赞美冬天的广播稿（汇总17篇）

关于冬天的广播稿怎么写?下面小编整理了几篇关于冬天的广播稿范文，供大家阅读参考。

甲:黄兴小学新苗小广播。

乙:黄兴小学新苗小广播。

合:现在开始播音。

甲:我是主持人邹****;

乙:我是主持人杨****。

甲:今天的节目有《新闻串串烧》、《音乐新视听》。

乙:首先让我们进入《新闻串串烧》环节，今天让我们来说说冬天饮食健康的话题。

乙:中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。

这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

甲:根据食物中所含营养素的不同，冬季应多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。

所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

乙:狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

甲:怕冷与缺少钙和铁有关，钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。

乙:因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力，含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

甲:海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量，人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。

乙:而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

甲:动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。

增加摄入维生素a和维生素c，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

甲:芝麻、葵花子能提供人体耐寒的.必要元素。

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。

蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。

因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

乙:吃辣的也可以祛寒。

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。

它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

甲:在冬季，一些人为了御寒喜欢喝热饮，比如滚烫的羊肉汤、牛奶等等，其实饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤。

乙:蛋白质在43°c开始变性，胃肠道粘液在达60°c时会产生不可逆的降解，在47°c以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。

甲:一些家庭喜欢用砂锅炖一锅菜来滋补身体，殊不知使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的分解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。

乙:而且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。

另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中，生成对人体有害的物质。

甲:天寒时人们总喜欢吃涮羊肉和火锅，但是吃火锅需注意:火锅不宜单纯讲究肉“嫩”，以七分熟的羊肉片吃起来才有味，这样做容易感染上旋毛虫病。

乙:吃炭火火锅的时间不宜过长。

因为，吃火锅时往往是人多房间小，室内温度高、空气不流通，室内缺氧。

尤其是烧木炭容易使人中毒。

甲:不宜贪食火锅汤。

火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些材料混合在一起煮后形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。

乙:最后进入《音乐新视听》，让我们欣赏一段音乐吧!

甲:新苗广播站今天的播音到此结束，下周三再见!

合:拜拜!

主持人甲:敬爱的老师、亲爱的同学们,早上好!

主持人乙:今天的红领巾广播由我们508中队主办。

甲:我是主持人( )。

乙:我是主持人( )。

甲:今天我们广播的主题是《走进诗歌中的纯美冬天》。

乙:()，你喜欢冬天吗?

甲:当然不喜欢了。

你看，北风呼啸，万物飘零，就连很多动物也躲到洞里冬眠去了。

乙:是啊，我相信很多同学都不喜欢冬天。

这两天正是天寒地冻的时候，冻得连我们写作业都伸不出手了。

甲:可是，你知道吗?在诗人眼里，冬天却是那么浪漫可爱，令人向往。

古往今来，有多少诗人用自己奇妙的想象与绮丽的语言，描绘出一个寒冷而又浪漫的冬天。

乙:我们就先来读一读金波爷爷写的诗《雪天，我领着我的小狗》中的片断吧。

甲:天空又飘起了

纷纷扬扬的大雪。

可是，寒冷冻结不了热的心，

冻结不了热的血;

我们在雪中，

追逐着，打雪仗，

我们去滑冰，

冰上，旋转着快乐。

我们还用洁白的雪，

用温暖的手，

精心地雕塑，

塑出我们那位年轻漂亮的老师。

希望她和我们在一起听我们的笑声，

和我们一起分享童年的快乐。

冬天的风雪，

挡不住我们的笑声;

孩子的笑声，

就是最动听的和平的歌。

雪天，我领着

我的小狗回家，

我们从冰上走过。

小狗不再叹息，

它说，很快乐!

