一个好的演讲稿能够激发听众的兴趣和共鸣，让他们对演讲者的观点和思考产生共鸣和认同。尽管每篇演讲稿都有其独特之处，但范文可以帮助我们理解和掌握写作的一般规律。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇一
方法一：对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
方法二：微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
方法三：与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
方法四：想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
方法五：运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
方法六：返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
文档为doc格式。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇二
传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。
有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。
一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的'发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。
怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话。
怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话。
害怕面对陌生的话题，害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题。
怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇三
美国着名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。
某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿!其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇四
说话是人们日常生活中的一个重要组成部分；而说话的艺术则更是决定人们事业成败的一个举足轻重的条件。
很羡慕演讲者在台上神情自若地演讲?很羡慕在人群中混得如鱼得水的人?要克服说话恐惧症并不难，只需要充足的心理准备和实际的训练，你也可以成为演讲家。
为什么会有说话紧张症?首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。
在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解!”“和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。
其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张就越说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。
最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。
这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。
这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。
我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。
尝试把对方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在，不再拘束紧张了，当然你的惧怕心理也就会自然消除。
当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的`言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。
当你去拜访“自己比较在意的对象”时，你可以说“见到你很高兴，但是由于很仰慕你，所以见到你有点紧张，请你见谅!”，当你向对方表达出自己的心声之后，你的紧张和焦虑也就随之消失了。
聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。
经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类)，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。
参加活动时，由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇五
把上台讲话的内容反复练习数次，达到倒背如流的地步，即使再紧张也不会忘记，暗示自己——我能行，只要你走出了第一步，以后就不会太紧张了。总之，就是多锻炼，相信自己，我就是这么做的有这种紧张心理是很正常的大多数人都是这样，刚开始只要敢上就很好，然后多上几次自然就越来越不紧张了。要对自己树立信心，对着镜子笑一笑告诉自己是最棒的，上台之前别想的太多，深呼吸放松全身，然后止高气昂的走上去，语言也不要太刻意按照准备的去背，把自己想要表达的.主题想清楚自由发挥就好了。
要记住：就算你说错了，或者说到一半就说不上来了也不要紧，别人也不会去枪毙你，相反有素质的人还会鼓励你，而那些没素质的人怎么想就随它去根本没必要去在乎。胆怯，怕输，紧张的表现!这很正常，看来你也是不善于在众多人面前发表言论的人，这需要锻炼你的胆量。提醒你有机会就要去说，你是怕说错话，所以导致不敢说，这样循环恶化，最终你就永远不敢说。你最主要的是别怕说错话，说错了没什么大不了，别人给你指正，你从中获益，慢慢的你就敢说，能说，最终成功。在你上台说话时，可以把下面听者当成什么都不懂，下面的都不如你，甚至可以把他们当成傻子，从而给自己鼓足勇气!!
通常大家是怎么克服紧张的,有没有好的办法和大家共享一下.
唉!一不小心紧张了二十多年了.以前总是逃避,可逃来逃去也不是办法,
这样还会造成负面的作用--不自信.
开会时不敢发言,被-逼上台时,紧张极了,脸
红,想好的词都没了,呵呵.问我怕什么,我觉得什么都不可怕
最可怕的是这个时候让我上台丢脸.
有此可想,我这种逃避的方法让我失去了好多次成就我事业的机会.也许我不是当管理的料!!
我这次和大家在这里交流有两个目的.
一:和大家一起讨论一下如何克服紧张情绪(开会发言时,开会被提问时,上台发言讲演时),有经验的给点思路,有同感的一起誓师一起拿出勇气来克服.
我就光上身到中关村跑一圈.
