写一篇优秀作文，除了良好的文字表达能力外，还需要有丰富的社会知识和情感体验。以下是小编为大家精选的优秀作文范文，供大家欣赏和学习，快来看看吧！
散打练武术（实用18篇）篇一
森林里的动物之王是狮子。森林武术大会就要开始了，狮王在策划今年的武术大会该是如何安排。
狡猾的狐狸跑过来胆怯地问：“狮子大王，您在做什么？”“我在策划今年的森林武术大会呢！别吵我！信不信我一口吃了你！”狐狸吓坏了胆，它脑筋一转，“我来做，帮你完成今年的大会！”狐狸边说边道，说得让狮王动心了。
“那好吧！你去策划！策划好！不然，你就没好果子吃！”狮王警告狐狸，“绝对没问题！”狐狸信誓旦旦地说。
狐狸真狡猾，它可是一心想吃狮子肉，当上森林大王，让所有动物臣服于它。它让熊场工把桌椅换成塑料，它可是拿“狮王”的口令来做的。
森林武术大会开始了，裁判严肃地说“赢者可获今年武状元奖，输者则被淘汰，作弊则自己献给狮王吃。”
狮王坐到评分位，狐狸在旁静候佳音。森林副大王虎出场……虎表演完了，正当狮王要评分时，突然所有动物的桌椅全塌了，狐狸感到非常开心，因为它的计谋“得逞”了。正当狐狸高兴时，它的桌椅也塌了，小狮子早就知道狐狸的计谋，所以它的桌椅也改动了。狐狸这下被旁边的虎给吃了，它也死了。
大家都在为小狮子欢呼，很多动物都说：“多亏了小狮子……！”狮王临终前推荐小狮子为森林之王，大家全都同意。
因此，小狮子成为狮王，森林也过上了幸福快乐的生活，再也没有闹腾的武林大会了。
散打练武术（实用18篇）篇二
每一个星期六是我上散打班的时候，虽然每一次上课累得第二天都爬不起来，但是每一次我都很开心。
这天星期六，我一如既往的去练散打，
因为我来的比较早，所以在我们练散打之前练武术的还在练。他们现在在练*的第四段，因为第四段比较长，需要的空间也很大，所以他们是一个一个练的。渐渐的和我一起练散打的同学们来了，练武术的下课走了。
我们上课了，我们先要做准备活动，如果准备活动不好好做的话，一会练的时候有可能会拉伤。每一个同学都做得非常认真，没有一个在队伍里打闹的。准备活动做完了，我们会去学习新拳法、腿法、组合拳等……或者复习之前的拳法。而我们今天只是复习拳法打空击，教练给我们示范一下，教练打得很快没有学过的人跟本看不出来打的是什么，但是因为我们很熟悉每一个动作，所以我们看出了教练打的是:一个闪躲、一个前手勾拳、一个前手摆拳、一个后手直拳加一高鞭腿。教练让我打这个拳法三分钟内不能停，停一秒加一遍。
我们开始打了，我们打得非常流畅，第一分钟打了十几组非常轻松得打完了，但第二分钟打得就有一些吃力了，第三分钟就有些出汗，非常吃力了。打第三分钟我迟了两秒所以只好再打两组。打完之后，教练又让我们练了几个动作之后，就让我们休息去了。
只要教练让我们休息一会我们就会第一时间去喝水，然后回来躺下休息，因为地上铺了一屋毯子和一屋垫子，换了鞋才上来的。所以很干净完全可以躺下。一会我们的体力恢复得以前差不多了。教练让我们站起接着练。
于是，我们习惯*的一半人拿靶子，一半人拿拳套。因为待会要打靶了，教练让我们打上节课练得拳法。我们打了起来。我们打得热火朝天，头上汗如雨下。终于六点到了。
终于放学了！饿死了！
散打练武术（实用18篇）篇三
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面的打斗。散打是中国武术的一个重要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外还有防守、步法等技术。散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。
