经典作品是人类文化宝库中最宝贵的财富，它们记录了人类的历史、文明和智慧精华。在写作总结时，我们应该注意思路的清晰和结构的合理，以确保表达的完整性和连贯性。推荐给大家几首经典音乐的欣赏，希望能陶冶你的情操。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇一
遗传：一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是表亲，低智商的孩子明显增加。
饮食：吃肉过多或贪吃的孩子智力会减低。不吃早餐的孩子智力会受到影响，这是因为早餐摄入的蛋白质、糖、维生素和微量元素等都是健脑的重要成分。
母乳：母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质，特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3～10分左右。
环境：生活在枯燥环境里的儿童，如弃婴，得不到母爱及良好的教育，智商会较低。据研究调查表明，这类孩子3岁时平均智商仅为60.5，反之，处于良好环境的3岁儿童智商平均为91.8。
药物：某些药物会影响儿童的智力，如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低，当停药若干年后，智商便会有所提高。
肥胖：体重超过正常儿童20%的孩子，其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。这是因为肥胖儿过多的脂肪进入脑内，会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生。
知道了哪些因素会影响宝宝智商，下面我们就来分析怎样才能提高宝宝的智商。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇二
1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素b1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5、味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6、花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7、小米。所含维b1和b2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇三
视思明，意为看就要看得明白，看得透。看有三种对象：人，物，事;即看人要看表里，看物要看本末，看事要看始终。
而要做到“视思明”要懂得“目不能两视而明”，集中精力来看是必不可少的;另外，还要学会利用多方条件来看，这和为了将某个场地全貌拍出来而借助飞机航拍是一个道理，切勿盲目主观而又片面，这才能把一件事看得通透。
听思聪，学会倾听事物心声。
听思聪，意为听就要听得明白，听出精意。
郑板桥曾经在衙门休息时听到窗外竹子发出的萧萧之音，他从竹音中听出了门道，并联想到民间的疾苦，认为这竹音不是风吹竹枝竹叶发出的自然声响，倒像是灾难深重的民众发出的喘息之声、疾苦之声。
身为县令的他心系百姓，从自然声响中听出了社会底层的呼声，可谓是“听思聪”含义的最好诠释。
色思温，学会保持平和心态。
色思温，指的是君子要有平和的心态、温润的言语，要做到的心怀宽广，有容乃大。
其实，在日常生活中，我们不难发现：一些过激的言行和明显的表情都能瞬间转变周围的气氛，让场面变得尴尬不堪，为了引起不必要的麻烦，做人当如谦谦君子，增大自己的气量。
貌思恭，学会举止谦和得体。
貌思恭意为容貌谦恭、举止得体。这就如同一块玉石一样，不如炭火那么炽热，不如冰水那么寒冷，温润无暇，让人相处得舒服。
凡是懂得尊敬他人、谦让他人的人，都能得到他人的认可和尊敬。
言思忠，学会避免心口不一。
言思忠，意为要懂得什么时候该说话，什么时候该说什么话，不能说违心话。
当然，也要做到言行一致，并对自己说的话负责，常言道：君子一言，驷马难追。而那些阳奉阴违、心口不一的人，只会让人感到厌恶。
事思敬，学会做事认真投入。
事思敬，即做事要懂得敬业，每一份事业都需要全心全意投入。
世上没有随随便便就能做好的事情，只有仔细思考，周密准备，态度认真，才能有可能把事情做好。无论大事小事，都要认真对待。
疑思问，学会做事不耻下问。
疑思问，意为遇到疑惑就要想到发问。
子曰：“敏而好学，不耻下问。”这是一种良好的品质，无论是做学问，还是为人处世，都要有“不耻下问”的精神，只有这样才能更好地解决问题。
忿思难，学会克制不良情绪。
忿思难，意为要懂得克制自己的情绪，不要躁动。
古今往来懂得忍辱负重的人都是成大事者，究其根因，就在于一个“忍”字，俗话说：“忍小忿,不妄为。”
退一步海阔天空，忍得一时，便可换来今后的长久平稳。
见得思义，学会坚守内心道义。
见得思议，意为在利益面前，要坚守自己的道义。
有的人见利忘义，看见好处，便忘了本，甚至牺牲别人的一切来换取自己的利益。君子爱财要取之有道，利字旁边一把刀，不要让利益蒙蔽了双眼，失去了人最根本的道义。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇四
1.早上起床用反手刷牙.洗脸.梳头(比如你是用右手的就改用左手)。
2.洗澡闭上眼睛.准确找到沐浴露.洗发水.毛巾等洗浴用品.最好整个洗澡过程都闭上眼睛.
