优秀作文是展示思想和表达能力的重要方式，我们应该努力写一篇出色的作文。在这里，小编为大家搜集了一些优秀作文的范文，希望能够对大家的写作有所帮助。
我的增肥计划（专业17篇）篇一
自从保护唐僧取经归来后，孙悟空又回到了花果山水帘洞，过上了快活逍遥的日子。一天，沙僧、八戒来造访，几年不见，师弟们个个变得肚大腰圆、肥头大耳了，尤其那个八戒，比取经时更显富态了，主客互叙衷肠后，悟空自惭形秽决定赶快增肥。
孙悟空把所有好吃的东西都买来，只见地上、桌上、床上、椅子上全部堆满了零售和饮料：香甜的蛋糕、美味的巧克力、金黄的薯条、可口的鸡腿，还有雪碧、芬达、糖果、开心果、五香豆……应有尽有。孙悟空懒洋洋地躺在树干上，一刻不停地啃着鸭翅，舔着冰淇淋，直到吃不下为止，这样的日子天天如此，可还是效果不显著，悟空又想到了第二招：睡懒觉。这还是取经路上，跟二师弟八戒学的呢，第二天，太阳都老高了，还是不见悟空出来晨练，咦，孙悟空哪儿去了呢？人们从震耳欲聋的`呼噜声中知道了原来孙悟空为了增肥还在被窝里睡大觉呢。就这样，睡了吃、吃了睡，日复一日天天如此，渐渐地，悟空的身体也慢慢变得胖多了，“呵呵，总算有效果。”他的脸上露出了欣慰的笑容。
可是，好景不长，突然一天清晨，孙悟空被疼醒了，他想挣扎着爬起来，可原本灵巧的身子再也不听使唤了，无论他怎么使劲也爬不起来了。急得他大声呼救：“来人啊！救命呀！”几只壮实的猴子闻声赶来，使出吃奶的力气才把孙悟空抬到了医院，小熊医生一检查，孙悟空患了严重的高血压、肥胖症、糖尿病和胃炎等一大推病，必须马上住院动手术。到此时，孙悟空才醒悟过来：“唉，还是健康要紧，盲目增肥要不得呀……”
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我的增肥计划（专业17篇）篇二
我长得矮矮瘦瘦。因此妈妈为我量身定做了一套增肥计划。
方法1：多吃饭。
以往我一顿饭只吃一碗饭，可现在妈妈却让我一顿饭吃3碗饭，这……我晕！对于一些胖胖的人来说，这只是张飞吃豆芽——小菜一叠。那个求之不得！但是对于我来说，这比登天还难，于是方法1和我说了“再见”后走了。
方法2：不运动。
为了此次增肥计划，妈妈把我每天早上都要跑步的计划给放入了回收箱内。我只好一大早起床呆呆的看着要去街心花园跑步锻炼的人们，那是个悲伤！妈妈见我那个悲伤的样子，只好取消此方法了。
方法3：一天到晚吃了睡睡了吃。
这是妈妈在网上见到的.一个乱七八糟的方法。头一天就把我整的生病了，妈妈只能取消了所有歪门的方法咯。
其实，我认为瘦也满好的。因为成千上万个理由。你觉得呢？
我的增肥计划（专业17篇）篇三
20xx年走了，不管是我的成绩还是不足，都成历史了。20xx年，我需要有我奋斗的目标。
以前，我的画画水平不算太好，有时还会出现颜色、线条、和构图不协调的问题，所以，新的一年里，我要刻苦努力，成为一个小画家。在新的一年里，我要把动漫人物作为主攻的目标。我从来没有在不看任何辅导书的情况下，画过一幅画。我坚信把动漫人物作为目标，我能行。
我要把古诗词作为学习的目标。以前，我学的古诗词只有课本上的。现在，谁让我有一个国学老爸呢，每天都在那里读书，让我也心动了。所以，我今后要多学点古诗词。我觉得和老爸一起学习古代文化很有趣。
我要提高钢琴的弹奏水平。音乐的美妙，我感受到了，那琴声犹如一丝清泉，犹如一缕阳光，犹如一波浪花，让我陶醉。我不能让钢琴失望，我要好好地对它，就像对我亲密的朋友一样。
我要把舞蹈跳好。优美的音乐里我想跳出优美的舞姿。那种飘逸，那种轻柔，那种浪漫，那种情致，让我快乐，让我陶醉。我要加油。
我的增肥计划（专业17篇）篇四
时间似流水般飞速逝去，一个寒假转眼间就过去了。唉，新学期就要开始了。又要趴在书山上，泡在作业还中了。但是与老师同学又要在一起生活了，我感到十分激动与开心。
