心得体会是通过对某个具体经历或事件的思考和总结，给出个人对于其中所获得的收获和感悟的一种表达方式。心得体会可以是对于学习、工作、生活中的某个方面，也可以是针对特定的课程、项目或活动等的总结和反思。写心得体会可以帮助我们更好地理解和掌握已有的知识和经验，同时也能够不断提升我们自己的思考和表达能力。接下来是一些关于心得体会的典型案例，希望能够给大家提供一些思路和写作的灵感。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇一
作为职场新人，浮躁的情绪是经常有的，要学会控制自己的情绪，如果一遇到不顺利的事情就浮躁，甚至开始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都会遇到同样的事情，所以，还是要靠自己来控制情绪。
只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。如果不在同事或毫无裁定权的人面前控制自己的情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。
抱怨的方式同样重要。
尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。
如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
注意抱怨的场合。
发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。
情商会随着人生的阅历和社会经验的积累而逐渐提高。职场中因冲动得罪别人，导致人际关系恶化的例子比比皆是，希望职场新人都能吸取教训。在职场中，要学会理智地控制自己的情绪。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇二
内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！
打人犯法...
那我就摔东西！看什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！
还是很残暴…。
那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！
发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！
那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。
实在笑不出来？
那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！
总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇三
通过对一些职场上班族作调查，50%以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒的情绪，但又不知如何把握！而谈到把这种愤怒的情绪压抑在心里的感受，他们形容说：那是非常不容易的，很难受，日久会得病！如果职场情绪真的那么难把握！我们不妨学习做一只“职场刺猬”，大胆地提出你的意见、批评甚至愤怒，针对问题，高效地解决它。
保持理智、绝不冲动。
面对存在的矛盾，虽然你的心里可能已经积聚了长久的不满，但是为了能够让大家愿意倾听并且最终信服你的理由，你必须保持情绪上的冷静。当你处于激动的情绪中时，不妨尝试美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授总结出的“平心静气三法则”：降低声音、放慢语速、挺直胸膛，可以在短时间内帮你恢复到理智的状态中。
有所怒、有所不怒。
一个成功的“职场刺猬”与“办公室怨妇”的最大不同在于，“怨妇”们不分大小一概抱怨，而“刺猬”们则会精心地挑选批评的问题和对象：首先，只对重要问题开火，如果关系到工作成果，即便背水，也要一战，如果只是不满公司的饮用水牌子，那还是省省力气；其次，绝不使用任何针对个人的言辞，对于团队不和，“这样会影响工作效率”比“他脾气不好、性格暴躁”要有力且让人易于接受。
掌握证据、抓住时机。
充足的证据能够使你的批评更具力度、更有针对性，也能够使问题得到更有效的`解决。对于办事不力的部门或者同事，1000个形容他懒惰和低效率的形容词，也比不上一句“他的行为使我们的工作进程比原计划晚了5天”更能引起重视。当然，前提是你的证据必须真实可靠，夸大其词和捏造证据都是恶劣的行为。另外，找对时机也很重要，关于工作的任何意见，都应该在全体同事面前公开提出，不但能够获得更多的重视，也免于“打小报告”的恶名。职场中的你，适时地做一回“刺猬”，未必不是好事，这不但是一种有效的自我保护方式，更能时时提醒大家，每个人都需要为营造一份良好的工作环境而尽力，在“刺猬”的盔甲之下，是我们对于更和睦、更亲密和更高效率的良好工作环境的渴望。
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如何体会自己的情绪（专业13篇）篇四
（1）学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，能够用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的简便活动，使紧张情绪松驰下来。
（2）学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。所以，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄能够释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
（3）学会自我安慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以，称作“酸葡萄心理”。
（4）意识调节法：运用对人生、梦想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自我为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
（5）语言节制法：在情绪激动时，自我默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自我的身分和影响”等词句，抑制自我的情绪；也能够针对自我的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
（6）自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自我寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
（7）愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，异常就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
（8）环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
（9）幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自我的情绪。
（10）推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自我的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
（11）压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，经过成功来改变自我的处境和改善自我的心境。
（12）认识社会，坚持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不适宜的。实际生活中哪会有十全十美的事呢？我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要坚持达观态度。世上不会有永远完美的事物，今日你身处逆境，情绪不佳，但经过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应当适应社会，坚持达观态度，对生活、对人生应充满信心。
（13）当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自我的痛苦之外，还有多少不幸。
（14）提高认识和修养水平。平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自我，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自我的情绪，并自我调节。所以，提高自我的认识和修养水平，对坚持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮忙的。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇五
管理者首先要学会识别出自己的暴脾气。下面小编为大家整理了关于企业总裁如何管理自己的情绪的文章，一起来看看吧：
“自我观察”是帮助我们更好地识别出自己的暴脾气的好方法，往往当你意识到自己的暴脾气，控制就更加容易了。
大家可能都看过棒球比赛，最激动人心的一刻就是击球手击出一记本垒打。好的棒球击球手是如何快速提高自己的挥棒击球技术呢?他们会把自己的挥棒动作录下来进行细致地观察分析，通过这种自我的观察，他们才能发现自己的挥棒时哪个动作不得要领，下一步才能有针对性地进行调整，做得更好。美国著名棒球运动员约格•贝拉说过：“通过仔细地观察，你可以了解很多事情。”。如果你也希望自己成为一个情绪管理方面的高手，那么你就需要练就自我观察的能力。
如何进行自我观察呢?
