写心得体会可以激发我们学习的热情和动力，让我们更加主动地参与到各种活动中去。推荐阅读以下几篇优秀的心得体会，它们或许能给您带来一些启发。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇一
四月七号，我有幸参加了市优质课评比，同时也对其他课进行了观摩学习，受益匪浅。
首先，这些课都进行了精心的准备。每节课都有闪光点，教师在这个舞台上展示了个人魅力，诠释了对这门课的理解。
《遇到危险怎么办》课前老师伴着音乐，老师做着动作，学生整齐划一的走进课堂。给人一种耳目一新的感觉，立刻吸引了听课者的眼球。课的最后她发挥了自己是一个哑语老师的特长，用师生演绎的手语《祝你平安》结束课，送给听课老师：你我平安是大家共同的心愿。
临沂二小的纪老师，上了一节探究课。课的开放性及老师那种霸气是最耀眼的地方。
纪老师干练的语言、干净利索而又深度的的评价将每个活动提升的淋漓尽致。老师大胆、完全放开是我追求的的。课堂上用实物小金鱼、小乌龟、树叶、桔子分组进行一一探究，学生思维活跃，从课堂走向课外，由植物到动物在带无穷的大自然，一节课学生不知有多少发现，每一层发现有一层发现的目标。层次不同但又非常清晰。最后在师生共同歌唱的音乐的伴随下，将探究方法：如用电脑、实地记录等方法以幻灯片的形式一一出示，非常巧妙、灵活。
《国旗国旗真美丽》以国旗的样子、在哪儿见过、如何爱护国旗以及表达对国旗的爱思路来展开活动的。教师激情的语言一次又一次的将课堂气氛渲染。为了引入我们如何爱护国旗时，教师声情并茂的讲了一个护旗手临终前给孩子的遗愿：要爱护国旗，把学生感动的几乎落泪。在老师的情景的引导下学生亲自练习敬礼;在国旗升起时纠正不正确的做法;举行一次真正的升旗仪式;喊出好好学习，天天向上的口号。老师用自己的专长美声演绎一首爱国旗的歌曲将课堂气氛推向高潮，学生以小组用自己的方式(唱歌、朗诵、送国旗)表达对国旗的爱。最后学生在歌声伴随下举着小国旗缓缓走下课堂。
《努力才会有收获》老师用自己的亲身经历的学钢琴一波三折的故事引入话题：怕不怕困难，努力才会有收获;然后让学生尝试做广播操一次比一次有进步的经历。做其他事情呢?小组内交流后汇报：唱歌、跳绳、写字成功的经历。最后将《千手观音》用课件展示他们特殊的训练过程及成功的一幕将课堂推向了高潮。对他们说什么?你有什么计划?在师生交流中将道德认知一次又一次的提升。本课教师提升语言是一个亮点：语言提升到位，造诣深刻，将课上的深不可测。如：“是呀!世上无难事，只要肯攀登!”“有句话说的好，失败是成功之母”又如“克服困难的勇气，……的恒心………..总之，一句话努力就会有收获!”“不要放弃”“打败胆小鬼”“在他们眼里无声并不可怕，只要努力就会有奇迹”“心动不如行动”之类的话。
总之，这次外出收获不小，开阔的眼界，长了见识，收益无穷………。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇二
2020年的春节全面的范文参考写作网站，与往年格外的不同，新型冠状病毒肺炎来袭，面对突如其来的疫情，作为一名党员教师，我是一刻也没有放松过。
从疫情开始我就密切关注事态的发展，严格遵照上级指示居家自护。随着疫情的发展，自大年初四开始，我主动报名参加社区党员服务群，开始为社区群众服务，尽一份绵薄之力。
初七，响应党组织号召，参加望江路社区的临时党支部，兼任宣传委员，开始了入户摸排从外返乡人员，帮助从武汉返宜人员测体温，对小区进行消毒，开展新闻宣传，帮助不方便的居民人员购买日常用品等一系列相关工作。我所负责的疫情防控小区有110多户，繁琐事情多而杂，我一件件认真仔细完成。像我这样的党员，我们都认为，疫情当前，国家现在在紧急时刻，我们不能战斗在防疫的一线，但我们不能为抗战一线的“白衣战士”们增添麻烦，我们要为一线尽可能缩小“战线”而努力。
