读后感的写作可以激发我们对于文学艺术和人生哲理的思考和探索。在这里，小编向大家推荐了一些读后感范文，希望能够给大家提供一些参考和借鉴的资料。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇一
破解情绪的密码，掌控情绪的开关。愤怒使人失去理智思考的机会。许多场合，因为不可抑制的愤怒，使人失去了解决问题和冲突的良好机会。而且，一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后付出高昂代价的弥补。在实际生活中，愤怒导致的损失往往可能是无法弥补的。愤怒是一个不受欢迎的敌人，应该彻底把它从你的生活中赶走。不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的，就像文中所述：人生是短暂的，气大伤身，何必为小事生气。人人都知道这句话的意义，而当今社会又有多少人可以做到呢？那么我们就应该提高自己的理智，用理性来控制感性，才可以把事情处理好。
我们现在都在帮助孩子养成良好的学习习惯和生活习惯，深知好的习惯将会让孩子受益终生，那么好的习惯也是靠我们日复一日，年复一年的坚持和努力。同样“坚持”是一个人成功的基石，任何事情只要坚持就会有希望，有希望就有成功的可能。今天女儿生病发烧38.5,她早上说头晕，想请假不去‘觉然之家’上课，我问她说你可以坚持吗？如果能坚持我们就去上课，她看着我犹豫了好久，说：“那先去觉然之家上课，如果中途我坚持不下去了，就再让老师给你打电话”.我说：可以，就按你说的`办。整堂课下来，我也没有接到老师的电话，我知道她在她自己身体能承受的范围内坚持下来了。很多事情不去做，不去努力，并不知道结果会怎样。
“凡事往好处去想”这种健康积极的心态是每个人都希望有的，其实我们有时候会劝别人、事情既然已经发生了，为何不朝着好的方向去想，再怎么去后悔也于事无补。把事情往好处想，好事不一定发生；如把事情往坏处想，坏事常常就会发生了。但让坏事少发生的前提就是把事情往好处想。改变态度就会改变生活，还记得刚生方若琳那会儿，我跟婆婆总会有一些小摩擦，不是婆婆不够好，也不是我太挑剔，而是两代人养育小孩的观念不一样！后来妈妈告诉我：做一个善良的人，用善良的心去看待和对待周围的人和事已及自己的家庭。往往你也会被别人善良的对待。你为人处事的心态最重要。少一些抱怨，家庭和工作才会更美好。做一个善良的人就是内心要有阳光，世界才会透亮。
如何守得住欲望、抵得住诱惑，对很多人来讲，这都是没有办法做到的，上至文武百官，下至普通百姓，有时候他并不是不知道贪婪的欲望背后可能会是万丈深渊、他还是会报有侥幸的心理。永远不能满足的欲望，总是希望自己得到更多，所谓欲海无边、欲壑难填。再有就是人与人交往，利益和贪婪，让人无法控制，付出和得到，不是成正比的时候，无法坚守自己的立场的时候，欲望开始萌芽，一步步走到自己无法控制的局面。反过来说人也不能没有欲望，没有欲望就没办法去掌控自己的思维世界。
人不能没有目标，没有目标就没有足够的动力，应该说每个人都有成功的欲望，可是必须把这种欲望转换成明确的目标，我们才能为之努力和奋斗。我们身边有很多终日抱怨自己没有机会的人，没有他人赢得成功的条件，殊不知他却没有意识到自己最缺乏的是没有设立明确目标。有了明确目标，()才不会虚度光阴。自从有了女儿后，我的目标一直很明确，首先从改变自己做起，曾经在网上看到过这样一句话：妈妈需要更努力去爱自己，变成更好的自己，因为女儿终将变成你，她将带着你能给她最好的东西走上成长之路。而对于女儿的教养重点就是教她独立，教她明白自己的价值来源于自己本身，而不是来自别人的评价，做一个自尊自爱、懂得珍爱自己生命和健康的人。对于这样一个目标我需要不断的去学习，去积累经验，一步一步来依次完成。
俗话说：“人活一张脸、树活一张皮”,每个人都有自己的尊严，尊重他人就是尊重自己。学会尊重别人，就要从小事做起，不揭人之短。每个人都有自己的缺陷、弱点，为自己留口德，同时也避免了“祸从口出”.俗话说得好：“人非圣贤，孰能无过？”同样每个人的自尊心都不愿在人前或对方面前丢面子。那么有些人又会因为面子而与别人发生过或多或少的冲突，那是因为每个人都很在乎它。所以要考虑对方的感受和颜面，不要去穷追不舍，硬要说出出别人的不足。只有保全他人的面子，才有可能博得他人的好感。
当我们与朋友聊起若干年前的往事的时候，总感叹时间过真快，时间都去哪了？有人下班后每天刷微博、朋友圈，逛淘宝，时间自然看不见。有些人却利用每天的时间去规划去学习。做时间管理，短期内的效果是不明显的，但！许多事情却在井井有条的进行着，努力的方向正确，坚持都会有收获。对所有人来说时间是最公平的，每个人每天都是同样24小时，制定合理的时间计划，善于利用琐碎的时间。这个暑期：我和女儿第一次制定了暑期生活学习计划，虽然还有很多不足，偶尔也会有突发的事情与之前的计划发生冲突，我们也会把事情进行调整。每次看到她在什么时间该干什么事的时候，我和方爸爸上班不在家，自己去学习，去背经典的时候我觉得我她已经在慢慢进步，同时也克服了“学习拖延”的陋习。
平时的生活中我们可能会存在有这种想法：“只犯一次，下次就不这样了”,我们总会‘有一次’这种侥幸心理，可殊不知，有‘第一次’就有第二次，这样的想法一定要克服，坚决抵抗住一次的诱惑，只要坚持下去就可以越来越好的约束自己。前几天女儿生病了，医生说太贪凉了，凉的东西吃多了，女儿因为生病所以之前报的游泳课也只能暂停了。她告诉我：妈妈，以后我再也不吃冷饮了。可是身体康复后，她又开始告诉我她好想吃冰激淋，喝冰果汁。就像我们平时经常挂在嘴上的：好了伤疤忘了疼。我并没有同意她的要求，我告诉她：要忍住冷饮和冰果汁对你的诱惑，不断的去告诉你自己吃多了这些会生病。做着做着你就会发现其实你对那些冷饮也没有那么渴望了。要学会自我节制，自我约束。不怕失败，其实我们都知道，在不管遇到任何困难和挫折都不应该把自己封闭起来，凡事想开一点，还要学会自我调节，调整好自己的心理状态和精神状态。也会经常劝慰家人和朋友：从哪里跌倒了，就一定要从哪里爬起来。不惧怕失败，从失败中学习成长！
