课上常见的一项锻炼方式。这项运动不仅可以提高学生的协调性和耐力，还可以锻炼学生的意志力和毅力。在我参与实心球跳绳的过程中，经历了许多技巧不断摸索，也体验到了一些心得与感受。
第二段：技巧摸索。
在跳绳时，最关键的是如何控制实心球的运动轨迹。最初，我总是无法控制好实心球的运动，不断地向各个方向跑动，导致跳绳次数不多。后来，我发现只有在手部运动与实心球的运动完美配合时，才能够使得跳绳次数尽可能地多。因此，我不断地摸索手部和实心球的运动技巧，并不断应用实际练习中进行调整。
第三段：意志力和毅力。
实心球跳绳不仅需要灵活的手腕控制，还需要良好的意志力和毅力。在跳绳时，我常常会出现因为绳子缠绕实心球而无法继续跳绳的情况。但是，在实践中我深深体会到，只要拥有足够的意志力和毅力，并不断坚持下去，最终一定会跳出许多次甚至更多次。尽管需要付出大量的努力和汗水，但耐心和毅力是取得成功必不可少的要素。
第四段：心态调整。
与大多数体育活动一样，实心球跳绳中的心态也起着至关重要的作用。如果容易感到沮丧和挫败，会很容易变得不自信并且缺乏乐观的精神。因此，我发现将焦点放在跳绳的技巧本身，而非跳绳的成功次数上，是一种更为积极和有帮助的思考方式。在跳绳越来越多次的过程中，我不断地调整自己的心态，逐渐学会了如何更好地激励自己并坚持下去。
第五段：总结。
学生实心球跳绳作为一项锻炼运动，可以帮助我们训练手部灵活性、意志力和毅力，重要的是可以锻炼我们的心态。在学习实心球跳绳的过程中，我们渐渐发现，如果有更积极、坚定的心态，并认真实践中摸索实践的突破，成功的喜悦就不会太遥远。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇二
近几年，学生实心球跳绳这一项运动逐渐受到各个年龄段学生的青睐。这项运动有助于提高学生的体能水平，锻炼心肺功能，培养耐力和意志力。我也参加了学校的实心球跳绳课程，通过不断练习，我深深地感受到了这项运动所带来的好处。
二段：跳绳的益处。
首先，实心球跳绳是一项全身运动，可以锻炼身体各个部位的肌肉群，尤其是手臂、腰腹、大腿等部位。其次，不断跳绳可以增加心肺功能，提高身体代谢水平，使学生在平时的体能训练中更加轻松。此外，实心球跳绳可提高学生的反应能力和手腕协调能力，增强灵活性和协调能力，对培养学生身体素质以及认知能力都有很大的帮助。
然而，要想跳好实心球跳绳，需要掌握一定的技巧。首先要有一个稳定的跳绳姿势，以便保证绳子可以正确地落在脚下。其次，手腕协调能力对于实心球跳绳至关重要。手腕习惯性地进行转动，在绳子快速滚动的过程中完成跳跃。最后，跳绳时脚趾稍稍用力，利用脚跟的弹力效应向上跳跃，保护膝盖并增加跳跃高度。
初学时，我跳绳的次数并不多，但我并没有灰心，反而更加努力地练习。通过不断地练习，我的跳绳次数也越来越多。在跳绳的过程中，我深深体会到了耐力和意志力的重要性，更加明确了通向成功的道路。跳绳时，我不仅能够锻炼身体，还可以提升自己的个人能力和自信心。这种感受让我在练习时充满动力，在跳绳后更有动力继续前行。
五段：总结。
实心球跳绳是一项简单而有趣的运动，它的作用远远超出了一般人的想象。通过练习，学生们可以锻炼身体，提高心肺功能，并增强其他方面的能力。对于身体不太健康的人士，初级跳绳可以帮助改善身体情况，提高健康水平。因此，我建议学校应该加强学生实心球跳绳课程的推广，让更多的学生能够受益于这项运动。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇三
中学生的课外活动很多，其中体育运动尤其重要。投实心球是中学常见的体育运动，通过学习和练习，我深刻体会到了投实心球所带来的收获和体验。在此，我想分享我的心得和体会，希望能对大家有所帮助。
第二段：认识实心球。
实心球是一种经典的小球运动器材，由纯橡胶制成。它有一定的重量和弹性，使得它较为容易控制和扔出。在实践中，我们可以用两个手指握住实心球的两端，手指要够紧，固定住实心球，以确保它不会飞出去。