某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。
卡耐基先生你有听说过吗?而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇六
作为被“拷问”的求职者一方，很多第一次即初次面试的人员，都会感到强烈的紧张和不安，无形之中就陷入了压力及被动的状态，面试紧张怎么办？这回让求职者因为拘谨而表现不足，直接影响面试成绩。
1、要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利。
3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。
4、面试前做好各种准备，在面试前一定要做好充分的准备，包括了解该企业的背景和发展史，对于自己的职业规划和自身优势的展示。只要对答如流，心中有数，自然能帮你可以紧张的心理。
5、强大的自信心，在面试时要让自己有强大的自信心，但期望值要低一点，保持一份平和的心态能缓解紧张的情绪，也能避免出现不能接受的心理落差。
6、自我暗示，对于在面试环境中的紧张气氛，可以尝试深呼吸或者自我暗示。例如对自己说“我一定可以”、“我在这方面很厉害”，而不是告诉自己“无所谓，反正下次来也可以”。两种不同的自我暗示起到的效果也不一样，但是后者会导致价值观偏离，看待事物也比较悲观。
另外，如何给考官留下好印象，在面试的环节赢得与考官的心理战，你需要明白以下两点面试心理学：
二、首因效应：
1、给企业留下完美第一印象。
首因效应是指人与人第一次交往中给对方留下的印象，在简历印象的基础上，求职面试时要巩固hr对自己最初的积极评价，给企业留下完美的第一印象，除了面试着装，其次，要善于运用表情语言、肢体语言为整体印象加分，自信、饱满的精神状态可通过礼貌性的问好、微笑、握手等方式来展现。
2、自己人效应：融入企业的隐形策略。
自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的人，对“自己人”说话更有信任感，也更容易接受。求职者要得到这一面试效果，就要将自己的角色置身于企业所需，让面试官感受到求职者与企业的匹配度与融合性。
三、如何从根本上解决面试紧张的问题：
1、正确看待面试结果。
面试的目的不是判断你这个人行不行，而是通过面对面的交谈，探讨你和用人单位之间达成合作的可能性。它的成败只是决定你下一步是不是进入这家公司工作，不能决定你整个职业生涯，更不能决定你的命运。一次应聘不成只是你与这家公司在此时此刻没有缘分，不是永远没有缘分。在头一两次应聘时不能进入目标企业工作，却在若干年后如愿以偿拿到offer的人多的是。不要抱着“找一个愿意要你的公司”的心态去面试，要告诉自己“我在找一份适合自己的工作。如果这次面试不成功也无所谓，我会继续寻找其他机会。”
对面试结果抱着孤注一掷不成功便成仁的心态，是一种不成熟的表现。即使你通过了一家公司的面试，你还得看看他们给出的offer合不合适。即使你拿到一个offer，还会有别的公司通知你面试。即使应聘这家公司fail，还会有其他公司等着你去尝试。用平常心对待面试，就像交朋友一样，无论缘深缘浅都淡然面对，不必患得患失为难自己。
2、正确看待面试官的地位。
很多网文在“神化”面试负责人的地位，说他们如何明察秋毫火眼金睛刷人如麻。经验不足不明真相的人看多了那些文章就会把面试负责人看成：
1、求职者职场命运的主宰；
2、评判求职者个人价值的法官；
3、身居要职能力过人的非凡之辈。
其实这些都是“幻象”，它把求职者带入“人尊我卑”的劣势心理状态中，造成神经敏感情绪紧张，使自己整场面试都处于战战兢兢之中。
求职者对面试负责人的盲目崇拜，导致他在面试过程中过度在意对方的反应：“他的笑容代表什么意思呢？”，“他为什么皱一下眉头呢？”，“他的眼神是在质疑我吗？”直到面试结束之后还疑神疑鬼不能释怀。把大部分注意力放在对方身上，就会降低对自己的控制力，压制了自身水平的发挥。
求职者和招聘负责人的地位是平等的。他是企业的员工，负责帮企业找到适合的人；你是自己的主宰，负责帮自己找一份适合的工作。你们之所以坐在一起是出于一种“供求关系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某个程度上具备他们需要的条件和技能。
因此，在他面试你的同时你也在面试他，面试眼前这份工作和这家公司。你们要通过充分的磋商才能知道双方合作的可能性。你们的目的都一样：既要摸清对方的底细，又要展示自己的实力。
