通过总结自己的心得体会，我们可以发现自己的不足之处，并找到改进的方法和途径。在下面的范文中，我们可以看到作者对自己的学习和工作进行了全面和深入的总结，给我们带来了一些启发和思考。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇一
团队高空拓展活动是一种通过户外运动和娱乐活动，来促进团队协作、增强团队凝聚力与信任的方式。通过我参与的团队高空拓展活动，我深刻体会到了团队合作的重要性，学到了许多宝贵的经验和教训。以下是我对团队高空拓展活动的体会与心得。
首先，在团队高空拓展活动中，我学会了与他人合作。活动中的任务需要团队成员之间相互配合与支持，没有一个人能够独自完成。在攀登高空绳索的过程中，每个人都需要紧密连接，以确保安全。这不仅需要我们对自己的技能和能力充满自信，更需要我们相信并依赖团队中的其他成员。通过这次活动，我明白了团队合作的力量，只有大家齐心协力，才能战胜困难、迎接挑战。
其次，团队高空拓展活动给予我了充分发挥主动性和领导能力的机会。活动中，我们组内需要选出一位领导，负责组织分工、指导队员，并确保整个过程的顺利进行。我主动提出担任领导，并通过与队员的合作，成功完成任务。这让我深刻领悟到领导的责任与重要性。在活动中，我从中学到了如何有效地与他人沟通，如何给予指导与支持，并学会了如何在团队中发挥自己的能力和影响力。这将对我未来的职业发展和团队合作中发挥重要作用。
第三，团队高空拓展活动教会了我如何面对恐惧与挑战。攀登高空绳索对我来说是一项非常艰巨的任务，尤其是当我置身于漆黑的夜晚，身上只有一根绳子时。但是，我意识到恐惧没有任何帮助，相反，它只会削弱我的信心和能力。因此，我决定面对恐惧并克服它。在攀登绳索的过程中，我一直告诫自己要保持冷静和专注，并在队友的帮助下成功地到达终点。这次经历教会了我勇敢面对挑战、克服困难的重要性，无论是在个人生活中还是工作场合中都会带给我巨大的价值。
第四，团队高空拓展活动加强了我与团队成员之间的信任和沟通。活动中，我们必须相互依靠，确保每个人的安全。这需要我们相互信任和进行有效的沟通。通过活动的讨论和合作，我们学会了倾听和尊重他人的意见，以及如何在困难时与团队成员一起探讨解决方案。这种信任和沟通的能力不仅对团队合作有益，也对日常生活中的人际关系产生积极影响。
最后，团队高空拓展活动激发了我的团队精神和毅力。活动中，我们不得不面对各种不可预测的状况，而且有时候结果并不理想。然而，团队活动教会了我不能放弃，必须继续努力，直到取得成功。我意识到成功不是由一个人而来，而是由整个团队的努力和毅力。只有坚持不懈，我们才能克服困难，取得最终的胜利。
综上所述，团队高空拓展活动带给我了许多宝贵的经验和教训。它教会了我与他人合作、发挥主动性和领导能力，面对恐惧与挑战，增强了信任与沟通，激发了团队精神和毅力。我相信这些体验和心得将在我的职业生涯和个人生活中发挥重要作用，使我更加成熟和成功。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇二
自古以来，人们就秉持着“俯身甚至蹦极，一飞冲天”的梦想，对于高空活动充满好奇和向往。高空单杠作为一种普遍且充满挑战的运动项目，吸引着越来越多人的参与。我有幸能够拓展高空单杠，并通过这项运动体验了许多新鲜而刺激的事物。在此，我将分享我的心得体会，希望能够给予其他人一些启示。
拓展高空单杠需要充足的力量、敏捷的反应和一定的身体控制能力。在开始训练之前，我首先在地面上对各种动作进行了练习，熟悉了基本的动作流程和技巧。随后，我参加了专业的高空单杠课程，在教练的指导下，逐渐提高了技术水平和身体素质。
第三段：克服恐惧，挑战自我。
刚开始接触高空单杠的时候，我感到了一种莫名的恐惧。站在高空平台上，望着身下的虚无，脑海中充斥着各种“会不会摔下去？”的想法。然而，我意识到只有克服这种恐惧才能更好地享受这项运动带来的乐趣。于是，我下定决心，毅然跃上单杠，勇敢地面对挑战。
第四段：感受身心的奇妙平衡。
拓展高空单杠过程中，我深刻体会到了身心的奇妙平衡。当我在空中挥舞双臂，感受到身体的自由和灵活时，我仿佛融入了大自然的怀抱，与风云同在。同时，我也能够感受到身体各个部位之间的协作和平衡，这一切需要我时刻保持专注和控制。在这个过程中，我不仅仅是挑战自我，也是挑战和平衡与和谐。
第五段：得到的收获与启示。