第三段：练习投掷技巧。
对于初学者来说，掌握好实心球投掷的基本技巧非常重要。首先，要注意身体的平衡和稳定，保证投掷动作的流畅；其次，预判目标，点准目标位置，尽可能将实心球扔到目标点上。练习时，要重复练习，加强手臂、肩膀、腰部的力量，并带一定的要领，比如运用马步，发力时提高发力点等。只有经过反复实践，才能提高投掷的准确度和精确度。
第四段：投掷中的注意事项。
在投掷过程中，除了要注意姿势和力量的控制外，还要注意投掷体位、重心移动以及时机掌握等。在这个过程中，需要注意坚持练习和不断调整，提高自己的投掷技巧，并注意安全问题，避免受伤或扔到别人。
第五段：总结。
通过投实心球的练习和实践，我明白了坚持的重要性和不断努力的必要性。投实心球这个运动项目让我体验到了运动带来的快乐和成就感，同时也让我更加了解了自己的身体和能力。总之，投实心球要求我们掌握基本技巧和注意事项，不论初学者还是已经掌握了技巧的选手，都需要不断地练习和实践，才能投出一颗好的实心球。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇四
第一段：介绍实心球的使用和特点（开头段）。
实心球是一种常见的体育器材，广泛应用于各类体育课上以及运动训练中。与普通的充气球不同，实心球是由硬质材料制成的，具有较大的重量和坚硬的硬度。近年来，越来越多的初中生开始接触和使用实心球，通过实践中的体验和探索，对实心球有了更深入的了解。
第二段：实心球的传递技巧和困难（使用体验）。
在使用实心球的过程中，掌握传递技巧是非常关键的。实心球比充气球更加重、弹性更小，因此传递时需要将力量集中到手臂和肩膀上，仔细控制力道和方向。初次接触实心球时，很多同学会感觉手臂有些累，有时甚至会出现力量控制不准确的情况，传递出去的球经常会偏离目标。然而，随着练习的深入，同学们逐渐掌握了传递的技巧，并且能够通过观察和分析保持球的稳定，提高传递的成功率。
第三段：锻炼身体素质和培养合作精神（身体成长）。
使用实心球进行训练不仅可以提高传递的技巧，更重要的是可以锻炼身体素质和培养合作精神。实心球较为沉重的重量需要同学们付出更多的努力来投掷和接住，从而增强了手臂的力量和耐力。同时，实心球的传递依赖于队友之间的默契和配合，需要时刻保持沟通和互助。通过实心球训练，同学们不仅在身体上得到了锻炼，更重要的是培养了合作精神和团队意识。
第四段：体会实心球对心理素质的影响（心理成长）。
实心球的使用不仅对身体素质有着积极的影响，对心理素质的培养也有一定的帮助。初中生正处于一个身心发展的敏感阶段，经常会面临学习压力和情绪波动。而使用实心球进行训练，需要同学们集中注意力、调整情绪，不断提高自我认知和自我控制的能力。在实心球的传递过程中，同学们要时刻保持冷静和专注，遇到困难不轻易放弃，这也为他们以后面对压力和困难时提供了一种积极的心态和应对策略。
第五段：总结实心球的益处和建议（结尾段）。
综上所述，实心球的使用对初中生的身心发展都有着积极的影响。通过实践中的体验，同学们不仅掌握了传递技巧，提高了身体素质，还培养了合作精神和心理素质。因此，我建议学校和家长多给予同学们提供使用实心球的机会，让他们在实践中培养自信和团队意识。同时，可以通过组织更多的实心球训练和比赛，激发同学们对体育运动的兴趣和热爱，促进他们健康快乐成长。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇五
中学生的体育活动非常多样化，其中实心球运动是一项很受欢迎的运动项目。实心球既有利于锻炼身体，又能提高运动员的反应速度和协调能力。本文将探讨中学生投实心球时的心得体会。
第2段：熟悉实心球。
首先，我们需要了解实心球的特点。实心球球体重量不轻，练习时需要有一定的力量才能投出较远的距离。而且实心球比起其他体育用品具备较强的硬度，因此在投掷时需要有更加精准的技巧。在掌握这些方面的同时，我们还需要了解实心球比赛时的规则和要求，例如比赛时需要穿戴统一的服装和鞋子等等。