刚开始的训练非常的累，每次训练完都是精疲力尽。训练之初每天上课都是重复着自己一个动作。训练之苦之乏味也是难忍的。现在想想刚开始的那段时间确实是非常的难，但最后还是挺下来了。在散打课上，老师教会了我们一些基础动作，如直拳、勾拳、摆拳还有一些腿法和摔法。在练习过程中有人受伤和摔伤都是很正常的，每次训练之前老师就和我们讲习武之人的一些基本常识。让我们懂得了一个人的品德在训练学习中的重要性。而且，在每节课之前，老师都会给我们讲团结，我们是一个集体，就要有集体意识，所以每次上课之前都会让大家在一块做些集体游戏，这样不仅活动开了，而且增进了同学们之间的情谊和熟悉度，在以后的训练中彼此都了解了，上课也更积极了。刚开始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融进去这个散打世界。
在刚开始的一段时间内，我掌握了一些要领和基本动作。基本动作的练习是需要自己脑子的转动的。所谓“师傅领进门，修行靠个人。”老师每次都会讲，练习时需要自己动脑子，不能人云亦云，我只是教会大家基本要领，怎么发力，怎么运用还要靠个人的悟性。我刚以为，跟着老师练就行，没想到还有这么多的道理。我对散打的喜爱又有了增加，因为可以学到很多东西。但话又说回来了，自己悟说着容易做着难，有好几次我都跟不上教学进程，在苦恼之际，同学们都伸出了援助之手，帮我一块探讨我自己的缺点，我也在同学们的帮助下改正了学习误区，慢慢跟上了教学节奏。有些同学在学习过程中思想开了小差，不想练了，我也会帮助他，给他讲一些道理，让他慢慢认识散打到理解散打最后到喜欢散打。我想散打不知教会了我怎样去克服困难更教会了我团结和理解。团结就是力量，团结也是我们需要遵循的。每个集体、组织都要有一个集体意志。只有这样，这个集体才能强大。我想散打教会的就是让我们每个练习之人都有这样一个品质。刚开始练习的时候可能会有些自私自立之心，但我发现到最后好像每个人都变了，都变得很有气场也很有集体意识。这样的人才真正理解了散打其中的奥妙所在。
在学了一段时间后，教练让每个人都要尝试，我也踊跃报名。可在真正的实战中我才发现了自己的一些缺点和不足。通过一次实战。我们每个人都学到了很多，在课下我们进行了交流，把自己在台上的一些想法和别人交流，向优秀的选手请教经验。在失败中改正自己的错误，最重要的是更正了自傲自大的思想。通过一次实战学到很多，尤其是在心理素质上的锻炼，在实战中有一句话叫狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜，智勇双全必胜。两个人在擂台上你踢我打有时候比的是胆量当对手有空当的时候你是否能很快的有效的击打，有时候对手看上去很凶猛或是上场一开始就在用拼打的方式猛然的进攻，在这个时候有的人可能会害怕有的人可能会奋力反抗，有的人可能因为自己技术水平问题进攻无效。不仅是心理素质速度力量和反应也是很重要的。我们的训练房里墙壁上有这么几个字快、狠、准。
教练说过有力破十巧，当你的力量超出对手的承受范围时，对手会感到非常的畏惧，这个时候整场比赛的胜负也就在握了，这就是力量的优势。但是，力量和速度反应紧密结合的。我们平时练力量的时候教练为什么在练完了以后让我们做各种的放松动作比如：快速冲拳了、冲刺了、快速踢腿了练完力量已经没力气了还拉个素质，后来才知道这样肌肉不会发僵不会僵硬，在出拳或是出腿的时候速度会变快同时还有爆发力。当对手进攻时比如一个底边腿踢到了你的前腿的大腿外侧，这个时候你如果没有躲开说明反应不过快，如果对方得分有效并且有收回动作说明你反应太慢了。这个时候一开始我是只能躲过去但是反击不到对方。最好的反应应该是躲开或使对方的动作击打无效不得分饭后打出防守反击。反过来说如果一个人有很大的力量速度慢反应慢进攻进不去，防守躲不开也就剩下挨打的份了，所以说力量速度反应是紧密结合的。