随着疫情的发展，学校接到教育主管部门延期开学的通知，要求学校疫情防控期间停课不停学。于是我开始准备利用平台和教育信息化手段进行网络教学。面对这种全新的教学方式，我无从下手。但是疫情一线的“白衣勇士”们的精神鼓舞着我，我虚心向学校网络******学习，把自己全部的精力用在提升业务能力之上。怎样进行网络教学?学生学习环境现状怎样?如何进行知识胶囊录制?小盒子学生作业如何向家长反馈?这系列问题，我们学校老师们纷纷献计献策，心得体会范文锦集经常三更半夜工作群里面还在相互交流，共同分享自己的经验，并一一把问题攻克，希望在特殊时期把教学工作开展好。
通过一周的网络教学，我学会了，如何即批改时学生作业，如何在学生作业上留下批改的痕迹，及个性化的批改留言。
为了活跃课堂气氛，迎合学生兴趣，激励学生更好开展学习，利用课间休息时间，组织学生进行脑筋急转和师生唱歌比赛，活跃了课堂气氛，减轻了学生的视觉疲劳。课后，我把作业情况拍成抖****，发送给家长、学生，让反馈学生的学习情况，深得家长和学生的一致好评。
疫情当前，困难重重。
冲锋一线，党员领先。
全校师生，新式教学。
娱教益乐，同心抗疫。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇三
本学期，本人担任小学五(1)班的数学教学工作。一学期来，我自始至终以认真、严谨的治学态度，勤恳、坚持不懈的精神从事教学工作。
首先，根据我所任教班级的实际情况，针对优生少这一特点。把基础教育和差生转换作为这学期的工作重点;因而对占相对多数的中差生，我更应变嫌弃为喜爱，变忽视为重视，变冷漠为关注，变薄待为厚待。
应该说任何学生都会同时存在优点和缺点两方面，对优生的优点是显而易见的，对差生则易于发现其缺点，而看不到优点，这种不正常的现象有碍学生进步。我注意帮助他们找到优、缺点，以发扬优点，克服缺点。其次是以平常的心态对待：差生也是孩子，厌恶、责骂只能适得其反，他们应享有同其它学生同样的平等和民主，也应享受到优秀学生在老师那儿得到的爱，我作为一个教育者，在对待中差生时应该具有自我调控的能力。
厚爱差生，我真正做到以情动人：首先做到“真诚”二字，即我在学生面前不敢有丝毫虚伪与欺哄，做到言出必行;其次做到“接受”，即能感受差生在学习过程中的各种心理表现和看法，如对学习的畏惧、犹豫、满足、冷漠，错误的想法和指责等，信任中差生，鼓励他们自由讨论。最后做到“理解”二字，即通过学生的眼睛看事物。
由于我能善意理解他们，高兴地接受他们，因此促进了中差生不同程度的进步和发展。
其次，认真制定教学计划，注重研究教学理论，认真备课和教学，积极参加科组活动和备课组活动，上好公开课，并能经常听各老师的课，从中吸取教学经验，取长补短，提高自己的教学的业务水平。每节课都以的精神状态站在教坛，以和蔼、轻松、认真的形象去面对学生。按照小学数学教学大纲进行施教，让学生掌握好学科知识。还注意以德为本，结合现实生活中的现象层层善诱，多方面、多角度去培养现实良好的品德和高尚的人格。
教育是爱心事业，为培养高素质的下一代，本人时刻从现实身心健康，根据学生的个性特点去点拔引导，对于个别差生，利用课间多次倾谈，鼓励其确立正确的学习态度，积极面对人生，而对优生，教育其戒骄戒躁努力向上，再接再厉，再创佳绩。通过现实生活中的典范，让学生树立自觉地从德、智、体、美、劳全方面去发展自己的观念，树立崇高远大的理想。
课前做到认真备课，多方面去搜集相关资料。为提高每节课的教学质量，本人除注重研究教材，把握好基础、重点难点外，还采用多媒体教学，如：投影、幻灯、漫画、录音等多样形式。通过培养学生学习数学的兴趣，调动学生学习的积极性、主动性，提高课堂的教学质量，按时完成教学任务。
最后，能制定好复习计划，并能认真备好复习课，培养好尖子生，提高中等生，帮助差生。但由于本学期授课时间较短，复习内容较多，复习比较仓促，同时发觉很大一部分学生接受能力较差，学习自觉性不高，班级的差生面积较大，致使无暇顾及，导致本学期教学成绩未达所想。
在以后的教学工作中，要不断总结经验，力求提高自己的教学水平，还要多下功夫加强对个别差生的辅导，相信一切问题都会迎刃而解，我也相信有耕耘总会有收获!
