人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
大学早锻炼申请书篇一
一，克服心理障碍，勇敢地站起身来，走到讲台前面，面对着台下的人们，大声地说出来。可能这对有些人来说，这样的要求有点高，他的心里会紧张，会担心自己说不好，会觉得自己没话说，会担心台下的人们对他的演讲议论纷纷等等。
我想对这些人说，不要害怕，走上台只是说说话而已，在讲完话之后，你还会活着走下台去，对你并没有人身伤害。觉得自己在台上没话说的，可以先从自我介绍说起。首先做一个简短的自我介绍，说说自己的姓名，把姓和名分开解释清楚，让人能够清楚记住你，说说自己目前的状况，如工作或学习的基本情况，说说自己的兴趣爱好以及特长。把这些说清楚之后，就可以讲讲自己的诉求，就是来到这里的目的是什么。
有的人在台上会紧张，害怕自己说不好，这其实是心里的消极暗示在起作用，是你不自信的表现。当你被人推上讲台去演讲时，你的心里却告诉你，你说不好，你会忘词，会担心你所说的内容得不到认同，这些都使得你在台上紧张，说不出话来。
要克服这些其实很简单，你所要做的仅仅是转变心里的想法，你从心里告诉自己，自己能讲，自己说得很好，自己所说的观点能得到大家认同，你所讲的故事很精彩，给自己这种积极的暗示，会让你勇敢地走上台去，说出自己的想说的话，即便说完之后，你觉得可能有些地方将得不太好，但你只要讲出来了，对你来说就是胜利。
二，讲话时声音洪亮，能让所有人都听到你的讲话，让人能听到你在讲什么，这样人们才能接受你的观点，赞同你的意见。这样做也使你的自信心得到提高，让你对更多更大的场合时也能大声地讲出来。要做到声音洪亮，就要把嗓子和气流声结合起来，不光是用嗓子喊，还要懂得运用气。讲话和唱歌是一样的，都是要用气才能使声音变得洪亮，变得大声。
三，说话放慢语速，让人能听得清楚。上台演讲时，并不是说的快就好，而是说得清楚明白才算是好。当语速慢下来时，别人会觉得你说的话有感染力。不管是平时说话或者是演讲，语速要慢下来，一句话与一句话之间有停顿，每个字都吐清楚，每个字把音发满。在演讲时，不管台下有多少观众，都勇敢地走上讲台，大胆地讲出来，大胆告诉观众你的名字，大胆地说出你对某一件事的看法，大胆地说出你通过一个故事或事件所得到的体会，大胆地说出你的梦想，说出你现在正朝它奋斗。只要你大胆地讲出来后，就克服了心中的障碍，心里就没有害怕、紧张、担心等字眼，让你有信心去面对庚大的挑战，让你能一步步逐渐去解决自己遇到的所有问题，之后，你会发现，你已走在通往成功的道路上，你离梦想越来越近。
首先就要做到拥有更多的知识。如果利用自己的口才说服别人?当然是需要用自己的知识才能打动别人的观念。这是非常简单的道理，也就是只有自己拥有了，才可以告诉别人这是多么美好的事物。想要拥有更多的知识不是不停的看书，而是让自己在看书的同时，拥有自己的观念，如果在读书的时候经常的做笔记，写出自己的观念，加以分析的话，那么对于提高口才会很有帮助的。
每个人都不喜欢听吹牛的话，所以如果想要拥有过人的口才，那么就要掌握属于自己的真理，有着自己的观念，这个时候才可以让更多人信服。而让自己的观念更加独到，有见解的方式就是多分析别人的观念，多读书，读好书。
然后要具备一定的应变能力。在进行口才锻炼的过程当中，肯定有很多人会对自己的观念产生一定的抗议，或者会有出错的情况，这个时候如何让别人信服自己以及改正自己的出错点就非常重要了。无论是跟人交流还是演讲中，不仅仅是要把自己的观念传达给众人，还要注意大家的反应。所以怎么锻炼自己的口才?一定要有极高的应变能力。
记忆力对于怎么锻炼自己的口才也是非常重要的。在讲话的时候如果突然忘记应该说什么，那么就非常尴尬了。演讲就是把自己脑海里存在的观点告诉大家，只有很好的记忆力，才可以把一场演讲完美的结束。如果是记忆力非常差的话，那么在演讲的过程当中就会出现丢三落四的情况，对于阐述自己的观点非常不利。
对于记忆力的培养，初中和高中是非常好的阶段。所以处于高中生的同学一定要注意培养自己的记忆力，具体的培养方法跟每个人的兴趣爱好有一定的关系。只有良好的记忆能力，才可以有着更加卓越的口才。
