活出最乐观的自己读后感大全（20篇）

读后感可以帮助巩固阅读的成果，促进个人的心智成长和情感体验。以下是小编为大家整理的一些精彩读后感范文，希望能激发大家对阅读的兴趣和热爱。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇一

《活出最乐观的自己——彻底改变悲观人生的幸福经典》，是被誉为积极心理学之父马丁·塞利格曼编着的。塞利格曼通过一系列的“小狗实验”、事例描述及分析，指出“积极心理学”的意义，希望帮助普通人增加幸福感，摆脱黑暗、脆弱与痛苦。

某日闲聊一个法界援友问医生援友，现在抑郁症越来越多，是真是假。医生援友很严肃地答曰，现在社会物质世界极大丰富，选择越多、困惑越多，欲望大幅提高、压力大，对自我重视的加重，一些精神家园缺失，人们更易对现实觉得难以把控、无助感增强，确实越来越多的人抑郁了。《活出最乐观的自己》这本书用数据说明随着人类社会的发展，抑郁症患者越来越多，并指出悲观容易抑郁，而保持积极乐观的心态对于事业、家庭、成长的重要性，并针对性地提出了解决办法——abcde五部法，即adversity：逆境或不幸；belief：想法；consequence：结果，一般是思维或行为；diutation：反驳，针对abc中的b（想法），通过举反例、其他可能性、暗示、用处等方法自己对自己进行反驳；energization：激发，重新总结，明确结果c，此时再得到的c已经明显超越了刚开始abc中的c，更积极，有助于解决问题和改进状况。

此外，书中还提到了改变个人与团体，通过参加公益活动（道德慢跑）来促使个体更加积极乐观。俗语云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼说看到别人受苦，可能会使你悲伤难过，但不是没有指望，反而激起自己生命的火花，众乐乐更有意义。从事慈善公益工作多年，亲眼所见很多人在做公益使得他人收益中自得其乐，最终自己也受益。因此，很赞同塞利格曼这个“厚德能载物，助人能快乐（包括他乐和己乐）”的观点。

书中对不同的职业也作了分析，比如做设计工程、技术及评估、质量控制、人事管理、法律、财务与会计、统计的，需要相对悲观谨慎些。但我想这并不妨碍财务人也可以学习弹性乐观，有助于我们在处理原则性问题时严把关，而在日常沟通时避免生硬死板，对待枯燥的财务工作依然能够乐观向上。

面对竞争日益激烈、压力山大的职场，我们需要乐观；面对生活中一些突如其来的灾难（地震等自然灾害、亲人故去等）和偶尔的无助，我们需要乐观，以扛过每一个难关和挑战；作为家长，我们还需要乐观，给孩子树立一个积极的榜样。一起读读《活出最乐观的自己》这本书吧，乐观可以学来，乐观可以幸福！

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇二

这是继《遇见未知的自己》读到的张德芬的第二部作品，也是身心灵三部曲之一。身心灵发展的过程分为三个阶段，即：唤醒、疗愈、创造，这些内容在本书中均有涉及，并提供了专业的指导方法。

身心灵是当下的热门话题，书中对身、心、灵做出了形象的比喻。身，如房屋；心，如装饰装潢；灵，如空间。只有提升心灵空间，才会在房子里获得舒适自在。提升的方法有：读书、写作、有益身心的爱好、全身心陪伴家人……这些让人获取轻盈、平静、喜悦等感觉的事务。

在唤醒阶段，我们首先要正视自己的`情绪，要认识到情绪的来源不是外在的人事物，而来自于内在的心底，同时关注自己的肢体表现，然后要观照所思所想，最后察觉情绪的表现。

在疗愈阶段，我们首先要看见自己的情绪，不用隐藏它，装作视而不见；同时通过一些手段，大肆发泄出来所有的情绪；然后，好好安抚情绪，让自己得到解脱；最后，使用光或爱等超高能量帮助战胜情绪。

在创造阶段，我们要感受到情绪，告诉自己真相无非是老天给你藏下的一颗颗彩蛋，找到彩蛋并打碎它们以赎回那些隐藏起来的能量，认清自己是最强大的创造者，感谢并赞赏自己，能够聪明地安排出这么多一幕幕让人措手不及的场景。

同时，作者提出了家族排列，男女特质认同等新领域知识，让人眼界大开、颇有受益。总之，就是要原谅所有的家人，接纳并不完美的自己，包括发脾气、有情绪的自己。此外，还谈到了黄庭禅疗法。如果之前的技巧是教会人们“时时勤拂拭”的，那这个黄庭禅就是让人们知道“本来无一物”的，境界更高几层。

张德芬的书，让人看的时候很轻松，看完之后很满足，心底的爱、喜悦、和平，都在一点点涌现。身心灵方面的知识，真的可以尝试着学习，并学以致用。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇三

接受自己的不完美，容忍自己宽容他人，我们才能得到永恒的快乐。

观看自己的念头想法是一件非常有意义的事情，通过观看自己的念头想法，我们才知道，内心的想法并不是真实而是虚幻的，当然如果我们把想法念头付诸行动的时候，这个念头变成了现实，它就是真实的，但是很多时候，我们念头来来去去有很多，很多念头起起落落变成了海市蜃楼。

