高空拓展心得(实用17篇)

时间:2025-08-22 作者:紫薇儿

心得体会是对某个经历或者感悟的总结,可以帮助我们更好地认识自己。这里有一些经过精心挑选的心得体会范文,希望能够给大家提供一些写作方面的参考和启发。

高空拓展心得(实用17篇)篇一

高空挑战拓展是一种近年来在团队建设和个人成长中越来越受欢迎的活动形式。它通过在高空悬挂的设施上进行各种挑战,旨在促进参与者的团队合作意识、个人能力以及自我突破。这种活动不仅可以提高人际交往和团队协作能力,更重要的是,它能够帮助人们面对恐惧、挑战自己,从而取得更大的成就感。

第二段:亲身参与高空挑战,收获自我突破的体验。

在我亲身参与高空挑战的过程中,我深刻体会到了挑战自己的意义。首先是面临高空挑战时的恐惧与紧张。当我站在悬浮在高空中的平衡木上时,脚下只有一根细绳作为支撑,干‘干巴巴站稳确实需要相当的勇气。直面这种恐惧,需要集中注意力,冷静思考并做出正确的决策。这让我体验到了战胜内心恐惧的过程,更加坚定了自己的自信心。

第三段:团队协作在高空挑战中的重要性。

在高空挑战拓展活动中,团队协作是必不可少的。无论是攀爬绳网还是进行两人跳,都需要队员之间的密切合作。团队成员要相互支持、互相配合,共同克服困难,才能实现共同的目标。通过这样的活动,我意识到团队的力量是无穷的,只有在团结和信任的基础上,我们才能从容面对困难。

高空挑战活动不仅帮助个人战胜内心的恐惧并提高自信心,还促进了我的个人成长。首先,在完成困难的挑战任务后,我获得了无可比拟的成就感,这种成就感激发了我追求更高目标的决心。同时,我也发现自己在不断挑战和突破中的潜力和能力。在高空挑战拓展活动中,我不断突破自我,锻炼了自己的勇气和毅力,这些都是我未来发展所必需的品质。

通过参与高空挑战拓展活动,我深刻认识到,人们在团队中的力量是无穷的,只有相互信任、相互合作,才能取得最好的成果。同时,在人生的道路上,我们要敢于面对恐惧并挑战自我。每次的突破都会使我们更自信、更强大。最重要的是,我们要不断超越自己,在每个挑战中找到更大的成就感和满足感。只有这样,我们才能抵达人生的巅峰。

以上是我对高空挑战拓展的心得体会,通过参与这样的活动,我深刻领悟到了团队合作、个人突破和自我成长的重要性。无论在团队建设还是个人事业发展中,这些体验都会对我有着深远的影响。我相信,通过不断挑战和突破自己,我能够在人生的道路上取得更大的成就。

高空拓展心得(实用17篇)篇二

空中单杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目,属于高空高难度项目。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台,并在直径仅为25公分的圆盘上站立,然后从圆盘上奋力越出,去抓住横在空中的单杠。

挑战自我,克服心理障碍,战胜心理脆弱,增强自我控制的能力,建立培养自信心;体会成功与失败的真正意义;面对机遇,果断的把握,增强自我决断的能力;积极的心态去争取和获得机会;掌握目标管理与控制的成功经验;通过相互鼓励,体验队员之间相互信任的团队精神。

1、空中抓杠也叫跳出真我,是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做,安全完全有保证。让所有学员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱臼的。

2、安全带的使用,讲解半身是安全绑带的使用方法;介绍安全锁、八字环、头盔等安全设施的使用。

3、学员穿戴好安全装备后,接受队友激励,自己努力爬上立柱顶端的圆盘,并站立。

4、站稳后双手伸开平举并且大声对教官讲“我准备好了”,自己数“123”同时奋力跃出,用双手去抓单杠。

5、如果没有完成,注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。完成后双手松开,在保护绳的保护下慢慢回到地面。

6、指导、鼓励挑战学员完成飞跃。

高空拓展心得(实用17篇)篇三

随着企业竞争日益激烈,夯实团队合作力已经成为了许多公司所关注的重要问题。为了提升团队的凝聚力和创新力,我们公司决定举办一次高空拓展项目。在经历了这次令人难忘的活动之后,我对团队合作和个人成长有了更深刻的认识。以下将从团队合作、个人成长以及对公司的建议三个方面进行具体描述。

