正手攻球的心得体会（实用18篇）

写心得体会也是对自己成长过程中所经历的点点滴滴进行回顾和总结的一种方式。以下是一些关于心得体会的经典范文，供大家参考和学习。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇一

反手是乒乓球比赛中至关重要的一个技术，其攻击力和控制力对于比赛的输赢有着至关重要的影响。而范围更小却是同样不可或缺的效果，即反手攻球。本文将从技术动作、球路选择、节奏变化、心态调整以及实战经验等方面，分享我在反手攻球方面的心得体会。

第二段：技术动作。

反手攻球的技术动作是确保球路准确和力量充沛的基础。在击球时，注意保持上身的平衡，并使双腿保持弯曲状态，以确保身体的稳定性。同时，手臂的摆动要有力度，要利用腰部的扭转产生更大的力量。击球结束后，注意快速回位，做好下一次击球的准备。技术动作的正确与否直接关系到进攻的成功率，因此在平时的训练中必须反复强化这些基本动作。

第三段：球路选择。

反手攻球时，球路的选择是至关重要的。通常来说，对于旋转较小的球，可以选择硬式反手进攻，以控制球的线路和速度，给对手制造压力。而当对手的球具有更强的旋转时，需要做出及时的判断。有时需要改变球的轨迹，多加挑球或削球以降低旋转，以便更好地击球。在实际比赛中，我发现通过多种球路的选择，可以有效地打破对手的防守，提高进攻的效果。

第四段：节奏变化。

反手攻球中的节奏变化是一种非常有效的进攻策略。通过改变击球的速度和力度，可以在一定程度上迷惑对手，打乱对方的起跑时间和击球时机。有时可以采用快速进攻的方式，令对手来不及做出反应。或者可以适度放慢进攻的节奏，使对手猜测自己的出球方向，从而增加犯错的可能性。在实战中，我不断尝试着改变进攻的速度和力度，并观察对手的反应，从而更好地应对对手的变化。

第五段：心态调整与实战经验。

反手攻球不仅仅是技术动作和球路选择的问题，心态的调整同样重要。要保持自信和积极的心态，相信自己的能力，并以平静的心态面对比赛中的压力和困难。在实战中，要多加实践和总结，掌握反手攻球的节奏感和击球力度，以便更好地适应各种球路和比赛场合。在与高手的对抗中，更要学会灵活调整战术，找到对方的弱点，增加自己的胜算。

总结。

反手攻球作为乒乓球比赛中的重要组成部分，必须经过长期的训练和实践，才能够灵活运用。从技术动作、球路选择、节奏变化、心态调整以及实战经验等方面的体会，我深切体会到反手攻球在比赛中的重要性。通过不断地修炼技术和调整心态，我相信反手攻球会成为我在乒乓球比赛中的得力武器，帮助我赢得更多的比赛。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇二

反手攻球是乒乓球运动中不可或缺的一项技术。乒乓球比赛中，准确的反手攻球不仅可以有效地制造出手术球，还可以有效地打乱对手的节奏和防守布局。反手攻球技术的运用不仅可以提高自己的得分能力，还可以增强自信心和竞技心理。因此，掌握好反手攻球技术对于成为一名出色的乒乓球运动员至关重要。

第二段：正确的握拍。

握拍是影响反手攻球技术的关键因素之一。正确的握拍可以帮助运动员更好地掌握球拍的力度和角度，从而实现准确的反手攻球。通常来说，握拍时应将球拍握在手掌和手指的交界处，掌握好力度。同时，手指间要放松，不要过分用力，否则会导致击球的力量无法释放。正确的握拍将有效地帮助运动员击出准确的反手攻球。

第三段：动作的灵活与协调。

在进行反手攻球时，动作的灵活与协调是至关重要的。这一点特别适用于乒乓球运动员。反手技术要求手臂、手腕和手指的动作能够默契配合，能够轻便灵活地使用。在进行反手攻球动作时，手臂要配合反身向后的动作，手腕要用力抬起，手指要保持灵活。只有动作的灵活与协调配合得当，才能提高反手攻球的准确性和成功率。

第四段：眼观球。

眼观球是正确发挥反手攻球技术的关键因素之一。眼睛是人体接受外界信息最灵敏、最重要的器官。在进行反手攻球时，通过专注、集中地观察球的运动轨迹和速度，可以更准确地判断球的落点和球的旋转轨迹。同时，观察对手的反应和位置，可以更好地选择合适的反手攻球策略。因此，眼观球是运动员正确发挥反手攻球技术的关键技巧。

第五段：大量的练习。

要想掌握好反手攻球技术，大量的练习是必不可少的。反手攻球技术的运用需要熟练程度的积累。只有通过反复的练习，才能逐渐掌握好反手攻球的力度和角度，并形成击球的身体协调性。在训练中，可以根据不同的被动场景，进行反手攻球的强度和角度的掌握练习。反手技术的熟练程度也需要长时间的反复练习与拓展。