念头杂念来来去去，但是知道念头起落的知，它从来没有变过，它才是真自我。它不垢不净不增不减不生不灭。

观心只是看，不加评价，而转心是转变内心的想法，在刺激和反应之间我们有主动选择的权利。面对玉石可以选择是宝贝也可以选择是石头、面对坑坑洼洼的大道可以选择是烦恼也可以选择是酒窝大道而快乐、面对一顿毒打责骂可以选择是烦恼痛苦也可以选择平静对待，快乐烦恼在内心不在外面世界。

世间的学问有阴阳之分，阳代表太阳、光、热、理性、分析、逻辑、坚持、控制、数据、目标、完美、竞争、山。阴代表月亮、阴暗、冷、本能、混乱、直觉、融合、水。

成功固然好，但是失败也是不可避免的，接受失败就把失败转化了。控制可以导致成功，不控制让事情水到渠成也是一种成功。

男性阳性容易激进，女性阴性偏于保守，世界只有阴阳调和才是和谐世界。因此，失败成功、理性直觉、坚持顺其自然、完美缺陷、竞争融合、数据混乱和谐共处才是和谐世界。西方国家周期性受到经济危机的打击，其本质就是刚者易折，西方文明要发展必须融合东方道家文化，才能趋于圆满。

通用年产1000万辆后破产，就是老子说的月满则亏的道理。

容忍亲人的唠叨、教训、大道理而心不生厌烦、泰然处之，这个人已经能够主动控制自己的心态，主动把握自己的命运了。

宇宙意识是我们共同的源头，也称作神、自性、佛、禅、能、上帝、火、电、道、事物运行的规律等，它拥有无穷的能量，找到它与它融为一体，我们就具备了神通。

认识到自我是谁，我们就达到了禅境、随心所欲不逾矩、心想事成的境界，等于我们和宇宙的能量融为了一体。

观心是第一步、转心是第二步、认识自我与宇宙能量融为一体是最后一步，最后一步就是开悟，人人皆有开悟的资本，但并不是人人能够开悟，开悟在天不在人，如同小富由俭，大富由天，但是只要我们学会观心转心就能解决人生中大部分痛苦，变成一个开悟的人，能否开悟在天不在人。我们其实自己的心就是天，富贵健康智慧都在我们自己的心里。

快乐日记：知道真我是能量永恒，身体思想不过是幻化的道理快乐；明白快乐在心不在色的道理快乐；明白控制可成功顺其自然也可成功，阴阳协调才是最好的道理快乐；有进入化境的愿望快乐！

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇四

积极心理学之父马丁·塞利格曼的《活出最乐观的自己》干脆利落，就分三部分：什么是悲观、乐观的人生为什么精彩、如何活出最乐观的自己。全书简明扼要，实操性强，读了就明白道理，用了书中的办法心情有所改变，如果假以时日的刻意的练习，培养一个比以前乐观的自己，是不成问题的。

没错，这本书和咱们前段时间分享的《教出乐观的孩子》是同一作者，而且这本书应该出版于教育孩子之前，有积极乐观的家长，才会教育出乐观向上的孩子。乐观是一种习惯。

书中开篇是夫妻二人面对新生婴儿对声音没有反应的不同做法。先生在等待看医生的周末一直闷闷不乐，担心女儿听力有问题；而妻子预约好医生以后就继续按照周末的原计划健身、读书。作者从这个案例逐步展开，书中关于乐观程度的心理测试专业、细致。

按照塞利格曼的理论，一个人是否乐观来自于对事物解释的三个维度：永久性、人格化和普遍性。这套心理测试题一共48道乱序题，需要按照自己真实的想法做答，分别从三个维度的好坏解释偏好分析汇总了被测试人的乐观程度。而且可以根据测试结果追溯回去，看自己是在哪一个维度更加乐观或者略有悲观。没想到，我是中等偏上的乐观程度，特别是在普遍性这个维度上有高度的乐观精神，即对空间感的乐观，这件事情做不好，并不代表我整个人水平不行，只是在某一类事情上暂时不擅长而已。

书中第二部分重点介绍乐观对工作学习的积极作用，这和以前分享的grit一书有共同之处。即能够克服困难、具有百折不挠精神的人迎接丰富人生的概率更大，也就是说很多人在困难面前精神上崩溃不愿意再努力尝试，而具有grit品德或者更加乐观的人，可以克服心理障碍勇往直前。说的再直白一些，就是有勇气增加分母的数量，从而增加了心想事成的概率。

第三部分是实操培养自己的乐观精神，通过隔离对某一件事情的负面情绪而改善生活品质。这本书精华之处在于，并不要求每一位读者都需要刻意练习乐观的心态，而是针对于前面心理测试总分小于8分的读者。如果总分大于8分的读者，如果存在“容易气馁、比自己希望的样子更加抑郁、比预想的更常失败”也可以看看书中的作法，加持一下自己的乐观心态。

具体操作方法，书中详细的操作细则与记录方法，并不是所有的事情都适合用乐观技术，书中也有明确的分辨方法。

为人父母以后，就特别关注天赋与努力之间的关系，希望在下一代成长过程中少走自己不愉快的心路历程，对于人生的挫折也能积极看待。有道是人生不如意十之八九，成熟的人可以将十之一二活到淋漓与绽放，就好像女孩子化妆，补短是一方面，更重要的是突出自己五官的长处，让人过目不忘。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇五

