8.优秀的作文必须有独特的观点和深入的思考，不能沦为空洞的陈述和概念的堆砌。接下来是一些优秀的作文示例，希望能给大家带来一些灵感。
小学情绪调节范文（17篇）篇一
摘要：本研究采用《情绪调节策略问卷》对赣南地区270名大学生进行施测研究发现：大学生在调节自身的不同情绪时，大多数会使用多种方法来调节情绪。
一、问题提出。
情绪是现在社会相对较受关注的探讨对象，而情绪调节也成为了关注的对象之一，情绪调节策略是在情绪调节这一概念上引发出来的，情绪分为积极情绪和消极情绪，不同的情绪需要使用不同的策略来调节。每个不同的个体也会使用不同的策略来调节自身的情绪，个人使用不同的方法调节自身情绪会影响他的日常行为及心理健康，不同的群体调节自身情绪的方法也是有差异的。
二、研究方法。
（一）被试。
通过随机抽样的方法，选取赣南地区大学生作为被试。共发放问卷300份，回收有效问卷270份，回收有效率90%。270份调查对象中，男生有87人，占总人数的，女生182人，占总人数的。此外独生子女70人，占总比26%，，非独生子女200人，占总比74%。
（二）研究工具。
本研究使用情绪调节策略问卷，刘红梅自编（2010），20道题目，10个题目和调节积极情绪有关，10个题目和调节消极情绪有关。该问卷，积极情绪调节策略包含五个因素，分别命名为：情感分享、改变认知、压抑、转移注意、情绪表达。消极情绪调节策略包含出五个因素，分别命名为：寻求帮助、改变认知、压抑、转移注意、情绪表达。该问卷进行的信度效度分析结果（内部一致性系数为，各个因子的信度在―之间，）都表明，本问卷具有较好的信、效度。
（三）数据处理。
使用forwindows处理数据。
三、研究结果。
（一）大学生情绪调节策略的总体特点分析。
表1大学生积极情绪调节策略各维度平均分及标准差。
情感分享改变认知压抑转移注意情感表达总计。
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sd。
从表1可知，大学生积极情绪调节策略各维度平均得分从小到大依次为：压抑、情感分享、转移注意、改变认知、情感表达。换言之，大学生日常生活中大多数人会通过情绪表达来调节自身的积极情绪，而较少使用压抑等策略来调节自身积极情绪。
表2大学生消极情绪调节策略各维度平均分及标准差。
寻求帮助改变认知压抑转移注意情感表达总数。
m
sd。
从表2中可以看出大学生消极情绪调节策略各维度平均分从小到大依次为：情感表达，寻求帮助、压抑、转移注意、改变认知。也就是说，大学生在日常生活中大多数人采用改变认知的策略来调节自己的消极情绪，而较少使用情感表达等策略。
四、讨论。
本研究结果表明，大学生在调节自己的情绪时，通常会使用多种情绪调节策略。积极情绪调节主要的策略由大到小依次是：情感表达、改变认知、转移注意、情感分享和压抑。消极情绪调节主要的策略由大到小依次是：改变认知、转移注意、压抑、寻求帮助和情感表达。该结果与王春花等人的针对大学生的研究结果不尽相同，其研究也是积极情绪最常使用是情绪表达与分享，消极情绪最常使用改变认知策略;而本研究中其他使用程度的策略与其都不相同。大学生基本上已经成年，所以他们懂得怎样去调节自己的情绪。这表明大学生都更习惯把自己的快乐分享给大家，以此来获得同伴的友谊并扩大自己在大学的社交圈;而当他们产生消极情绪时，他们会都擅长采取比较成熟的方式通过改变自己的认知来调节自己的情绪。
五、结论和建议。
1.大学生在调节自身的不同情绪时，大多数会使用多种方法来调节情绪。
2.加强大学生心理健康教育，给予其关爱和支持。
参考文献：
[2]刘红梅.中学生情绪调节策略特点及其人际关系的相关研究[d].硕士论文，西南大学，2010：8-40.