通过拓展高空单杠，我不仅仅获得了身体上的锻炼和挑战，还收获了许多有意义的启示。我意识到，人生就像高空单杠一样，需要我们保持平衡并且勇敢面对挑战。只有在克服恐惧、迎接困难的过程中，我们才能真正发现自己的潜能和力量。同时，通过此项活动，我也学会了珍惜每一次机会，享受当下，因为生活本身就是一种高空漫步。
总结：
拓展高空单杠是一项需要力量、勇气和平衡的运动，通过此项活动，我不仅仅锻炼了身体，也收获了许多有意义的启示。面对挑战永远不要退缩，同样，在人生的道路上，亦然。拓展高空单杠让我明白，只有在克服恐惧、迎接困难的过程中，我们才能真正发现自己的潜能和力量。让我们一起勇敢地，迈向更高，更远的未来。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇三
近年来，飞行成为人们日益热爱的一项体验和旅游方式。针对此主题的拓展训练也越来越受到关注，而高空作为其中的一个训练角度，具有其独特和重要的地位。在进行高空拓展训练中，不仅可以锻炼领导力、团队合作精神，还可以培养个人勇气、自信和意志力等，是一种非常有价值的经验。
第二段：经历高空拓展训练带来的挑战和困难。
高空拓展训练在某种程度上是一种极端运动，对参与者的身体和心理素质都有一定的考验。在进行此项训练时，需要面对高度、环境等多种因素，如何在这些困难中突破自我，顺利完成任务，需要参与者具备坚定的意志力和决心。此外，有时也会面临团队协作问题，如如何更好地和队友协作，更好地发挥个人优势和担当等等。
第三段：总结高空拓展训练的价值和优势。
虽然高空拓展训练会带来挑战和困难，但也别有一份独特的价值，让人感到深刻。参与者在训练中可以感受到来自顶端的视角和来自宽阔天空的自由感，提高参与者的探索精神和适应性。训练过程中培养出的意志力、勇气和自信等素质，同样能够帮助参与者在日常生活中更好地处理困难和面临挑战。
第四段：阐述高空拓展训练在不同领域中的应用价值。
除了在个人成长方面，高空拓展训练在不同领域中也具有应用价值。例如，拓展训练可以培养领导者的团队管理能力和决策能力，同样可以提高军队、特种部队等的战斗素养和应对能力。在企业中，还能培养员工的创新思维和工作效率，提升团队合作和协作精神，从而达到更好的管理效果。
第五段：总结高空拓展训练的局限性和未来发展趋势。
高空拓展训练虽然具有很多优势和价值，但也存在着一些局限性。例如，高空拓展训练的费用较高、危险性大、环境条件限制较多。因此，未来如何在这些问题上进行进一步的改进和提升，将成为高空拓展训练领域需要攻克的难点。未来，高空拓展训练还有着很大的发展空间和发展潜力，如拓展训练场地的多样化、拓展训练设施的更新升级，让训练更加科技化和智能化等等。相信随着技术的不断进步和改进，高空拓展训练将会有着更加美好的未来。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇四
拓展之旅，经历人生的艰难险阻，敞开心灵，去接受，去包容，会收获到你意想不到的东西。甜甜的味道，让我品味了生命旅程的酸甜苦辣，短暂的黑暗之旅有绚烂也会有黑暗，但是有你们我有信心，不要怕，有我帮你，让我们齐心协力一起到达终点。在明阳天下拓展公司的训练中齐心协力找出各个定点，争先冲刺，青春气息热情绽放。特别是空中断桥，使学员们增强了建立互信、挑战自我、团队沟通和集体协作的能力。
月初，管理所组织我们前往明阳天下拓展公司开展“点燃青春热情，展现团队活力”户外拓展训练活动。在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。我们参加了高空断桥、信任背摔、蛟龙出海等项目，这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。
给我印象最深的是高空断桥这个项目。当我们穿过树林的小路，几度波折的来到训练营看到断桥时，那表情不知道是惊讶还是痛苦，“好高啊！”大家异口同声地说。教练告诉我们这就是今天的第一项任务---“高空断桥”---七米高的两个铁柱高耸着，上面悬着两个互不联系的`铁板，我们要做的就是从一个铁板跳到另一个铁板上，当时大家都对自己的勇气有点质疑了：
“这么远肯定跳不过去”
“我有恐高症，怎么办？”
“我平时跳远都才跳1米4，这怎么能过去呢？”
“我的腿现在都开始抖了，更别说爬那么高了，完了，我完不成”......