这是一本可以作为解决原生家庭问题的身心疗愈的工具书，全书围绕幸雄(现状一个中年男子，面对生意失败，妻离子散，投资失利)和向东(现状都市白领女性，未婚，收养了一个女儿)如何反观自己，感觉小时候的痛，最后去面对、整合、接纳，因此走出人生的阴霾展开。

全书分三部分，第一部分是唤醒沉睡中的你，指出在平时，我们真正的意识睡着了，因此剩下来的是一部自动运作的机器，在掌控我们每日的生活，因此我们要经常回观自我，做投射作业，收回对他人的投射。书中详细的列举了观察自己的四个步骤及两个主人公实践的过程，在实践中遇到的困难、如何提升灵性空间等……，让人看了明白应该如何去实践，在负面情绪来临时如何觉察，并最终全然接纳和全然经历让他消失，甚至转化为喜悦。最有意思的是说到每个人心里都有两种声音：内在严历的父母和内在的反抗小孩，我们学会自我观察后要培养一个公正的有爱成人的声音。

第二部分是疗愈受伤的你，说到你现在面临的人生问题，都是旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的，这里指的旧伤很多就是原生家庭的问题(同时引发我们如何成为有效能的父母，让我们的旧伤不在小孩身上重复)。每次生活出现问题或是有负面情绪时，都是一个大好机会，可以帮助我们进一步发掘旧伤，看到自己真正的面目。当然这时我们会很不舒服，可以闭着眼睛慢慢放松呼吸温柔而慈悲地拥抱自己的不舒服，在觉得自己不够好，用转念对付想法。

第三部分是随心所欲地玩生命游戏。把生活想象成自编自导自演的一部戏。上半场你生命的种种情况如小时候的创伤、痛苦的经历都会在潜意识里留下一负面的信念，也就是说会把你的力量隐藏起来，让你不知道自己是谁，等到你体验够了自己的各种限制、无能、脆弱等，而准备好要进入下半场时，你就变成了寻找彩蛋的小孩。这些彩遐会伪装成各种各位的问题出现在你的生活中，如果你愿意面对他们打开他们，你会发现里面有初隐藏起来的力量和各种天赋，你就可以把它他重新收回(刚好最近出现疫情，绘本馆无法营业，让自己有点焦虑起来，我就联想这是我自己创设的情节，我要去迎接他，看看生活会给我什么彩蛋，果然心态就不一样了)。

对我影响最深的还是主人公在黄庭禅的实践，说到我们烦恼的起源是在于对自己胸口中央方寸之间的那个气血起伏，生气时受的起伏与我们跑完几公里后的起伏是一样的，只是我们对他的诠释不一样，为它们贴上了不同的标签。

最后结尾，提到素食，宣扬肉食对地球造成的破坏，以及为人类健康带来的威胁。

好了。希望自己也能成为“宇宙玩家”。加油!

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇六

当我第一次看到这个书名时就对它产生了兴趣。它会让我更乐观？会教会我如何才能乐观？让我的生活从此更乐活？带着我的兴趣、疑问和期望开始读这本书。因为我想做个乐观向上的人，相信大多数的人都会有同样的想法，我希望能从这本书上获得我想要的东西。

下面就是我读了这本书后的一些体会：

首先让我了解到悲观者与乐观者的区别，悲观的人相信坏事都是自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。悲观的人会认为自己无能为力，就此一蹶不振。而乐观的人在遇到同样的问题时会认为现在的失败时暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，乐观的人不会被失败击倒。在面对恶劣的环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。

其次，悲观者更容易滑向抑郁，即使一小丁点儿的障碍也会成为不可逾越的高山。悲观、消沉的时候，我们会经历一个轻微的心理失常状态—抑郁。这本书还让我了解到抑郁有三种，一般性抑郁、单极抑郁症和双极抑郁症。

乐观的的人正好与悲观者相反，她们会积极的看待生活中的发生的事件，甚至在失败中他们都会看到好的一面，对什么事都充满希望，使他们更容易摆脱失败带来的烦恼，更容易走向成功。乐观使他们的事业更成功，乐观的孩子成绩更优秀，会在赛场上更容易取得好成绩。乐观者愉快情绪使用心理处于更好的状态，这就是书中说到的乐观的身体不生病。塞利格曼的乐观箴言——抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，面悲观会长期抑制免疫功能，使我们的健康受损。

悲观主要是来自于自己的无助感，所谓的无助感是指无论你怎么做都无法改变你的命运，这种无助感可能来自我们的童年经历，或人生的其它任何阶段发生的某个事件，这些事件让我们陷入了习得性无助之中，这此无助感使我们在遇到困难、失落时变得被动，而不是积极的面对，无法走出消极的情绪。这就是抑郁的原因，有了问题，我们如果去解决呢？本书中提到了，先是练习来慢慢改变自己的解释风格，从而走向乐观。

我们需要的是弹性的乐观，就好比，当员工的数据不好的时候，我们需要让员工保持一个积极的心态，乐观的去面对，让她认为"不好"只是暂时的，但是也要让她看到"不好"的原因，找到改进方法。只有成功的生活需要大部分的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来！

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇七

当我们有不舒服的感受时，不要分析它判断它，只是接受它进入它。世间的一切都是我们自己导演的，无论是悲剧还是喜剧，这出剧的导演是我们自己，演员也是我们自己。蹩脚的演员一生只扮演了一种角色，智慧的演员是扮演了无数的角色，而且每个角色都十分成功。

