总结是对过去的回顾，也是对未来的展望，通过总结我们可以更好地规划我们的人生路径。这些心得体会的范文都是经过作者精心打磨和锤炼的，可以为我们的写作提供一些参考和指导。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇一
一开始我很害怕，爸爸纵身一跳就下水了，我用脚轻轻点了一下水面，好冷呀，这让我更不敢下水了爸爸说：“快下来，水里面可;凉快了”我说：“你觉得凉快，我不觉得啊，更何况水还很深，如果把我淹死了，那该怎么办呢?”爸爸说：“没事的`额，我会保护你的”
今天我学会了游泳，而且我还明白了一个人要知难而退，勇往直前，才能克服困难。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇二
我很荣幸参加了一场关于游泳技巧的讲座，这是我第一次参加这样的讲座，我从中学到了很多有关游泳的知识和技巧。在讲座中，我听取了教练的指导，并观看了一些示范动作。通过这次讲座，我对游泳技巧有了更深入的了解，也体会到了游泳的乐趣和挑战。
在讲座开始时，我们首先学习了游泳姿势的基本要领。教练强调了身体的平衡和姿势的重要性。他示范了正确的身体姿势，如保持身体水平、腹部挺直、头部微微抬起等，这些都有助于增加滑行的距离和减少拖沉的阻力。我之前对这些细节并没有特别关注，但在讲座中听到教练的解释后，我意识到这些细节对于游泳的重要性。我决定在今后的游泳练习中，更加注重姿势的正确性。
其次，讲座中教练向我们介绍了几种常用的游泳姿势。他详细讲解了自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳的技巧要领。通过他的示范，我们可以清晰地看到每一个动作的流程和要点。我之前只会自由泳和蛙泳，对于蝶泳和仰泳并不熟悉。通过这次讲座，我了解到蝶泳需要强壮的臂部力量和协调的腿部动作，而仰泳则需要注意背部的放松和眼睛的注视方向。我发现学习新的姿势需要更多的耐心和练习，但却可以让游泳变得更有趣和多样化。
除了姿势和技巧的介绍，教练还给我们展示了一些常见的游泳错误和纠正方法。通过对这些错误的分析，我们更加明白了技巧的正确与否对游泳的影响。例如，手臂划水不够力，会导致滑行减弱；髋部下沉会增加阻力等。教练通过示范和解说，告诉我们如何避免和纠正这些错误。在我游泳的过程中，也曾犯过一些错误。通过这次讲座，我意识到自己的问题，并且知道了如何进行纠正。我相信这些纠正方法会大大提高我的游泳技巧和效率。
最后，在讲座的结束，教练强调了游泳的安全性和健康性。水中的玩乐和锻炼需要注意自身的安全。教练告诉我们游泳前必须进行热身运动，以避免受伤。他还向我们宣传了游泳的健康益处，如增强心肺功能、强化肌肉、改善身体柔韧性等。这些理论的支持让我更加坚定了坚持游泳的决心。在讲座结束后，我立即制定了一个学习和训练计划，并列出了一些安全措施，以保障自己在游泳中的安全。
综上所述，参加这场有关游泳技巧的讲座让我受益匪浅。我不仅对游泳的姿势和技巧有了更深入的了解，还学会了纠正游泳中的常见错误。最重要的是，我通过这次讲座对游泳的乐趣和挑战有了更深刻的感受。我相信这些知识和经验将在我未来的游泳生涯中发挥重要作用，我将持之以恒的练习和提高自己的游泳技巧。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇三
今天的午间谈话，邵老师给我们观看了一个防止溺水的幻灯片。幻灯不长，可却让我和所有的同学都接受了一次印象深刻的安全教育。
幻灯一开始，邵老师就说了这样一句话：“关于游泳，我们在任何时候都要注意安全。”我一听很奇怪，在大自然的江河里游泳，要注意安全；可在有安全员值守的游泳池游泳，也要注意安全吗？原来，作为还没有独立游泳能力的我们，的确不能独自去游泳，这样遇到危险没有人求救安全员，假如安全员也没有及时发现我们的话，那就太糟糕了！而且，在生病时也不能去游泳，那样会不仅加重病情，还比一般人更加容易发生溺水！更可怕的是，若是在满头大汗的时候马上跳进水里，更可能因为抽筋没有办法动弹而淹死！
邵老师又说：“在游泳时，我们要先做热身运动。”热身运动是什么？无非就是跑跑步而已啦，有什么用？我又不懂了。邵老师接着说：“可别小看这热身运动，把身体活动开，才能不发生危险。”哦，原来是这样！原来热身运动也是为了安全。
接着，邵老师又讲了溺水的救助方法。如有人溺水，我们应该把这个人的嘴巴里和鼻子里的异物取出，再把他的头朝下，让他把肚子里的水吐出来并拨打120。
听了这么多关于溺水的知识，我不但知道了怎么在游泳时防止溺水，还知道了我们应该安全地游泳，珍惜生命，防止溺水。原来，防止溺水是一件多么重要的事情啊！
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇四
游泳作为一项古老而受欢迎的运动，不仅可以让人们享受到乐趣，还可以锻炼身体。然而，要想在游泳中游得更快、更稳、更省力，掌握一些游泳技巧是必不可少的。在我长期的游泳实践中，我渐渐领悟到了一些游泳技巧的心得体会。