小学情绪调节范文（17篇）篇二
“叮零零……”上课了。又到了我们熟悉的家长进课堂活动时间。教室一下子安静了下来。大家都用殷切期待的目光看着这位“客人”老师。
这位老师先介绍了自己。她姓江，我们就称她为““江老师”吧！江老师先讲解了什么叫情绪，然后对大家说：“我们来做一个游戏吧！”话音未落，教室里就像炸开了的锅似的，个个像打了鸡血似的摩拳擦掌、跃跃欲试。老师在纸上写了描述情绪的成语，让一个同学表演这个成语，让其他同学来猜。最有趣的是戴温保表演了一通，大家却丈二和尚摸不着头脑，没人猜出来，最后还是老师公布了谜底：手足无措。大家都恍然大悟，原来如此啊！
游戏过后，江老师先提出了一个看似微小但却很宏观的问题：“你们知道情绪有好坏之分吗？”我们脱口而出：“有！”江老师神秘地笑了笑，说：“其实没有。各种情绪都有它们自己的作用。比如，‘怒’能使我们不受伤害，‘惧’甚至有时还能保护我们的生命呢！”我们听了，一个个都惊呆了。
平时我们遇到有不开心的事情要与父母诉说，不能“闷葫芦不说话”。我们也可以用各种方式进行发泄。但发泄时有三个“不能”：1。不能伤害自己；2。不能伤害他人；3。不能伤害环境。
我们要把情绪当作一个小怪兽，而我们要打败情绪小怪兽，这样才能身心健康、茁壮成长！
施世丰。
小学情绪调节范文（17篇）篇三
小学生作为处在成长阶段的孩子，经常会受到外界环境和内心情绪的影响，情绪波动较大。情绪调节是培养孩子健康个性和良好心理素质的重要环节。在我生活的小学里，我通过亲身经历总结出一些情绪调节的心得，今天我愿意与大家分享。
第二段：认识情绪。
首先，我认识到情绪是每个人内心深处的一种情感状态。情绪可以分为积极的和消极的，例如快乐、愤怒、悲伤等。对于小学生来说，情绪的表现往往直接影响到他们的学习和生活。因此，我们要学会正确地认识并理解自己的情绪，才能更好地进行情绪调节。
其次，我发现自我情绪调节是十分重要的。当我遇到令我困扰的事情或者不愉快的情绪时，我会找一个安静的角落，坐下来冷静思考。首先，我会告诉自己“放轻松”，因为情绪过度激动只会让事情变得更糟。然后，我尝试用积极的方式去看待问题，例如找到问题的解决方法或者寻求朋友的帮助。最后，我告诉自己“这只是暂时的”，不要因为一时的情绪而失去信心。通过这样的自我情绪调节，我发现我能更好地掌控自己的情绪，使自己更加平静和冷静。
第四段：寻求帮助。
此外，我也学会了在情绪困扰时寻求帮助。作为小学生，我们有很多可以倾诉的对象，如父母、老师和好朋友。他们可以给予我们理解和支持。在我遇到困难和烦恼的时候，我会选择和他们进行交流，诉说我的内心世界。他们的陪伴和鼓励能够给我带来安慰和力量。同时，老师也常常通过各种方式给我们传授情绪调节的技巧和方法，这些都对我们的情绪调节起到了积极的作用。
第五段：积极参与活动。
最后，我意识到积极参与各种活动是调节情绪的重要途径之一。当我感到压力和消沉时，我会主动参加体育锻炼、绘画、音乐等活动。这些活动能够带给我快乐和放松，使我忘记困扰。而且，通过这些活动，我还可以结交更多的朋友，增加交流和合作的机会，进一步提高自己的情绪调节能力。
总结：
通过对情绪的认识、自我情绪调节、寻求帮助和积极参与活动，我逐渐学会了更好地调节自己的情绪。这些心得体会使我更加明白情绪对我们的重要性，也让我看到了情绪调节的价值所在。我相信，只有掌握了正确的情绪调节方法，我们才能更加快乐地成长，取得更好的人生成绩。因此，我决心继续努力学习情绪调节的方法和技巧，使自己成为一个情绪稳定的小学生。
小学情绪调节范文（17篇）篇四
相比其他年龄段学生而言，小学生比较特殊，正处于社会规范内化的定型阶段，加上其心智发育不完全，无论心理还是行为都不稳定，情绪起伏较大，其思想感情变化较难预测。但是该阶段的学生有一个特点，就是喜怒现于形，能直接从其外在情绪变化上判断出小学生当前的心理状态。作为班主任，对小学生情绪变化状况，一定要进行敏锐的观察，发现问题一定要追根溯源，及时处理，同时合理掌控、理性把握自己的情绪，避免情绪失控对小学生造成非理性的言语或者行为伤害。因此，小学班主任一定要增强对自身以及班级学生的情绪调控能力。在面对学生突如其来的情绪变化时，小学班主任首先要控制好自己的情绪，特别是当小学生出现情绪失控而引发行为失控时，作为班主任，要以冷静的态度合理应对，采取必要措施对失控的学生进行规劝，帮助其恢复冷静。另外，小学班主任需要对小学生的情绪变化特点进行全面掌握。小学生情绪变化往往映射其内心世界。所谓事出必有因，面对学生情绪突然爆发时，小学班主任一定要贴心安慰，仔细聆听，引导学生将引起自身情绪变化的因素说出来；在了解了引起其情绪变化的真实原因后，对症下药，帮助小学生平复心绪，使其以后再遇到类似情况时能够平静面对。例如，当学生伤心时，小学班主任不要盲目批评，要选择合适的处理方式。当学生伤心时，小学班主任要对学生伤心情绪出现的原因进行了解，然后制定合适的解决方案。小学班主任向学生解释引发伤心情绪的原因，通过摆事实、讲道理等方式让学生体会他人的想法，使得学生学会换位思考。小学班主任要采取合适的安慰方式安慰学生，常见的安慰方式包括语言安慰与动作安慰两种。实际操作中，小学班主任可以选择拥抱、摸头等安慰方式安慰学生，再辅以语言安慰。小学班主任的安慰可以抚慰学生的心灵，稳定他们的情绪，让学生感受到来自小学班主任的关心与爱护。
（二）制定完善的规章制度。
规章制度能够帮助人们对自身行为进行规范和约束。建立一套全面有效的小学生班主任情绪管理制度，能帮助小学班主任落实情绪管理规章制度，提升和完善学生情绪管理与引导方式，促进和谐校园的建设。要想进一步加强小学班主任对班级情绪管理的控制力度，就需要根据学校实际和学生特点，制定符合需要的小学班主任情绪管理规章制度，按照规章制度的要求对学生情绪进行管理。如此，小学班主任在实际管理过程中，既能根据要求和需要做到有章可循、有法可依，同时又能严格按照规章制度的内容对班级学生的情绪展开管理，做到有法必依，从而实现对小学生情绪的有效引导、监督和规范化管理。但是，根据实际调查发现，大部分小学都没有对班主任情绪管理建立相关的规章制度，多由班主任凭个人直觉展开教学和管理示范，其效果并未达到预期。因此，各小学应当根据实际发展需要和学生性格特点制定一套教师情绪管理规章制度，帮助并引导各位教师在实际工作中对自身情绪以及学生情感变化进行监督和引导，使师生关系和谐融洽，以促进和谐校园的建设。小学班主任管理工作成效提升的重要措施之一是提高管理能力。小学班主任的管理能力要随着学生思想的发展不断变化，要随着社会的发展发生变化。为了有效地提升小学班主任的管理水平，班主任要提高自身管理能力，掌握学生的思想变化，根据学生的思想动态随时调整管理方案。学校应组织相关培训，借此机会，班主任还可以与其他教师交流管理经验，取长补短，共同进步。小学班主任还可以兼修社会学、教育学和心理学等多门学科，不断充实自己，提高班级管理能力，以便在今后的班级管理事务中更加得心应手。除此之外，小学班主任还要提升自身对工作的积极性和责任感，关心每一位学生，与学生加强交流沟通，关心学生的生活，与学生做朋友，了解学生内心真实想法，落实班级管理各项工作。
