优秀作文是一种艺术，它能够引起读者的共鸣，打动人心。下面是一些被评为优秀作文的范文，欢迎大家一起欣赏和学习。
一节游泳课小学（实用18篇）篇一
随着列日炎炎夏日的.到来，游泳已经成为老少皆宜的凉爽健康方式。晚上新建的游泳池人满为患，像一锅翻腾的饺子。有的人嬉闹，有的人窒息，有的人快速滑行，有的人跃出水面，像只小海豚。我期待有一天能像他们一样在水里自由玩耍。
机会来了。今年夏天，我妈妈说我必须学会游泳。我既紧张又兴奋。我想在水里玩得开心，但又怕被水呛到。我妈好像看出了我的心思，和蔼地对我说：“你放心，我给你买个救生圈，我会一直当救生员保护你！”听了这句话，我心中的石头终于落了一半地。
第一次下水，戴着救生圈，只敢扶着泳池旁边的栏杆，一点一点往前走。慢慢的，我的勇气起来了，我用脚在池壁上用力一推，然后慢慢的飘到了游泳池中央。我妈教我像青蛙一样来回伸腿。拿着救生圈，我用力往后一推，向前游去。我大喜过望，越推越精神。第二次，第三次。
每次都有进步，学会了窒息水，学会了双手双脚同时使用，越来越喜欢游泳。没过多久，我换了一套装备，把救生圈换成了浮背，还加了护目镜和鼻塞。和他们在一起，我士气高涨，游得越好。现在，我可以离开我的私人救生员，独自游泳了。
我想：用不了多久，我就可以扔掉我的浮背，完全自己游了。让我们为我骄傲，为“未来的游泳运动员”加油！
一节游泳课小学（实用18篇）篇二
今天，妈妈带我去学游泳。
老师先让我们做热身运动，再扶着我们一个一个地下水。啊！水凉凉的，真爽！老师先教我们吸气和憋气，我深呼吸，头慢慢地下去，没过几秒，闷在水里的感觉好难受，我飞快地起来。我的鼻子进水啦！经过许多次地训练，我比一开始好多了。接下来，老师教我们抱球动作，两腿弯曲，双手紧紧抱住两腿，整个人像一只圆球似的往下沉，这样上下两次我就学会了。最后老师教我们漂浮，身体稍微蹲一点，深吸一口气，嗖地一下向前游去，在水中我闭紧嘴巴，屛住呼吸，游了一段距离，这次我一口水都没喝过。这样老师教的`三个动作我基本都会了。原来学游泳是如此的快乐，开心。
很快，一节课就这样结束了，我还真想再游会儿呢！
一节游泳课小学（实用18篇）篇三
下午，我回到家，放下书包开始做实验。今天，我要做“会游泳的鸡蛋”的实验。
于是，我接着在勺子里倒上一些食盐，放入水中，充分的搅拌，搅拌完之后，我又把鸡蛋放入水中，可是鸡蛋根本就没有要浮起来的意思，仍然沉在水底。我心想，鸡蛋是不是在水里睡着了呀！
接着，我拿着一整包食盐，一边倒，一边搅拌，水和盐好像分层一样，真有趣啊！然后，我拿起鸡蛋轻轻地放入水中，神奇的事情发生了，鸡蛋居然在水里弹了几下，然后就浮起来了。太棒了，实验成功了。
最后，我才知道，原来，在清水中加入了食盐，水的密度变大了，浮力也跟着变大，鸡蛋就浮上来了。
这真是一次有趣的实验啊！
一节游泳课小学（实用18篇）篇四
人生有很多个第一次，我最难以忘却的莫过于妈妈第一次带我去游泳了。
我第一次游泳时是在６岁的夏天，那天真是令人难忘！可那滋味也真是令人不敢恭维！
终于到了游泳馆，我换上游泳衣迫不及待的套上游泳圈，跳入水中，可又立即钻了出来，嘴里还不停的嘟囔：“啊！这水真凉啊！真凉！”不一会，我又大声问妈妈“老妈你也真是的，怎么就不早点告诉我水这么凉呢！”可老妈却无奈地耸了耸肩，说：“我正要告诉你，你已经下水了。”