第3段：认真练习基础技巧。
投掷实心球中的基础动作包括站立、准备、摇臂和投掷等几个部分。在练习中要仔细掌握每个动作，特别是摇臂和投掷动作。为了摆脱手和肩的僵硬，我们需要花一定的时间进行热身和伸展，才能更好地进行练习和比赛。多在练习中向教练和同学们请教，摸索出适合自己的投球姿势和力量的发力点。
第4段：精神与技术的结合。
在投实心球时，除了需要良好的身体素质外，良好的心理素质也是非常重要的。例如，需要克服一些心理障碍，并且要有恰当的备战思维，如意识到比赛的分区、比赛对手的实力和投掷的角度等等。在比赛中要掌握一流的技术和节奏，避免对手投得过远或过低的机会，从而获得更多的积分。
第5段：总结。
总之，投实心球是一个比较考验中学生身体素质和心理素质的体育项目。通过反复的练习和技巧的改进，中学生能够快速提高自己的实心球水平，更加出色地完成体育课的锻炼任务和比赛考核。此外，中学生们还可以从实心球运动中领悟到精神和技术相结合所带来的无穷力量，发扬中华民族体育精神。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇六
实心球跳绳是一项常见的运动方式，它既锻炼了协调能力，又促进了心肺功能，是学生们锻炼身体健康的好方法。在日常生活中，随着科技的发展，很多学生过于依赖电子产品，缺乏锻炼的机会。实心球跳绳作为一种传统的体育运动方式，给学生提供了很好的机会，使他们能够更好地保持身体健康。
实心球跳绳是一项需要技巧和体力的运动。跳绳时，需要保持均匀的节奏，并对跳绳的速度、弧度等因素进行控制。同时，保持正确的姿势也是至关重要的。在跳绳时，头部、腰部和下肢的运动都需要和跳绳的节奏配合，才能顺利完成实心球跳绳的运动。此外，每次跳绳的时间和次数也要逐渐增强，才能提高身体的耐力和体力。
实心球跳绳对于学生的身心健康都有益处。它可以提高孩子们的协调能力、平衡能力和耐力，同时也可以促进他们的心肺功能。通过长期持续的跳绳练习，孩子们可以培养出勤奋、坚持不懈的精神，不断挑战自己。这种精神也可以在学习、工作、生活中发挥作用，帮助孩子更好地适应社会发展的要求。
在实践学生实心球跳绳的过程中，我深刻认识到实心球跳绳的重要性。只有通过持续的训练，才能将跳绳的技巧和配合能力发挥到极致。同时，在跳绳时，我也充分体验到了身体各部位的协调与配合。尤其是腰部和下肢的运动，非常需要细致的控制，才能真正做到跳绳顺畅。
第五段：总结和展望。
通过实践，我发现实心球跳绳不仅能锻炼身体，还能培养精神。在以后的训练中，我要不断总结自己在跳绳中的不足，进一步加强练习，为身体健康和精神成长创造更好的条件。同时，我也希望能够通过身体力行引导更多的学生爱上实心球跳绳，保持健康的体魄，健康的心态。让我们共同努力，为健康、快乐的人生奋斗！
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇七
实心球作为一项体育项目，近年来在大学校园内逐渐兴起，备受大学生们的喜欢和追捧。实心球练习注重技巧的熟练、身体的协调和反应的敏捷，对于大学生来说既可以锻炼体魄，又能培养团队协作精神。下面将从实心球的基本规则、练习方法和心得体会三个方面，分享一些我在实心球练习中的体会。
首先，大学生在进行实心球练习时，需要了解实心球的基本规则和注意事项，确保自己能够进行有效而安全的训练。实心球比赛通常由两队进行，每队5人，球场上划分为攻防两个区域。进攻方需要将球传递到对方的攻击区域内，防守方则要尽力拦截对方的传球。在比赛过程中，各队员需要团结合作，积极应对对手的进攻，并策划自己的进攻策略。为了避免碰撞和受伤，队员们还需注意保持适当的距离和协作配合，确保比赛的顺利进行。
其次，在实心球的练习过程中，采取合理的训练方法十分重要。首先，在进行实心球练习之前，需要进行充分的热身准备，包括拉伸运动、跳绳等，以提高身体的灵活性和柔韧性。其次，要进行规划合理的训练计划，包括技巧练习、身体素质训练和战术训练等。技巧练习主要包括传球、接球、发球等动作的熟练度训练，要注重动作的准确性和速度。身体素质训练可以通过跑步、力量练习等方式进行，以提高爆发力和耐力。战术训练主要是通过模拟比赛情况进行，培养团队的默契配合和战术意识。