首先，正确的呼吸是游泳中最为重要的技巧之一。我曾经犯过一个常见的错误，就是在游泳时屏住呼吸。这样不仅会让我感到气短，还会造成游泳速度的下降。后来，我逐渐学会了正确的呼吸方法：通过嘴巴吸入空气，然后用鼻子慢慢呼出。同时，我也注意将头部稍微向后仰，这样能够更好地保持身体的平衡。正确的呼吸不仅能够提供足够的氧气，还可以帮助保持身体的稳定，提高游泳效率。
其次，合理运用手臂和腿部的力量也是游泳中的关键技巧。手臂是推进身体向前的主要力量来源，它们需要时刻保持相对的力量平衡。当一只手臂向前伸出时，另一只手臂则应紧跟着向前划水，这样才能确保连续性的力量输出。同时，手掌应呈掌状，手指微微闭合，以增加划水的面积。在腿部的运动中，腿应该自然分开，用腰腹肌肉的力量带动腿部的动作。抬起的脚趾应该先在水面上打开，再向下用力撑水，以增加推进力。只有合理运用手臂和腿部的力量，才能在游泳中游得更快更稳。
再次，保持良好的身体姿势对于游泳的效果也有着重要的影响。脊椎应保持挺直，胸部放松下沉，臀部稍微抬高。头部与身体保持一条直线，眼睛看向水底。这样的身体姿势可以减少水的阻力，提高游泳速度。此外，保持身体平衡也是非常关键的，要时刻注意身体左右的平衡，不偏不倚地游泳。
最后，合理规划训练计划和科学运用游泳装备也是游泳技巧的重要组成部分。在训练计划上，要逐渐增加游泳的时间和强度，以增加肌肉的力量和耐力。在游泳装备的选择上，一把合适的泳帽能够减少发憋水的情况发生；一副合适的泳镜可以保护眼睛不受水的刺激，并提供清晰的观察视野；一副合适的游泳手套和脚蹼可以增加划水的效果，提高速度。合理规划训练计划和科学运用游泳装备可以更好地提高游泳的效果。
综上所述，游泳技巧的心得体会是多方面、多层次的。正确的呼吸、合理运用手臂和腿部的力量、优化身体姿势、合理规划训练计划和科学运用游泳装备都是游泳技巧的关键要素。只有通过不断的实践和总结，我们才能掌握更多的游泳技巧，提高游泳的水平。让我们一起享受游泳的乐趣，不断探索和提升自己！
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇五
游泳是一项广受欢迎的运动，它不仅锻炼身体，还可以舒缓压力，改善心情。然而，想要在水中游得自如，并不是一件容易的事情。为了提高自己的游泳技巧，我参加了一场游泳技巧讲座，以下是我在讲座中的所思所得。
第二段：学习蹬腿技巧。
在讲座中，教练详细介绍了正确的蹬腿技巧。原来，正确的蹬腿并不是简单地扣动腿部力量，而是要利用大腿和小腿的力量进行协调运动。通过蹬腿的练习，可以提高身体的平衡性，使得游泳更加稳定。我在游泳池中充分尝试了这一技巧，感到身体在水中的平衡性明显提高，游泳速度也得到了提升。
第三段：掌握手臂划水要领。
学习游泳技巧的过程中，逃不过手臂划水的讲解。教练告诉我们，正确的手臂划水需要注重手腕、前臂和上臂的协调配合，只有不断地练习和调整划水的角度和力度，才能游得更快更远。我在游泳池中跟随教练的示范进行了练习，划水的时候尽量利用整条手臂带动身体前进，确实感觉游泳速度有了明显的提升。
第四段：提高呼吸技巧。
呼吸是游泳过程中的关键，也是许多初学者容易遇到困难的地方。在讲座中，教练强调了呼吸技巧的重要性，并为我们详细解释了正确的呼吸方法。我学会了在划水的过程中及时抬头呼吸，尽量将头部重心保持在划水方向上。这种方法让我感到轻松许多，不再感到呼吸困难，游得也更加稳定。
第五段：结语。
通过这次游泳技巧讲座，我深刻体会到了正确的技巧对于游泳的重要性。在实践中，我体验到了通过掌握合理的蹬腿、划水和呼吸技巧对游泳水平提升的直接影响。通过不断地练习和调整，我相信我会在游泳中不断进步，更好地享受游泳带来的乐趣和健康益处。我将不断努力，将这次讲座中学到的技巧应用到我的游泳实践中，争取在未来的比赛中取得更好的成绩。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇六
炎热的暑假来临了，此刻的运动便是游泳了。于是，我和妈妈立即在体育馆报了名。
盼呀盼，最终盼到了游泳的这一天，我们先做了热身操，接着便像一群小鸭子似得兴冲冲地下了水。哇，水好凉呀！我对游泳可是一窍不通，看着其他同伴跃跃欲试的样子，我也从换气开始慢慢学起。
有了这个想法，我学会了换气，开始滑行了。滑行在游泳中十分重要，它可以使你既游得轻松，又游得快。面对着1米20厘米的水，我就是不敢滑出去。那么深的水，可不是闹着玩的！教练见了，平静地对我说“克服心理障碍，大胆向前游去。”
我听了，便大胆学起来，他也教我了如何蹬腿，很快进步了许多，这让教练很快乐。
我苦练了10天后，最终掌握了蛙泳的技能。这都是我10天以来发奋的结果。
时间流逝得飞快，14天一眨眼过去了，我也学了多种游泳姿势，啊！这真是一个快乐的暑假！
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇七
作为男孩子，我觉得必须要学会几项技能，游泳就是其中之一。
每次看到别人在游泳池里自由自在的像小鱼一样游来游去，我就羡慕的不得了。