知道人生戏剧导演演员都是自己，我们就可以修改自己的人生脚本，重新再写一部，可惜很多人永远都不知道这个道理，自然就无法改变自己的命运了。

人生就是一场游戏，这游戏的导演主角编剧都是我们自己，该如何书写自己的一生，主动权都在每个人的心里，改变心就能重写一个剧本。

方寸之间的气血能量动荡本无好坏之分，我们的主观想法给它加上了好或者坏，它就被我们定义为好和坏从而影响了我们自己的身体和意识，而这背后定义的主角恰好是我们自己。

能量的变化不过是粒子的波动变化，本身并不具备任何意义。让事物不断的细分下去，分子、原子、中子、粒子、夸克……当分解到最后我们知道，任何事物都是由空（能量）组成，但是这个能量可以转化为万有，也就是e=mc2。

进入禅境流动的能量状态的步骤：观察自己的心情、感觉心情的位置、看清能量的组合、看清物质属性本空、学习让心头的能量自由流动。

我们自己内心的恐惧紧张贪婪嫉妒怀疑愤怒傲慢不过是黄庭方寸之间一点点气血能量的流动而已，要学会和自己的负面情绪和谐相处，不抗拒不打压不转移，和它们好好在一起，发现它们立刻就转化为愉悦，这证明了烦恼即菩提，以好色之心好德，没有好色之心也就没有了好德的动力，没有烦恼之心能量的波动，也就没有了菩提心的觉起。

人生gs不过就是一场游戏，观心转心空心上涨下跌横盘，当我们心静下来的时候，过去未来不过是已经绘好的画卷，一切一目了然一切历历在目一切清晰可见。

gs归根结底不过是人的心理市，是人性的贪婪恐惧心态能量的流动的曲线，人性的心理波动是有周期空间的，掌握了解了人性的波动，时时刻刻保持自己内心的平稳，就能为天下造一个财海。当我们达到心静的境界，她的波动我们清清楚楚，未来不过是一幅敞开的画卷。

在gs里生存，既要控制自我的贪心怒心，同时要顺应她的趋势，只有知己控制自己，知彼了解她的属性，我们才能在gs里生存发展。

大多数gm亏损的原因很简单，不了解她的周期空间，更不了解自己无法控制自己，失败在没有开始之前就已经注定了。

快乐日记：任何情绪的波动不过是方寸之间气血能量的波动而已，知道这个道理，是一件多么快乐的事情，人生不过是一场游戏，而这游戏的导演演员编剧都是我们自己。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇八

在接触了台湾作家张德芳的小说《活出全新的自己》，我受益匪浅。跟随着文中主人公幸雄的遭遇和历程，渐渐地被他所感染。文中的他，遭受着生活的困境，工厂倒闭，股票套牢，在接到老婆想离婚并要求监护权的通知书后，觉得万念俱灰，终日靠打电玩度日。在遇到聪慧美丽、衣食无忧的女强人向东后，又展开了新的旅程。

因缘际会下，幸雄和向东经由一个奇妙的三阶段旅程，学会里关照自己的思想，治疗旧时伤痛以及找回自己真正的力量，学会了与自己的负面情绪共处，两人寻回里生命的源头，进而活出里全新的自己。主人公们在经历了体验生命的三大层次——唤醒，辽愈与创造后找到了生命的真谛、人生的辉煌。随着书本的翻页，我也有所思考。

在成长的旅途中，难免有些不顺心的“坎”，但是只要你有想要闯过去的信心和勇气以及坚持不懈的精神和毅力，这样就一定会过去的，生命的成长便是这些“坎”，成长的磨难会让你一步步攀爬到生命的巅峰，生命会因成长而美丽，而成长便会给予我们许多感悟，就如《活出全新的自己》这本书一样带给我许多的感悟。

古希腊特尔神庙的大殿柱子上刻着这样一句名言：“认识你自己”，这几个字透露着一个最深的玄机：如果你能真正地认识自己，就能改变自己的命运。而要认识自己就要在生活中不停地观察自己。比如：当有负面情绪时，要及时观察到，然后告诉自己“我现有负面情绪了。”这是最重要的是把注意力放在自己的内在，而不是那个引起你负面情绪的人事物上。

当自己认知了真正的自己，那么自己的心灵空间就提升了。我们的身心如果用一栋房子来比喻的话，我们的身子就是房子的框架，也就是结构本身硬件的部分；而心也就是我们的思想情绪感官，就等于是房子的装潢家具的部分，就房子本身来说，更重要的是，房子的空间感决定了是否让你舒适的感觉，而房子的空间就比喻我们的心灵。如若我们的身体不健康，就像房子的结构有问题；心理如果不健康就像房子装修的品味差；而且塞满了垃圾——各种负面情绪，那么这个房子就无法使用，所以住在这里面的人也就不开心，不舒适了。

有句话是这样说的“上帝在关上一扇门的时候，会打开一扇窗”由此可见在困难时，换个角度看问题也是很重要的。每个人的生活背景不同，有人家境富裕，有人家境贫寒，这些都是不可改变的是先天决定的。但是长大后的一切都要靠自己。父母不可能一辈子养着你。因此我们不该自怨自艾，怨天尤人，不失败的原因推给他人，这都是一种借口，一种对困难的逃避。这个世界你所看见的人事物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在也会随之改变，有时候换个角度看问题，也许就会豁然开朗，问题也会迎刃而解。总之用乐观的心态看待问题总比怨天尤人要好多了。