（三）做好情绪宣泄工作。
面对繁重的生活压力和工作挑战，小学班主任难免产生消极情绪，面对这些负面情绪和压力，如果小学班主任不能及时进行有效的调节和掌控，必然会对其工作状态产生影响，包括课堂教学和班级活动管理等。因此，作为一名合格的小学班主任，一定要提升情绪调控能力，及时排解和发泄不良情绪，避免消极情绪对自身及学生产生影响。当小学班主任自身情绪波动较大时，首先要平心静气，给自己心理暗示，告诉自己要冷静，摆脱负面情绪对自身行为的羁绊。若不能快速平静，班主任应当明确如果任凭当前不良情绪肆意发展可能带来的严重后果，比如会导致自己的行为失常，做出一些过激行为或者说出一些过激言语，进而损害自己在学生心目中的良好形象，给学生健康成长带来不可预估的后果等。在自己情绪平复后，班主任要找到引起自身情绪变化的根本原因并进行自我反思。作为一名小学班主任，在遇到情绪波动时，理性思考，究其原因。理性思考能够拓展小学班主任的思路，开阔小学班主任的视野，引导小学班主任主动思考导致这种不良情绪的原因，使得小学班主任在不断怀疑和反思的过程中明确自身情绪变化的根本缘由，从而采取针对性措施予以解决和规避。
小学情绪调节范文（17篇）篇五
知识目标：
1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的。
1、掌握调控情绪的方法。
2、形成自我调控、自我控制的习惯。
1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性。
2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理。
3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪。
调控情绪方法的运用。
一、导入新课。
《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《三国演义》中周瑜是怎么死的？（被气死）设问：
1、周瑜是怎么死的？（气死的）。
2、他为什么会被气死？（学生积极讨论，教师引导）。
人有七情六欲，要善于调节自己的情绪。如果他能很好地控制自己的情绪的话，就不会被人气死了。在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的事情（如意、不如意），因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量控制情绪，用适当方式来转移、调整自己的情绪。
（一）情绪是可以调适的（板书）。
总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。
同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。
（二）排解不良情绪（板书）。
活动二：模拟情景：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
总结：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差。
多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。
所以，我们更应该对情绪进行调节。
教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）。
活动四：出谋划策。
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本p66）。
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
具体介绍各方法的含义和方式。
1、注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的`野外去郊游或散步……。
2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场；向他人倾诉；
进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；
听听音乐；发发牢骚；写写日记；
声声吁叹……。
3、理智控制法：
人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。
（1）自我暗示：
（学生活动）：
1.考试时很紧张，这时我会_______。
2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。
3.当考试成绩不理想时，我会_______。
这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。
（2）自我激励：
通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己。
（3）心理换位：
就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。
（4）升华法：
将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
（三）、喜怒哀乐，不忘关心他人。
王强当时的情绪表达是否合适？
你能想象当时李晔的心情吗？
情绪的表达是否只是自己的事情？
我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
三、课堂达标：练兵场。
连连看：（请同学讲）。
1、当你面对他人的批评时g、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
2、当你和家人有误会时b、不要难过，要理解父母的苦心。