其次，我体育方面不是特别好。为了德、智、体、美、劳全面发展，我要坚持锻炼身体。就甭提我的体格有多差劲了，围着200米的操场跑三圈，腿就没知觉了。这也太不给力了吧！我虽不是什么胖子，但作剧烈运动之后真的很喘。我一定要坚持锻炼。说起来容易做起来难，但我一定督促自己绝不会像上次一样第一天就贪睡了十分钟。唉，家丑不可外扬，告诉你了，你可千万别说出去哦！
关于读书方面，我从小就又每晚睡前读两页书的习惯，我要坚持下去。让妈妈再买几套书，这样有助于我提升自己的文学修养。
我在人际交往方面，的确不是特别的好，在这个新学期，我一定要努力努力再努力，这样跑道上才有我的拉拉队。首先，我要多多走近同学们，用心去感染每一个同学让他们知道内向的我也有可爱活波的一面。让他们与我成为朋友。这个不爱说话的坏毛病，我也一定要改。
改的就先放一放，再说说学。
听隔壁的张阿姨说，她家女儿巧巧，做的炒米饭可香啦！果真是名不虚传，我也吃过，真的很好吃哦！对她的赞美中我也有一丝丝脸红。因为我刚刚会煮方便面，打个荷包蛋多弄的满手的蛋清。呜呜~~。可是我不能让她超过我，从这个学期开始我也学做炒米饭，就不相信比她做得差。且！另外我还要学做家务，比她各方面都好。哼我不信我做不到。
还有，我也不是一个爱好都没有的。比如，钢琴。提到这两个字眼，叮叮咚咚的声音仿佛萦绕在耳际，这个爱好，仿佛是我在跑道上的巧克力，让我放松紧绷的精神，增加能量，让成绩更高效率的进步。可谓是劳逸结合嘛！
新学期，新气象，新的一切开始了，让我们准备好吧！ready go！加油加加油！comeon！
我的增肥计划（专业17篇）篇五
清晨，第一缕阳光照射在窗台上。只见一本崭新的日历，把日期定格在了20xx年，新的一年来到了，当然也应该有新的计划了。
好好学习，天天向上，这是必须的！现在的社会竟争太激烈了，听老妈说考公务员都好几千人争一个名额呢，你说我能不要好好学习吗？还有我的理想是做一名服装设计师，这些都必须有扎实的基础，将来才能更好的发挥自己的才能。所以，我学习上的好习惯要继续保持，坏毛病就要做一点调整啦！
先说说我的好习惯吧，就是做事认真仔细，爱看书，还很喜欢笑，大家都说我很阳光，学习成绩也还可以吧，听家里人话……这些都必须保持，它能让我有一颗快乐的心。坏毛病，哈哈，那就一大堆了：上课雷打不动地爱睡觉，有事没事地讲闲话，回家不写作业，无节制地看电视……这些统统要改！哪怕作业压得我们喘不过气来，也要坚持到底，毕竟作业对学习是非常重要的哦！老师布置作业不就是为了检查我们一天所学的知识有没有认真掌握，看看我们是不是认真听课了吗？如果没学好，还可以帮助我们复习呢！我还有一个最大的缺点，就是上课不爱发言，今年可得改掉它了，它可是我的一个大计划呢。我一定要克服自己害羞的毛病，晚上在家里做足功课，老师提问的时候勇敢地举手发言，即使回答不出也没关系，只要自己努力了就好。
学习说完了，那就是玩喽！平常只能看电视，而且还只能是中午看半小时，只有到了双休日才能玩一会儿电脑，上一会儿网，这可是老规定了。但我以前上网只玩游戏或是跟同学聊天，老妈都批评我好多次了，我也知道这不对。网络不仅仅是玩游戏的，它就象一个浩翰的大海，里面有许许多多的东西值得我去学习，所以在新的一年里，经过一番思想斗争，我还是作出了如下新的改革：每天在规定的时间上上网，做做自己喜爱的东西，比如在网上画画，做做幻灯片，协助完成一些作品，哦，对了我还会把自己很丑的像片ps成一个美女呢，这是不是很有趣呢？但这些也要控制，不能太久。有空我还要看看电视，看看国家每天都发了什么大事，关心一些时事新闻。还可以听听音乐，要知道这可有助于陶冶情操呢！音乐让我变得宁静，知道如何热爱生活，如何对待身边的每一个人。
说完了玩，就讲讲我的最爱——户外运动了。早上跑跑步，坚持每天跑到桥底下，而且要和老爸一起跑。因为他总是在我坚持不下的时候鼓励我，让我有坚持下去的勇气。下午就游游泳。说到游泳，那可是我的强项。在水里，我是一只快乐的小鱼，游得可快了！这可要归功于我从小就开始学了，已经游了好几年了呢，我敢说没多少人能超越我。为了强化我的“优势项目”，我准备每天在泳池里游20个来回，没游完决不罢休。