实战和比赛是不太一样的，实战的时候你的对手都是你认识的.一个班的同学并且实战的环境也很熟悉但是比赛的时候就是在外面了比赛的场地还有环境以及最重要的你的对手还有裁判所有几乎都是陌生的这个时候对一个散打运动员来说又是一个心理素质上的大挑战。
我记得第一次去郑州比赛那次，在没到我上场的时候我觉得挺热闹挺好玩的还认识了一些外面的朋友，但是到我上场了不知道怎么的就有点不知道该干什么了，从来没见过擂台周围有这么多人，还有很多看上去很凶的很严厉的裁判，以及旁边的几个摄像机。在比赛开始的时候我已经不知到怎么去进攻了，突然听到有人在欢呼我真的有点不知所措了就这样第一局输了。好在第二局和第三局调整的快很快比赛结束了，幸亏我反应快调整的及时在第一第二局追了回来二比一获胜。我觉的学到了很多也积累了一定的经验。
散打强调的就是眼疾手快，在每一次出动作的时候，都会要求你以最快的速度打出最漂亮的动作。这在无形中就锻炼了一个人观察周围事物的一个度。渐渐的，在遇到问题和困难的时候你就有了灵活运用的一些基本素质。这些都是在平常的训练中积累的量，在达到一定点的时候这个量就会在你不知不觉中爆发和升华。
在训练之初，身上都是伤，真的想放弃。老师说过这样一句话：如果这点苦都受不了，还能干点什么，以后也只会是一个失败者。想想，我陷入了沉思，为什么别人能坚持我就不能坚持呢？我要证明自己。正是在这样的环境下，也锻炼了一个人的顽强拼搏的精神意志。如果真的这点苦都吃不了的话。等走上社会，各种各样的诱惑和阻力都会成为人生发展的绊脚石。只有经历了，才能从容应对，才能游刃有余。顽强也是一个人成功所必备的。没有一个好吃懒惰的人能顺利走上人生的高点。走上人生高点的都是经历这种那种磨砺的人。不能被不坚强打败，要有一个不服输的精神，越挫越勇，这样就能适应社会的种种苦难险阻。才能成为一个有用的人。
习武之人从内心深处都有一颗匡扶正义的爱国之心。爱打报不平，有正义，有英雄气概。老师经常教导习练武术是为了强身健体，防守自卫，遇见不公平的事可以出来主张正义。世界时大家共同所营造的一个大家庭，有些不法分子就会钻社会的空子，这个时候就需要一批有正义的人出来还世界一个公平。我想这就是每一个练武之人的本质和义务吧。
通过这一段的学习，我对散打的认识已经不是刚开始的局限于搏击和锻炼。它不仅教会了我们技能，更教会了我们怎样做人和为人处世。散打的宝贵之处就在于，一个人在无声中学习到了机智、顽强、勇敢、团结和为人处世。未来的路还很长，但是在散打课上学习到的这种精神会一直陪伴着我，精神的力量是强大的，而鼓舞人的精神更是会陪伴我们一生。从散打中学习到的这些是拿金钱换不到。它的每时每刻都是经验之谈，你必须身临其境，亲自体会才会琢磨到其中的真正用意。想想，开始的逃避到后来的接受，从接受到喜欢，从喜欢到领悟其真正的含义。不难发现每一次的进步都需要一段时间的感悟和体会。
时间很快大四了，毕业在即，在练习散打的这么多年，学会了很多东西。大学以前就是天天练习那个时候知道一句话成功就是简单的事情重复做！所以整天傻练。在大学的四年里在我技术水平提高的同时体会到了什么是坚韧不拔，什么是匡扶正义，以及为人处事等等同时也给我带来了快乐，以及强健的身体防身自卫的技能。最重要的是在这四年里的三年的时间我用我学会的技能在私人的散打馆里代课自己赚钱不给家里要钱减轻家里的负担觉得这个时候的我真的长大了！
散打练武术（实用18篇）篇四
“哗！哗！哗！”狂风使窗外的树叶发出了不动听的声音，雨淅淅沥沥的下着。
站在阳台上，任由那窗户缝隙飘进来的雨拍打。我到底该不该去参加这次自由散打的比赛？所有人都说我会输，那毕竟是一位高二的自由散打冠军。雨，还在下着，我的内心越发烦躁。“要不别去了，说不定还会受伤。”妈妈的唠叨一直在我耳旁作响。伴着杂乱的争议声，我逃出了那“牢房”，冲向小区楼下的凉亭。