总结：反手攻球技术的掌握对于乒乓球运动员的发挥至关重要。握拍、动作的灵活与协调、眼观球、大量的练习都是影响反手攻球技术的关键因素。只有通过不断的练习，培养反手攻球技术，才能在比赛中发挥出最好的水平。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇三

第一段：

正手攻球是羽毛球比赛中最基本、最重要的技术之一。我一直都很喜欢打正手，因为它能帮助我赢得越来越多的比赛。为了提高正手攻球的技术水平，在训练中我做了很多实验和尝试，并且也学到了很多有用的经验和技巧。下面，我将会分享我的正手攻球心得体会。

第二段：

首先，正手攻球的重点是掌握好球拍的角度。在击球时，我会用手腕轻轻地翘起球拍，接近球的瞬间，我会用力地往下抽击，这样可以使球加速并且更加稳定。同时，我也需要掌握好球拍的方向，基本上是和地板保持平行。这样的话，球会飞向比较高的位置，而不是把球打到网前。最后，球拍的挥击弧线也是非常关键的，尽量保持中间挥击，平衡性更好，弹跳力也更好。

第三段：

其次，我发现掌握身体力量和平衡感也是非常重要的。在训练中，我会做一些协调训练，如跳高、跳远等训练，这些训练可以帮助我提高平衡感和反应能力。此外，我还会邀请一些朋友一起训练，这样既可以锻炼身体，又可以互相帮助，提高掌握力量方面的技术。

第四段：

最后，我认为正手攻球要锻炼好“眼手球”协调性。打球的时候，眼睛、头部和身体都需要配合好，尤其是注意力和反应速度非常关键，可以先从保证击球的精度开始，慢慢加快速度提高精度和力量，不过，中体育毕竟缺乏对手，所以需要与教练，同龄人多打对抗性比赛。

第五段：

总之，正手攻球需要多次练习，结合自己的身体素质和特点，寻找出自己最适合的方法。在训练中，我始终坚持固定动作、不断改进，照着球路回看和分析自己的失误，记下做不到的地方，平时多注意力的分配，即使打起来热身时也非常重要，只要把每一个环节都做好，正手攻球一定会成为我们比赛中的优势。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇四

正手攻球是网球比赛中最基本的技巧之一，也是球员必须掌握的关键之一。在我的网球生涯中，正手攻球一直是训练的重点。今天我将分享我对正手攻球的心得和体会。

第二段：正确的握拍方式。

正确的握拍方式对正手攻球非常重要。在网球场上，我采用的是西班牙握法，将手心放在握拍上，手指发热时握拍合适的紧度，这种握拍方式能使正手攻球更加稳定。

第三段：击球时的动作。

在正手攻球的过程中，正确的动作也非常重要。首先，我将球拍拉到背部上方，稍微向后倾斜身体，然后将球拍向前挥动。在打球的瞬间，我会将手臂略微弯曲，并用肱二头肌力量将球拍带向球的方向。

第四段：利用重心转移。

成功的正手攻球需要球员学会利用重心转移。我发现尽管我有正确的握拍方式和打球动作，但如果我没有控制好自己的重心，并将它转移到正确的位置，我很难把球击中身体以外的区域。因此，我努力练习在击球前移动重心，并在擊球后紅傑回失重心，以保持平衡。

第五段：继续练习。

正手攻球是打出成功球的关键之一，但它也是最难掌握的技巧之一，因此要一直练习才能达到一个自己的理想高度。无论是在练习过程中，还是在比赛中，我会一直记录自己的进步和不足，积极改进。

结论：

正手攻球需要良好的握拍方式、正确的击球动作、等技巧，但练习和技巧并不能代替真正的热情和努力。希望各位网球爱好者可以坚持不懈地练习，最终成功掌握这个技巧，独挡一面。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇五

第一段：引言（100字）。

反手攻球是乒乓球比赛中非常重要的一项技术，对于提高比赛水平来说至关重要。作为一名乒乓球爱好者，我一直努力学习和实践反手攻球的技巧，并且不断总结体会。本文将分享我对反手攻球的心得体会，希望能够给其他爱好者提供一些有用的参考。

第二段：反手攻球技术的重要性（200字）。

反手攻球是乒乓球比赛中最常用的攻击技术之一。它不仅可以提高球员的攻击能力，还可以在比赛中占据主动。通过细致的技术操作，反手攻球可以打出高速度、弧形旋转的球，使对手很难有机会还手。相比其他技术，反手攻球更具灵活性和变化性，能够迅速处理变化的球路，使自己处于优势地位。

第三段：反手攻球技术的训练方法（300字）。

想要掌握反手攻球技术，首先需要通过大量的训练来提高技术水平。我们可以通过以下几种方法来进行训练。首先，坚持每日的基础技术练习，包括掌握正确的握拍姿势，保持身体动作的平衡，准确控制球的旋转等。其次，进行反手技术点的针对性训练，例如反手推球、反手上旋等。通过反复练习，掌握每个技术动作的细节，逐步提高技术的准确性和稳定性。再次，进行对抗训练，与不同水平和风格的对手进行对抗，不断锤炼反手攻球的应变能力和实战水平。