看着我钻出水来嘴唇哆嗦、牙齿打颤的样子，妈妈顿了顿又说：“这下你知道我以前为什么不带你来游泳了吧？”我听后，这才恍然大悟！可很快又郁闷的问妈妈：“我这哆哆嗦嗦的可怎么游泳啊？”妈妈在一旁一脸坏笑的回答：“自己适应呗！”
渐渐的，渐渐的，我适应了水温，嘴唇不哆嗦了，牙齿也不打颤了，而且带着游泳圈还能自由自在的游动，没有了对妈妈的埋怨，有的却是在平时没有过的更多的快乐！
这就是我的第一次游泳，也是我终身难忘的第一次游泳！
一节游泳课小学（实用18篇）篇五
暑假里，我和陆琬婷怀着无比激动的心情一起去杭师大学游泳。
我们学了蛙泳、自由泳、仰泳和潜水。课余时间，教练还让我们玩了捡石子跟捡硬币的游戏。
我很快学会了蛙泳，陆琬婷也学会了。我们终于能够像鱼儿一样自由自在地在水里游来游去。那一刻，我别提有多开心了！
游了几天，教练对我们说：“你们已经游得很棒了，可以挑战一下50米了。”于是，我跟陆琬婷就跟着教练来到了深水区。
深水区看上去有点恐怖，不知道水到底有多深。我突然看见了岸边刻着几个红字：深水区1。75米。啊！这么深，比我爸爸的身高还多出1厘米啊！我顿时有点紧张起来。教练看出我们两个都有点胆怯，就跟我们开起了玩笑，不知不觉中，我们没有了紧张的情绪。
教练一声令下，我们俩像离弦的箭一样冲了出去，你追我赶，不分上下。我憋足了一口气，奋力地朝前游去，10米、20米、30米……陆琬婷渐渐地被我甩在了身后，终于游到了终点。耶！我做到了！
接下来的几天里，我每天除了完成教练教给的新动作外，还游了100米、150米、200米。一次次地超越了极限。教练说，只要你坚持，胜利就是属于你的。
时间过得真快啊！20天的游泳课一眨眼就结束了。我从“旱鸭子”变成了“小鱼儿”，有苦有甜，收获满满！明年暑假，我还会再来的！
一节游泳课小学（实用18篇）篇六
第一天：我，李晓霄，董越，陈晨来到遂昌在电视上看过游泳队游泳，游泳馆，那里分两个游泳池，室内和室外，室外水深1。5，室内水深1。2，还没学会的人，都在室内。我们先绕着室外的泳池跑了两圈，准备好泳帽和泳镜，再坐在下泳池的台阶上，试了试水温，不错，再把水扑上身子，这样就可以下水了。刚开始教练先教我们练憋气，这个我最擅长，我带好泳镜，生呼吸一口，憋住气，钻下水，1，2……24，25，“咕”的一声，我钻了上来，使劲的呼气，刚才憋得好难受！25秒，不错。后来教练教了我们抱膝漂浮。
第二天：练习昨天学的动作。
第三天：教练教我们练蛙泳腿，他让我们趴在泳池边，脚放在外面，教练先给我们示范了一边，让我们学着他做，挺简单的：收翻，登夹。收得时候要绷脚背，翻得时候要大腿和小腿夹拢，登夹要快用力。教练让我们先抱着浮板在水下练，我在水下照样子做了，可在水下比在水上难10倍，力气要很大。
第四天：教我们抱着浮板呼吸气。
第五天：练习。
第六天：教练教我们蛙泳手，他让我们跟着他做，直接做挺好做的，可是，加上脚就不行了。开始，我试了试，“咕噜咕噜”呼气的时候，呛了好多水，整个脸通红，练习了好多遍以后，渐渐会了，后来教练还叫我给他们示范，董越和陈晨还在上面练蛙泳腿呢！
第七天，第八天，第九天：练习。
第十天：教练让我们去外面练习，在外面，根本踩不到底，只能扶着把杆，教练让我游，21。5的距离我都能一口气游到头，他们3个，中间都要教练“救”好几次。
第十一天：在室外练习。
游泳可真好玩。
一节游泳课小学（实用18篇）篇七