掌控自我，做生活中的自控达人、感谢那些出现在我生命中的每一个人，不管是好是坏，都是为了带来成长。学会宽恕，学会放下，学会感恩。少跟别人攀比，多跟自己努力，你才是自己最大的竞争对手。那么生活中的规则也是法律的基础，没有了规则意识，人们的行为就失去参照标准。不要太心急，不用太焦虑，所有事物的流动，都自有它的顺序。也要时常告诉自己要好好说话，学说好话.别人的事少说，自己的事想想再说。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇二
俗话说：人有七情六欲，“怒”为第二，可想它的地位，愤怒是一种正常的情绪，只要你能控制住它的爆发，就不会给你和周围的人带来伤害。这让我想到了我工作中的一些事情，我经常会因为别人在仓库里拿完货后没有去整理而把货搞的乱七八糟的生气愤怒，当看到后第一反应就是一头的火，然后就想找到那个搞乱的人发泄一下心中的怒火，可大多时候我还是默默的压抑住了自己情绪，帮忙整理好了，所以回想整个事件，我的怒火可能只烧到了我自己，拿别人的错误来惩罚自己，有点不值当，还有我应该想出应对的办法来解决这个老是出现的问题，就是谁弄的就去善意提醒他归位就好了，如果我帮忙弄好了，也就不要纠结是谁导致的了。
如果没有掌控自己情绪的能力，也会因为冲动而去做出一些错误的决定，就是我们常说的“错怪好人”。这里的警惕“踢猫效应”，传递的就是一种负能量，不管这个负能量从哪里开始蔓延的，都希望我们能用微笑阻止它。
关于恐惧，让我想起年幼时的不知者无畏，那时候敢在围墙上走好长一段的，因为那时候根本不知道什么是怕的，后来渐渐大了，反而不敢走了，因为害怕失足掉下来，而造成严重后果。虽然这种畏惧相对来说对我们还是有些好处的，但在面对另外一些需要解决的问题时，这种恐惧情绪就会阻碍我们前行的脚步，所以做个勇敢的人，去面对它，并最终克服这种心理障碍，才能迎来更好的结局！
面对生活中各种压力时，我们要学会正确的对待它，找到缓解的最佳途径，不要让它成为压垮我们的“稻草”，因为回过头去看那些压力时，当时“山大”的压力，对于现在来说也可以轻的如“稻草”，感谢当时的压力让现在的自己更强大。
静下心来，远离浮躁的情绪，浮躁是生活在这个什么都求快的当下最大的干扰，心浮气躁和急功近利是做不成什么大的成就的，即使眼前成功了，也不会太长久，因为任何精品都需要静下心来慢慢打磨的！
习惯成自然，好的习惯让人受益匪浅，好的习惯养成还需要自己刚开始的不断自我督促，通过刚开始的不适应，到后来成为“固定性反应”，孩子学习也是这样，如果早期养成良好的学习习惯，那么后期就会轻松的多。当然有好习惯就会有坏习惯，坏习惯的养成也非一朝一夕，虽然摒弃它很难，但也不是不可改变的，只要你有足够的意识，坚持下去就会远离它的！
墨守成规的思维模式是创新的最大障碍，记不得在哪里看到过一句话，大致意思就是在前人的基础上加一，你就是创新，所以要保留住原有的精髓升华它才是进步。为什么说维持现状就是掉队呢？因为你在原地不动，时代在发展，这样就会无形中把你甩开，所以要勇于尝试改变，不畏挑战，生活才会发生质变！
千里之行，始于足下，再美好的想法及完美的计划，没有付诸行动，那都是纸上谈兵，空中阁楼没有意义和价值，我们要摆脱掉“晚上想着千条路，白天还是走老路”的这种思想，当大脑有了好的想法时，就要立即做出选择行动起来，抓住机会，在勤奋的努力中，遇到阻碍时不轻言放弃，成功也许和你只有一墙之隔！
做事之前可以把事情往好处想，因为害怕“墨菲定律”的发生，但是事情既然已经发生了，我们也可以往坏处想想，因为当你拿最坏的可能性做比较时，你就会觉的还好，情况还没那么糟糕，自己和别人比起来还算幸运的了，这也是我们时常劝慰别人时用的一种方式。当一个人的心态改变了，做起事情也就会积极并豁然开朗了。生活中有很多人和事是我们自己无法左右的，那我们只有由内而外的控制自己，“心中有佛，所见皆佛”，所以你的心态决定了你对万物的态度，当你努力的做好自己后，身边的人和事，也会因为你的磁场而产生变化。
相信没有人愿意和一个整天凡事爱抱怨唠叨的人相处，我们和孩子相处时就会出现这样的情况，一边抱怨唠叨着，一边却帮他把事情做好了，结果呢？他不感激反而回过头来抱怨你好烦！这种吃力不讨好的事情我想还是少做为妙！
身在尘世间，如何做到心如止水，清心寡欲，想来没有经过历练，要想风轻云淡还是有难度的，有些道理是自己事后悟出来的，有的就是来自前人的经验警示了，生活中的诱惑随处可见，当你的欲望太多时，就会轻易的掉入诱惑的陷阱，见好就收，也能让自己避免遇陷越深，当得到了就要感恩，不要过度的进行“反事实”思考，觉得自己会拥有的更多，这种不甘和悔恨就是自寻烦恼了。
人生本就起起落落，“失意要坦然，得意要淡然”，说的很好，因为未来变幻莫测，“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，是人生常态，看开了也就无所畏惧了！适度的虚荣心，可以让自己严格要求自己，不失其风采，但是为了不切实际的虚荣，打肿脸充胖子，甚至挺而走险，那就得不偿失了！
用目标约束自己，掌控人生的方向，我的目标是什么，可能我自己也比较迷茫，对于现在的我也没有多大的宏伟目标，暂时就想着能多挣点钱，为以后的生活有个好的保障，尽自己最大的努力，帮助孩子成人，不管有多大的成就，只要不走上歪路即可，这些可能是一个大的笼统的目标，如果细分成一个个小的目标的话，在现阶段就是要努力的工作，对待客人要保持一种良好的心态，也不要太过多的为难自己，因为气大伤身。关于孩子的成长，就像师傅说的，我们自身先成长起来，再帮助孩子，可能我现在还处在摸着石头过河阶段，关于孩子未来的目标和规划，还在观摩当中，当然也希望在不久的将来能看到并尽快找到这盏明灯！
一个人如果为了逞一时的口舌之快，就会得罪于他人而埋下隐患，所以说话分清场合很重要，即使你可能出于无心或者不是有意的，也会让别人觉得不舒服。当面不揭别人的短，是对别人的尊重，因为每个人都是上帝咬过的苹果，都不会完美，尊重他人也是尊重自己。风水轮流转，有时给别人一个台阶下也是将来给自己一个机会。