3、当你做错事时c、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当你对他人表现不满时d.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5、当有人对你不满时e、不要生气，要自勉“走自己的。
6、当你对新环境不适应时f.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7、当你和同学有矛盾时a.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
在什么场合下应该有什么情绪？
教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注联。
欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我。
追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼。
通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，我们要根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，让你天天拥有一份好心情！
小学情绪调节范文（17篇）篇六
情绪是一种复杂的心理现象，任何的情绪问题都有其诱发的原因。与成人相比，小学生比较单纯，他们的情绪问题固然有性格等自身因素，但更多的还是来自于外界影响，主要是家庭和学校。
1、家庭影响。
我们都知道，现在的小学生绝大多数都是独生子女，他们的家庭往往呈现出“124”的结构，即：一个孩子，两个大人（爸爸、妈妈），4个老人（爷爷、奶奶、外公、外婆），特定的家庭结构，使得家庭教育存在着种种误区。
误区之一：百依百顺。“124”的家庭结构使得孩子处于金字塔的顶端，成为家里的“小皇帝”、“小公主”，过着衣来伸手、饭来张口的生活，家长对孩子的物质要求总是尽力满足，却忽视了对孩子的品德教育、意志锻炼和人格培养。这种家庭环境下的孩子，往往以自我为中心，而且对物质的需求毫无节制。一旦欲望得不到满足，就会出现冲动、愤怒等不良的情绪反应。
误区之二：缚手缚脚。有一部分家长还受封建家庭教育思想的影响，将“听话”、“顺从”视为好孩子的标准，孩子的一举一动他们都要干涉，不得越雷池半步。在这样的环境中，孩子没有丝毫独立的.空间，也不敢说出真实的想法。他们的心灵受到压抑，很容易出现自卑、自闭等不良情绪。
除此之外，随着现代社会离婚率的增加，使得单亲家庭不断增多，这样的家长往往责任感不强，对待孩子要么简单粗暴，动辄拳打脚踢；要么不闻不问，把责任全推给学校。生活在这样家庭中的孩子，情绪问题自然更加严重。
2、学校影响。
相对于幼儿园的轻松、率性，步入小学的孩子第一次感到了压力，虽说当今提倡素质教育，但学习的竞争仍不可避免。如果老师的教育思想不端正，不能一视同仁，而将精力集中在少数尖子学生身上，就会使多数学生产生自卑或逆反心理；而少数尖子学生则易产生优越感，不能正确认识评价、对待自己和他人，从而产生自傲、嫉妒等不良情绪。教师如果不了解或不关心爱护学生，在教育中采取命令的方式或强制、粗暴的态度，会严重挫伤学生的自尊心与自信心，造成学生极大的心理压力，进而出现各种不良的情绪问题。
此外，社会大环境中那些负面的东西，如“读书无用论”、
拜金主义等，也会对小学生产生消极影响，引发他们的情绪问题。
小学情绪调节范文（17篇）篇七
一是职业发展渺茫,心理焦虑.有的干部在职业生涯之初,就为自己做好了职业规划,绘就了人生蓝图,但有时事和愿违,本来规划了三年一小步、五年一大步,但多年过去了,事业仍没多大起色,原地踏步.看着和自己一同参加工作的同志,升迁的升迁,换岗的换岗,反观自己,升迁机会却一次次擦肩而过、和己无缘,感觉前途暗淡,心里很苦闷、很彷徨.继续干下去,希望也不大,心里不情愿；辞职不干,一切还得从头开始,心里不甘心,内心很纠结.这种焦虑情绪日积月累,可能传导到工作中,造成情绪失调、失控.
二是工作压力过大,心理疲惫.当前,改革任务繁重,完成每项任务都得付出艰辛的努力,需要考虑人员分配、钱物筹集、时间安排等问题,稍有不慎,上级就要问责.今天要汇报,明天要督导,后天要观摩,工作压力就像大山一样压得人喘不过气来,还得硬挺着、死撑着,弄得身心疲惫、心力交瘁.这种疲惫心理,如果得不到有效疏解,一旦条件具备,情绪可能瞬间发作.
三是实际能力不足,心理忧郁.有的干部不重视学习,习惯凭老经验、用老办法做事,但随着形势的变化,领导对干部的工作要求越来越严,群众对干部的工作期盼越来越高,让一些干部感觉老办法不能用、新办法不会用、硬办法不敢用、软办法不管用了,对一些相对棘手问题的处理显得能力不足、力不从心.因工作达不到领导要求,满足不了群众期盼,常常被领导批评,得不到群众的肯定,自己在群众、领导、同事面前抬不起头、挺不起腰杆,显得很憋屈、很难堪、很无能,心里很苦恼,压力得不到缓解,这样就会在工作中,表现为发脾气、闹情绪.
四是个人心态失衡,心理压抑.有的干部小心眼儿,总喜欢跟别人比这比那,看不了别人比自己过得好、比自己能力强、比自己业绩佳.看到别人比自己进步快,不高兴；看到别人比自己工作好,不快乐；看到别人比自己收入高,很气愤；看到别人比自己住得好,不服气；看到别人比自己能力强,不愿意.看到别人事事不如自己,比自己矮一截、比自己弱一些,心里就舒服.当横比竖比、上比下比、前比后比,把自己比低了、比弱了、比穷了、比差了,心态就失衡了.这种怨气长期淤积在心里,表现在工作中,就是态度消极、工作懈怠、无名发火.
五是工作减弱,心理彷徨.有的干部一直在一个单位从事一种工作,就像流水线上的操作工,日复一日,年复一年,简单重复,枯燥乏味.刚开始时,还能夙兴夜寐、工作,较好地完成自身承担和领导交办的工作任务；时间一长,工作新鲜感没有了,工作热情消退,工作只求过得去,不求过得硬,满足于应付了事、得过且过.表现在工作上,就是积极性不高,主动性不强,消极怠工,暮气十足,人浮于事,工作平平.
六是理想信念动摇,心理失衡.有的干部经过一系列挫折和打击,当初那种踌躇满志、信心满满的没了,不吃饭、不睡觉也要把工作干好的干劲少了,看到别人活得有声有色、有滋有味、有模有样,反观自己工作干得不少、力气花得不少,到头来进步和自己不沾边,荣誉和自己不搭边,对理想信念产生了质疑、发生了怀疑,工作中产生了实用主义的想法,选择性地开展工作,和己有利的工作就积极主动去做,对己无利的工作就消极被动去做,玩起了圆滑世故.