首先,高空拓展项目使我深刻认识到团队合作的力量。在这个项目中,我们被分为了几个小组,每个小组都面临着各种挑战。例如,有一次我们需要爬上一个高大的木板墙,并在墙的顶部完成一些任务。起初,由于缺乏合作和默契,我们进展非常缓慢,而且还出现了一些错误。然而,在教练的引导和团队成员之间的相互协作下,我们开始互相支持和合作,结果我们成功地完成了任务。通过这次经历,我明白了团队合作的重要性,只有通过相互配合和信任,我们才能够超越个人的能力,取得更大的成就。

其次,这次高空拓展活动也让我个人得到了不小的成长。作为一个内向的人,我以前更倾向于独立完成工作,很少和别人交流合作。然而,在这次活动中,我体验到了合作对于个人成长的影响。比如在攀爬石壁的任务中,我一开始感到十分害怕,缺乏足够的勇气去尝试。但是在队友的鼓励和帮助下,我逐渐克服了恐惧,勇敢地面对挑战,最终成功完成任务。这个过程让我明白到了,只有主动参与合作,才能够发现自己的潜力,不断突破自我。

最后,通过这次高空拓展项目,我对公司的运营和管理也有了一些建议。首先,我认为公司应该经常性地开展类似的团队活动,来促进员工之间的交流和合作。这样可以提升员工的凝聚力和创新力,更好地应对市场竞争。其次,公司应该注重员工个人成长的培养,通过开展培训课程和提供学习机会,使员工获得更多的专业知识和技能。最后,公司需要营造积极向上的企业文化,鼓励员工主动参与到团队活动中,共同创造更好的工作环境和氛围。

综上所述,这次高空拓展项目给我留下了深刻的印象和体会。通过团队合作的力量,我明白了团队的力量是无可比拟的,只有相互合作和信任,我们才能够驶向成功。同时,通过个人的成长和个人的挑战,我明白到了个人的潜力是无限的,只要敢于尝试和突破,就能够做到一切。最后,这次活动也让我对公司的运营和管理有了一些建议,希望公司能够进一步改善和提升。通过这次高空拓展的心得体会,我相信团队和公司的未来将更加美好。

高空拓展心得(实用17篇)篇四

近年来,越来越多的亲子高空拓展活动受到家长们的欢迎。这种活动能够锤炼孩子们的意志力、勇气和协作能力,增加亲子之间的沟通和情感。我和我的孩子也参加了这样的活动,从中获得了很多收获和体会。

在活动开始之前,我们进行了一番准备。首先,我们要了解活动的内容和安全措施,了解各种攀爬、跳跃、滑行等动作的具体方法和技巧。其次,我们要有一种积极的心态:不放弃,勇敢挑战自我。在这个过程中,孩子们要面临心理上和生理上的挑战,但只有通过不断的尝试和自我突破才能获得成长和收获。

随着活动的开始,我们来到了高空拓展的训练区。这里有很多不同类型的训练项目,如高空钢丝、跳跃平台、滑索等。我们逐一完成每个项目,过程中需要克服种种难关。例如,一个固定不动的绳网需要我们在上面穿梭,一个高度超过2米的滑索让我们感到有些惊悚。但是,只要我们坚定信心,并且进行“三思而后行”,不慌不忙地去面对,最终一定能够突破自我,完成任务,获得成长和收获。

在活动中,我们不仅收获了成长和收获,还意识到了很多问题。例如,我们应该如何面对挑战?在生活中,我们常遇到各种难题,但我们常常不知道如何应对,怎样去积极解决问题。但是,高空拓展活动使我们深刻感受到:挑战并不是可怕的,关键是如何去突破,如何去克服。此外,我们还发现了家长和孩子在互动中的问题:有些时候家长可能嫌孩子不够努力,孩子可能又认为家长过于严格。然而在亲子高空拓展活动中,孩子经过了种种的挑战和不断的尝试,成功地解决了一个又一个难题,锤炼了自己的意志力和勇气,家长们也看到了孩子们的成长和表现,这样就能够加深亲子之间的信任和沟通。

