自我情绪管理分析（通用15篇）

范文范本的多样性可以帮助我们拓宽总结的视野，了解不同领域和不同时间段的总结范例。接下来，小编为大家整理了一些优秀的总结范文，希望能给大家带来一些启示和思考。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇一

21.一个成年人，要懂得控制自己的情绪。最厉害的人，是善于控制自己情绪的人。

22.富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从吾所好。

23.这辈子人不甘心的事情多了去了，如果每一件事都要那么在意，那会更累吧。

24.人不可能完美，却可以去追求完美，去接近完美。让我们对生活微笑以待，让我们学着改变自己，无愧生命的伟大，生活的美好！

25.即使生命柔弱，飘摇，像风雨中的一朵小花，也要努力的绽放，去触摸阳光的温暖。

26.用快乐看世界，末日也是浪漫的，用沮丧看世界，彩虹也是枷锁。是黑是白，对对错错，只是眼睛用心看到的不同。

27.每个人都有自己的难处，别人无法看透，也无法感同身受，把悲伤留给自己，过往不恋，未来不迎，当下不负，如此安好。

28.志士仁人，无求生以害仁，有杀身以成仁。

29.每一份坚持都是成功的累积，相信自己，总会遇到惊喜，肯定自己，不要轻言放弃；每一个清晨都是希望的开始，鼓励自己，展现自信，越努力越幸运！

30.调整好心态，要把交易当成长期的一个事业来做，使你的资金缓慢而稳定的增长。

31.你就是这样，酷到要死，倔强到要死，敏感到要死，遇到事只会死撑，眼里容不下一粒沙子，所以没有人爱你，也没有人在乎你的感受。

32.调整心态、心平气和、不悲不喜、与世无争、安安静静……。

33.人生需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更完美；人生需要积累，只有常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，学会放弃，生活就真的容易。有一种感情叫无缘，有一种放弃叫成全。

34.暴躁的人的智慧在明天。——维吾尔族。

36.快乐也一样，它并非天外来客，只要你调整好了自己的心态与生活方式，就不必刻意地到处寻找快乐，快乐就在你自己身边，所以说，每一份快乐都源于自心，由心所造。

37.不要瞧不起你手头上所做的每一件琐碎小事，把它们干漂亮了，才能成就将来的大事。不要去焦虑太远的明天，因为焦虑并不能解决任何问题只会令现状变得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一个：那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。

38.人生在世，总有烦恼，困恼少不了，心态要放好，虽然压力大，朋友的支持却不会少。愿你心情永远好，一生没烦恼。

39.有的快乐是自生的。而有的快乐，是与他人和谐相处中获得的。结怨，会疼；_，会累。有时候，退一步，甚至投降一次，都不算什么，但你会一下子找到轻松快乐的自己。

40.当世界对你背过身去，不要伤心，他在酝酿给你一个更美的拥抱。或许总有一段时间，会诸事不顺，整日都是阴云密布，但是不要失望，荡气回肠是为了最美的平凡。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇二

摘要：幼儿情绪管理在如今的社会受到了广泛的关注，并开始引起广泛的重视和讨论。人们对情绪管理能力的发展是无止境的，幼儿期的情绪管理教育对长大后的情绪了解以及情绪表现品质具有重要意义。因此，让幼儿认识情绪、理解情绪、说出心里的感觉、学习处理愤怒与伤心的方法，对于培养幼儿情绪管理的能力有着重要的现实意义。

关键词：幼儿；情绪管理；个案观察。

案例一：开学第二天早上，成成被小然不小心撞了，他大声哭着说是小然不小心撞了他，我就安慰了一下也没放在心上，并接着组织幼儿学习新的韵律早操。后来我不经意间发现成成脸颊上青了一块，才意识到事情可能有点严重，再看他很不开心的撅着嘴，我就马上过去细细地询问了他以及小然事情的经过，他们都说了不小心撞的，那我就让小姑娘道歉了，但是他还是情绪低落，我软硬兼施、又哄又骗的，他还是一直委屈的直掉泪，我就请他坐到边上冷静一下。慢慢的他看着我们学操也不哭了，但是让他一起来学他就又撅着嘴不高兴。等到我叫小朋友去小便喝水了他又犯倔了，怎么哄和施压都没用，就一直坐在边上生闷气。后来还是师傅强硬地拉着他去吃饭，他才在我们的哄骗下慢慢吃完了饭菜，吃完饭后情绪就好起来了。下午我观察他时情绪已经好了。

案例二：一天早上晨间锻炼时，突然听到成成大声的哭了起来，我走过去询问他，他说是小坤打了他，于是我就去问小坤，他说是成成先打了他。这时我就问成成：“你有没有打他？”成成说：“是小坤先打了小诺。”于是我说：“小坤打小诺是不对，但是你也不可以打他，你打他了就是你不对。”成成就撅着嘴站在了边上不玩了，等到去做操时他又开心了。

案例三：这天下午放学前，画画突然走到我面前说：“老师，成成打我。”还没等我开口说话，成成已经抢着对画画说：“我已经跟你说对不起了。”然后小姑娘也就去排队没说什么了。

案例四：前两天放学，我走在成成的后面，手不小心甩在了他的背上，他说：“老师你碰到我这儿了。”我说了声对不起，他抬起头笑着说：“没关系。”

从上述案例中我们可以发现成成是一个较以自我为中心的幼儿，且他不会管理他的情绪。通俗点讲就是他可以打别人，但是其他人不能碰到他，如果把他弄痛了更是以大哭作为他告状的方式。但是从以上四个案例中我们也不难发现他的改变，从一开始他不能排解悲伤的情绪到能够平静地表达出他人对他的“伤害”并能微笑面对，这是一个帮助他去克服以自我中心并学会管理情绪的过程。在这一过程中，我们通过鼓励、放大、强化他偶尔一次的“谅解”行为，同时在他突出的地方，如上课能认真听讲、动脑筋思考、学本领快等方面多表扬，给予他榜样的带头机会，帮助他建立自信心，从而帮助他明辨是非，学习控制他的负面情绪。

幼儿情绪管理在如今的社会受到了广泛的关注，并开始引起广泛的重视和讨论。认知情绪、表达情绪、体验情绪被认为是幼儿情绪管理的几个要素。很小的婴儿就能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，说明已经是情绪的个体；而3～6岁的幼儿对情绪就已大致了解。人们对情绪管理能力的发展是无止境的，幼儿期的情绪管理教育对长大后的情绪了解以及情绪表现具有重要的意义。班杜拉以社会认知的观点来看待儿童的情绪，他认为儿童是主动的，会使用认知历程来表现事件、期待未来、选择行为以及和他人沟通；儿童的许多行为包括情绪行为是由观察学习而来的。因此，让幼儿认识情绪、理解情绪、说出心里的感受、学习处理愤怒与伤心的方法，对于培养幼儿情绪管理的能力有着重要的现实意义。