今年暑假我就报了个游泳班儿，刚入泳池第一天，我只敢在浅水区扑腾两下，教练告诉我说，想学会游泳，瞎扑腾是没用的，只要经过他的系统练习，一周之内肯定都能学会。一听教练这么说，我练习就特殊认真，蹬腿划水闷水，每一样都坚持了下来，教练还夸我用功呢！
开始游泳啦，不过我们都有浮板和臂圈，不用担心沉在水里被淹到。可真正游起来，我发明假如配合不好，浮板也不听使唤，不是浮板为我所用，而是我被浮板所用。教练跟我说，保持身体平衡很重要，腿部的动作要和身体协调一致，我仔细体会，练习了几下还真是如此。练习周期最后两天的时候，我们不能借助任何工具，要“真刀真枪”地游了，我在岸边反重复复练习，确保动作协调到位，教练说的注重事项和动作要领也在心里一遍遍的念叨，可一下水就手忙脚乱，全忘了。经过重复练习，我再下水时，已经可以游一米远了，可是有的时候老是鼻子会进水，又练了两三天，我已经掌握了呼吸的方法，鼻子不会进水了，游得也越来越快，最后我最终可以从浅水区一直游到深水区了。
后来我还学会了自由泳仰泳，接下来我还想学蝶泳。
通过游泳练习，我也明白了，做任何事情都要勤奋努力，才会有收获，有成功。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇八
游泳是一项古老而深受大众喜爱的运动，它不仅可以锻炼身体、强健各个部位的肌肉，还有助于提升心肺功能。然而，要想游泳技巧熟练，不仅需要掌握正确的姿势和动作，还需要不断的练习和改进。在我多年的游泳经历中，我积累了一些游泳技巧上的心得体会。
第二段：控制呼吸。
在游泳中，良好的呼吸控制是至关重要的。初游泳者常常会出现因为一味追求速度而忽视呼吸的情况。然而，不正确的呼吸方式会导致缺氧，从而影响游泳的效果。我的经验是，要保持相对放松的状态，每次出水时都要有清晰而完全的呼气动作，这样才能更好地吸入新鲜的空气。同时，在换气的时候要适度地抬头，但不宜太过张开嘴巴，以免吞水或者引起颈部不适。
第三段：提高水性。
水性的提高是游泳技巧熟练的基础。水性不好的人在水中容易感到不适甚至恐惧，从而影响了游泳的效果。如何提高水性呢？我总结出了几个方法。首先，要保持放松，让身体自然地漂浮在水面上。其次，要练习遨游动作，将体重逐渐转移到水中，学会在水中自由驰骋。最后，要培养良好的耐水能力，以便更长时间地享受游泳的乐趣。
第四段：学习正确的抓水姿势。
正确的抓水姿势可以提高游泳速度和游泳效果。在我游泳的过程中，我发现抓水姿势有一定的技巧可循。首先，在划动手臂时，要尽量将手臂呈现出饱满的弯曲状，利用手掌和前臂将水撑起，以增加推进力。其次，要保持手臂与身体的协调，避免手臂抬得太高或太低。最后，要注意手臂的频率和力度的配合，根据自己的实际情况找到最合适的抓水方式。
第五段：坚持并不断改进。
学习游泳技巧需要长期的坚持和不断的改进。在我游泳的过程中，也曾遇到过各种困难和挫折，但正是这些挑战让我更加热爱游泳。不管是技巧上还是耐力上的问题，我都会不断地调整和改进。通过多次的尝试和反复的实践，我对游泳技巧的掌握越来越熟练，游泳的乐趣也与日俱增。
总结：
游泳技巧的心得体会是一个不断积累的过程，只有通过不断地实践和学习，才能达到游泳技巧的熟练水平。在这个过程中，控制呼吸、提高水性、学习正确的抓水姿势以及坚持并不断改进是非常重要的。我希望通过我的经验和体会，能够为其他游泳爱好者提供一些参考和帮助，让大家都能享受到游泳的乐趣。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇九
仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速度快，就开始有人采用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游法。但是直到1921年才初步形成了现在的仰泳技术。
工具/原料:救生圈、浴巾、泳衣、防水眼睛。
方法/步骤。
入水臂入水时，应借助于移臂动作的惯性，臂部自然放松，入水点应在身体纵轴与肩的延长线之间，或在肩的延长线上。过宽和过窄都会影响速度。臂入水时应保持直臂，肘部不要弯曲，入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。
抱水抱水是为划推水创造有利的条件。臂入水后要利用移臂时所产生的动量积极下滑到一定的深度，手掌向下、向侧移动，通过伸肩、屈肘、上臂内旋和屈腕的动作，配合身体的滚动，使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。当完成抱水动作时，肘部微屈约成150-160度角，手掌据水面约30-40厘米，肩保持较高的位置。
抱水时：手的运动方向为向后——向下——向外的三个分运动，水流由小指尖流向第一掌骨底，紧接着通过前臂外旋，改变掌心朝向，由向外——向下——向后变为向后——向上——向外侧的方向。
划推水仰泳的划水动作是推动身体前进的主要动力。整个动作是由屈臂抱水开始，以肩为中心，划直打腿外侧下方为止。划水动作包含拉水和推水两个阶段。
