精选身心健康自我评价怎么写(9篇)

精选身心健康自我评价怎么写二

关于“三严三实”的重要论述，把“严以修身”放在首位，要求各级领导干部“加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气”。这既充分体现了严以修身的极端重要性，又提出了严以修身的明确要求。广大党员干部特别是作为“关键少数”的领导干部，要深刻领会、牢牢把握严以修身的精髓要义和实践要求，努力使其成为自觉的价值追求和行为规范，以作风建设新成效汇聚起推动改革发展的强大正能量。这里，结合前一阶段的学习，谈谈我的心得体会，仅与大家共勉。

一、每一位共产党员干部要把践行“三严三实”加强党性修养作为终身必修课

作为一名共产党员特别是党员领导干部，必须学习和践行《党章》，不断加强党性修养，完善自我，做一名忠诚老实的共产党员。修身是一个人的处世之本、立业之基、守德之根。“修身、齐家、治国、平天下”，修身排在首位。提出的“三严三实”，一样把“严以修身”放在了首位。严修身，就是要加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境地，寻求高尚情操，自觉阔别低级趣味，自觉抵制歪门邪道。在解决世界观、人生观和价值观这个总开关题目上，党员干部要以严修身来牢固为民服务的公仆意识，经常自省，不断加强党性修养。要坚守道德阵地保持思想纯洁，让内心贪欲不敢萌生，让清正官念不受歪风腐蚀。严以修身归根结柢是为百姓谋福祉。“干部职位越是上移，工作重心越要下移”，党员干部要明白职级与权利的提升不是官架的提升，而是为民服务的担当加重。要以严修身来保慎用权，以用权为民紧绷廉政之弦，不为物欲所累,不作身价之计，谨慎用权，尽心干事，以百姓口碑来提升为官价值。要严以修身，加强党性修养，坚定理想信念，把牢思想和行动的“总开关”我个人认为，主要从以下几方面入手。

一是要认清党的性质、奋斗目标和指导思想。《党章》明确规定：中国共产党是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心，代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。党的最高理想和最终目标是实现共产主义。中国共产党以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想作为自己的行动指南。科学发展观是同马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想既一脉相承又与时俱进的科学理论，是我国经济社会发展的重要指导方针，是发展中国特色社会主义必须坚持和贯彻的重大战略思想。

二是要全面了解我党90多年的光辉历程。我们党自1921年7月诞生以来，至今已走过90多年的光辉历程。90多年来，我们党由小到大、由弱变强、由幼稚变成熟，目前已有8000余万党员，成为长期执政且是世界最大的执政党。90多年来，我们党领导全国各族人民推翻了三座大山，建立了中华人民共和国，取得了革命、建设和改革的一个又一个的伟大胜利，其巨大成就令世人瞩目。90多年的光辉历史证明：我们党之所以成为一个伟大、光荣、正确的党，成为全国各族人民衷心拥护和爱戴的党，成为一个具有13亿多人口大国的执政党，成为中国特色社会主义事业的领导核心，就是因为我们党始终站在时代前列，始终保持了马克思主义政党的先进性，始终做到“代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益”。

三是要牢记党员的条件、义务和权利。这就是以下几项：

《党章》规定：“年满十八岁的中国工人、农民、军人、知识分子和其他社会阶层的先进分子，承认党的纲领和章程，愿意参加党的一个组织并在其中积极工作、执行党的决议和按期交纳党费的，可以申请加入中国共产党。”“中国共产党党员必须全心全意为人民服务，不惜牺牲个人的一切，为共产主义奋斗终身。”可见，先进性是中国共产党及其党员的根本标志，全心全意为人民服务是我们党的唯一宗旨。

《党章》规定：党员必须履行8条义务。这其中包括加强学习、发挥先锋模范作用、党和人民的利益高于一切、遵纪守法、维护党的团结统一、开展批评和自我批评、密切联系群众、发扬社会主义道德新风尚等内容。作为一名党员，不仅要牢记这8条义务，而且要切实履行好这8条义务。只有这样，才能使自己成为一名合格的中国共产党党员。

《党章》规定：党员享有的权利也有8条。它告诉我们：作为一个党员既要认真履行8条义务，同时也享有8条权利;在履行党员义务的同时，必须充分行使好党员的权利。其中，最重要的一条就是要求我们始终坚持党的宗旨不动摇，努力提高为人民服务的本领，切实做到既勤政又廉政、既尽职又尽责。这既是保持党员先进性的需要，也是发挥党员先锋模范作用的需要。

四是要不忘入党宣誓词。《党章》规定：预备党员，必须面向党旗进行入党宣誓。誓词的内容是：“我志愿加入中国共产党，拥护党的纲领，遵守党的章程，履行党员义务，执行党的决定，严守党的纪律，保守党的秘密，对党忠诚，积极工作，为共产主义奋斗终身，随时准备为党和人民牺牲一切，永不叛党。”这既是每个共产党员入党时对党组织的庄严承诺，也是对每个党员保持先进性的根本要求。为了配合建党90周年纪念活动，街道、社区将组织新党员进行入党宣誓，每一位党员也应该重新对照入党誓词，看看自己还有哪些差距和不足，是否兑现了自己的承诺，是否无愧于党员这个神圣而光荣的称号。

五是要严格遵守党的纪律。《党章》专门写了一章：党的纪律。其中对党的纪律的重要性、党员必须遵守党的纪律以及党员违反纪律的处分等都作了具体规定。历史经验表明，“加强纪律性，革命无不胜”。作为党员和党员领导干部，只有严格遵守党的纪律，才能充分发挥党组织的战斗堡垒和党员的先锋模范作用，保证党的理论和路线方针政策的贯彻落实，维护党的团结统一，实现党的最高理想和最终目标。延伸到具体的每一个单位、每一个岗位，作为党员也应该严格遵守本单位的各项规章制度，同时影响和激励其他同志自觉为本单位建设出谋划策。以上这些只是作为一名共产党员最基础的必修课，需要学习和实践的课程很多，这就要求我们每一位共产党员始终坚持昂扬的学习劲头、求真务实的学习态度，保持住最佳的精气神，学文化、学科技，向人民学、向社会学，时刻顺应时代发展的新需要，做一个勤于学习、善于学习的人，为党和国家勤奋努力地工作。

二、党员领导干部要正确行使手中权力，自觉践行“三严三实”

关于“三严三实”的重要论述，把“严以修身”放在首位，要求各级领导干部“加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气”。这是在改革开放关键时期对全党同志特别是领导干部提出的明确要求。对于这次“三严三实”教育，我们首先要牢牢把住深刻内涵。“三严三实”，即“严以修身，严以用权，严以律己，谋事要实，创业要实，做人要实”。严以修身，就是要对党忠诚，重视党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气;严以用权，就是要坚持用权为民，依规则、制度行使权力，把权力关进制度的笼子里，任何时候都不搞特权、不以权谋私;严以律己，就是要心存敬畏、手握戒尺，慎独慎微、勤于自省，遵守党纪国法，做到为政清廉;谋事要实，就是要从实际出发谋划事业和工作，使点子、政策、方案符合实际情况、符合客观规律、符合科学精神，不好高骛远，不脱离实际;创业要实，就是要脚踏实地、真抓实干，敢于担当责任，勇于直面矛盾，善于解决问题，努力创造经得起实践、人民、历史检验的实绩;做人要实，就是要对党、对组织、对人民、对同志忠诚老实，做老实人、说老实话、干老实事，襟怀坦白，公道正派。“三严三实”蕴含着严肃的政治原则和严明的纪律要求，贯穿着马克思主义政党建设的基本原则和内在要求，丰富和发展了管党治党的思想理论，充分彰显了共产党人的价值追求和政治品格，阐明了党员干部的修身之本、为政之道、成事之要，为新形势下加强党的思想政治建设和作风建设提供了重要遵循。党员领导干部落实这一要求，必须在以下三个方面下功夫：