大学早锻炼申请书篇二
以马列主义、 毛泽东思想和中国特色理论为指导， 以提高思想政治素 质和执政能力为目标， 将党性锻炼要贯穿于在党校学习的全过程。 通过马 克思主义理论的学习教育，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观、权 力观、地位观、利益观和群众观，使自己在理论武装、世界眼光、战略思 维、 党性修养和知识水平等方面都有比较明显的提高， 进一步增强运用马 克思主义立场、观点、方法研究新情况、解决新问题的能力，更好地做好 本职工作，为人民服务。
二、加强党性锻炼的措施
1、提高认识，充分把握加强党性锻炼的重要性
学习，更要 在入党后，时刻锻炼党性，永葆党员本色。
二是要充分认识到加强党性锻炼是提升党员先进性的有效途径。 党员 应与时俱进， 认真学习基本政治理论， 切实提高修养， 发挥先锋模范作用， 自觉与党中央保持一致。
三是要充分认识到加强党性锻炼是增强工作能力的重要举措。 只有通 过不断地学习， 把学习的知识与工作实际相结合， 才能促进工作上的提高、 水平上的提升，以更好地胜任新形势下的工作要求。
2、党性锻炼的具体计划 我一定珍惜学习机会， 严格遵守学校的各项规章制度， 集中精力抓好 学习，发扬理论联系实际的学风，提高理论水平和思想政治素质，圆满完 成学习任务。努力做到狠下“五个功夫” ：
一是在学习基本理论上狠下功夫。深入学习马列主义、毛泽东思想、 邓小平理论、 “三个代表”重要思想和科学发展观等一系列重要思想，认 真研读党的报告、 xx届三中全会精神、 系列重要讲 话以及党的重要论述等方面的书籍， 提高马克思主义理论素养。 认真记好 学习笔记，写好学习心得，注重用联系的方法搞好学习，把理论学习与当前国内国际局势相联系， 与中国特色社会主义事业相联系， 与党的建设相 联系。
二是在加强交流研讨上狠下功夫。 能在一起学习、 研讨， 是一种机遇， 更是一种缘份。班上的学员来自省直各部门、各单位，在学习过程中，我 将积极参与研讨，加强交流，交流学习心得，交流学习方法，交流学习成 果。研讨中，就相关议题，与老师、同学充分交流讨论，提高成效，并将 研讨体会、收获等做好记录。通过请教、交流、沟通，丰富自己的知识面， 拓宽自己的知识领域，吸收其他同学的新思路、新方法，积极引入到自己 的工作中，解决工作中存在的各种问题，不断提高解决问题的能力。
三是在理论联系实际上狠下功夫。紧密联系工作实际，带着问题学， 带着任务学，带着目的学，在学习中寻找方法，寻找思路，寻找解决问题 的答案，达到学用结合，理论水平与工作水平同步提高。学习过程中，积 极深入调查研究， 结合所学理论知识对工作中遇到的实际问题， 进行研究 和思考，增强理论指导实际工作的能力。在培训学习后，将学到的理论知 识与实践紧密结合， 学会运用马克思主义、 中国特色社会主义理论的立场、 观点、方法，分析问题，解决问题，提升自身工作能力。
四是在加强自身修养上狠下功夫。 学习的目的在于运用， 在于更好地 做人做事。我要通过这次学习，切实加强自身修养、锤炼过硬的本领，做 到有真才实学，肯真抓实干。通过学习，更加坚定对党的理想信念的信心和决心，更加忠诚我们党的事业;通过学习，提高道德修养、纪律修养和 作风修养等，树立党员干部的新形象。要在这两个月的学习中，注重把树 立求真务实作风与干好本职工作结合起来， 把廉洁奉公和勤政为民结合起 来，树立正确的世界观、人生观、价值观。
五是在不断总结提升上狠下功夫。 定期开展学习总结， 撰写学习体会 和心得，真正把在思想、宗旨、作风、道德等方面的状况进行深入分析， 达到提高自我，提高党性的目标。学习期间，将结合基本理论学习，联系 实际，撰写理论充实、内容具体、特点鲜明的总结论文，将通过学习得到 的党性提升全面蕴涵于该论文之中，切实做到学以致用、学用结合，不断 总结积累经验，丰富人生阅历，在总结中不断提升自我。
总之，在党校学习的两个月时间里， 我将坚持做到遵纪守章，勤奋 学习，认真完成学校布置的学习任务，积极参加组织活动，切实加强党性 锻炼，努力提高党性修养，做一个合格的党校学员，做到学有所获!