深呼吸，将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒时间，比平常呼吸要慢一些。只要你耐心一点，加上必要的练习，这一点不难办到。深呼吸，能够为大脑供应更多的`氧气，激活理性脑，有助于你集中注意力。深呼吸几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，尤其是注意力更加集中。
这是自我观察的关键一步，如果没有注意力的转移，就无法进行自我观察。在自我观察时，自己可以想象把注意力由外界的某个点移动到身体的某个部位—比如心脏、腹部或者手部等——这个部位对于消极情绪必须是特别敏感的，我们称之为情绪信号点。有的人有了消极情绪(比如生气)之后，手心会出汗，那么就可以把手心作为自己情绪变化的信号点。
一旦你选好了某个部位作为你的“情绪变化信号点”。你可以经常观察它，注意它的变化。如果你有情绪，就会注意到它会出现某些变化，如心跳加快，手心出汗等。根据情绪的强烈程度，观察点的状态会在非常强烈和不强烈之间变化。在你感到平静和愉悦的时候，也可以读出它的状态，你会体验到完全不同的感觉。
随着你读取“情绪变化信号点”技巧不断提高，你会越来越快，越来越准地判断自己是否进入情绪状态。
集中注意力向内观察时，你就能清楚地感知自己的想法和身体的变化，尤其需要我们感知对于发挥影响力最重要的两种情绪：逃避和对抗。
当自己想逃避时，你会发现内心往往会有愧疚感或负罪感，有不愿意面对对方或事情的意思，内心往往有这样的独白：“真想尽快结束，真想赶紧离开这儿。”、“我该找什么理由离开这里呢?”。你的身体会有相应的表现，比如：你开始目光飘忽，不愿意直视对方，开始低头等，这些都是自己可以感知到的信号。
当自己想和对方对抗时，你会发现内心往往会有愤怒，批判或想攻击对方的意思，内心往往会有这样的独白：“都是你的错，才搞成现在这个样子!”、“我真想揍你一顿，以解心头之气!”、“你的想法太烂了，根本不可行!”。你的身体会有相应的表现，比如你开始目露凶光，直盯着对方，你开始握拳或者准备用手指来指对方，你的呼吸开始加快，这些都是你自己可以感知的信号。
我们如果平时多注意观察自己的话，就可以积累出自己的“自我情绪变化表”：
通过以上这个表格积累自己在消极情绪状态时的内在和外在表现，你在关键时刻就能准确地判断自己的情绪状态。
为了增加技巧的可操作性，我们把以上的三个步骤凝练为一句话：深呼吸，观察信号点，内心问自己一个问题：“我现在有什么情绪?”