(一)树立正确的权力观，做一个权为民用的领导干部。领导干部践行“三严三实”，要讲党性，最关键的就是要解决好权力观的问题。

一是要解决好“权从哪来”的问题。当前，一些党员领导干部对权力来源的认识越来越淡薄，权力腐败的可能性和危险性也越来越严重。树立正确的权力观，首先必须解决好“权从哪来?”的问题。从本质上讲，人民群众是真正的英雄，是推动社会进步的根本力量，全心全意为人民服务是我们党的根本宗旨，党的各级领导干部都是人民的公仆，我们手中大大小小的权力归根到底都是人民赋予的，是党和国家赋予的。要深知权力和责任是一致的，从来就没有无权力的责任，也没有无责任的权力，权力越大，责任越重，绝不能把党和人民赋予的权力作为谋取私利、巧取豪夺、满足私欲的工具。要牢固树立权力来自于人民的观点，把心思用在工作上，用在为群众谋利益上，正确处理对党负责和对人民负责、对组织负责和对群众负责、对上负责和对下负责的关系，按照“过去参加革命为什么，现在当官应该做什么，将来身后留点什么”的要求，时时刻刻提醒自己，立党为公，执政为民，洁身自好，任何时候任何情况下都不能在权力的天平上失衡。

二是要解决好“权为谁用”的问题。这是我们正确行使权力的核心和要害。来源决定用途，“权从民来”必然要求“权为民用”，这是马克思主义辩证法的一个基本观点。我们党的最大优势是密切联系群众，执政后的最大危险是脱离群众，最容易犯的错误也是损害群众。因此，“权为民用”的核心问题就是反对官僚主义和形式主义，反对权为己用和以权谋私，反对明哲保身、但求无过，事不关己、高高挂起的不良作风，始终保持党同人民群众的血肉联系。要求我们，要保持党同人民群众的血肉联系。作为一名领导干部，无论权大权小，都必须正确看待和行使，要认识到“官”是为人民服务的岗位，“权”是为群众谋利益的工具，弄清哪些是群众最想的、哪些是群众最急的、哪些是群众最恨的，把群众想的作为我们工作的焦点，把群众急的作为我们工作的热点，把群众恨的作为我们工作的重点，真正做到心为民想、情为民系、权为民用、利为民谋、事为民办。

三是要解决好“怎样用权”的问题。这是正确行使权力的根本保证。各级领导干部是承载和行使权力的主体。要真正体现“权为民用”的权力观本质，第一位的就是权力主体必须明确如何去正确行使权力。因此，各级领导干部一定要牢牢记住权力就意味着责任、意味着考验、意味着吃苦、意味着奉献，始终以一个唯物主义者的态度对待名利、荣辱、顺逆、得失和苦乐等问题，抗得住诱惑、经得起考验、耐得住艰苦、管得住小节，自觉而坚定地把心思用在关心群众冷暖上，用在搞好本职工作上，用在谋求实现跨越发展上，多干得民心的事，不干违民心的事，切实做到遵循党纪国法的规定去行使权力、按照党和人民的要求去行使权力、围绕经济社会发展的大局去行使权力，在正确行使权力中不断加强自身建设，努力促进各项工作。

(二)树立正确的道德观，做一个德才兼备的领导干部。

有人说：“缺智的人是次品，缺体的人是废品，缺德的人是危险品”。一个人思想品德好，但没有才能，就会成为无用之人;如果有才气，但品德很坏，就会成为有害之人。党组织用人的标准是德才兼备，领导干部一定要重品行，牢固树立正确的道德观。

要做一个廉洁自律的人。各级领导干部务必要常警醒、多反思，守心如磐，做清正廉洁的模范。当前，大家一定要警惕几种心态，一是“吃点拿点不算什么事”的自谅心态。大部分领导干部落马的惨痛教训，就是因为贪欲之口一开，就很难在诱惑面前止步。二是“人生苦短及时行乐”的享乐心态。贪图享乐看似小事，实际上一些领导干部走上违法犯罪的道路，往往就是从贪图享乐、放纵自我开始的。三是“别人这样我也这样”的从众心态。别人拿我也拿，别人贪我也贪，致使一些领导干部随波逐流。四是“有权不用过期作废”的弄权心态。在有些人看来，当官管一时，有钱管一世，从而铤而走险，贪污腐化。人生的真谛不在于钱有多少、权有多重、位有多高，而在于一家人团团圆圆、和和美美、平平淡淡地生活。领导干部平时忙于工作，让老人、妻儿受苦，对家庭、亲人欠账，如果为一时之名、半斗之利铤而走险，一旦出事，羞愧难当，后悔晚矣!有的人总是天真地认为，知情范围小，攻守同盟牢，安全系数大，这无异于掩耳盗铃、自欺欺人，世上哪有不透风的墙。大家要坚决清除不信法纪信运气的侥幸心理，始终牢记廉政准则，时刻绷紧党纪国法这根弦，管好自己。

要做一个真实坦诚的人。真实坦诚包含两层意思：一曰坦率;二曰诚信。先说坦率。为人要真实可信，保持一种坦率的态度。对于从政的人来说，工作中常常需要与人沟通。而人与人的沟通最好的方法就是坦率，说话直截了当、开诚布公、推心臵腹。再说诚信。“君子修身，莫善于诚信。”诚信是做人最基本的道德底线。现在的社会，信誉被认为是最昂贵的资本，为了一点点小利而拿自己的信誉作赌注，委实有些得不偿失。所以，真实坦诚地待人，诚恳率真地处世，始终是做人最明智的选择。

要做一个品行端正的人。古语讲“先修身而后求能。”这句话客观地指出了人的修养、品行对于个人价值的重要性。一个品行不端的人，仕途上也许能够上升到一定层面，但最终经不起时间的考验。所以，有了好的人品作保证，做人才有底气，做事才会硬气，做官才有正气。品行端正至少包含三层意思：一要正直。一个正直的人，会体现出巨大的人格魅力。人生在世，只有把自己这个“人”字写正了，才会有服众的底气和被尊敬的资格，真正做到“不诱于誉、不恐于诽”。二要严谨。严谨是对生活负责任的一种态度，是遵守客观规则的具体体现，同时，也是对自己修身的更高求。体现在工作作风上，严谨是务实、高效、追求完美的一种表现;体现在生活作风上，严谨是洁身、克欲、自律的一种手段。作为党的领导干部，手中握有一定的权力，要把“严谨”二字时刻悬于脑际，慎言、慎行、慎独、慎思，否则，权力就有可能成为堕落沦丧的根源，甚至成为祸国殃民的工具。三要忠诚。“忠诚”是对一个人生活中所扮演的各种角色是否合格的一个检验标准，是惠及他人的一种大德。人各有所事，便应各有所忠。作为一名党员，就要忠于党、忠于人民;作为一名干部，就要忠于事业、忠于职守。上，要无愧于国家;下，要对得起百姓。

要做一个宽厚善良的人。宽厚善良是一种胸怀，同时也是中华民族传统道德体系的基础和核心。它包含三个内容：一要有容之德。有人说，世界上广阔的是海洋，比海洋广阔的是天空，比天空广阔的是人的胸怀。这句话很有哲理。其实，人的内心蕴藏着很大的包容性，你越是宽容他人，就越容易获得尊重。有句古训叫做“律己当严，待人当恕”。冰释前嫌可以换来理解、和睦与友谊，而耿耿于怀只会让人与人之间的距离越来越远。当然，宽容并不是无原则地由其恣意妄为，而是在坚持原则的基础上，给他人以足够的空间和改过的机会，做到宽厚而严肃、柔和又坚定。二要有厚道之品。厚道是人性中的真善美，它是以心换心，以情换情。厚道不是懦弱，也不是无能，而是一种气度、一种雅量。厚道的人心底无私，襟怀坦荡，光明磊落，心灵清澈而见底。作为一名党员、一个领导干部，要厚德载物，只有具备厚道的品性，群众才会发自内心地拥护你、支持你。三要有善良之心。我们所处的社会好比一个大的家庭，每个人都应该学会与人为善，不以恶小而为之，不以善小而不为。素昧平生之人有难，拔刀相助，是谓小善;国家危难之际，赴汤蹈火，舍生取义，是谓大善。但是不管是小善还是大善，只要永远有一颗善心，便足以让你成为一个高尚的人。