到了冬天，寒假就不远了。我有一个非常的计划，那就是到北方去看雪，对于我这个南方的小姑娘来说，看雪可是一件非常浪漫的事了。且不用说到时满地白茫茫一片，宛如童话中的仙境一般是如何的美，光现在想想都很开心了。
新年新计划，我已经有了，你们的呢？
我的增肥计划（专业17篇）篇六
现代人的审美观是"越瘦越好"，受到许多明星的影响，大家都努力想要变成像"竹竿人""或"纸片人"一样。但是我的烦恼却和其他的人相反。我最想要实现的愿望就是"增肥"。因为没有强健的体魄，我就无法承受学习上的压力。
我已经四年级了，可是却只有59斤，班上年纪小的同学都比我重。每次帮妈妈拎东西，我都累得气喘吁吁的。于是我决定开启增肥模式。
计划一：美食增肥。嘿！嘿！自从我开启了增肥计划，每天一日三餐的食物都不一样了。早上，我总能见到熟悉的"鸡蛋、牛奶兄妹"和"面包、馒头兄弟"。奶奶给我的这一拨早餐，真是让她老人家煞费苦心啊！这么多东西，我硬着头皮也要吃完的。
中午，我打开饭盒：小鱼、鸡肉、茄子、南瓜、肉丸子……满目本站荤素，应有尽有，简直就是完美的增肥套餐，不吃饱了撑着，还真对不起妈妈辛苦给我做的饭呢！
计划二，多锻炼身体，增加运动负荷，促进身体的新陈代谢，让身体内的营养物质迅速被我吸收。每天做完作业，我都会主动地拿起跳绳，啪！啪！啪！地跳上三五组，即使大汗淋漓，我也从不放弃。往往运动过后，我感到饥肠辘辘，特别想吃东西。每当这时，妈妈都会让我休息半个小时，并为我准备丰富的运动后的"能量餐"：2ps钙铁锌口嚼片，一杯温温的维他奶，外加两枚黄澄澄的香蕉。还真是应验了一句老古话："渴了水好喝，饿了饭好吃！"。
两个星期过去了，我惊讶地发现我的衣服穿着有点紧了，我赶紧找来体重秤，站上去一瞧，天啊！我竟然真的长胖了。我宣布这次增肥计划成功！
我的增肥计划（专业17篇）篇七
好友倩子“没事找事”，嫌自己太瘦，10岁了，才56斤。这不，为了赶紧长胖，她开始了她的增肥计划。
（1）、我的“鬼主意”
“哎，长胖了，哎……”我边走边唉声叹气。倩子站在一旁，一听，一个机灵：“什么？什么？你说你长胖了？怎么长的.？快告诉我！”便说还便摇我。
“别摇了，别摇了。这是由于我暑假是天天呆在家里，没出去活动才得到的结果。怎么啦？”我歪着头问她。倩子回答：“哎，你不知道，我爸爸说太瘦不行，太胖也不行。你看我，才56斤。有什么长肥的好方法，全都告诉我！”
听了这话，我想一位学者似的，踏着方步：“其实嘛，长肥很简单，有这几种方法：1、呆在家里，天天不出去。2、每天睡懒觉，最低限度为睡到8点钟。3、遇到好吃的多吃点，遇到难吃的少吃点。就这几条，你想想吧！”
倩子见了，像是得到了圣旨，高兴的说：“我都选！正好，快到国庆了，我要在这几天实行增肥计划！”说完此豪言壮语，她家到了。在我的不断唠叨下终于回到了家。
（2）、三号的埋怨。
“啊！老天！怎么这么快就到了10月3号！”我仰天长叹。怀着对1号2号的怀念，我到了倩子家去玩。
我们玩得很快乐。玩中之空，我好奇地问她：“怎么样，增肥计划成功了没？”倩子没好气地说：“哎，都这么多天了，一点儿都没见长。你的法子是不是不管用啊！”我惊讶地回答：“不会吧！我都是因为这样才长胖的，你怎么长不起啊！可能是才3天，时间不够吧！再等等！”于是，我们怀着一丝侥幸的心理等到了8号。
（3）、小声的欢呼。
这天是十月8号，开始上学的日子。由于同学重逢，大家十分欣喜，热闹了好一阵子。
终于挨到了下课。铃声刚响，我就迫不及待的问倩子：“怎么样，增肥计划成功了吗？快说呀！”倩子没有像我想的那样高兴得大叫，然后告诉我成功了，而是表情呆呆的，嘴角只闪过一丝笑容：“你说那事呀！哎，也谈不上成功，只是稍微长了一丁点，你那招不太管用！”