3、正确认识自身实力和条件。
在传统的中国家庭教育模式中，家长经常在孩子面前提他们的缺点或者拿其他孩子的优点跟自家孩子的缺点比。长此以往，使孩子形成自我怀疑的心理状态，老是觉得自己这里不够好那里不合适。大学中又缺乏对学生就业技能的有效培养和锻炼，使不少应届生和职场新人在求职的道路上妄自菲薄顾虑重重。
有一名硕士生说，他觉得有些用人单位在乎应聘者的第一学历，而他的第一学历是大专，他不知该如何应付。我问他，哪个单位这么抠门，专问你第一学历？他说不上来。这明显是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一学历那么重要，那还要第二学历干嘛？这是最基本的逻辑，他没有把握住。而且，他还比其他应届的学士和硕士多两年工作经验，这么明显的优势，他却忽略了。
有一名本科生觉得自己就读的学校不是一线名校，非常介怀。她有丰富的实习经历，在很多行业实习过，求职目标是销售岗位。我明确告诉她，很多企业（包括外企）招聘销售时需要刻苦耐劳、阅历丰富、交际能力强的人，建议她好好整理归纳自己的实习经验，这将成为她应聘的一门利器。不过，她就是听不进去，老是为自己教育背景不过硬而苦恼。
老是盯着自己某种缺点或者劣势不放，就会使人形成自惭形秽的消极心理状态，在面试的过程中显得没信心没斗志没有解决问题的决心和能力。这样的人找不到工作一点都不奇怪。
要建立坚定的自信心就要全面正确地认识自己。只有认识自己才能认可自己，只有认可自己才能相信自己。
4、增强人际交往能力。
在一大波年轻人参加面试的时候，很容易看出社会交往经验丰富的人的表现远比同龄人沉稳自如。他们能够比较准确地理解面试负责人提出的问题、谈话的思路比较清晰，给人一种这个人容易交流，沟通能力比较强的感觉。这种能力就是所谓peopleskill（人际交往能力）。除了体力劳动岗位和个别脑力劳动岗位之外，绝大部分工作岗位都不会雇用缺乏peopleskill的人。
有人认为人际交往能力应该等到出来工作之后再开始培养，学生应该两耳不闻窗外事一心只读圣贤书。我不赞同，我认为社交技能最好从娃娃学起。要是等到大学毕业年龄已经在22岁以上，从心理学的角度来看，到了这个年龄的人性情品格已经成型，想改变自己的交际能力，不得不比小时候付出数倍的时间和精力，还未必凑效。如果家长明智地认识到孩子即使学习成绩优秀但社交能力不足，也会直接影响他将来的求职面试表现时，就会从小开始培养孩子的交际能力。他们会帮助孩子参加更多课余活动、游历更多地方、结识更多人，让他们打破学校家庭两点成一线的生活模式，获得除学科成绩以外更多的自信。假如你的家长缺乏这种先知先觉的智慧，那亲，你就得从现在开始培养自己、塑造自己。
锻炼peopleskill应该从扩大社交范围入手，也就是说和不同年龄阶段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔细观察和体会各色人等的思想观念和行为习惯，增强你对陌生人，尤其对年龄比你大社会阅历比你丰富的陌生人的判断力、适应力、沟通力。因为，以后面试你的就是这样的人。
求职面试是压力最大的场合之一。不少过来人说：“如果我当时没那么紧张，放松一点、镇静一点，会表现得更好，成功率会高些。”这种看法没错，面试过程中神情自若发挥自如的人确实成功机率高。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇七
在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。
演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的`设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。
除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。
这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇八
讲话很紧张，经常结结巴巴的，太影响形象了，该怎么办呢?下面本站小编整理了讲话很紧张怎么办，供你参考。
平改正说话紧张结巴的习惯，我觉的应该做到以下几点：
2，词汇，必须积累丰富的词汇在与人交流时不至于让人家觉得你说话没有新意，试着每天读一些。
绕口令。
和报纸上的文段，强迫自己读大声，保证速度。