深呼吸，帮助我们集中注意力;观察信号点，帮助我们把感知从外部转到内部;内心问自己一个问题：“我现在是什么情绪?”，就是识别自己的情绪状态。所以，这简单的一句话其实已经融合了当下观察的三个步骤。
这里与大家分享一个利用当下观察来调整情绪的案例：
陈万强他通过练习当下观察，更加有效地控制情绪，改进了自己的团队管理风格，改善了与团队成员间的关系。陈万强在一家外企做销售工作，做事情非常干脆利落，他刚刚被提拔为一个小团队的经理，但是没过多久收到了团队成员对他的投诉，说他脾气暴躁，动不动就训人。他来找我，希望能通过一些方法更好地缓和与团队成员之间的关系，尤其是希望能改掉自己经常跟员工发火的毛病。通过深入沟通，我发现陈万强没有观察过自己的情绪变化，所以也就无法调整自己的情绪，所以我们就先聚焦到通过当下观察的三个步骤来帮助他提高观察情绪的能力上。
陈万强练习了深呼吸的方法，掌握了通过深呼吸让自己集中注意力的要领。
通过和他的共同讨论，以及他对于自己身体变化的观察。他发现生气时，手心会出汗，手会握拳或指着对方，所以他就把手作为“情绪信号点”。
他仔细体会了自己情绪变化时，自己的内在独白和外在表现，汇总出了“自我情绪变化表”：
汇总自己的“自我情绪变化表”后，陈万强发现观察到“手心出汗”是一个重要的信号，如果能抓住这个信号开始调整自己生气的情绪，往往效果比较好，所以他把“手心出汗”作为“情绪信号点”。
通过对当下观察三个步骤的深入体会，陈万强已经对于观察情绪有了感觉。在应用之前，我帮着他把三个步骤凝练为几个简单的行为动作，让他在每次发火之前先做这几个动作：深呼吸，看自己的手心，问自己一个问题：“我现在是不是又生气了?”
经过了一段时间的练习，陈万强已经能很好地观察到自己情绪的变化了，再结合后面的技巧，陈万强对团队发脾气的次数减少了，和团队的关系也缓和了许多。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇六
职场是这样的，你有什么情绪对待工作，工作也会同样回报给你，在职场打拼，难免会有很多的不顺心，这将会给你的心理带来很大的压力，所以要学会和管理自己的情绪。以下是小编整理而成的是职场中管理自己情绪的技巧，希望大家有所收获!
一、给自己不一样的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。学会管理自己的情绪，让自己的工作不断提高，早晨是每天的开始，从每天的早晨做起，让生活工作都充满活力。
专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几次深呼吸。带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
二、不要处在真空
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。专家建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
三、工作环境很重要
环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。所以好的工作环境有助于管理自己的情绪。
首先，你喜欢你的这份工作，你把你的这份工作当做一个职业和事业去做，而不是每天只是混着去上班，当你把这份工作当做了意见很重要的事情，那么你就应该要想着去为他付出，做什么事情的时候一定要想着结果是什么，毕竟工作的场所没有谁愿意去包容你的坏脾气。
第二，你想要自己成长，不理智的情绪会让你在你的人生旅途中走很多的弯路，记住在工作还是生活中，当你有愤怒或者说是不好的情绪的时候，请你一定要强力的控制好自己的情绪，冷静的想想，愤怒能带来什么，能解决问题吗?每当你情绪异常的时候请你一定要强制性的让自己冷静下来考虑问题。
第三，工作中难免会遇到一些不顺心或是让你情绪不好的事情，那么怎么去调节好呢?你要学会了解自己的爱好，利用爱好来调节自己的情绪，比如当心里有不开心了，你要试着去做一些别的事情，当你要发火了试着去强颜一笑，你一定要想着去谅解别人，何必用别人的不好来惩罚自己呢。