在高空断桥项目训练时，我在下面望着七米高的断桥时，尽管我表面镇静，但心理还是有点恐惧，心想，一米二的跨度，在平地上轻轻一跃也就应该过得去，可在高空中万一过不去怎么办。当我一步一步爬上七米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄很多，当时腿就软了，不由自主的想：“怎么办，能跨过去吗？”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳。想起教练说过要相信自己，别人能过我也一定行。教练提示我把左脚放在铁板的前面，右脚靠后，心一横，豁出去了。一跃，成功！此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃，真是高空一小步，人生一大步……这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。
拓展虽说短暂，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，让我们对工作、对人生都有了一个重新的认知。一天的培训锻炼了我们的胆识，增强了我们团队合作的意识，让我们相信每个人都具有巨大的潜力，拥有创造奇迹的可能。
本文出自明阳天下拓展公司官网，请注明出处。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇五
随着企业竞争日益激烈，夯实团队合作力已经成为了许多公司所关注的重要问题。为了提升团队的凝聚力和创新力，我们公司决定举办一次高空拓展项目。在经历了这次令人难忘的活动之后，我对团队合作和个人成长有了更深刻的认识。以下将从团队合作、个人成长以及对公司的建议三个方面进行具体描述。
首先，高空拓展项目使我深刻认识到团队合作的力量。在这个项目中，我们被分为了几个小组，每个小组都面临着各种挑战。例如，有一次我们需要爬上一个高大的木板墙，并在墙的顶部完成一些任务。起初，由于缺乏合作和默契，我们进展非常缓慢，而且还出现了一些错误。然而，在教练的引导和团队成员之间的相互协作下，我们开始互相支持和合作，结果我们成功地完成了任务。通过这次经历，我明白了团队合作的重要性，只有通过相互配合和信任，我们才能够超越个人的能力，取得更大的成就。
其次，这次高空拓展活动也让我个人得到了不小的成长。作为一个内向的人，我以前更倾向于独立完成工作，很少和别人交流合作。然而，在这次活动中，我体验到了合作对于个人成长的影响。比如在攀爬石壁的任务中，我一开始感到十分害怕，缺乏足够的勇气去尝试。但是在队友的鼓励和帮助下，我逐渐克服了恐惧，勇敢地面对挑战，最终成功完成任务。这个过程让我明白到了，只有主动参与合作，才能够发现自己的潜力，不断突破自我。
最后，通过这次高空拓展项目，我对公司的运营和管理也有了一些建议。首先，我认为公司应该经常性地开展类似的团队活动，来促进员工之间的交流和合作。这样可以提升员工的凝聚力和创新力，更好地应对市场竞争。其次，公司应该注重员工个人成长的培养，通过开展培训课程和提供学习机会，使员工获得更多的专业知识和技能。最后，公司需要营造积极向上的企业文化，鼓励员工主动参与到团队活动中，共同创造更好的工作环境和氛围。
综上所述，这次高空拓展项目给我留下了深刻的印象和体会。通过团队合作的力量，我明白了团队的力量是无可比拟的，只有相互合作和信任，我们才能够驶向成功。同时，通过个人的成长和个人的挑战，我明白到了个人的潜力是无限的，只要敢于尝试和突破，就能够做到一切。最后，这次活动也让我对公司的运营和管理有了一些建议，希望公司能够进一步改善和提升。通过这次高空拓展的心得体会，我相信团队和公司的未来将更加美好。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇六
空中单杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心;体会成功与失败的真正意义;面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力;积极的心态去争取和获得机会;掌握目标管理与控制的成功经验;通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做，安全完全有保证。让所有学员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱臼的。