距离产生美，朋友间的相处要找到刺猬法则中的距离感，才会相处的舒服并能保持长久！注重第一印象，很重要，人靠衣裳马靠鞍，合适的装扮也能为你的第一印象加分不少，刚认识一个人时，我们会习惯性的打量一下他的装扮和行为举止，试图从中揣摩一些关于他的相关信息，当然我们切不可以貌取人而另眼相待！注意仪表、注意谈吐、展现风度、注意行为举止，这些都做的得体了，相信一定会给别人留下好的印象！
看到“时间都去哪儿了”时，会情不自禁的哼唱起春晚上王铮亮的那首歌来，他唱出了每个人的心声，都在感叹时间的流逝，所以该珍惜的时候，就不要随意挥霍。很喜欢书中的一句话：时间是组成生命的材料。每个人每天的时间都是一样多的，生命有限，如何合理规划利用，让做事变得有效率，最大化的把时间利用起来，这也就是无形中为我们节约出更多的时间去做其他有意义的事情。
我们时常会感到事情太多太杂焦头烂额，无暇分身，细细想来，还是没有分清轻重缓急，什么事都想一下全做好，导致拥挤不堪反而更乱。所以需要把要做的事情想好，优先顺序排好，再找对方法去完成它，这样有条不紊地进行，就相对轻松了！
鲁迅先生说：“时间就像海绵里的水，只要挤就会有”，那么我们要把这些挤出来的时间用在哪呢？每天挤一点，未来就会很可观，我想每天早上挤出一点时间用来和我家浩浩一起读书学习，一起讨论书中内容，虽然时间不多，但是贵在坚持！
生活中有很多我们不想去做，却不得不做的事，这时就需要我们具备良好的自制力了，特别是在遵守规则这块，也要有好的自我约束的能力。每个人都会在生命的旅途中经历风雨，如何守得云开见月明，我想只有坚强的意志力才能让你有机会看到彩虹。谁都想把困难看作垫脚石，让自己轻松的越过，可能有时垫脚石有点多，但也说明了你通往成功的机会就越多，坦然接受失败才会面对反思自己失败的原因，从而找到解决方法，相信只有得之不易的东西才能让自己更加珍惜和快乐！
压力这个东西我觉得你不能时时刻刻的去想它，你每想一次它好像就会加重一些，反而让自己心浮气燥的无法安心努力，当你在做一些有违前进的事情时，用来提醒自己还是很有必要的。谁都有自卑的时候，是选择掩藏回避还是努力改变找到属于你的自信呢？踏踏实实的做好自己的每一件事，这也是信心的来源。有时别人不经意的一句话，也能使你看到自己的闪光点而变的神采奕奕、信心满满！
猜疑、嫉妒这些都是对待他人或交友中的大忌，虽然防人之心不可无，可是无事生非的猜疑会让自己无法客观的看待一些事情了，这时候不管别人说了、做了什么，都会喜欢往你猜疑的方向靠拢。嫉妒是自尊心的一种情绪表现，有时候回避还不如大大方方的承认，让它变成羡慕，成为你努力的榜样！当你变得真诚没有敌意的时候，别人是能感受到的也会乐于和你分享成功的喜悦！
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇三
《自控力》的作者是美国斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授。麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果，为斯坦福大学开设了一门《自控力科学》课程，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑；诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
书中讲，意志力通常就是控制自己的能力，所以我们想要增强自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一点是自我认知能力。
当我们有一个要达到的长期目标时，如何达到它其实是一个系统性的工程。这其中会经历很多无聊无趣的时间，而我们的感性又喜欢去做那些不需要动脑子，和更有意思的事情。这时候没有自控力的人，就会随着感性走，从而在通往目标的路上就会来回反复，很难到达目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些随着自己的感性走的人，他们在走弯路的时候根本没办法清醒的认识到自己。
根据书中所讲，自控力虽然虚无缥缈，但是也是会增加和消耗的。按照中国古代的说法，其实耗费的是“神”这种东西。就例如，当早晨我们天人交战到底是起床还是再睡一会的时候，我们的精神斗争就在耗神，无论是最后起来了还是睡了，最终精神都不会太好。
还有就是在买东西的时候为什么会觉得累，因为自觉不自觉的都在判断和选择，所以也是很耗神的。因为这个原因，我们在和自己的懒惰本性作斗争时，一开始就处于弱势地位，只要斗争自控力就会下降。然而我们现代的生活都是杂乱动态的，书中也描述了很多小方法，我也准备尝试一下。
当然胜败乃兵家常事，我们总有控制不住自己的时候，用书中的话说就是自控与道德无关，我们要承认自己的弱点。当有一天起不来床的时候，不要责怪自己，要明白在责怪自己的过程中其实就是在耗神，会更不利于自控力。比如准备一场考试，早起晚归刻苦学习，这种状态顶多持续一个多月，之后必定有一周会稍适放松调整。
再比如一直早起早睡，很规律，但就会突然有一天晚上睡得很晚，而白天起的也很晚。很多人开始坚持的很好，就是因为一次的失败，开始怀疑责怪自己，导致最终放弃。所以需要允许自己，偶尔打破规律的生活，跟随感性过一过。
书中之后讲的，奖励机制，恐惧机制，压力机制，其实都是根据我们的心理活动来反应其对自控力的影响。其实简单来说就是，开开心心过日子，保持心态平和同时又积极向上。我们的生活中，这三种机制无处不在，根据书中提到的，所谓奖励，也就是正反馈和负反馈。
比如我做到某件事，就可以去朋友圈炫耀一下，看到这么多人点赞说好厉害，我心里很高兴。就会继续坚持做下去，赢得更多的欢呼。而负反馈，就可以当自己没完成任务时，稍稍惩罚自己比如打扫一下房间，但是切记过犹不及。恐惧机制和压力机制，其实就是当我们面对恐惧和压力的时候，自控力会很差，这就要求我们即使面对压力和恐惧，也要乐观积极的去面对。很多时候我们只有在经历失败后的巨大损失后，才能吃一堑长一智。有时不撞南墙，你怎么去听别人说，或者看书学习，都很难有深刻的体会。