最后，从心得体会方面来看，实心球练习给我带来了很多的启发和收获。首先，在实心球的练习过程中，我深刻体会到了团队合作的重要性。实心球比赛需要队员之间的即时配合和默契，只有充分的团队合作，才能形成有力的攻击和强大的防守。其次，实心球练习也锻炼了我的身体素质。频繁的奔跑、跳跃和传球动作，使我逐渐提高了速度、爆发力和协调能力。同时，实心球练习也锻炼了我的反应能力和思维能力，比赛中需要我快速做出判断，并采取相应的策略进行应对。通过实心球的练习，我不仅锻炼了自己的身体素质，也培养了我的团队协作精神和应变能力。
总之，大学生实心球练习是一门既有趣又有挑战性的运动项目。在实心球练习中，我们需要了解基本规则，采取合理的训练方法，并总结经验和体会。通过实心球的锻炼，我们可以不仅提高身体素质，还培养团队协作意识和应变能力，为我们的大学生活增添一份活力和乐趣。因此，我会继续坚持实心球的训练，并希望能够在比赛中取得更好的成绩。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇八
最近几节课主要任务是训练孩子们的实心球，主要任务是解决动作不正确和力量不足的问题。课堂上首先让学生按照老师的要求进行完整动作投掷，然后我再针对重点和难点进行专题讲解。
实心球的重点是投球准备阶段背弓要拉满，动作做舒展。我的要求是尽量让学生把大臂拉过自己的后脑勺，这样才能产生较大的力矩力量才能更好的发挥。当然在准备活动阶段要做一些拉伸肩关节的相关练习，防止在做动作投球的时候肩关节受伤。那么这个动作在实际学生投球的过程中并不能练得尽如人意，会出现含胸低头，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情况，那么针对这种情况在投球的时候我首先让学生控制好手臂的拉伸位置，我再一个一个的进行纠正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒学生伸展到位，胳膊弯曲不到位的提醒一下，针对学生的每一种情况一一进行纠正，总体来讲都是挺胸动作没能做充分，经过我的及时纠正大部分同学的动作还都能练习的比较充分。
实心球的另外一个难点是如何用力，打个形象的比喻，拉弓射箭，准备阶段把弓拉满了就差最后快速的'松手了，只有快速的松开手中的弦箭才能非得很远。而投实心球的难点就在这最后的用力阶段是否正确。主要存在的问题是协调能力不足导致的上下肢身体不配合，上肢用力过早，下肢用力不充分，上下肢脱节的情况；还有就是腿部用力不足，有相当一部分同学不会两脚蹬地交换跳，最终导致出手速度不够，球投不远。那么这些问题我在一个学生一个学生纠正的过程中感受大部分同学的协调能力还是可以的，只是缺乏更加细致的指导。在两脚蹬地交换跳的动作上，个别同学挺费劲，总是学不会，还有下肢蹬地和挥臂出手不能够协调统一。
实心球的主要问题就是这两种，当然还有一些小的问题也不可忽视，例如有的同学出手角度不够，总是想投的远一点导致最后出手时机过晚，抛出去的球没有形成一个抛物线，提前落地；还有投球结束有的同学总爱向前跨一大步，导致过线犯规，有的同学爱向后退的距离远一点，但是这样就会影响投球的距离。问题还是出在蹬地交换跳这个环节，两脚在投球结束后应该是交换而不是向前跨一大步，这在动作概念上应该更加强调一下。
实心球教学看似动作简单，但是在投球过程中还是存在很多问题的，加强动作概念，强化动作，最终要形成动力定型。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇九
实心球能够说是水平四的必选教材，因为它不但锻炼效果好，也是体育中考的`选项之一，所以引起广大师生的高度重视，我自然也不例外。然而在实心球的教学中，有许多问题需要反思。