小学情绪调节范文（17篇）篇八
你知道吗？世界上许多人都被情绪拉着走，自己的喜怒哀惧都不被自己控制。人总是会有消极自卑的时候，但只要管理好自己的心情才是重点。
情绪是人遇到某些事情出现的心理感受，今天中午的家长进课堂就讲到了情绪。
任何事情会让人出现情绪，比如老师表扬你时，你会非常开心。你被批评时，又会有伤心，但针对反向心理进行合适的调整才是重中之重。
人体针对每种情绪都会做出不同的反应，会笑、会怒气冲冲、会泪流满面，会手脚颤抖。
当自己生气时，第一反应就是会握紧拳头去找别人倾诉评理，这非常正常。因为这样会让心情平缓，冷静。但如果去训斥别人，甚至打架，毁坏环境，更严重的是伤害自己，那就大错特错了。江老师告诉我们：“处理情绪有规则：一不伤害自己、二不伤害他人、三不破坏环境。生气时可以画画、阅读、或者洗澡，可以给自己解压。”
我想，情绪要被自己控制，正确处理情绪非常重要，最好能乐观面对不好的事情。记住，不能让情绪拉着自己走，要让自己领着情绪走。
陈奕鸣。
小学情绪调节范文（17篇）篇九
情绪调节对于中小学生来说是一个至关重要的能力。在经历繁重的学业压力和社交压力的同时，他们还要面对自身成长过程中的困惑和挑战。因此，学会合理调节情绪，对于中小学生的健康成长至关重要。在我自己的成长过程中，我逐渐体会到了一些情绪调节的方法，帮助我克服困难，并在逆境中成长。在本文中，我将分享我在情绪调节方面的心得体会。
首先，理解自己的情绪是情绪调节的基础。对于中小学生来说，他们经历着生理和心理上的巨大变化，常常会出现情绪波动。理解自己的情绪波动，并认识到情绪对自己的影响，是情绪调节的第一步。在我自己的经历中，我曾经面临过课业压力和人际关系的困扰，但通过反思自己的情绪和行为，我发现了一些规律，例如在压力下我容易变得烦躁和急躁。意识到这一点，我就能更好地应对我的情绪，防止其波动过大。
其次，寻找适合自己的情绪调节方式。每个人的情绪调节方式是不同的，因此，我们需要找到适合自己的方式来舒缓情绪。有的人喜欢听音乐，有的人喜欢读书，有的人喜欢锻炼身体。在我自己的经验中，我发现运动对于我来说是一个很好的情绪调节方式。当我感到压力山大的时候，我会去慢跑或者打球，通过运动，我能够释放自己的紧张情绪，同时锻炼身体，提高自己的心理素质。
此外，与他人交流也是情绪调节的重要途径。在面对困境和难题时，与他人交流，分享自己的感受和担忧，可以获得他人的理解和支持。在我自己的经验中，我曾经在学习上遇到困难，无法解决。但通过和同学讨论，我获得了一些新的思路和方法，帮助我解决了问题，并且感到更加自信和积极。
最重要的是，塑造积极的心态。积极的心态是克服困难、调节情绪的关键。在我自己的经历中，我曾经面对过一次严重的失利，感到非常沮丧和无助。但我意识到，面对失败，抱怨和自怨自艾是无济于事的，只有积极面对困境，寻找解决问题的方法，才能走出低谷。通过调整自己的心态，我逐渐克服了沮丧情绪，在失败中汲取经验教训，取得了更好的成绩。
总结起来，中小学生的情绪调节是一个渐进的过程，需要我们理解自己的情绪，找到适合自己的调节方式，与他人交流并塑造积极的心态。通过这些方法，我们能够更有效地管理自己的情绪，保持平衡的心态，更好地应对挑战和困难，实现自己的成长和发展。如果我们能在中小学阶段就掌握这些情绪调节的方法，相信我们在未来的人生道路上将能够更加从容和自信地面对各种困难和挑战。
小学情绪调节范文（17篇）篇十
摘要：本研究采用《情绪调节策略问卷》对赣南地区270名大学生进行施测研究发现：在调节积极情绪时，是否为独生子女在改变认知与转换注意两个策略上存差异;在调节消极情绪时，是否为独生子女在压抑和转换注意两个策略上存在明显的差异。
一、问题提出。
本研究将通过情绪调节策略问卷来对赣南地区270名大学生进行施测，探讨大学生调节自身情绪时所使用的策略与其是否为独生子女因素的差异性，并更深入的研究大学生情绪调节策略的特点。
二、研究方法。
（一）被试。
共发放问卷300份，经手工剔除缺失和重复问卷30份，回收有效问卷270份，回收有效率90%。270名调查对象中，男生有87人，占总人数的，女生182人，占总人数的。此外独生子女70人，占总比26%，，非独生子女200人，占总比74%。
（二）研究工具。
本研究使用情绪调节策略问卷，刘红梅自编（2010），20道题目，10个题目和调节积极情绪有关，10个题目和调节消极情绪有关。该问卷，积极情绪调节策略包含五个因素，分别命名为：情感分享、改变认知、压抑、转移注意、情绪表达。消极情绪调节策略包含出五个因素，分别命名为：寻求帮助、改变认知、压抑、转移注意、情绪表达。该问卷进行的信度效度分析结果（内部一致性系数为，各个因子的信度在―之间，）都表明，本问卷具有较好的信、效度。
（三）数据处理。
使用forwindows处理数据。
三、研究结果。
表1大学生是否为独生子女在积极与消极情绪调节策略上的比较。
独生子女（m+s）非独生子女（m+s）t。
积极改变认知*。
转换注意*。
消极压抑*。
转换注意*。
表1表明大学生积极情绪调节策略改变认知、转换注意两个维度上在是否为独生子女显现的差异具有统计学上的意义。在改变认知维度上非独生子女得分高于独生子女，在转换注意维度上独生子女高于非独生子女。在情感分享等维度上没有显著差别。大学生消极情绪调节策略维度压抑、转换注意在是否为独生子上表现的差异具有统计学上的意义，都表现出独生子女比非独生子女得分要高。在寻求帮助等维度上没有显著差异。
四、讨论。
本研究结果表现出，大学生积极情绪调节策略在改变认知维度上非独生子女得分高于独生子女，在转换注意维度上独生子女高于非独生子女。大学生消极情绪调节策略在压抑、转换注意两维度上都表现出独生子女比非独生子女得分要高。面对积极情绪时，非独生子女更擅长采用成熟的方式去应对，这可能原因是与其父母教育方式有关，非独生子女更少的得到父母的关注，所以较独生子女处理事情的态度更成熟。在面对消极情绪时，独生子女更不擅长去表达自己的情绪，其中的原因可能是独生子女缺少沟通交流的对象，青春期的孩子多选择同伴作为交流对象，不愿与父母沟通，而刚刚步入大学的新生不习惯与不熟悉的同学沟通，也没有兄弟姐妹可以分享，更不父母倾诉。
五、结论和建议。
1.大学生在调节自身的不同情绪时，大多数会使用多种方法来调节情。
2.加强大学生心理健康教育，给予其关爱和支持。
参考文献：
[1]刘红梅.中学生情绪调节策略特点及其人际关系的相关研究[d].硕士论文，西南大学，2010：8-40.