第四段:继续练习和反思。

亲子高空拓展活动虽然结束了,但是我们应该继续练习和反思。我们要将活动中学到的技巧和思考带回到日常生活中。我们要继续锤炼孩子的勇气和意志力,支持他们勇敢尝试、努力拼搏。同时,我们也要认识到,活动中取得的成果并不是一蹴而就的,需要不断地努力和反思。只有这样我们才能在日常生活中不断地成长和进步。

第五段:结语。

亲子高空拓展活动让我们受益匪浅,我们磨砺意志、锤炼勇气,在挑战中收获了成长。此外,活动还反思了我们在日常生活中存在的许多问题,提醒我们要积极去解决和改变。希望我们在日常生活中能够学以致用,不断地努力和成长。

高空拓展心得(实用17篇)篇五

经过训练,我更加深刻的感受到户外拓展训练与军训的区别。军训是叫我们能更好的懂得遵守纪律和服从命令,户外拓展训练则重于使学员了解团队合作的重要性,加强学员团队的荣辱感和归属感,清楚个人团队中的定位与责任,掌握沟通技巧,提高沟通能力,加强竞争意识,熔练团队合作精神,加强自信心与掌握协调各种关系的能力,激发自己的潜能,热情投入到团队的训练。

虽然只有短短的两天时间,拓展训练给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富,无论我们身处任何岗位,只要用心体会就能得到十分有益和人生感悟。

从训练的一开始“高空走钢丝”“划船夺旗”“十万火急”“毕业墙”几乎所有的项目我们的团队成员都积极的出谋划策,都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和本位主义是相互帮助和协作。相信经过这一次短暂的户外的拓展工作我们中大23班的全体同学都能象空间走钢丝一样,手紧紧握住,相互支持,我们就能成为一个团体,具有强大竞争力的团体。

高空拓展心得(实用17篇)篇六

我是来自于一家化妆品公司的员工,6.8日我参与了一场户外的拓展训练活动,其中的高空项目令我反思很大。

由于事前对于拓展训练还是蛮感兴趣的,于是在此次活动之前就先提前了解了拓展训练到底是干什么的。原来拓展训练是一个注重团队与个人成长的挑战活动,以户外体验式培训为形式。这种形式,对于我来说十分喜欢。因为我可以通过自己的体验得知一些思考,而不是别人给我的一些想法和体会。

因为在我看来,别人总结的一些东西终究是别人的。这样的思想,似乎很符合此次拓展培训的形式,这让我很惊喜。于是带着这样的心情,我积极的参与了此次拓展训练活动的报名。

拓展训练里的每个项目都使我受益匪浅,高空项目更是如此,这里就只和大家分享下我对于高空项目的理解及认识。

此次参与的高空项目,叫做空中抓杆、又称空中飞人。空中抓杆,在进行这个项目时,要求参训者,在绑好保险绳、戴好安全帽的前提下逐个爬上一个约5、6米的圆柱形起跳台,从起跳台向前跳起,抓住前方的圆柱形钢管单杠,参训者完成以上动作后,由地面保护人员用保险绳送到地面。

在我的描述里,对于这个项目大家也许还没有一个实际的切身感悟,但是对于我们当时的在场队员,一个个都吓傻了。我的一个同事说道,这个会有人抓到吗,感觉那个杆子好远啊。

本想着,这个项目我就不第一个尝试了,哪知道拓展老师非要队长第一个准备。有谁知道,我当时有多生气啊。

我当时就在想:没有办法,豁出去了,我不第一个,我的团队可怎么办。不能让别人笑话我们,我们也可不能丢脸。虽然害怕,但是对于拓展老师的技术以及这个项目,我感觉还是蛮安全的,最主要的是自己心里虚了。

在拓展老师给我穿装备的时候,我的身体好僵硬,移动都不敢动,生怕自己会怎么样。这个时候,教练老师叫我放松点,不要害怕。你放心,我们的装备很安全,我们的团队也都相信你。是不是啊大家,赶快给我们的队长加油吧。

带着拓展训练最独特的加油方式,我慢慢的试着登上圆柱形的起跳台。相比较一开始的担忧,现在的自己心里要稍微轻松了些。也不知道是不是拓展老师和我说的那些话起了作用,还是我的团队给我的勇气。