1、投掷实心球时腕指无力。
原因：持球时手指太放松；手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指用力、坚持适度紧张；能够用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
2、投掷实心球时预备姿势没有做好，两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节要自然伸直，投球时不能低头，眼看前上方，掌握好出手时机。
3、投掷实心球时两腿蹬地、腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而下肢、腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地、收腹、挥臂，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
综合以上所述：由于投掷实心球需要必须的力量为基础，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，在掌握基本技术的前提下，能够从下列几方面进行训练以便更好的提高成绩。
第一、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
第二、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
第三、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
第四、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇十
投掷类的项目对技术动作的理解最为关键，也就是发力的过程，因此在实际的教学对学生进行技术动作的有效的传授是非常重要的'。对于实心球教学来说教学重点是由下往上的用力顺序，教学难点出手的角度和速度，我们教师一定要把握这两点。在教学中我们要让学生正确理解和体会实心球学习的每步用力顺序。由梯度练习到动作的整合练习的过程，使学生能正确理解发力过程并能协调用力，以此来提高教学实效。
1、首先让学生掌握手持球的动作，体会球在手中的位置，以便掌握球出手时的接触点，为使球抛远必须要有正确的持球动作。
2、让学生体会腰腹部的屈伸用力的过程。学生先进行后仰反弓，加大工作距离，并结合准备动作进行尝试练习。可达到4—5次。
3、平行开立。结合前两个动作直立后进行练习。在找出其中的不同，和需要加入的动作，体会预摆、振腰出手的动作。
4、前后开立。从上面的三步逐渐深入，前后开立，增加做功的距离，重心由后向前移到送髋到腰部屈伸到上肢的出手动作，可做4—5次，达到协调用力。
5、整合。将前四步的动作按照顺序进行连接。调整好身体重心的平稳移动，川教网，增加实心球的运动距离，身体的发力阶段机体要依次用力，使力量依次从后腿部—髋部—腰腹部—上肢—手协调用力，从下面传到上面；最后是身体的重心向前平移。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇十一
双手掷实心球是一项古老的体育运动项目。随着时间的推移，这项运动变得更加普及和受欢迎。人们发现，通过掷实心球可以锻炼手臂和躯干力量，提高反应速度和准确性。在进行这项运动时，我们需要关注一些技能，这些技能包括平衡、协调和准确性等。本文将探讨我在学习和进行双手掷实心球时所获得的体会。
第二段：学习技巧。
开始学习双手掷实心球时，我意识到了需要平衡自己的身体。优秀的平衡能力是成功掷实心球的先决条件。我学会了将重心放在双腿之间，弯曲膝盖，低头看向地面。当在握住球的时候，我把球放在掌心中心，抬起手臂，将球抛向空中。为了控制球的路线和距离，我还需要摆动胳膊、手腕和指头。
第三段：进行实践。