那是在一个暑假，我去南京叔叔家玩。有一天，叔叔把我带到一个游泳池旁，叫我下去游泳。我说：“没有泳裤和泳镜，我才不下去游泳。”于是，第二天叔叔给我买来了泳裤和泳镜。我在家里换好泳裤，戴上泳镜，就往游泳池的方向奔去。
我在游泳池里，只是像泡温泉一样泡在那里。过了一会儿，叔叔来了，见我一直泡在水里就说：“你应该去游泳，怎么能一直泡在水里呢？”
“我又不会游泳。”我回答道。
“那你不会学呀。”
“我才懒得学呢，那么难学。”
“那其他人是怎么学起来的，而且游泳也很学呀。”
听了叔叔的话，我感到很惭愧。于是我找了一个会游泳的人，做我的教练。教练先叫我吸足气，再浮在水面上，然后用脚使劲地拍打水面。我很用心地学，过了好长时间，我终于学会了游泳。
过了几天，我在这里交了几个朋友，来跟他们一起游泳。有时我们还会开展一场游泳比赛，看看谁游得最快。以后的日子里，我还学会了狗刨、仰泳，这些都是我用心刻苦的成果。
这时，我悟出了一个道理：一个人只要用心去做一件事情，就一定可以做好。在人生的旅途中，每当我碰到困难，想要放弃时，总会想起自己在游泳时得出的启示。于是，我就用心去做，最终困难都能被我客服了。从此，这句话深深地印在我的心里。
一节游泳课小学（实用18篇）篇八
今天早上，我刚起床，妈妈打开电脑，和我一起看了蛙泳、仰泳的教学视频，学了不少东西。
上午，我们一起坐车去学游泳，换好衣服，我们做了准备活动，一个接一个的下了水，老师命令道：“预备，走！”我们一起蛙泳向前游去，因为早上的几分钟，我掌握了部分动作要领，游得快多了！我真高兴！！
一会儿，老师让我们仰泳，打六次腿划一次手，可是因为我昨天没有来，老师允许我打十次腿划一次手。就这样，我们游了四个来回，可以休息一下。大概五分钟后，我们又开始游了，这次，我打六次腿划一次手，我发现，这已经是在练正规的仰泳了！我感觉自己躺在水里，比原来“坐着游”要带劲多了！老师轻轻把我托起来一点，我就轻松的游到了水池的另一侧。我会仰泳了！
休息了一会儿后，老师把我们召集起来，教我们在水里翻跟头。呀，这可是我从前连想也不敢想的啊！今天怎么就遇上了！我壮起胆子，决定试一试，就走到老师面前，说：“老师，您帮我翻一个好吗？”老师点点头，我捏好鼻子，“扑通”一声，一头栽进水里，老师举起我的腿，把我翻了过去。我来到一个没有人的水域，自己一下子来了个倒栽葱，可是，怎么蹬也过不去，结果又重新站了起来。就这样，我反复练习了几次，很快就翻了过来。我成功了！
今天我过得真开心！
一节游泳课小学（实用18篇）篇九
虽然我对游泳有一些害怕，妈妈却坚持劝说我去游泳。有一天，妈妈带我去酒店里游泳。
教练让我不拿浮板从浅水区游到深水区，虽然以前我也这样游过，但不知怎么的今天竞然害怕游深水区，我哭了起来，边哭边用手擦游泳镜的镜片，哭了一会教练还是让我去游。没办法！虽然我游了出去，但是心里还是很害怕，眼泪加上之前把眼镜里的防雾膜擦掉了，所以眼镜上起雾了，我只能看见蓝蓝的一片，不知道岸在哪里，我怕极了！用手乱抓，终于抓住岸，我真的不想游了！教练让我又拿起了浮板，哎！我心头的石头终于落下了！通过这样的折腾，游了几圈时间就到了。回家的路上爸爸妈妈与我一起找出了害怕的原因，又帮我重新买了游泳镜，并鼓励我不要被眼前的困难所吓倒。
第二天，妈妈又让我去游泳，这次我抵制住了心中的害怕游了出去，暗暗鼓励自己，“我已经会游泳了，不会有什么危险的事情”，“出现问题，教练在旁边有什么好害怕？”，于是我放心大胆地游了起来。真的游得很流畅，教练拍拍我的肩膀，表扬我有进步！