在帮助成成学习控制情绪的过程中我们主要通过帮助他认识各种情绪及这些情绪所带来的影响；帮助他产生我是榜样，我要懂事，小朋友和老师就会喜欢我的感受，来培养强化他的正面情绪；帮助他学会表达自己的感受，然后与同伴交流，并了解事情的原因，从而“和平”解决。

一、帮助幼儿增进对情绪的认知能力。

幼儿是通过情绪与认知这两套神经系统来学习控制情绪的。因此，如果长时间处于被情绪控制的状态里，会让幼儿形成神经上的记忆，从而影响其认知学习。教师在帮助幼儿管理情绪时，不仅要消除幼儿的消极情绪，更要注重引导幼儿学习正确认识各种情绪以及了解这些情绪所产生的效果，学习调节情绪并要培养幼儿的积极情绪。例如在案列一发生后的第二天，我利用谈话活动和幼儿讲了个自己编的小故事，从故事中引导幼儿去发现人在不同的情况下会有多种情绪，或高兴、或伤心、或生气，在我们发脾气时往往使身边的人伤心，而当我们高兴的时候往往会让大家都很高兴。通过对故事中小动物的感受、理解，幼儿能够较快地将小动物们的情感体验迁移到自己的身上，并且更容易理解、接纳正面和负面情绪及其所带来的影响。可见，幼儿的情绪发展若要健全，有赖于建立正确的情绪知识及学习正确对待的方式。对于小班的幼儿来说，不适宜用冷静、理性的解释来使幼儿对他人感受的察觉，而应加上较强的情感，并且以童趣的方式更进一步地提供方法，才能让孩子知道如何感受并做出反应。同时，我们在发生事情时也要帮助幼儿去想想事情发生的经过，而不是一味的关注结果，如在案例一中，我们应该引导成成明白小然的不小心是让他被撞得很疼，但是人都会有不小心的时候，如果是他不小心撞了别人，他会怎么来解决这个“意外事故”。所以“同理心”有助于幼儿利他行为的发展，更是幼儿走向成长的重要基石。

二、利用榜样作用，培养并强化幼儿的正面情绪。

面对像成成这样自尊心强的幼儿，我们还利用榜样作用，让他形成良好的行为约束。在平时，我注重从他的个别行为中提取一些正面的细节，并在全体幼儿面前不失时机的进行表扬与鼓励，使他心情愉悦并感到自豪，为多接受老师的表扬而约束自己的不良行为。如他在看见小坤打其他小朋友时他会“见义勇为”去打小坤，我就利用他的这一点在全班面前表扬他乐意帮助小朋友的行为，但是也批评了他使用的方式不正确，不应该是打还的方式，鼓励他下次遇到这种情况时不能再动手打人，可以告诉老师或者帮助同伴了解被打的原因，从而不仅不会打击他帮助人的积极性，也能使他很快就从被指责的不良情绪中转换过来，还能让其他幼儿从他的事情中学习同类事情的处理方式。在以后出现同种事情时，孩子们少了直接的“报复行为”，多了理智的“和平外交”。由此可见，榜样的效果是好的，幼儿受榜样行为的影响，比单纯的行为强化的影响要大的多。

三、鼓励幼儿选择建构性策略，说出自己的感受。

在幼儿成长的不同阶段会产生不同的情绪策略，小班幼儿更倾向于使用情绪释放策略，而中班幼儿较多地使用建构性策略，大班幼儿有时更喜欢使用回避策略。例如同伴排斥情境：当看到某一个或一些小朋友在玩一个特别好玩的玩具时，我也想玩，可是其他小朋友不让我玩，这时不同年龄阶段的“我”就会表现出不同的情绪策略：大班的“我”会使用回避策略，即站在旁边或走开；中班的“我”会使用建构性策略，即问同伴：“为什么不让我玩？”小班的“我”会站在那里放声大哭并且跑去告诉老师，也即情绪释放策略；还有一种是视幼儿性格特征而定的，即破坏性策略，也就是把同伴的玩具拿走并且说：“不让我玩，我也不让你玩。”

在这三种策略中最有效也是最正面的策略就是建构性策略，从案例四中可以看出，通过近一个学期的培养，终于使成成能够较好的使用这种策略，及时表达出自己的想法与感受，然后形成“没关系”的情绪表现，使他觉得自己长大了，让生气难过转变成高兴、自豪。这样的结果，是个体对成长的本能需求，但关键还在于老师、家长对“长大了，你真棒”的强化。

此外，情感策略也是帮助幼儿形成正面情绪的方法之一，我们在平时要营造出一种安全、温馨、平和以及完全被接纳的心理情境，使身处其中的幼儿能较自由、开放地进入同伴的情感世界，认识并理解自己的情绪感受。幼儿充分表达自己的感受，能使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质，也为某些负面情绪感受有了正常的宣泄。

幼儿常常被认为是以自我为中心，而且冲动任性、只顾自己的需要，不会为他人着想的。然而，在日常生活中，在幼儿的对话和行为中我们经常发现，他们对无生命的玩具、受伤的小动物、路边的小花小草或陌生人都会表达关心与同情，因此我们要学会欣赏并好好利用他们纯真的同情心。幼儿不是小大人，他们有自己的思维方式。他们对事物的反应来自于自身的认知，成人应该站在幼儿的立场，接纳幼儿的情绪反应，理解并欣赏幼儿的情感，积极引导幼儿积极正面的情绪，并以此来进入他们的情绪世界。培养幼儿的情绪管理能力不仅有助于他们良好情感的健康发展，而且对他们的未来生活也有着重要的作用。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇三

孤独的小兔--小班幼儿心理健康合作活动通过故事，幼儿初步理解什么是孤独。

孤独的小兔。

幼儿园小班。

1、通过故事，幼儿初步理解什么是孤独。

2、能够正确认识独孤，并学习如何远离独孤，走向合作。

3、通过连体人、背靠背、两人三足这三个相关合作的游戏，幼儿感受与人合作的快乐。

4、通过此次课程学会分享与合作。

一组讲述孤独兔子故事的幻灯片，几张挖了两个洞的报纸以及废旧的纸盒皮等等。

1、活动引入：

教师：小朋友们，今天老师给你们带来一个关于小兔子的故事，小朋友们以前一定是没有听过的，因为这个故事是最近才刚刚发生的哦。所以接下来小朋友们就要认真听清楚啦，因为小兔子最后需要小朋友们的热心帮助。

2、针对故事中的问题，让幼儿自由进行回答，然后教师再归纳出几个有意义的回答让幼儿参与讨论。并从讨论中得出幼儿的回答是否可行，以后如果自己遇到这样的事情的时候，会不会用同样的方法进行合作。

3、设计游戏让幼儿体会合作的快乐。

游戏一：连体人。

游戏规则：幼儿自选同伴，两人一组。将挖好两个洞的报纸分别套在两个人的脖子上，将两人连在一起。两人一组沿着教师指定的路线走、跑、过障碍物等。如果报纸中途破碎则停止游戏，以报纸不破碎者为优胜。