同时我们在进行自控力的训练的时候，也要保持平和的心态，要客观看待这个问题，无论做什么我们都要明白，这是每个人对自己想过生活的选择。我们要尊重别人的选择，做到和而不同。当然我们也没必要被绑架，比如家人要看电视，你去读书觉得不合群，觉得会被大家抛弃。其实被大家抛弃不是因为你做有意义的事情，而是你因为自己选择的生活而去看低别人的生活。很多时候我们保持谦逊低调的做有意义的事情，而且在别人需要帮助的时候适当的伸出援手。要做到这些，是要多承担，要将自己放低。在提升自控力方面后续还有很多需要我在后续的工作生活中去体会，去提升，在这方面我也在努力实践中。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇四
最近几天，爸爸给我借了一本书，叫《自控力心理学》，这本书的作者是谷元音老师写的，此书是“科学解读心理学实验丛书”中的一本。
打开书的目录，呈现在我眼前的是数十个自我控制和意志力相关的心里实验，细致的介绍了千奇百怪的实验过程，系统分析了实验结论及其对我们增强意志力，提高自我控制效果的指导和启示。
看到书中的疑问心想，为什么很多人总是把事情拖到最后一分钟才完成？为什么有些人会突然失控，跟周围的人发飙？为什么有些人会把信用卡刷爆，然后买回一堆让自己后悔的东西？到底是哪里出了问题？是什么让他们生活变得如此糟糕？其实这些问题天天都生活在你的身边，只是你没注意而已。
书中有一篇是这样写的：不要让拖延成为你的借口，拖延就是人们在自我妨碍心里的驱使下，为事情失败所找的借口。拖延就是在事情失败时，将理由归结为时间不够。如果要摆脱拖延的坏习惯，那就要按照自己的计划进行，这样才能把事情做好、做完整。
一直以来，大都认为压力都是负面的，让人难以承受，给健康带来威胁。读完此书，关于压力的价值观有了很大的转变。
压力使人成长，并且使人更好地应对之后的挫折。要以平常心对待压力，不要把压力是视作洪水猛兽，直面压力并且利用它有利的一面，最终你会发现压力原来可以激发自身的潜能，并且成为我们的朋友。
本书还有很多新颖的观点，让人印象深刻。当压力来临时，试着向外去帮助他人，去奉献，这样会激发你的勇气和潜能；当压力来临时，不要将自己孤立起来，而是坦然向别人诉说自己的困境，并寻求帮助，你会发现你并不是一个人去对抗压力；当压力来临时，正确认识压力是人生中再寻常不过的事情，生活无处不艰难，不要认为只有自己是最无助，最可怜的，其实大家都在展示最好的一面，隐藏着自己的压力和痛苦。
没有压力的人生是不完满的，当然，也不是说鼓励大家只是去看压力带来的积极面，思维模式不是关于这个世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待压力以及其他事物。
压力有害还是有益，完全取决于你的心态和行动，你如果把压力放做朋友，压力自然也会助你一臂之力。如果你始终认为压力有害，那么，压力就真的可以毁灭一个人。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇五
《小朵朵和超级保姆》这本书是妈妈寒假给我买的，读了这本书，可以感受出出友情的可贵。
爸比妈咪出门了，小朵朵可自由了！可是爸比妈咪给朵朵请来了个超级胖保姆。这位保姆可不是一般的保姆，是一个具有神奇魔法的'超级保姆！她的到来，彻底改变了小朵朵的生活；她夜里可以睡在衣橱里，晚上做的全是成语梦，学校的数学课变成了神奇魔法课，全班同学都变成了驴子...............这位胖乎乎的超级保姆后来神秘的消失了。可是，她成了小朵朵永不磨灭的美妙记忆。一个月过去了，超级保姆走了，却一点痕迹也没有留下来，只是写了一张小纸条：朵朵，不管我走到哪里，我都会非常想念你，想念和你度过的一个月美好时光。其实当我反复读几遍细细体味的时候，总会忍不住掉下眼泪，因为，我是被朵朵和超级保姆那份深厚的友情而感动的，我很羡慕朵朵，可以和神奇的超级保姆度过神奇的一个月，而且，朵朵还吃到了可口美味的脆脆的饼干。
通过读这本书，我明白了什么叫友情，友情是可贵的，使用多少金钱都买不来的，还明白了自己的事情要自己做，力所能及，不要什么事情都依赖父母，要学会做家务，成为一个学习优秀、讨妈妈喜欢的乖宝宝。
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超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇六
读《自控力》有感自控力―自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。“自由”的最底线是法律。而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。
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超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇七
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
……。
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇八
1.意志力，控制自己的注意力/情绪和欲望的能力。
2.有三种力量：“我要做”，“我不要”，“我想要“。
3.为什么会失控：人有两个自我，一个是自我任意妄为，及时行乐；另一个自我则克服冲动，深谋远虑。
4.失控的几种模式：
自身能量不足：自控力有一定的局限，会消耗自身的能量，如果自身能量不足，会削弱意志力。即资源充足时，大脑会选择长期投资；若资源不足，大脑会选择满足当下的需求。
压力：不管生理上还是心理上，压力会消耗意志力。
情绪低落，失败的时候自我批评；罪恶感会让你放弃战争。
那又如何：已经失误过一次，也不在乎再次失误。
光环效应：以为未来的良好选择可以抵消放纵的行为。