雨渐渐小了，我也该回去了。至于答案，小草终究没有给我答复。小草也不想面对春雨的洗礼，可这是它成长的必经之路。我想要成功，那这场比赛也是必经之路，为什么不去试试！
“不要紧张！”刘教的话我无法安心听，心里全是：我会输的！他这么高大，怎么办？早知道就不来了。“各就各位！”裁判的声音把我唤醒了。他出拳了，他那挥舞的拳头在我的眼前晃悠，使我乱了套。“躲啊！”刘教担忧地冲向比赛场地，我被对手打趴在地上，嘴角冒出了血，教练想终止比赛。
“小草！那棵小草！”上一秒被雨滴打倒，下一秒便爬起来向雨滴示威。我为什么不可以？我艰难地用双手撑起我的身体，“站起来了！站起来了！”台下传来欢呼。我将一直未挥舞的拳头挥向他，他被我突然而来的气势乱了章法，防守都显得不那么专业了。一拳打向他的嘴角，他趴下了，想从场上再次爬起，却由于我来势凶猛，将他右手打伤，无力再撑起他的身躯。
“红方获胜！”裁判的哨声让我瘫倒在比赛场上。我却赢了。
我明白了，那道选择题的答案是：“像小草那样顽强的与雨滴作斗争，走过成长的必经之路！”原来，这道题的答案就在我身边。（公众号：芒果作文之家)。
散打练武术（实用18篇）篇五
给你我所有的，你是我此生唯一的赌注。我只想给自己留一段时间，让自己做出新的努力，没有抱怨和遗憾。我一直和你在一起。虽然我不能遇见你，但无论风雨，我仍然想成为一名音乐武术运动员，因为我知道我心中每一个热爱梦想的音符都会在我心中狂跳！
我喜欢梦想我的梦想，就像一个新生婴儿爱他的母亲一样，更像一只江豚尽管在长江中受苦，仍然爱它。
我从小就一直想成为一名音乐家。因为它能让每个音符在我心中歌唱！但是我的梦想总是遥不可及！让我来来回回。
当我8岁的时候，那是伤害我的痛苦时光。那时，我怀着对音乐的热情和热爱来到了一所音乐学校。他受到同龄人和老师的批评和辱骂。有一天，我无法忍受我热切的梦想，告诉他们。他们说：你的梦像春天的白天和黄昏一样短暂，像脸盆里的水，你的声音，哦！天啊。”我被迫离开某个地方，带着另一面和不理解的话语。
也许，在解散的那一刻，所有电路的大门都被封锁了，尽管我仍然保持着我的清白，最后一个证人只有这个美丽的伤疤，突然我只能用这句话来安慰自己。他上嘴唇僵硬，下嘴唇僵硬，面对千夫所指，低下了头，做一只心甘情愿的牛！”同伴和老师，我想郑重地告诉你们：我仍然喜欢它，只是想改变一种方式。我知道我是音乐武术，风雨无阻，让七个音符在我心中跳动，尽情歌唱！
你陪我从早到晚，江豚仍然爱长江，我仍然爱我的梦想。我知道实现我的梦想需要一段漫长的旅程。人生的旅程既有快乐也有痛苦。
散打练武术（实用18篇）篇六
昨晚，爸爸妈妈带我去健身中心体验散打。
准备活动过后，老师先让我踢一腿—要踢得快而猛，而且要用脚背而不是脚趾。我的左腿比右腿踢得快多了。老师说，这是个好的开始，因为在格斗中，双脚往往左前右后地站立，这样，如果左腿能够快速出击，就会占有优势；而且左腿比右腿踢得快的人很少，所以往往会出乎对手的意料，打他一个措手不及。
老师说，出拳时，腰也要随着扭过去，借腰部的力打出去的拳头才又快又猛!出拳要直，回来也要一条直线走捷径，这样才能做到既快又准，而且不浪费力量。同时，双眼要打哪儿看哪儿。“手似眼睛，眼似电!”爸爸在旁边补充道，“这就是冲拳的打法。”
然后是格斗中的身体移动方法。其实很简单：一只脚向前走一小步(往哪边移动，就先动哪边的脚)，另一只脚用一点蹬力迅速跟上。为保持身体重心平衡—武术中称之为下盘要稳，移动时双脚要有微微擦地的感觉。
俗话说得好：“手是两扇门，全凭腿打人。”练习散打时，是很讲究这一点的。但练散打，不是为了欺侮人，而是为了强身健体，磨炼自己的意志，树立必胜的信心。所以爸爸说：“练散打，练出了男子汉的强健体魄，更练出了大丈夫的坚毅品格!”