3，乐观的心态和广阔的知识面，我觉的这两点也是比较重要的，试想一下，谁愿意和整天愁眉苦脸的人在一起啊。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇九
开会是许多人经常面对的工作场景，有人在朋友面前侃侃而谈，在会议上发言却直打哆嗦。今天本站小编给大家分享一些解决开会紧张的方法，希望对大家有所帮助。
方法1.充分收集资料。
不管会议“戏份”重不重，事前必须了解会议目的、参会人员情况、相关工作进展和数据资料，这样才能做到心中有数、有备无患。如果资料内容比较多，可以精简并打印出来带到会议室。一旦被提问，可以言之有物、言之有据。即使没被提问，也可以主动为领导和同事提供数据、补充信息。
方法2.准备发言脚本。
如果你需要会议发言，必须事先准备发言脚本。草拟脚本时，要搞清楚发言目的，是报告进度、说明事实，还是解决问题。发言内容要紧扣目的，并且简洁清晰、有条不紊。脚本要写成提纲式，抄在一张纸上，用来提醒自己。不要写成长篇大论的。
发言稿。
拿在手上读，这样会产生依赖感，而且让大家觉得你准备不充分。
方法3.做好会议笔记。
很多人认为，会议笔记只是在会后才看的，其实会议笔记在开会的过程中就可以大派用场。有时候，领导突然点名让人发言。有的人可能开会时没听清或者会议内容太多记不住，只能三言两语草草回答。如果，你做了会议笔记，发言的素材就有了，你可以从中找到有用的信息来提出问题或者发表观点。再者，在临场发言之前，你可以在笔记本上快速地写下几个关键词，或者画一个简单思路图，让自己的观点表达得更完整更清晰。
方法4.控制肢体语言。
有报告指出：在人的第一印象中，55%来自肢体语言，37%来自声音，8%来自说话的内容。发言时，要时刻注意自己的神态举止，除保持微笑外，还要与提问者和听众保持稳定的目光接触，眼神不要游移不定。双手自然放松，不要两手紧握。控制好肢体语言，你看起来就会自信十足!
方法5.降低自我期望。
开会发言的恐惧往往来源于过高的自我期望。许多人很在意别人的评价，不允许自己出丝毫差错，这是产生紧张感的重要原因。要学会把关注点放在工作上，而非自己的表现。会议目的是集思广益解决问题，发言不需要完美无瑕，只要对工作有帮助，大家听明白即可。降低自我期望后，紧张感也会减少，在轻松状态下发言，反而会有更好的表现。
方法6.不要被自己紧张的情绪所控制，每个人都会紧张，但不能因为紧张而无所作为，要学会适应，不要去抵抗它，要了解它接受它。
方法7.保持一个平和的心态。
不要太在乎别人对你的看法，你说错了话，一笑而过或许比你表现出来的困窘，更让人无法接受，一个站在发言台上的人，自信才是一种魅力。
方法8.多多练习几次，让自己更熟悉内容，一个人的好口才不是生来就有的，而是通过后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的紧张心态。
方法9.随意为了更好的表现，在开会前，单单根据会议主题准备充足，是不够的。还要在发言时让自己的思路清晰，语速适当，给自己一种，胸有成竹的感觉。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇十
不管会议“戏份”重不重，事前必须了解会议目的、参会人员情况、相关工作进展和数据资料，这样才能做到心中有数、有备无患。如果资料内容比较多，可以精简并打印出来带到会议室。一旦被提问，可以言之有物、言之有据。即使没被提问，也可以主动为领导和同事提供数据、补充信息。
方法2.准备发言脚本。
如果你需要会议发言，必须事先准备发言脚本。草拟脚本时，要搞清楚发言目的，是报告进度、说明事实，还是解决问题。发言内容要紧扣目的，并且简洁清晰、有条不紊。脚本要写成提纲式，抄在一张纸上，用来提醒自己。不要写成长篇大论的发言稿拿在手上读，这样会产生依赖感，而且让大家觉得你准备不充分。
方法3.做好会议笔记。
很多人认为，会议笔记只是在会后才看的，其实会议笔记在开会的过程中就可以大派用场。有时候，领导突然点名让人发言。有的人可能开会时没听清或者会议内容太多记不住，只能三言两语草草回答。如果，你做了会议笔记，发言的素材就有了，你可以从中找到有用的信息来提出问题或者发表观点。再者，在临场发言之前，你可以在笔记本上快速地写下几个关键词，或者画一个简单思路图，让自己的观点表达得更完整更清晰。
方法4.控制肢体语言。
有报告指出：在人的第一印象中，55%来自肢体语言，37%来自声音，8%来自说话的内容。发言时，要时刻注意自己的神态举止，除保持微笑外，还要与提问者和听众保持稳定的目光接触，眼神不要游移不定。双手自然放松，不要两手紧握。控制好肢体语言，你看起来就会自信十足!