这本《活出全新的自己》真是一本好书，它不仅可锻炼自己的心灵，还可以让人们懂得生命成长的意义，指导你正确地成长，感受生命成长的美丽。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇九

假设把地球的财产全部平均分配，不出几年，穷的依旧穷，富的依旧富，贫穷的不是物质财富而是心态。这不是理论，而是科学家做过的一个实验，科学家把20个富翁和80个穷人放在一个封闭的环境中，每人给1000元钱，过了一段时间，科学家发现，穷人还是穷人，富人还是变成了富人，富贵不在天而是每个人的内心，对待财富的心态和方法不同，决定了每个人的结果不同命运不同。

穷人有钱想到的是消费，富人有钱想到的是投资，心态思想不同，结局命运完全不同，命运谁掌握？不是天不是命，而是我们自己的心态思想。我们自己的思想心态决定了我们自己的命运，可惜这个道理不是每个人都认可，不认可相信这道理，我们自己的命运就被时运所转，而无法掌握在自己手里了。

不仅财富如此，对人生最重要的三件事另外两项—健康智慧也是如此，现在世人中有智慧的有愚痴的，如果把全世界的智慧平均分配，用不了多久，智慧的依旧智慧，愚痴的依旧愚痴，智慧不在天赋而在每个人的内心，每个人都有无比的智慧，对待智慧的心态方法不同，命运完全不同。

智慧的人知道让他人快乐肯定他人欣赏他人，知道做到坚持做到就是大智慧，于是坚持读书积累投资智慧储蓄智慧，就得到了大智慧。愚痴的人有了智慧不去积累而去消费透支，已经拥有的智慧很快就用完了，最后下场还是愚痴。

健康也是如此，如果把全世界的健康平均分给每个人，过了一段时间，健康的依旧健康，衰弱的依旧衰弱，因为智者知道健康来源于坚持的锻炼，于是坚持锻炼储蓄投资健康，健康又回到自己身上，而衰弱的人得到健康高兴，但是不锻炼，透支自己的健康消费自己的健康，于是最后依旧是衰弱。

所以，健康财富智慧在心里而不在外面。

每个人的命运都掌握在自己手里，健康财富智慧也掌握在自己手里，只要改变心态就能改变命运。

投资学习锻炼就会得到财富智慧健康，消费娱乐抽烟酗酒透支就会得到贫穷愚痴疾病，每个人的命运都掌握在自己手里，不在外界不在运气风水上。

所有的宗教都是教人向善才能得到快乐，邪教最终毁灭的是自己。要向善行善都必须要认识到我是谁？只有觉悟后的行善才是发自内心的，没有觉悟到我是谁的行善，都是带有功利性质的。

每个人只要悟到我是谁？当下就是大智慧的人。

认识自己知道自己，就能改变自己的命运。

太阳是我们的本来的面目，妄心杂念欲望就是乌云，用静的方法就能扫除乌云、让一杯浑水静静沉淀下来，本来面目就会显露出来。

快乐日记：心态决定行为，行为决定命运，了解掌握控制放下自己的妄心，就是最快乐的人。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇十

我们的内心有快乐有痛苦，但是痛苦和快乐总是来来去去，但是有一个知道痛苦和快乐的它从来没有变过，它就是真自我、自性、本心。

本心自性真我属性空，但是空能生万有，它不垢不净不增不减不生不灭，快乐痛苦贪婪嫉妒紧张傲慢怀疑的烦恼心都是从它中生出来的幻想，住在某件事物上的心都是幻心，真心不住。

真心是能量，能量能够转化为物质，这就是e=mc2。

我们内心认为这个世界是什么样的，它就是什么什么样的，跟真实的世界无关，只跟我们内心的感受有关。

有人在集中营中保持内心的静稳，有人在天堂感到痛苦烦恼，世界与我们无关，跟我们相关的是我们对世界的看法，而这个看法是可以转变的，心不随境转而能转境，这样的人就是觉悟的人。

在纳粹集中营中内心不恐惧害怕，被纳粹毒打一顿不愤怒不自怨自艾，在恶劣的环境中保持内心的稳定，就是大彻大悟的大智慧的人。

gs暴跌的时候内心不恐惧非常冷静，保持内心的平稳，第一时间采取措施按原则操作，才是最智慧的人。gs暴涨内心不喜悦保持内心静稳，严格执行三大纪律止损买入价分仓1/10买卖在临界点，制定纪律严格执行步动摇，就是大智慧的人。

面对同样的环境，心态不同命运不同。一个父亲因犯罪入狱，大儿子自暴自弃，酗酒闹事最终也进入了监狱，记者采访他说我有这样一个父亲，你叫我怎么办？小儿子选择了奋起最后成为市长，记者采访他说我有这样一个父亲，你叫我怎么办？环境相同，但是两个人选择了完全不同的心态，最后命运完全不同。