说明：障碍物可以是某个特定的纸盒铺成的小路，或者是教师自行画的圈圈之类的。

游戏二、背靠背。

游戏规则：幼儿自选同伴，两人一组。让幼儿两两背对背坐下，两腿伸直，双手臂向后互相钩住，然后试着站起来。

说明：这个游戏教师可以划定一些范围，首先把全班幼儿分成几个大组，然后每个大组派出两个小朋友进行游戏，剩下的小朋友为自己的组员加油。轮流着进行。

4、通过上面的游戏，小朋友们在玩完之后分小组分享感受。

教师叫几个小朋友代表进行讲述自己小组的体会。教师：小朋友们刚才玩游戏的时候都很开心，都知道怎样去跟自己的小伙伴好好合作与沟通，所以呢，可以看出我们班的所有的.小朋友都不是孤独一个人的。那么刚才故事中的小兔子呢，在你们玩游戏的时候悄悄的告诉老师它通过你们热心的帮助已经找到自己的小伙伴啦，所以不再孤独一个人了，于是呢，最后就能够安全的和小伙伴互相合作逃离火灾现场了。它呢，要老师谢谢小朋友的热心帮助！

5、总结：

6、活动自然结束。

让小朋友们去喝水，去洗手间。

个人总结：此次活动设计的个人感想：鉴于在今天独生子女盛行的年代，越来越多的孩子在生活中都会不知不觉的习惯孤独。并不是说孤独是一件坏事，只是在这孤独包装下大多数人都有着一颗敏感容易受伤的心，于是，曾经让我们熟悉的合作精神渐渐风吹云散。纵然是在这样一个分工精细的年代，我们更加是需要远离孤独，走向合作，这是一个需要从小就应该培养的心理素质，要知道，通常一个人的狂欢无力挽救一切狂澜。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇四

光阴似箭，一晃x年酒店生活快过去了。工作以来，在单位领导精心培育和教导下，我通过自身不断努力，无论思想上、学习上还工作上都取得了长足的发展。

学习上，严格要求自己在专业知识和技能上的熟练度，端正工作态度，注重理论联系实际；除了专业知识学习外，还注重各方面知识的扩展，广泛涉猎其他部门、学科知识，从而提高自身一专多能的综合素质。

生活上，我注意良好习惯的培养，让自己的生活充实并且仅仅有条，待人热情大方，诚实守信，为人处事有自己的.良好原则，身边有一群乐观向上的朋友互相鼓励。

工作上，本人自x年工作以来，在餐饮部、总台、房务心等部门先后工作过，不管在哪个部门都严格要求自己刻苦钻研业务，凭着坚定的信念为自己的工作顺利发展打下良好的基础。

记得刚进餐厅时，酒店生意爆满，我刚从母校学习了些理论知识，基本满足工作现状的需求，但是我知道远远不够，希望可以尽快掌握服务行业各种状况的解决办法，每天坚持来酒店学习酒店制度及理论知识，闲暇时间和前辈们学习实际操作，并且帮忙做点小事情，经理也常给我们开会聊聊工作并且会给予工作上的支持、精神上的鼓励。经过较长时间的锻炼，我也成为了一名合格的服务者。我的收获颇丰，本身性格上的一些小缺陷都在工作的磨砺中，变得越来越好。

我想说，我工作上取得一点成绩与单位领导和同事们无私帮助我是分不开的，我始终坚信一根火柴再亮也只有豆大的光，倘若用一根火柴去点燃一堆火柴，则会熊熊燃烧。我希望用我亮丽的青春，去点燃周围每位客人，感召激励着同事们和我一起，共同进取、创下美好明天！

自我情绪管理分析（通用15篇）篇五

20xx年10月24、25日两天，我参与了第一阶段培训的第二部分内容《情绪与压力管理》，在两天的课程里，黄晓蓉老师用温柔平和的语言、生动真实的案例与我们分享了情绪与压力管理的理论知识，带来了一些思维观念方面的转变。

一个人从小的情绪经验会影响一辈子的行为，黄老师首先用一个女强人的故事让我们看到了生活经验对一个人的影响。这个女人一直在害怕拒绝，怕拒绝后没人会要，因为她得父母从小教育的方式就是不听话就不要你了，在她的潜意识不断强化这样的恐惧。我们每个人就像是一个纸杯，在成长的过程中不断的被扎破，我们自己满身是洞，当别人或外界给予时，我们便无法接住，于是内心什么都没有，我们什么都没有却还要不断去给与别人，所以会活的很辛苦。每个人过去有太多的旧档案需要清除，只有清除那些旧的档案，才能看到自己的了不起。

我们要学会去认识每个人的差异，不一样的人与性格才有了多彩的世界，要欣赏每一个人的不同，要学会认识差异与欣赏差异。站在不同的角度会看到不同的颜色，并不是别人不对，只是我没有看到对方的那一面，所以我们坚持自己的一面，我们以为自己是对的，当站在对方那一面才发现原来真的有另外一个颜色。只有认识这一点我们才能听到不同的声音，接受不同的思想。

人不能只站在自己的角度欣赏自己的骄傲，骄傲其实会让自己感到不舒服，因为骄傲所以我们总是希望别人能够看到自己的优秀，这样的一种满足是外在的，而不是内心的丰富，这样的观念要去转变，我们的观念会影响我们的思想，思想是行为的种子，我们的思想会通过语言表达出来，当我们怎样去说时就会转化为我们的行为，行为的累积会养成一种习惯，不同的习惯会形成不一样的人格，错误的习惯则会强化旧的观念，不断陷入错误的轮回，我们要做的就是用我们的人格去修正我们的习惯，一种人格会决定一种命运，我们的命运则左右着我们的人生，用新的人生观去改变旧的观念，这样我们才能进入良性的循环，在循环中不断的前进，让自己从优秀变为卓越。

所以我们要不断的去学习，学习力可以产生自信力，自信力是幸福力的基础，但良好的学习力是是源自于我们的情绪力，因此，要做自己情绪的主人。人生就是一列火车，我们需要知道自己开往哪里，也就是明确自己的目标，当做了我们人生自己的主人，我么就可以建构自我学习鹰架，知道自己要什么，应该学什么，而不是盲目的瞎学习，才能在前进的过程中不受别人的干扰。

不论是在生活中还是在工作中，我们掌握的所有方法、技巧、专业、知识还有经验都是我们的技能，技能是为人所用，但要如何更好的去使用这些技能，基础便是情绪、性格、依附关系，只有良好的关系才能有有效的沟通，就像是开车一样，车子再好如果跑在崎岖的路上也一样会抛锚，也像是盖房子一样，再漂亮的房子盖在沙滩上也一定会倒塌。