乙:这首诗写得太好了。

读了之后，我们的眼前马上会出现“千山鸟飞绝，万径人踪灭”的纯美意境。

整个天地之间是一片纯净的雪白，在这样的世界里，仿佛只剩下“我”和那只可爱的小狗，悄悄地从冰上走过，就如画家手执画笔，在一块巨大而洁白的画布上轻轻地画下两条生命律动的线。

世界仿佛静止，但生命就如冰面下的河水一般涌动。

甲:金波爷爷还写过一首关于冬天的诗，题目叫《如果我是一片雪花》，我们再来听听吧。

春天最让人感动，感动草木那顽强的生命力！

春天最让人欣慰，欣慰严冬过后又见温暖阳光！

早上勿勿的途中，不经意间看到路旁那片片新绿，冬青尖尖的嫩芽、桃树含苞的骨朵、垂柳摇曳的枝条，一切在瞬间变得那么美好！是啊，世界并没有变化，是自己在变，变的急燥、茫乱，心也开始粗糙起来。就像这春，不是一夜之间来到人间，而我才刚刚发现它的美。

态度决定一切，如果你的生活态度是积极的，在你眼里一切都是美好的，积极向上的，自然也会有发现美的眼睛。这两年我总说自己老了，现在看来是心态老了，对一切都莫不关心了。是这早春的发现让我想回到从前，找回那个纯真的自己。

一年之际在于春，我要好好珍惜！

而今年的春天却和以往不太一样，总是雨丝不短，所以今年闻到的不是花香，而是风吹来的三折泥土气息的清香的味道。雨过天晴，整个世界都显得那样清新、透明，给人一种舒畅的感觉。

今年的春天似乎是老天刻意为我安排的，每场雨都来得那样及时，为我冲洗伤口，冲去尘埃，让我从心里感到春天的美，春天的温暖。

往年的春天来的都是那样快而有悄无声息，而今年却姗姗来迟，惊天动地，一声声闷雷响彻天空，一道道闪电劈开阴云，仿佛春天要让所有人知道，它的存在。

春天的到来，给了我希望，让我重燃斗志，重新面对生活，面对眼前的一切;春天的到来，给了我新的感觉，让我呼吸着带着泥土气息的空气，让我感觉到万物正在生长;春天的到来，给了我火一般的激情，让我看敢于面对坎坷的人生，在人生的路上，一步步向前冲;春天的到来，即使是伴随着风雨雷电，也会给人一种欣慰的力量，让我明白这世上如果没有他们，世界回事怎样的低沉。

生活正像春天一样，哪能没有风雨，哪能不经历沧桑呢?而我们需要的正是那种无畏风雨的精神，勇敢面对，在伤感的时候，说不定还会得到意想不到的收获，何况，细雨会提你洗净伤口，清风会为你将皱纹抚平。

拥抱春天，你会发现，原来周围的一切都将变得更加美丽。

拥抱春天，你会发现，你的心胸正在一天天开阔

拥抱春天，拥抱美好的未来……

翘盼的春天来了，在风的羽翼下，雨在歌唱，雨是春天姹紫嫣红的梦，是春天一树树提前拂动的柳丝，是春姑娘芳菲的情愫，打开馥郁的心灵，雨在天空中飘飞！

雨滴，吧哒吧哒在地上传响，像神曲中诱惑人心的绝响，大地绽放开的小花变得晶莹；斜飞的箭簇一节节被折断，一个个清澄透亮的灵魂进入了泥土，种子的生命攒动了；喜悦，像一群轻盈、活泼、顽皮的小孩踏水而来。那一串串优美动听的旋律，仿佛是青涩的诗句，一阙阙平平仄仄押着诗韵的词，又宛若争分夺秒行走的时钟，如果把这温润的.、绵延不绝的声音汇集起来，可以使长江浪涛再一次翻滚，也能使钱塘江潮汐再一次澎湃。

春雨丝丝连连，袅袅娜娜，季节的交替更迭。冬天与春天相遇，已不再是一颗冰冷的心；雨丝是一张进入春天的门帘。雨，为绿色而来，为鲜花而来，为春天的璀璨而来，是少女清脆甜蜜的笑声，是情郎高亢缠绵的情歌。新鲜清馨的空气环绕在生命呼吸里，枯枝伸出了翠绿的小手，一束束花枝孕育出含苞欲放的蓓蕾。

鸟，追寻三月的风景，风和日丽的风景。雨和风在接力，种子和禾苗接力，绿色和花朵在接力。恒久不变的模式，一阵春雨，一抹微笑。春天终于挣脱寒冬的桎梏，向大地发出一张张绿色的请柬，绿色之后便是五彩缤纷的绚丽。

湿漉漉的细雨，揉动着人盈怀的爱；透明的水如翅羽，在一棵棵草尖上放飞心情，汉江正在蕴育一场激情澎湃的春潮。

春雨摇曳起了春光，树梢正在酝酿美丽的言辞，春天准备放歌......