小学情绪调节范文（17篇）篇十一
作为中小学生，我们常常会面临各种各样的情绪，有时是愤怒，有时是伤心，有时是悲观，甚至有时是焦虑。这些情绪对我们的心理健康有着很大的影响，因此，我们需要学会调节和管理情绪，才能更好地适应学习和生活的各种挑战。以下是我在中小学生活中积累的一些情绪调节心得和体会。
首先，面对负面情绪，我们需要学会自我安抚。在遇到一些不顺利或者不开心的事情时，我们往往会感到沮丧和失望。但这些负面情绪如果不加以处理，会逐渐累积并对我们的心理健康产生负面影响。因此，我们要学会以积极的态度面对问题，想办法解决它们或改变自己对问题的认识。同时，我们还可以采取一些放松的方法来缓解烦躁的情绪，如听音乐、看书、画画等，以及与朋友和家人交流。
其次，我们需要学会倾听内心的声音。作为中小学生，我们常常会受到学业压力、家庭压力等环境的影响而产生焦虑和压抑的情绪。在这种情况下，我们应该适当地听从内心的声音，找到自己的快乐和兴趣所在。比如，我们可以参加一些课外活动，培养自己兴趣爱好，通过这些途径来平衡心理状态。同时，我们还应该培养积极向上的心态，相信自己的努力和能力，坚定地走自己的道路。
另外，建立良好的情绪管理机制也是非常重要的。我们可以通过制定合理的学习和生活计划，分配好时间和任务，避免过量的学业负担产生的压力，同时也要给自己留出适当的休息和娱乐时间，放松身心。此外，我们还可以运用一些心理调节的技巧，如放松训练、正念练习等，来提高自己的情绪管理和应对能力。
最后，尽可能与他人建立积极的人际关系，以获得额外的支持和鼓励。在校园中，我们时常与同学、老师和家长们打交道，他们的言传身教和理解支持对我们的情绪调节有着重要的影响。我们应该与他们建立起互信互助的关系，积极参与班级和学校的集体活动，发展良好的人际交往能力，从而获得更多的帮助和支持。
总结一下，作为中小学生，情绪调节是我们必须面对和解决的问题。通过自我安抚、倾听内心的声音、建立良好的情绪管理机制以及与人建立积极的人际关系，我们可以更好地调节和管理自己的情绪，保持积极向上的心态，以更好地适应学习和生活的各种挑战。在这个过程中，我们要学会接纳自己的情绪，并相信自己的能力，相信只要我们用心去调整，就能实现情绪的平衡和健康。
小学情绪调节范文（17篇）篇十二
人嘛，不免有情绪低落的时候，这个时候我们怎么样调节?看看下面吧!
自然陶冶法。
人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
语言调节法。
通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
注意转移法。
注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
思维转移法。
把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
行动转移法。
行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。
心理释放法。
不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
很伤身的情绪有哪些。
第一名：生气。
“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。
从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。
防癌科教授指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
制怒剂：心理咨询中心高级督导表示，要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。
“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。
生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
美国医学博士乔纳森·多戈夫表示，适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。
同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
第二名：悲伤。
“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉记者，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。
此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的.损伤。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。
或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。
美国营养学家雅各布·泰特鲍姆博士建议，全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
第三名：恐惧。
“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。
它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。
美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。
如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
消恐药：心理咨询中心高级督导说，恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。
对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。
想到事情最坏的结果并坦然面对。
也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
第四名：忧郁。
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是防癌科教授在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。
巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出：“长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。
广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。
另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。
第五名：敌意。
现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。
敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。
美国哈佛大学公共卫生学院罗莎琳德·赖特医生指出，消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。
此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。
当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
小学情绪调节范文（17篇）篇十三
不良的情绪对于我们的健康也是有着伤害的，所以我们就需要调节自己的心情，请看下面自我调节情绪的方法吧。
1、制怒术。
在遇到发怒的事情时，首先想想发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替发怒。
这样一想，你就可以变得冷静而情绪稳定。
2、愉悦术。