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇四
一学期即将过去，可以说紧张忙碌而收获多多。我认真执行学校教育教学工作计划，转变思想，积极探索，改革教学，把新课程标准的新思想、新理念和数学课堂教学的新思路、新设想结合起来，转变思想，积极探索，改革教学，收到很好的效果。
一、课程标准走进教师的心，进入课堂。
我们怎样教数学,《课程标准》对数学的教学内容，教学方式，教学评估教育价值观等多方面都提出了许多新的要求。无疑我们每位数学教师身置其中去迎接这种挑战，是我们每位教师必须重新思考的问题。鲜明的理念，全新的框架，明晰的目标，有效的学习对新课程标准的基本理念，设计思路，课程目标，内容标准及课程实施建议有更深的了解，本学期四年级在新课程标准的指导教育教学改革跃上了一个新的台阶。
二、课堂教学，师生之间学生之间交往互动，共同发展。
本学期我们每位数学教师都是课堂教学的实践者，为保证新课程标准的落实，我把课堂教学作为有利于学生主动探索的数学学习环境，把学生在获得知识和技能的同时，在情感、态度价值观等方面都能够充分发展作为教学改革的基本指导思想，把数学教学看成是师生之间学生之间交往互动，共同发展的过程。课前精心备课，撰写教案，实施以后趁记忆犹新，回顾、反思写下自己执教时的切身体会或疏漏，记下学生学习中的闪光点或困惑，是教师最宝贵的第一手资料，教学经验的积累和教训的吸取，对今后改进课堂教学和提高教师的教学水评是十分有用。课前准备不流于形式，变成一种实实在在的研究，教师的群体智慧得到充分发挥，课后的反思为以后的教学积累了许多有益的经验与启示，突破原有学科教学的封闭状态，把学生置于一种开放、主动、多元的学习环境和学习态势中。
在《乘法的简算》一组连乘计算题计算，学生发现了交换因数的位置，积不变的规律，然后观察数字特征，变序、加括号达到简算。设计无论是问题的提出，还是已有数据处理、数学结论的获得等环节，都体现学生自主探索、研究。突出过程性，注重学习结果，更注重学习过程以及学生在学习过程中的感受和体验。这说明：设计学生主动探究的过程是探究性学习的新的空间、载体和途径。
我在总结成绩的同时，不断反思教学，以科研促课改，以创新求发展,努力处理好数学教学与现实生活的联系，努力处理好应用意识与解决问题的重要性，重视培养学生应用数学的意识和能力。重视培养学生的探究意识和创新能力。
常思考，常研究，常总结，以科研促课改，以创新求发展,进一步转变教育观念，坚持“以人为本，促进学生全面发展，打好基础，培养学生创新能力”，以“自主——创新”课堂教学模式的研究与运用为重点，努力实现教学高质量，课堂高效率。
三、创新评价，激励促进学生全面发展。
我把评价作为全面考察学生的学习状况，激励学生的学习热情，促进学生全面发展的手段，也作为教师反思和改进教学的有力手段。
对学生的学习评价，既关注学生知识与技能的理解和掌握，更关注他们情感与态度的形成和发展;既关注学生数学学习的结果，更关注他们在学习过程中的变化和发展。抓基础知识的掌握，抓课堂作业的堂堂清，采用定性与定量相结合，定量采用等级制，定性采用评语的形式，更多地关注学生已经掌握了什么，获得了那些进步，具备了什么能力。使评价结果有利于树立学生学习数学的自信心，提高学生学习数学的兴趣，促进学生的发展。
一学期即将过去，可以说紧张忙碌而收获多多。我们将本着“勤学、善思、实干”的准则，一如既往，再接再厉，把工作搞得更好。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇五
为有效防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，确保广大师生身体健康和生命安全，维护学校安全稳定。仪陇****红军小学总校“不忘初心牢记使命”，根据上级通知，结合学校实际，2月10日开启了“主动隔离，延期不延教、停课不停学”线上教学活动。