第四段：心态与应用技巧（300字）。

在乒乓球比赛中，心态和应用技巧同样重要。首先，保持积极的心态很关键。无论面对何种情况，都应该相信自己的反手攻球能力，并且保持自信和冷静。此外，在对抗中，要密切观察对手的变化和习惯，及时做出应对。有时候，通过改变攻击力度、角度和旋转等方式，也可以出其不意地攻击对手。同时，要注意分辨对手的弱点和自己的优势，及时选择合适的攻击方式，以求取得更多的得分机会。

第五段：总结与展望（200字）。

通过长期的学习和实践，我在反手攻球技术方面不断取得进步。反手攻球不仅提高了我的比赛水平，也让我更加享受乒乓球带来的快乐。当然，乒乓球是一项技术门槛相对较高的运动，想要精通反手攻球需要付出很大的努力。我希望以后能更加专注于反手攻球的训练，并且在比赛中能够更加游刃有余地运用这项技术。同时，我也鼓励其他乒乓球爱好者在训练中多加注意反手攻球技术的提升，相信通过不断努力，每个人都能够成为一名出色的反手攻球选手。

通过本文分享的反手攻球心得体会，我希望能够给乒乓球爱好者提供一些有益的指导。反手攻球技术是乒乓球比赛中非常重要的一环，只有通过不断的训练和实践，才能够不断提高自己的水平。因此，让我们一起努力，不断锤炼反手攻球技术，为自己的乒乓球之旅增添更多的精彩！

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇六

正手逆旋发球是乒乓球比赛中非常重要的一项技术动作，也被认为是技术水平高低的重要指标之一。正手逆旋发球是指以右手正握球拍，通过下腕同时向前和向上发力，使球旋转产生向上的力量，并通过球拍的接触点传递给球，使球产生曲线飞行。在正手逆旋发球中，需要注意的技术要点有：保持身体平衡，放松手臂肌肉，提前准备接球姿势，合理利用腕部力量，保持球拍与球的合适角度等。

要掌握正手逆旋发球这一技术，需要进行反复的动作训练。首先，要注意正手握拍的正确姿势和手腕灵活度的培养。通过反复握拍和摆动手腕的训练，可以提高手腕的活动范围和对球拍的控制力。其次，需要进行高低正手逆旋发球的目标训练。通过调整球的高度和远近，使球手能够根据球的位置和旋转率来调整拍的运动轨迹和力度，以达到准确发球的目的。同时，要注意与教练进行配合练习，及时纠正动作的不足和错误，以提高正手逆旋发球的技术水平。

在正手逆旋发球中，心态和意志力起着至关重要的作用。首先，要保持自信心态。在发球前，要相信自己的技术和能力，相信自己可以完成好一次发球。如果心态不稳定，容易出现发力不够或过猛导致球失准的情况。其次，要保持专注和集中力。发球时要全神贯注，注意球拍与球的接触点，感受到力量的传递和球的旋转，以便调整力度和角度。此外，在训练中要培养耐心和毅力。发球时往往需要通过大量的重复练习才能取得进步，因此需要有坚持不懈的意志力。

正手逆旋发球技术的掌握与否，直接影响到比赛中的发球质量和成功率。在实际比赛中，要根据对手的接球能力和喜好，灵活运用正手逆旋发球技术。对于对手接球能力较强的情况，可以利用正手逆旋发球技术产生大角度曲线的飞球，增加对手的接球难度；对于对手接球能力较弱的情况，可以用正手逆旋发球技术制造对方犯错的机会，获得主动权。同时，要在比赛中保持冷静和稳定的心态，根据比赛形势调整自己的发球策略，以达到最佳的发球效果。

在我个人的训练过程中，通过不断地动作训练和教练的指导，我逐渐掌握了正手逆旋发球的基本动作和技术要领，并在实际比赛中取得了不错的发球效果。正手逆旋发球的技术虽然难度较大，但只要掌握了正确的动作和技术要点，并保持良好的心态，就能够有效地运用到比赛中，为自己争取更多的优势。对于未来，我将继续加强正手逆旋发球的训练，不断提高技术水平，期待在比赛中能够更好地发挥和应用正手逆旋发球技术，为团队的胜利做出更大的贡献。

总结：正手逆旋发球作为一项重要的乒乓球技术，需要通过持之以恒的训练和良好的心态来掌握。只有掌握了正确的动作和技术要领，并能够在比赛中准确地应用，才能发挥最佳的效果。通过不断的训练和实践，相信每一个乒乓球爱好者都能够在正手逆旋发球上有所突破。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇七

作为一名球员，正手攻球是必须掌握的技术之一。在经过多年的练习与实践中，我逐渐领悟到了一些攻球的心得体会。今天，我想分享一下我对于正手攻球的体验与思考，希望能够对广大球友有所帮助。

一、站姿与握拍。

攻球的第一步，是选择合适的姿势与握拍。站姿方面，我建议保持身体的平衡，双腿分开与肩同宽，脚尖稍微向前，身体略微下蹲，并且保持膝盖微曲。握拍的时候，我喜欢使用西式握法，拇指放在握把的侧面，手掌握住了握把。最重要的是，无论是姿势还是握拍，都要感觉自由自在与舒适自如，这样才能够发挥出正手攻球的最大威力。