大学早锻炼申请书篇三
说话时敢于正视别人
说话时不正视别人通常意味着有自卑感，感到自己不如别人，做事无信心。躲避别人的眼神意味着自己做错了事，心怀不安或内疚。正视别人等于告诉他：我很坦然，很光明正大，毫不虚懦。要让你的眼睛给别人以希望，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
说话时要抬头
说话时要给人朝气蓬勃的姿态，就要昂首、挺胸、谈吐自若;千万不要低头、垂目、耷拉着脑袋，一副信心不足、没出息的惨相。
大庭广众之下发言
拿破仑?希尔曾说：“有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。”要想增强自己的信心及锻炼口才，就要在众人面前慷慨陈词，即使说错了，你也会增加自信。
必要时刻笑一笑
大部分人都知道，笑能给人增添推动力。笑是医治信心不足的良药，但仍有许多人不信这套，因为他们言语不当时从不试着笑一下。必要时笑一下会抖落掉很多压力，会带来许多自信，不信你可以试试。
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大学早锻炼申请书篇四
身体乃＂革命＂的本钱，生命在于运动。“每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动能够说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。
乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，能够从多方面来解释。
乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你能够用随意的方式来打，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想务必集中于秋，这样就能够放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。
在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球能够说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一向都持续马步姿势，这样才能够看清球的方向，决定球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才能够接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都明白，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们务必用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后务必快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。能够这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。
在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教导之下，就会在大脑内构成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。
任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。
运动，让你更强健。运动，让你更快乐。运动，让你更健康。
大学早锻炼申请书篇五
今年暑假，在学校的组织领导下，我参加了20xx年大学生暑期挂职锻炼活动。为了提高自己的实践能力，让自己得到充分的锻炼，为两年后毕业踏上工作岗位打好基础，我来到南通市如东栟茶镇政府进行为期一个月的挂职锻炼。我的挂职岗位是办公室办事员。记得在对接时李清香老师说过，要善于把握，为将来积累经验，不在于有多少成就，从最简单的认识了多少人开始。我牢牢地记住老师说的话，挂职期间，我在岗位上得到了很好的锻炼，在这一个月中，我也得到了明显的提高，但同时也存在着不足。
在这一个月的挂职活动中，我主要进行文件的整理，还有幸参与了第十七次表彰大会的会场布置，学习了办公室的文件复印和收发传真以及盖章等工作，帮助分发文件至相关领导及部门，分发报纸，布置各个会议的会场等等。工作相对比较单纯，难度不大，因此工作起来得心应手。工作第一天，办公室的葛部长围绕“办公室是什么，办公室做什么，怎么做”开了个会，其中他强调：办公室是不是重点的重点，不是核心的核心，起初不是很理解，渐渐地随着对工作的了解和掌握，深深地体会了这句话的含义。办公室虽然做的事杂而琐碎，但任何一个部门都离不开办公室。同时葛部长也指出了办公室的工作。在本次实践中，得到了相应的考验，为以后的工作积累了宝贵的经验。
在工作期间，同领导的接触，与同事的相处都让我学到了很多，这些都是在学校里和书本上所学不到的，他们的待人接物和处事方法对我有很大的启迪，他们那宝贵的工作经验正是我所欠缺的。一个月的时间虽然短暂，但加深了我对社会的`认识，进一步了解了社会，增强了工作责任心，为我两年后走上工作岗位增强了信心。在收获的同时当然也发现了自己的不足。