2、安全带的使用，讲解半身是安全绑带的使用方法;介绍安全锁、八字环、头盔等安全设施的使用。
3、学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，自己努力爬上立柱顶端的圆盘，并站立。
4、站稳后双手伸开平举并且大声对教官讲“我准备好了”，自己数“123”同时奋力跃出，用双手去抓单杠。
5、如果没有完成，注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。完成后双手松开，在保护绳的保护下慢慢回到地面。
6、指导、鼓励挑战学员完成飞跃。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇七
拓展训练已经成为了现今社会中非常流行的一种户外活动。其中，高空项目又是其中的一个重要组成部分。高空项目不仅可以锻炼身体，增强身体素质，而且还可以从心理上让人更加自信、勇敢、果敢。本文将介绍高空拓展训练中的心得体会。
第二段：认识恐高症。
在高空拓展训练的过程中，人们会遇到不同高度的挑战，树上行走、悬崖索道、踩空木板等，这对于患有恐高症的人来说，无疑是一种心理上的折磨。因此，我们首先要了解恐高症的原因和表现，以便做出更好的心理辅导。高空拓展训练中，没有必要去克服恐高症，但我们可以通过训练让自己变得更加从容和自信。
第三段：挑战自我。
高空拓展训练并不是所有人都能勇敢地去完成，因为它需要很大的勇气和自信。在完成高空项目时，我们需要挑战自己的极限，个人意志力和决心也非常重要。在完成高难度的拓展活动后，你会发现，自己已经具备了更大的压力承受能力和自我控制能力。同时，通过多次的尝试，会增加我们的自信心、勇气和意志力。
第四段：加强联合合作。
在高空拓展训练过程中，我们不仅需要挑战自己，还需要注意与队友之间的合作。因为我们完成高空任务所需要的所有绳索和设备都需要队员共同协作。如果队员之间缺乏信任和合作意识，那么这些设备的安全性将会被大大降低。通过高空拓展的训练，我们可以更好的了解对方，建立良好的沟通和合作，增强彼此的信任，这些都是在生活中很实用的技能。
第五段：结尾。
高空拓展训练不仅可以提高我们的身体素质，更重要的是，能让我们从心理上变得更加自信和勇敢。拓展训练中，恐高症患者也可以找到自己疗愈的方法。完成高难度项目后，我们会感到非常自豪和满足，这将为我们的人生带来巨大的贡献。在高空项目的过程中，我们还能够提高团队协作能力，这对我们在日常工作和生活中都非常有益。在实践中体验成长，去挑战自我的极限，这是一种非常愉快和充满挑战的过程。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇八
在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。
虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感， 从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，特别是女员工。有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起。。。。。。
在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，全队20多名队员（包括腰肌有劳损的肖总监）都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。
1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
2．面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！
3．曾淑雅是我们选出的“队秘”，当她第一个成功完成后，立刻消除了其他的女生的胆怯和顾虑。随后、戴永华、王鲁慧、江晓等都逐一顺利完成。这就是榜样的力量！在团队中，我们要及时、适当地树立榜样，成为行动的标兵和模范，这对鼓舞士气、引导风气有良好的作用。当然，作为榜样本身，需要有更大的勇气和出色的表现，要能经受得起考验，在众人的视觉焦点中不断自我激励和完善。