方法5.降低自我期望。
开会发言的恐惧往往来源于过高的自我期望。许多人很在意别人的评价，不允许自己出丝毫差错，这是产生紧张感的重要原因。要学会把关注点放在工作上，而非自己的表现。会议目的是集思广益解决问题，发言不需要完美无瑕，只要对工作有帮助，大家听明白即可。降低自我期望后，紧张感也会减少，在轻松状态下发言，反而会有更好的表现。
方法6.不要被自己紧张的情绪所控制，每个人都会紧张，但不能因为紧张而无所作为，要学会适应，不要去抵抗它，要了解它接受它。
方法7.保持一个平和的心态。
不要太在乎别人对你的看法，你说错了话，一笑而过或许比你表现出来的困窘，更让人无法接受，一个站在发言台上的人，自信才是一种魅力。
方法8.多多练习几次，让自己更熟悉内容，一个人的好口才不是生来就有的，而是通过后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的紧张心态。
方法9.随意为了更好的表现，在开会前，单单根据会议主题准备充足，是不够的。还要在发言时让自己的思路清晰，语速适当，给自己一种，胸有成竹的感觉。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇十一
不管会议“戏份”重不重，事前必须了解会议目的、参会人员情况、相关工作进展和数据资料，这样才能做到心中有数、有备无患。如果资料内容比较多，可以精简并打印出来带到会议室。一旦被提问，可以言之有物、言之有据。即使没被提问，也可以主动为领导和同事提供数据、补充信息。
如果你需要会议发言，必须事先准备发言脚本。草拟脚本时，要搞清楚发言目的，是报告进度、说明事实，还是解决问题。发言内容要紧扣目的，并且简洁清晰、有条不紊。脚本要写成提纲式，抄在一张纸上，用来提醒自己。不要写成长篇大论的发言稿拿在手上读，这样会产生依赖感，而且让大家觉得你准备不充分。
很多人认为，会议笔记只是在会后才看的，其实会议笔记在开会的过程中就可以大派用场。有时候，领导突然点名让人发言。有的人可能开会时没听清或者会议内容太多记不住，只能三言两语草草回答。如果，你做了会议笔记，发言的素材就有了，你可以从中找到有用的.信息来提出问题或者发表观点。再者，在临场发言之前，你可以在笔记本上快速地写下几个关键词，或者画一个简单思路图，让自己的观点表达得更完整更清晰。
有报告指出：在人的第一印象中，55%来自肢体语言，37%来自声音，8%来自说话的内容。发言时，要时刻注意自己的神态举止，除保持微笑外，还要与提问者和听众保持稳定的目光接触，眼神不要游移不定。双手自然放松，不要两手紧握。控制好肢体语言，你看起来就会自信十足!