二、眼睛注视着球。

攻球的第二步，是注视着球。我有一位教练曾告诉我，正手攻球最重要的就是注意看着球，对着球跑动，做好挥拍的准备。“球在哪里，我就在哪里”，这是我攻球的信条。只有当我精确的将注意力放在球上，才有可能做出正确的动作，打出高质量的球。

三、全身的转动。

接下来，攻球的动作要分为两个阶段。第一个阶段是全身的转动。我先将双臂伸展直至平行于地面，同时全身微微向后转动。当球来临的时候，我在舒缓的同时，脚步也随着球的方向移动，同时双膝弯曲。这一步至关重要，如果动作不到位，攻球的效果会大打折扣。

四、屈臂反击。

当球落在理想的位置，且身体出现旋转状态时，攻球的第二阶段便可开始。这是一个快速屈臂的反击动作，手腕向下发力，向前挥拍。在发力的瞬间，我用力收回左臂、右手放松，这将有助于提高攻球的威力和速度。在完美的击球瞬间，我能够感受到球与拍子完美的接触，同时，左腿自然的向前伸展，身体也向前倾斜。

五、练习与反思。

在正手攻球的过程中，我发现每场比赛与每次训练所留下的感觉都不尽相同。因此，经常练习并及时反思也是至关重要的。每次完成一个球技，都要认真思考、记录，总结自己的成功和不足的地方，进而完善，持续改进自己攻球技巧的技术水平。

总之，正手攻球的练习和实践是一个不断积累的过程，既要有恒心也要严谨的训练方式，才能让你从初学者到娴熟的专业球员。站姿与握拍、注视着球、全身的转动、屈臂反击的五点技巧，是正手攻球的基本步骤。不断的练习和反思是提高正手攻球水平的基础。希望我的这些心得体会，能帮助大家更好的掌握正手攻球技巧，成为一名高水平的球员。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇八

在进行乒乓球比赛中，发球是至关重要的一环。正手逆旋发球作为一种常见的发球方式，给对手带来了极大的困扰。通过不断的练习和实践，我逐渐摸索出了一些心得体会。在下面的文章中，我将分享这些体会，希望可以对乒乓球爱好者们有所帮助。

首先，正手逆旋发球的动作要求准确。发球时，手臂要保持自然放松，挥拍要有一定幅度，以便产生足够的力量。与此同时，要注意发球拍面与球的接触位置。一般情况下，应该将球打在拍面中心位置上，以便实现最佳的控制和旋转效果。此外，发球时的力量控制也非常关键。过轻的力量会导致球无法过网，而过重的力量则可能导致球的速度过快，给对手以回击机会。因此，在练习中，我们要不断调整力量的大小，找到最佳的发球力度。

其次，正手逆旋发球要注意旋转的控制。正手逆旋发球最主要的特点就是球的旋转，这种旋转会给对手制造麻烦。要想达到良好的旋转效果，关键在于拍面与球的接触瞬间的切削力。通过切削力的施加，我们可以给球产生向下旋转和向前旋转的效果。这种旋转不仅可以降低球的弹跳高度，使对手难以把握球的落点，还可以使球在落地后发生不规则的变向。然而，要在发球中获得理想的旋转效果并不容易，需要经过反复的实践和总结。发球时的手腕动作要准确，打球时要配合上身的转动，从而产生更大的旋转力量。

第三，正手逆旋发球的出球角度要合理。出球的角度决定了球的落点位置，合理的出球角度可以使对手难以应对。一般来说，正手逆旋发球应该以越过网的高度为标准，着地点最好在对手的接球区域附近。发球时，我们可以通过调整挥拍的角度来改变球的出球高度和角度。如果出球角度太低，球很容易被对手抢先攻击；而出球角度过高，则容易被对手站位迎球。因此，在实践中，我们要不断调整发球的出球角度，找到最佳的出球角度。

第四，正手逆旋发球要注意控制力度。正手逆旋发球给对手带来的主要困扰是球的落点位置和旋转效果的变化。因此，我们要通过控制发球的力度，使球的路径和旋转效果变得不可预测。在发球时，力度过轻会导致球的落点不稳定，被对手抢先发起攻势；而力度过重则容易被对手挡回，无法发挥出预期的效果。在实践中，我们应该通过不断调整力度的大小，找到最佳的控制力度，从而使对手无法在短时间内适应和回击。

最后，正手逆旋发球需要经过反复的练习。只有通过不断的练习，才能够准确掌握正手逆旋发球的技巧和要领。在练习过程中，要注意练习的难度和复杂程度要逐渐增加，以便不断提高自己的水平。同时，可以观摩职业选手的比赛录像，学习他们的技术和发球策略。只有在不断的实践和经验积累中，我们才能够掌握正手逆旋发球技术，并在比赛中运用自如。