要做一个有责任感的人。人生于天地间，各有责任。对国家的忠诚是一种责任，对亲人的关怀是一种责任，对朋友的帮助也是一种责任等等。你扮演的角色越多，承担的责任也就越多;你所处的地位越高，肩负的责任也就越重。领导干部的优秀代表郑培民常说：“权力是人民给的，应该为人民办事。”老百姓拥护他，就是因为他把自己对人民的那份责任看得比生命还重要。

要做一个宠辱不惊的人。领导干部要正确看待个人的荣辱得失。贵州镇远青龙洞有一个景点，地面全部是由“人”字形的青砖铺设而成，从左看右看上看下看都有“人”，从不同的角度看，每个“人”所处的位臵也不同，或上或下，或左或右，这对我们各级领导干部很有教育意义。人生一世，不管你身居何位，都只不过是大自然中的一分子，只是排列组合的不同而已，你位臵再高、再低，还有比你更高、更低的人，况且你觉得高，从比你更高的人来看，你还是低，你觉得低，从比你更低的人来看，你还是高，那么你又何必去计较位臵的上下左右呢?所以领导干部特别要保持一颗平常心，要宠辱不惊、去留无意，这对于身心健康有好处。

(三)加强和改进作风，做一个形象良好的领导干部。要践行“三严三实”，树立良好的领导形象，作风问题至关重要。我们一定要不断加强和改进作风，为广大党员干部作出表率。

一是要树立政治坚定的形象。讲政治，顾大局，自觉同中央保持高度一致，自觉维护中央权威和中央大政方针的统一性和严肃性，真正做到对上负责与对下负责的统一，这是对每个领导干部党性和组织纪律性的一个考验。我们的领导干部，无论是在基层还是机关工作，都有维护大局的政治责任。同时，还要讲民主、讲团结，坚持民主集中制。加快发展，构建小康社会、和谐社会，必须依靠人民的大团结。搞好团结并不是“你好我好大家好”的一团和气，那样不仅对干部自身不利，而且会严重影响到工作成效，到头来只能是“大家都好，工作不好”。讲搞好团结就要和人民群众紧密团结起来，在党委的带领下，心往一处想，劲往一处使，拧成一股绳，一个步调，一种声音抓工作，合心、合力、合拍干事业，成为增进团结的表率，维护团结的模范。

二是要树立为民务实的形象。要求我们，要心系群众、服务人民，要真抓实干、务求实效，要艰苦奋斗、勤俭节约，归结起来就是要求各级领导干部始终保持同人民群众的血肉联系，大力发扬求真务实的精神，大兴求真务实之风，一步一个脚印地把我们的事业推向前进，使各项政绩真正经得起实践、群众、历史的检验。作为党的一名领导干部，尤其要始终心系群众、服务人民，尤其要牢记“两个务必”，带头发扬艰苦奋斗、勤俭节约的精神，带头反对铺张浪费和大手大脚，带头抵制拜金主义、享乐主义和奢靡之风，自重、自省、自警、自励，真正实现兴一方经济，富一方群众，建一方文明，保一方平安。

三是要树立开拓进取的形象。推进我们的事业，必须坚持理论联系实际的马克思主义学风，坚持勤奋好学、学以致用。要求我们，面对新形势下层出不穷的新情况新问题和艰巨繁重的新任务，领导干部不抓紧学习、不抓好学习，不在学习和工作中不断提高自己，就难以完成肩负的历史责任，甚至难以在这个时代立足。因此，要善于学习新知识，积极接受新事物，主动研究新问题，不断开创新局面，努力在建设学习型政党和学习型社会中走在前列，自觉成为学以致用、用有所成的表率。特别是要着眼于解决改革发展稳定中的实际问题，把学习的体会和成果转化为谋划工作的思路、促进工作的措施、领导工作的本领，始终做到解放思想，实事求是，与时俱进，开拓创新。

四是要树立清正廉洁的形象。要求我们，要把教育和监督各级领导干部秉公用权、廉洁从政、生活正派、情趣健康，作为加强领导干部作风建设的重要内容，这是很有现实针对性的。不能秉公用权和廉洁从政，手中有了权力，就忘乎所以，为所欲为，最终只能落得个身败名裂的下场。不注重培养健康的生活情趣，保持高尚的精神追求，就会蜕化变质，甚至陷入违纪违法的泥坑。在领导岗位上从事党政工作，一定要常修为政之德，常思贪欲之害，常怀律己之心，常除非分之想，做到守得住清苦，抵得住诱惑，管得住小节，始终保持共产党人的高尚品格和革命气节。与此同时，要带好班子，抓好队伍，坚持以优良的党风促政风，带民风，营造和谐的党群干群关系。

三、党员领导干部要做践行“三严三实”勤政廉洁的模范

要做践行“三严三实”勤政廉洁的模范，具体地讲，要切实做到以下几点：

一是学习上要先人一步。只有自己先学习、先掌握、先精通，才能向群众讲清楚、讲充分，才能为群众带好头、做示范。只有带头学习，以身作则，做到“爱读书、读好书、善读书”，才能树立正确的世界观、人生观、价值观和权力观、地位观、利益观，不断提高为人民服务的本领，自觉地把人民赋予的权力真正用于为人民服务。只有这样，才能使自己始终走在时代的前列，以自己的先进形象教育群众、影响群众、凝聚群众，从而团结和带领广大群众为实现党的奋斗目标作贡献。

二是工作上要奋勇争先。在全面建设小康社会的伟大征途中，每一位党员干部必须争做排头兵，敢于叫响“看我的”、“跟我来”，切实吹响“先锋号”。为此，我们必须进一步增强践行党的宗旨的自觉性和坚定性，充分发扬“特别能吃苦、特别能战斗、特别能奉献、特别能忍耐”的优良传统，创新思维，狠抓落实。在具体工作中，既要有积极向上的热情，又要有开拓创新的本领;既要有为共产主义奋斗的远大理想，又要有脚踏实地的实际行动;既要有胸怀全局的思想观念，又要在本职工作中发挥带头作用，做到干一行、爱一行、钻一行、精一行，争创一流的工作业绩。

三是作风上要率先垂范。党员的先进性是看得见、摸得着、感受得到的，体现在学习、工作、思想、生活等方面的作风上。在日常生活中，党员的一言一行都影响着周围的群众，一举一动都关系着党的形象。忠实践行党的宗旨、勤政廉政为民，要求我们每个党员永远把人民利益放在第一位，切实把思想统一到干事业上，把精力集中到说实话、干实事、求实效上，聚精会神搞建设，一心一意谋发展。因此，我们每个共产党员必须转变工作作风，增强服务意识，提高服务水平，密切联系群众，深入实际，扎实工作，做到权为民所用、情为民所系、利为民所谋;要做老实人、说老实话、办老实事，大力弘扬求真务实的精神，多为群众办实事、办好事;要“走在群众前面”，自觉实践“三个代表”重要思想，深入贯彻落实科学发展观，真正做到为民、务实、清廉、高效。只有这样，才能永远保持党员的先进性，努力当好人民公仆，为经济社会又好又快发展贡献力量。

四是廉政上要以身作则。勤政廉政、立党为公，既是《党章》对每个共产党员的一项基本要求，也是保持共产党员的先进性的重要标志之一。因此，我们每一个党员都必须坚持立党为公、执政为民;必须牢记党的宗旨，全心全意为人民服务;必须牢记“两个务必”，发扬谦虚谨慎、艰苦奋斗的作风;必须进一步增强法制纪律和廉洁自律意识，筑牢拒腐防变的思想道德防线;必须遵守和执行各项廉政规定，管好家属、子女和身边工作人员;必须加强道德品格修养，正确行使手中的权力，始终做到清正廉洁、无私奉献，坚决同各种腐败现象作斗争，以勤政廉政的高标准要求自己，自觉地做勤政廉政的模范。

同志们，作为党员我们有义务加强自身的党性修养和锻炼，在政治上、思想上永远与党中央保持高度一致，做党的人，听党的话，永远跟党走。作为党员领导干部一定要居安思危、立党为公、执政为民，正确行使手中权力，视人民群众利益为最高利益，做一个老实的、本份的人民公仆，立足本职，爱岗敬业，在平凡的岗位上做出最佳的成绩。

