范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
篝火晚会烧烤的心情说说篇一
蔺教授说，首先要先放松，记住我们要关注参加考试的过程，而不是联想多么远以后的结果。上了考场，如果遇到紧张情况，比如过度紧张、出师不利、暂时遗忘等等，下面有两种方法供大家瞬时减压。
(1)呼吸放松法
深吸气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……然后暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢地呼出浊气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会你的胸膈膜慢慢地往上，浊气从肺泡挤压出去，经过鼻腔，呼出身体。每次使用呼吸放松法，往复3次就能达到放松的效果，6次以上效果更佳。
呼吸放松法尤其适合考试刚要发试卷的时候，或者发下卷子一看题头蒙的时候。或者是睡眠不好的时候，做15个来回，基本上还不到15个就能顺利入睡了。
(2)正念练习法
正念练习的核心是关注此时此刻。关注到当下你要复习什么，你面对着哪道题，把你脑海里指向未来的念头抛出去，只关注当下。平时也可以关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验;或者关注你走路时候脚的感觉，路面的硬度等等。不去想考试失利怎么办，明年怎么办，对不起谁之类的未来想法。
篝火晚会烧烤的心情说说篇二
充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度，为了保持自己充足的自信，我们要注意以下几点：一是给自己的目标要适当。
完成目标要循序渐进，不可急于求成。二是不要攀比。每个人的基础、能力不一样，考试成功是考出你个人的水平，不是超过别人。三是不要迷信。要相信命运是掌握在自己的手中。四是积极的自我暗示。经常对自己说:“我能行！”“我《www．》有实力！”
篝火晚会烧烤的心情说说篇三
有很多焦虑过度的考生都有这样的一种心理，当意识到自己焦虑时，觉得非常害怕紧张，认为自己不应该产生焦虑，千方百计想要把它控制住，可是越控制越焦虑，越焦虑就越紧张，最后陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。
所以，无论考生还是家长，甚至全社会都应改变对焦虑的看法，焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，学会接纳它，缓解它。
篝火晚会烧烤的心情说说篇四
再有1个月，全国各地的考生将陆续走进中考考场。这一个月，对初三党来说意义非凡――即将告别初中三年的学习生活，走进高中;也是冲刺的关键阶段。这个时候可以说是神经最为紧张的时刻，不少人强调不要放松最后这个月，为最后的冲刺做好准备。
二是不断寻找新高度。当我们能在更高的高度上看自己时，我们会有一种明显的进步感，否则我们始终会在原地踏步。在总复习的最后阶段，我们每天都需要寻找新高度，要学会跳起来看自己、看以往的知识。我们在浏览、阅读教材或者某份试卷的时候，不仅要找出其中的知识忙点，还要从总体上把握教材或试卷，了解教材的综合安排，了解试卷的出题结构。当我们以更高一点的高度和结构的思维看待教材、文章、试卷等时，我们会获得更高的视野，等于说站在初三的尾巴上回望三年来的知识学习，让自己有更清晰的认知。
三是用课外书调剂学习生活，还能助力语文学习。有人会反对这种意见，觉得在最后的这一个月，复习时间还不够，哪有时间看什么课外书啊!其实不然，正所谓磨刀不误砍柴工，看课外书可以调剂日常生活的紧张感，让人在精神上有一个放松的感受，何况同学们常看的一些课外书对语文的复习在客观上是很有帮助的。
但为了保证它们的作用起到放松的效果，我的意见是：不要去啃大部头的书，尤其是自己第一次接触的书。如果我们在过去三年读过一些课外书，包括大部头的经典文学作品，可以拿出来重温一下。这种重温和总复习以往的知识，在学习的样式上是一样的――可以在比较轻松的状态中有更深入的体味，从而在不知不觉当中得到提高。只要时间安排比较合理，就不会影响其他学科的总复习，还能让自己放松一下。
四是用自己最喜欢的方式给自己解压，但要保持克制，不要沉溺到任何一种最喜欢的解压方式当中。有的同学平时没有机会玩游戏，或者家长看管很严，其实只要你能自律，周末的时间玩一会还是可以的，只要是让自己有一种放松的状态，但不要沉溺其中，要知道这种游戏的目的是让自己解压，而不是别的。
五是调整作息规律，合理安排一天的时间。目前看，天气是一天比一天热，中考的时候全国都处在十分炎热的气温当中。我们是早睡早起?还是晚睡晚起?每个人的生物钟不一样，可以做一个全月的作息时间表，严格按照这个时间表来执行(中间有难以适应的地方可以微调)，从而让自己进入一种规律性的学习和休息当中，确保自己可以以最佳的状态投入复习当中，既不要熬时间，也不要懈怠，要知道：过了这个月，完成这次对自己的生命有重要意义的中考，后面将有十分美好的暑假在等着你。