总之，正手逆旋发球是乒乓球比赛中非常重要的一种技术。通过准确的动作、旋转的控制、合理的出球角度、控制力度和反复的练习，我们可以提高自己的发球水平，并在比赛中占据主动。希望通过我个人的心得体会，能够为广大乒乓球爱好者们提供一些借鉴和参考，共同进步。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇九

羽毛球是一项动作优美、技术要求高的体育运动，而正手吊球则是其中的一项基本技术。在我长时间练习和比赛中，我逐渐领悟到了正手吊球的一些要点和技巧。下面，我将从正确站姿、优化击球点、用力掌握节奏、提高观察敏锐度以及保持心态稳定五个方面来分享我的心得体会。

首先，正确的站姿是进行正手吊球的基础。在击球过程中，保持良好的站姿可以更好地发力、稳定身体。正确的站姿应该是身体保持直立，两脚分开与肩同宽，重心略偏向脚尖，双脚发力，脚跟离地，而且双脚要有微微弯曲的感觉，就像在踩水面一样。这种站姿可以帮助身体保持平衡，更好地应对球的来势，并给对方制造更大的压力。

其次，击球时的优化击球点也非常重要。正手吊球时，我们要尽量将球击在接近球心的位置。这样可以使球的速度更快，控制更稳定。在击球过程中，我们要灵活地调整自己的站姿和击球点，根据球的来势进行判断。只有准确地找到击球点，才能使正手吊球的效果更好，更加出其不意。

此外，在掌握节奏方面也需要下一些功夫。正手吊球的节奏要求相对稳定，过轻则球速无法控制，过重则容易出界。因此，我们要注意掌握击球的力度和速度。通常情况下，我们可以将手臂的肌肉稍微用力，腕部使用柔软的力量，这样能够使击球更加灵活，控制力度更加准确。在实际练习中，多加练习，慢慢地找到自己的击球感觉，掌握击球的节奏，才能更好地发挥正手吊球的水平。

另外，提高观察敏锐度也是进行正手吊球的关键。羽毛球比赛中，观察并判断对方运动员的动作是非常重要的。当对方刚好做出击球准备时，我们要迅速判断并预测对方的动作。这样，我们才能够以更准确的速度和角度回球，给对方更大的压力，增加自己的得分机会。因此，我们要通过经常性的观察和训练，提高自己的观察敏锐度，提高对比赛的洞察力。

最后，保持心态稳定也是进行正手吊球的关键。在比赛中，如果我们过于紧张或者过分激动，容易导致技术的失误。因此，我们要保持冷静的心态，不让情绪影响到自己的发挥。在击球过程中，集中注意力，专注于击球的每个细节，这样才能够稳定和提高正手吊球的水平。

综上所述，正确的站姿、优化击球点、用力掌握节奏、提高观察敏锐度以及保持心态稳定是进行正手吊球的关键要点。只有通过不断地实践和积累经验，我们才能够掌握这项关键技术，并在比赛中发挥出自己的水平。希望我所分享的心得体会能够对广大羽毛球爱好者有所帮助，让我们一起来努力提高自己的正手吊球水平，享受这项美妙的运动吧！

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇十

正手攻球又称近台快抽，是乒乓球运动攻球的一种。

(1)击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米;。

(2)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后;。

(4)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近，动作小，球速快。若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的.要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

(3)横板正手攻球：与直板基本一致。

(2)直拍正手侧身直线攻球。

(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。

(4)横拍正手侧身直线攻球。

要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。(来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球)。

(2)横板正手侧身中台攻球。

中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇十一

今天，我上了一节《羽毛球正手发高远球》。本堂课，我充分准备，在“转变角色”“尊重个性”“让学生在自主、合作、探究中学习”以及“重视学习过程和方法的指导”并“关注情感态度价值观的培养”等方面，我做了一个初步设计。课堂上，学生有着良好的精神面貌，多数学生能主动热情，课堂教学充满活力，课堂气氛和谐，师生关系融洽，呈现师生、生生互动的富有活力的局面。下面浅谈几点感想。

一、明确目标，让教学实践不盲目。

教学时要把握总体目标，定准课时目标，只有关注学生技能、情感、社会目标等，才能达到教学的效果，完成教学任务，充分体现新型教学模式。

二、实施有效教学，使课堂活而不乱。

在新课程理念的'指导下，课堂教学活起来了，师生关系融洽，学生竞相发言，课堂非常热闹，必须理性对待，实施有效教学，让课堂活而不乱，既要尊重学生的个性，也要让学生学会遵守规则，要重视培养学生必要的课堂习惯、独立学习习惯、小组合作性学习习惯的养成，每一个教学活动的目标指向要清楚，过程要落实，要有实在的成效，真正让孩子学有所得。要扎扎实实地进行双基和良好习惯的训练，今后一定要以记促思，以思促教，每天反思一点，每天进步一点，引导自己不断在反思中成长。

三、整合课程资源，关注学生特点。

教师要充分活用教材资源、利用生活资源、捕捉课堂资源，课堂互动经常会生成各种各样的资源，教学时特别关注并捕捉一些有价值的资源加以利用，并依据学生的特点，进行区别对待，对整套动作做得好的学生，及时表扬。更加注重学生对问题的思考，并想出相应的对策练习，及时捕捉并加以利用。