精选身心健康自我评价怎么写三

各位同学大家好：

很高兴能又一次站在这个台上来发言，今天我们要谈论的题目是关于心理健康问题。我认为心理健否，只有自己才知道。我们不能故意去解释“我们没有心理问题”，只要端正自己的态度就可以了，就跟没有哪个精神病人说自己有精神病一样的道理一样。如果故意解释就会变为是掩饰。而现阶段有我们应该怎样保持自己的心理健康呢？

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。我们的学习负担较重，心理压力较大，必须科学地安排好每天，学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。

第三，加强自我心理调节。我们应该正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。处于现阶段的我们应该怎样进行自我心理的调剂呢？

1、 保持良好的环境适应能力。

2、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是我们的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

3、保持乐观的情绪和良好的心境。

4、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使我们能够认识我们的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证我们心理的健康发展。对于这个问题我希望我们班上的女生能够敞开自己的心蜚，与其他人多接触。一在于增进我们之间的友谊，二在于锻炼自己的社交能力。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会。我们应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。

说句老实话以上这几点，我做到的没有几点。但是我将在今后的学习生活中，努力去做到，也希望同学们能看得起以上的建议，大家共同努力，做一个身心两全的大学生。把我们计算机班这个大家庭建设的更加好、更加和谐。

谢谢！

精选身心健康自我评价怎么写四

1、没有人可以永远无条件的陪伴着你，要知道，下雨天的时候连影子都会缺席。

2、往事就此不提了，夜还很长，余生也是，需要留点力气重新等待，等等后来的人。

3、凡事不要想的太复杂，手握的太紧，东西会碎，手会疼。

4、说声再见，便不再相见，说声忘记，一切记忆便氤氲。

5、在人生的路上，有一条路每个人非走不可，那就是年轻时候的弯路。不摔跟头，不碰壁，不碰个头破血流，怎能炼出钢筋铁骨，怎能长大呢？

6、一个人快活，两个人生活，三个人就是你死我活。

7、看得淡一点，伤的就会少一点。别等不该等的人，别伤不该伤的心。

8、心累了，有时候比身体累了更可怕，身体累了，可以休息过来，心累了，要调整过来，需要更多的精力，或许，还需要磨人的时间，像修一种气功一样，天长日久了，才能见成效。

9、光速流逝的时间，会以回忆的方式重生。

10、在明亮的月光中徘徊，目光却看不到更远，漆黑的颜色总是阻止着心动，阻止着远行的背包。溜走的人和事可以在明天尽量不去重复遗憾，昨天还谈论的故事，今天只有在雨水密织的车窗外偶尔还能看见。

11、你爱我，我会陪你；你不爱我，我给你自由。这就是傻傻的我，那个在乎你的我。

12、女人只能萝莉几年，而男人却能大叔很久。

13、再烦，也别忘了微笑。再苦，也别忘记坚持。再累，也要很爱自己。

14、这辈子最对不起的就是自己的心了，让它疼了一次又一次。

15、我不想用离开的方式，教会你去如何珍惜。

16、有的时候我很感谢生活，但更多的时候我恨生活，生活能把每个人推到巅峰一样会把每个人推向地狱。

17、都说活着真的很累很累，舒服是留给死人的。

18、有些人，这一辈子都不会在一起，但是有一种感觉，却能够藏在心里守一辈子。

19、一个人忙，一个人累，一个人烦恼，一个人体会。

20、不要在一件别扭的事上纠缠太久，纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会伤神，会心碎。

21、世界上一定还有另一个我，在做我一直想做的事情，过我想过的生活。

22、不要去追一匹马，用追马的时间种草，待到春暖花开时，就会有一群骏马任你挑选。丰富自己，比取悦他人更有力量。

23、当孤单变成习惯，再也不奢求有人陪伴，当一个人熬过了最艰难的时候，就不再想去寻找依靠，任何人都是负累。

24、再烦，也别忘微笑；再急，也要注意语气；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己。

25、有的时候，总是情愿被误解也不会解释。相信和不相信，都是你心里的真正的念。真正了解和懂我的，又何须解释。

26、不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。

27、生活总是两难，再多执着，再多不肯，却也不得不学会接受那些渐渐的不再纯粹。从哭着控诉，到笑着对待，到头来，不过是一场随遇而安。

28、多一点快乐少一点烦恼累了就睡觉醒了就微笑生活怎么样自己放调料

29、我，不会问，不会提，难过了，心痛了就一个人不停的走，用沉默代替一切。

30、别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有；自己拥有的，你不必炫耀，因为别人也在奋斗，也会拥有。多一点快乐，少一点烦恼，不论富或穷，地位高或低，知识浅或深。每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑，生活就是这么简单。

31、我并不失落，我也没有受伤，没有生气，我只是有点累了，我厌倦了付出太多，回报太少。

32、为了寻找幸福，我们会许下一些诺言。可当真正去做的时候，却发现有些诺言是虚伪的谎言。

33、失去某人，最糟糕的莫过于，他近在身旁，却犹如远在天边。

34、有些事很让我无力，比如翘起的刘海，冰冷的手，还有遥远的你，但还有一些东西我想尽力而为，比如倒退的成绩，熬夜的瘾，还有遥远的你。

35、未必钱多乐便多，财多累己招烦恼。清贫乐道真自在，无牵无挂乐逍遥。

36、和好容易，如初太难，你是我喉咙里的刺，拔出来会痛，咽下去会死。

37、一个人的心，可以反复的包容，可以反复的承受累累伤痕。但是，我忘记了，人是会累的。

38、其实生活中只有三件事，自己的事，别人的事和老天爷的事。你要知道，你只需要做好自己的事，老天爷的事你管不了，别人的事与你无关。

39、每个人都会累，没人能为你承担所有的伤悲，人总有那么一段时间要学会自己长大。

40、爱一个人不需要山盟海誓，就能让人死心塌地。心甘情愿的付出能换来什么？不重要了。只要我知道，我爱过，就够了。

41、我们在不停的改变着，时间越久会发现自己越来越不像从前的自己。

42、多希望自己是个铁人。没有悲伤没有情绪没有眼泪。

43、没有任何人会成为你以为的、今生今世的避风港，只有你自己，才是自己最后的庇护所。

44、我猜测你的想法，你怀疑我的心，我累了，我只想简单的相处，保持最安全的距离！

45、我并不失落，我也没有受伤，没有生气，我只是有点累了，我厌倦了付出太多，回报太少。

46、人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。

47、当眼泪流下来，才知道，分开也是一种明白。

48、想着自己的退缩，想着自己的懦弱与失败，总不知道自己活着，是为了什么。看着他们一次次希望又失望的眼神，心里总是好自责，好内疚。

49、一个人熬过了所有的苦难，也就不期待一定要和谁在一起了；我曾诚心努力过，但结局我不想说。

50、再烦，也别忘微笑；再急，也要注意语气；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己。

51、暑假来了，烦恼去了；自由来了，忧愁去了；轻松来了，郁闷去了；快乐来了，负累去了；开心来了，享受来了，祝福来了，心情美了！

52、心累，不愿前行，情殇，无爱可寻。无法拯救失落的灵魂，你是我最近的人，却给我最深远的伤。无论我多么想象她的美好，但终究变成最受伤的时段。

53、：矫情吗阴暗吗霸道吗用得着你们评论吗玩心眼累吗耍手段麻烦吗尼玛生你容易吗有病吗

54、不要轻易把伤口揭开给别人看，因为别人看的是热闹，而痛的却是自己。

55、把生活中的不如意都忘了吧！伤心和烦恼是不属于你的，挣脱过去，努力让自己走出来，感受今天的阳光，抚摸昨日的沧桑，你会发现：过去只是生活的积累，现在才是最重要的，请你把握现在，享受当下！