会选择即刻的满足感。
会把未来想象个一个完全不同的人，对未来的自己没有很好的认识。
3.社会认同：每个人都是社会中的个人，会收到周围的影响。
无意识的模仿：镜像神经元会探测到他人的行动，并让自己的身体也准备做同样的行动。
情绪传染：共情，对别人的疼痛和情绪产生反应。
看到别人屈服于诱惑时，大脑很可能收到诱惑。
5.以上，如何做可以有效提高自己的自控力？
找到一个”群体“并加入进入，置身于共享目标的人群中；看重”我应该“的力量，
如果想做一件事，用“我想做”的模式，而不是“我不要”。压抑人的本能，会有讽刺性的反弹效应，即允许你去想一件事，反而会减少你想去它的可能性。
关注自己的想法，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。
6.自控力秘诀：集中注意力并认识自己。需要意识到：
你是如何允许自己拖延的，
你是如何用善行来证明自我放纵是合理的。
奖励的承诺并非总能兑现。
未来的你不是超级英雄，也不是陌生人。
自己身处的世界，无论是销售陷阱还是社会认同，都在影响你的行为。
注意力即将分散时，需要静下心来，弄清自己的欲望。
需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你快乐。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇九
对于自控力可以影响一个人的心智水平，人际关系和事业成败以及各种各样的诱惑。然而自我控制是源于一个人的心理和思想，也是我们每个人都应该拥有的能力。它是一种心灵的力量，也是一种美德。一个人只有学会控制自己的情绪、欲望，才能凝聚正能量，做内心强大的自己。
破解情绪的密码，掌握情绪的开关dd生活中每个人都会有怒气，可是愤怒往往伤害的是亲人及他人，一个怒气使人丧失理智带来灭顶之灾，导致悔恨当初。小故事“踢猫效应”告诉我们一系列的情绪带来的伤害最终是一只猫，无权改变事件的对象。所以我们要加强修炼，学会克制，尽量不发牢骚，每天面带微笑，提高自己的理智，用理性来控制感性，用积极的思维看待事情好的一面。
“生气”,这个词在生活中是常常伴随左右。往往一些小事，气得伤及脏腑dd气大伤身。就像非洲野马和蝙蝠的故事一样，如果野马让蝙蝠吸个饱，也不至于让自己丧命。我们要用豁达的心态去面对，不要让一些小事影响了自己的心情，这样才有好的结果。
面对生活的压力，恐惧的心里，需要静下心来，克制远离浮躁的情绪，学会转移和释放压力，还要感谢压力给我们带来的动力。宣泄，和向朋友倾诉，虚心求教，用积极的心态面对压力。控制好自己的浮躁情绪，才能踏实地做好事情，也不会因为各种各样的诱惑而迷失方向。
习惯是一种顽强而巨大的力量，它决定着一个人的命运。好习惯不是一朝一夕的而是反复强化，形成的一个自然动作。如睡眠习惯，写作习惯，阅读习惯，思维习惯，运动习惯和习惯于勤奋等等。我们还要言出即行，养成立即行动的习惯，任何事情，不论大小，不付诸行动，就不会有收获和成功dd始于心动，成于行动。颇多的名人故事告诉我们，养成习惯，付诸于勤奋，努力和进取奋发向上的态度才会有机会成功。
文中故事的主人翁史泰龙的坚持，深深的感染了我，经过一千多次的拒绝，他仍然坚持着自己的梦想。告诉我们的道理就是不要轻言放弃，坚持到底。
凡事往好处想内心便充满阳光。生活中很多情况就是如此，只要转变一下思考方式，改变了看问题的心态，结果就会大大不同。这就是一种健康积极的人生哲学。有时我们不能改变他人，那么就改变自己，我们怎样对待生活，生活就会怎样对待我们。幸福与快乐也取决于个人的态度。
“你若是爱，生活哪里都有爱；你若是恨，生活哪里都可恨；你若感恩，处处可感恩；你若是成长，事事课成长。不是世界选择了你，是你选择了世界。”dd丰子恺。
生活的热情工作的态度是一种能把全身的每个细胞都调动起来的力量，是不断鞭策和激励我们向前奋进的动力。远离抱怨，不畏惧生活中的不平和磨难，在生活历练自己，用平凡的心去面对不如意，用积极的心态看事情。
淡泊名利，不为“名”所困，不为“利”所扰，不以物喜，不以己悲，是人生的追求，是一种境界，更是一种高尚的处事方法。居里夫妇和大学者钱钟书的真实故事让我为之感动，钦佩。人生就是一次诱惑之旅，没走一步，诱惑都如影相随。经得起诱惑，其实就是选择了一种人生，也许平淡平凡，但却能活出心灵的伟大。欲望太多，烦恼会更多。失意要坦然，得意要淡然。文中的小故事大道理，是为人性心灵的洗礼。远离虚荣，才能过的踏实。
目标是为之努力的动力，有什么样的目标，就有什么样的人生。不断修正，及时调整自己的目标，学会规划自己的目标才是成功的开始。制定确实可行的计划，达成目标，没有计划的目标是空中楼阁。发挥优势，根据自身特点选择正确目标，找到发挥自己优势的最佳位置，经营自己的长处。分解目标，成功唾手可得，把目标细化，具体化，分解开来，化整为零变成一个个容易实现的小目标,在执着于目标，持之以恒，坚持到底。
留口德，切莫在他人面前揭短。“病从口入，祸从口出”.许多的是非往往是由我们多嘴多舌造成的'，明太祖朱元璋的故事也告诫着我们做事做人的基本道理，学会花言巧语也是一种本领啊！()在人际交往中，说话捡重点，说在点子上，如果是因为语言不精炼会造成气场的败笔。没有人会喜欢听一堆废话的。由此，做一个好听众，侧耳听智慧，专心求聪明，让对方畅所欲言。设身处地的为他人着想，站在对方的角度去思考问题，能得到他人的好感和信任。可见，专注认真地倾听别人谈话，向对方表示你的友善和兴趣，能使双方感情相通，增加相互的信任度，才会赢得更多的朋友。每个人都有自尊和虚荣心，尊重别人，给别人面子，帮助别人走过尴尬，也是给自己留有余地，我们才能在这个社会中如鱼得水地生存。在实际生活交际中平等更是人际交往的前提和基石。不以优而盛气凌人，也不要自弱而盲目自卑。尊重他人，则能赢得尊重。“首因效应”dd好的开始，就是成功的一半。而第一印象的好坏决定着交往和事业的成败。一个人的仪表，谈吐、举止、风度就是第一直观。交朋友时则需要谨慎，再好的朋友也要保持距离，不要过于亲密，有助于友谊的持久dd“刺猬法则”.