我们拥有怎样的内心世界，就会有怎样的外在表现的投射。老师为我们播放的那部法国奇幻动画影片给我们很好的阐述了这一观念，影片里的小女孩将自己善良美丽的内心通过手里的画笔投射在孤独、失落、哭泣的现实世界里，每个人都因为她得画笔得到了爱与关怀，真的让人印象深刻。还有那个只长了一只小鸡脚的力克胡哲，用自己对生活的热爱感动影响了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是让人感到深深的震撼。

回弹力：你有多快或多慢能够从困境中回复过来。

展望：你能保持正向的情绪多长时间。

社会直觉：你能从身边的人身上得到多少社交的讯号，知道别人在想什么。

自我觉识：你多会感觉到自己身体对情绪的反应。

情境敏感度：你有多能调适自己的情绪反应，使你对所处的情境做出恰当的回应。

注意力：你的聚焦点有多清晰。

除了情绪管理，课程还涉及到对人性格的分析。每个人在成长过程中的性格通过行为习惯慢慢养成，黄老师为大家举例解释了各种性格养成的内在原因。在人生发展的婴儿期需要的是爱与享受，幼儿期是创作与幻想，儿童期需要的是玩耍与嬉戏，少年期是情爱及探索，青年期需要担负现实与责任。不能够在孩子成长的过程中扼杀他所需要的环境。

比如孩子伸手去碰某一东西时，如果家长伸手打孩子一下说不可以动，慢慢的孩子就会变的不敢去探索新的事物，等长大后就会变的胆小；孩子摔倒后如果不是让他自己站起来，而是帮他指责地板太滑，地面不平，那么孩子长大后就会推卸责任，没有担当；如果教育他学习时不要去教别的小孩子，这样人家会超过你，那他长大之后就不会懂得分享。人的教育要从一开始就做好，尤其是要让孩子形成一种好的观念和思维，对孩子的教育可以无处不在，比如出门后可以和孩子一起欣赏蓝天，一起呼吸新鲜空气，让他知道大自然有多么美好。看到路边的花可以说有三朵牡丹，两朵玫瑰，前面的大，后面的小，数字、空间、颜色的概念都可以灌输给孩子。因为我也刚刚有了自己的孩子，所以这部分的内容给我留下了极其深刻的印象。

对于我们个人性格的分析，在上这次课之前公司为每个人提供了账号进行性格测评。性格的鉴定只是一种显示倾向，而非判定，性格没有好与坏之分，也并非一成不变的。主要有外向、内向、实感、直觉、理智、情感、独立、依赖。组合起来有16种性格倾向，黄老师为我们大家讲解了各种性格的人的行为习惯，这部分内容非常有趣。

最后谈到了压力，压力与学习效率成倒u字型关系，并非所有的压力都是不利于学习的，适度的压力反而是成长的动力，压力会带来挑战的动机，产生正向自我激励的力量，一旦挑战成功后就会带来成就感，而成就感是自动自发学习的原动力，因此，适度的压力会让一个人工作效率和自我效能提升；然而若长期处于过大的压力下，就容易产生很多负面效应，而降低自我效能，导致学习或工作效率下滑。我们在为一个人安排工作的时候，首先需要与其能力相匹配，不然一味的激励下可能就会让他产生巨大的压力。

总之，要不断的学习、不断的调整、形成新的观念，帮自己补洞，同时学会去谅解别人，知道每个人都有不同的生命故事，去做一个幸福的开创者，不幸的终结者，这些便是我学习之后最大的感受。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇六

2.我难道的时候你在哪里？心痛的感觉令我麻痹，痛得我难以呼吸，却不敢告诉你。

3.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，临大节而不可夺也。

4.修己以敬，修己以安人，修己以安百姓。

5.嘴角扬一扬，嘴唇翻一番，对着周围人，眨眨小眼，去，找个朋友，伸开双手，抱住他腰间，静立一瞬间，再回头看看，不要让人发现，赶紧回到工作中间。

6.这是我看过的关于人生最好的解答。答案很简单，两个字：挣钱。再加三个字：豁出去。

7.人生无悔便是道，人生无怨便是德。沉默并非总是智慧的象征，但适时的沉默却是对人生的沉淀。学会沉默，是一种优雅的气质；懂得沉默，是一种淡然的情怀。

8.等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定决心，每一天都可以是新的开始。

9.生活压力很重很重，各种食物尽显神功；草莓白菜让人舒适，精力充沛有柠檬；过度紧张和焦急，半个洋葱每天用；生姜能给大脑来供氧，红枣莲子牛奶能把紧张变轻松；各位朋友照章做，压力缓解乐融融。

10.心就是个口袋，什么都不装时叫心灵，装一点时叫心眼，多装时叫心计，装更多时叫心机，装得太多就叫心事。我们常常执着于近在咫尺的功利，执着于绚丽的生活，执着于没有结果的爱情，很容易陷入不堪重负的状态。其实，放下一点，就会得到更多；会放下的人，才是真正懂得生活的人，才会活得更洒脱！

11.你的一生不是在影响着别人，就是在别人影响中度过！所以我们要做什么样的人?

12.你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。

13.任何的抱怨都是无济于事的，只会让自己的状况更糟糕，尝试着去改变自己，你会觉得体内被注入了新鲜的血液，还会有更多新的发现！

14.不要羡慕那些过得比你好的人，过得比你好的人是因为他们付出比你多的努力。没有人会轻易成功，所以你要相信，只要你足够努力，你也会成功的。

15.成熟的标准，不是没了爱恨情仇，更不是没了喜怒哀乐，而是将所有的思念和情愫都调成了静音的模式。

16.我们这一路成功与失败常伴，有波澜不惊的坦途，也有布满荆棘的滩涂，自己也曾垂头丧气，现在想想真的不值得，因为经历了，自己终于懂得了最好的解决方式不是退缩放弃，而是调整好自己的心态，勇敢直面它。

17.走过流年悲喜沉浮，历阅尘世沧海桑田，喜欢这样的自己，恬静浅笑，安然面对生活给予的苦辣酸甜。握一份懂得，盈一怀暖意与淡泊穿行于浮华俗世，以一袭最温婉姿态，于淡淡的疼痛中温暖清寒岁月，轻舞时光，向暖流年，痛到泪流，不言苍凉，回眸处，我自从容，傲视沧桑，即使心已百孔千疮，步履已然蹒跚。

18.人都是会变的自己调整心态吧！不要迷失自我就好。

20.好脾气是人生的一笔财富。——威·赫兹里特。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇七

情绪是一系列主观认知经验的总称。它是人们对客观事物的态度体验和相应的行为反应。人们普遍认为，情绪是由个体的愿望和需要所介导的一种心理活动。以下是为大家整理的关于,欢迎品鉴！

前引：虽然外国开展幼儿情绪研究较早，也有了相对成熟的经验，国内也自上而下的推行素质教育，但在许多幼儿园对于小班幼儿的情绪抱冷漠态度或听其自然转变的现象还相当普遍地存在。