两个多小时过得飞快，一眨眼，我的散打练习就告一段落了。爸爸意味深长地说了句：“兴趣是最好的老师。”突然一个转身，摆好姿势，向我进攻，我马上摆好姿势回攻过去。真好玩!
晚上，我躺在床上，想着自己练习散打过程中的每一个细节，甜甜地睡着了……。
散打练武术（实用18篇）篇七
时间不等人，但我有照片怀旧。
那是五年级的春天，我遇上了全国少年武术大赛，在教练的指导和训练下，我报名参加了2019深圳赛区的散打比赛。当时真的好兴奋又好紧张啊！
练散打六七年了，小小个子的我浑身是劲，好期待有一场较量，让我可以见识“少年武林”高手。一路过关斩将，果不其然，决赛真就是和一名“神秘”对手争夺冠亚军。我知道，教练对我夺冠的期望；我自己又何尝不想拿下这个冠军呢！所以一整个暑假，我每天下午都在道馆训练。
时间流逝，距离比赛只有一周的时间了，教练也帮我打听到了对手的信息，其中一个竟是我这个公斤级别的四连冠！知道这个消息后，教练开始带着我看他之前的比赛视频，我自己也拷贝回家看了几十遍，发现他的速度还是不够快，可能是他的肌肉力量问题吧，还有，他的步法不够灵活。清楚了他的弱点以后，我就专门练习速度和步法，想从这方面来赢他。
就在这关键时刻，我出状况了。由于练习时用力过猛，导致我肌肉拉伤了。只要一练习，我的右脚就会剧烈疼痛。教练果断让我停止练习，回家休养。
回到家后，我让父亲用活络油给我按摩，每天三次。
比赛的日子来临，我的右脚还是没办法完全恢复，但我坚持戴上拳套和头盔要上场。我很清楚，这样的机会对我来说太难得了。对手个个都不简单，但我凭“锁技”和步法已顺利地过关斩将，冲到了最后这场冠亚军争夺赛。
我在心里想，跟“四连冠”的人决赛，即使输了，我也不丢人吧，何况我还可以在实战中见识对手的实力……于是，我打消了自己的些许恐惧。
一个初出茅庐的新手要和一个四连冠的“老将”对决，这一定是裁判和观众共同期待的看点。我和教练说到底，也都拿不准，但我还是很希望自己成为一匹少年散打的“黑马”，毕竟我还没输过一场比赛嘛！
比赛开始前，我已和教练商量好了出其不意的战术。
比赛开始了，对手直冲上来，给了我一个直拳，我一个侧身躲开了，并还了他一个直拳。以我出拳的速度，他是躲不掉的，然而他往后一闪，还是躲开了。我心中大吃一惊，立刻就明白了，他的速度比之前更快了。只见他双眼微迷，似乎对我的速度已不再惊奇。但他调整着姿势，显然是不敢再轻敌。我知道，出奇制胜的方法对他来说已经不管用了，便换了战术。两分半钟后，我们部门已决定胜负，上半场结束了。我看着他，他也看着我。我知道只要逮着一个机会，我凭锁技也可以赢他。
下半场开始了，我的脚也越来越痛。就在这时，他一个直拳，向我发起了进攻，我本能地抓住他的手，来了个过肩摔，紧接着上去一个十字锁。他，终于认输了。赛场上响起一片掌声。
再次看到这照片，我耳畔又响起了颁奖时的音乐，脑海里又闪现出中国散打协会副会长亲自给我带上金牌并握手鼓励的情景。教练提醒得对：那不仅仅是荣誉，更是给努力者的回报，给成长的一种肯定，也是鞭策。