努力增加积极情绪，具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐;二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
时时提醒自己：不是所有的客户都是通情达理的，如果真的是这样，世界就变得毫无乐趣而言。
3、助人术。
多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
4、宣泄术。
遇到不如意、不愉快的.事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
以邀约客户为例，客户说好过来听研讨会的，最后没能来，使得自己很失落，如果这时候我们给客户打电话表示我们的不满，说他不守信，这样做的结果可能会让自己的情绪得到宣泄，但这样做的结果可能会让客户永远不再参加研讨，那么之前付出的努力都将付之东流，但是这个结果不是我们所希望的，如果我们换一种思考模式，采用不一样的行动，结果会不一样。
也许的确遇到了急事，作为公司的老板每天都可能有突发的事情需要他及时解决，也许客户的确对我们不太了解，当然善意给客户发个短信提醒告知他也不失是个好方法。
5、转移术。
当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。
也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
想想自己下班后即将见到家人的那一刻的愉悦，告诉自己人生来如果不能承受这样的小委屈，怎么能成大事呢?想想今天又进步了这么多。
6、放松术。
心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
喝杯水，给好朋友打个电话，看个笑话都不失是个好方法。
小学情绪调节范文（17篇）篇十四
充分调动学生的主体性，让学生分析自身的情绪特点及其自己是怎样克服消极情绪的，再由学生自己将搜集的有关伟人、名人调节情绪的事例进行分析，并利用名人名言作为自己的座右铭，老师将在此课中起主导地位，对学生分析的方法进行概括和总结，对学生容易混淆的自我激励和自我暗示方法进行讲解。
调节情绪的方法是本课的一个难点。这些方法要求学生理解并学会运用。其中的自我暗示、自我激励、心理换位法、升华等方法，名词新，学生不易理解，难掌握，因此老师要通过具体事例帮助学生进行由浅到深，由具体到抽象的分析。
教法建议：
1.创设情景、观看录像、联系学生实际，分析初中生的情绪特点。
2.充分调动学生的积极性，让学生谈自己如何调节不良情绪的。
3.介绍一些名人调节情绪的方法。
4.课后学生选择一条名人名言作为自己的座右铭
复习提问：积极情绪与消极情绪对人的影响作用有哪些？
（板书）二.情绪需要调节
（情景）：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说："你行，我不干了。"剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
（板书）
观看录像：《青春与法律对话》第一个故事。
（提问）：初中生情绪的特点会对我们产生那些不良影响？
（板书）
对于不良情绪需要进行调节。
（板书）2.调节情绪的方法：
教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）
（板书）：
教师总结：转移焦点，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中（结合学生的方法），这样情绪会慢慢好转，改变环境，到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。
（板书）：
教师总结：这些方法指的是在适当的场合，用适当的方式来排除心中不良情绪，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。
（板书）：（3）.主动控制情绪：
人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。
（a）.自我暗示：
（学生活动）：
1.考试时很紧张，这时我会_________。
2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。
3.当考试成绩不理想时，我会_________。
这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。
（b）.自我激励：
通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的"制怒"条幅，时刻提醒自己。
（c）.心理换位：
就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。
（d）.升华法：
将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运》。
[小结]：这节课我们了解了初中生的情绪特点以及调节情绪的方法，我们应该在现实生活中学会运用这些方法，使自己保持良好的情绪状态。
小学情绪调节范文（17篇）篇十五
一、1、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
(一)情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活;树立正确的人生道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
(二)能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
(三)知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式，哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄，二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。
初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，由于对自身的成长和环境的变化有诸多不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，容易感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握;善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。在这一阶段对学生进行心理健康、生活态度和生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很重要的实际意义，确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展规律，是学生自身成长的客观需要。
调节情绪的方法是本课时的教学重点，保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好情绪。
个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关，如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益是本课时的教学难点。
学生准备：课前预习教材内容，回顾总结自己，观察他人，了解他人调节和宣泄情绪的情况，以备课上交流，通过调查上网等渠道了解情绪调节的原则和方法。
教师准备：深入细致的.研读教材;学习了解有关情况的心理学知识;书面调查，了解学生曾经或现在仍在困扰同学的事情和情绪，并进行归类，找出学生需要帮助解决的共性问题，搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具，把学生平均划分成六个学习小组。
环节一：创设情景、导入新课：
一、师生共同做深呼吸运动两次，缓解各自的紧张情绪。
二、播放《钉子故事》的短片。
展示课件：看一看：说说道理，情绪的前后变化说明了什么?