时间是人生最大的财富，正确而又合理的安排时间，感觉像上了轻轨，学会用好每一分每一秒来扩充生命的内涵。无论何时，都要做个守时的人，也是交际中彼此尊重的一个重要体现，一个人的教养和基本素质。在我们忙碌之时定要先做最重要的事，分清工作的轻重缓急，用对的方法，提高做事效率，高效合理的利用时间。
自我节制，自我约束，摆正心态，要有坚强的意志，控制自己的行为，勇于承受失败的打击，把挫折当作历练自己的机会，有着坚强的意志，坚持到底，就会铸就成功的人生。
《超级自控力》以心灵鸡汤式养化着我们读者，同时用哲学和心里学合观告诉我们如何控制情绪，改变心态，抵住诱惑，确定目标，规划目标，用目标约束自己，坚持到底。合理正确的管理时间，做守时，有规则的人。在人际交往中控制好自己的言行，尊重他人，方可得到尊重。意志坚定，勇于克服困难，不怕失败，把压力转为动力，做内心强大的自己。会分享，宽以待人，不嫉妒、不“有色”.有着信任，自信，良好的心态，生活于社会中，家庭中，才会更加美好，快乐。感谢手持明灯的师傅一路引导我们！
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇十
说到自控力，大家一定不陌生，自控力指的就是“控制自己的能力”。一个人的自控力能有多强呢？还行？挺好？不差？都不是，而是“超级”！
那天，我看了一本书，叫做《超级自控力》，书封面上的一句话，给我印象最为深刻，那就是“创造奇迹的不是天才，而是自控力”，确实，人的自控力是无限的，也是极为有用的，一切积极的改变都从自控力开始，这也是我从这本书里受到的最大启发。
书中让我记忆最深刻的章节，就是“管住自己，不是一件容易的事”了，它大致讲的是：很多人到晚上都为智能手机所控制，忘记了打扫房间，忘记了要做一顿健康的晚饭，甚至到了需要休息的时间还沉醉在那小小的屏幕里，一个晚上便这样毫无意义地虚度了。
自控力的缺失，是很多人自我改善的瓶颈。来看一个很常见的例子，你正在电脑前听网课，可是微信、qq的图标却不停地在闪动，我们本来可以忽略，可是又生怕错过了什么实时信息及新闻，于是内心便开始纠结，忍不住要点开去看那条信息。可是不自觉被其中的内容吸引，却忘了原本应该要完成的事。就这样我们本来用于牢固防守自我心智的控制力开始分散，无法集中在一处，这样的自我矛盾与斗争，已经让我们输了！
其实提升自控力也没有那么难，根本无需整天站在镜子面前大喊口号：“我是最棒的！我可以控制好自己！我一定能做到！”对于加强自控力，许多人会挂在嘴上，但却不会付诸行动。所以，我们要做的就是尽量管理好自己，保证自己足够专心，不轻易被外在事物所打扰，这样的你就是最棒的啦！
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇十一
米切尔为此专门一个考验儿童耐心和意志力的棉花糖实验。在实验中，米切尔教授召集了数百名4岁的小孩，然后依次把每个人放在一个房间里，房间的桌上放着一块棉花糖、曲奇饼和脆饼干。他告诉这些孩子：可以选择现在就吃掉这些零食；或者等待15分钟，得到额外的棉花糖、曲奇饼和脆饼干。说完，他就离开了房间。
当时卡罗琳和哥哥克雷格都参加了这个实验。成年之后，卡罗琳对这次试验并没有清晰记忆，做实验的科学家也拒绝透露关于实验对象的信息，但她有强烈的感觉，自己选择了等待，吃到两块棉花糖。“我很擅长等待，”卡罗琳说，“给我一项挑战或一个任务，那我一定会找到方法去完成它，即使意味着放弃我最喜欢的食物。”她的母亲凯伦・索廷诺更加肯定：“卡罗琳从小就很有耐心，我感肯定当时一定选择了等待。”克雷格对那个实验倒是记忆犹新：“我迫不及待地吃光了那些零食。”
实验的录像非常有趣。在短暂等待期间，孩子们的表现千奇百怪。有的用手盖住眼睛，转过身，故意不去看桌上的盘子；还有的不停地踢桌子，或拉扯自己的头发。一个留着小分头的男孩，小心翼翼地扫视了周围一眼，确定没有人监视他，于是伸手从盘子里拿出一块饼干，掰开后舔掉中间的白色奶油，然后再把饼干合起来，放回盘子，脸上露出得意的笑容。
多数孩子像克雷格一样。他们无法抗拒眼前的诱惑，猛盯着棉花糖，连短短30秒钟也等待不下去，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。还有些孩子能够坚持3分钟。只有约30%的孩子成功等到实验者返回。
实验并没有到此结束，为了进一步研究下去，米切尔开始了跟踪实验。米切尔发现，那些不擅长等待的孩子长大后他们的sat成绩较差，不擅长应对压力环境，有注意力不集中的毛病，交际能力也不强。能够等待15分钟的孩子比只能等待30秒钟的孩子的sat成绩平均高出210分。卡罗琳・威茨是擅长等待者的典型。她从斯坦福大学毕业，在普林斯顿获得社会心理学博士学位，现任普及桑大学心理学助教。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇十二
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症。最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。这两天每当我上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌。
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享的。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇十三
很少有人敢胸有成竹的说：'我拥有超强的自控力！'因为我们目前对自控力的理解以及方法都只是集中在行为层面，而事实上，自控力是一个浩大的工程，要解决自控力就必须要涉及到控制思想，控制情绪，控制神经系统，控制行为，控制身体，这几个要素缺一不可，缺少任何一个都不可能持久有效地增强自控力。自控力说白了就是意志力，也是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。现在大多数人不能成功地减肥或改掉一个坏毛病，其实就是自控力太差。自控只是一时的行为，不能坚持，因此我们讲到意志力时，修饰它的是'顽强'、'坚强'、'强大'之类的词。一个人要有所成就，必须有顽强的意志力才行。尤其是有些弱点是致命的或严重影响自己发展的，必须修炼自己的自控力，改掉它，你才能拥有幸福的生活、健康的体魄和有成就的工作。
自控力存在于我们每个人的身边，也控制着我们的成功与失败。人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驱使人们去'干什么',可理智又告诉人们不能'干什么',于是欲望和理智构成了灵魂深处永恒的矛盾冲突。每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自控力。生活需要自控力：当我们没有学会控制自己的情绪时，总会和父母发生争吵，甚至出现离家出走的荒谬行为，最后导致家庭关系不和睦，伤害与父母之间的`感情。学习中需要总控力：当一个学生能够适当有效的控制自己学习的时间与方法时，他的成绩一定不会太差。工作中需要自控力作为一名机场服务工作者来说，自控力的强弱也会成为旅客对其服务质量评判标准，如果将自己的情绪带入工作中，毫无遮掩毫不控制的呈现在旅客面前，这就是一种没有开启自控模式的表现。当我们把坏情绪带给旅客时，换来的结果就会是不满、争吵与投诉。所以服务工作中更加的需要自控力。
自控力对我们的生活有着极大的影响，但它需要我们将当前的行为视为整个生活的一部分，它要求我们为最有利于自己的大目标而控制自己的行为。也许吸一支烟不会上瘾，吃一块蛋糕也不会使人马上发胖，拖延一次任务也不会丢掉工作，但我们必须记住：长期的结果是由多个短期的过程所导致的，我们必须时刻注意控制自己，规范自己的行为和思想，并指挥自己的自控力。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇十四
我相信我怀着和所有读者一样的目的来阅读的这本书，那就是提高自己的自控能力。刚读完这本书，除了明白一些概念和实验结果外，对其中的方法论仍然没有概念。可能我没有按照书中布置的作业来练习吧。总之看书的过程，和随后的几天内，体内那个任性不理智的自我任然是获胜者。
几天后从同事那里拿到这本纸质书，周日躺在床上复习章内总结时，双眼困涩，毫无精神，无疑熬夜所致。
彼时我对这个一次次脱离理智有序的自我厌恶起来，他没有给我带来快乐，而带来第二天的失望和沮丧。我明白了一句话，放纵自己并不会带来快乐，反而自律会才会带来自由。
你想熬夜吗，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但还是截止时间才做事情；你想健身运动，但仍然在家懒惰颓废。种种迹象表明你的身体在失控。你思想的自由，遭遇到了身体的藐视。
于是，我决定不能再让身体为所欲为了，也要让他吃点“苦头”。
自控的意义不正是于此吗，和及时享乐的自然属性斗争，追求志存高远的品质。自律带来自由，身心合一应该才是优秀的生命体验。
立个flag吧，即使可能逃不过真香定律。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇十五
一直以来自己都是一个自控力不足的人。
虽然想变得优秀。
但现实却是一路坎坷。
取得的一丝丝成就总是那么短暂。
开心的时候忘乎所以。
不知危险正悄然来临。