我于是提醒自己：幸亏没有半途而废！训练是辛苦的，可是哪行哪业不辛苦呢？最终有所成就的，不都是坚持不懈且能变通的么？我赶紧把我傲骄的小尾巴收敛起来。
散打练武术（实用18篇）篇八
在这个世界上每个人都有自己的爱好，如：古琴、围棋、画画、武术等，而我最喜爱的是武术。
武术很好学，只要用心。我之所以爱好武术是因为它有三大优点：一是养生。在练习武术的时候，身体会自己打通丹田，使人们的身体更强壮，很少生病；还会使人变得更年轻，连头上也很少有白发；就连感冒、咳血也会变得很少出现，这是第一大好处。二是健身。经常练习武术会对身体血管的扩张有帮助。
当血管扩张后，血液会加快流通速度，晚上就不会发生鼻子不通气的情况，也不会出现脓鼻涕。这是第二大好处。三是防身。当如果有人偷你东西时，你可以抓住他，不让他逃脱。如果发现有人抢东西时，可以“路见不平，拔刀相助。”这是第三大优点。
散打练武术（实用18篇）篇九
放学后,我随着和我一起练武术的同学,在老师的带领下,坐车来到了“大脚丫”武术馆。
今天是开学后第一天练武术，每个同学都很兴奋，练得非常认真。今天我们主要练的是基本功，因为好久没练武术了，我们首先要把筋骨活动开，虽然很累，但我一坚定会持练下去。
散打练武术（实用18篇）篇十
今天，我参加了一场隆重的武术比赛——“龙泉杯”浙江省武术锦标赛。
走进龙泉市体育馆，真是高手如云，只见对手们个个摩拳擦掌，斗志昂扬。瞧!他们正在赛场上作热身运动，动作那么娴熟，技艺那么高超，真让我大开眼界，敬佩万分!真不愧是“天外有天，人外有人”。但我还是坚信：我们的团队是最棒的!
伴随着“功夫少年”这激动人心的音乐响起，赛场上顿时热血沸腾，我们的团队闪亮登场。橙红色的武术服映衬着红通通的脸蛋，个个都精神抖擞，迈着整齐的步伐走向赛场。“喝，喝喝…..喝喝喝….”，随着一声声惊天动地的.呐喊声，我们认真地操练着一招一式。虽然喧闹的赛场几乎听不到口令声，但我们十二个队员只凭着平时训练的默契，动作依然是那么整齐，步调仍旧那样一致。因为我们明白，把训练当成比赛，把比赛当成训练，真可谓“台上一分钟，台下十年功”呀!当我们做完最后一个动作的时候，掌声突然响起，此时此刻，我们每个人的脸上不约而同的露出了喜悦的笑容，我们知道：我们成功了!
轮到我单项比赛了，说不紧张，是假话，脑子几乎是一片空白，唯有的想法只有一个字“拼”!我使出浑身解数，一口气完成了一系列动作：迅速甩头，三连冲拳，用力推掌，横扫摆手。最后以高难度动作侧地摔，简直像饿虎扑羊。虽然地板又硬又滑，但我还是咬紧牙关，狠扑下去，用我最拿手的这一招式，完成了我的单项比赛。虽然最后只拿到银牌和铜牌，但我觉得它比金牌更珍贵，因为这是我第一次武术比赛中“拼”来的。
难忘的武术赛场让我明白了一个深刻的道理：众人拾柴火焰高，团结就是力量，“拼”了就是“赢”了。我们将继续努力，期待下一次武术比赛的到来!