延迟开学是打赢疫情防控战的重要举措，该校利用“互联网+教育模式”实现教学课程应开尽开，教职员工“离校不离教、离生不离岗”，确保“延期不延教、停课不停学”，最大限度降低疫情对教学进度和学习效果的影响。
二是凝心骤力提质量，严谨的教学态度是提升质量的关键，良好的思想教育是提升教学质量的基础，和谐的家校联谊是提升教学质量的保障。
这是篇好范文参考内容，涉及到疫情、学生、教师、工作、学校、防控、我们、家长等方面，希望网友能有所收获。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇六
由于全国新冠肺炎疫情的影响，我校实施应对展开了线上教学活动，现网课已进行了一周，我针对自身学习条件总结了以下学习小技巧：
1.提前预习，提前准备。许多老师在其所用学习软件上会发布一些见面课或其他录课，我们可以在课前观看预习，这样上课时会更容易理解课程内容。并且一定要提前十分钟登录学习软件准备，以免错过签到。
2.纸笔准备好，重点难点跑不掉。网课学习依旧不能落下课堂笔记的习惯，老师所讲的重难点我们不可能过耳不忘，所以课堂笔记是一定不能落下的。
3.作业及时交，小测验轻松过。老师在课后留下的作业一定要按时完成提交，一旦忘记，不仅会影响我们的平时成绩还会麻烦老师，实为得不偿失之举。
总的来说，线上教学对同学们来说是一种新颖的教学模式，也一次锻炼同学们自律能力的绝好机会，认真上好每一节网课，认真记好每一条重点，多听，多记，多练。没有学不会的知识，只有不愿努力的人。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇七
领航学校全体教师积极响应“停课不听学”的号召，集思广益，精心筹备，正式开启全科线上教学，从实践中摸索，从实践中完善，教学活动扎实开展，稳步推进，卓有成效。芳菲四月，疫情消散，开学之日指日可待。在全体师生家长的共同努力下，为期12周的线上教学活动圆满结束，回眸盘点，可圈可点。
一、统一部署，精心组织。
1、三年级英语组第一时间成立了延期开学“线上教学”小组，三年级的三名英语老师精心制定了《三年级英语“线上教学”方案》，对“线上教学”各项工作早谋划、早安排、早行动。
2、认真摸排，精准掌握所有学生智能终端覆盖情况，对个别特困家庭实行“一人一案”，采用手机家访送温暖等形式，实现线上教学全覆盖。
3、“线上教学”采用班级qq群、微信群、钉钉群、一起作业等方式进行。
4、结合英语课程标准，“线上教学”内容分为四大板块：情怀篇、健体篇、知识篇、才艺篇。老师们提前一周统一制定、每天发放当天的学习任务，检查教师上好每一节课，确保线上教学的每一堂课扎实有效。
二、提前准备，落实责任。
“工欲善其事，必先利其器。”事先做好充足的准备，才能在工作中游刃有余，收到事半功倍的效果。
1、由班主任通过班级群及手机短信等形式给家长发送上级通知精神，告知家长，学生在延期开学期间，学校采取的“停课不停学”工作措施。
2、利用学校公众号、班级群向家长、学生反复强调居家学习的注意事项、安全事宜，让学生了解防护知识，合理安排居家学习时间。
3、年级组老师加强网络教研，统一思想，形成合力。提前制定教学计划、录制微课视频、准备优质教学资源等，确保学生的线上学习活动轻松而有效。
三、线上教学，丰富多彩。
虽然线上教学具有一定的局限性，但是我们的线上教学内容分为知识和文化两部分，我们在每周保证三节正课的基础上，也会给学生分享有关外国文化的微课视频推送，既有对名画、名曲的欣赏，又有学生自己创作展示的机会。我们尽力使线上教学变得丰富精彩，助力学生快乐成长。总之，在居家学习的这段时间，三年级英语老师们通过互联网，给孩子们搭建了精彩纷呈的“剧院”与“舞台”。