3.把画倒过来看.这样可以锻炼你的逆象思维。
4.长去不同的超市.知道你想要的物品放在那个地方.让大脑处理新的消息。
5.多玩益智游戏.
6.多动动手指和脚趾.运动小脑。
一.处理自己消极情绪的能力。
恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
二.面对压力时，冷静对待的能力。
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：
a.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
b.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。
c.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。)给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
d.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。
三.读懂各种暗示的能力。
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：
a.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。
b.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。
四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力。
在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不!”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。
那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢?
你可以用xyz方法——当你在x的情况下做y这件事我感到z。以下是一些例子：
“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”
“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”
记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。
五.在亲密关系中表达个人情绪的能力。
要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。
心理学家johngottman认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。
口头上：“今天怎么样?”“感觉好么?”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。
肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。
行为上：给对方提供食物、饮料;一个精心准备的礼物;帮一个忙;感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。
根据johngottman的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇五
不是，比较成熟——转3题。
二者差不多——转4题。
2、你小时候喜欢轰轰烈烈的爱情，长大后向往细水长流的感情?
是的——转3题。
不是——转4题。
不知道——转5题。
3、你是不是常常分不清自己最需要的是什么样的感情?
是的——转4题。
不是——转5题。
可能吧——转6题。
4、睡觉的时候，你总是感叹这一天又过去了，而自己啥也没做?
是的——转5题。
不是——转6题。
有时候——转7题。
5、有的时候你会很可怜那些陪女生逛街的男生吗?
是的——转6题。
无感——转7题。
羡慕——转8题。
6、坐在电视机前和恋人看肥皂剧，你会吃下面哪一种零食?
爆米花——转7题。
小饼干——转8题。
冰激凌——答案a。
7、你觉得每个女人都必须拥有下面哪一种化妆品?
香水——转8题。
假睫毛——转9题。
指甲油——转10题。