端正工作态度。从小学直至大学，老师都会强调态度决定一切。做任何事，只要有端正的态度离成功又近了一步。但是大多数学生在学校学习专业知识、参加各类活动时抱有随意的态度，认为就这样就可以了，当真正走上工作岗位需要的踏实、勤奋、能吃苦的人。因此，整个挂职期间我一直带着饱满的热情和十足的信心，力争做到最好。细微之处，即使是简单而繁杂的事情我也努力做好，因为我始终相信：细节决定成败！回首整个挂职锻炼过程，我由一个什么都不懂的大二学生成了政府机关工作人员，我端正、明确了自己的工作态度，知道该以怎样的姿态面对。
恰当处理人际关系。其实每个群体都是一个社会的缩影，首先要学习的就是如何与人相处，即所谓的人际关系。好的人际关系可以给工作带来莫大的帮助，相反人际关系不好工作也会进行的不顺利。都说现实社会人际关系复杂，利益关系严重，但我在为期一个月的挂职过程中一直秉着真诚待人、谦虚谨慎的态度，与领导及办公室的同事之间关系和谐，并得到了他们在工作中的指点和帮助。通过此次人际间的交往，我明白了建立和谐的人际关系必须首先做人要真诚，虚心求教，不能自满自大，其次工作态度认真，细致入微，主动尝试，不能有自己只是实习的，马虎的工作，一个月后就走了这种心态。第三学会尊重他人，毕竟自己是实习的，是个新人，谦虚的对待他人，尊重他人，每个人都是自己的领导，每个人身上都有值得自己学习的地方。
学会礼貌待人。这一个月让我印象最为深刻的是任何人见到迎面走来的人，无论是领导还是比自己职位低的人都微笑示人，热情的打招呼。从早上开始，互相间说早上好，到下班时的再见，这种氛围深深地感染了我，以至于大到书记镇长，小到清洁人员我都与他们相处的十分愉快。礼貌能体现一个人的修养，能拉近彼此间的距离，虽然你我并不相识，但是只要微微一笑，陌生感顷刻间融化。一个月的时间使我加强了进办公室前先敲门，得到应许后进入，接电话时用礼貌用语等等这些意识。
自信的说“我来”。我们是新人，唯有比别人更努力才能有展示自己的机会，才能爬的更高，走的更远。领导每交给自己一个任务，最后会用疑问的语气问我：“你可以吗？”自信的说：“我可以！”“我来！”没有人生来就会做很多事，这些都得我们主动去学，如果只是一味的唯唯诺诺，说我不可以，我不会，那只能一事无成。争着去学做每件事，哪怕只是打扫办公室，至少跨出了第一步，会发现收获的远不止这些。
组织协调能力的提高，统筹兼顾。我的工作时间弹性较足，因此在较好的完成工作之余会看看报纸以及与专业相关的书，这样不至于一个暑假就把专业知识给忘了，兼顾工作与学习，齐头并进。不管是工作还是学习、生活中，我们都会有恨不得有分身术的感觉，太多的事情需要我们同时兼顾，这时就是考验我们的组织协调能力的时候了，我很庆幸这次挂职让我的组织协调能力有了提高。
专业知识的欠缺。我是商务日语专业，挂职的是办公室的工作，相对于文秘专业，我的专业知识有些匮乏，因此所能做的工作也有限，类似于撰写信息稿等我就无法胜任，但我不泄气，做好力所能及的事本身就是一种胜利。
不够耐心，有点浮躁。本次挂职活动最主要的工作就是整理文件，整个20xx年度的文件堆积如山，整理了20多份我就失去了耐心，不禁感叹：何时才是尽头！一向好动的我要定下心来整理文件，还真的有点难为了我。时不时的去办公室帮忙复印，为了以后能找到好工作，我的耐心还有待加强，戒掉浮躁的心理。
主动性不强，缺乏主人翁意识。挂职期间，多数工作都是主任或领导吩咐我去完成，而不是自己要求让自己去完成，缺乏主动性。记得还没进入大学前，初中、高中的老师都十分强调学习的主动性，不要只是一味的被动的接受。在这一方面，自己还有待加强。
作为大学生的我们，还没经历过磨难，人生历练不够，有时遇到困难并不是仅靠个人力量就能解决，还需要他人的帮助，此时人际网就发挥了很大的用处。社会实践就为我们构建人际网建立了一个很好的平台。实践中我们会遇到形形色色的人，学会与人交流，做朋友，化敌为友，为未来的人生道路铺路。同时，大学生一心只专注于书本知识，社会实践为我们建立了将理论与实际相联系的平台，在实践中巩固专业知识并加深对理论的理解。
这次挂职锻炼相信将使我永生难忘，它让我对社会有了初步的认识，在人际交往与实际工作中促使自己成熟，磨练了我的意志。让我认识了自己工作中的不足，开阔了视野。学习的脚步不会停止，在仅剩的两年大学时光中改正自己的缺点，弥补自己的不足，巩固自己的专业知识，在学习与实践中不断提升自己的综合素质，以更饱满更自信的姿态迎接就业！
大学早锻炼申请书篇六
当今社会，大学的扩招等因素导致大学生越来越多。但是，做名优秀大学生的难度却随着国际油价一路飙升——因为“竞争”。而良好身体素质作为把握制胜权的最基本要素，却往往成为当代大学生的软肋。
身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项基本内容。当今社会随着科技的发展，宅男宅女也就变得越来越多，很多的人每天都在寝室里对着电脑，或打游戏，或聊天看电影等等。挑食，运动少等因素导致大学生体质越来越差。本校鼓励师生运动，还开展了各类活动，如阳光晨跑、太极拳、篮球赛等诸多活动。为此我组特进行了一次调研。于本月拟定了一份调查问卷，由本组成员在学校内对一百人做了调查。调查内容包括锻炼次数、时间、形式等等。