查尔斯王子和一个乞丐的照片登上了报纸头条，查尔斯王子到贫民窟视察，结果一个乞丐说他和王子是同学，王子认出了他，两人一起照了张照片。

原来这个乞丐的确是王子同学，出身豪门，就读贵族学校和王子同学，但是婚姻失败，他自暴自弃最终沦落街头成为乞丐。

他出身豪门和王子是同学，出身文凭是多少人羡慕的东西，但是决定命运的不是出身不是文凭，而是心态。

当我们能力本领价值1000元，得到的报酬是1000元；假设我们自我奋斗努力挖掘自身潜能神力，能力本领价值1万，得到了报酬还是1000元，觉悟的人还是要提升自身的能力，而更多的人选择是不挖掘自身的潜能和神力，我们自己的心态决定我的命运而不是薪酬不是外界的环境条件。

这世界我们看见的人事物都是我们内心世界的反映，心改变外界就会改变。所谓佛眼看佛魔眼看魔就是这个道理，心中有佛看人人皆佛，外界就是天堂，心中有魔看人人皆魔，外界就是地狱。天堂地狱不在真实的世界，它们只在我们的内心存在。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇十一

《活出最乐观的自己——彻底改变悲观人生的幸福经典》，是被誉为积极心理学之父马丁·塞利格曼编著的。塞利格曼通过一系列的“小狗实验”、事例描述及分析，指出“积极心理学”的意义，希望帮助普通人增加幸福感，摆脱黑暗、脆弱与痛苦。

某日闲聊一个法界援友问医生援友，现在抑郁症越来越多，是真是假。医生援友很严肃地答曰，现在社会物质世界极大丰富，选择越多、困惑越多，欲望大幅提高、压力大，对自我重视的加重，一些精神家园缺失，人们更易对现实觉得难以把控、无助感增强，确实越来越多的人抑郁了。《活出最乐观的自己》这本书用数据说明随着人类社会的发展，抑郁症患者越来越多，并指出悲观容易抑郁，而保持积极乐观的心态对于事业、家庭、成长的重要性，并针对性地提出了解决办法——abcde五部法，即adversity：逆境或不幸；belief：想法；consequence：结果，一般是思维或行为；disputation：反驳，针对abc中的b（想法），通过举反例、其他可能性、暗示、用处等方法自己对自己进行反驳；energization：激发，重新总结，明确结果c，此时再得到的c已经明显超越了刚开始abc中的c，更积极，有助于解决问题和改进状况。

此外，书中还提到了改变个人与团体，通过参加公益活动（道德慢跑）来促使个体更加积极乐观。俗语云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼说看到别人受苦，可能会使你悲伤难过，但不是没有指望，反而激起自己生命的火花，众乐乐更有意义。从事慈善公益工作多年，亲眼所见很多人在做公益使得他人收益中自得其乐，最终自己也受益。因此，很赞同塞利格曼这个“厚德能载物，助人能快乐（包括他乐和己乐）”的观点。

书中对不同的职业也作了分析，比如做设计工程、技术及评估、质量控制、人事管理、法律、财务与会计、统计的，需要相对悲观谨慎些。但我想这并不妨碍财务人也可以学习弹性乐观，有助于我们在处理原则性问题时严把关，而在日常沟通时避免生硬死板，对待枯燥的财务工作依然能够乐观向上。

面对竞争日益激烈、压力山大的职场，我们需要乐观；面对生活中一些突如其来的灾难（地震等自然灾害、亲人故去等）和偶尔的无助，我们需要乐观，以扛过每一个难关和挑战；作为家长，我们还需要乐观，给孩子树立一个积极的榜样。一起读读《活出最乐观的自己》这本书吧，乐观可以学来，乐观可以幸福！

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇十二

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇十三

张德芬心灵三部曲：唤醒、疗愈、创造，《活出全新的自己》是其中的“疗愈”部分。《遇见未知的自己》画出了一张心灵的蓝图，唤醒大家重视内在世界的重要性。《活出全新的自己》着重在“疗愈”这一块，帮助大家面对自己多年来一直未能被疗愈的创伤，并且在其中找到力量。当我们疗愈好自己，解除了自己的负面信念和模式后，“创造”自然会来临，这也是《遇见心想事成的自己》的主题。

阅读过了兴奋期，阅读时的理解力也在下降，“叛逆”的小我思维经常出现，自己无法进入临在状态，还需多练习。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇十四

假设把地球的财产全部平均分配，不出几年，穷的依旧穷，富的依旧富，贫穷的不是物质财富而是心态。这不是理论，而是科学家做过的一个实验，科学家把20个富翁和80个穷人放在一个封闭的环境中，每人给1000元钱，过了一段时间，科学家发现，穷人还是穷人，富人还是变成了富人，富贵不在天而是每个人的内心，对待财富的心态和方法不同，决定了每个人的结果不同命运不同。

穷人有钱想到的是消费，富人有钱想到的是投资，心态思想不同，结局命运完全不同，命运谁掌握？不是天不是命，而是我们自己的心态思想。我们自己的思想心态决定了我们自己的命运，可惜这个道理不是每个人都认可，不认可相信这道理，我们自己的命运就被时运所转，而无法掌握在自己手里了。

不仅财富如此，对人生最重要的三件事另外两项—健康智慧也是如此，现在世人中有智慧的有愚痴的'，如果把全世界的智慧平均分配，用不了多久，智慧的依旧智慧，愚痴的依旧愚痴，智慧不在天赋而在每个人的内心，每个人都有无比的智慧，对待智慧的心态方法不同，命运完全不同。