第四，懂得开阔自己的心胸，实际想一想工作中能有多大的事情让你真的那么无法忍受，天大的事情只要让你暴躁了实际上就是你的心胸不开阔了，那么请学会去开阔你的心胸，开阔你的眼界，这样只会给你带来无尽的好处。
第五，学会自我修养，修养这个东西实际上是无形中存在的一个好东西，所以一定要重视和学好这个东西，这样你在工作中才能处理好人际关系。
第六，就是很简单的一个道理要学会忍，学会吃亏，一个男人的成长肯定有很多意想不到的痛苦和困难要让你去经历的所以，说小了是控制好自己的情绪，说大了是控制好你的人生。
和同事有争执时，觉得脾气要爆发时，去洗手间冷静下。和同事可以有争执，但只是针对工作本身，而不掺杂私人感情，更不能出口伤人。所以一旦觉得自己控制不住脾气的时候，那就去洗手间里呆着，缓解一下情绪，什么时候情绪能好一点，再出来谈话。
工作中如果碰到无礼的客户，客户在电话里发脾气。有时真的很生气，那要怎么控制自己的脾气，防止和他争吵呢?最好的做法就是把电话拿的远远的，或者放在一边，不听客户的指责和抱怨。什么时候等客户发完脾气了，再听他说。
工作中有情绪时，也要自己劝自己，发脾气的人真的好丑的。所以为了保持自己的良好形象，还是不要随便发脾气。让别人看到自己不好的一面，也有损自己长期保持的美好形象。
工作中遇到领导发脾气的时候，能忍则忍。因为有情绪的时候不要轻易做决定。辞职这样的决定不要在有情绪的时候说出口。面对领导发脾气的时候在心里默念数字，用这种方法让自己的情绪慢慢的稳定。
其实在职场中，大部分人有情绪的时候选择的都是沉默，只有闭嘴，才能让自己冷静的面对问题。发脾气人人都会发，但真正的能管理好自己的情绪的人才是真正的强者。希望各位的职场路越走越顺。
在职场中，你的位置有多高决定了你的脾气有多大，我们情绪管理往往是职场中能否顺利。具体来说，管理者对员工情绪管理包括组织的决策、激励、领导艺术、人际冲突等方面。
医学上认为，人的观念会左右病情的发展，只要能努力让心思避开负面思想，人们就能积极配合治疗，快速康复。同样，在企业管理中，人的观念左右着人的行为，而情绪是影响人的观念的关键。因此，管理者要对自己和员工的情绪有一定的了解，并能采取相应的方法有意识地管理。具体来说，管理者对员工情绪管理包括组织的决策、激励、领导艺术、人际冲突等方面。
人们所做的很多选择都是不经大脑思考的条件反射行为。例如，领导要求你在今天下班之前完成一份报告，并且要按照他的要求做。如果你做了，是你的潜意识告诉你该要求是合理的，尽管这个决定不需要过多思考，但仍然是在做决策。当我们面对新的或重要的决定时，往往会仔细并理性地思考，权衡利弊，分析可选方案。
人类理解和解决问题的思维能力非常有限。通常在做决策时，我们只能做到有限理性，难以达到完全理性的要求。在传统的组织决策过程中，我们往往过于强调理性，不重视甚至完全忽略了工作中紧张、害怕、挫折感、焦虑等情绪的影响。而实际上，人的情绪在特定的时候会影响人的决策。例如，对于同样的客观数据，人们在愤怒或紧张时做出的决策与冷静、镇定时做出的决策不同。
无论是通过理性还是感性过程来做决策，决策过程中都会涉及到情绪。因为，决策的主体和客体都是与人分不开的，而情绪是影响人行为的重要动机因素。在决策过程中，如果不考虑情绪的作用，很可能会导致决策过程的不完整，甚至是错误决策。
从某种意义上讲，对员工的.情绪进行管理，是为了更好地激励员工。激励理论的基本观点认为，人们由激励驱使去完成那些能带来预期结果的行为。这是一种合理的交换：员工用自己的努力去换取那些能激励他们的东西，如报酬、晋升机会等。在这个交换过程中，员工需要努力投入的除了智力、体力外，还有情感。那些努力投入工作的人，在体力上、智力上和情感上完全沉浸在对工作行为的体验和对目标的追求中。这就是为什么有的员工会废寝忘食地工作并沉浸在其中的原因。员工一天中大部分时间是要在企业中度过的，如果情绪不好，员工的工作满意度和积极性就会降低。
从小的方面讲，领导艺术就是领导者的个人魅力;从大的方面来讲，领导艺术就是管理者对员工的影响力。决定管理者对员工影响力的重要因素就是管理者的情绪管理能力，有能力的管理者几乎无一例外地都能够借助情绪来获得并传达信息。除管理者之外，情绪管理能力也是现代企业中每一个员工必须具备的能力。
在管理者影响下属的过程中，艺术地运用情绪因素将决定其是否有心甘情愿的追随者。情绪的表达往往是决定下属能否接受其观点和任务的关键因素。当领导兴奋、热情而积极时，他们更能给下属打气，更能给人一种高效、能干、乐观和愉快的感觉。