拉水是在臂前伸抱水的基础上进行的。开始时前臂内旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大，手掌和小必要保持与前进方向垂直。当手掌划之肩侧时，屈臂程度最大，约为70-110度角，手掌接近水面。拉水的前半部分，手的运动为向上——向外——向后的三个分运动;后半部分则是向上——向内——向后的三个分运动。水流从大拇指流行小指。这个阶段也是身体向划水臂同侧转动最大的阶段。
推水是在手臂划过肩侧时开始的，这时肘关节和大臂应逐渐向身体靠近，同时用力向脚的方向推水。当推水即将结束时，小臂内旋做加速转腕下压的动作，掌心游向后转向向下。推水时，手的运动时游向内——向下——向后的运动，逐渐转变为向内——向下——向前的运动。水流从小指流向大拇指一边。推水结束时，手臂要伸直，手掌在大腿侧下方。
出水推水结束后，借助于手掌压水的反弹力迅速提臂出水。出水时手形有多种：其一、手背先出水;其二、大拇指先出水;其三、小拇指先出水。这三种手型各有利弊，相对来说最后一种较好。无论采用那种手型出水，都要注意使手臂自然、放松、迅速，并且要先压水后提肩，肩部露出水面后，由肩带动大臂、小臂和手依次出水。
空中移臂提臂出水后，手应迅速从大腿外侧垂直于水面移至肩前。当手臂移至肩上方时，手掌要内旋，使掌心向外翻转(采用小拇指先出水技术的无此动作)。空中移臂时，必要伸直放松，移臂的后阶段要注意肩关节充分伸展，为入水和划水做好准备。
注意事项。
两臂配合技术仰泳两臂的配合是“连接式”的，即当一臂划水结束时，另一臂已入水并开始划水;一臂处于划水的中部，另一臂正处于移臂的一半。在整个臂的动作过程中，两臂几乎都处在完全相反的位置。
臂和呼吸的配合仰泳的呼吸相对来说比较简单，一般是两次划水一次呼吸。即一臂移臂时开始吸气，然后做短暂的憋气，当另一臂移臂时进行呼气。在高速游进时也有一次划水一次呼吸的技术，但是呼吸不能过于频繁，否则会引起呼吸不充分，造成动作紊乱。
臂腿配合技术臂腿配合是否合理，将影响整个动作的平衡和协调自然。臂在划水过程中，腿的上踢、下压动作要避免身体的过分转动，以保持身体的平衡、协调为原则。
【2】。
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇十
游泳的姿势有很多种，相对应的需要学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说，头等大事就是要熟悉水性。不能怕水，且在学习的过程中不要怕喝水。呛水是每个游泳初学者的必然经历。千万不要因为呛水而产生畏惧，最后放弃游泳，给大家带来游泳的方法和技巧。
1、买一副防水游泳眼镜。
2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。
3、双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。
4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。
5、双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。
6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。
7、用身体的一只手去扶住漂浮板，另一只手做划水的动作，并且双脚要不停摆动，做上下打水的动作，进行反复练习，直到熟练的控制在水中的身体。
8、游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。
想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
9、学习游泳并不难，忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。学习游泳最重要是克服心理恐惧，只要心理恐惧克服了，就成功了一半。
10、一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
11、初次接触水，不是让初学者直接下水，而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿时要感受水的波动。
1、初学游泳的朋友要先熟悉水性，刚开始入水肯定每个人都会紧张，在你没有任何游泳基础的前提下，先在游泳池旁靠着游泳池行走，只要多次入水，你的紧张感就会消失了。
2、当你开始不怕水了之后，现在要开始练习漂浮，漂浮是游泳的前提，深憋一口气把双手伸直，然后重心向前让双腿慢慢浮起来，这要经过多次地练习，直到你能轻松地漂浮起来，但是重要的是你漂浮起来之后要能够重新站立，这时候你就要双手向下压水，同时把腿部向腹部收回，这样就能重新站回池底了。