我呆了。
没想到计划竟然惨败，我想哭！甚至想到了死！（倒）。
我要痛改前非，改进增肥方法。
88！忙去了！
我的增肥计划（专业17篇）篇八
过年了，又有不少压岁钱落入我的钱包。这笔钱可不少，大约有五六百块，只要想一想，我都会偷着乐呢！
以往，我都把这一大笔“财产”用来买吃的和玩具，没几天便花光了。今年，我要来点新计划，让钱花得更有意义，所以，这次该提前好好分配一下，计划好应该花到哪里。
年后开学，学习工具首先要用，压岁钱的第一笔计划，当然要买学习用具，比如自动笔、橡皮、尺子之类的。然后，还要买工具书，《字词句段篇章》是肯定不能少的。还有一个重要的事，马上就要升初中了，复习资料和冲刺的模拟卷子必须买，要做好充足的准备，不能落下学习嘛！这笔学习消费，我准备先留一二百元。
当然，过年了，好吃的东西是必须有的。除夕夜玩电脑，没有零食怎么行呢？这一天，坐在卧室里，不用想作业，爸妈也不吵，吃着零食，玩着电脑，悠闲自在，多惬意啊！一定要买零食，不然的话，年夜饭就一点也不丰盛。零食有了，年的味道也就有了。
过年了，家家户户放鞭炮，我们更要玩，鞭炮是小孩的最爱嘛！有了炮，跟同伴们比比谁的炮最响，飞得最高，多有意思呀！这样过年才有意思！没有炮怎么行呢？所以，每年这个要抽出很多钱来的。
可是，今年，我要改主意啦！现在空气质量太差，今年冬天，雾霾严重，为此，城市禁止过年放炮。如此严重，我们要为环保事业做些贡献。所以，我做出了一个重大决定：今年不买炮玩了！省下的这笔钱，我打算买一副羽毛球拍，阳光明媚的天气，约好朋友们一起去广场上打比赛，这样还锻炼了身体呢。好，这个主意真不错！
花完这些钱，我的钱估计还有一多半，这些钱绝对不能乱花，我准备存进自己的“小金库”，以备不时之需嘛。
这就是我的压岁钱分配计划。你的呢？说出来跟我分享一下吧！
我的增肥计划（专业17篇）篇九
我的妈妈非常忙碌，她整天早出晚归，家里的家务活都由她来承担，如：洗衣服、拖地、做饭、买菜……有一次，她称了一下体重，天那，只有86斤！我在一旁看到。于是我建议妈妈采取“增肥计划”，妈妈同意了。
二话不说，我们立刻奔向超市，我和妈妈几乎把那里的零食买了个遍。可怜的我左手一只“鸡”，右手一只“鸭”，累得哇哇大叫。
刚一到家，我就往床上一躺，而妈妈呢，却在沙发上悠闲地吃起了妙脆角，边吃还边往手指上套，成了“魔爪”。这时，妈妈往零食袋里一瞟，看见了一个鸡腿，心想：这不是儿子最爱吃的吗？还是留给他吃吧，于是说：“这个鸡腿我不喜欢吃，你吃吧。”这时妈妈又看见了一包五香牛肉，于是又想到了：这不是爸爸的最爱吗？所以又把这包五香牛肉让给了爸爸。
可是，妈妈一不做家务活，家里就乱糟糟的；衣服有一堆没人洗；地上的垃圾随处可见；角落里全都是灰尘。妈妈实在是看不下去了，于是又拿起扫帚、抹布，开始做起家务活了，至今妈妈的体重还在86斤左右转悠，我最喜欢我那勤奋又美丽的妈妈。
我的增肥计划（专业17篇）篇十
今天，我在爸爸妈妈的“护送”之下，来到医院检查，医生说我营养不良。这可把爸爸妈妈急坏了，终于，在妈妈的动员下，我们做了一个“增肥计划表”。
计划做好了，我亲自去“审查”内容如下：
一、早餐吃一个鸡蛋，喝一碗豆浆(牛奶)和面食。
二、午餐要荦素搭配，例如：红烧鱼块、清炒包菜，和一碗饭、一碗汤。
三、晚餐是铜，所以要吃一小碗米饭(面条)，水果也必不可少，一定要吃两样以上。
四、要睡午觉(半个小时-两个小时)……。
我的增肥计划（专业17篇）篇十一
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
我的增肥计划（专业17篇）篇十二
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】。
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】。