尤其是爱幻想的毛病。
以及有时候选择逃避的举动。
让自己开始讨厌自己。
我得改变。
且已经走在了改变自己的道路上。
这需要时间。
不要放弃。
短期也许看不到效果。
但请坚持下去。
不积跬步无以至千里。
要想成为成功的人。
没有捷径。
只能一步一个脚印。
摘抄：
01、我要做，我不要，我想要：什么是意志力》本章核心思想：意志力实际上是“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。
02、意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑》本章核心思想：意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
03、累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限》本章核心思想：自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
04、容忍罪恶：为何善行之后会有罪行》本章核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
05、大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福》本章核心思想：我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的`保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
06、那又如何：情绪低落为何会使人屈服于诱惑》本章核心思想：情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。
07、出售未来：及时享乐的经济学》本章核心思想：我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。
08、传染：为什么意志力会传染》本章核心思想：自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。
09、别读这章：“我不要””的力量的局限性》本章核心思想：试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。
10、结语：在未来的人生道路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据做出判断。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中吸取经验教训，坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好只能做到这几点。但是如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付他们就绰绰有余了。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇十六
生活中有很多诱惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力、意志力如何产生，又该如何维持?《自控力》一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述，当一个人承受巨大的压力而情绪低落时，就更容易受到外界的诱惑。
为什么压力会与诱惑挂钩呢，因为当人感到压力时，大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情(书中称之为大脑的奖励系统)。例如，你很喜欢逛街，那么在你感觉情绪低落、压力大时，你的大脑就会将你的喜好无限放大，这时逛街就成了一种很美好的诱惑，能够缓解你压力与低落情绪的诱惑，这种诱惑会让我们失去理性，被本能支配，从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必须学会缓解自身压力。
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。
压力既是动力、又是阻力，只有从根本上了解压力、认识压力，掌握正确的解压方法，才能进一步提升自身抵制外界诱惑的意志力和自控力，在能力和事业上得到进一步升华。
以上是小编为大家整理好的范文，希望大家喜欢。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇十七
《自控力》，它的作者是美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利。麦格尼格尔教授。麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设了一门叫做《自控力科学》课程，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑；诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。迄今为止，这门课程是斯坦福大学历史上最受欢迎心理学课程。很多参与课程的人称其能改变一生。
暂且不论这门课程是否真的能够改变人的一生，我倒是真的相信较好的自控力可以带来一个全新的生活。当今社会，大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等症状，而这些症状在我身上或多或少也存在。我通过实践这本书中所提供的培养自控力策略，使我的生活有了积极的改变。比如说，通过做我要做的意志力挑战训练，我的拖延症大有改善。再比如说，根据意志力波动规律和肌肉模式理论，我调整了工作方法，每天早上把当天的工作按照复杂程度列表，把最复杂和最不易完成的工作放在我意志力最强的时段上午的10点—12点之间来完成，这样做大大提高了工作效率和准确率。的确很有效。
《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。什么是意志力？本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。抵制诱惑，改掉不良习惯就是我不要的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是我想要的力量。这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和我想要的力量，让自己选择去做更难的事。提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的`健康、财务安全、人际关系和事业的成败。因腐朽的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。自控力是可以被训练出来的。
《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变的决定。这本书里并不完全都是枯燥、晦涩难懂的理论，它还记述很多有趣实验，我们能看到自控力惊人的黑猩猩，也看到了很多丧失自控力的人类。看到节食者如何拒绝巧克力蛋糕，也看到了饱受焦虑的人如何面对恐惧。我们能看到神经科学家发现奖励的承诺，也看到了神经营h销学家是如何从中获利的。我们看到了各种各样的干预方法，用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠，甚至是上帝，来激励人们改变自己的行为方法。能看到很多心理学家，他们以意志力科学的名义，电击小白鼠，折磨烟民，还用棉花糖诱惑4岁小孩。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。它们甚至告诉我们，做人意味着什么。比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。生来就能够感受到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能够掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。
自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是，因为不控制的大脑总是去选择最简单的方案。你需要认识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。你也需要知道，奖励的承诺并非总能兑现；未来的你不是超级英雄，也不是陌生人，你要为自己的未来负责。
你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。怎样才能克服困难，实现最重要的目标？这本书里，有你想要的答案。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇十八
《自控力》整本书看下来，很有收获，学习了一些关于自控力的理论知识和实践方法，希望对于我今后的生活、学习能产生积极影响。
这次读后感就围绕书末尾提出的四个问题展开：
1、你对意志力和自控力的看法是否有所改变?