四、线上线下，精彩无限。
线上学习期间，孩子们在坚持学习课程的同时，还积极参与学校组织的以"新冠肺炎"疫情为主题的活动。三年级鼓励学生稚手童心一幅画，活动中孩子们把自己的作品在班级群里晒出来，抒发出对抗疫英雄的敬佩之情。每个星期为学生分享一首英文流行歌曲，每个月分享一部符合学情的英文卡通电影，让学生们能更贴切的感受英语氛围，在家也不落下英语的熏陶。
全民抗疫共度时艰，疫情消散复学复课，一份春华，一份秋实。经历了疫情洗礼的学府师生一定会更加珍惜这份来之不易的平安健康，用抗疫精神武装自己，好好学习，努力工作，恪尽职守，勇于担当，共同书写校园生活的新篇章。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇八
老师们精心准备了丰富的教学内容，看着提前备好的教案，怀着对课堂的敬畏，带着一如既往的热情，精神抖擞地进入到每一节直播课堂，心中有秩序，行动也从容。让人感动的是很多家长主动陪同孩子一起听课，鼓励孩子珍惜时间，敬畏线上课堂，认真执行学习计划，扎扎实实复习巩固，甚至自己帮助孩子培优补弱，在老师留意不周的地方默默配合，张雅微的妈妈说：“孩子的作文不太好，想让她在假期里多看书、多练习”，后来就收到雅微同学多篇作业之外自行写作的文章，提出问题后反复修改，这样做的孩子不止一个。孩子们认真写作业，积极配合教学工作，记笔记、读书一个都不少。我想，这不就是梦想合作人之间的默契合作，共同放飞孩子的梦想。
线上的学习让教育活泼，但在这场没有硝烟的战争中我们看到了决策的关键、人性的美好，看到普通人身上的英雄本色，同时也听到了需要我们思考和判断的各种声音……这些都是课本无法提供的教育契机。毛泽东主席有诗云：“曾记否，到中流击水，浪遏飞舟。”中国人自古以来就有英雄情结，这是学生们应该传承的精神基因。
疫情如大考，需要我们交出经得起时间检验的答卷，渐入佳境的学习包含作业和测试。批阅作业也是隔屏对话，跟学生的合作越来越默契，每天最轻松的时刻是看到作业收齐并且已经阅完的提示。持续关注学生作业反馈，每周安排一次小测试，并且利用直播课堂讲评试卷，就像平时在学校一样，在不断探索学习途径中井然有序。
一切过往，皆为序章。若干年后，回眸的春天，我们一定心生暖意，满眼星辰。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇九
往常的这一天，我们都是背着空书包，第一天到学校领书、上课，可今天虽失了之前即将上课的氛围，却让我们都体验了一把上网课的感觉。
前一天晚上我可激动了，早早就准备好了用具迎接明天。"会不会跟不上老师的节奏?"我不知所措，两手紧握，"这个老师会不会讲课方式跟我们老师不一样?"。
刚开始我们要如期进行"开学第一课"。先是升国旗，国歌慢慢奏响，祖国大好河山的画面出现在了我的眼前，歌声渲染了我的心情，也就变的十分十分舒畅。接着我用心聆听校长的话，也知道了不少。
我拿起课本和笔，双手放在桌上，把自己当听课的大学生一样，坐在电视前，拿着小小的遥控操控着电视，要是在学校，我们可没有这个权利。我一边捧着脑袋专心地听着老师讲课，一边又埋头苦写，我还兴致勃勃地和老师一问一答，还习惯性高高举起了手，遇到不会的就按"暂停"，这样的感觉真的让人兴趣高涨。
老师说了下课，我和在学校里一样，立刻站起来挥舞着双手高声喊叫："下课了，要是还能和同学一起玩耍、讨论就更好了。
第一次体验网课，那种不用早起，不用背着沉重书包上学还是我有些不适应，可网课确实十分便捷，不仅收获了知识，还体会到了欢快学习的感觉。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇十
春天已悄然而至，然而“新冠”肺炎疫情却让师生无法相聚在春暖花开的校园。2月17日至今，航鹰中学线上教学工作已经有序进行了两周时间。3月1日下午，我校召开了全体教师的网络会议，总结前一阶段开展的网上教学和德育工作的经验教训，并安排部署下一阶段的网上教学和德育工作。