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷!
这个世道真是不公平啊，那么多人想办法要减肥，美眉却想尽办法要增肥。以我自己肥胖的常识就是：睡前吃些东西，平常冷饮也想吃就吃，这样还胖不了吗?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己饿的要吃自己的舌头了，我看了都替她们心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不过健康还是最要紧的，祝你健康。
我的增肥计划（专业17篇）篇十三
增不了肥和肥减不了本来是没有关系的，可是经过我这么一说，她们就有关系了。
增不了肥和肥减不了都是女孩，而且是一个学校的，但不一个班。由于某种途径，他们成了好朋友。增不了肥很瘦；而肥减不了很胖。据说增不了肥只有20斤，肥减不了有500斤。
增不了肥和肥减不了都有神功，所以他们就一个那么瘦一个那么胖了。
增不了肥一生下来就练就了“吃十斤肉都不长一块肉”的功夫，所以她爸妈给她取了这样一个名字。她爸爸妈妈使劲给她喂肉吃不让她吃菜，但增不了肥还是一斤肉不长，她爸爸妈妈已经被她急昏过3650001次了，她倒是一点也不着急，还说过：“瘦了好瘦了好，这样多苗条啊！”她很是乐观。
减不了肥从小就练成了“喝口水就长一斤肉”的境界。她爸爸妈妈不让她吃肉，她也不反抗，她早就想减了。可是不知道为什么，这种情况坚持了一个月多，没见她瘦下来，她爸爸妈妈很是疑惑，逼问她是不是偷吃来着。她宁死不承认……她确实没有偷吃东西。她称了称体重，体重非但没有减少，还增加了许多！她爸爸妈妈也已经被急昏了3660001次了。她自我安慰道：“胖了好胖了好，这样看着多富贵啊！”她倒是也很乐观。
在学校里，她们向对方诉说了自己的苦衷。哎，怪了，她们向好朋友说了自己的难过，都觉得好受多了！这就是好朋友之间的“魔力”吧！
她们从此想开了：自己就是自己，胖就是胖，瘦就是瘦，
有什么关系呢？只要有好朋友在，一切困难都不在乎了；只要有好朋友在，就能快快乐乐的、忘忧忘愁的。朋友，是最美好的！
听说，最后她们俩的能力交换了……于是，增不了肥改名为：“减不了肥”，而肥减不了改名为“肥增不了”……她们俩的爸爸妈妈已经高兴的昏过去了5437001次了。
我的增肥计划（专业17篇）篇十四
鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。
2、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。
3、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
4、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素b族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素c是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
5、薯条。
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
6、意大利面。
增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
7、瘦牛肉。
很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素b和锌。
8、鱿鱼。
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