散打练武术（实用18篇）篇十一
发扬武术，振兴中华，以武会友，共同进步，这是我们武馆的馆训。我爱运动，最喜欢在馆内跑出一身臭汗，练得手脚酸麻，在痛饮几杯水，回家冲个凉水澡，要几爽就几爽。
武术和减少了我对学习的`压力，武术课一个星期有两节，在没武术课时，我有备受煎熬的感觉，提醒自己再过几天就有了，坚持过去啊。
每到练武的日子，教练会让我在课前玩一会儿，我们就自己组织创作游戏，把一个星期以来的所有压力和烦恼抛到脑后，教练会帮你压叉叫你跑步，那样各种的基本功。有时候教练还会根据你的基本功程度来教你一下拳法，让你试着练一下侧空翻之类的。
光是在武馆里练可不行，教练为了练我们的耐力，带着我们顶着大太阳绕江光跑两三圈所以我现在耐力挺好，身子被晒得很黑。
强身健体，自从我们练了武术，感冒想请教请不来，我的手臂也变得有力气了，压在水平线上的俯卧撑可以做15个。
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散打练武术（实用18篇）篇十二
武术是中国传统的体育项目，具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。
武术在各种非常时期，对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的`良好习性和意志品德。
武术具有很高的观赏价值，无论套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他“起舞拂长剑，四座皆扬眉”。观者如山色沮丧，天地为之久低昂“的描绘。汉代打擂台，”三百里内皆来观“。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有很高的观赏价值。
武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有”艺无止境“之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞赛、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
散打练武术（实用18篇）篇十三
我是一个活泼开朗的小孩，习武已经有三年多了，习武让我受益匪浅，这不今天我又去练武术了。
我们习武的地方是一个环境优美、空气清新的海边。
一开始我们在栏杆上压了压腿，压完腿后我感觉浑身轻松，很自然的打了一个前空翻(武术中高难度动作）。
几分钟后，我们开始做预备动作，准备练拳。30分钟后，我已经是大汗淋漓，不过这对我算不了什么。
预备动作做完以后，开始练拳。一开始是螳螂拳，我那刚劲的动作引来旁人阵阵掌声；随后是少林拳，我也练的一样精彩！但棍术是我的弱项，常常得到师傅的批评，唉，这次连的也是一锅粥，扫兴死了。刀术我也练的很好。
我喜欢练武术，因为练武术让我懂得做事要持之以恒，肯吃苦，不气馁。我还有个梦想：长大当个武术之星，像李小龙、李连杰那样的人！
散打练武术（实用18篇）篇十四
当妈妈说要我去练武术的时候，我的心情异常激动，心里立刻联想到了李小龙，叶问……。
到了青少年宫，这儿环境非常优美，我们的老师来了，他先向我们介绍了一下他自己，他姓严，一双炯炯有神的眼睛，似乎能看透一切奥妙。一头长长的乌黑的头发。我对他第一印象就是和蔼，和他的姓一点儿也不匹配。
开始训练了，他先让我们蹲马步，要求可严格了，一丝也不让我们放松。我的腿渐渐的软了，脚收缩了一点，可是这也逃不过他的眼睛，他立马帮助我纠正，“休息5分钟。”老师总算是大发慈悲让我们休息了，此时我已经“瘫痪”了。我看了一下表，才10分钟过去了，在我眼中，似乎已经过了3年。
5分钟转瞬即逝。我们去了下面的操场，“先跑5圈，最后5名再跑5圈。”当我们乞求的眼光看着老师时，老师依然很冷酷的看着我们。
我们只好开始，大家速度很快，谁都不敢慢下来。跑完后，我们气喘吁吁，本以为老师会饶了了5个人。谁知老师还是履行了承诺——跑了5圈。