总之，在最后的这个月，我们要学会让自己放松、能有所调节的方式，从而让自己从容地走过中考。中考是人生的第一个大考，走过它你能见到更美丽的风景。
祝大家中考顺利。
中考前如何放松心情
放松心情方式一：饮食减压
加拿大营养专家贝克指出，不论是面对一件令人担忧的事情还是持续不断的压力，身体会产生所谓的“攻击或逃避反应”，具体表现为心跳加速、血压升高、肌肉收紧等。此时，身体会随之将储存起来的能量释放到血液里，以作临时能量之用。这一切都需要身体提供营养素、维生素和额外的能量，所以面对高考前压力，保持身体有充足的养分是十分重要的。
中考前放松心情饮食减压推荐
有些食物能够直接帮助人们减轻心理压力，如维生素c。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素c，所以考生应大量摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等富含维生素c的蔬菜和水果。另外，少食多餐也有助于考生中考前放松心情。
小提醒
特别提醒家长们注意的是：对考生营养方面的照顾不要太过，专家建议家长在为考生设计食谱时应注意饮食均衡，现在孩子的饮食营养一般都不缺乏，如果家长担心孩子没吃好，可以问问孩子有什么特别想吃的，这样，他吃得开心，也可能是一个释放压力的好机会。喜欢吃西餐的孩子不妨在考前几天西餐厅坐坐，西餐厅优雅的环境、轻柔的音乐都能让孩子高考前放松心情。
中考放松心情方式二：休闲活动
看电影、杂志，这些静态的休闲活动同样有利于调整身心，达到减压目的。读书是很多人用来放松自己的一剂“良药”，当你累了、倦了、烦了的时候，从书架中找一本自己最喜爱的书，靠在沙发上，品一口浓香四溢的绿茶，回味着书中精彩的片断或是伟人充满哲理的话语，那感觉是多么的惬意与舒畅。同样，看一部轻松搞笑的电影或听一段相声小品，同样能让孩子高考前放松心情。
中考前放松心情休闲活动推荐
选择一些具“轻松、好读、易懂”特点的书籍，如散文集、《读者》等杂志，最好不要选择小说，尤其是过于沉重的小说。电影方面，同样应以轻松为主调。
小提醒
无论是阅读或看电影，时间都不要过长，不能沉溺其中。
中考放松心情方式三：运动减压
参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。迎考期间，大多数考生或多或少存在紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”，是最有效的情绪疏导工具，无论激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。另外，体育活动还可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成提高学习效率。
中考前放松心情运动减压推荐
跳绳、跳健美操、游泳、打乒乓球、爬山
如果条件允许，每天抽出半个小时，就在附近找个公园或街心花园漫步也行，短短几分钟就有明显的消除紧张的效果。对孩子中考前放松心情非常有帮助。
小提醒
运动场地应选择安全、空气流通的地方;
选择一些自己所喜爱、能产生愉悦感的运动，让身心都在中考前得到放松;
运动完毕后要及时洗浴，防止感冒;
运动时间不要过长，大约掌握在每天半小时左右。
另外，为避免过度疲劳或兴奋，在复习前、睡前、考试前一小时不适宜进行激烈运动，尤其在考试前最后一天更不宜做剧烈活动。
中考放松心情方式四：睡眠减压
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。专家指出，考生千万不要以牺牲睡眠时间来学习，因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。
中考前放松心情睡眠减压减压方法
首先，家庭应为孩子营造一个安静的休息环境;
其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。困的时候就睡一会，千万不要硬撑着，顶着困不睡表面看起来是在学习，实际效率很低，还不如放纵自己睡一会，精神好了再看书。
另外，对于失眠的考生，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。
小提醒
保持充足的睡眠的同时，睡眠时间也不应过长，就中学生来说，每天7到8小时比较适当。过度睡眠反而会让人头昏脑胀，全身乏力，产生疲倦感。
篝火晚会烧烤的心情说说篇五
相反，高考前的饮食非常关键
1、不可以暴饮暴食。因为有人习惯用吃来减压。
2、不要太油腻。天热胃口本来就不会，吃太油腻对肠胃负担也重，可以做些小菜，例如拍黄瓜、蒜蓉海带丝、凉拌木耳等。
3、不建议喝冷饮，多喝热水，去疲劳
4、可以多点牛奶豆浆鸡蛋鱼啊什么的，前提干净卫生