之后，我终于不怕游泳了。原来那次我只是没有控制住自己的情绪，把本来已经掌握的动作都忘得一干二净，自己把自己吓倒了。
原来有些事情并没有我们想象的那么可怕，虽然看起来非常难，但其实做起来并不难。所以我们有时候做事情要勇于尝试，战胜自己的惧难情绪，努力坚持客服困难就能成功。
一节游泳课小学（实用18篇）篇十
今天阳光明媚，天气很好。我很开心，今天是我学游泳的第一天。
开始学了，我们学的是憋气。我快速地换好泳衣，戴好泳镜。泳帽，就准备游了。下水了，我们高兴极了。水凉凉的，舒服极了。老师教我们憋气要屏住呼吸，闭紧嘴巴，这样才能憋好。我试了一下，感觉还行，就练习了几次。现在，我都能憋到一分钟以上。
第二天，教练教我们漂浮。两只手合并为一起，先憋气沉到水里，在两只脚用力一蹬，就漂出去了，可真像一只小鱼在水里直游过去，好玩极了！我起初可害怕了，老师鼓励我，后来我也漂出去了，真是舒服极了！
过了一两天，老师开始教我们蛙泳腿。不要看蛙泳腿简单，做起来很容易出错。先平着身子，脚来做动作。“收，翻，蹬。”老师一边喊着口令，一边检查我们有没有做对。收的时候，两只脚并拢抬起来;翻的时候，脚掌分开，要翻过来；蹬的时候，两脚用力一蹬，成一条直线。我反复做着这个动作，已经练得很好，便下水游了一会儿。接下来，老师教我们手动作。要蹬两次腿，再划一次手。
这几天，我们一直反复练着蛙泳的手和腿。过了几天，老师见大家练得差不多了，就教我们换气。我们蛙泳的时候，两次蹬腿，一次划手后要抬起头来吸气，下去做动作的时候，再吐气。我们先要拿着浮板练的炉火炖青的时候，再放掉浮板练。世上无难事，只怕有心人。过了几天，我学会了游泳。准备给妈妈表演一下。
首先，我深吸了一口气，然后像只小泥鳅一样跳下来，“嘭”的一声，水花四处溅起。我一边坐着脚动作，一边坐着手动作。快速地向终点游去，在水里，我像一只可爱的小鱼，在水里游来游去，好不快活，终于游到了终点。
学会了游泳，我太开心了！
一节游泳课小学（实用18篇）篇十一
在寒假里，我学会了游泳。在沈阳数九寒天的日子里学游泳?错，是在三亚。放假后，妈妈带着我和哥哥去了三亚，那里的季节与沈阳截然不同，是炎热的夏季。
在我们住宿的武警三亚疗养院里，有一个比篮球场还大的游泳池。每天下午，都会有叔叔阿姨穿着五颜六色的泳衣在水中畅游。我十分羡慕，于是央求哥哥教我游泳。
哥哥先教我熟悉水性。他叫我把手放在池壁上，肩沉到水中，围着池边走动。刚走进池内，就有一股冰凉传入体内，顿时我不由自主地打了一个冷战。一会儿，我就累得筋疲力尽了。此后的几天里，哥哥又先后教了我蹬脚、憋气和划手。我学蹬脚很顺利。蹬脚是先把脚收起来，接着翻脚，蹬出去，双腿再迅速夹在一起。通过反复练习，我用了一天就学会了。原来游泳也不是很难嘛!
我学憋气可吃了大苦头。第一次，就呛了一大口水，难受得喘不过气来，眼睛也酸酸的。刚开始从一边游到另一边不知道要呛几口水，痛苦死了。好在，我很快掌握了技巧，告别了呛水。我学游泳也要吃苦啊!
我学划手遇到了大困难。由于胆子小，一到水中就张牙舞爪，我学了几天，却没有丝毫效果。突然的有一天，妈妈说：“姝何，妈妈的钥匙掉进游泳池里了。”我一听急了，连忙憋气、蹬脚、划手，去寻找妈妈遗失的钥匙。过了一会，我听见了妈妈开心的笑声，原来是妈妈发现我胆子小，不敢继续学下去，给我使了一计。啊!我浮了起来了，我会游泳了!