企业要获得竞争优势，必须在组织愿景的感召下，将其战略目标很好地分解与执行下去。当企业展望未来而要采取某种变革举措时，尤其是当展望中包含着遥远而模糊的目标时，人们通常不愿意接受变革。因此，当企业要进行重大变革时，那些有能力的管理者会依靠情绪唤起、激发和动员企业员工。通过唤起员工的热情并且与诱人的前景相联系，会使员工更加愿意接受变革。
现代企业管理中越来越重视人际关系。人际关系中的冲突往往影响着员工的情绪，从而进一步影响人际关系。冲突是否存在，与人的感知有关，如果员工感知到某方面的冲突，就必然会带来情绪的改变。事实上，管理者之所以能够成功地管理企业中的冲突，经常是由于他（她）们能够敏锐地识别冲突中情绪因素，并具有帮助员工管理情绪的能力。如果管理者忽视冲突中的情绪因素，过于注重理性的分析，就很难有效地识别冲突。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇七
首先，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。
任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。
先简单介绍心理学上的“abc”理论。“a”代表某个事件；“c”代表情绪。我们往往以为是“a”导致了“c”，比如“你这句话(a)让我很生气(c)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“a”对于不同的人并不会导致同样的“c”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“b”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“b”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“b”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“b”，自己的“c”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“b”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“b”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。
最后，尝试着以适当的方式来表达情绪。
如工作之外多培养兴趣爱好，转移注意力；或是多参加户外运动，释放身心，减少“办公室职业病”。另外，在繁忙工作的同时，也不要忽略与家人的沟通。这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇八
孩子都有自己比较对心情的伙伴，害羞的孩子也会有，只是比较少而已，所以发现孩子害羞时，可以邀请孩子的一、二个好伙伴到家里或孩子熟悉的其他地方，让他们一起玩。或者开始时你也可以找一些比孩子年龄小的其他孩子，这样害羞的孩子会像小哥哥、小姐姐一样，争取做好而不害怕，慢慢锻炼就会变得勇敢了。
不要过分保护和溺爱。
很多父母常常过于溺爱孩子，孩子稍微面临点困难，便越主代庖，急急忙忙跑过去帮他们解决问题，抚平他们的每一点创伤。实际这很不利于孩子成长，难道你能一辈子都这样帮他做这做那吗?显然是不可能的。孩子总要独立，总要有属于自己的生活，所以你应该给予孩子足够的锻炼机会，多给他们一些间接的支持，如一起讨论存在的问题、给予鼓励、提供信息等。并让孩子经受适当的焦虑和挑战，这样他才能尝试自己解决问题，由此学会适当的应付技巧，并建立自尊和自信。
表示尊重和理解。
孩子害羞时，最怕的就是父母对他们的批评和指责，本来对于自己羞于见人就觉得很自卑了，如果再被父母指责，他们会觉得更难受。因此，当孩子出现害羞、怕生情结时，父母要对孩子表示理解和尊重，让孩子知道你能理解和同情他的害羞，使他感到温暖和支持，不要过于勉强孩子。