智慧的人知道让他人快乐肯定他人欣赏他人，知道做到坚持做到就是大智慧，于是坚持读书积累投资智慧储蓄智慧，就得到了大智慧。愚痴的人有了智慧不去积累而去消费透支，已经拥有的智慧很快就用完了，最后下场还是愚痴。

健康也是如此，如果把全世界的健康平均分给每个人，过了一段时间，健康的依旧健康，衰弱的依旧衰弱，因为智者知道健康来源于坚持的锻炼，于是坚持锻炼储蓄投资健康，健康又回到自己身上，而衰弱的人得到健康高兴，但是不锻炼，透支自己的健康消费自己的健康，于是最后依旧是衰弱。

所以，健康财富智慧在心里而不在外面。

每个人的命运都掌握在自己手里，健康财富智慧也掌握在自己手里，只要改变心态就能改变命运。

投资学习锻炼就会得到财富智慧健康，消费娱乐一抽一烟酗酒透支就会得到贫穷愚痴疾病，每个人的命运都掌握在自己手里，不在外界不在运气风水上。

所有的宗教都是教人向善才能得到快乐，邪教最终毁灭的是自己。要向善行善都必须要认识到我是谁？只有觉悟后的行善才是发自内心的，没有觉悟到我是谁的行善，都是带有功利性质的。

每个人只要悟到我是谁？当下就是大智慧的人。

认识自己知道自己，就能改变自己的命运。

太陽是我们的本来的面目，妄心杂念欲望就是乌云，用静的方法就能扫除乌云、让一杯浑水静静沉淀下来，本来面目就会显露出来。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇十五

“读过这本书以后，感觉自己受到了很大的启发。

每个人生来都是独一无二的，没有人可以取代自己，唯有自己。不管是生活还是学习，都会经历各种各样的问题，在面对挫折时有的人选择了逃避，有的人选择了放弃，有的人选择了继续走下去。亦或坚持，亦或退缩，亦或放弃，选择知难而上，还是知难而退，其实说白了，都是自己内心做的决定，很多时候放慢节奏，停下脚步，听一听自己内心的声音，到底该如何选择，其实是很重要的。

有问题了就要解决，一天天往后推，只会日积月累，困惑越来越多。所以不管做啥都该有‘今日事今日毕’的追求。不管怎么说，自己始终是自己最大的敌人，很多时候，很多人都是没有办法战胜自己、超越自己的，只有战胜了自己，那才叫真正的成功。人都是贪婪的.，也是虚伪的，有时候很难越过自己心里的那道坎。如果你改变不了别人，那就改变自己吧，超越自己，活出全新的自己，即使做不了最好，也要努力做更好的自己，不管做什么，只要不辜负自己就好！”

“不辜负”是个美好的词，不辜负家人的期盼，不辜负沿途的风景，不辜负自己的初心……愿我们都能把这种美好镌刻在自己的生命里！

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇十六

寒假时我再读了一遍张德芬写的心灵小说《活出全新的自己》，第一遍模模糊糊，第二遍也是似懂非懂。此书是张德芬继《遇见未知的自己》的第三部力作，虽然似懂非懂，看完也有一些想法和大家分享，希望和大家一起交流，能够共同学习。

《活出全新的自己》最关键的就是通过主人公的体验，感受到一个全新的自己，学会面对生活中的各种问题，积极的面对生活，幸福的享受生活，做一个真正开心快乐的人。

如何活出全新的自己？要得到答案，就要明白，我们每个人都是有身、心、灵三个部分组成。往往我们都很在意身和心，而忽略了灵的存在，以至于让我们的灵处在休眠的状态。所以要做的第一部就是唤醒我们的灵，提升我们的灵性空间。

我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是这个房子的框架，也就是结构本身，硬件的部分。而心，也就是我们的思想、情绪、感官感受等。就等于房子的装潢、装饰、家具等软装部分。而灵性就是房子的空间。

试想，如果房子的框架再好，装饰装修再好，如果没有足够的空间，还能住得舒服吗？要学会观察自己，认识自己，提高自己的灵性空间，才能走出第一步。

通过书中列举的提升灵性空间的活动，有意识的提升灵性的空间，逐步学会认识自己，感受自己的情绪，记得要“用心去体会，而不是用脑去思考”，“在定静、沉寂之中，当心里的各种噪音平静下来的时候，你就会看到自己的真实本性”。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇十七

我为什么要按照自身的思想来行动呢？在反思的'时候，我又在想什么呢？我要自我剖析，我不排斥这一切，就事论事。我就是我，那个有爱的成人才是真的我。我要将这个我逐渐强大，只有强大了自我，我才能做到内胜而外王。一切都不会将我打败，所有的一切都会过去，而我们面临的都是不真实的，都会烟消云散。慢慢的将自我灵性唤醒，做一个全新的自己！

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇十八

我读完张德芬的《活出全新的自己》，真的是受益匪浅，这也是我想谈谈它的原因。它对我很有指导意义，当我有意识去洞察自己的时候，我感觉我已经站在新的层面去审视曾经的自己，那种进步的力量，是我不知不觉间感知，并为之感动的。

一、要学会观察自己。

当有负面情绪的时候（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己："哦！此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。这点，我已经在生活中得以运用，每次自己生气的时候，我都会倾听自己的思想。劝诫自己往好的方面去想，不要总以自己的标准来要求任何事物，这样自己就会很快的从烦恼之中摆脱出来。

二、学会让心灵的房子变宽敞。

我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。“而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。”