即使看到过本书，我对于意志力和自控力的看法还是唯心的，抱着科学的态度我也认可大脑工作的机制，但是我还是相信，意志力自控力还是要靠“心”。可以说是书中指出的“我想做”、“我不要”等这种心理，对于自己目标的清晰认识带来的动力，来影响意志力和自控力。书中提到的各种方法，在我看来就是提醒和强化这种对自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易惩一时之快。
2、你认为哪个意志力实验对你最有帮助?
自以为对自已最有效的“等待10分钟”实验的我，太天真了。“等待10分钟”实验就是在你做一件，你自己认为不对的事情的时候，等10分钟以后再做，在这10分钟里要不断的向自己提示长期目标不，之后想法会不会还是一样强烈，如果弱下来就可以不做了，如果还想做就去做吧。想想是挺好，也挺实际的，问!题!是!我根本就没办法开始那10分钟……otl继续加强吧，先从诱惑没那么大的事做起。
事实上，经过我自己的观察，对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”告诉自己，就能停下来。比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标，更能使自己清醒，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不可少的，就像我最近的状态。就目前来说，效果很好。不过有个问题就是，我有没有意识到我在做什么了，因为很多时间里，在玩的过程中，根本没意识到自己在浪费宝贵的时间。
然后就是，把戒不掉的事情，变成有规律，每天做一点，做一点，而不是一做就没有节制。但是就我看来，这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律还是停不下来的。还好，我是那种会为了短期目标能够克制的人，而且短时间的隔绝也是可以做到的(我就是指的脱宅，我考研时，曾半年没有花大量时间看acg相关。)。
最后是冥想，只要不是睡得实现在太迟(12点后)，都会坚持的，感想就是实在是太难了……我会继续坚持下去的，就是希望能对我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一页的时候最吃惊?
看到第四章的时候最吃惊，是“善行能引起人做坏事”，“对于自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍”。在看完这章，我意识到了这个问题在我身上出现的严重性。因为做过为了达到目标的某件事，完成了计划，或者阶段性的达到了目标，接下来就会理所当然的进入放松状态，而再从这个状态出来是极其困难的一件事，进而阻碍了长期目标的实现。
回忆一下我之前的经历，这种情况几乎发生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了这章，才明白过来这种心态，而我却只是一直归结为自己的自制力，其实，这件事从源头上就是错误的，取得了进步不是为了放松，而是为了取得更大的进步，在规划好的生活里，其实奖励是无处不在的，不要因为小小的进步或阶段性成功就沾沾自喜，这是很重要的。
4、你从这本书里学到了什么?
从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。另外，就上面说过的一个意志力实验和对于自己取得进步的重新认识。
目前，有一个近期目标，全力主攻这个，待稳定下来之后，也要好好规划一下自己的生活了，确定目标，才能更好的更明确的奋斗嘛。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇十九
人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驱使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命运;失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。失控的后果很严重。本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的`7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。本书是邢一麟写的《自控力，成就人生和事业的心理学课程》。
《自控力》这本书主要写了十一个内容:。
1、意志力的本能。
2、“我不要”力量的局限性。
3、沦为欲望动物。
4、大脑的弥天大谎。
5、习惯成自然。
6、气场的秘密。
7、天堂与地狱的抉择。
8、熬出来的胜利。
9、累到无力抵抗。
10、谁偷走了你的时间。
《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。
更幸福。否则，不可能会取得有价值的进步。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇二十
一开始读这本书是想调整自己，不让自己堕落，让自己能够做事不拖拉，让自己做事能够有持之以恒的耐力。觉得自己的坚持太容易被打败了，想努力改善现况。下面是我看完整本书后整理出来对我自己有用的。
第一步：生理本能【充足睡眠、饮食良好】+每天冥想5分钟(注意不要分心，专心感受呼吸)。
练习记录1天的意志力选择(训练大脑，提高心率变异度)。
第二步：提高自控力，多加锻炼会提高不少。
自我调节：寻找意志力什么时候最强，什么时候最弱容易放弃。把"我想要"做的事放到意志力最强的时候做。
意志力实验：1.饮食方案：保证身体有足够的食物供应。
低血糖饮食会让你的血糖稳定，有好处。
低血糖食品：瘦肉蛋白、坚果、豆类、粗纤维谷类和麦片、水果、蔬菜等自然状态食物。虽然调整饮食也需要自控力，但你获得的意志力会比你消耗的能量多，值得。
2.意志力肌肉：在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。效果是第一次意志力练习，大脑开始习惯于三思而后行。
3.锻炼意志力：
我不要：用不常用的手进行日常活动。
增强我想要：每天做一些事，打个电话，冥想5分钟。
自我监控能力：认真记录一件人平常不关注的事。
第三步：如何坚持自控。
在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中，想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事，为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
1.坚持自控---拒绝诱惑：大脑的弥天大谎，错把欲望当快乐{整体}。
当多巴胺让我们屈服于诱惑的时候，我们必须区分渴望和快乐。我们也可以利用多安胺和奖励的承诺来激励自己和他人。
欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。
2.坚持自控---自控的内在敌人(自己){细节}。
i.压力会带来欲望---压力。
解压方法：锻炼、参加宗教活动、阅读、散步、冥想、瑜伽。
ii.坚持失败：恐惧管理---那又如何。
打破“那又如何”循环：自我谅解(增强责任感)。
iii.抵抗诱惑是明天的事。
方法：只要能创造一点距离，就会让拒绝变得容易起来(等待10分钟【来增强你的自控力】、给自己来一个积极的即时奖励)。
3.坚持自控---自控的外在敌人(社交){细节}。
增强你的免疫系统：每天花点时间想想自己的目标。
感染自控力：给自己树立一个榜样，偶像会怎么做。(跟上进心的人在一起)。
自豪感力量：公开你的意志力。
把它变成集体项目：在意志力上挑战别人。
避免讽刺性反弹:。
放弃自控：忠于你的感受，但别相信你所有的想法(不要付诸于行动)。当不满意自己时，放弃自控，不责备自己，忠于自己，释放它。
希望我的总结可以带给别人用处。
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇二十一
《自控力》这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？
因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！
超级自控力读后感掌与控（热门22篇）篇二十二
推荐一下这本书，真的是很棒的书！
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症。最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。这两天每当我上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌。
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享的。