有些孩子会因自身的沟通能力或社交技巧不佳，对某些事情采取逃避的方式。此时，你于万不要给孩子“贴标签”，比如：对家人和朋友解释说你的孩子是害差的，这更会给孩子造成一种自我定义：我是一个害羞的人。这也会成为他将来更加害羞的理由。即使面对孩子的害羞感到很焦急，也不要勉强孩子，更不要采取惩罚或指责，这些只会更加打击他社交的信心。
最好的方法是当孩子情绪平复下来后，或者只有自己的家人时，多与孩子谈谈心，与他谈论一下如何才能不怕害羞，并让孩子尝试新的经历以获得成功。这样的谈话可以以自然的方式进行，比如展示自己儿时相关的经历等、给孩子以鼓励。
多与老师联系。
在学校里，老师往往容易忽视害羞的孩子，或者认为他们的安静和退缩是缺乏兴趣。还有一些老师甚至认为这是孩子智力低下，反应迟钝。老师的这些误解会严重地影响到孩子的成长，既然老师都这样认为，孩子也便会以此来看待自己，这样与人交往就更加困难了，自尊、自信也就更难以建立。因此，平时要多与老师联系和沟通，及时了解孩子的情况，同时也让老师改变对孩子的评价，并让老师在班级中多给予孩子一些有针对性的支持和帮助，以便孩子建立自信。
增加孩子的社交机会。
如果孩子害羞是因为从小没有社交机会，那么父母就应当特别关注他们在这方面的需要。比如有时间可以领孩子到亲友家中，或者请邻居或同班较熟悉的小朋友到家里玩，为孩子创造一种轻松、欢快的织围，让他们有机会接触其他人，主要是让他们学习如何与别人交往。你也可以带孩子一起参加一些社会团体活动，为孩子拓展人际关系及社交天地，增加孩子的交往机会。
当然，开始的时候最好选择比较安全的环境锻炼他，不要让孩子马上处于一种高度竞争的环境里，这样会打击他的自信，使孩子更没有信心和勇气与人交往了。等到孩子逐渐熟悉的时候，再创造一些比较有挑战的活动，这将有助他们在社交上继续往前进步。
通过游戏启发孩子。
玩是孩子的天性，害羞的孩子也爱玩，所以为帮助孩子摆脱害羞的心理，父母应该多注意孩子平时更喜欢玩什么游戏，然后试着让孩子参与角色游戏，从游戏中理解自己在日常生活中所能扮演的角色，因势利导，最好不要用枯燥乏味的说教。同时，父母也可以从游戏中了解孩子的心理，并建立其自信心。
此外，多让孩子在户外和小伙伴们一起玩游戏。对害羞的孩子来说，尝试玩沙子、抓虫子、拍皮球等“脏脏”的游戏，在台阶上跳上跳下、相互追逐等“危险“的游戏，都是需要一点勇气的。当然，孩子在户外活动难免会被磕磕碰碰，你也不要大惊小怪，这些“勇敢者”的游戏可是帮孩子练胆量的好办法。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇九
我们每个人或多或少自身都存在着坏习惯、坏毛病，有的时候我们自己能觉察和加以克服，有的时候我们却很难通过自己发现自己的坏习惯并加以克服。当我们明显发现了自己的坏习惯，我们却不知道怎么去克服，这个时候就要看我们自己能不能靠自控力去克服这些对我们生活、事业、人生有妨碍的不良习惯和习性。
谁都愿意自己的一生顺利、幸福、快乐，可是又能有个人能如愿所偿呢？究其原因就是在日常工作和行为中，那些坏的习惯和习性在影响着我们，大到正确的价值观和人生观，如果我们对价值观和人生观没有一个系统的思考和正确的对待，我们在言语和行为上就很容易剑走偏锋，我们也不可能去善意地接纳和对待他人和事物，我们也很容易自暴自弃怨天尤人做出一些损人不利己的蠢事和傻事，到头来丧失了起码的做人道德尺度，为这个生活伦理的所不容。在如今的社会会有许多的机会让我们认识自己实现自己，细节决定成败，要做好事就必须先做好人，做好人的诀窍就是要克服自己的坏习惯坏毛病，让人们看到一个清清爽爽健康的你，而不是看到一个表里不如一阳奉阴违或者是一个大大咧咧让他人讨厌不屑的人。点滴之间就能让人看出和觉察你的个人修养和个人素质，第一印象固然重要，但是这样也只能蒙蔽一时，日久见人心路遥知马力，如不加紧完善自己提升自己那也必然会前功尽弃，所以，无论在什么样的时刻下，我们都要从细微入手克服自己的坏习惯坏毛病。没有人想过那种与社会和人与人之间格格不入的生活也会讨厌那种状态，为什么就有些人会自我或者被他人活生生地给划了一道分界线呢？主要的原因还是在于这个的修养和个人素质问题，不招人喜欢让她人防备和回避，起码就是这个人做人的失败，我们要对自己负责更要对家庭对这个社会负责，一种坏的习惯也许会让我们不经意地传播扩散开来。