我们都要尝试学会让自己心灵的房子变宽敞。思想要干净、纯净，而不能在家里放满了垃圾——负面情绪；心灵更要空旷，就不能满怀心机，任何事情都斤斤计较。我们怎样看待这个世界，世界就怎样对待我们，这个世界最伟大的就是反射原理，我们内心发出什么，最后这事物就会返回到我们自己身上。

三、人生——学会换一种思考方式。

书中列举了幸雄对父亲的怨恨，一直责怪父亲没有尽到责任，其实父亲从小就是个寄人篱下的遗腹子，他其实也可以责怪他的父亲没有尽到责任，没有立下一个做好父亲的榜样让他学习。在他那样的教育背景下，他能做这么多已经不错了。在他能力范围内，已经做得很好了。

人类就是这样，坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，却还认为自己的想法是对的，不肯改变。如果我们换一种思考方式，我们的人生可能会完全不同。特别是在管理工作中，别人做的如果达不到自己的要求，我们可以思考，可能他真的尽力了，而不是不肯干，这样自己就不会痛苦了。

这本书是一部指导人类心灵成长的良好书籍，特别是提供了很多观察自己的方法、提升灵性空间的活动、自我安抚的方法等，读后很受益，直接可以效仿运用。相信这本书带给我的将会是终生的价值和力量。

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇十九

人往往被自己的意识、思想带动着前行，做一些自己认为该做的事情，但实际上我们当下看到的，感受到的，从大脑得到的指令也许有的时候并不是正确的。因为某一件事情、某个人受到的刺激，导致我们做了当下的决定和反应，但等事情过去、自己平静之后，或许会对当时的做法跟反应后悔，可是发生了就是发生了，没法重演。那么，我们是不是就要做到遇到事情的时候，要尽量做到处乱不惊，冷静个一分钟，让事情在心里经过一下，也许可以海阔天空也说不定！所谓“淡定，淡定”，未尝不可！

1、分析自己的性格，优缺点；从优缺点出发，改变自己的意识习惯，思维方式。

2、放下思想中的执念，用转念的方式换位思考。当遇到惯性思维对某件事情、某个人做出惯性认定的时候，不要急于下决定，表现自己的情绪、思想，用转念的方式，换位思考。

透过自己的现象，看到自己的本质，也许会事半功倍！

活出最乐观的自己读后感大全（20篇）篇二十

我们的内心有快乐有痛苦，但是痛苦和快乐总是来来去去，但是有一个知道痛苦和快乐的它从来没有变过，它就是真自我、自性、本心。

本心自性真我属性空，但是空能生万有，它不垢不净不增不减不生不灭，快乐痛苦贪婪嫉妒紧张傲慢怀疑的烦恼心都是从它中生出来的幻想，住在某件事物上的心都是幻心，真心不住。

真心是能量，能量能够转化为物质，这就是e=mc2。

我们内心认为这个世界是什么样的，它就是什么什么样的，跟真实的世界无关，只跟我们内心的感受有关。

有人在集中营中保持内心的静稳，有人在天堂感到痛苦烦恼，世界与我们无关，跟我们相关的是我们对世界的看法，而这个看法是可以转变的`，心不随境转而能转境，这样的人就是觉悟的人。

在纳粹集中营中内心不恐惧害怕，被纳粹毒打一顿不愤怒不自怨自艾，在恶劣的环境中保持内心的稳定，就是大彻大悟的大智慧的人。

gs暴跌的时候内心不恐惧非常冷静，保持内心的平稳，第一时间采取措施按原则操作，才是最智慧的人。gs暴涨内心不喜悦保持内心静稳，严格执行三大纪律止损买入价分仓1/10买卖在临界点，制定纪律严格执行步动摇，就是大智慧的人。

面对同样的环境，心态不同命运不同。一个父亲因犯罪入狱，大儿子自暴自弃，酗酒闹事最终也进入了监狱，记者采访他说我有这样一个父亲，你叫我怎么办？小儿子选择了奋起最后成为市长，记者采访他说我有这样一个父亲，你叫我怎么办？环境相同，但是两个人选择了完全不同的心态，最后命运完全不同。

查尔斯王子和一个乞丐的照片登上了报纸头条，查尔斯王子到贫民窟视察，结果一个乞丐说他和王子是同学，王子认出了他，两人一起照了张照片。

原来这个乞丐的确是王子同学，出身豪门，就读贵族学校和王子同学，但是婚姻失败，他自暴自弃最终沦落街头成为乞丐。

他出身豪门和王子是同学，出身文凭是多少人羡慕的东西，但是决定命运的不是出身不是文凭，而是心态。

当我们能力本领价值1000元，得到的报酬是1000元；假设我们自我奋斗努力挖掘自身潜能神力，能力本领价值1万，得到了报酬还是1000元，觉悟的人还是要提升自身的能力，而更多的人选择是不挖掘自身的潜能和神力，我们自己的心态决定我的命运而不是薪酬不是外界的环境条件。

这世界我们看见的人事物都是我们内心世界的反映，心改变外界就会改变。所谓佛眼看佛魔眼看魔就是这个道理，心中有佛看人人皆佛，外界就是天堂，心中有魔看人人皆魔，外界就是地狱。天堂地狱不在真实的世界，它们只在我们的内心存在。

快乐日记：心能转境不被境转，就是最快乐的人。