56、人生往往这样，你以为的希望，其实是让你陷得更深的绝望；而你认为无尽的绝望，在一拐角却满眼希望。

57、不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。

58、有些爱，一转身，就已经千山万水；有些话，还未来得及开口，就已经变成一场薄凉的回忆。

59、我们遗憾的并不是错过了最好的人，而是遇到了最好的人，却把最好的自己用完了。

60、当无力去改变一切，无力去做一些想做的事，无力去拥有想要的东西，是多么压抑尤其无力改变身边最亲近的人，内心是多么焦虑，一切是那么无奈。

61、人都是贱的，爱你宠你的人你不稀罕，对你冷若冰霜的却是穷追不舍。

62、主动多久我都不会累，我怕有天你会嫌烦了。

63、有的时候，总是情愿被误解也不会解释。相信和不相信，都是你心里的真正的念。真正了解和懂我的，又何须解释。

64、今天大姨妈来了，心情好不爽阿，好累好烦燥好困喔。

65、为了寻找幸福，我们会许下一些诺言。可当真正去做的时候，却发现有些诺言是虚伪的谎言。

66、心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。

67、一直在提醒自己，那些尘封的记忆已随着岁月的流逝而渐渐模糊，可是一次不经意的触碰便又会记忆如新了。一直在安慰自己，那些犹如梦魇般的过往已随着流年的季风慢慢飘远，可是一旦提起便又有如发生在昨夕一般。

68、希望你一生没有软肋，不像我，别人提到你，我就输得一塌糊涂。

69、糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。

70、性格写在脸上；人品刻在眼里；生活方式显现在身材；情绪起伏表露于声音；家教看站姿；审美看衣服；层次看鞋子；投不投缘，吃一顿饭就能知道。

71、有的时候，总是情愿被误解也不会解释。相信和不相信，都是你心里的真正的念。真正了解和懂我的，又何须解释。

72、年轻时，我们放弃，以为那只是一段感情。后来、才明白，那其实是一生！

73、欲望那就是无穷的，别过；人生那是平淡的，别倦；身体是自己的，别糟；幸福是有限的，别贪；美色是他人的，别恋；爱人是自己的，别厌；钞票那是去消费的，别攒；生活是丰富的，别烦；假期是休闲的.，别忙。

74、有时候，听到一首歌，就会突然想起一个人。有时候，听着一首歌，听着听着就哭了，有时候，别人突然对你说，我觉得你变了，然后自己开始百感交集。

75、我就一个心，贱命，随你怎么伤，我会为你去学各种坚强。

76、我可以坚强到没有眼泪，却无法真的无动于衷。

77、爱情的世界是很大，大到可以装下一百种委屈；爱情的世界也很小，小到三个人就挤到窒息。

78、再烦，也别忘记微笑；再急，也要注意语气；再苦，也要继续坚持；再怕，也要勇敢面对；再累，也要爱护自己；再痛，也要用力忍住；再恨，也不要老往心里去；再忙，也要注意休息。

79、心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。

80、仰望天空，强忍着不让泪流下。可，最终，软弱还是打败了坚强。

81、仔细想想，你带给我的都是些什么呢？是因为一点小事就大动干戈的争吵，是前所未有的委屈，是不肯包容一味指责，是不曾给过我的温柔呵护，是一次次的失望和心酸，是折磨，是长大。

82、寂寞、代表着一个人的悲伤和痛苦，寂寞、代表着一个人的心机和思维。

83、没有你想要的拥抱，那就先学会一个人坚强吧。

84、每个人都会累，没人能为你承担所有的伤悲，人总有那么一段时间要学会自己长大。

85、世界若是那么大，为何我要忘记你，却无处可逃。

86、我想去拥抱你，即使，间隔春秋，山河阻拦，风雨交加，路遥马远，我都可以跨越重重艰险去找到，唯独你不爱我，让我连迈起脚尖的勇气都没有。

87、一个人的心，可以反复的包容，可以反复的承受累累伤痕。但是，我忘记了，人是会累的。

88、有的人把心都掏给你了，你却假装没看见，因为你不喜欢。有的人把你的心都掏了，你还假装不疼，因为你爱。

89、学会知足，人们就能用一种超然的心对待眼前的一切，不以物喜，不以己悲，不做世间功利的奴隶，也不为凡尘中各种搅扰牵累烦恼所左右，使自己的人生不断得以升华。

90、善良的你说狠话的时候明明不是真实的想法，声音却没有一丝犹豫。

91、人生中总有不顺的时候，心情也会烦躁。

92、我想装疯卖地傻过一生，可以听不到那些刺耳，看不见那些揪心，感觉不出那些疼。

93、有没有那么一个人，让你红了眼眶，你却还笑着原谅。

94、不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。

95、小时候觉得悲伤很酷，听催泪的情歌，写决绝的字句，生怕自己看起来没情绪。现在想来，当时真是多虑了，人生的疾苦都会在未来的路上埋伏好等你出现，一样也不会少你的，一样你都躲不掉。

96、有时候明明很在乎，却装作无所谓。然后静下来时，自己便笑话自己，何必把自己伪装的那么坚强？

97、多一点快乐，少一点烦恼。累了就睡觉，醒了就微笑。

98、心累了，人也累了，爱你真的很累，不想去爱了。

99、离的太近怕被嫌弃，离的太远怕被忘记。

100、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。

101、总说爱情好累，累的不是爱，而是想掌控另一半的心。

102、没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。

103、没有人可以永远无条件的陪伴着你，要知道，下雨天的时候连影子都会缺席。

104、我喝醉痛哭，嘴里喊着全是前男友的名字，而他却抱着我的头说：在呢在呢。

105、心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。

106、有些错过是为了更好的相逢，有些错过是避免互相折磨；此刻你别为失去难过，有缘下个路口见，无缘从此不相欠。

107、人生的路，难与易都得走；世间的情，冷与暖总会有。别喊累，因为没人替你分担；别言苦，因为没人替你品尝；别脆弱，因为没人替你坚强。

108、时间能揭开虚伪的面纱，让你看清人心的善恶；时间能戳穿美丽的谎话，让你懂得感情的真假。

109、那一年，那一月，那一天，你走进我的心，一辈子也赶不出去。

110、不知道在忧伤处停留了多久，以致现在遍体鳞伤。无数次告诉自己，我很好。一直都很快乐。习惯了独自忧伤，习惯了静静的思念，眷恋着曾经的美好回忆。把自己关在过往的时光中

111、我能为沵放弃一切，你不能为我容忍一丝。

112、再烦，也别忘了微笑。再苦，也别忘坚持。再累，也要爱自己。

113、回忆像旧的报纸，明天就一文不值。

114、我以为要相爱的两个人分手，至少要有一件轰轰烈烈的大事，比如说第三者，比如说他或者我得了绝症但其实不用，不安、忙碌、疲乏就够了。

115、忙碌的日子，会让我无心闲暇烦恼，总让我的心维系在忙碌的事物之中，让我全身心投入其中。

116、对不起，我一个人蹲下来哭得累了，不想再听到安慰了。

117、我，不会问，不会提，难过了，心痛了就一个人不停的走，用沉默代替一切。

118、没有什么忘不了的，总会在以后的时间忘了你，先忘了你的样子，再忘了你的声音，忘了你说过的话，现在不行，以后也可以。

119、我要你知道，在这个世界上，总有一个人是会永远等着你的。无论什么时候，无论在什么地方，总会有这么一个人。

120、断桥上的爱情，今生谁来演绎？

精选身心健康自我评价怎么写五

摘 要：体育运动对提高身体素质及改善心理健康水平起到一定的作用。对理工科院校的266名学生进行1学年不同项目的体育教学实验，并在实验前后采用男生2400m（女生2000m）、立定跳远、坐位体前屈、男生俯卧撑（女生仰卧起坐）的身体素质测试和scl- 90心理测试，探讨篮球、羽毛球、游泳、太极拳4个项目对学生身心健康水平的影响，结果表明：不同运动项目实验后学生的身体素质有一定的提高，但较实验前无显著性差异。参加篮球、羽毛球、游泳项目的大学生“偏执、强迫”的心理状况均得到明显改善；参加太极拳项目的大学生“躯体不适感与精神病性”心理状况得到明显改善，且篮球、羽毛球、游泳、太极拳4项中，只有太极拳对大学生的“躯体化与抑郁”状况具有显著性作用。