8、宁静的下午，单身的你会更乐意去哪儿度过悠闲的时间?
逛街购物——转9题。
阳光下发呆——答案a。
咖啡屋里看闲书——答案b。
9、你认为夏天，女生和男友约会，穿哪种裙子最有风情?
碎花裙——答案c。
小短裙——答案d。
白色长裙——答案a。
10、情人节晚上，你一个人去餐厅，周围全是情侣，你的表情会是?
淡定——答案b。
羡慕——答案c。
皱眉——答案d。
测试结果解析。
a你的恋爱智商为0分。
不必多言，你恋爱的智商真的只有0分。感情绝对是你最大的死穴，你一碰上它就会完蛋。原本冰雪聪明的你，在喜欢的人面前，话也不会说，事也不会做，傻里傻气的，简直就像是个小傻瓜一样。其实这只是反映出你内心渴望爱情，希望能遇到安定的人，让你不要再漂泊来去了。
b你的恋爱智商为50分。
你的心地善良，然而善良的人注定在爱情中，会受到伤害，智商也没有及时跟进，不受伤才奇怪呢。有的人能受伤一次，迅速长大，智商也增长，有的人无论受多少次伤，下次依然会奋不顾身，你就是如此。愈爱愈深之后就容易失去自己，甚至容易因为冲动而爱错人、不顾一切。
c你的恋爱智商为100分。
你曾经是单纯的，过去也因为不同的对象而改变自己去适应对方，最后把自己弄得一身伤。伤痕累累的自己，渐渐地累了，不过经一事长一智的你，恋爱智商也提高了上去。因为现在的你对爱情不再抱有幻想，不再渴求轰轰烈烈的爱情，害怕自己再次失望与受伤。你渐渐地学会了用理智去看待爱情。
d你的恋爱智商为120分。
曾经的你，恋爱智商确实是不高的。然而正如人会成长一样，人在爱情中的智商会随着年龄的增长而增长。过去的挫折，让你知道自己想要的是什么，你会一直深思熟虑，思考着如何改变现况，决心不再为恋爱而受折磨，希望改善每一段两人关系。这样的你，恋爱的智商是很高的哦。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇六
食物。多吃健脑食品。健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素b1、尼克酸等。膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。
劳逸结合。根据时间关系，合理安排有效生活。只有把劳动和休息能够很好的结合，才能利于大脑的发展，从而为智商水平的提高做准备，更加有效的提高智商水平。
多读书。读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生唯一的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。书籍就是望远镜，书籍就是一盏明灯，让我们看得更远、更清晰。读书不是证实人有多聪明，而是成就人有多智慧。
多看有意义的电影。这里的“有意义”，是指有思想深度的，能给人以启示的电影。不是所有的电影都是有意义的电影，要学会寻找好电影。一般来说，好的悬疑类、心理类电影有助于提高思维能力与观察能力。
不看三俗读物。“三俗”指的是“庸俗、低俗、媚俗”，谨慎选择读物。人的本性是有欲望的，容易陷入对“性与暴力”的追随之中，一旦陷入其中，可能会丧失一部分的理性与思维能力。所以要学会拒绝“三俗”。
出去走走。多去看看外面的世界，多参与一些社会实践，对一个人的智力水平的上升会有极大地帮助。只有见得多了，反应速率才会提高，接受与适应能力的锻炼和经验的丰富更利于智商提高。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇七
1.经常用悦耳、快乐的声音唱歌给胎儿听。
2.多播放旋律优美、节奏明快的音乐或歌曲，将幸福与爱的感觉传递给胎儿。
3.随时与胎儿交谈，从早上到晚上就寝的一切事情，一天里在做着什么，想着什么，都跟胎儿说。例如，早上起床，跟胎儿说早安，告诉他现在是上午，将当天的天气告诉胎儿。
4.念图书故事给胎儿听，念图书给胎儿听时，自己必须先了解故事的内容，然后用丰富的想象力，把敌事说给胎儿听。说故事时，声调要富感情，不要单调乏味。
5.多外出散步，增长见识。散步时，无论看到什么，如车辆、商品、行人、植物，都可剀蟹它们变成有趣的话题，细致地描绘给胎儿听。
6.等宝宝出生以后，最好把胎教所用过的东西，放在婴儿的面前，如此一来，婴儿会慢慢回忆起以前学过的东西。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇八