教师点拨总结：人的情绪是可以调节和控制的，这节课，我们就一起探讨《调节和控制好自己的情绪》。
老师首先用深呼吸的方法缓解师生共有的紧张情绪。为顺利地达成教学目标做好了铺垫，再用鲜活生动贴近学生生活的《钉子的故事》短片导入新课，给学生非常深刻的印象，明白情绪是可以调节和控制的，我们就是自己情绪的主人，更能引起学生进步探究怎样才能调控自己情绪的欲望。
环节二：交流生活，合作探索。
展示课件：议一议：调控情绪
教师把课前对同学们的书面调查采访大体归类，找出同学们最需要帮助解决的不良情绪的共性问题，让各小组长抽取，小组成员各抒己见，畅所欲言，找出最有效的帮助同学调控情绪的最佳方法，小组长简单记录。时间5分钟，5分钟结束后，各小组展示，老师趁机引导同学分析归纳他们利用的是何种方法，稍作总结后，老师补充其他几种方法。
教师点拨总结，调控情绪方法有很多，我们遇到问题要具体分析，选择不同的调控方法，做情绪的主人。
这个活动，探讨的问题来源于学生的实际生活，能极大地调动学生思考解决方法的积极性，小组成员的畅所欲言，又让同学们在聆听的过程中，学会更多的调控情绪的方法，即体现了学习方式的多样性，又体现了小组学习、合作性和学习过程中学生的主体性、探究性、活动化。实现了思品课堂教学的从学生中来，到学生中去的理念。也符合本项目在本课中的地位及价值作用。体现教师在课堂教学中的角色转变理念，教师是学生学习的组织者、引导者。
教师补充的其他方法，拓展了课堂容量，丰富了学生的调控情绪的方法，符合教材偏写大量留白的意图。
展示课件：小毛的一天。演一演：宣泄情绪。
小毛在上学路上，无端受到高年级同学的斥责，敢怒不敢言，很是窝囊。课上问题没答对，受到女同学的讽刺挖苦，又让他抬不起头来，放学回到家，想先看看电视放松放松，又引来妈妈的一通批评，一天的压抑，终于爆发了，小毛会……同学们思考，老师邀请一位同学上来演一演，同学的说和演之中，老师板书简单记录，后归类总结宣泄方式，引领学生思考，说出不合理的理由。
教师点拨总结：情绪具有相通性和感染性，在宣泄自己消极情绪时，应不妨碍他人，不破坏他人、集体、社会和国家利益，要在道德和法律充许的范围内进行，要适时，合情、合理、合法。
这个活动采用漫画、解说、表演等多种活动方式，形象、直观、易于学生接受，贴近学生活、在轻松幽默的学习中达到教学目标，让学生学会正确的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是极其不可取的，这个活动使学生对本节课知识的认同度，接受度大大提高，活跃了课程气氛，提升了课堂的教育功能。
展示课件：知识树，老师和学生一起梳理本节课的知识框架，巩固学生对本节课知识目标掌握。
环节三：回归生活，创新实践。
展示课件：南平事件短片
展示课件：帮一帮：心理疏导
展示课件：评一评：合理宣泄
公示材料，让学生思考，自主感悟，引起情感共鸣，对于学生的回答，教师予以点拨，设计这一活动的目的是检测学生对调控情绪方法和合理宣泄方式掌握，并提高学生的应用能力。
展示课件：用一用：心灵导航。
老师布置作业，搜一搜：实招妙法。
教师在背景音乐《春天的第一朵玫瑰》中用饱含深情的语言，结束本节课的学习。
小学情绪调节范文（17篇）篇十六
孕妈妈的情绪与胎宝宝发育有着极其密切的关系，一个心境温和、情绪波动小和一个心情焦躁、情绪躁动的孕妈妈孕育的胎宝宝完全是生活在两个迥然不同的胎教环境里。
1.闭目养神小睡怡人。
首先，孕妈妈的饮食起居要有规律，每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏，注重劳逸结合，张弛有道。可以每天小睡一会儿或是闭目养神，在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。而当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时，也可以抛开一切烦恼，埋头大睡。这是一种自我宣泄，保持心理平衡的好方法。
2.逛街购物转移烦恼。
都说“血拼”是女人发泄情绪的好方法，孕妈妈也不例外。当心情不快、倍感沮丧的时候，孕妈妈咪不妨逛街去！买几件新衣服，或享受一顿美食，也可给未出世的宝宝买些可爱的小物件，这些都会给生活带来新鲜感，改变沮丧的心情。当然，逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行，开心的'同时也要注意安全哦！
3.谈天说地愉悦心情。
资料。
既能够保持和谐的人际关系，还有助于保持良好的情绪。同时，孕妈妈如果能经常与情绪积极乐观的朋友多交流，他的乐观态度和情绪会给你带来很多正面的影响，让你也充分感受到快乐和乐观积极的情绪。
4.听听音乐放松自我。
随着肚子一天天膨胀，孕妈妈的心理会因生理上的变化而变化。如妊娠反应、身体种种不适和心理负担都会造成孕妈咪产生委屈情绪。优美的音乐有很好的精神安抚作用，孕妈咪不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐，放松自我：或者也可以选择一部喜剧或是风光片，声影共享，何乐而不为。
5.作画弹琴陶冶情操。
孕妈妈应该多接触一些高雅的艺术，阅读格调、文笔优美的小说、散文或诗歌，绘制精致写意的图画，或弹奏一首能让精神放松的优美乐曲，既陶冶了情操又满足了兴趣，同时也是在给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教……孕妈妈的精神生活变得越发充实，感情变得柔和，心情也就能保持愉悦了。
小学情绪调节范文（17篇）篇十七
正确看待面试机会，就业竞争谁都要面临，也不只是你自己会紧张，别人也会出现紧张。面试的时候，如果控制不住自己紧张也不要担心，面试官会理解你的。当你出现紧张情绪时，你不妨放慢说话的速度，紧张的时候说话太快会容易出错。
2、不要把结果看的太重。
“胜败是兵家常事。”不要太看重面试结果，这次不行，我们还会有很多更好的机会，人生那么长，你也不可能就一辈子从事一件工作。一次面试的失败，意味着下一次面试的开始，况且求职不成，我们也不是一无所获，可以分析这次面试的失败，总结教训。
3、不要太过高估面试官。
面试官并不一定是比你经验丰富的人才，虽然你可能会因为他决定了你的成败，但是如果你以同样高度的姿势去看待他，就会发现，其实她也没有你想象中的那么神秘！
4、要做好准备。
面试前的准备越充分，紧张情绪就越不容易出现。应聘者之所以会紧张，大多数是因为面试官提出的问题不知道如何回答，如果面试之前准备了足够的知识，就不会出现这种情况。知识就是力量，知识也会增加胆量。
5、树立自信心。
自信心很大程度上会决定你的面试结果，面试官在询问问题的时候，会仔细观察应聘者的细微表现。他可能会盯着你看，为的就是试探你说的话的可信度。如果你因为对方紧盯着你而感到紧张，不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感。面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。
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