国外的先进经验告诉我们，幼儿的情绪培养直接影响到未来情商的培养。例如：美国幼儿园经常设计一些专门的教学活动，让幼儿认识和表现各种情绪，并把这些活动作为创造性的活动的重要组成部分。他们这样做是很有道理的，因为任何创造都渗透着强烈的情绪。例如，宇宙飞船的创造，反映着人们强烈渴望到宇宙中自由飞翔和和探索的情绪。可以这样说有了丰富的情绪，可以推动人们创造出更加丰富的生活。因此，把培养小班幼儿情绪和情感的活动作为提高幼儿创造性的重要内容和途径是十分必要的。

在我国2001年的《幼儿园教育指导纲要（试行）》已经明确指出“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位，树立健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，要高度重视幼儿的心理健康。”幼儿心理健康越来越受到幼教工作者的重视，培养幼儿积极向上的情绪也就显得非常的急迫，了解幼儿期孩子情绪自我调控能力，分析影响其主要因素，找到培养、提高的最佳途径和方法，对重新建构幼儿良好情绪，促进幼儿身心健康是非常重要又急需探索的。

通过近2个学期的个案摘录、分析，我认为良好的情感教育有助于幼儿健全人格的体现，也是未来国民素质的体现。而现在的孩子大多是独生子女，在家中向来是饭来张口，衣来伸手，整天被爱包围着，任性、自私、以自我为中心，更谈不上有爱心和同情心了，再加上孩子年龄小，没有什么生活经验，在他们眼里，我是宝贝，我是太阳，全家人都得围着我转，根本不会替别人着想，更别说关心别人了。同时，家长也往往忽略了对孩子进行正确的情绪教育，情况就可想而知了。以上的记录只是针对在幼儿园中幼儿较易表现出来的4种情绪的统计，那么，如何对刚进入幼儿园这个集体环境中的幼儿培养健康向上的情绪呢？用自己的爱心和责任心去关心和帮助幼儿建立健康的情绪，下面我就根据自己一个学年的观察纪录总结如下：

第一，我们家长和老师要一起合作给孩子营造一个良好的氛围，时时处处给孩子以示范带头作用。家庭是孩子生长的第一沃土，家长是孩子成长的第一老师。父母在有意识对孩子进行教育的同时要以身作则，通过自己的言行来对孩子起榜样作用。在家庭中营造爱的氛围，感染孩子的心灵，培养健康情绪。在家里，父母对老人的尊敬，对邻居的帮助，对子女的爱护，以及周围人们对家人的帮助，让孩子置身于一种和睦、融洽的氛围中，使他们耳濡目染，既接受了爱，又懂得要善于给予爱。老师是孩子成长的领路人。

第二，健康情绪的树立要贯穿于整个教育教学活动中。人之初性本善，只是在成长的过程中，生活的环境和受到的教育不同，人的品行也发生了变化。幼儿时期是孩子情感个性、品质形成的重要时期，关键是成人怎样正确的引导和培养。在社会课堂上，我会让孩子感受祖国的地大物博、物产丰富、风景优美，教育孩子爱家乡、爱祖国；在科学课堂上，我会让孩子认识自然界的奇妙、领略科学知识的无穷魅力，教育孩子爱知识，爱学习；在健康课堂上，我会让孩子知道保护自己的身体，同时也要学着关心周围有困难的人，教育孩子有同情心，有爱心，学会坚强，勇敢的面对困难；在艺术课堂上，我会让孩子欣赏绘画作品的美感，陶冶情操，教育孩子懂得美、欣赏美、热爱美；在数学课堂上，我会让孩子置身于数学王国，乐不可支，尽情遨游，教育孩子努力学习；在语言课堂上，我会让孩子感知中国文化的独特魅力，能说标准流利的普通话，教育孩子为我们是一个中国人而感到骄傲和自豪。

第三，利用特殊节日对孩子进行情感教育，进而帮助幼儿树立健康的情绪。5月11日是母亲节，这天，我在班里问孩子们：“今天是妈妈的节日，你想给妈妈什么礼物呢？”孩子七嘴八舌，有送康乃馨祝福妈妈健康的，有送手套，让妈妈干活不伤手的……各种各样，应有尽有。若妈妈们在场，足以让她们热泪盈眶。孩子们畅说欲言后，我们让孩子们把自己的爱心在纸上画成一幅漂亮的画送给了妈妈，接到礼物的妈妈们一个个脸上乐开了花。我想，这类活动的教育效果会让孩子们记忆犹新的。

第四，利用网络、图片对孩子进行爱心教育。四川省汶川县发生的地震令人触目惊心，现场惨不忍睹，每一个中国人无不为之落泪。为了也让孩子们有一个更为真切的认识，我在电脑上找到了许多图片，让孩子们来亲身感受一下地震带给人们的伤痛。

“情在左，爱在右，走在生命的两旁，随时播种，随时开花。”冰心老人的这句话曾多少次让我心中涌现出阵阵暖意。是的，人的生命中因为有了爱，平添了太多的快乐。而我又恰恰拥有了一份以爱为主题的职业，那我将注定因为播种爱而获取更多的幸福。我敢肯定，只要每一位老师都能做一个有心人，适时而教，因材施教，通过自身的努力和言传身教就一定会找回孩子们那缺失的爱，帮助他们从小树立健康、积极向上的情绪，并让爱心伴随他的一生。“有了爱，就有了一切。”当孩子们心中有了爱，就会播洒一片阳光；心中有了阳光，就会温暖身边的每一个人。在今后的工作中，我会一如既往地用充满爱的教育将情绪教育更好地渗透于教育教学的各个环节中，让爱心之花在潜移默化中悄然绽放，让真善美这些善良的品德永驻孩子们的心田，让我们的世界永远充满爱的温馨，洒满爱的芳香！

a，男，4岁半，中班上学期。1岁半时父母出国，之后一直和爷爷奶奶一起生活，3岁半父母回国，才开始和父母生活。笔者收集案例时他刚到新班级不满3个月。

户外活动结束，孩子们都在卫生间洗手，a突然大哭起来，原来他的擦手毛巾不见了。丁老师安慰他说：“没关系，我给你换一个新的毛巾。”可是a不同意，他仍旧哭着说：“我不要新的，我要我的毛巾。”他从卫生间出来，来到孔老师旁边，哭着说：“我的毛巾找不到了，我不要新的，我要我自己的。”这时孔老师正在布置班级环境，说：“那你不要新的怎么办啊？明天给你买一模一样的，今天先用新毛巾吧。”a听到孔老师的话，由原来的大哭瞬间变成歇斯底里，嘴里大声叫着：“我就要我自己的毛巾！”并抬手朝孔老师拍过去。孔老师看到他的反应如此强烈，说：“怎么，你还要打老师啊？”孔老师话音未落，a抬起有力的右手朝孔老师的手臂上“啪”地打了过去，声音很响，孔老师愣住了，然后很生气地说：“你还打我啊，我们班不欢迎打人的小朋友，走吧，我把你送到大班去。”a听到这些，哭得更厉害了，一边哭一边挣扎着，说：“我不去大班，我不要去大班！”生气的孔老师抱起a，走出了教室，说：“你还敢打我，走吧，不要你了。”便把他抱出了教室。过了约十分钟，孔老师将a从大班带了回来，a的情绪已经基本恢复平静。