大家都瘫倒在了地上，老师可能也心软了，一个人都不知道去了哪里。过了会儿，老师出现了，可是摆在我们面前的确实一个个杠铃。
虽然说不重，但是不停地举30次，也让我们累得够呛。2个半小时的训练时间过去了。爸妈总算来“拯救”我了。我整个人像是刚刚洗过澡似的。全身都是汗水。
劳累过度的我在车上就睡着了。梦中依然浮现了那一幕幕的武打场景。
散打练武术（实用18篇）篇十五
每天早上5：30，伴随着一曲悠扬的古琴，我们全体营员从睡意朦胧中醒来。这时的天空还略带灰色。洗漱、整理完毕，6：00，我们在练功场集合，开始一天的晨练。
我们的武术教练姓曾，四川人，是一位皮肤黝黑、鼻梁高挺的人。他非常热爱武术，平时训练时对同学们严格有加，生活中却是一个非常随和的人。
我们首先练习跑步。“向左转，齐步跑！”我们在教练的口令下开始围着场地跑起来，嗒嗒嗒的脚步声整齐有序，没跑到五圈，我们就气喘吁吁了，腿也酸了，脚也麻了，但谁也没有叫苦叫累，大家跟着教练一丝不苟地训练着。
接下来教练带我们压腿，压腿对于跨部比较柔软的人来说容易一些，而我压的时候胯部有点疼，曾教练说酸和疼是正常现象。好吧，我也就咬牙坚持下来。
紧接着，教练又教了我们几个武术基本动作，分别是弓步、扎马步、仆步、歇步等。练习弓步之前，教练告诉我们：“弓步就是一条腿弯曲，一条腿绷直。”大家跟着教练的示范动作做起来。嘿，别看这动作简单，做起来倒也真不容易。我右腿怎么也扣不进去，脚尖往里用力一摆，“咚”，由于用力过猛，我右腿直接跪在了地上，又因重心不稳坐在了地上。天哪，怎么会这样！同学们都看着我，好尴尬呀，我马上站起来，揉了揉可怜的膝盖，又继续练习。
练习扎马步时，教练给我们示范动作说：“要蹲下去，能低多蹲，就低多蹲。”我们全体都愣住了，接着大家都哈哈大笑起来，教练连忙用手捂住嘴，说：“口误口误，应该是能蹲多低就蹲多低。”教练见我们没蹲下去，就把我们往下按，直到我们做标准为止。大家努力做好，目光朝前，昂首挺胸，汗水不住地往下流。这时，火红的太阳从云里探出了脸，我们更热了。“习武之人，內练一口气，外练筋骨皮……”教练怕我们退缩，给我们讲起了练武之道。练着练着，我脑海里不时浮现出武打片里的精彩镜头，自己仿佛变成了大侠在武当山腾云驾雾一般。
接下来，我们又学了几个动作，早上的武术课就在大家的坚持下结束了。武术课虽然辛苦，但锻炼了我们的体魄和意志力，让我们变得更加坚强、更加勇敢。
散打练武术（实用18篇）篇十六
1、教法：课中运用讲解示范、引导提示、游戏、激励表彰等教学手段，遵循循序渐进的教学原则，将各教学环节逐步深入，积极培养学生主动参与、自主学练的学习氛围。
2、学法：让学生通过观察、模仿、集体练习，、单独练习和创新练习的方式，以达到学习的目的，提高学生的基本能力。
3、组织形式：结合本课的需要和学生的特点，采用分组练习的教学模式，便于模仿、观察、对比，充分为学生活动能力的发展，提供一个良好的展示平台，真正感受到在运动中的乐趣和成功的体验。
散打练武术（实用18篇）篇十七
练武术。
翌斐班级里圣诞节要表演武术。他让我给他下载了旭日东升的视频，说老师要求每天要练三遍。
这两天看他练的有点模样了，小手出拳，劈掌都很有气势，踢腿也不像上周稳不住，能够停顿一下，跟上节奏了。
昨天晚上演练给我们看的时候说“武术老师很‘啰嗦’的。”
“怎么啰嗦了？”
“他每句话都要讲四遍，第一遍是讲，第二遍是叮嘱，叮嘱来，叮嘱去。”
“哦，那是老师要提醒你们记住要领，你看你现在比上周打的有气势多了，你们要表演的，台上一分钟，台下十年功呢。”
“我们现在都要好好打，要不然会被‘滴溜’出来表演的。”
原来如此，看来这个办法很有效。
散打练武术（实用18篇）篇十八
增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动的兴趣爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。