四、利用游戏比赛形式培养健康心态。

游戏比赛在高中体育教材中占有相当的份量，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质，而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现，游戏深受学生的喜爱，也为教师开展心理健康教育提供了良机。例如，在游戏比赛中一些个性较强的学生因不服输而与对方发生争执，甚至“动武”，也有失利组的学生互相埋怨，导致受指责的学生产生层场心理而退出比赛。这时，教师要抓住这一契机，耐心地教导学生特别是有偏游倾向的学生认识游戏比赛的意义，正确看待比赛的成败，批评有碍团结的不良倾向。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇十二

第一段：引言（介绍乒乓球及攻球的重要性）。

乒乓球是一项广受欢迎的体育运动，它既具有竞争性，又能锻炼身体。在乒乓球比赛中，攻球是提高自己得分的关键。攻球不仅需要技巧和速度，还需要有良好的心态和战术。本文将分享我在乒乓球攻球上的心得体会。

第二段：提高反应能力。

在乒乓球攻球中，反应速度是至关重要的。一项快速躲避的决策可能使你在比赛中占有上风。为了提高反应能力，我经常进行各种反应训练，包括练习反应时间的测量和对手的迅速变化。我还注重观察对手的身体语言和乒乓球的旋转，以便更好地预测他们的下一步动作。通过锻炼反应能力，我能够更加灵活地应对对手的攻击和变化球。

第三段：技巧培养。

在乒乓球攻球过程中，技巧发挥了重要的作用。一项精湛的技巧能够在短时间内击败对手。我始终保持对各种技巧的学习和掌握，并通过不断的练习来提高自己的水平。例如，我学会了侧旋球、快速推球和扣球等技巧。掌握这些技巧后，我能够以更加准确和有力的方式对球进行攻击，同时使对手难以应对。

第四段：心态调整。

乒乓球比赛中的心态是至关重要的。攻球者必须保持冷静和集中注意力，以便在关键时刻做出正确的决策。当我攻球时，我会保持平静，并专注于比赛。我会放松身体和心灵，以保持清晰的思维和快速的反应。同时，我会根据情况调整自己的心态，避免过度紧张或疲惫导致失误。保持良好的心态有助于我在乒乓球攻球时发挥出最佳水平。

第五段：战术应用。

乒乓球攻球也需要运用合适的战术。我会仔细观察对手的弱点和习惯，并根据这些信息调整自己的战术。例如，如果我发现对手不擅长对抗高速球，我会选择加快球速进行进攻。此外，我会在比赛中灵活运用各种战术，如变化球和快速攻击，以打乱对手的步伐和节奏。通过善于运用战术，我能够获取更多的得分机会并取得胜利。

总结：

在乒乓球攻球过程中，综合考虑反应能力、技巧培养、心态调整和战术应用是非常重要的。通过不断的练习和总结，我逐渐提高了自己的攻球水平。这不仅帮助我在乒乓球比赛中获得更多的胜利，也让我更加深入地理解了乒乓球这项运动的魅力。我相信，只要坚持不懈，并不断完善自己的攻球技巧和战术，每个人都能在乒乓球攻球上取得进步。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇十三

拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。

经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。

出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的.定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。

拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。

在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。

反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。

其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。

到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。

这项技术要求运动员的对来球的判断要非常快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。

这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期（上升期），当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时靠腰和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇十四

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇十五

乒乓球是一项充满活力和技巧的运动项目，攻球是在比赛中取得胜利的关键。作为一名乒乓球爱好者，我在多年的练习中积累了一些关于乒乓球攻球的心得体会。下面，我将分享在此方面的五个方面的经验。

首先，控制自身的节奏和速度。乒乓球比赛中，速度和节奏是攻击的关键。在进攻时，球员需要学会根据自己的技术水平和对手的实力来调整自己的击球速度。一开始，我往往会在进攻中过于急躁，导致失误频频。随着经验的积累，我意识到进攻需要有一定的控制和耐心。当对手发来一个慢球时，我会调整自己的节奏，将球打得更快更有力。通过掌握节奏，我能更好地发挥出自己的攻击能力，从而取得胜利。

其次，保持专注和冷静。攻球需要球员在很短的时间内做出判断和反应。这就需要我们在攻球过程中保持高度的专注和冷静。有时，一时的慌张会导致我们在紧要关头失去理智，从而犯下大错。在我练习攻球的过程中，我发现只有在保持冷静的情况下，我才能更准确地击球。因此，我通过练习和比赛中的实践不断培养自己专注和冷静的能力，以应对各种不同的攻球场景。

第三，注重技巧和变化。在乒乓球攻球中，技巧和变化是非常重要的。乒乓球球拍的反击面有正反两面，我们可以通过不同的击球技巧来获得更大的攻击空间。例如，使用横拉、侧拉、扣球等技巧，可以让球落点更加丰富多样，使对手难以判断球的方向和轨迹。另外，变化也能帮助我在攻球中保持优势。我常常在进攻的时候加入一些突然的变化，比如速度的突然加快或减慢，或者改变球的旋转方向。这样的变化可以打乱对手的节奏，给自己更多的机会。