关键词：身心健康；理工科大学生；体育运动

中图分类号：g804.8 文献标志码：a 文章编号：1004-7662（2014 ）07-0089-05

身心健康包括身体健康和心理健康2个方面。大学生面临着生活、学业、择业等方面的竞争日趋激烈，必须要有良好的身体和健康的心理作为保障。大量研究表明，理工科院校学生作为一个非常重要的群体，大部分学生与一般大学生一样有相同的身心健康状况特点，但由于理工科大学生自身特殊的专业特点，校园氛围和发展方向，理工科大学生又表现出不同的心理特点[1]。部分学生有不同程度的心理健康问题，存在着强迫、焦虑、精神病性、偏执、抑郁、敌意、恐怖、人际敏感[2]的心理健康问题，这些问题已影响到正常的学习和生活[3]。众所周知，体育运动不仅能够提高学生的身体素质，而且能改善学生心理健康水平。体育运动在心理健康教育中具有的特殊作用，已逐渐被人们认可[4]。本研究探讨不同体育运动项目对理工科院校学生身心健康状况的影响，旨在为大学体育教学提供理论与实践参考，也为理工科大学生通过不同体育运动来改善自身身心健康状况提供科学的依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象 以篮球、羽毛球、游泳、太极拳4个体育运动项目对理工院校学生身心健康的影响为研究对象，以2012年大连理工大学自主选篮球、羽毛球、游泳、太极拳4个项目的266名本科生为实验对象。篮球组68人（男生56人，女生12人），羽毛球组65人（男生44人，女生21人），游泳组67人（男生46人，女生21人），太极拳组66人（男生46人，女生20人）。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

1.2.1.1 体育运动项目的选择 运动项目分为锻炼类项目和竞技类项目，锻炼类项目指的是无竞争性、没有胜负结果的运动；竞技类项目指的是有竞技性且有双方竞争及胜负的运动。依据项群理论和体育项目的功能特点、运动形式、运动环境选取运动项目进行实验。1）以在室外场地、集体合作竞技类大球运动项目的篮球为代表；2）以在场馆内、个人形式为主的隔网竞技类小球项目羽毛球为代表；3）以在游泳馆内、体能主导竞技类的水中运动项目游泳为代表；4）以在林荫间、技能类难美性锻炼类项目太极拳为代表 [5]。

1.2.1.2 实验流程 1）在教学实验前进行身心健康状况的测试；2）2012年9月-2013年7月按照大连理工大学体育教学大纲的要求进行2个学期的体育教学（每周1次课，每次课90min，每学期12次课，1学年24次课）和课外活动（1周2次，每次至少1h）。学生的课外活动内容要与体育课相一致或相似，在实验期间不系统学习和练习与体育课不相符的运动项目；3）教学实验结束后，对学生再进行身体素质和心理状况的测试。

1.2.1.3 身体素质测试 身体素质测试包括男生2400m、女生2000m、立定跳远、坐位体前屈、男生俯卧撑、女生仰卧起坐。

1.2.1.4 心理健康状况测试 用scl-90 （the self-report symptominventory，symptom checklist，90，简称scl-90） [6]心理症状自评量表来评价受试者的心理健康状况。得分越低，表明个体出现心理症状的频度和强度越轻。实验前后评价结果与国内成人常模[7]进行比较。本研究对男女学生scl-90各指标得分进行了独立样本t检验，结果发现男女学生的心理健康状况在性别上没有显著性差异。

1.2.2 数理统计法 原数据由microsoft excel存储，数据分析使用统计软件spss17.0，计量数据以m±sd表示，采用方差分析、配对t检验的方法进行分析。p 0.05为统计学显著性水平。

1.2.3 逻辑分析法 运用合理的知识，结合实际，进行逻辑分析。对所测试的数据经过统计归纳，从抽象理论的形态上揭示研究对象的本质，通过概念、判断、推理等思维讨论分析，得出结论与合理建议。

2 结果与分析

2.1 学生身体素质

2.1.1 实验前各组学生的身体素质 实验前参加不同运动项目的男生的身体素质如表1所示，2400m（耐力跑）成绩在11.16～11.82min，立定跳远（下肢爆发力）成绩在2.14～2.17m，坐位体前屈（柔韧性）成绩在14.49～14.56cm，俯卧撑（肌肉力量）成绩在37.19～38.06个。不同运动项目的男生各项身体素质无显著性差异（p 0.05）。

实验前参加不同运动项目的女生的身体素质如表2所示，2000m（耐力跑）成绩在11.26～11.65min，立定跳远（下肢爆发力）成绩在1.70～1.74m，坐位体前屈（柔韧性）成绩在16.21～16.89cm，仰卧起坐 （肌肉力量）成绩在31.94～32.64个。不同运动项目的女生各项身体素质无显著性差异（p 0.05）。

2.1.2 实验后各组学生的身体素质 实验后参加

不同运动项目的男生，2400m（耐力跑）成绩在10.36～11.06min，立定跳远（下肢爆发力）成绩在2.28～2.31m，坐位体前屈（柔韧性）成绩在14.64～15.87cm，俯卧撑（肌肉力量）成绩在39.14～41.98个（表1）。不同运动项目的男生各项身体素质无显著性差异（p 0.05）。

实验后参加不同运动项目的女生，2000m（耐力跑）成绩在10.98～11.22min，立定跳远（下肢爆发力）成绩在1.74～1.79m，坐位体前屈（柔韧性）成绩在16.98～17.66cm，仰卧起坐（肌肉力量）成绩在36.96～37.66个（表2）。不同运动项目的女生各项身体素质无显著性差异（p 0.05）。

2.1.3 实验前后学生各项身体素质的变化 男女生实验前后各项身体素质有不同程度的提高，但不具有统计学意义上的显著性差异（表1、表2）。

体育运动能促进和改善身体健康。参加适宜的体育运动能促进身体发育，增强锻炼者身体的柔韧性、肌肉力量，改善身体机能。大量的研究已证实体育运动能够提高肌力，刺激呼吸、心血管系统，增强心血管和呼吸机能[8-10]。在运动时，肌肉韧带等拉伸和扭转不仅有效地发展了力量素质，而且提高了平衡能力；在此基础上，会使人体的血液循环加速，增强心肌，进而强化心血管系统的机能；运动时对呼吸的要求不仅能增强呼吸肌肌力、扩大和保持胸廓活动范围，而且能够提高呼吸系统的通换气功能。但本研究由于在身体素质方面，运动时间较短，所以对学生身体素质的影响不显著，说明1学期12次课的大学体育课程设置，对于学生身体素质的影响有限，同时也从侧面反映出身体素质的提高是一个长期的过程。

2.2 学生心理健康状况

2.2.1 实验前各组学生的心理健康状况 如表3所示，将受试者在scl-90自评量表中的各心理指标与国内常人常模比较发现，大连理工大学大学生的“焦虑”、“偏执”、“强迫”、“人际关系”、“精神病性”5项心理指标得分均高于国内常人常模得分，其中，篮球组学生“偏执”、“强迫”、“人际关系” 指标得分为 “1.64±0.57、1.87±0.48、1.80±0.62”；羽毛球组的学生得分为“1.51±0.44、1.81±0.55、1.63±0.50”；游泳组的学生得分为“1.67±0.50、1.88±0.64、1.72±0.54”；太极拳组的学生得分为“1.50±0.41、1.84±0.46、1.69±0.45”。

2.2.2 实验后各组学生的心理健康状况 实验后全体学生除了“精神病性”心理指标仍高于全国常人常模的得分之外，其余指标的得分均低于常模指标的得分。太极拳组的学生 “抑郁”指标的得分为“1.37±0.33”，“躯体化”指标的得分为 “1.11±0.13”，较其他运动项目组，两指标有显著性差异（p 0.05）（表3）。