4．当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇九
参加公司的精英俱乐部后，要有外出拓展的事情，心里很兴奋，拓展训练断桥心得。“拓展训练在印象里似乎就是进行一些团队项目，如爬山、做游戏等，目的是为了进行一些团体意识的训练……等等吧，心想马上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高兴的不得了。就在临出发的晚上，同事给我打电话说明天会有高难度的拓展项目---高空断桥，听了同事的描述，我就再也高兴不起来了，心里一直有块石头没落地(原因是在参加拓展的前一天听同事说有高空断桥的拓展项目，从小到大，都有恐高的情况，连上楼梯有时不敢往下看，所以一听要从爬上10米的高空，还要在高空进行跨越，心里就直打颤。)。
迎来精英俱乐部的开班典礼后，边来到我恐惧已久的高空断桥旁，心里的滋味无法言表，会有两只小兔子不断的跳出，一会儿，一只小兔子蹦出来说;还是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丢人有连累团队，可一会又蹦出一直小兔子对我说;”没事的，放心上吧，没什么难的，别人能做，你也没问题，自己又不比别人少一块，不试试怎么知道自己不行，不是你甘心吗。就这样一直到我了，我感觉自己的手脚冰凉，真有点不敢上，丹看着我的队友们，一个个都鼓足勇气尝试了，耳边听着同事对我的鼓励，自己舒了一口气，鼓足勇气带上装备，来到断桥下，开始攀爬，刚开始觉得还没事，但是随着爬的越高，体力的消耗，自己恐惧的心里就越大，但是我知道，既然选择了，为了自己，为了战友，为了团队，我只能向上看，硬着头皮向上爬，就这样好不容易爬上断桥，自己刚因爬上来又有点高兴，但迈上断桥，看到断桥宽度的时候，自己又有了比原来更大的恐惧，看着30厘米左右宽度的断桥，自己不敢往前走，就在这时听见教练说：“快点走到那边，迈过去吧”，我说：“我不敢，能不能我先平静一下，缓缓在过去，”只听教练又说：“不要等，一等你就更过不去了，一气呵成吧，”我正在犹豫，只听桥下的同事在不断为我加油，为了不丢人，不辜负战友，不连累团队，我觉得自己没有退路，必须成功，我缓缓的来到断桥的那头，一个大跨步，竟然迈到了桥那头，在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗。也许，眼前的困难并不可怕，通过这个项目，这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。同时也告诉我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。
通过参我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。
加本次训练，使我清楚的了解到有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情;过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励;过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇十
4月的一个周六，我们青年教师来到移沿山农庄，有幸参加了学校组织的素质拓展训练，亲身经历了拓展的每个训练项目，我觉得这次活动对我来说受益匪浅，想必每个人都有很多收获，无论是在对待工作方面，还是在人生态度方面都会有新的认识。
每个人遇到困难都会犹豫、徘徊，更有甚者会退缩，至少我是这样的。我们的第一个项目就是高空抓杠，这在所有拓展项目中也是最难最惊险的。当我爬到8米高的钢柱顶上时，我不敢站起来，因为我有恐高症，眼前不由得一片漆黑，双腿发抖，脸色也开始发白，直冒冷汗。经过了激烈的思想斗争，还有队友的鼓励，我终于站了起来，可是两腿还在发抖，钢柱也直摇晃。这时我屏住呼吸，闭上双眼，努力去克服内心无限的恐惧，此时我浑身飘飘然，犹如腾云驾雾般，渐渐地，我恢复了平静，纵身一跃，抓住了杠。我成功了!
从这个训练项目中，我明白只要相信自己能战胜困难，相信自己能做到，一切困难不管伪装怎样强大，只要有战胜恐惧的勇气，有战胜困难的`信念，就没有战胜不了的困难，生活中如此，工作中也是如此!