本次调查实际调查100人，由于某种原因，实际收回调查问卷96份。其中男生38人，女生58人。对于理工来说男生多余女生太多，所以从此出发，对于女生的问卷调查可能更具代表性。而男生多偏于爱好运动,进行的随机调查也可体现大致情况。从总体上说男生每周的运动次数多于女生很多。大多数女生除了体育课之外逛街就已经是的运动了，这不能说是二十一世纪甚至科技发展的悲哀。随着经济的发展，社会的建设，人也是变得越来越懒，能坐车的不走路，能用机器代替的绝不动手。男生多数爱好篮球足球等体育活动，所以没事的时候运动还是挺多的，但电子技术的发展，电脑手机变得普及，使得越来越多的大学生变成了宅男宅女，从另一方面说减少了很多的体育锻炼。这也造就了越来越多的近视，不能不说电脑业的发展促进了眼镜业的发展啊!在我们的调查中大二的学生占据了大多数，大三的很多学生忙着考研，所以运动会随之减少很多，而不考研的大多抓不住人影，所以本人认为不太具有代表性，故只调研了一部分人，大四的已近离校在忙着工作，所以这一部分人的一小部分就有代表性。
本次调查的主要内容有每周累计锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼强度、有无锻炼计划、参加锻炼的主要形式、影响个人锻炼的主要因素、体育锻炼与学习的关系及其如何处理、对学校体育设施的满意度等相关内容。
根据调查报告显示：每周累计锻炼次数在两次一下的男生占34、2%，女生占65%。而两次以上的男生占65、8%，而女生仅35%。从性格方面来说男生喜好体育运动，而女生比较洗静或是文雅一类的活动。男生在5次以上的仅占21%，而根据其他的调查显示上网游戏的人越来越多，而且时间也较长，不能不说网络不仅浪费了很多人的时间，也坑害了很多人的身体。大学时代是最该保证一个健康的身体，养成一个良好的锻炼习惯，这才是今后工作的财富和保障。女生在5次锻炼以上的人数为0、每次锻炼时间上男生小于1小时的占57、9%，1至2小时的占34、2%，两小时以上的7、9%。女生1小时以下的51、7%，1至2小时的占44、8%，而两小时以上的占3、4%。而锻炼的方式看，很多人还是处于被动锻炼的。男生主要在体育课上锻炼的占44、7%，以社团形式的占5、3%，学校组织的占2、6%，自主锻炼的占47、4%。女生主要在体育课锻炼的占62、1%，社团组织下锻炼的占6、9%，而独立自主锻炼的占34、5、要想保持健康的身体就该养成一个良好的锻炼习惯，有计划有目的的锻炼才能取得更好的效果。最主要的是坚持。男生中没有锻炼计划的占50%，有计划但不坚持的占34、2%，有计划又能坚持的占10、5%，其他的占5、3%。女生中没有锻炼计划的占67、2%，有计划但不坚持的占19%，有计划又能坚持的占13、8%。从以上数据可以看出男生锻炼自是随爱好和一时兴起的较多。很多人虽然有计划但却实施不了说明不能坚持，从另一个侧面来说女生的韧性较男生好。我们的人生就是一个大的计划，很多人就像体育锻炼一样盲目而有毫无目的，到头来碌碌无为，而为什么很多人有理想有抱负但却无法实现就是不能坚持。所以只有那一少部分才能成功。身体是一切的基础，做个简单的比喻，身体就是一座楼房的地基，如果地基垮了那么无论楼房盖得多么的漂亮，最终仍是一堆废墟。而影响体育锻炼的主要因素80%以上的人都认为时间、天气和兴趣是影响锻炼的主要因素。而其中又有60%以上的人认为天气是影响体育锻炼的主要因素。90%以上的同学认为体育锻炼不仅不耽误学习，还能提高学习效率。所以增强体育锻炼是很有好处的，只是很多同学越来越懒，即使想也懒得动。在学习忙碌时，有37%的同学选择保证体育锻炼时间，还有42%的同学表示看心情，只有21%的同学会减少锻炼。同学们知道锻炼身体的好处，尤其是在学习压力加大的时候就更需要如此。男生中大运动量的占10、3%，中等运动量得占68、5%小运动量的占16、6%，微小运动量的占4、6%。女生中等运动量的占27、8%，小运动量的占32、6%，而微小运动量的占39、6%。对于学校的设备男生有39、5%的人表示不满意，60、5%的人表示一般。女生50%的人表示不满意，50%的人表示一般。通过上述的调查结果可以发现很多问题。
据教育部专家介绍，20xx年一项针对38万多名学生的监测显示，7至18岁的城乡男生平均身高比20xx年监测结果分别高出0、7厘米、1厘米。体重和肥胖的学生比例也在迅速增加。但是，学生的多项体能指标却呈下降趋势。如肺活量，20xx年7至18岁城市男生和女生肺活量分别下降了285毫升、303毫升;乡村男生和女生肺活量分别下降了237毫升、259毫升。
另外，20xx年和20xx年相比，大中小学生的立定跳远成绩也绝大多数下降，如7至18岁城市男生和女生立定跳远成绩分别下降了3.7厘米、3.9厘米。
似乎更多的同学认为运动会是运动员的事，开运动会就是作壁上观，看运动员能否取得名次，这违背了开运动会的真正意义。就社会意义而言，随着物质生活水平的提高，人们出于健身、娱乐、休闲的需要，对体育的追求已日趋变得强烈，从而使体育成为影响生活质量和生活方式的重要因素，所以大运会的目的不在于它的这种形式，而是要发现问题。
当代大学生身体综合素质普遍下降，一方面，大学生的运动意识和锻炼意识明显减弱了，丰富多彩的大学生活和现代的物质文明充斥了大学生的日常生活，比起体育锻炼来，更多的人愿意把时间打发在网络上，追求和享受各种时尚文明上，而以强身健体为目标去体育锻炼的人寥寥无几。另一方面，高营养的饮食结构使当今青年人受到极大冲击，大学生人群明显出现两种现象，要么过于肥胖，要么“豆芽菜”型，而对待美的问题上，更多的同学一贯的做法是减肥，但对于减肥，更多的人又是减食，而并非锻炼。
身体是革命的本钱，未来的无论是国家的还是家庭的重任都义不容辞地落在当代年轻人的身上，如果我们仍像现在这样不爱惜自己的身体，不去加以提高，前景实在堪忧!