2.2.3 实验前后各组学生的心理健康状况的变化 实验前后受试者心理指标的比较见表3。9项心理指标均有不同程度的改善与提高，其中，篮球组的学生在“偏执、强迫”指标上，实验前后得分有显著性差异（p 0.05）；实验前后，羽毛球组和游泳组学生的“偏执”指标有非常显著性差异（p 0.01），羽毛球组和游泳组学生在“强迫”指标，实验前后呈现出显著性差异（p 0.05）；太极拳组学生在“躯体化、精神病性”指标上，呈现出非常显著性差异（p 0.01）。

实验前，受试学生的“偏执”、“强迫”、“人际关系” 3项指标得分与全国常人常模及scl-90心理症状自评量表对比发现，均高于常模分值，处于1.5～2.5之间，说明受试者被试感觉有轻度以上的症状。大学生中比较常见的心理问题有“强迫和人际关系” [11]。这主要是因为当今在校大学生大部分是独生子女，他们的心理发展不成熟，情绪不稳定，身心发展不平衡等，一部分学生不能及时疏导、有效解决冲突和矛盾[12]，从而出现一些心理问题，因此学校应该足够的重视这一问题。

各项体育项目实验前后结果相比较发现，竞技类体育运动项目对学生的“偏执”、“强迫”指标有显著改善，实验后太极拳项目与其它体育项目相比，学生“抑郁和躯体化”指标得分有显著性差异。表明大学体育教育对大学生的心理健康状况在不同程度上均有改善与提高[13-14]。运动生理学研究表明，体育运动可以促进大脑释放具有类吗啡效果的啡呔类物质，能使人的情绪镇静；遗传学研究也表明，人的情绪特点、气质特征与神经类型特点有着密切的关系，而体育运动能改变人的神经类型。因此，通过体育运动能显著松弛大学生的紧张神经，改善学生的自我感觉，消除失落和沮丧情绪，是保持和增进心理健康、消除心理疾病的重要方法之一[15]。

在竞技类项目中，学生需要有较好的身体素质以适应相对较高的运动负荷和激烈的对抗，并要求参与者通过肢体或语言进行交流，完成练习或比赛。在此过程中，学生胜利后的愉悦感、活跃性心境与失利后的负性心境的体会，使得身体活动刺激神经系统，进而引起有利于摆脱一些无意义的行为、思想冲动和个体投射性的思维与妄想的偏执症状，因此，篮球、羽毛球、游泳项目对改善大学生“偏执、强迫”心理状况具有显著性作用；与激烈对抗、强度大的运动项目相比，另一类锻炼类项目—太极拳，是一种集古典导引、养生、医学等重要内容为一体，精神指导躯体的缓慢有氧运动。它的运动特点和对意识的独特要求，可以提高人体神经系统的灵活性和均衡性，自我控制能力也可得到增强，对大学生“躯体不适感与精神病性”心理状况具有显著影响。太极拳是以太极为基本思想，以柔缓方式进行中强度有氧运动，并且强度易控制。强调意识、呼吸，重视精神、强调意识是太极拳运动特有的心理学特征[16]，因此，除对大学生的生理方面有积极的影响外，还有降低抑郁的作用。运动生理学研究表明：太极拳练习者的大脑在良好醒觉状态下，能够促进机体产生一种使人快乐的物质—儿茶酚胺。因此，太极拳练习者可以有意识地控制调节中枢神经和自主神经系统，可解除神经过度紧张，从而减轻消极情绪、抑郁感等，对调整心理状态具有显著促进作用。这就充分说明了太极拳对学生“躯体化和抑郁”指标的改善优于其他项目的原因。

3 结论与建议

3.1 结论

1）理工科院校由于专业特点、学业繁重等原因，部分学生存在轻度的心理问题。

2）体育运动对提高理工科院校学生的身心健康状况起到一定的积极作用。

3）不同体育运动项目对理工科院校学生的心理健康状况有不同程度的改善。其中，参加篮球、羽毛球、游泳项目的大学生，“偏执、强迫”心理状况均得到明显改善；太极拳项目对改善大学生 “躯体化与精神病性”心理状况效果显著。4个项目中，只有太极拳对大学生的 “躯体化与抑郁”心理状况具有显著性作用。

3.2 建议

1）体育运动不仅可以增强体质，同时也可以改善心理健康状态，因此，学校应对大学体育给予足够的重视。

2）大学生在校期间通过系统的体育课程教学，养成良好的体育锻炼习惯，对其心理健康状态水平的提高具有明显效果。

3）理工科院校的学生可以根据自身的心理状况选择适合自己身心健康全面发展的体育运动项目。

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精选身心健康自我评价怎么写六

精选身心健康自我评价怎么写七

不利于子女身心健康可否中止父母的探望权 我与前夫陈某于2003年登记结婚，次年儿子出生。2010年3月，我与陈某经法院判决离婚，儿子由我抚养，陈某享有探望权。离婚后，陈某以探望儿子为名，多次到我家闹事，并强行接走儿子。可是，当儿子与陈某生活时，陈某却经常酗酒，打骂儿子，使儿子无法正常生活学习。此外，陈某患有严重的肺结核病，久治未愈，具有很强的传染性。儿子也一再表示不愿意父亲再来探望。请问，我是否有权要求中止陈某对儿子的探望权?
浙江杨凤华

杨凤华女士：
从你反映的情况分析，你有权申请法院裁定中止陈某对儿子的探望权。
探望权是基于父母子女关系而享有的一种身份权，指的是离婚后不直接抚养子女的父亲或母亲一方，享有的对未成年子女探望、联系、会面、交往、短期共同生活的权利。我国《婚姻法》虽规定父母与子女之间的关系，不因父母离婚而消除，离婚后，不直接抚养子女的父或母有探望子女的权利，另一方则有协助的义务，但《婚姻法》同样规定，父母探望子女，不利于子女身心健康的，由人民法院依法中止其探望的权利。这里所说的“不利于子女身心健康”之情形，一般包括：探望方患有严重危害子女健康的传染性疾病的；探望方在探望过程中对子女有严重违法或犯罪行为的；探望方有吸毒、赌博等恶习或怂恿子女犯罪，可能对子女成长带来不良影响的；探望方有借探望之机藏匿子女行为的；探望方的行为严重影响子女学习、生活的等等。你前夫陈某不仅患有严重的肺结核传染性疾病，而且经常酗酒后打骂儿子，使儿子无法正常生活学习，加之儿子也一再表示不愿意父亲再来探望他，明显属于上述情形。最高人民法院《关于适用(中华人民共和国婚姻法)若干问题的解释(一)》中第25条规定“当事人在履行生效判决、裁定或者调解书的过程中，请求中止行使探望权的，人民法院在征询双方当事人意见后，认为需要中止行使探望权的，依法作出裁定。中止探望的情形消失后，人民法院应当根据当事人的申请，通知其恢复探望权的行使。”

错过离婚官司上诉期后还有补救办法吗

前不久，我与丈夫刘某协议离婚不成诉至法院，可法院的判决有些偏袒对方，让我不能接受。在签收判决书时，法官虽然交代说法定的上诉期为15目，但我因忙于其他重要事务而错过了上诉期。现在我要求上诉，法官说我的上诉权已经丧失，判决已经生效。请问，错过官司上诉期限怎么办?
贵州王维嘉

王维嘉女士：
错过官司上诉期有3种补救办法：一是申诉；二是申请再审；三是抗诉。
民事申诉，是指当：法人代理人认为已生效的民事判决、裁定有错误，请求法院重新审理的行为。申诉是公民的民主权利而非诉讼权利，故对于申诉案件，只有经法院审判委员会集体讨论，在多数委员认为原审确有错误的情况下，才会决定重新审理。
申请再审与申诉的含义基本相同，它是一项诉讼权利，只要符合法定再审情形就必然引起再审。根据《民事诉讼法》第179条规定，当事人的申请符合下列情形之一的，法院应当再审：(1)有新的证据足以推翻原裁判的；(2)原裁判主要证据不足的；(3)原裁判适用法律错误的；(4)法院违反法定程序，可能影响案件正确裁判的；(5)审判人员有贪污受贿，徇私舞弊，枉法裁判行为的。申请再审，应当在判决、裁定生效后的2年内提出。
民事抗诉，是指检察院认为已生效的裁判存在《民事诉讼法》第179条规定情形之一的，依法提请法院对案件重新审理的行为。《民事诉讼法》第186条规定：“人民检察院提出抗诉的案件，人民法院应当再审。”据此，若你确有理由，还可向检察院申请抗诉，检察院经审查认为符合条件的，即提出抗诉。