“你要稳住,先把腿抬到那个圆盘上。不要抓绳子,绳子会把你带下来的”当我登不上那个圆盘的时候,我只听到拓展老师这样和我说道。不过说实话,当时的自己还是非常希望抓东西,因为感觉要掉下来很害怕。“加油啊,队长,你是最棒的”这个时候,我的队友们也给我加油,我很感动。不过也好有压力,生怕自己没有做好,让他们丢脸了。

在这样不上不下的情况,我只能借助拓展老师的建议,慢慢的抬起一只脚到圆盘,然后试着踏上另一只脚。很庆幸的是,我成功了,我两只脚都踩在了圆盘上。原本以为踏上去就好了,谁知道那个柱子竟然在动,于是我的脚也在不停的抖动,越来越害怕。我该怎么办,我都不敢动,更别提跳起来了。

这个时候,我不断的鼓励自己。告诉自己千万不要害怕,这没有多高的。我现在已经爬上这圆盘了,我再往前点就可以抓住。底下的队友们还在看着我,我不能因为这一点点的困难,就放弃。于是,我调整自己的呼吸,示意拓展训练的老师我要起跳了。

谁也没有想到,我竟然成功了,我抓住了那根杆子。高空项目,也不过如此吗?虽然这样说,但是我清楚的知道,高空项目让我认识了很多。在危难之际,临危受命,挑起自己的责任;越是关键时刻,越是要相信自己,深信自己;面对巨大压力,顶住它,收获的是动力;相信拓展老师的技术,相信装备的安全等等这些都是这一个项目所给我带来的巨大思考。

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高空拓展心得(实用17篇)篇七

飞夺泸定桥拓展培训项目描述:模拟当年红军“飞夺泸定桥”的情景,站在10米的高空处,凭借人体自我平衡,跨过一段相隔半米有一个木板的软“桥”。

项目名称:高空飞蛋(鸡蛋飞行器)。

项目目的:体现小组学员的创造力及团队精神。

项目时间:30分钟。

项目学员:3个人一个小组为最佳。

器材场地:每组鸡蛋一只,小气球一只,塑料袋一只,竹签4只,塑料匙、叉各2支,橡皮筋6条;3层楼及楼下空地。

项目学员:所有学员。

项目控制:

(1)拓展培训师把上述所说器材、场地发给每组,而后让学员在25分钟之后到指定的3层楼的地点把鸡蛋放下来,为了不使鸡蛋摔破,可以用所给的器材来设计保护伞。

(2)25分钟之后,每组留一位学员在3层楼高的地方进行放鸡蛋,其他学员可以到楼下空地观赏及检查落下的鸡蛋是否完好。

(3)鸡蛋完好的小组是优胜组,可以进行决赛,胜出者,体验式培训师可以给一些小礼品作为奖励。

分享回顾:

(1)你们组的创意是怎么得来的?

(2)在小组合作项目控制中大家的协调程度如何?

高空拓展心得(实用17篇)篇八

拓展之旅,经历人生的艰难险阻,敞开心灵,去接受,去包容,会收获到你意想不到的东西。甜甜的味道,让我品味了生命旅程的酸甜苦辣,短暂的黑暗之旅有绚烂也会有黑暗,但是有你们我有信心,不要怕,有我帮你,让我们齐心协力一起到达终点。在明阳天下拓展公司的训练中齐心协力找出各个定点,争先冲刺,青春气息热情绽放。特别是空中断桥,使学员们增强了建立互信、挑战自我、团队沟通和集体协作的能力。

月初,管理所组织我们前往明阳天下拓展公司开展“点燃青春热情,展现团队活力”户外拓展训练活动。在训练基地,经过教练介绍,了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式,一项来源于挑战极限的训练活动,旨在激励人的斗志,激发人的潜能,培养人的自信,创造性的发挥人的团队合作能力。我们参加了高空断桥、信任背摔、蛟龙出海等项目,这些项目都是对团队高度和谐的考验,成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

给我印象最深的是高空断桥这个项目。当我们穿过树林的小路,几度波折的来到训练营看到断桥时,那表情不知道是惊讶还是痛苦,“好高啊!”大家异口同声地说。教练告诉我们这就是今天的第一项任务---“高空断桥”---七米高的两个铁柱高耸着,上面悬着两个互不联系的`铁板,我们要做的就是从一个铁板跳到另一个铁板上,当时大家都对自己的勇气有点质疑了:

“这么远肯定跳不过去”

“我有恐高症,怎么办?”