学会自控力在于我们自己的良好心态，运用好自控力也是自我提高完善的必由之路，当我们在某一天中发现我们许多的东西，已经不被这个生活所接受，我们的许多尺度和标准让我们进退两难，我们就在、应该冷静下来，对照自己找出差距和问题所在，这个时候我们就需要靠我们自身的自控力来给对症下药。早发现早克服晚发现晚发现，自己没发现被他人发现，就要谦虚地接受认真地分析，如果真的是自己的错误和缺陷，就要立马整改和克服。克服自己的坏习惯坏毛病是不分先来后到的，只要自己能真正了解到其的坏处和忧患，我们就因为去认真对待和加以克服。
养成我们自身的许多坏习惯，来源很广泛，有的是来之家庭的潜移默化，有的'是从小与别的小朋友接触所感染来的，并长期在自己的思想中潜伏发展出一套连自我都认同的思想认识，有的是在生活、学习、工作中隐射出来的。很多的时候我们也知道一些自己的这些不良嗜好和不良习惯，会严重影响我们的发展和进步，可是往往到了这个时候，我们却败在自己的观点和自我说服下，习惯是什么？习惯就是最顽固最坚强的重复行为。冰冻三尺非一日之寒，很多坏的习惯坏的毛病不是一天养成形成习惯的，我们要克服这些不好的坏习惯坏毛病，就需要我们在大脑中要有一个明细的方案和备案。
有位名人曾经说过一句名言：“倘若你能控制自己的主宰系统，你就随时都能做出更好的人生决定。”我想这句华很对应克服自己的坏习惯提升我们自己的综合素质，让我们真正做我们思想上的领导者，做我们行为上的指挥员，这样的我们必然就是一位有准备的人，任何和机会机遇肯定会垂青于我们，能控制到自己也就能控制好自己的命运。
坏习惯坏毛病是能及时发现和弥补的，与那些人性的肮脏险恶还是有很大的区别的，坏习惯只是小节并非大恶，只要我们能在心里加以重视认真地克服是能过改过来的，所以我们也不需要很大的担忧，能认识到就意味着我们已经开始重视和醒悟过来的，改调坏习惯养成良好习惯的那一天为时不远了。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇十
上了大学，认识的人更多更杂，要学会。
管理。
如果从前是个娇气的女生，上了大学以后，要改变以前的思维方式，不要把眼光总盯在小事上，大学期间，同学们都是住校，相处的。
时间。
更长，肯定有一些琐碎的事不尽人意，要把这些事看淡些，就不会让自己心烦。
大学和中小学不同，不是每天回家，做家中的公子和小姐，大学时，同学在一起，都是平等的，要放开自己封闭的思想，和大家做朋友，要学会。
帮助别人。
不要事事以自己为中心这样想你就会快乐得多。
人之所以情绪不好，是因为想了太多的闲事，大学期间，主要精力还是应该放在学习上，紧张忙碌的学习。
生活。
会让你无暇去想一些没用的事，自然也不会为闲事烦心。
上了大学，已经进入了成年人的行列，每个人都有自己的行为方式，不要把自己的观点强加给别人，遇到事情，要多站在别人的角度考虑问题，多为别人着想，这样，你和别人的关系就会非常融洽，矛盾少了，心情自然就好了。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇十一
在幼儿的教育中，我们经常会陷入一个误区，那就是任何时候孩子的哭泣都要想方设法立即进行解决，不能让孩子过长时间地哭泣，因此最好的状态是希望小孩子能总是保持微笑。其实，这恰恰不利于孩子的情绪智力的发展，因为这样一来，孩子就失去了表达除了喜悦这种感情之外的其它类型的感情。
毋容置疑，在孩子不能说话之前，哭泣往往很自然地充当了语言的功能。比如孩子需要某样东西，但是他不能通过语言表达出来，于是就通过哭泣来引起父母的关注，从而实现自己的目标。比如幼儿饿了，他会哭;感觉很热，也会哭。但是随着孩子的长大，在学会说话之后，哭泣逐渐失去了它原来的功能，变成了另一种表达需要的工具。
比如一个五岁的小男孩，在街上看到一个十分漂亮的玩具，嚷着要买。但是玩具的价钱贵得离谱，因此男孩的父母都不愿意给孩子买。于是，这个男孩哇哇大哭起来。这个时候，一般的父母会怎么做呢?表现得最多的行为就是安慰孩子，叫孩子别哭，哄孩子或者父母干脆狠下心来，将玩具买了，以此让孩子破涕为笑。其实，这极其不利于孩子的情感的表达和情绪智力的发展。因为，这样一来，孩子就会形成一个误解：那就是哭是一种达到目标的手段，而不是在表达一种情感。按理说，这个时候这名男孩子应该感到一种挫折，为表达挫折这种感情而进行哭泣。