其实工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再难的事情也没有自己想象的那么困难。让我们以积极的心态去迎接挑战，去战胜困难，一切困难都是为了让我们变得更强大，我相信努力就一定会有收获!
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇十一
于是，我大声的问教练是否能跨过去，也许是想从她那找到自信吧，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。我想啊，大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的.。
在活动之前，我们首先进行了分组，全部同学一至二报数来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。在这次拓展中，讲的是团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。
我们做了高空断桥，信任背摔，急速60秒，挑战5分钟这几个活动，虽然内容不是很多，但在这短短的一天中，发展自己真的成长不少！
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇十二
高空拓展活动是一种以挑战自我、开拓思维为目的的团建活动。在我参加的这个活动中，我收获了很多，也深受启发。在此，我想分享一下我的个人心得体会。
第一段：尊重团队成员。
在高空拓展活动中，每个人都要依靠团队完成各种难题。在完成任务的过程中，我们要学会互相尊重、理解与配合。在我完成钢丝绳高空走跳过程中，我感觉到自己非常紧张，但是团队成员的鼓励和支持使我忘却了害怕，更加顺利地完成了任务。
第二段：信任团队领导。
在高空拓展活动中，团队领导起着很重要的作用。团队领导能够为团队制定明确的目标，帮助团队成员找到合适的定位，并促进团队成员之间的互动。当我遇到难题时，我需要团队领导的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一个突破自己极限的挑战，当时我感到惊恐，可是团队领导一直在我身边陪伴着我，坚定又温柔地告诉我：“你可以的。”我终于敢尝试了。
第三段：勇于挑战自己。
高空拓展活动最重要的一个目的就是让人们在挑战自己的过程中发现自己的潜力和能力。在此过程中，我们会遭遇很多的难题与挑战。但只有敢于挑战自己，才能体会到成功的喜悦。在我攀爬挑战中，我遇到很多的困难，在那个紧张和惊慌的时刻，我告诉自己：“你能行，你已经走到了这一步，更不能让自己失望！”然后我成功地完成了任务，感到自己的潜力又一次得到了挖掘。
第四段：珍惜团队合作。
在高空拓展活动中，每个人都需要珍惜与团队成员之间的合作。团队之间的协作与沟通才能顺利完成高空拓展任务。在我的高空走跳中，我感受到了强烈的团队合作精神，不同于单独完成任务的感觉，团队成员之间的互相配合和鼓励，让我感受到了真正的团结和友爱。
第五段：经历成功的喜悦。
高空拓展这个活动不仅帮助我们挑战自我，更让我们感受到成功的喜悦。虽然在挑战高空的过程中，我经历了很多的惊慌与紧张，但当我成功完成高空攀爬后，那种喜悦感觉瞬间让我感到了人生的无限可能。此时的我，感到了一种自己从未体验过的人生快乐，那是一种从内心深处发出的感叹，感叹自己的努力得到了应有的回报，感叹自己可以拥有骄傲与自信。
总结：高空拓展活动不仅是一种挑战自我的活动，更是一种团队合作和成长的过程，在其中我们得到了学习、体验和启示，更深刻地认识到了人生的真谛。我们应该珍惜这样的机会和经历，将其融入到生活中，用自己的智慧和勇气，为更加美好的未来而奋斗。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇十三
拓展训练高空断桥(空中断桥)是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击的项目，整个过程需独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。
高空断桥(空中断桥)是“激发潜能、熔炼团队”为目的的户外运动———经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越..