开会发言的恐惧往往来源于过高的自我期望。许多人很在意别人的评价，不允许自己出丝毫差错，这是产生紧张感的重要原因。要学会把关注点放在工作上，而非自己的表现。会议目的是集思广益解决问题，发言不需要完美无瑕，只要对工作有帮助，大家听明白即可。降低自我期望后，紧张感也会减少，在轻松状态下发言，反而会有更好的表现。
每个人都会紧张，但不能因为紧张而无所作为，要学会适应，不要去抵抗它，要了解它接受它。
不要太在乎别人对你的看法，你说错了话，一笑而过或许比你表现出来的困窘，更让人无法接受，一个站在发言台上的人，自信才是一种魅力。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇十二
一、做好充分的准备。要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清，讲话前自己先进行反复训练，不去想会达到什么样的效果。只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。
二、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么表达，结果往往是说了半天别人也没不明白，于是干脆不说了，时间久了，就会出现讲话恐惧症，一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。这不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严重打击自信。
三、降低心理预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象，把自己的缺点隐藏起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而极易造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会产生了。
四、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信，总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会。要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你就获得了最大的信心支撑，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
五、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步或在温暖的沙滩上晒太阳，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的'情景，以达到放松的状态。
六、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。
七、要保持平和的心态。其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意，而你却为此揣揣不安了半天。要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。 要对自己负责，如果你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么由此所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇十三
很多人一上台就很紧张，那么如何上台不紧张呢?今天本站小编给大家分享一些上台如何不紧张的小方法，希望对大家有所帮助。
第一、对自己自信一些,如果当你站在台上的时候,觉得下面的人和你相比都不值一提,你是最出色的,那么,你会自然而然变得有风采,有气质,当然,也就不会紧张了!
要记住,你不输给任何人的,即使紧张说错了话也不要紧,微笑着继续下去,让所有人看到你的魅力!如果站在台上还是紧张,那么就做一次深呼吸,挺起胸抬起头,向所有的人微笑一下,那么,就算仍然在紧张,也没什么紧要了.
第二、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
第三、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
第四、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
第五、冷静处理“怯场”。1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
第六、当一个神气的债主。对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇十四
怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话。
2、怕环境。
怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话。
3、怕内容。
害怕面对陌生的话题，害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题。
4、过分的担心。
怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇十五
平改正说话紧张结巴的习惯，我觉的应该做到以下几点：
2，词汇，必须积累丰富的词汇在与人交流时不至于让人家觉得你说话没有新意，试着每天读一些绕口令和报纸上的文段，强迫自己读大声，保证速度。
3，乐观的心态和广阔的知识面，我觉的这两点也是比较重要的，试想一下，谁愿意和整天愁眉苦脸的人在一起啊。
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇十六
演讲是一种正式的场合，当众说话可能会比较随意一点。今天本站小编给大家分享一些当众讲话如何不紧张的技巧，希望对大家有所帮助。
并非所有你我有资格谈论的题目都会激起别人的兴趣。比如说，我是“自己动手”型的人，我确实够格谈谈如何去洗盘子。但是，不知怎么搞的，我就是对这个题目热衷不起来，而且事实上，我根本想都不愿去想这些事。但是，我却听过家庭主妇们，把这个题目说得棒极了。她们心里或者发现了新的方法可以处理这一恼人的家务，或者对永远洗不完的盘子有股怒火。不管怎样，她们对这个题材非常感兴趣。因此，她们可以对洗盘子的话题说得头头是道。
由于天生反应快，过了这两个半钟头，我懂了。我说：‘看出来了，我没有诚意。我根本心不在焉，我说得没有真情真意。’”
就这样，辛主教学会了永世不忘的一课：把自己融入到讲演中。因此，他开始使自己对自己的题材热心起来。
一个人在演讲的时候，惟有对所选的题目是真心所感、真心所想时，这种诚意才会完全显露。
这里还有个问题，即你以为合适的题目，是否适合当众讨论。如果有人站起来直言反对你的观点，你是否会信心十足、热烈激昂地为自己辩护?如果你会，你的题目就对了。
若干年前，戴尔?卡耐基训练班的教师们在芝加哥的希尔顿饭店开会。会上，一位学员这样开头：“平等、自由、博爱，这些是人类。
字典。
中最伟大的思想。没有自由，生命便无法存活。试想，如果人的行动自由处处受到限制，那会是怎样的一种生活?”