案例中a大哭是因为每个小朋友要用自己的毛巾（规则），但是丁老师没有帮他找到他自己的毛巾，而是给了他一条新毛巾，丁老师的行为破坏了他对“每个小朋友要用自己的毛巾”的原有认知（自我认知），于是a大哭（焦虑）。他转而向孔老师请求帮助，孔老师并没有立刻帮助他解决问题（焦虑持续），且误会a的动作表达的意思是打人，使得缺乏表达情绪方式的a更加歇斯底里，并伴有动作（焦虑升级），最终演变为和孔老师之间的冲突，把他抱出了教室，他也变得更加焦虑（焦虑升级）。

午饭是冬瓜肉末大米饭，老师刚给小朋友们盛好饭，a就开始哇哇大哭，说：“我不吃饭，我的饭太多了，我吃不完。”我问他：“你是不想吃饭里的什么啊？”他哭着说：“我吃不完。”我说：“那你们这一桌小朋友想吃你的饭么？分给他们一些吧。”我把a碗里的饭分给同桌的一个小男孩一勺，我说：“赶紧吃吧，不然他就把你的饭吃完了，那你怎么长高呀。”他没有说话，从我手里接过碗开始吃饭。

过了一会，a端着碗边哭边朝丁老师走过去，“我吐了！”丁老师说：“没关系，一会吃完收拾一下就好了。”可是他仍然大哭，不肯回到座位上。申老师把他带到座位上，换了个位置让他坐，可是他不听，仍然大哭不止。申老师说：“a，你要是再哭，周六去绿博园不带你去。”可他还是哭个不停。申老师脸上有些无奈，甚至生气，说：“a，你要是再哭，我就给楼上的王老师打电话，让她把你带走，听到没？”a依旧大哭。申老师站在a旁边，流露出一种无奈，说：“你哭吧，我现在就给王老师打电话，让她把你接走。”说着申老师把电话拿了过来，跟a说：“我正在给王老师打电话，她一会儿就来接你了。”a见状，哭得更大声了，并开始吃饭（其实他只是在嘴里放了一点米，并没有咽下去），边哭边吃，嘴里还说着：“我吃饭，不要叫她来了，我吃饭……”

案例中，他第一次大哭是因为老师要求小朋友们要把饭吃完（规则），可是他认为自己不能做到（自我认知），所以便开始大哭（焦虑的表现）。当笔者用以前成功帮助他缓解焦虑的方法把他的饭分给其他小朋友一些后，他内心的冲突没有那么强烈了（现实和自我认知暂时达到平衡），所以接着吃饭。第二次大哭是因为老师要求小朋友吃饭的时候不要把饭撒到桌子上（规则），他把饭吐到桌子上之后，他希望得到的解决方式是老师立刻把桌子上的饭粒弄干净（自我认知：尽管破坏了原有规则，但仍希望自己符合规则）。可是由于他没有正确表达自己的意思，老师也没有完整理解他哭的含义，于是老师在无意识中拒绝了他将桌子清理干净的请求。在他知道自己不符合规则，自己的合理的请求（自我认知）又被拒绝时，他意识到自己必须成为不守规则的人（焦虑升级），于是变成更加剧烈的大哭。尽管申老师之前有很多成功帮助a解决情绪问题的经验，可是面对一个突如其来的新问题时，申老师仍然显得有些措手不及，尝试了一些做法之后，但并没有缓解a的焦虑，而是加深了内心的焦虑，但为避免承受申老师的惩罚不敢反抗。

（一）由规则和事实的不一致导致认知冲突而陷入焦虑。

通过对a的持续观察，笔者发现他是一个内心敏感、缺乏安全感、缺乏表达技能并且对自己要求很高的孩子。从观察中，笔者发现a常常是在事实与自我认知达不到平衡时陷入焦虑，从而情绪失控。例如，他会因穿鞋太慢，不能和全班的小朋友一起下楼做早操而大哭大闹，并且要求老师重新播放早操音乐，原因是他自己还没有开始做动作，音乐已经播放了；会因为没有和其他小朋友一起饭后散步而大哭，一个人边散步边哭，说：“我要散步，我吃完饭还没有散步呢。”a认为既定规则是不可以改变的，所有的事情必须完全按照规则执行，如果在活动中打破这一规则，便是对其原有认知的重大挑战，超出其可接受范围的冲突就会带来焦虑。

（二）缺乏正确表达情绪及控制情绪的能力。

a是一个很聪明、懂事的孩子，在很多方面都表现良好，但他缺乏相应的情绪表达方式及情绪控制方式，无论发生什么事情他都会大哭，饭吃不完，穿鞋慢，吃饭慢，认为自己洗的碗最干净等都会大哭。a陷入焦虑时，大哭的情绪表达方式会感染教师，令教师的情绪变得急躁或不安，从而影响对a的行为和语言，使得教师有可能带给a更深层次的焦虑，a进而采用更为激烈的方式表达焦虑情绪，最终演变为a和教师之间的一场战争。

（一）了解引起a焦虑的原因。

了解“现实和自我认知的冲突”是导致a陷入焦虑情绪的重要原因，是帮助a有效疏导情绪的基本前提。如前所述，a陷入焦虑情绪的重要原因在于a是一个很懂事而且非常遵守规则的小朋友，对他来说规则是不可以改变的，是人人都必须遵守的，如果既定规则被突发事件打破，a因无法适应而陷入焦虑，教师只有了解引起a焦虑的原因，对a的情绪疏导才能起到积极意义。

（二）帮助a疏导焦虑情绪。

面对a的焦虑情绪，要从帮助a疏导焦虑情绪入手。通过案例分析，笔者发现a的焦虑情绪往往是由生活中的小事引起。在案例二中，当a第一次大哭说“吃不完”的时候，笔者随着a的意愿把他的饭分给了其他小朋友一些，其实分出去的饭很少，但是这一行为帮助a疏导了他内心的焦虑情绪，使他的认知冲突得到了一定的缓解，便不再大哭，情绪恢复平静。

（三）避免因教师行为致使焦虑升级。

面对a的焦虑情绪，教师需谨慎言行，尤其避免因处理方式不当演变成a和教师之间的一场战争。案例一中，孔老师将a抱到大班的行为虽然在一定程度上阻止了a的哭闹行为，但这是用一种更深层的焦虑情绪抑制了a的初级焦虑情绪，使a将关注点由最初的焦虑“我要用我的毛巾”转向“我不要去大班”，焦虑的升级使得a无暇顾及最初的焦虑情绪。当“我不要去大班”这一深层次焦虑得到解决后，a为了避免再次受到教师惩罚，而不敢表达自己的焦虑情绪。而在案例二中，申老师在采用焦虑升级的方式抑制了a的哭闹行为后，很快意识到自己处理方法的不当，转而采用情绪疏导的方式，帮助a释放焦虑情绪，a很快和申老师“和好”，不再对立。