通过学游泳，我懂得了一个道理：做什么事都要敢于尝试。
一节游泳课小学（实用18篇）篇十二
我的家庭里除了爸爸，几乎都不会游泳，我是第二个告别“旱鸭子”这一称呼的人，成为了大家庭里第二个会游泳的人。
在这之前，我和很多同龄人一样，不会游泳，甚至对水很恐惧，在水池里我即便带着游泳圈也会战战兢兢的，但我这个“旱鸭子”有一天，不但克服了对水的恐惧心理，还学会了好几种游泳姿势。
我上一年级的时候，妈妈给我报了游泳班，一开始，老师先让我们在岸上做练习游泳的基本动作——拨水和蹬脚，我还以为只要练完这些就可以会游泳了呢，哈哈——其实不然，到了第二节课，老师就把我们一个一个踹下了水（带着水漂），我们浮上浮下，好不容易挣扎上来，又被地球的引力狠狠地吸了下去，好像地球的引力对我格外的大似的，只听“咕噜噜”几声，我连喝了好几口水，老师大声的告诉我们要使劲蹬腿，摆动臂膀，我们才不至于沉下去，到后来，更狠的来了，老师让我们绕泳池来回游，还说，谁游不了几圈，就不让谁回家。
这可吓坏了我，我使出了吃奶的劲儿，拼命地游啊，玩儿命的向前冲啊，不一会儿，就有好几个同学游完了，而我一直在大部队的后面，最终我非常吃力的完成了这个“艰巨”的任务，可是我的动作不熟练，也不标准，我和大部分同学还是停留在狗刨的水平上。于是大家开始了漫长的修正动作和姿势，每次我游过老师的身边时，老师都会报以我一个微笑，我知道那是老师的鼓励，我开始更加努力地练习。
到了学习的最后阶段，我们都学会了游泳，最后一天向家长展示我们的技艺的时候来了，哈哈——终于可以大显身手了，我屏住呼吸，往下一跃，水花四溅，我的身体再也不下沉了，轻盈的向前游着，最后我还获得了小组第一名的好成绩。
从此，我深深的喜欢上了这项运动，连续三年暑假报班，我现在已经学会了蛙泳、仰泳、自由泳，三年级时我还代表学校去区里参加了比赛，虽然现在经常去游泳，但唯独第一次游泳时的印象最深刻，也最让我难以忘怀。
一节游泳课小学（实用18篇）篇十三
今年暑假我在游泳馆参加了游泳训练班。
第一天我在深水区游泳的时候。由于我害怕跳水，所以需要教练扔下去。在水里我把手伸着，没有游泳。教练用棍子把我救了起来。
第三天，我在深水区游了十米，教练夸我进步神速，并且学会了在游泳的过程中换气。但是那天我也被教练骂。在浅水区闷气的时候。我没有把头埋下去，只埋了鼻子。教练就把我压下去。我的头就痛起来。然后就哭了，教练就打了我一巴掌，还说：“哭什么哭，坚持！”我就不哭了。
到第五天，我觉得游泳受的折磨太多了，心情就很不好，勉强的被老爸老妈强制着去。到了游泳馆，我就一个劲的哭，哭得教练发火了，于是又挨了教练一巴掌。最后该完成的任务还是要完成。
我们总共训练了十天，我最好的成绩就是游了二十米。从这十天来看，我在班上的成绩算好的，但是如果中途当了逃兵，那我永远都学不会游泳。从这件事情上我明白了，只有付出辛勤的劳动，才会有收获。
今年暑假我在游泳馆参加了游泳训练班。
第一天我在深水区游泳的时候。由于我害怕跳水，所以需要教练扔下去。在水里我把手伸着，没有游泳。教练用棍子把我救了起来。
第三天，我在深水区游了十米，教练夸我进步神速，并且学会了在游泳的过程中换气。但是那天我也被教练骂。在浅水区闷气的时候。我没有把头埋下去，只埋了鼻子。教练就把我压下去。我的头就痛起来。然后就哭了，教练就打了我一巴掌，还说：“哭什么哭，坚持！”我就不哭了。
到第五天，我觉得游泳受的折磨太多了，心情就很不好，勉强的被老爸老妈强制着去。到了游泳馆，我就一个劲的哭，哭得教练发火了，于是又挨了教练一巴掌。最后该完成的任务还是要完成。
我们总共训练了十天，我最好的成绩就是游了二十米。从这十天来看，我在班上的成绩算好的，但是如果中途当了逃兵，那我永远都学不会游泳。从这件事情上我明白了，只有付出辛勤的劳动，才会有收获。
一节游泳课小学（实用18篇）篇十四
天气闷热，爸爸妈妈就带我去四五大桥游泳，游泳。
到了那里，人非常多，从远处看，就象一群小鸭子在水里游来游去。爸爸把衣服脱了，一个猛子扎进水里，水溅了我一身。爸爸在水里自由自在地游来游去，真像一只大青蛙呀！