这方法其实很简单，预先准备一些杂志广告，或旧相片，然后给孩子望三至五秒，尝试要求孩子用影相的方法，把整个图片摄录在自己脑海中。你可向孩子提问一些有关图片内的问题，以刺激他们回忆起图片的内容。当孩子对这些游戏感到纯熟或容易掌握时，可把望图片的时间逐渐缩减，直至只用一秒时间。
多练习回忆记忆力。
包括接收、储存和提取数据三个过程。要有效地在脑海中提取有关数据，就必须多作回忆力的训练。尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告诉你，并追问一些细节或仔细的问题。闲时翻阅一些家庭旅行或其它活动的照片，然后请孩子回忆当时的情况。甚至在逛公司时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东西。这些都是可以闲时当作游戏的练习。
适当运动体育运动。
可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进一种被称为脑源性神经生长因子(bdnf)的蛋白质的分泌，久之，可有效提高记忆力。也就是，身体活动与大脑记忆力有相互作用。值得一提的是，运动锻炼要注重累积效应，长期坚持。此外，每个人的体质不同，运动对记忆力的影响因人而异。
多联系大脑重复记忆。
记忆方法集中注意力、保持兴趣、及时复习、经常回忆、口头复述、图文记忆等方法，其实大脑的记忆就是重复的过程，以上方法，增多大脑的重复、印象，从而，将短暂记忆通过重复变为长久记忆。
如艾宾浩斯曲线揭露的那样，人在最初20分钟内，能记住58%的内容，过了一天，减少至33%，此后逐步降低。而如果人在第二天乃至一周、一个月内都能重复温习，将极大改善记忆的持久力。
掌握最佳记忆时间。
一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
科学用脑。
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇九
初恋是美好的，往往让人念念不忘，该怎样做让爱人感觉不是活在我们初恋的影子里呢，怎样更好的对待新的感情投入到状态里呢?下面本站小编整理了彻底忘记自己初恋的方法，供你参考。
包容爱人的小缺点。
人无完人，每个人都会或多或少的有点小毛病和小问题，多包容就好，不要总是提及初恋如何如何，初恋这么好，为什么还分手呢，所以多包容爱人，过好自己的生活，不要提及之前如何如何。
放开自己拥抱生活。
对于初恋念念不忘的一个原因，可能是因为自己受到了伤害，总是没齿难忘，生活要继续，我们不应该总是活在过去的阴影当中，让自己尽快走出来，放开自己，尽情拥抱自己的新的生活。
不要总是提及初恋。
每个人都会有无法忘却的伤痛，和现在爱人在一起的时候，不要总是提到初恋怎样怎样，女人都是感性的，这样会让自己的爱人感觉不舒服或者会感觉你还忘不掉初恋，有可能会造成家庭矛盾或者分手的可能。
把初恋当做一个美好的回忆。
初恋是难以忘却的，既然我们已经开始了一段新的恋情，我们就应该把初恋尘封起来，当成一个美好的回忆，偶尔可以回想下之前在一起的美好，但是要真正的投入到新的恋情中，认真对待新的感情。
不去对比爱人和初恋。
初恋虽然美好，但是也是过去时，和现在的爱人生活在一起的时候，尽情的享受在一起的快乐和美好，没必要总是让现在的爱人和初恋做对比，毕竟是两个完全不同的个体，生活习性和习惯都不可能完全一样。
爱人是独一无二的。
每个人都是独立的个体，在世界上无法找到同样的另外一个人，要把爱人当成独一无二的，好好珍惜自己这份感情和对方为自己的付出，两个人共同努力打造新的生活。
no.1注意个人卫生。
你喜欢脏乎乎的男同志吗?你喜欢邋遢的男生吗?不喜欢吧!
同样，也没有任何一个男的喜欢一个浑身混凝土的女生。
no.2浓妆艳抹，想死是不?
根据我多年的经验，大部分有品味的男生是不喜欢浓妆艳抹的女生的。
根据我多年的经验，女生素颜，或者，淡淡的眼线才是最好的选择。
不要让你的脸成为你喜欢的男生爱你的原因。
no.3忍。
是不是有人暗恋自己喜欢的人的时候，会被死党讽刺。
是不是想放弃又不想放弃的纠结心理。
这时候不要发脾气，好好想一想，你的那个男生值不值得你爱。
值得的话忍，等待时机成熟，主动出击!
no.4注意个人气质。
不要疯癫，偶尔一下耍无赖还是蛮可爱的!
但是不要天天跟嗑药了一样，耍脾气也很好，但是不要得理不饶人。
蓬头垢面的女生只会出现在小说，也只有一些重口味的人会喜欢脾气不好，傻了吧唧，疯疯癫癫的女生。
一般人还是喜欢比较正常的人吧。