“我平时跳远都才跳1米4,这怎么能过去呢?”

“我的腿现在都开始抖了,更别说爬那么高了,完了,我完不成”......

在高空断桥项目训练时,我在下面望着七米高的断桥时,尽管我表面镇静,但心理还是有点恐惧,心想,一米二的跨度,在平地上轻轻一跃也就应该过得去,可在高空中万一过不去怎么办。当我一步一步爬上七米高空之时,我已是颤颤惊惊了,跳板也比想象的窄很多,当时腿就软了,不由自主的想:“怎么办,能跨过去吗?”尽管有保险带,但我心里还是咚咚直跳。想起教练说过要相信自己,别人能过我也一定行。教练提示我把左脚放在铁板的前面,右脚靠后,心一横,豁出去了。一跃,成功!此时此刻,我惊讶于我战胜自己的决心,我感动于原来困难就是扔下精神包袱,轻轻一跃,真是高空一小步,人生一大步……这个项目对人的体能要求并不高,最需要的则是对心理的挑战,只要能战胜恐惧的心理,困难就迎刃而解。

拓展虽说短暂,但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富,让我们对工作、对人生都有了一个重新的认知。一天的培训锻炼了我们的胆识,增强了我们团队合作的意识,让我们相信每个人都具有巨大的潜力,拥有创造奇迹的可能。

本文出自明阳天下拓展公司官网,请注明出处。

高空拓展心得(实用17篇)篇九

说实话,在一开始的时候让我去明阳天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的,认为这个活动太无聊,没有多大的意义,纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入,我发现,这是一次非常有意义的活动。经过这次,自我发展获得很多有益之处。

于是,我大声的问教练是否能跨过去,也许是想从她那找到自信吧,这时,所有人都在为我加油鼓劲,我想不能辜负大家的希望,毕竟我是第一个上去的女队员,一定要开个好头,这样后面的人就不会害怕了,于是,我一个深呼吸竟然跨过去了,太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕,可怕的是战胜恐惧的过程。我想啊,大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的,对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的。

在活动之前,我们首先进行了分组,全部同学一至二报数来分的组,可以说,两个组都是杂牌军,这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队,去和每个组员协调好。在这次拓展中,讲的是团队项目,团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力,一个人的成功不能代表整个团队的成功,只有团队中的每个个体相互团结,相互帮助,才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中,每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好,而不是某个队员自己如何能做得更好,团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。我们做了高空断桥,信任背摔,急速60秒,挑战5分钟这几个活动,虽然内容不是很多,但在这短短的一天中,发展自己真的成长不少!

高空拓展心得(实用17篇)篇十

高空断桥是我们训练的第二个项目,望着十多米的断桥,我既紧张又刺激。紧张的是太高了摔下来怎么办;刺激的是这是我第一次参加这样的高空项目我能不期待吗。随着队友一个个勇敢的完成了任务,终于轮到自己上场了。在上场之前,队友们一同上前拍着我的肩膀,高喊着我们的队名是刀锋队,我们的队训是快速行动、风行天下。

待队友们给我充满电后,我终于上场了。带着紧张又刺激的心情;带着不能辜负大家的期待,我利索的爬上了断桥。但迈出断桥第一步的时候,我恐惧了、犹豫了。我徘徊在断桥一边不敢再迈出脚步,许久,听到队友们在下面呐喊助威,‘‘没事的,慢慢往前走,你可以的。准备1、2、3跳,看着大家信任的目光,我奋力一跃,成功了,此时此刻,我惊讶于我战胜自己的决心,我感动于原来困难就是扔下精神包袱,轻轻一跃??这个项目对人的体能要求并不高,最需要的则是对心理的挑战,只要能战胜恐惧的心理,困难就迎刃而解。

“断桥”一小步,人生一大步,它告诉我们,决不能轻言放弃,任何时候都要相信自己,战胜自我,曙光就在前头。在拓展训练的过程中,我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我的思维模式,超越了自我,认识了团队的巨大力量。我将努力在以后的工作中,发挥团队合作的精神,为公司的发展尽一份自己的力量。