说到这儿，他的老师便明智地请他停止，并问他何以相信自己所言。老师问他是否有什么证明或亲身遭遇可以证明他刚才所说的内容。于是，他讲述了一个震撼人心的故事。
他说，他曾是一名法国的地下斗士。他告诉我们他与家人在纳粹统治下所遭受的屈辱。他以生动、鲜明的词语描述了自己和家人是如何逃过秘密警察并来到美国的。
讲话结束时，他这样说：“今天，我走过密歇根街来到这家饭店，我能随意地自由来去。我经过一位警察的身边，他也并不注意我。我走进饭店，也毋需出示身份证。等会议结束后，我可以按照自己的选择前往芝加哥任何地方。因此请相信，自由值得我们每个人为之奋斗。”
讲完之后，全场观众热烈地鼓掌。
而前面说到的那些年轻男女自身的故事，使得那个电视节目如此有趣，收视率很高。主要是因为他们在谈论自己的亲身经验，他们谈的都是自己知道的事情。
演讲由三个要素构成：演讲者、演讲词(内容)以及听众。前面两条法则都是讨论讲演人和演讲词之间的相互关系，只有演讲者使自己的演讲与活生生的听众发生关联之后，演讲才能真正形成。
我们都知道，生活中我们需要真诚，然而，在讲者与听众的关系里，真诚同样是无可替代的。
有一个牧师简直无法使听众专注地听他讲道，诺曼?文森特?皮尔曾经给他提出过一些非常好的忠告。皮尔博士要这个牧师问向自己，对于每个星期天早晨都要面对的听众有什么感觉——他是否愿意帮助他们，是否喜欢他们，是否认为他们智力不及自己等。
皮尔告诉他，他登上布道坛时，没有一次不是对自己即将面对的男男女女有着强烈的感情的。演讲者是否自认为在智力或社会地位上高高在上，听众一听便知。讲演者要想得到听众的爱戴，最佳、最有效的方法就是采取低姿态。
亚德莱?e?史蒂文森在密歇根州立大学毕业典礼致辞时，其中便展示了这种技巧。他表现得十分谦逊，在。
开场白。
中他宁产说道：“在这些场合里我总有一种力不从心之感，这使我想起一次人家问报姆尔?巴特勒如何善用生命时他的回答。我想他的回答是：‘我连如何善用以下的15分钟都不知道呢。’我现在对于以下20分钟便有相同感觉。”
爱德蒙?s?穆斯基在缅因州参议员任内，曾对在波士顿的美国辩论协会讲话，其中也运用了这种技巧。
他说道：“今天早晨我来履行自己被委派的这项任务时，不禁惴惴不安。首先，我知道听众皆具有专业水准，于是我就问自己：如此班门弄斧，在各位锐利的眼光面前暴露自己的愚拙，是否明智。其次，我今天要讲的主题是：身为一名公仆，究竟有什么影响力?关于此点，只要我继续在政界活动，则对于此影响力的好或坏，我的选民似乎有显著不同的意见。其三，这是个早餐会，而这时通常是人们警觉性最差的时刻，因此，我很可能出现失误，因此，如果我失败，对于一位政客而言，其后果是十分严重的。面对种种怀疑，我觉得自己像一只蚊子一样，无意间闯入了天体营，简直不知从哪开口。”
穆斯基参议员继续讲了下去，结果整个演讲十分成功。
亨利及丹纳?托玛斯，在他们的《现代宗教领袖传》一书里，这样评论孔子：“他从不以自己独具的学问去向别人炫耀。他只是以自己包容的同情心，去设法启迪他们。”如果我们也能有这种包容的同情，我们便已掌握打开听众心扉的钥匙。
我们都知道，美国电视界要求极为严格，每一季里收视率最高的演员们都要陷身于焦头烂额的竞争中。而年年得以捡回性命的演员之一艾德?苏利文。他不仅是电视业的专家，而且也是一个新闻从业人员。在竞争激烈的电视圈里，他是个业余者，但是，他之所以能够活命，原因就是因为他并不以为自己该怎么样，而只认定自己是业余的。他在镜头前那些不自然的举动，换上任何人都会成为一种缺陷，不能如他那样自然感人。他拉扯领带，耸起两肩，手托下巴，说话结巴。然而，这些缺陷对于他无任何不利，人们批评他这些缺点，他也不以为然。每一季度，他至少一次请一位模仿高手上电视屏幕，让他把自己模仿得惟妙惟肖，甚至把他的缺点夸大渲染。他欢迎批评，而观众就喜欢他这一点。可以说，每个人都是喜欢谦逊言行的人，厌恶那些自大的卖弄者。
怎样才能使听众亦步亦趋地注意着你的每个词呢?你是否想过，用点小小的表演技巧呢?