no.5不要穿过于暴露的衣服。
好吧，不同男生口味不同如果你男人正好喜欢性感的，那么就在他一个人面前性感。
其他女生，不要因为想引起某人注意，穿的两层纱。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇十
一个情绪智商高的孩子，往往比一个单纯只是聪明的孩子来得更能够在各种环境中表现出色，他们懂得如何表达，如果观察他人的反映，如何去利用各种条件完成任务。
2、引导孩子制定一个目标、启发他们进行创意思考。
如果有了这些，再加上，能够确定目标，具备合理的有步骤的实现目标的能力，那么这个孩子将来一定会非常的出色了。
3、改变儿童的饮食习惯。
改变孩子的饮食习惯，被证明是非常有效的提升智力的方法。培养宝宝良好的饮食习惯，不但有利于智力开发，而且对宝宝的身体发育也很有好处。
4、为儿童营造一个具启发性和刺激感官的环境。
同样，如果可以给孩子一个具有启发性和刺激感官的环境，对孩子的大脑发育，行为和语言等各项能力的发展都会非常的有帮助。
5、让宝宝发表自己的意见。
在带宝宝一起购物时，父母可以让宝宝的注意力集中到你正做的事情上，如正挑选面包，你可以和宝宝讨论一下你的想法，也让宝宝说说他的想法。如果宝宝想买一种面包，你可以让宝宝说说为什么要买这面包，也许他会说样子好看、闻起来很香等，最后和宝宝一起做出一项大家都满意的决定。在让宝宝发表他的意见的同时，宝宝的逻辑智能和语言智能也在进行着锻炼。
6、带宝宝观察季节的变化。
季节交替植物的变化最明显，生活中可以观察树叶一年四季的变化，让宝宝了解季节的概念，提升宝宝的视觉空间智能。
夏天树叶的颜色是翠绿色的，到了秋天会变黄了，而到了冬天会落光，只剩下孤零零的树枝，但春暖花开，嫩绿的树芽又会冒出头。父母可以带宝宝观察同一棵树一年的变化，并为宝宝讲解其中的道理。
树叶颜色的变化、生长和枯萎，在宝宝的视线里不断交替，可以提升宝宝的时间空间智能和自然知识。
7、教宝宝认路。
带宝宝外出回家的路上，时间充足，宝宝的心情也大多比较放松，这个时候面对四通八达的各条马路，让宝宝分辨并记忆找出各条路的特点及不同之处，让宝宝学会利用参照物来认路。这样做有助于提高宝宝的观察力。
同时，父母还可以指导宝宝数门牌号码，分清哪边偶数，哪边奇数，强化宝宝的数字概念，这对提升数学逻辑智能很有帮助。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇十一
演讲的目的和作用就在于打动听众，使听者对讲话者的观点或态度产生认可或同情。如何才能提高自己的演讲能力呢?下面本站小编告诉你提高自己演讲能力的技巧，一起来看看吧。
1.自信。
要对你自己和你的主题有信心。如果你要做一个更好的公众演讲者你必须保持清醒的头脑。许多演讲者因没准备好而失去信心。还有些人因为高中有受到过欺负的经历而信心不足。他们害怕被评价--甚至被取笑--就像他们在高中时演讲的不好经历，满头大汗甚至尿裤子了。是的，我们已经成熟了。利用所有方法工具，确信你自己就是公众演讲的牛人，从而建立自信。
2.弄清主题。
你需要彻底弄清你的主题。绝不能因每句都出现“嗯”、“啊”之类的语气词而毁掉你的整个演讲。研究你在行的课题论点--至少不要像个结结巴巴的白痴。你被选出来做这个演讲可能是因为你对这个主题深有了解，那这就有了成功的一半。马上去学习了解这个主题的方方面面。如果你自己都讲不通，那你的演讲将会是垃圾，而且你的听众将会向你扔烂西红柿。嗯，如果他们想要，他们会那样做的。我们会的。
3.提前排练。
研究了解你的题目是一方面，但是实际上，把信息传达出来是另外一个完全不同的事情。当所有灯光关掉，聚光灯对准你时，突然要演讲了，无论你对你的主题有多了解，此时总会令你有些怯步。这里，提前排练是必须的。通过在镜子前对你个人的葛底斯堡演说词几个小时的排练，你将会找到你的节奏，目视的方向以及你的语调。当你登上了讲台时，那就像是骑上自行车，轻松自如。除非你不会骑自行车。
如何提高口才能力?有位美国政界要人曾说过，个性和口才的能力比起外语知识和哈佛大学的更为重要。的确，口才很重要。但你也许会说：“我先天不足怕开口，见人就脸红，没口才。”那么，我们告诉你：朋友，这不要紧，路就在脚下。口才不会与生俱来，也不会从天而降，就像庄稼需要施肥、道路需要整修，口才也要培养。一切美丽的花朵，都植根于沃土之中，离开了泥土，它也就失去了养分;没有了泥土，它就会干枯、凋零。空中没有盛开的鲜花。
1.是不是见了别人，觉得无话可说?或只对一部分人才有话说?