甲：敬爱的老师们！

乙：亲爱的同学们！

甲、乙：红领巾广播站又和大家见面了！

甲：我是今天的主持人李媛。

乙：我是今天的主持人夏琳。

甲：当灿烂的晨曦暖着整个校园，采撷一缕阳光，编织成七彩的花环。

乙：留住一丝清风，播撒出希望的明天。

甲：带走一片笑容，永远与我们同行。

乙：我激动，我们再次在红领巾广播站相遇。

甲：我高兴，我们又一次相聚在这美好的时刻。

乙：李媛，发现了吗？春天已悄悄来临，万物复苏，微风习习，花香缕缕。

甲：是呀，校园里，到处都是春光明媚的景象。柳树抽出了细细的柳丝，上面缀洁了淡黄色的嫩叶；小草带着泥土的芳香钻了出来，一丛丛，一簇簇，又嫩又绿的花儿也伸了伸懒腰，打了个哈欠，探出了小脑袋；小朋友们都脱掉了笨重的冬衣，换上了既轻便又鲜艳的春装；小鸟们从家里飞了出来，唱着动听的歌，告诉我们：春天来了!

甲：春天真的来了，在池塘里，在田野上，在天空中，到处都焕发着勃勃生机。大自然的景色也变得丰富多彩起来。晴天里，暖洋洋的阳光照在身上，软绵绵的春风拂在脸上，既温暖又舒服：在下雨天，时不时炸响一阵阵春雷，既惊险又刺激。

乙：春天的景色太美了，春天里人们的心情更美。佝偻了整整一个冬季的腰板挺直了，欢快的笑脸充满着希望。公园里又热闹起来了，照相的青年人，钓鱼的老人，捕捉昆虫的小朋友，一个个陶醉在大自然的怀抱里，流连忘返。

甲：春天，人们把厚厚的棉衣棉裤脱了下来，换上了毛衣毛裤，在外面蹦啊跳啊，倒在草地上，抬头望望蓝蓝的天空，吸一口新鲜空气，别提有多舒服了。

乙：春天里人们更忙了。俗话说：一年之计在于春。你看，在城市的大街小巷，来来往往地穿梭着忙碌的身影，乡村的田地里，农民们在播洒着希望的种子。教室的墙壁上贴着新学期的课表，一本本新书中，有好多好多的知识果实等待着我们去采撷。

甲：就是呀，一年之计在于春，一日之计在于晨。同学们，让我们好好珍惜每一天的时光，认真学习，采撷更多的知识。

乙：恩，最后请欣赏歌曲《好春天》。

甲、乙：本期红领巾广播到此结束，感谢大家的收听，期待下次再见！

春天最让人感动，感动草木那顽强的生命力!

春天最让人欣慰，欣慰严冬过后又见温暖阳光!

早上勿勿的途中，不经意间看到路旁那片片新绿，冬青尖尖的嫩芽、桃树含苞的骨朵、垂柳摇曳的枝条，一切在瞬间变得那么美好!是啊，世界并没有变化，是自己在变，变的急燥、茫乱，心也开始粗糙起来。就像这春，不是一夜之间来到人间，而我才刚刚发现它的美。

态度决定一切，如果你的生活态度是积极的，在你眼里一切都是美好的，积极向上的，自然也会有发现美的眼睛。这两年我总说自己老了，现在看来是心态老了，对一切都莫不关心了。是这早春的发现让我想回到从前，找回那个纯真的自己。

一年之际在于春，我要好好珍惜!