我记得有个讲演者说明汽车在使用煞车以后还要走多大距离才能够停住时，他请了前排一位听众站起来帮他展示汽车在不同速度之下这个距离会做怎样的改变。这个听众握着一根钢卷尺的一端，顺着走道把它拉出45英尺。当我看到这个过程时，我注意到全场听众是如何全神贯注地倾注于讲演之中的。我发现，那条卷尺除了生动地展现讲演者的论点而外，还真是听者与讲者一条沟通的线路呢。若不是用上那么一招表演术，恐怕听众们关心的还是晚上的电视节目是什么，或者晚饭吃什么!
当你将某个意念戏剧化地表现出来，或挑选听众来协助你表明某个论点时，听众对你的注意力便会显著提升。由于知觉自己是听众，当听众之一被演说者带入表演中时，听众们便会很敏锐地感觉到所发生的事。倘若如许多讲演者说的，讲台上的人和讲台下的人之间隔有一堵“墙”的话，利用听众的直接参与则可打通这堵“墙”。
当然，我有一些自己最喜爱的方法，可以让听众参与我的讲演，其中之一便是问些问题并获取回答。我喜欢请听众站起来跟着我重复一句话，或举手回答我的问题。
帕西?怀廷在《如何在讲演和写作中增加幽默》一书中，就听众参与提供了一些有价值的忠告，它建议邀请听众帮助解决一个问题，或让他们表决一些事情。
怀廷先生说：“你对某些事情的态度要正确，要知道，演讲和背诵不同，演讲的用意在于获得听众的反应，让听众变成‘合作伙伴’。”
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇十七
您好!一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。您“一当众讲话就紧张”，就是因为您在讲话之前不知道众人对于您所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
另外，庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致;一旦他用黄金做赌注，则大失水准;庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。 意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手会颤抖;太想踢进球的脚会颤抖;太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。对于您“一到什么时候安排发言，我提前好几天就紧张，心里想有个大石头似的”来说，您在发言前越想让自己“不紧张”，那么您就越会“紧张”，因为您的注意力都集中在“紧张”上了。我想对于您发言前好几天就紧张的问题，只要您能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管发言的结果和他人的评价，也而不为此烦恼，那么“害怕”也就会自然而然地消失了。
我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。所以现在您当众讲话的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第四，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。
第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的'两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲课的或走向讲台的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您讲起话来也就挥洒自如了。
第七，以平常心来对待，也就是当您在“一当众讲话就紧张”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己想象成在讲台上演讲。这样既可以锻炼和改变“当众讲话就紧张”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。
第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在讲话的时候是轻松、快乐的”之类)，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
第十，说出自己的紧张和焦虑。当您在“当众讲话就紧张”时，就大胆地告诉您的同学或老师：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请您们多多谅解!当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。
以上仅是个人的一些意见和建议希望您选择参考，您的朋友杨永龙祝您自我调节和调整成功!
开会一讲话就紧张办（优秀18篇）篇十八
有人说，永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。今天本站小编给大家分享一些怎么讲话不紧张的方法，希望对大家有所帮助。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。