2.是不是很难找到一个使说、听双方都很有兴趣的话题?
4.能否调动别人与你谈话的兴趣?
5.能否使谈话顺利而不致中断?又不会被人认为“固。
6.改变话题是否自然、巧妙?
7.能否根据对方的态度，及时调整自己的态度?
8.口齿是否清晰，声音是否悦耳?
9.应当知道在何处结束自己的谈话?
此外，必要的训练还包括诸如概括力、条理化、用语准确生动等基本内容。
你完全有必要根据上述要求来检审一下你自己，看看你具备些什么，又缺乏些什么?缺乏的主要原因是什么?总之，你要自己给自己的讲话能力作个诊断，找出原因，才能对症下药。
优秀如何才能约束自己（汇总12篇）篇十二
合理摆放晾晒架，调整高度以减低对斑点柔软皮革的压力，同时使除油剂更容易湿润难处之处。这里小编为大家整理了关于自己洗衣服如何才能不伤手，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
洗衣粉和消毒液并不能结合使用。
夏天容易滋生细菌，所以很多朋友在洗衣服时，可能会为了除菌都习惯而去加消毒液，有些人干脆把洗衣粉和消毒液同时放进洗衣机里。其实，这样不但起不到杀菌效果，对人的健康也有危害。
消毒液属于含氯的酚类消毒剂，过量或不正确使用同样会有危险。而洗衣粉中多含有表面活性剂，如果将洗衣粉和消毒液混合使用，很容易发生化学反应，使各自的功效减弱。此外，若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用，会导致氯气产生。当氯气浓度过高时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官，严重时还会损伤人的心肺组织，甚至危及生命。
所以正常的洗涤方法应该是：在洗衣机的一桶水中加入3～5滴消毒液，或是加水配成1%～5%的消毒溶液，将衣服、被单等放入浸泡30～60分钟，然后再使用洗衣粉正常洗涤。
消毒液不要经常用。
消毒液多数是用来消除病原微生物污染的，经常使用会减弱人体抵抗力。一般情况下一个月用一两次足矣，如果遇到传染病高发期，可以适当增加消毒液用量。
香味好闻的洗衣粉并不一定好。
大多数购买洗涤用品的人除了考虑"是否洗得干净"外，第二个考虑就是"香味是否好闻"。然而，绝大多数香料都是人工合成的其化学成分中有95%来自石油，如苯和醛，这些物质可以致癌，还会导致生殖障碍，但更常见的是引起过敏性皮炎。
手洗衣物要用肥皂不用洗衣粉。
皮肤长期直接接触碱性洗衣粉后，皮肤表面的弱酸环境就会遭到破坏，其抑制细菌生长的作用也会消失，容易导致皮肤瘙痒，甚至引起过敏性皮炎等症状或在皮肤上留下色素沉着。所以手洗衣物时，最好用肥皂。
洗衣粉需要妥善保存。
普通洗衣粉在规定存储条件下一般可保存两年左右，而添加了特殊成分的洗衣粉，使用年限可能达不到两年。保存洗衣粉时，最好放在有盖子的朔料瓶子或罐子里，一方面可以避免洗衣粉吸湿结块;另一方面也避免香气散发后使人吸入更多的合成香精。
洗衣粉并不是"万用清洁剂"。
多功能洗衣粉容易伤害人的健康。
很多洗衣粉的广告中都宣传添加了某些新成分，具有更多更强的洗涤功能。这些成分主要包括表面活性剂、助洗剂、稳定剂和酶等，以达到易溶、洁净、柔化、起泡、防止衣物静电等目的。但洗衣粉中添加的物质多了，对我们的健康可不是什么好事。
常用的助洗剂对人体肝脏有所损害;而表面活性剂很早就被发现会破坏皮肤角质层，造成皮肤粗糙，现在已被视为污染环境的一大公害：强力洗衣粉所含的碱性物质除了吸收水分外，还能破坏人体细胞膜，使组织蛋白变性：增白洗衣粉中所含的有机氯、荧光剂是有毒物质，容易在人体内蓄积，对健康造成损害。