随着我练习双手掷实心球的次数越来越多，我开始感到信心满满。由于我的平衡和协调能力得到了改善，我的掷球技能得到了改善，我不断地刷新自己的高分记录。我还发现，我需要对投掷方向进行调整，以便实现更好的距离和精度。除此以外，我还发现，对使用不同的手去掷球能够帮助我提高自己的反应速度和成绩。
第四段：发现困难。
虽然我在双手掷实心球上取得了一定的成绩，但是我也面临困难。我需要克服这些问题，才能提高自己的掷球技能。我总结出了一些需要改进的地方。例如，当我在投掷过程中膝盖弯曲不足时，我的掷球距离和准确度会受到影响。此外，如果我不耐心地将球抛向空中，就会影响我投掷的高度和距离。因此，在我的练习过程中，我认真分析自己存在的问题，不断改进以提高自己的掷球技能。
第五段：总结。
通过对双手掷实心球的学习和实践，我发现，这项运动可以锻炼我身体的平衡和协调能力，提高我的反应速度和准确度。同时，我也发现了一些需要改进的方面。经过不断的努力和练习，我相信我可以不断地提高自己的掷球技能，并在未来的比赛中获得更好的成绩。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇十二
1、在实心球教学过程中，教师要探究以德育教育为核心、分层递进为途径、本事培养为重点的教学方法，这对缩小学生个体间的差异，提高学生身体活动的协调性和灵活性。起到了进取而又明显的作用，有利于激发了学生学习的情趣，促进学生身心的健康发展。
2、在实心球教学的学练中，学生探究本事的培养和提高教学方法至关重要。为到达梦想的教学效果，教师要不断提高认识，自觉转变观念，以不懈的努力和求真的创新精神，从为了学生的一切出发进取去探索和尝试更多、更好的能让学生乐意理解的教学方法。有待于今后教学中进一步探索。
3、在推进二期课改的.今日，如何培养学生敢说、敢想、敢问、敢做的四敢精神。以强身肓人为目标，激发学生的创新动力和可持续发展的探索性思维，促进学生个性和才能的进取发展，追求终身收益的长远利益，有待于今后教学中继续深入研究。
4、在实心球的教学中，教师首先要突出以人为本，安全第一的指导思想，要教育学生自觉遵守课堂纪律和学生间相互提示掷实心球时的注意事项。严格按照教师指定的位置，在规定的区域内进行自练或团体练习，教师在课堂学练中要严防个别行为偏差的学生由于个人的主观愿望而造成不应当发生的有损身体健康行为，而故导伤害事故的发生。投掷项目易出事故，所以，我们必须做到安全教育警钟长鸣，有了安全保证才能有效地调动起学生积极参与锻炼的自觉性和进取性。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇十三
实心球能够说是水平四的必选教材，因为它不但锻炼效果好，也是体育中考的选项之一，所以引起广大师生的高度重视，我自然也不例外。然而在实心球的教学中，有许多问题需要反思。
1、投掷实心球时腕指无力。
原因：持球时手指太放松；手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指用力、坚持适度紧张；能够用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
2、投掷实心球时预备姿势没有做好，两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节要自然伸直，投球时不能低头，眼看前上方，掌握好出手时机。
3、投掷实心球时两腿蹬地、腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而下肢、腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地、收腹、挥臂，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
综合以上所述：由于投掷实心球需要必须的力量为基础，要想提高投掷实心球的.成绩，需发展投掷实心球的爆发力，在掌握基本技术的前提下，能够从下列几方面进行训练以便更好的提高成绩。