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我的增肥计划（专业17篇）篇十五
1、最快速最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果、杏仁、酥油饼，巧克力奶茶、腰果、胡桃、花生等理想的增肥品。如果你不怕长肉，多喝全脂牛奶。
2、最快速最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。
3、最快速最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。
4、最快速最有效的增肥方法之睡更多：想要长胖就一定要保证睡眠充足，睡眠质量好。心宽体胖就是这个道理。数月之后你的体重定会有所增加。
6、每天多吃。吃不下就少量多餐。想要长胖，就必须提供给身体更多的热量。多吃是不容置疑的。
我的增肥计划（专业17篇）篇十六
我站在电子秤上，心里忐忑不安，看着数字无情地停止了跳动，任由偶左跺脚右弹跳地，它就是不再有所表示，我让那几个数字深深地打击了，我的天空开始乌云密布，心里下起了小雨点点，增肥计划书。
妈呀!咋我又瘦了哇!两个月来偶共瘦了20斤，我可是做梦都在盼着能长点儿肉，每天除了吃还是吃，可就咋会变成这个样哇!我得立马到市场去，让师傅给我切上20斤猪肉，看看20斤是个啥概念?痛哭一番后，我擦了擦桃子般的眸目，据说哭太多会造成水份的流失，从而减肥，这等亏本事我可不干!
奋笔疾书，写下了我冥思苦想一个小时零六分的增肥计划：
一、增加偶的饭量，从每天四顿增加到五顿，从每顿两碗增加到三碗，吃不下就让同事帮偶塞进去。还得在脖子上挂个烧饼，有事没事都低头啃上两口。
二、增加偶的零食量，从小孩子吃的米糊到老太太吃的米糕偶都决定不放过，还得对同事实行雁过拔毛，每天有空没事干就站在楼梯口，见人嘴里便念叨名言：此路虽非我开，此树虽非我栽，但若想从此过，就得留下买路粮.
三、据说运动会让人变瘦瘦，所以从今天起我决定停止我那唯一的运动量，不再步行上班，累坏了我不说，还会破坏偶的计划。偶准备雇人每天抱着偶上下班，不要坐车，坐车会把我的热量都给颠簸光光。
四、据说猪会胖胖，除了多吃以外还是有名的懒。我为了像猪猪一样地长肉肉，所以在实际行动上也得向它看齐!我准备不再坐在椅子上自己吃饭，我要躺在床上吃，还得雇个人来喂我，吃饱后我双眼一闭就睡觉觉，一点儿热量都不会浪费。
五、正所谓：心宽体胖。据说心情好的话会适当地增肥，我准备雇上一二十个长得像蚂蚁的美女，天天对着偶喊“我爱你”!这样一来心情想不好那是不可能滴。
综上所述，如果我还是胖不起来的话，那我准备在家里哪儿都不去了，免得路过的人呼一口气儿都会把偶给吹倒。
我的增肥计划（专业17篇）篇十七
刚刚毕业那几天有点小小的忧愁，在没有简略的计划之前便踏上了走出大学的路！在自己兴趣使然的情况下选择了传统的中医按摩作为学习的第一站！
开始的那几天满脑子想的都是本行业属于一门技术在手便能吃遍天下的传统行业，在这个越来越注重养生的年代应该能有一个不错的发展！慢慢的，随着对环境的熟悉和对本行业真实发展状况和生存情况的了解，心里有了一点点的气馁！由于心里面不服气第一个学习计划这样搁浅，便咬咬牙坚持了下来！
如今已经留在这里十八天，半个月已经过去，该学习的基础知识和手法皆有所掌握，同事之间相处比较愉快，因为同事抱怨工资待遇较低，心里便多了很多想法！计划在这里接着学习半年，找一个按摩的圈子，认识一群有意思的人，天南海北！在技术可以的情况下，不攒钱的做一个全国旅游的计划，在出发之前先联系好目的地的朋友，到时候直接去他们店里打工一个月，拿着工资在那个城市去想去的地方，周而复始，一年下来便能走十一个城市！现在的我们还年轻应该多走走！在走的路上学着不同地方的技术，当三十而立之年，靠着这四五年的技术撑起一个家，越来越熟练且有进步的技术我坚信能撑起我想要的生活！