高空拓展心得(实用17篇)篇十一

短短2天,我们的团队经历了失败的苦恼,也感受了胜利的喜悦。这次训练,也让我深深理解,要想成功首先要将自己融入团队中,要有明确的目标和必胜的信心,同时要付出百倍的坚持与努力。

断桥下,教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我说:有我在,还有保护你的绳子,勇敢的跨过去,没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后,心情豁然开朗,返回起跳木板的跨越轻松自如多了。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后,我也勇敢的爬到断桥上,这时才发现迈出这“一小步”的艰难,这时才体会到“举步维艰”的意境,这时才意识到我眼高手低了。站在空中,犹豫不决,腿有些颤抖,心里浮现着出现失误的景象:步子不够大,踩空了怎么办,或者步子够大,但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。

也许,眼前的困难并不可怕,可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度,内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。随后,我们进行了红黑博弈、共建美好家园的项目。其中“共建美好家园”的项目给我留下了深刻的印象。

由于小组之间没有沟通,不了解其他小组的任务,因此每个小组都在各行其是,各自为了完成各自的任务而“忙碌着”。很快,30分钟的游戏时间结束了。结果,是惨不忍睹。摘下眼罩后,看到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时,我想,我们每一个人心中都有着悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体,忘记了沟通、协作,甚至在不明白整个“建设任务”的情况下瞎忙、乱忙,以至于任务完成的一败涂地。

高空拓展心得(实用17篇)篇十二

个人挑战项目。

二、器材。

安全头盔2~3个、半身安全带2副,全身安全带2副、长扁带2根,丝扣主锁5个,“8”字环2个,保护绳2根,钢锁4把,动、静力绳各1根。

三、场地。

户外高空训练架。

四、人员要求。

人数不限。

五、活动目标。

1.克服心理障碍,建立自信心,增强自我控制能力。

2.感受队友的关心,亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。

3.以积极的心态去争取和获得机会。

4.掌握目标管理与控制的成功经验。

5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。

6.学习换位思考。

六、操作过程。

1.让学员围成一圈,宣布项目名称和活动方式,要求所有学员都要完成。

2.讲解保护器械的正确使用方法。

3.学员开始前做好热身活动。

4.向地面保护学员解释正确的保护手法,强调安全事项。

5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。

七、项目规则。

1.所有学员在有保护的情况下,爬上起跳立柱,完成跳跃,不管是否抓着单杠,只要跳出就算完成。

2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结),在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

3.在立柱上起跳前,学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿,然后抬头向前上方看,两腿120度弯曲,膝关节微内扣,两手臂后伸,起跳时两腿充分向前上方蹬出,两手臂充分向前上方挥动,身体在空中充分伸展,动作完成后注意缓冲。

八、注意事项。

1.学员开始之前,应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部,整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

2.项目进行期间,其他队员应关注挑战自我的队友。

3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法,进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发,长发者应将长发束入盔内,头发特别长的应入如衣服内)。

4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次,熟悉动作要领,大致并了解自己能跳的距离。

5.教师与学员及时沟通,给予足够的鼓励。

6.下方保护人员高度集中注意力。

7.学员下降时,要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。

8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。

九、总结分享。

1.突破个人心理障碍,挑战自我安全区(舒适区),最大的敌人是自己,不要埋怨外界的条件。

2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。

3.如果由于自己的恐惧不敢做,那么今生永远不敢做。一旦突破了之后,即使失败,下次也敢做,而且会一次比一次好。

4.虽然是自己个人的事,但作为团队的一员,要勇于为团队付出,要有责任感。

5.心中的恐惧远远大于实际的困难,看似很远,认为抓不到,跳出去才知道自己有这个能力。

6.在众目睽睽之下产生勇气,潜能依靠团队才能更快开发的。

7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。

8.不要自以为是,总认为简单、没问题,可一上去就不行了。

9.成功与失败只有一线之隔。

高空拓展心得(实用17篇)篇十三

2月26日,20xx年上海交大mpacc学生拓展训练在明阳天下拓展训练基地举行。在首先进行的暖场环节中,首席培训师岳源向大家介绍了有关于素质拓展的相关内容,为了让我们更快更好的熟悉彼此,打破陌生的氛围,岳老师通过一些小的游戏调动了全场的气氛,如十人手指移杆等等。在此基础上,将到场的同学们分为四支队伍。短短的15分钟里,队员们在队长的带领下迅速组成了一个小团体,为自己的队伍取队名、选队歌,分外彰显各家风格。