转瞬间严冬已逝，春天已悄悄地来到人间。春天，是美好的季节，是充满诗情的季节;春天，又意味着一个生机勃勃的开始。自古以来，诗人喜爱春天，赞美春天，是因为春天景色宜人，处处皆可入诗。漫步古诗百花园，只见咏春诗姹紫嫣红、争奇斗艳，令人目不暇接，随意采撷几朵，慢慢品读，不知不觉已陶醉其中。

“一夕轻雷落万丝，霁光浮瓦碧参差。有情芍药含春泪，无力蔷薇卧晓枝。”这是北宋诗人秦观的《春日》。这首诗写雨后春景。瞧，雨后庭院，晨雾薄笼，碧瓦晶莹，春光明媚;芍药带雨含泪，脉脉含情，蔷薇静卧枝蔓，娇艳妩媚。这里有近景有远景，有动有静，有情有姿，随意点染，参差错落。全诗运思绵密，描摹传神，自具一种清新、婉丽的韵味，十分惹人喜爱。

“朝来庭树有鸣禽，红绿扶春上远林。忽有好诗生眼底，安排句法已难寻。”这是宋代诗人陈与义的《春日》。这首诗写春天早晨之景。耳盈鸟语，目满青枝，绿红相扶，异馥诱人。诗人寥寥几笔，一幅春意欲滴的画面便展现在读者面前，然后，诗人索性止笔，不再描写春景，转而抒情。春意浓郁，灵感忽生，但诡谲的诗人却用“已难寻”的遁词来诱使读者自己去感受春意，这种虚实相生的方法，给读者留下了很大的想象空间。

“远目随天去，斜阳着树明。犬知何处吠?人在半山行。”这是南宋诗人杨万里的《春日》。这首诗写春天傍晚之景。斜阳披丛树，绿地与天接，犬欢叫，人晚归。这首诗自然贴切，常中见巧，平中见奇，将读者带进全景式的春之氛围，这里有春之境的美妙，有春之色的绚烂，有春之味的浓烈，有春之声的和悦，置身其间，人们会敞开胸襟，尽情欢歌。

“春水初生乳燕飞，黄蜂小尾扑花归。窗含远色通书幌，鱼拥香钩近石矶。”这是唐代诗人李贺的《南园》。南园的春天，生机勃勃，富有意趣。春水初生，乳燕始飞，蜂儿采花酿蜜，鱼儿拥钩觅食，这些都是极具春天特征的景物，而远景透过窗户直入书房，使人舒心惬意，欢欣不已。这首诗生动传神，清新流转，读来令人神清气逸。

“古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。”这是南宋和尚僧志南的《绝句》。这是一首描写春游的绝句。春光明媚，勾起了出家人的游兴，于是走出庙宇，观赏春光。驾着小篷船出游，将船停泊在古树下，拄着藜杖桥东漫步。虽是平铺直叙，但古木阴中停泊着小船，这个画面很雅，很古朴，颇如一帧中国古代的文人画。后两句准确精练地表现了春天杏花盛开，小雨纷纷，杨柳飘舞，东风和暖的美丽而宜人的景象，是传诵千古的名句。这首诗情与景汇，物与心谐，诗人抓住春风春雨的特点，略加渲染，便透露出内心的喜悦和对大自然的热爱。

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”这是清代诗人高鼎的《村居》。一、二句具体生动地描写了春天里的大自然，写出了春日农村特有的明媚、迷人的景色，二月里，春光明丽，草长莺飞，杨柳以长长的枝条轻拂堤岸，好像被美好的春色陶醉了。三、四句描述了一群活泼的儿童在大好的春光里放风筝的生动情景，他们的欢声笑语，使春天更加富有朝气。这首诗落笔明朗，用词洗练。全诗洋溢着欢快的情绪，给读者以美好的情绪感染。

“阴阴溪曲绿交加，小雨翻萍上浅沙。鹅鸭不知春去尽，争随流水趁桃花。”这是宋代诗人晁冲之的《春日》。这是一首寓情于景的惜春诗。全诗四句四景，小溪明净，细雨翻萍，鹅鸭嬉戏，桃花逐水，画面十分鲜明，历历如在目前，令人悠然神往。诗人以鹅鸭“趁桃花”的景象寄自身的感慨，春已去尽，鹅鸭不知，故欢叫追逐，无忧无虑，而人却不同，既知春来，又知春去，落花虽可追，光阴不可回，诗人的惜春之情，溢于言表.