维权信箱
法律顾问：
广西师大法学院法律系钟铭佑

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精选身心健康自我评价怎么写八

朱文雄

健康中国，是2017年10月18日，习近平总书记在党的十九大报告中提出的发展战略。2019年7月，国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》，成立健康中国行动推进委员会，国家层面出台《健康中国行动（2019—2030年）》。这一中长期行动聚焦当前主要健康问题和影响因素，围绕疾病预防和健康促进两大核心，将开展15个重大专项行动，努力使群众不生病、少生病。

一个人健康是立身之本，人民健康是立国之基。为了令广大读者更加深入学习了解“健康中国行动”，拥有积极健康的精神状态，养成健康的生活行为方式，本刊特开设“健康中国”栏目，关注相关重大行动，传播科学的健康理念，助力国家推进健康中国建设。

情感和其他心理现象一样，是客观刺激作用于大脑的结果。大脑既有负责感知、情绪、判断、推理等心理活动的功能，也有调节人类生命所必需的呼吸、心率、血压和各种代谢过程等生理活动的功能。这两种功能相互协调才能保证一个人的身心健康，使其较好地适应环境。

现代医学研究表明：人的情感一旦产生，植物性神经系统就会兴奋，从而引起内脏和循环系统的相应变化。比如：由于害羞，脸颊红了起来；
由于生气，脸色立即变白。外表的色泽变化，实质上是内在化学因素活动的结果。这些化学因素的活动有些有益于人体健康，有些则对健康有害，应注意调节。

情绪的不同会影响身心健康

健康不仅仅是指生理上没有生病，更是指身体、心理、社会三方面的完满状态，当这种完满的状态达到理想境地时，这些令人高兴的事情就会产生正性情绪体验，有益于健康。相反，当个人遇到打击，或亲人突然去世，或经济负担过重，或病魔缠身，精神压力过大等不愉快的事情时，就会产生负性情绪体验。研究表明，这类情感突变会让人的情绪持续紧张，进而过度忧郁、激动或恐惧，最终导致高血压、心脏病、甲状腺机能亢进、癌症等发生发展，甚至死亡。如长期的焦虑或愤怒会使胃酸分泌持续升高，使充血的胃黏膜发生糜烂，由此发展成溃疡性胃病；
另外，一个人的愤怒情绪如果长期受到压抑，不能发作出来，那么就可能引起血压调节机制障碍，最终导致高血压。

积极情感可以调节身体状态，积极的情感主要有以下几个特征：

第一，乐观向上。一个人只有使身心处于对一切充满希望的乐观向上状态，才能生活得愉快，工作得起劲。反之，常常愁眉苦脸，灰心绝望则是情绪不健康的表现。

第二，心旷神怡。心旷神怡就是指心境开阔，精神愉快。反之则表现为遇事心灰意冷。

第三，和谐统一。喜怒哀乐的结合比较和谐，七情六欲的表现比较统一，而不是矛盾的、分裂的。

第四，稳定适度。情感稳定，表明一个人的中枢神经处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调；
喜怒无常则是情绪不健康的表现。轻松、愉快、乐观的积极情感，不仅能使人产生超强的记忆力，而且能活跃创造性思维，充分发挥心理潜力，有益于人的健康。

在生活中培养积极情感

积极情感使身体处于开放和积极的状态，让人全身心地对世界敞开怀抱，身心愉悦，提升人与人之间的亲密度和参与度，提高免疫力；
负面情感会引发紧张、偏隘的感受，带来人与人之间的孤立與疏远，对身体有害。因此，培养积极的情感既是身心健康的重要条件，也是一种受用不尽的“抗疫”能力。有机构对200人进行了长达40年的心理调查研究发现，保持精神舒畅的59人中仅有2人得慢性病或死亡，而48名精神压力大的人中就有18人罹患重病甚至死亡。因此，在生活中培养积极的情感，是每个人都应学会的“生存技能”。那么，怎样培养积极的情感呢？

第一，热爱生活。要善于挖掘和欣赏生活的乐趣与光明面，不断陶冶热爱生活的感情。

第二，情趣广泛。培养自己具有丰富的情趣，防止情趣的单调化。

第三，情怀豁朗。心情要开阔爽朗。我国的《十叟长寿歌》中就有一句“坦坦无忧愁”，是说襟怀坦白，无忧无虑，可以使人长寿。

第四，做情绪的主人。人的一生总会遇到不愉快的事情，这时候要学会控制并调节自己的情绪。中国有句俗语，“家家都有一本难念的经”，只是有些人念得好一点，有些人念得差一点。这里的“好”与“差”，就是指驾驭情绪能力的差异。比如，有的人家庭情况十分困难，但是他仍然勤勤恳恳地工作，并不消沉。而有些人的生活并不困难，但一有问题就情绪低落，萎靡不振。

第五，学会自我渲泄。人的心中有了烦恼、不满和委屈时，心里就闷得慌，这就要主动地找机会把它倾诉出来。

第六，及时就医。一旦出现以下心理症状，一定要及时咨询心理医生：每天清晨醒来感觉很颓废；
不愿起床做事；
浑身感觉发热或出现其他不适；
脑海中出现自杀念头等。

第七，积极的转移。在一件事情上受到了挫折，影响了情绪，要学会转移“目标”，试着更加努力地做好其他事。例如，生活上遇到了不愉快的事，可以试着更加努力地工作，从工作中得到乐趣。

第八，培养幽默感。幽默是一种特殊的情绪表现。具有幽默感的人，生活中充满风趣，在他周围的人都会感到轻松愉悦，即使是一个窘迫的局面，也可以使它在笑声中消逝，这是因为幽默具有降低愤怒和不安情绪的作用。

（编辑 陆思寒）

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精选身心健康自我评价怎么写九

为进一步加强我区学生心理健康教育工作，在全社会营造关注自己、重视心理健康的良好氛围，引领学校心理健康活动丰富、多元、蓬勃开展，普及心理健康知识，助力学生身心健康成长。按照市教委相关要求，全区各校要高度重视、精心准备，全力开展好我区今年“2”学校心理健康月主题活动。现将有关事项通知如下：

温暖你我阳光同行

全区各中小学、职校在校师生

20xx年4月22日—月2日

1、贯彻落实《市教委关于进一步加强各级各类学校学生心理健康教育工作的实施意见》（xx教委【201】x号），坚持心理健康教育与思想道德教育相结合，积极引导学生参与心理健康教育活动，通过各种积极、生动、活泼的形式，鼓励学生进一步树立自信乐观的`人生态度，培养阳光向上的积极品质，促进学生和谐健康成长。

2、组织发动学生、教师及家长积极参与体验，推动学校和社会、家庭共同开展心理健康教育工作，实现学校开展心理健康教育工作和学生接受心理健康教育的全员覆盖。

提升“2”心理健康月的影响力。通过程、活动、服务等多元载体，把心理剧、心理讲座、心运会、亲子趣味活动、心理团体辅导、心理咨询等融入心理健康教育内涵及外延。活动结束，及时总结巩固成果。

1、各单位要根据实际，在“2”学生心理健康教育活动月期间，着力搞好知识普及，认真安排活动项目，科学制定活动计划。

2、要充分考虑各阶段学生心理发展规律和特点，拓展和创新心理健康教育途径，切实把心理健康知识融入到各种活动中，努力吸引广大学生踊跃参加，以达到预期效果。

要加大宣传力度，充利用广播、网络及升旗仪式等宣传舆论工具和工作时机，宣传心理健康教育知识及活动开展情况，推动活动在学生中间渐进深入，不断扩大活动影响力。

4、在积极开展心理健康教育活动的基础上，及时总结，并于心理健康教育月活动结束一周内，将亮点活动报道（rd档粘贴照片）发送到德育科公邮。