洗衣服的水温并不是越高越好。
家里洗衣服常要预洗，目的'都在于让水充分浸透衣物，水深入织物纤维后可将水溶性的污物溶解，从而减少洗涤剂的用量，增强洗净效率。
洗衣服的水温也不是越高越好。因为我们常用各种含酶洗衣粉，其中的酶制剂主要有碱性蛋白酶和碱性脂肪酶。碱性蛋白酶用于分解蛋白质类污物，如汗渍、血渍等;碱性脂肪酶则主要作用于脂肪酸及其酯类污物，也就是我们通常所指的油污类。两种酶的活性高低与温度有关，大约40℃为最适合。温度过高或过低都会降低酶的活性。
其次，蛋白质有变性作用。其显著特征就是蛋白质凝固，溶解性显著降低，鸡蛋煮熟后凝固就是一例。引起变性的条件之一就是高温。衣物上的蛋白类污物同样会是这样。所以，如果洗衣时水温过高，会使它们变性凝固于织物纤维之上，从而更难以洗净。
1.新买的纯棉背心、汗衫，用开水浸洗后再穿，可耐磨且不褪色。
3.洗易褪色的衣服，可先将衣物放入盐水中泡上约30分钟，然后用清水洗净，再按一般洗涤方法洗涤。这样就可以防止衣服褪色，尤其是黑色或红色的衣服，效果更为显著。
4.毛衣洗涤时易褪色，如果用凉茶水先将毛衣浸泡10分钟，再按一般洗涤方法洗涤，经过这种方法洗涤后，毛衣不但能洗得干净，而且不会褪色，还能延长穿用年限。
5.有色衣料因洗涤不当而褪色会影响其美观。染料大多易在水中溶化;潮湿状态下染料在阳光的作用下也易褪色;染料和纤维纹路结合得不够牢固的，洗涤时也会褪色。所以，为使衣料不褪色，除应注意洗涤时不要在热水、肥皂水、碱水中长时间浸泡，不要用洗衣板或毛刷搓刷以外，洗涤时可在水中放些盐，再用清水漂洗干净，也是防止衣服褪色的`。洗衣不掉色的妙法，有色衣料会掉色，这和染料性质、印染技术有关。如一般染料大多容易在水里(尤其是在肥皂水、热水和碱水里)溶化。潮湿状态下染料也易受阳光作用褪色。染料和纤维纹路结合得不够坚固的，洗涤也易褪色。为使衣料不掉颜色，一是洗得勤洗得轻;二是用肥皂水和碱水洗的话，必须在水里放些盐(一桶水一小匙);三是洗后要马上用清水漂洗干净，不要使肥皂或碱久浸或残留衣料中;四是不要在阳光下曝晒，应放在阴凉通风处晾干。
1、洗衣液。
现在市面上的洗衣液产品有很多牌子，都有自己特有的花香味道。
有的是柠檬的，闻到会让人清醒头脑。
有的是茉莉清香的，香味悠久不散。
很多水果味道的，用这种洗衣液洗衣服，衣服自然会有香气了。
2、阳光日晒。
洗干净了的衣服，拿到外面让风吹，让阳光晒晒，对人都会很健康。
而阳光晒干的衣服，会很自然的散发出，清新，干净，温暖的味道。
大家可以试试，怕晒的衣服就吹吹风就可以了。
3、香皂存储。
很多朋友都喜欢香味的气味，那种干净自然。
像牛奶，玫瑰，薰衣草的挑选一块自己喜欢的香皂，用小包装好。
晾干后的衣服折叠好，然后把装香皂的小包也一起放入衣服中。
时间久，就会散发出自然好闻的味道。
4、干花。
今天这里说的干花主要用的是它的香气。
平时储存衣服的柜子里面可以适当的散一些干花，这样衣服也会散发出自然的香味。
而且有的`干花的香气还可以驱虫子。
5、花草香包。
很多花草都有自己特有的清香。
大家可以挑选一款花包放在清洁好，并且晾干的衣服里面。
6、花露水。
大家有没有发现花露水的味道很好闻呢，感觉很清凉。
在把衣服洗干净的时候，倒入1、2滴，然后正常晾干就可以了。
花露水夏天还可以祛蚊子，大家可以试试。