身体是我们灵魂、心智的载体。“一个没有身体的灵魂就如同一只被剥夺了飞翔能力的鸟儿一样”。我们通过各种积极有效的运动，调控呼吸，从而对身体产生积极的影响，排除浊气，清气上升，放松精神，消除疲劳，摆脱紧张、抑郁、焦虑、愤怒等不良的情绪，创造出内心的平静，进而获得身体与灵魂的协调。若忽视或虐待我们的身体，就无法把自己郁闷、沮丧的心情发泄出去，就会引发各种疾病，使得我们身心不宁。
我们来看看大一学生上体育课和平时锻炼的情况，在日常锻炼中经常会看到有的同学不跑步，有的从没摸过排球或篮球，有的动作协调性极差，跳不动，跑不动。体育课规定男生考1000米，满分是3分15秒，及格线是3分55秒，女生考800米，满分是3分10秒，及格线是3分50秒，有的班级只有少数人达到及格线，部分同学艰难完成，得满分的同学就更少了。近几年，学生中肥胖的也越来越多，有的重达260多斤，根本跑不动，只好选择快步走的锻炼方式。有的同学入学一个月左右就因胃炎、消化道出血等疾病住院，有的病我们从来都没听说过，例如成人斯蒂尔病，有的因过敏较严重夏天无法上体育课……要知道他们正值青春好年华啊!如此体质怎能不让人担忧?大学生正处在亚健康状态。
其实，影响当代大学生身体健康状况的因素很多，也很复杂。这跟家长、学校多年来不重视学生身体素质有关。长期以来，学校、家长和学生都比较关注学习。身体素质是一个长期积累的过程，并不是到了大学，学生的身体才变成这样。
大学时期是对大学生自理能力和自律能力的极大考验。很多学生在进入大学前习惯了家长的照顾和高中规律的学习生活，大学可支配的时间和生活费的增多使得很多学生有点不知所措，健康意识谈薄或自律能力不强，这些成了威胁大学生身体健康最为重要的主观因素。
除了学生自己在健康问题上存在认识和实践上的错误，学生工作者也要认真地反思，在教育、管理上应加大力度，提高学生身体健康的意识。
让我们共同野蛮体魄，文明精神，创造属于自己的美好未来。
毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。
大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。
首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。
其次，体育锻炼还能增强我们的心理素质。许多体育锻炼不仅对我们的身体有着考验、锻炼的目的，而且还考验锻炼着我们的毅力、耐力等心理素质。例如长跑就很能锻炼一个人的耐力与韧劲。通过体育锻炼来加强心理素质，从而使自己在学习生活中有一个健康强劲的心理，这肯定会使我们的学习生活更加高效率、更美好。
另外，体育锻炼还有许许多多重要的作用，例如帮助我们塑造健美的体型，帮助我们放松、娱乐等等。
总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己!
21世纪是一个充满生机和活力的世纪!21世纪更是中国人的时代!中国的发展靠什么?靠我们这一代的大学生。我们要为我们的祖国做贡献，可是这一前提是我们要有好的身体。所以，为了我们的未来，为了我们不会在老去的时候后悔，让我们从现在开始行动吧!只要每天抽出一点点的锻炼时间，我们就会有一个美好的大学生活，美好的未来!
大学早锻炼申请书篇七
我在xx年入校后即向党组织递交了入党申请书，后经过民主推选和辅导员审核推荐，有幸参见了xx年下半年的第一批即第21期党校培训，经过一个多月的集中学习，顺利结业;后来作为班级团支书，顺利被推优;xx年12月经过党支部审核，被党组织吸纳接受成为一名中共预备党员;并在一年的考察期满后，正式转为一名共产党员，为此我深感荣幸。然而我也明白，尽管现在的身份是一名共产党员，但是，无论在思想上还是实践中，我都还有许多待改善、提高的地方。最近通过党支部“创先争优”活动以及支部组织的形式新颖的集体学习培训等活动，让我更加清楚的认识到了自己存在的问题。现在结合自身思想、工作等各方面实际，向党组织作以下汇报。
一、存在的问题及产生原因
(一)、理想信念不够坚定。
虽然对建设有中国特色社会主义、对党的路线、方针政策很拥护，也具有一定的理想主义信念，相信共产主义终将到来，但是，这种理想信念不够坚定。在遇到阻力和困境时，会有所怀疑，有所动摇，常常需要靠更坚定的同志的督促和引导才能不偏离正确的方向，处理不好理想主义与现实的矛盾，在现实面前常常忽略了理想主义的存在和价值。
(二)、政治理论基础不够扎实。
平时也对政治理论有关注和了解，也能积极参加集体组织的党内党外的学习活动，认真完成组织交付的各项任务，但是学习不够主动，也不系统，不能真正理解马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论，不善于运用经典理论武装自己的头脑，并指导自己解决实际问题，平时认为只要政治上、行动上与党组织保持一致，积极干好本职工作就可以了，没有把个人愿望与集体、组织的愿望联系起来;虽有关注国家要事与政策，但没有透过表象分析实质，并形成自己的观念。主要原因还是缺乏一些基本的政治素养，不善于用政治头脑思考问题，缺乏政治的敏锐性。