第四，寻找对手的弱点并利用。攻球的目的是打败对手，所以了解对手的弱点并利用是攻球的重要策略。在比赛中，我会仔细观察对手的击球方式和技术水平。通过观察，我能够找出对手的一些弱点和漏洞。例如，如果对手的左侧防守较差，我就会有意识地在攻击时多向左侧击球。通过针对性的攻击，我可以让对手难以应对，提高自己的得分机会。

最后，持之以恒地练习。乒乓球攻球需要持之以恒的练习。攻球的技术和能力需要通过不断的练习来提高。只有每天坚持反复练习，才能不断熟悉和掌握攻球的技术要素。我通常在每天的训练中都会安排一定的时间来练习攻球，无论是反复击球还是和队友进行实战演练。通过持之以恒地练习，我的攻球技术不断提高，我在比赛中也能够更加游刃有余地应对各种攻球场景。

总之，乒乓球攻球是一门技术和策略并存的运动。通过掌握节奏和速度，保持专注和冷静，注重技巧和变化，寻找对手的弱点并利用，以及持之以恒地练习，我逐渐摸索出一套适合自己的攻球方法。我相信，只要坚持不懈地努力，攻球的水平一定会有所提升，取得更好的成绩。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇十六

乒乓球作为一项流行的球类运动，在全球范围内拥有着众多的爱好者。作为一名乒乓球爱好者，我在长期的练习和比赛中积累了一些乒乓球攻球的心得体会。攻球技术的熟练运用是取得胜利的重要因素之一，下面我将就攻球方面的技巧和心得与大家分享。

首先，一个成功的攻球需要一个稳定的基本技术。乒乓球攻球的基本技术包括握拍、站姿、击球动作等。握拍要求手握拍柄的姿势稳定，既要保证力量的输出，又要灵活地转换拍面的角度，以适应不同的球路。站姿要求站立稳定，保持合适的身体重心和腰腿的协调运动。击球动作则需要迅速而准确地完成，力度和节奏要有节制，不可过急或过慢导致失误。这些基本技术如同攻城的根基，只有通过反复练习和修炼，才能够逐渐提高自己的稳定性，从而在比赛中发挥出更强的攻击力。

其次，攻击时的战略和策略也是非常重要的。在攻球时，要根据对手的特点和情况灵活调整自己的策略，以达到最佳的攻击效果。例如，对于善于上下旋的对手，应该尽量避免与之直接对拍，而是采取侧拉、削球等技术策略，以减小对手的反手和正手旋转的机会。同时，也要根据比赛的具体形势来决定自己的攻击时机。当对手处于防守状态、球路较慢或者失去平衡时，正是我们发动猛攻的时机。攻击时的战略和策略相互配合，可以让我们在攻击对手的同时，减小自己的风险，提高自己的得分效率。

另外，攻击的力度和速度也需要适度。在攻击时，太过轻微或太过强烈的力度和速度都不会达到良好的攻击效果。力度过轻则容易被对手阻挡，无法造成有效的威胁；而力度过强则容易导致力量控制不住，球落在无球区或跑出边线，浪费攻击机会。因此，在攻击时要根据对手的强弱、自己的力量状况以及比赛的形势，掌握力度和速度的度。适度的力度和速度既能够准确地打出球，又能够达到制约对手和让对手失去反击机会的效果。

最后，灵活运用各种攻球技巧是提高攻击效果的关键。乒乓球攻球技巧的种类繁多，如弧圈、快攻、推挡、侧拉、削球等。在实际比赛中，我们可以根据不同的情况和对手的特点运用不同的技巧。有时候，使用弧圈来破解对手的防守，通过高弧度的球路和旋转来给对手制造困扰；有时候，使用快攻来突破对手的防线，以速度和力度来制胜；有时候，使用侧拉和削球来打乱对手的节奏，以期造成对手技术动作的失误。运用各种攻球技巧要求我们对技术的掌握全面、经验丰富，只有不断地学习和实践，才能够熟练地运用各种技巧，提高攻击能力。

总而言之，乒乓球攻球的心得体会是一个不断学习和实践的过程。通过熟练掌握基本技术、合理运用战略和策略、把握力度和速度以及灵活运用各种攻球技巧，我们可以在比赛中发挥出自己的最佳水平，取得胜利。只有坚持不懈地练习和修炼，才能酿就一杯攻球的美酒，让乒乓球攻球的魅力得以体现。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇十七

本来就是一“相对”的名词，例如要做仰卧起坐时，前面的腹肌，绝对没有放松这回事，放松的是其它的肌肉，特别是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便会造成前后角力，增加仰卧起坐的困难，同理，拉球收前臂的时候，手臂前面的二头肌努力地收缩，手臂后面的.三头肌必须放松，对于这种放松，一般情况下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球当中，会因紧张而做得不好，当发大力的时候，更连肩膀也会抽高，手不够伸展，造成效率的下降。