会上，主管教学的唐红萍副校长对前一阶段线上教学工作进行了全面的总结，肯定了一些做法：
一、成立专门的线上教学工作小组。
1.综合协调(王继红、唐红萍)：负责统筹安排线上教学工作，结合我校师生实际情况，科学设计各个年级在线教学师资及课程内容，督导教学过程，及时收集整理实施过程中的意见建议，调整优化线上教学策略和进程。
2.教学指导(黄宁妃、覃荣华、梁妮娜)：负责安排线上教学课务，落实任课教师，并根据教学内容在线推荐教学视频及课件，检查教师的作业布置情况等工作;督促备课组加强线上集体教研、集体备课活动。
线上备课，优化教学。
3.技术保障(刘秀配)：主要负责在线教学工作的技术支持保障，解决线上教师教学中的需求和难题。
及时解决教师、学生、家长线上教学反馈的技术问题。
4.宣传信息(梁妮娜、罗梦雪、黄萃)：负责对在线教学活动中的特色亮点工作、先进事迹等宣传报道。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇十一
为有效防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，确保广大师生身体健康和生命安全，维护学校安全稳定。西张小学“不忘初心牢记使命”，根据上级通知，结合学校实际，开启了“主动隔离，延期不延教、停课不停学”线上教学活动。
延迟开学是打赢疫情防控战的重要举措，我校利用“互联网+教育模式”实现教学课程应开尽开，教职员工“离校不离教、离生不离岗”，确保“延期不延教、停课不停学”，限度降低疫情对教学进度和学习效果的影响。
作为一名小学四年级的的数学教师，在这个特殊的时段，如何高效的组织好班里的学生的“线上学习”工作，一直是我在线上教学开展的这段时间思考和研究的方向，在这三个星期中，我主要是从以下几个方面开展我的线上教学工作。
1.微信答疑。鼓励学生跟着电视直播的进度学习，如有不会的问题及时请教老师，进行线上答疑。
2.微课视频补充。将空中课堂上的教学视频分知识点剪辑，当直播中出现与教材不太衔接的地方时，按知识点发微课视频补充。
3.直播教学。为了帮助学生更好地理解，老师用钉钉直播亲自讲解重难点。
4.坚持阅读，拓宽学生知识面。
5.优秀作业展评，培养学生好习惯。
有爱，有爱心，有千千万万爱心的汇聚和叠加，我们就可以消除冬日的无情与冷漠，最终驱逐病魔的笼罩，迎来春天让人憧憬的好消息。
停课不停学教师网课心得（优质12篇）篇十二
大家好呀！一转眼网课已经上了五天啦！大家一定想不到课程表上的体育课我们要怎么进行，那么今天就来给大家揭秘下我的体育网课是怎么上的！
从三号起我们就进行了第一节体育网课，给我们上课的正是我们的体育老师“昊哥”（王昊）。昊哥在开始就亮出了体育中招考试的标准图，其它的项目先不说，就我最害怕的坐位体前屈想拿满分要推到二十四或二十五米！真是惊掉了我的双下巴！这数字太吓人！我想都不敢想啊~再看占十五分分值的篮球和足球，像我这种“小白”暂时还拿不定主意要学哪种。不过通过上学期和对篮球疯狂痴迷的一诺做完同桌后，我好像对篮球挺感兴趣的！而且乐胥和琪涵在暑假也学了篮球，在打疫苗那天俩人在和我们聊天时说起篮球也真是两眼放光嘛！听说打篮球既长个又减肥，我哥就是个很好的例子呢！
今天的讲课老师成了杨伟彬，杨老师给我们上了“上肢力量训练”这样一节课。我在家跟着直播视频去练习，在床上有些太软，我就选择了在地上，这和乐乐也有“亲密”接触啊！我在地上随着视频做各种动作，它在我周围一脸好奇的转来转去，趁我做支撑时还调皮的从我腰下钻过去。（有被无语到）一节四十分钟的上肢力量训练课结束后，我已累瘫了，两个月没做这种训练，突然这么一来，瞬间有了可怕的“魔鬼”课堂的感觉啊！