（四）帮助a学会管理自己的焦虑情绪。

a在遇到问题时最常用的表达方式就是大哭，说明a缺乏正确表达及控制情绪的能力。教师可以针对a的这一不足之处，教a学会管理他自己的情绪。比如和a制定规则，要求a在遇到问题时使用语言正确表达，如果他采用大哭的方式表达老师有权利拒绝他的请求，并且告诉a教师拒绝的原因是他没有遵守规则，如果他想获得教师的帮助就必须改变他的表达方式。

早晨来园以后，基本上早来的孩子我们总是以桌面玩具居多。那玩什么玩具的决定自然就落到最早来的小朋友手中。诺诺小朋友每天来园都不怎么早，等他来时，玩具已经分的差不多了。诺诺看了一眼桌上的玩具所剩无几，便对旁边的小朋友说：“我没有玩具了。你们谁分我点吧！”似乎没有人愿意把自己手中搭好的玩具拆下来。诺诺火了，直接把边上小朋友搭好的积木破坏了，然后拿了一部分到自己身边。这时的边上的小朋友当然不依了，来老师处告状。诺诺不甘心被告状，就说：“那我玩具这么少，谁让你们都不分我一点的。”听了诺诺的话，我便当着全班的面说，诺诺来的晚，没有玩具完了，我们该怎么办呀？这时组里的小朋友都腾出了一小部分玩具给他。同时()，我也告诉诺诺，没有玩具的时候不仅仅只有破坏别人的玩具才能得到自己想要的，或许会有更多的好办法。

分析：

解决同伴争执，培养幼儿化解冲突的技巧，提高社会适应能力在幼儿教育中具有极其重要的意义。针对诺诺小朋友在人际交往方面的问题究其原因：语言表达与动作能力不同步。总是话没说完直接插手。引起其他幼儿的误会。诺诺也不太愿意和同伴分享，因此别人也不太愿意和她成为朋友。大班的孩子对如何交往和合作已经有了一定的认识，所以老师提醒一下他就能明白抢夺不是一种好的行为。通过语言解决矛盾，很关键。

措施：

运用一些故事和其他表现好的幼儿作为榜样来感化诺诺。让他从故事和其他幼儿身上学习与人交往的方法，当遇到问题发现错误及时批评和纠正。在家长方面：则可以告知家长幼儿园的教育方法，请家长积极配合。相信随着孩子慢慢长大在交往方面的能力会更好。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇八

随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。

因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。

所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

经过此次学习我们学习的心得如下：

1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇九

1、情绪管理只有一条规则。

你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人。

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用。

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的`人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改变别人不如改变自己。

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。

为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！

自我情绪管理分析（通用15篇）篇十

自我情绪管理分析（通用15篇）篇十一

光阴似箭，四年的电大的学习生活悄然从指间滑过，在四年的学习和生活中，我一直在思想上、学习上和生活中严格要求自己。回望过去的日子，不禁让我感慨万千：这一段时光不但让充实了自我，而且也让我结交了许多良师益友;这段岁月不仅仅只是难忘，而是让我刻苦铭心。年华虽逝坚，带不走的记忆却历历在目。

在思想上，我持明礼诚信、爱国守法、坚持实事求是的思想和作风，勇于追求真理，具有强烈的爱国主义情感和高度的社会责任感。我不但遵守学校的各项规章制度，具有良好的思想道德品质，而且各方面表现优秀。我怀着强烈的集体荣誉感和工作责任心，坚持实事求事的原则,注重个人道德修养，且乐于助人，关心国家大事。

学习上,通过良师的教导和自身的刻苦学习,我已掌握如何运用法律知识进行工作,也养成了认真对待学习和工作的好习惯!我圆满地完成本专业课程，并具备了较强的法律应用能力。而且乐于与同学分享学习经验，并能即使帮助同学解决疑难问题。平时我还阅读了大量文学、心理、营销等课外知识而且理论联系实际,使我的工作能力有了很大的提高!

在生活上,我崇尚质朴的生活,并养成良好的生活习惯和正派的作风。此外,我平易近人，待人友好,所以一直以来与人相处甚是融洽。而且在阶段，我踏踏实实的工作，充分运用自己所学的专业理论知识与实践相结合，受到了领导和同事的一致好评。

“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，今后，我将再接再厉，不断地完善自我，努力成为一名优秀的工作者，做一个全面发展的社会主义建设者，做一个对国家、对社会有用的人。相信这些经历和积累都将成为本人人生道路上的宝贵财富。在以后的工作和学习中，本人将继续保持并发扬严谨治学的作风，兢兢业业，争取取得更大的成绩。四年的锻炼，给我仅是初步的经验积累，对于面对未来，迈向社会的我来说是远远不够的。因此，面对过去，我无怨无悔，来到这里是一种明智的选择;面对现在，我努力拼搏;面对将来，我期待更多的挑战。战胜困难，抓住每一个机遇，相信自己一定会演绎出精彩的一幕!

自我情绪管理分析（通用15篇）篇十二

第一段：引言（150字）。

情绪管理是人生中非常重要的一项技能。随着年龄的增长，我逐渐意识到情绪管理对于个人幸福和成功的重要性，于是努力学习和实践。在这个过程中，我发现自我认识是情绪管理的关键。通过反思和观察自己的情绪，我学会了理解和接受自己，并找到了有效的方式来管理和调节情绪。下面我将分享我的自我认识情绪管理心得体会。

第二段：自我认识的重要性（250字）。

自我认识是理解自己的基础，它帮助我们识别自己的情绪，并明白它们的来源和影响。在过去，我常常被情绪所左右，不知道为什么会感到愤怒、沮丧或者焦虑。然而，通过自我认识的练习，我开始注意到自己的情绪变化，并尝试找到隐藏在背后的原因。有时候，我发现情绪的来源是外部事件，比如压力和挫折。而有时候，它们源于内心深处的信念和期望。无论情绪的来源是什么，自我认识能帮助我更好地了解自己，并为情绪管理提供基础。

第三段：认识情绪的技巧（300字）。

我采用了一些技巧来帮助自己更好地认识自己的情绪。首先，我学会了观察并记录自己的情绪。每天结束时，我会花几分钟反思一天中的情绪变化，并记录下来。这个过程让我更加敏锐地意识到情绪的微妙变化和模式。其次，我尝试问自己为什么会有这样的情绪。对于愤怒和沮丧，通常是因为我的期望没有达到或者遭遇了挫折。而焦虑通常源于对未知和不确定的担忧。了解情绪的来源有助于我更好地处理它们。最后，我试着和他人交流自己的情绪。与亲友或者心理咨询师建立良好的沟通渠道，能帮我更好地理清思绪，并从其他人的角度看待情绪问题。