(三)、工作作风不够扎实：
工作热情度不高，自主性不强。只满足于完成基本的本职工作，常常是组织有要求了才去做。比如党员进寝室，我进的那个寝室是项管10级的女生，寝室6个人，只有一个比较外向，因为在学生会，一般情况下，他有问题会先找学生会帮忙;而另外几个比较内向，若我不主动引导话题，她们常常不会主动。而我对他们的关心度也不够，除了每日进寝室时会询问他们的近况，有没有什么困难、迷惘等之外，其他时候，他们不会找我，我也顾不上去关心他们，让他们缺乏对组织的了解与认同。而且有时候在支部没有规定主题的情况下，一般只会跟他们聊一些生活上，更容易引起他们兴趣的话题，也由于自身能力的缺陷，很少涉及思想理论方面的内容，他们本身也很少去关注，去学习。主要原因还是不能踏实的完成挡住只交给的任务，工作作风不扎实，没有贯彻执行支部要求的“生活上关心，学习上帮助，思想上引导”，甚至舍本逐末，将最重要的“思想上的引导”忽略了，不能深刻理解和践行党要求的“从群众中来，到群众中去”。
(四)、先锋模范意识不到位。
平时只能对自己严格要求，勤俭认真，学习、工作也能取得一定的成绩，基本上能做到先锋，但是不能成为真正意义上的先锋和模范，缺乏一种模范带头的影响力，最多也只是独善其身，对周围的不文明现象、不上进行为持中立态度，不善于甚至不敢站出来纠正他们，并自信的带领他们积极向上。主要原因还是对党的“”重要思想理解不透彻，贯彻执行不力，先进性标准不高，甘于平凡。
综上所述种种问题，其根本原因还是思想政治觉悟不高，理想信念不坚定，思想中存在惰性，不能积极主动向党组织靠拢，对真正意义上的中共党员理解形式化，将党员的先进性忽视。鉴于此，特采取以下整治措施，争取使自己成为一名合格的中共党员，真正的为人民服务，真正的为实现共产主义不懈奋斗。
二、整改措施
(一)、深入学习党的精神，坚定理想主义信念。
利用近期支部组织的学习交流活动，积极主动学习、理解党的历史与发展历程，真正了解、认同党的精神，坚定理想主义信念，并在伟大信念的指引下，为实现共产主义伟大目标而奋斗。
(二)、自主加强理论学习，努力提高政治思想素养。
首先要加强学习的系统性和全面性，深刻理解马克思主义、毛泽东思想、邓小平理论和“”重要思想这一思想理论体系的精髓，并用这一理论体系武装自己，丰富自己，充实自己。其次要加强理论学习的自觉性。纠正过去被动、抵触学习的错误态度，正确处理工作与学习间的矛盾，挤时间，静心研究伟大理论。第三，更要理论联系实际，把所学理论知识和方法运用到实际中去，在实践中检验学习效果，在实践中充实和发展自己。
(三)、端正工作态度，提高思想作风。
要更加积极、主动的参加党内生活，自觉履行作为一名共产党员的基本义务和职责，用心做好每一件事。并自觉置身于党组织的严格管理和其他党员的监督之下，定期的向党组织汇报思想工作动态;另外，也要加强与党内外其他同志和群众的交流，不断提高服务水平和服务意识，同时，也能增进同志间的友谊，有利于共同进步。比如还是进寝室这件事，不仅可以采取同时进寝室的形式，也可以将它们单独约出来，保护他们的隐私，让他们真正感受到党组织对他们的关怀。而我们进寝室的同志之间，也可以私底下多交流经验，探讨更好的工作态度，改进以前不合适的工作方法。
(四)、增进先进意识，当好先锋模范。
要准确把握新时期共产党员先锋模范作用的基本要求。时刻牢记党的宗旨和自己肩负的责任，在思想和行动上表现出共产党员应有的觉悟和情操，杜绝“中间派”的保守思想，真正的当好支部要求的五个模范，充分发挥先锋模范作用，树立先进性形象。在实践中遇到的困难和挫折，积极向党组织寻求帮助，以及时准确的处理好问题。
我深信，通过这种方式深刻解剖自己，查找问题，积极拿出应对措施，再加上党组织的英明指导，我们一定会不断提高自身素质，更加坚定共产主义理想信念，更加勤奋学习、扎实工作，为实现伟大的共产主义而奋斗。
大学早锻炼申请书篇八
今年暑假，在学校的组织领导下，我参加了2013年大学生暑期挂职锻炼活动。为了提高自己的实践能力，让自己得到充分的锻炼，为两年后毕业踏上工作岗位打好基础，我来到南通市如东栟茶镇政府进行为期一个月的挂职锻炼。我的挂职岗位是办公室办事员。记得在对接时李清香老师说过，要善于把握，为将来积累经验，不在于有多少成就，从最简单的认识了多少人开始。我牢牢地记住老师说的话，挂职期间，我在岗位上得到了很好的锻炼，在这一个月中，我也得到了明显的提高，但同时也存在着不足。
在这一个月的挂职活动中，我主要进行文件的整理，还有幸参与了第十七次表彰大会的会场布置，学习了办公室的文件复印和收发传真以及盖章等工作，帮助分发文件至相关领导及部门，分发报纸，布置各个会议的会场等等。工作相对比较单纯，难度不大，因此工作起来得心应手。工作第一天，办公室的葛部长围绕“办公室是什么，办公室做什么，怎么做”开了个会，其中他强调：办公室是不是重点的重点，不是核心的核心，起初不是很理解，渐渐地随着对工作的了解和掌握，深深地体会了这句话的含义。办公室虽然做的事杂而琐碎，但任何一个部门都离不开办公室。同时葛部长也指出了办公室的工作。在本次实践中，得到了相应的考验，为以后的工作积累了宝贵的经验。