所以，对于孩子喜欢用哭闹等方式索要自己想要的东西时，父母应该学会置之不理，态度强硬，让其尽情地哭，尽情地表达自己的情感，同时要在离孩子不远的地方监视孩子的行为。直到孩子止住哭声了，才继续与孩子进行交流。通过这样，让孩子明白哭只是一中表达情感的方式而已，而不是实现自己目标的手段。同时，也让孩子明白生活中是充满了喜怒哀乐的，要学会表达自己的情感。
情绪智力很强调情绪对智力发展的积极作用，因而要让孩子学会调控自己的不良情绪，使其处于一种积极的情绪状态中，促进其智力的进一步发展。在对孩子进行情绪调节方法的介绍上，要注意根据孩子的具体情况，采取孩子最能理解和接受的教育方式。其中，通过举孩子身上或者身边的例子来教会孩子调节情绪的方法使用得十分广泛。
比如要让孩子学会情绪调节方法中的合理情绪化法。合理化情绪法的核心观点就是个人对一个事情产生的情绪不是事情本身引起的，而是由这个人对该事情的解释引起的。如果直接给孩子这样讲，孩子肯定不会明白。假设孩子因为睡懒觉而导致上学迟到了，被老师当众批评了，觉得心里很难过，因为感觉在小伙伴前丢了面子。作为父母，在这个时候就应该给她讲明这样一个道理：你难过的原因是你迟到后被老师批评了。那你要想一下，这其实是告诉你一个道理：上课要守时。否则，你就会在同学们面前被老师批评。所以，不要再难过了，以后不再睡懒觉，不再上课迟到了，就不会被老师批评了。通过这样来逐步引导孩子，加上你的耐心和恒心，孩子就会逐渐学会如何去调节自己的情绪问题。因此，其它情绪调节的方法也可采取类似的方式，传授给孩子。
教孩子学会有效地察言观色让孩子学会察言观色主要是为了让孩子能够更准确地判断别人的表情和反映出来的心理情绪状态，进一步理解和分析别人的情感，评价别人的情感，并自己思考如何合适地去表达自己的情感。因为孩子具有很大的可塑性和模仿性，只有引导孩子多去体会和感受别人是怎么样表达自己的情感，从而让自己逐渐明白怎么去应对别人所表达出的情感，做出恰当的回应，提高自己的人际适应性水平。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇十二
羞怯的人想摆脱羞怯，其结果是越想摆脱，反而表现越明显，逐渐形成恶性循环。因此，要接纳羞怯的表现，就采劝随它去”的态度，带着羞怯去做事，认识到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有这种体验，这样反而有助于使自己放松下来，克服羞怯心理。
多争取锻炼机会。
针对自己怕羞胆怯的心理，可以有计划地采取一些训练方法。例如在大庭广众的场合，全神贯注地做自己的事情；多结交个性开朗、外向的朋友，学习他们泰然自若的风度举止。当出现不安时，可以不断地给自己积极的暗示：“没什么可怕的。”采用这种方法克服羞怯也十分有效。克服羞怯的训练可采用循序渐进的方式，先在自己熟悉的环境中锻炼与人交往，然后再逐步增加情境的陌生性与难度。
增强自信。
羞怯的根源部分在于看不到自己的优点，总认为自己无能，害怕不能给别人留下好印象。实际上，任何人都有自己的长处和短处，只要学会欣赏自己，增加交往的勇气，就会表现得更加出色，也会博得更多人的喜爱和肯定。一味地在意别人的看法，往往会限制了自己，使羞怯心理越来越严重。
如何体会自己的情绪（专业13篇）篇十三
人在发怒的那一刻，智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语，造成恶劣的影响，所以在生气的时候，不妨冷静十秒，等怒气散了，在想好对策。
二、一定要注意场合。
场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。
三、学会将心比心。
通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。
四、学会释放不良情绪。
纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
五、修炼自己的心态。
了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。谭小芳老师建议员工对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。