现在正值冬季大学网暖心小编专门整理了各种类型的冬季广播稿，温暖大家被寒风吹得瑟瑟发抖的身躯。欢迎阅读。

一个国家的繁荣昌盛离不开一支强大的现代化军队，一个地区的安全稳定离不开健全的法律制度。然而，去年的xxx，xxx不顾法律的约束和广大人民的利益，制造了一起又一起xxx事件，给社会的稳定，人民财产的安全和广大民族的团结造成了极大影响。为了祖国的安全，我部奉命来到xxx执行维稳驻训任务!

执行任务以来，我们克服了种种困难，坚决执行上级下达的命令，出色的完成了上级赋予的各项任务。

驻地海拔高气候差，我们的战士没有一个怕苦怕累的!条件差我们主动去创造条件;气候恶劣我们用顽强的意志去克服;生活枯燥乏味我们自己给自己找乐。这就是驻训生活的真实写照!

训练工作是部队战斗力形成的主要来源。自三月份以来，我们先后进行了共同科目和专业科目的训练，并且迎接了省军区的考核，取得了理想的成绩。

维稳期间，我部严守群众纪律和州政府提出的要求，积极与地方搞好军民关系。在处理敏感问题时，积极征求各级意见，坚决杜绝矛盾纠纷的发生，在重大节日，敏感时期我们想办法，尽量减少对地方正常生活的影响，一次又一次出色的完成了巡逻执勤任务。 回首两年的维稳驻训工作，我感慨万千，曾经温室里的花朵在两年的风风雨雨中已长成参天大树，部队的综合战斗力在两年的时间得到了全面的提升。两年时间一晃而过，在年终岁尾来临之际，我们更应该一如既往的干好各项工作，使自己不留遗憾的走出军营!

冬天来了，哪怕最迟钝的鼻子也没办法装傻。几场雨过后，树叶子还没来及落下，秋天便草草收场。上课时，从科技楼俯瞰华工的校园。血色的梧桐叶，枫一样热烈燃烧着，成片成片的蔓延过去。。。满目的憧憬。难以想象，一夜之间，如何编织出这样一个美丽的幻境。

悄悄地穿上了秋裤，骑车时把下巴藏在领子里。冬天决不是养眼的季节。最爱美的女生，也忍痛收起打折时搜刮来的衣裳，换上臃肿的冬衣。每天听着风声呼呼入睡，早上却总是会有逃课的冲动。好不容易早起，在窗子里面画上小小的脚印或是恶作剧图案，然后透过玻璃看外面的世界。

武汉的冬天，已经是第二次。还好我们早有准备。被子多了一床，棉鞋多了一双，袜子藏了一打。饮水机里时刻准备着热白开，被窝里随时提供温情。在百度上搜索所有关于冬天的歌曲和散文，想温习一下过冬的感觉，却越找越觉得刻意。听着别人的故事，闭上眼，南半球的冬天，飘着雪的星空下。

我总是很喜欢坐公车，往往坐上了就舍不得下来。也许是因为小时候会晕车，也许是因为自己不太会认路的缘故。

等到考上了家附近的大学，更是助长了我的这种习惯。周末回学校的晚上，一个人提着包跳上公车，看着来来往往的人群和街灯是种惬意的事情。冬天的时候尤其如此。

我喜欢冬天。因为只有在这个季节才可以感受到温暖。有时候，围着围巾，穿着大衣坐在车上，看着窗外分外明亮的灯火。也只有在这个时候，你才发现远处桥上的路灯排成的美丽弧线，街上三三两两的恋人依偎在一起，慢慢的走，偶尔还可以看见一些老夫老妻，手挽着手相在桥上散步。我的视线总会忍不住跟随着他们的身影，远远的看着，衍生出无尽的羡慕。