项目目的：
项目布置：
(一)点题：我们要做的项目叫“断桥”，是一个个人挑战类的项目。
(二)项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。
(三)操作步骤：
1、布置任务;。
3、培训师示范，带领学员原地练习桥上的跳跃，一字排开，逐个练习;。
4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;。
5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。
6、三重检查原则：安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查，安全员复查，培训师检查，较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。
7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。
监控要点：
1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史，不能强求。
2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他队员不要站在断桥的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置，挂好铁锁，由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。
4、培训师在帮队员时，如需换位，不得互换铁锁。
5、从学员上来开始直至学员下至地面，培训师要全程监控队员的安全。
6、注意调节气氛，适时给队员以鼓励。
7、在换保护时，严禁学员在高空中出现真空现象。
8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇十四
高空拓展是现代社会中越来越受欢迎的一种户外活动，通过在高空中完成各种挑战来帮助参与者更好地了解自己和团队。作为一名参与者，我参加了一次高空拓展活动，并从中获得了许多心得和体会。在这篇文章中，我将分享我的经历和见解。
第二段：个人体验。
在参与高空拓展的初期，我感到极度的惊恐和恐惧。然而，领队的激励和鼓励以及队友的支持和互相信任，使我慢慢地摆脱了恐惧感。我开始感受到身体和心灵的挑战，并且体会到自己的潜力。在攀爬高塔、穿过障碍和完成其他的任务时，我感到自己身心得到了真正的锻炼，这也让我变得更加自信和坚强。
第三段：团队合作。
经过高空拓展的经历，我更加深入地了解到做好团队合作的重要性。在完成各种任务的过程中，我们必须相互信任、支持和协作。通过互相勉励和启发，我们团队成员之间建立了强烈的情感连接，这也促进了团队凝聚力的增强。在高空环境下，我们共同面对恐惧和挑战，这也增强了我们的团队意志和韧性。
第四段：自我反思。
在完成高空拓展的过程中，我也深入认识到了自己的优点和缺点。我发现自己在团队合作中应该更加主动互动，避免工作分配不均或者是沉默羞涩。此外，在一次任务中失败的经历，也帮助我认识到自己的不足之处并及时改进。这种自我反思和自我发现的能力也让我更加了解自己并建立自信。
第五段：结论。
高空拓展并不只是一项简单的户外活动，它可以使人们在真正意义上挑战自己并学习新的技能，同时也能够增强团队合作和个人成长。对于我个人而言，这次高空拓展的经历不仅仅是一次有趣的体验，更是帮助我成为更好的自己、更优秀的领导者和更出色的团队成员的重要机会。我相信，高空拓展活动将会在未来继续得到更多的推崇和普及。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇十五
高空拓展是一种训练和挑战自我的体验，通过攀爬、绳索等活动，人们可以挑战自己的身体极限，同时也可以挑战心理层面上的困境。在这次高空拓展活动中，我学到了很多东西，这里就跟大家分享一下我的心得体会。
第一段：突破恐惧心理。
高空拓展是一项需要勇气和决心的挑战，最大的挑战就是面对高空带来的恐惧心理。在攀登绳索时，一次又一次地试着往上爬，当半空中往下看时，腿部会感觉像是被抽筋一样，全身都会产生恐惧，然而只有一个信念，就是告诉自己：“我能行。”攀登之后的感觉非常棒，自信心也会翻倍。这让我感受到了“决心和勇气对恐惧的征服可以给人带来巨大的成就感”这一点。
第二段：团队合作意识。
高空拓展是一项需要团队协作的体验，每项训练都会有其他队员的支持与帮助，需要彼此信任，相互合作，才能够完成任务。例如：在走木桥时，要把绳子拉得很紧，以确保过桥的队员能站稳；在攀岩时，队员需要起力抬沉绳，使攀岩者能够顺利升级。团队中没有强弱之分，大家一起努力，才能够真正做到“齐心协力，共同完成任务”。
第三段：调适压力能力。
高空拓展是一项需要良好的压力调适能力的体验。在攀登的过程中，身边不断传来齐声的鼓励和呐喊，压力感会越来越强烈，这时我能够保持良好的心态，把失误当做是成长的一部分，明白到高空训练的过程不需要一步到位，成功是需要通过反复失败才能磨砺出来的。这样的经历也让我明白到了“适应和解决压力的能力是追求成功必不可少的。”
第四段：挑战自我极限。
高空拓展是一项极限挑战，需要不断地去突破心理和身体的界限，充分展示了我们所具备的潜在能力和天赋本质，只有亲身体会，才能领悟到“没有捷径和平衡点，成功来自于在极限中坚持不懈的努力。”
第五段：汲取力量的来源。
高空拓展是一种通过攀爬、绳索等活动来挑战和突破自我的体验，我们通过此过程深深地体验到，我们的内在能量和力量是可以在我们自己的身体和大自然的环境中不断激发出来的，这也是我们以后能够取得的力量来源。每一步、每一次的尝试和摸索，都能在我们中间燃起一股不可抵挡的力量，激励我们让生命更加充实。在这样的感受中，我懂得了“每个人都拥有力量的实质，力量会在肩负使命的时候得到释放，从而塑造成功的轨迹。”
总之，高空拓展虽然看似只是一项简单的“游戏”，但其却蕴含着大量的培养素质和修炼性格的元素，经常参与这种活动能够使我们更好地成长，激励自己成为更优秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因为这个原因，让高空拓展成为人们人生之中一份难忘的体验，更为珍贵的经外又有许多的思考和启示，让我们从中吸取的力量为我们铺就前路。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇十六