接下去进行的第一个项目是“高空过断桥、单杠”。学员们需要攀爬到8米高处,跨过断桥或者是抓握单杠。这些在平地上非常容易完成的动作到了高空却显得困难重重。进退之间,恐惧怯懦袭遍全身,放弃就在一念之间,而唯有战胜了自己,勇于迈出那最关键一步,我们才有可能力挽狂澜,赢得成功。小小的一步却能改变命运,正如人生中太多时候,多些坚持,保持冷静,勇敢面对,就能跨过一道道坎儿。

第二个“鼓动人心”项目中,考验的是我们团队合作的能力。队员们需要通力协作,才能让小小的网球在鼓面上保持震动而不掉落。看似简单实在不易,几经尝试和磨合,才找到制胜窍门。赛后交流心得时,队员们都充分意识到目标分解和分工合作的重要性。

人是孤军上阵,靠的是全员配合;没有人是神枪手千里眼,众人合力却抵挡得过枪林弹雨。完成任务,斗智斗勇,就像现实世界里的商场如战场,不再是单打独斗闯天下,需要的是一个团队完美的默契和配合。短短的一天,我们从活动中收获了很多,在亲身体验中学习与领悟,激发自我思考,也愿这些难忘的经历能帮助我们在未来的人生之路上走得更加稳健!

高空拓展心得(实用17篇)篇十四

于是,我大声的问教练是否能跨过去,也许是想从她那找到自信吧,这时,所有人都在为我加油鼓劲,我想不能辜负大家的希望,毕竟我是第一个上去的女队员,一定要开个好头,这样后面的人就不会害怕了,于是,我一个深呼吸竟然跨过去了,太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕,可怕的是战胜恐惧的过程。我想啊,大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的,对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的.。

在活动之前,我们首先进行了分组,全部同学一至二报数来分的组,可以说,两个组都是杂牌军,这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队,去和每个组员协调好。在这次拓展中,讲的是团队项目,团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力,一个人的成功不能代表整个团队的成功,只有团队中的每个个体相互团结,相互帮助,才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中,每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好,而不是某个队员自己如何能做得更好,团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

我们做了高空断桥,信任背摔,急速60秒,挑战5分钟这几个活动,虽然内容不是很多,但在这短短的一天中,发展自己真的成长不少!

高空拓展心得(实用17篇)篇十五

拓展训练高空断桥(空中断桥)是一个以个人挑战为主的项目,它属于高空类高心理冲击的项目,整个过程需独立完成。“断桥一小步,人生一大步”浓缩了这个活动的精华。

高空断桥(空中断桥)是“激发潜能、熔炼团队”为目的的户外运动———经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越..

项目目的:

项目布置:

(一)点题:我们要做的项目叫“断桥”,是一个个人挑战类的项目。

(二)项目目标:每位队员都要在安全保护情况下,沿着扶梯爬上断桥,从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回,并回到地面。

(三)操作步骤:

1、布置任务;。

3、培训师示范,带领学员原地练习桥上的跳跃,一字排开,逐个练习;。

4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;。

5、每名队员上去前,全体队员给他加油鼓励。

6、三重检查原则:安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查,安全员复查,培训师检查,较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。

7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。

监控要点:

1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史,不能强求。

2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况:安全用具的穿戴,上升器的位置,提醒其他队员不要站在断桥的正下方,不要擅自攀爬器械。

3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置,挂好铁锁,由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。

4、培训师在帮队员时,如需换位,不得互换铁锁。

5、从学员上来开始直至学员下至地面,培训师要全程监控队员的安全。

6、注意调节气氛,适时给队员以鼓励。

7、在换保护时,严禁学员在高空中出现真空现象。

8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。

高空拓展心得(实用17篇)篇十六

高空拓展是一种训练和挑战自我的体验,通过攀爬、绳索等活动,人们可以挑战自己的身体极限,同时也可以挑战心理层面上的困境。在这次高空拓展活动中,我学到了很多东西,这里就跟大家分享一下我的心得体会。