花上一块钱，坐上环线把整个城市大致看了个遍，兴致来了，便在繁华的市中心跳下车，拉紧围巾和大衣走在街上，慢慢融入这个城市独特的夜景和繁华。

再花上一块钱，在贩卖机里买上一杯咖啡，硬币带着清脆的声响滚下去，一杯热气肆意的咖啡便已在手中。

边走边喝，让咖啡暖暖地在心底回放，然后，睁大眼睛看着这个被很多人形容过的冰冷的城市。

路边，两个女孩子笑笑闹闹的走过，洋溢的青春把脸颊映得绯红。旁边有个拉二胡的老人家，奇怪的很，二胡听来基本上都是凄凄惨惨的，可他却拉的自得其乐。我站在一边恭恭敬敬的听完一曲，捧场的鼓了鼓掌，然后，捧起咖啡杯。

生活，看起来总是匆匆忙忙的，难得会有像我一般懒且不切实际的人，花上一块钱旅游了整个城市，再花了一块钱用一杯咖啡来挖掘这条街在冬日的温暖与惬意。

无妨，至少冬天的这个城市还没有下起雪来。冷，只是一种心中的形态，有些时候太多的自以为是模糊了我们的视线，然后就自以为是的为自己看见的下了定论。

其实，是与不是皆在个人心中如人饮水冷暖自知罢了。在我心中，还是喜欢坐公车，喜欢冬天的这个城市，还有那些暖暖的人群和街道。

车子缓缓地靠岸，一块钱已经在口袋里握的温热起来。是时候上路了。

准备好你的一块钱,让我们一起踏上开往春天的地下铁。

这里是喻圆晨风,我是晴朗,让我们明天再见。

合：老师们，同学们，大家好。欢迎收听生活小百科栏目。

甲：我是主持人，

乙：我是主持人，

甲：本期红领巾广播的主题是《冬季生活小常识》

1.怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.

2.冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

3.香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

4.冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

5.多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。 因此冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

6.冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

7.冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。

8.积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

9.冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

乙：相信听了今天的广播，你一定有所收获吧!

甲：同学们，让我们一起健康快乐每一天吧 ，再见!

开篇曲

(合)：尊敬的老师，亲爱的小伙伴们，大家好!久违的红领巾广播终于又和大家见面了。

(甲)：我是主持人xxx

(乙)：我是xxx

(丙)：我是xxx

(丁)：我是xxx

(甲)：本期红领巾广播的主题是冬季锻炼好处多。

(乙)：俗话说：“夏练三伏，冬练三九”;“冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见，冬季锻炼对我们的身体健康是非常有益的。

(丙)：“温室里的花草经不起风霜“，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的'刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，这样我们抵御寒冷的能力就可以随之增强。

(丁)：小朋友冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。

(甲)：另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。我们小朋友正处在生长发育的关键时期，冬季锻炼不但有利于身体的健康成长，在提高学习效率，发展个性，锻炼意志方面也有积极的作用。

(乙)：冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。

(丙)：尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

(甲)：冬季运动还有那么多好处啊。那么，青少年冬季体育锻炼又要注意什么呢?

(乙)：要做好准备活动，预防运动创伤。冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

(丙)：谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成身体关节或筋络的损伤。

(丁)：呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

防止受寒冻伤。冬天锻炼，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

(甲)：衣服增减要及时。在准备活动后，如果觉得身体已经开始微微发热，可以适当的脱掉厚重的外套，以便于身体的活动。在锻炼结束后，应当及时的把外套穿好，保持身体的温度，也可以避免冷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体，引发感冒的症状。

(乙)：掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下。同时，强风、浓雾的天气不宜在户外进行锻炼。

(丙)：还有对饮食也是有要求的：

1、饮水要充分。一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”，要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

(合)：俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多。让我们一起来感受运动的快乐，学习的快乐。

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(合)：本期的红领巾广播到此结束，感谢大家的收听。老师们，同学们，再见!