我是个“旱鸭子”，见水就哆嗦，“不用怕，爸爸在下面呢！你看那个比你还小的小妹妹，她都不怕，你还不是一个真正的男子汉吗。”我到了水边往下看了看，急忙跑回到妈妈身边急切地问“妈妈，这水到底深不深呀？”“胆小鬼，水不深，下去吧。”
我穿上充气的游泳衣走到水边，爸爸把我慢慢地扶下去。哇，水里真舒服，真自在啊！开始，我在水面上漂来漂去的，不能用力，一动就喝口水，快要往下沉时，我赶紧扑腾一下，不知不觉中，我懂得了如何让身体保持平衡，慢慢地，我能在水里前进了……游泳这么简单，胆了越来越大了，我跟在爸爸后边“畅游”了，一高兴，又喝了几口水。
点评：“旱鸭子”终于感受到了游泳的乐趣。
“见水就哆嗦”，“这水深不深”等语句把“旱鸭子”怕水的心态刻画得活灵活现。
郑重提示：游泳一定要注意安全！
一节游泳课小学（实用18篇）篇十五
炎热的夏天中，人人都想去游泳，游泳是夏天中的快乐事情，所以在金山角游泳池中人山人海，我和弟弟也不例外，跳进了游泳池。
游着游着，我突然来了一招——无影无踪，游到了水的最底下，心想：“妈妈一定不知道我在哪儿，正在着急地找我，哈哈……”我正想得高兴，不知谁拉住了我的游泳衣，我还以为是韩老师在叫我，可抬头一看，哪里是什么韩老师，明明是小溜溜（我弟弟的小名），我马上沉到水中，用气压出很多水泡泡包围了他，他只好马上逃跑，我浮出水面自言自语道：“算你跑得快，不然——哼！”
妈妈叫我从游泳池的这头游到那头，这对我可是高难度。我游呀游呀，终于快要游到了，可是又有谁把我往后拉，我一猜就知道是那个小溜溜，一看，真的是他！我可生气了，站起来就凶他，想让他别惹我了，不过我还是对讲不过他，只好先刹车，游走了。
游了一阵子，妈妈就带我们回家了，结束了快乐游泳。
一节游泳课小学（实用18篇）篇十六
由于时代广场那个泳池即将关闭，买的游泳票也全都退了，妈妈带我进行了最后一次游泳。
我和姐姐比赛憋气，潜伏到水里，看谁坚持的时间最长。姐姐终于坚持不住了，她的眼睛露出了水面，鼻子也露出了水面。我妹妹是裁判，他进行计时，说我比姐姐多憋气三秒钟。我们玩着玩着就玩腻了，我带着姐姐和妹妹找到我的好伙伴。和他们一起比赛自由泳。
比赛开始了，我登了一下支撑栏杆，一下子划出了一两米远。我用自己最擅长的游泳方式，脚像船桨一样向后使劲划动，我和伙伴拉开的差距。我和姐姐离终点都非常近，为了不让她超过我，我就登着地面，然后跳到水中使劲往前游前走。我成功的取得了第一名。
希望妈妈还能带我去鸿运国际游泳，我要好好表现，让妈妈带我去游泳！
一节游泳课小学（实用18篇）篇十七
暑假的一天，太阳火辣辣地靠着大地，一点风也没有，热得让人喘不过气来，妈妈说：“这么热的天，到水中才好玩呢，我们去游泳吧?”我一听高兴地叫起来说：“好呀，真是太好了。”我们带上游泳衣就出发了。
妈妈比一比谁游得快，我再也不是“旱鸭子”了。
今后，在炎热的夏天我可以尽情的在水中游泳了，这是多么令人开心的事呀?
一节游泳课小学（实用18篇）篇十八
学了好几节课，才把划手和打腿学会。而换气，我学到现在都还没学会呢。
记得那天学换气时，教练游到中间，突然把头抬起来，然后又沉下去，一直游到了对面。教练有从对面游回来，对我们说：“看见了没有？刚才我抬头的动作，就是换气的动作。要注意的是，头要靠着肩抬起来，不能直接抬起来。”
实践的时候，我总觉得头怎么也抬不起来，不小心就在水下呼吸了，呛了不少水。我只好自己琢磨技巧。琢磨了近一节课，我终于发现：只要把一只手用力往下划，形成一个支撑点，头就能抬起来了。
第二节课的前半节，我我在练习抬头，却怎么也不敢换气，因为我怕呛水了怎么办，那可是会难受好一阵子的。终于，我鼓起勇气试了试，结果还是呛水了。一直在看着我的教练对我说：“你知道你为什么会呛水吗？因为你在用鼻子呼吸。鼻子里有水，你一吸，就呛住了。所以，你要学着用嘴巴呼吸。所以，你要学着用嘴巴呼吸，这样就不会呛住了。”我试了试。可是，嘴巴只能呼吸一点空气，有时划一两下就要换一次气，游到中间的时候就体力不支了，只好停。到现在，我还是没学会换气。