短短2天，我们的团队经历了失败的苦恼，也感受了胜利的喜悦。这次训练，也让我深深理解，要想成功首先要将自己融入团队中，要有明确的目标和必胜的信心，同时要付出百倍的坚持与努力。
断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我说:有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象:步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。
也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。随后，我们进行了红黑博弈、共建美好家园的项目。其中“共建美好家园”的项目给我留下了深刻的印象。
由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了完成各自的任务而“忙碌着”。很快，30分钟的游戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体，忘记了沟通、协作，甚至在不明白整个“建设任务”的情况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇十七
高空断桥是我们训练的第二个项目，望着十多米的断桥，我既紧张又刺激。紧张的是太高了摔下来怎么办；刺激的是这是我第一次参加这样的高空项目我能不期待吗。随着队友一个个勇敢的完成了任务，终于轮到自己上场了。在上场之前，队友们一同上前拍着我的肩膀，高喊着我们的队名是刀锋队，我们的队训是快速行动、风行天下。
待队友们给我充满电后，我终于上场了。带着紧张又刺激的心情；带着不能辜负大家的期待，我利索的爬上了断桥。但迈出断桥第一步的时候，我恐惧了、犹豫了。我徘徊在断桥一边不敢再迈出脚步，许久，听到队友们在下面呐喊助威，‘‘没事的，慢慢往前走，你可以的。准备1、2、3跳，看着大家信任的目光，我奋力一跃，成功了，此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃??这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。
“断桥”一小步，人生一大步，它告诉我们，决不能轻言放弃，任何时候都要相信自己，战胜自我，曙光就在前头。在拓展训练的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量。我将努力在以后的工作中，发挥团队合作的精神，为公司的发展尽一份自己的力量。
最新高空拓展心得（优秀18篇）篇十八
个人挑战项目。
二、器材。
安全头盔2～3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。
三、场地。
户外高空训练架。
四、人员要求。
人数不限。
五、活动目标。
1.克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。
2.感受队友的关心，亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。
3.以积极的心态去争取和获得机会。
4.掌握目标管理与控制的成功经验。
5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。
6.学习换位思考。
六、操作过程。
1.让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。
2.讲解保护器械的正确使用方法。
3.学员开始前做好热身活动。
4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。
5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。
七、项目规则。
1.所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。
2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空中充分伸展，动作完成后注意缓冲。
八、注意事项。
1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。
2.项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。
3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应入如衣服内)。
4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。
5.教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。
6.下方保护人员高度集中注意力。
7.学员下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。
8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。
九、总结分享。
1.突破个人心理障碍，挑战自我安全区(舒适区)，最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件。
2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。
3.如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且会一次比一次好。
4.虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要勇于为团队付出，要有责任感。
5.心中的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力。
6.在众目睽睽之下产生勇气，潜能依靠团队才能更快开发的。
7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。
8.不要自以为是，总认为简单、没问题，可一上去就不行了。
9.成功与失败只有一线之隔。