3、初学游泳的朋友我的建议是先学会蛙泳，在你熟练漂浮之后，先练习“蛙泳手”，手掌向外划水，注意手掌的手指之间不要留有空隙，这样保证水不会从手指之间的空隙流出，减少手掌对水的作用力，在你漂浮的时候配合“蛙泳手”，慢慢地就可以在水中前行。
4、蛙泳前行的动力主要还是在“蛙泳腿”，在你熟练了“蛙泳手”之后，就可以开始练习“蛙泳腿”了，“蛙泳腿”的诀窍就是收腿的时候要慢，蹬腿的时候要用力，这样才能给水一个向前的反作用力。
5、我觉得蛙泳最难的在于“换气”，这个步骤我练习了半年才学会，“换气”是配合“蛙泳手”向下压水完成的，这需要你把握时机，在你双手向下压水的时候要同时抬头吸气，之后头部入水的时候呼气，这个步骤要勤加练习才能掌握。这就是我对初学者的一些建议，希望大家都能学会游泳。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇十一
1、除特殊情况可要求在浅水区泳道参考，其他均随机安排泳道参考。
2、二位考生一个泳道，错时出发。
3、每人考一次，以游完100米距离所用时间计为本次成绩。
4、考生须着合体游泳衣、裤，泳姿不限。
5、考生入池后身体任何部分触池壁并处于静止状态时，当听到“开始”信号后(同时计时)出发。
6、游进中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具(如手、脚蹼等，但可戴护目镜、泳帽)，须在规定的泳道中划水行进，途中不得停顿(不得脚踩池底或手扶池壁、泳道线等)，否则视为犯规，成绩无效。
7、转身时，允许考生使用身体任何部位触及池壁或水下转身后，用脚蹬池壁，连续游进。
8、到达终点时，可用身体任何部分触池壁，成绩以考生身体任何部分一经触壁即停表记录的时间计取。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇十二
学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的'信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。
当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。
以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键，也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法，体验的过程中需要多发现游泳的乐趣，才越来越喜欢这个运动。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇十三
1.背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
2.踢腿完成，划水。
1.背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
2.踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
3.双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
4.双手经过身体正下方，接近接触90度。
5.当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微沉于水中。
6.双腿在手提离水面前完成下打;第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身体成为流线型。
7.双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
8.双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
9.双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
10当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。
游泳心得体会与技巧分享（实用14篇）篇十四
学游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿势技巧不同。
手部和臀部保持高位，手臂向外划动，然后向下、向内划动，同时配合双腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿动作。需注意的是，保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
肩部保持在水平面上，头比双肩先进入水中，然后划动手臂，做下划、内划、上划和移臂动作，同时，配合打腿动作。双腿打开，弯曲双脚向下打水。
进入水中，仰卧漂浮在水上，双臂抱水，向下、向后划动，同时双腿靠拢，上下打水，注意调整呼吸，一只胳膊移动时呼气。