用力时机很重要，就以拉球收前臂为例，如果开始时是臂伸得比较直了，太早发大力，跟据杠杆原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到关节上，当臂弯成90度时，收前臂的效率才最高，由于肌肉的总力量是有限的，为了不浪费肌肉的力量，开始时，发轻力，当接近120度时(因为多了大臂的作用，90度不是最好，而且手也太不伸展了)，才爆发力量，这样才会有最高的拉球效率，协调。

所谓协调发力，就是技巧地，有效地用力，以挺举为例，运动员先将要举的重物担在肩上，用脚发力向上推，当重物有了向上的初速度后，才加上手力去举，将这原理应用到拉球上，收前臂并不是一开始便努力去收的，开始时转腰，利用转腰带动出前臂有一个向前且微微向上的初速度后，臂弯接近120度时才发力收前臂，要利用转腰带动出前臂的初速度，上臂是不能放松让它荡后，否则转腰的作用是零。

这需要一个“锁肩”的过程，上臂的力是凝而不发，也不需要向前发力，力的大小只要不让前臂荡后太多便可以，当前臂已发力向上收时，大臂才放松顺势跟着向上，这便是所谓的“以前臂带动上臂”，它其实只是在形容拉球后的放松，也暗示着“近台”拉球时，拉大臂的角色不及收前臂重要，后话:在黑暗中摸索了很久很久，不知五年还是十年，试过了差不多所有的错误，最后才明白拉球是什么回事，在这里给出我对拉球发力的分析。

正手攻球的心得体会（实用18篇）篇十八

新课程，新的理念、新的教材和新的评价，这对广大教育工作者提出了更高、更新的要求。我以“乒乓正手攻球”为主题的水平二乒乓球的课堂优秀教案与实施，都能体现新课标的精神和理念，达到预先设计的教学目的。主要的亮点体现在以下的几个方面。

一、寓教于乐、大胆尝试，注重激发学习情趣的培养。

为了让同学们尽快溶入课堂，激发同学兴趣，大胆表示自身，同时达到热身的效果，我在课一开始特意设计了让同学自编自玩乒乓球游戏。旨在让同学自身去发明、去尝试、去发现、去解决问题，留给同学自由发挥的空间，让他们自主创新、积极参与。同时，又达到了活动各部位关节的作用，又能在游戏中体验乒乓球技术的乐趣。

二、以同学发展为中心，关注每一位同学的健康生长。

新课程以“一切为了每一位同学的发展”为最高宗旨和核心理念，要求教师心中要装着每位同学的喜怒哀乐和身心健康，把同学看成同学的主体，学习的主人，要以同学发展为中心，将同学的全面的发展放在首要地位。如根据同学身高的差别，设计了球台的高度有0.66米和0.76米两种；根据同学体育基本技能的差别，让他们自选对手，自制教学目标、布置教学内容，从而关注同学的需求，重视同学的情感体验，让全体同学都有平等参与体育活动的机会。

三、转换角色、转变观念，建立新型的师生关系。

建立新型的师生关系，是新课程改革实施和教学改革的前提和条件，新课程的推进要致力于建立充沛体现尊重、民主和发展精神的新型师生关系，使同学学习的主动性和发明性得以充沛地发挥。要建立新型的师生关系，教师应真情对待同学，关心保护每一个同学，公平地对待同学，不能厚此薄彼，尤其是对于学习学习成果不理想的同学，教师要多鼓励、多关怀，相信他们的潜力，切实协助他们，成为同学的促进者和服务者。新课程要求教师从知识技能的传授者转变成同学发展的促进者，由居高临下的指挥者转变成合作型的良师益友，使教学过程转变为是师生一起开发课程规范的过程。整个学习过程教师只是同学学习的引导者和服务者，在与同学平等的交往中协助同学掌握学习方法，同学始终是学习的主人，教师在一旁起着鼓励、促进作用，如此合作教学较以往事半功倍。

四、感知过程、突破难点，让信息技术为体育教学服务。

为突破本节课的难点，让同学熟悉掌握横板正手击球和直板正手击球的几种技术动作要领，本节课我尝试利用信息技术与体育课程的整合。让同学通过点击可操作的课件，将正确的示范动作在大屏幕上反复播放，有针对性地对每个动作进行观察、纠正，从而达到让同学们去尝试、去体验、去感知、去自身解决问题的目的，使同学能更形象、更生动、更易理解地进行学习。利用多媒体，可以用慢动作或定格来细致地演示，对每个环节都一清二楚，使同学很快建立了清晰的表象，教学的难点迎刃而解。

如此教学，不只是让同学有胜利的体验和享受运动的乐趣，也是让教师从教学实践中看到同学的.生长，获得教学胜利的喜悦。总之，良好的体育教学是让同学更扎实地学好技术，在活动中更充沛地享受到乐趣和胜利感，进而使同学得到更全面和更生动活泼地发展，让我们一起携起手来，在洋溢着快乐与愉悦的课堂气氛中体验胜利的快乐，感受快乐的神奇！

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