第一、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
第二、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
第三、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
第四、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇十四
投掷类的项目对技术动作的理解最为关键，也就是发力的过程，因此在实际的教学对学生进行技术动作的有效的传授是非常重要的。对于实心球教学来说教学重点是由下往上的`用力顺序，教学难点出手的角度和速度，我们教师一定要把握这两点。在教学中我们要让学生正确理解和体会实心球学习的每步用力顺序。由梯度练习到动作的整合练习的过程，使学生能正确理解发力过程并能协调用力，以此来提高教学实效。
1、首先让学生掌握手持球的动作，体会球在手中的位置，以便掌握球出手时的接触点，为使球抛远必须要有正确的持球动作。
2、让学生体会腰腹部的屈伸用力的过程。学生先进行后仰反弓，加大工作距离，并结合准备动作进行尝试练习。可达到4—5次。
3、平行开立。结合前两个动作直立后进行练习。在找出其中的不同，和需要加入的动作，体会预摆、振腰出手的动作。
4、前后开立。从上面的三步逐渐深入，前后开立，增加做功的距离，重心由后向前移到送髋到腰部屈伸到上肢的出手动作，可做4—5次，达到协调用力。
5、整合。将前四步的动作按照顺序进行连接。调整好身体重心的平稳移动，增加实心球的运动距离，身体的发力阶段机体要依次用力，使力量依次从后腿部—髋部—腰腹部—上肢—手协调用力，从下面传到上面；最后是身体的重心向前平移。
精选学生实心球心得体会（模板15篇）篇十五
今天本节课的主要内容是双手从体前向前抛实心球。由于天气的变化，冬季比较冷，所以我选择了抛实心球作为本次课的教学内容，并在教学中设计了一些小的热身活动。本节课主要是让学生体会双手从体前向前抛实心球的用力顺序，采用了徒手模仿、向上抛球和完整的技术动作加以反复练习。在最后的游戏中充分运用上器材，与上肢相配合设计成接力跑的形式。通过游戏让学生在这个氛围中学会交流、合作、分享实践的成果，培养了学生乐于发挥团队合作精神和勇敢顽强的优良品质。
在开始部分中设计了慢跑的内容，是想通过慢跑使学生身体产生一定的热量，为队列练习提供一个良好的准备。另外还可以在平时多加强对学生跑步及立定的练习，这样又能达到热身的目的.又练习了队列。
在准备部分中我运用了几节活动关节韧带的练习和一个蹲起的辅助练习，让学生加大了活动，同时为主教材的用力顺序做了铺垫。但在教学中应注意口令的速度，例如腹背运动时口令可再长些，这样能够使学生活动的更充分。另外辅助练习时还可以加一些上肢肩的活动，使上下肢都能得到锻炼。
在基本部分中分为了徒手练习、向上抛球练习和完整技术练习。通过本节课使学生充分得到了锻炼，增加了练习的次数。但在抛球练习中应特别注意到学生的安全，练习距离还应再拉大些，尤其是个人抛球时，可以采用分组练习，由小组长带领喊口号齐抛。这样就避免了有人抛球有人捡球，防治学生被球砸到。
还有就是在学生练习时，教师应对学生在练习过程中的错误动作及时给予纠正。同时充分发挥哨子的作用，能够使学生在练习时听到哨声，立刻停下来，集中注意力听老师讲。这点在平时上课时就应注意，让学生知道教师哨音的特点，例如一声集合、两声停止。还有在两人抛球练习时，可以让两个人互相评比，给对方指出不足的地方，另外为了提高学生的兴趣，还可以加入一些小的游戏。
例如两个人比赛，一个人抛出球后，另一个人站在球的落地点进行抛球，看谁最靠近中心，抛的最远。最后在做游戏的时候应注意教师的站位，因为是接力跑游戏，教师不应站在中间，应站在排头前十米处左右，这样就能很清楚的看到四组的同学，及时发现他们在游戏出现的问题。