第一段:突破恐惧心理。

高空拓展是一项需要勇气和决心的挑战,最大的挑战就是面对高空带来的恐惧心理。在攀登绳索时,一次又一次地试着往上爬,当半空中往下看时,腿部会感觉像是被抽筋一样,全身都会产生恐惧,然而只有一个信念,就是告诉自己:“我能行。”攀登之后的感觉非常棒,自信心也会翻倍。这让我感受到了“决心和勇气对恐惧的征服可以给人带来巨大的成就感”这一点。

第二段:团队合作意识。

高空拓展是一项需要团队协作的体验,每项训练都会有其他队员的支持与帮助,需要彼此信任,相互合作,才能够完成任务。例如:在走木桥时,要把绳子拉得很紧,以确保过桥的队员能站稳;在攀岩时,队员需要起力抬沉绳,使攀岩者能够顺利升级。团队中没有强弱之分,大家一起努力,才能够真正做到“齐心协力,共同完成任务”。

第三段:调适压力能力。

高空拓展是一项需要良好的压力调适能力的体验。在攀登的过程中,身边不断传来齐声的鼓励和呐喊,压力感会越来越强烈,这时我能够保持良好的心态,把失误当做是成长的一部分,明白到高空训练的过程不需要一步到位,成功是需要通过反复失败才能磨砺出来的。这样的经历也让我明白到了“适应和解决压力的能力是追求成功必不可少的。”

第四段:挑战自我极限。

高空拓展是一项极限挑战,需要不断地去突破心理和身体的界限,充分展示了我们所具备的潜在能力和天赋本质,只有亲身体会,才能领悟到“没有捷径和平衡点,成功来自于在极限中坚持不懈的努力。”

第五段:汲取力量的来源。

高空拓展是一种通过攀爬、绳索等活动来挑战和突破自我的体验,我们通过此过程深深地体验到,我们的内在能量和力量是可以在我们自己的身体和大自然的环境中不断激发出来的,这也是我们以后能够取得的力量来源。每一步、每一次的尝试和摸索,都能在我们中间燃起一股不可抵挡的力量,激励我们让生命更加充实。在这样的感受中,我懂得了“每个人都拥有力量的实质,力量会在肩负使命的时候得到释放,从而塑造成功的轨迹。”

总之,高空拓展虽然看似只是一项简单的“游戏”,但其却蕴含着大量的培养素质和修炼性格的元素,经常参与这种活动能够使我们更好地成长,激励自己成为更优秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因为这个原因,让高空拓展成为人们人生之中一份难忘的体验,更为珍贵的经外又有许多的思考和启示,让我们从中吸取的力量为我们铺就前路。

高空拓展心得(实用17篇)篇十七

4月的一个周六,我们青年教师来到移沿山农庄,有幸参加了学校组织的素质拓展训练,亲身经历了拓展的每个训练项目,我觉得这次活动对我来说受益匪浅,想必每个人都有很多收获,无论是在对待工作方面,还是在人生态度方面都会有新的认识。

每个人遇到困难都会犹豫、徘徊,更有甚者会退缩,至少我是这样的。我们的第一个项目就是高空抓杠,这在所有拓展项目中也是最难最惊险的。当我爬到8米高的钢柱顶上时,我不敢站起来,因为我有恐高症,眼前不由得一片漆黑,双腿发抖,脸色也开始发白,直冒冷汗。经过了激烈的思想斗争,还有队友的鼓励,我终于站了起来,可是两腿还在发抖,钢柱也直摇晃。这时我屏住呼吸,闭上双眼,努力去克服内心无限的恐惧,此时我浑身飘飘然,犹如腾云驾雾般,渐渐地,我恢复了平静,纵身一跃,抓住了杠。我成功了!

从这个训练项目中,我明白只要相信自己能战胜困难,相信自己能做到,一切困难不管伪装怎样强大,只要有战胜恐惧的勇气,有战胜困难的`信念,就没有战胜不了的困难,生活中如此,工作中也是如此!

其实工作也是如此,自己真正去做了,努力去做了,再难的事情也没有自己想象的那么困难。让我们以积极的心态去迎接挑战,去战胜困难,一切困难都是为了让我们变得更强大,我相信努力就一定会有收获!

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