第四段：情绪管理的技巧（300字）。

自我认识是情绪管理的重要一步，但真正的挑战在于如何管理和调节情绪。对我而言，最有效的方法是接受和表达情绪。接受情绪，意味着承认我感到的情绪是自然的，而不去责备自己。这样的自我接纳有助于我更好地理解自己，并减少负面情绪的否定性影响。然后，我试着找到健康的方式来表达情绪，比如写日记、绘画、运动或者与他人沟通。这些方法让我能够有效地释放情绪，并为积极的情绪创造空间。

通过自我认识情绪管理，我发现自己更加平静、稳定和幸福。我能更好地控制和调节情绪，从而更好地处理问题和应对挑战。同时，我也更好地理解了他人的情绪和需求，有助于改善与他人的关系。自我认识情绪管理还使我更有自信和冷静，能够更好地应对紧张和压力。它给了我人生中更大的自主权和掌控感。通过不断地实践和改进情绪管理技巧，我相信我能够持续提高自己的幸福感和成功。

总结（100字）。

自我认识是情绪管理的关键一环。通过观察、记录和分析自己的情绪，我们可以更好地了解和接纳自己。在此基础上，我们可以采用有效的技巧来管理和调节情绪，从而提高幸福感和成功。自我认识情绪管理是一项长期的学习和实践过程，但它带来的收获是非常宝贵和持久的。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇十三

如何通过情绪管理化解冲突。

一、从课程中你学习到了什么？请至少阐述三点？

1、情绪的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别情绪。

2、课程给出了两种通过情绪管理冲突的方法。

（1）主动说出自己的坏情绪，以获谅解；

（2）设法营造为自己和别人带来快乐的氛围，离快乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面情绪远一点。

3、做思维型冲突领导，多动脑子，想清楚再做；不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力量去实现目标。

4、情绪的导火线主要包括：情绪上的愤怒、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞。

二、通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合？下一步您将如何行动？

善于识别情绪、懂得转移不良情绪、控制冲突直到解决冲突是管理者的修行。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运用。身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。想清楚了再干是营造和谐团队氛围，最终带给自身良好情绪的途径。

三、您感觉课程还可以从哪些方面优化？

老师思维敏捷，如果少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇十四

1.引导幼儿积极讨论克服害怕的方法。

2.两次的调查，让幼儿发现自己的成长变化。

课件、幼儿人手一个自画像、展板一块。

（一）欣赏故事，引出问题。

1.师有感情地讲故事。

1.故事里有哪些小动物，发生了什么事？（幼：幽灵。一起喊：幽灵幽灵，我不怕你）。

2.生活问题：你是怎么睡觉的？你跟谁一起睡？（引导幼儿说出（1）和爸妈睡，（2）睡一个房间，但是分床睡（3）分房睡）。

师：这么多人都想说一说，我有一个好方法——统计表（课件出示统计表图片）。

和幼儿一起讨论“统计表”上图案的意思。

2.出示自制展板统计表，请每位幼儿把手中的“自画像”贴在相应表格中。

3.师幼共同观察、总结。

有几个小朋友是分房睡的？有几个小朋友是分床谁的？有几个小朋友适合爸妈一起睡的？（师幼一起数数，教师在表格中用数字记录）。

（二）联系生活，展开讨论。

提问：

1.你为什么会自己睡呢？（提问分房睡的幼儿）。

幼：没人跟我抢被子，很舒服。

一个人睡，有没有害怕过呢？小结：一开始害怕，慢慢地适应了就好了。

2.你为什么要跟爸妈分床睡呢？（提问分床睡的幼儿）。

3.你们想过要自己睡吗？（提问同床睡的幼儿）。

请自己睡觉的孩子帮不敢自己睡觉的孩子想想办法。（幼儿讨论，说一说，教师随即点击相应图片。）。

（三）继续欣赏故事，感受故事情节。

师：有这么多好方法，故事里的小动物是怎么做的呢？（播放课件）。

幼：一起睡。

师：谁愿意把你害怕的事大声说出来？（请幼儿面对幽灵图片，大胆、大声说一说）。

师：现在感觉怎么样？幼：心里舒服多了。不害怕了。

（四）大胆尝试。

师：现在有没有勇气，想自己睡一睡呢？

幼：想。

师：那就请你把你的头像试着变一变吧。（幼操作）。

（五）活动结束：

“原来——现在——想尝试——”的句式说一说）。

教学反思：

幼儿的兴趣非常浓，能积极回答老师的问题，但在幼儿讨论的这个阶段，我应该创设情景，让幼儿体验。我会多看看多学学，让以后的教学活动能够更好。

自我情绪管理分析（通用15篇）篇十五

时间飞逝，电大四年的时间很快就要结束了，回想起这四年的点点滴滴，一时间思绪万千，万般感慨涌上心头，这四年里，有喜有悲，体会过成功的喜悦，也尝试过失败的酸涩，从彷徨无助到成熟稳重，四年的时间让我如同褪变得蝴蝶向着阳光勇敢飞翔。在学习上，我坚持以学业为重，一步一个脚印，扎扎实实的打好专业理论基础，如基础会计，中国税制，财务管理，税收筹划等专业课，都取得了不错的成绩，不仅如此，我还积极参加了一系列的选修课程，如环境保护，网页制作，公共管理等。除此之外，报名参加了教师资格证的考试，经过一个多月专业的培训，取得了优异的成绩。为我的教师梦想奠定了良好的基础，除了教师证，我还取得了计算机，电大生英语六级，会计从业资格等相关证书，在学习与考证的过程中，扩大了我的知识面，丰富了我的阅历，也培养了我凡事充满好奇与求知欲的好习惯，在业余的时间里，自学法语，及电脑修图等项目，学习之余，娱乐活动也是我电大生活里必不可少的一个重要环节，爬山，打羽毛球，外出旅游，参加活动，在电大四年里，我还尝试了一些新的项目，如溜冰，游泳，太极，剑术，排球，拉丁舞，极大的丰富了我的课外生活。在实践上，参加过惠州纳仕达电子有限公司会计部的实习，学习了如何进行会计实务处理，会计软件的操作，理论与实践的结合，使我的专业操作与实际运用更上一层楼。

学到了不少课本里无法学到的知识，另外我还参加过美博城的“中华美容盛典”颁奖典礼的幕后协调，过程虽然辛苦，但是确让我学会如何处理危机和统筹管理。四年来，除了专业方面的收获，我还结识了很多新朋友，她们是我这四年来最宝贵的收获，一起爬白云山，一起夜游珠江，一起见证奥运圣火的传递，一起奋斗，一起努力，如此令人难忘，令人回忆。虽然电大生活就要结束了，但他既是终点也是起点。即将踏入社会的我，对自己的总结和期望是：面对过去，无怨无悔。面对现在，淡定从容。面对将来，自信坚定。