在工作期间，同领导的接触，与同事的相处都让我学到了很多，这些都是在学校里和书本上所学不到的，他们的待人接物和处事方法对我有很大的启迪，他们那宝贵的工作经验正是我所欠缺的。一个月的时间虽然短暂，但加深了我对社会的认识，进一步了解了社会，增强了工作责任心，为我两年后走上工作岗位增强了信心。在收获的同时当然也发现了自己的不足。
端正工作态度。从小学直至大学，老师都会强调态度决定一切。做任何事，只要有端正的态度离成功又近了一步。但是大多数学生在学校学习专业知识、参加各类活动时抱有随意的态度,认为就这样就可以了，当真正走上工作岗位需要的踏实、勤奋、能吃苦的人。因此，整个挂职期间我一直带着饱满的热情和十足的信心，力争做到最好。细微之处，即使是简单而繁杂的事情我也努力做好，因为我始终相信：细节决定成败!回首整个挂职锻炼过程，我由一个什么都不懂的大二学生成了政府机关工作人员，我端正、明确了自己的工作态度，知道该以怎样的姿态面对。
恰当处理人际关系。其实每个群体都是一个社会的缩影，首先要学习的就是如何与人相处，即所谓的人际关系。好的人际关系可以给工作带来莫大的帮助，相反人际关系不好工作也会进行的不顺利。都说现实社会人际关系复杂，利益关系严重，但我在为期一个月的挂职过程中一直秉着真诚待人、谦虚谨慎的态度，与领导及办公室的同事之间关系和谐，并得到了他们在工作中的指点和帮助。通过此次人际间的交往，我明白了建立和谐的人际关系必须首先做人要真诚，虚心求教，不能自满自大，其次工作态度认真，细致入微，主动尝试，不能有自己只是实习的，马虎的工作，一个月后就走了这种心态。第三学会尊重他人，毕竟自己是实习的，是个新人，谦虚的对待他人，尊重他人，每个人都是自己的领导，每个人身上都有值得自己学习的地方。
学会礼貌待人。这一个月让我印象最为深刻的是任何人见到迎面走来的人，无论是领导还是比自己职位低的人都微笑示人，热情的打招呼。从早上开始，互相间说早上好，到下班时的再见，这种氛围深深地感染了我，以至于大到书记镇长，小到清洁人员我都与他们相处的十分愉快。礼貌能体现一个人的修养，能拉近彼此间的距离，虽然你我并不相识，但是只要微微一笑，陌生感顷刻间融化。一个月的时间使我加强了进办公室前先敲门，得到应许后进入，接电话时用礼貌用语等等这些意识。
自信的说“我来”。我们是新人，唯有比别人更努力才能有展示自己的机会，才能爬的更高，走的更远。领导每交给自己一个任务，最后会用疑问的语气问我：“你可以吗?”自信的说：“我可以!”“我来!”没有人生来就会做很多事，这些都得我们主动去学，如果只是一味的唯唯诺诺，说我不可以，我不会，那只能一事无成。争着去学做每件事，哪怕只是打扫办公室，至少跨出了第一步，会发现收获的远不止这些。
组织协调能力的提高，统筹兼顾。我的工作时间弹性较足，因此在较好的完成工作之余会看看报纸以及与专业相关的书，这样不至于一个暑假就把专业知识给忘了，兼顾工作与学习，齐头并进。不管是工作还是学习、生活中，我们都会有恨不得有分身术的感觉，太多的事情需要我们同时兼顾，这时就是考验我们的组织协调能力的时候了，我很庆幸这次挂职让我的组织协调能力有了提高。
专业知识的欠缺。我是商务日语专业，挂职的是办公室的工作，相对于文秘专业，我的专业知识有些匮乏，因此所能做的工作也有限，类似于撰写信息稿等我就无法胜任，但我不泄气，做好力所能及的事本身就是一种胜利。
不够耐心，有点浮躁。本次挂职活动最主要的工作就是整理文件，整个2012年度的文件堆积如山，整理了20多份我就失去了耐心，不禁感叹：何时才是尽头?!一向好动的我要定下心来整理文件，还真的有点难为了我。时不时的去办公室帮忙复印，为了以后能找到好工作，我的耐心还有待加强，戒掉浮躁的心理。
主动性不强，缺乏主人翁意识。挂职期间，多数工作都是主任或领导吩咐我去完成，而不是自己要求让自己去完成，缺乏主动性。记得还没进入大学前，初中、高中的老师都十分强调学习的主动性，不要只是一味的被动的接受。在这一方面，自己还有待加强。
作为大学生的我们，还没经历过磨难，人生历练不够，有时遇到困难并不是仅靠个人力量就能解决，还需要他人的帮助，此时人际网就发挥了很大的用处。社会实践就为我们构建人际网建立了一个很好的平台。实践中我们会遇到形形色色的人，学会与人交流，做朋友，化敌为友，为未来的人生道路铺路。同时，大学生一心只专注于书本知识，社会实践为我们建立了将理论与实际相联系的平台，在实践中巩固专业知识并加深对理论的理解。
这次挂职锻炼相信将使我永生难忘，它让我对社会有了初步的认识，在人际交往与实际工作中促使自己成熟，磨练了我的意志。让我认识了自己工作中的不足，开阔了视野。学习的脚步不会停止，在仅剩的两年大学时光中改正自己的缺点，弥补自己的不足，巩固自己的专业知识，在学习与实践中不断提升自己的综合素质，以更饱满更自信的姿态迎接就业!