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排球垫球心得体会篇一
2007级研修班衡水学院体育系孙建立
大纲
1、大纲对对本项技术教学提出的要求
排球普修课是普通高等学校本、专科体育教育专业的专业基础课之一，排球技术分为传球、垫球、扣球、发球、拦网五项，垫球是排球技术的重要组成部分，教学大纲中对排球垫球技术的要求是：使学生掌握垫球技术，了解并掌握排球垫球的概念和原理，并学会分析垫球技术的动作方法，掌握垫球技术的动作要领，做到会说、会做、会教。
2、教师对大纲要求的理解、体会和想法
垫球技术在排球运动中有着较重要的地位，对于体育专业学生来讲，了解排球垫球技术的概念、原理是掌握这项技术的基础部分，在这个部分中能使学生在大脑中形成较为直观的动作形式，能够去想象和模仿，学会分析垫球技术和掌握其动作要领是掌握本项技术的关键部分，也为体育教学打下基础，在学会技术的同时，由于学生有意识的对技术动作的分析，就很容易达到会说的水平，加之自己在学习中的体会，就会做到会说、会做、会教。
3、教学中如何体现大纲的要求
在讲授本次课之前，要让学生了解到本项技术的重要地位和作用，讲解有关垫球的基本知识，然后做完整示范，让学生直观的了解此项技术，有意识的提出教材中的重要部分，让学生阅读并能用语言表达出来，结合上课情况谈一谈体会，使理论与实践充分的结合起来，有助于技术的学习，也加强了学生的语言表达能力和专业术语的运用，并能完成大纲所提出的要求。
二、教材
垫球技术在排球运动中具有重要的地位，垫球技术主要运用在排球比赛中的接发球和防守（接扣球、吊球、拦回球等）是保证如何顺利的完成一次攻和防守反击的关键，是创造得分和获胜的前提条件。
教学目标是使学生能较好的掌握排球垫球技术，了解垫球的基本理论知识，使学生认识到垫球技术的重要性和重要地位。
三、教学方法合理运用启发式教学，在教学中充分发挥学生的主观能动性，根据理论知识来引导学生在技术动作中的表现形式，启发学生利用理论与实践相结合的重要性。合作式教学体现在学生的技术练习当中，学生两人一组的练习，垫球与抛球人的合作，突出抛球人的重要性；教师与学生的合作，体现在示范中（抛、垫与指导）。探究式教学在学生学习过程中要贯穿全部，让学生明白为什么这样做，为什么这样不合理等，让学生探索学习，利用正确的学习方法，找到正确的动作方法与正确的技术动作。教学方法的选择是由教材的内容而选择的，是教学形式的总体概述，采用上述的方法能准确地、具体地针对学生的特点来进行。采用合作教学、探究教学能达到课堂的最优化，也是本人在组织教学中的难点。
在学习中关注学生之间的差异性，有的同学能很好的、很快的掌握技术，有的同学相对就很慢，质量也较差。在这种情况下，关注差生的活动就可能多一些。可在练习中增加练习的形式，如采用专项练习多一些的形式来进行，然后让技术学习快的同学一帮一的进行帮助，也可以形象地叫作“扶贫”，并讲出自己的体会，达到共同进步的目的。
教学中的安全教育是与技术动作的正确与否有一定关系的，易受伤部位为腕关节，在练习中还要注意学生的发力大小，球打到人身体的问题，教育学生在练习中要先掌握技术，技术掌握的快、慢与使用力量的大小有着直接关系。
四、学习方法
在学习垫球中易出现以下问题；学生在练习中手臂击球时疼痛、屈肘、击球时跳，没有蹬伸、抬臂等动作，垫球时易挺腹，双臂用力不当。在这种情况下，给同学进行耐心的讲解，消除学生练习时的恐惧心理，结合垫球的弧线，用力时间，击球部位来解决垫球时易出现的错误动作。
探究式教学，培养学生优秀的意志品质，协调能力。对于优秀的学生应注意其意识的培养，利用这些学生的示范来提高其他学生的学习质量，也激励这些学生的学习兴趣，比如：示范时指出优点等。
五、教学程序
讲解，讲解垫球技术的概念、原理、运用以及在排球运动中的重要地位，然后做完整示范——分解动作的讲解示范与练习（专项）——完整徒手动作的练习——击固定球的练习——击抛球的练习——移动垫球——对垫球的练习——接2发球的练习（运用于实战）
在练习中是一个由分解到完整的过程，符合运动技能的形成规律，遵循循序渐进的原则，这样教能使学生学习技能快，能掌握住技术动作的细节部分，能达到较高的质量。
教学目标的实施是通过各种练习方法与引导为途径进行的，在教学中经过多次测验、指导来完成，评价的方法是通过测验根据不同学生有何不同基础、进步程度、掌握技术的程度（垫球的质量）和教育实习环节中授课等一系列的方法来体现出每个学生的具体（总体）情况。
六、教学重点、难点
垫球在比赛中主要用来接发球、接扣球，根据比赛的需要垫球技术可分为接发球垫球、接扣球垫球、接拦回球垫球和垫击二传球等，垫球的种类尽管繁多，但是在教学的开始阶段要以抓好正面垫球为重点，其教学难点是击球，即击球点和击球部位。
排球垫球心得体会篇二
一、现状
正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法。排球垫球是我校中职一年级学生的重要单元，考试形式是正面双手自垫球，要求自垫球高度不低于50厘米，评分标准：男生自垫球20次及格，每多垫一球加一分；女生自垫球15次及格，每多垫一球加二分。
二、问题及原因
刚刚结束的2012级的排球垫球课，一开始学生练习自垫球成绩不够理想，技术动作不稳定，达标的人数不多。通过观察学生练习以及师生总结发现以下原因：
（一）思想意识原因
首先是部分学生以前较少接触排球，对排球这项运动兴趣不大，自信心不够，没有找到打排球的乐趣。部分同学怕苦怕累，排球垫球对手臂有一定冲击，部分同学会觉得手臂很痛，不愿意再练习，因此重视程度不够，听讲练习不够认真，导致练习、考试过程当中没有调整好心态，过于紧张，影响了最终成绩。
（二）知识技术原因
大部分同学在课堂上表现还是不错的，希望学好排球，参与到排球比赛当中，享受排球带来的乐趣。但是由于课堂上技术要点讲解时没有能够领会好，或者领会出现偏差，导致练习考试过程当中没有运用好动作要领。具体表现为以下方面：没有做好准备姿势，两脚直立，没有前后开立，膝盖没有稍微弯曲，后脚脚跟没有稍微离开地面，动作比较僵硬；垫球手型不规范，手臂不对称，击球时手臂并不拢，伸不直，手腕不下压；垫球部位不稳定，球不能稳定垫在手臂规定位置；垫球点不稳定，没有很好利用步伐移动调整自己身体位置；垫球力度把握不好，有时候力量过大有时候力量过小，导致球的落点不够稳定。
三、解决办法
对于排球垫球学习过程当中出现的问题以及原因，有以下做法：
（一）针对学生兴趣不大，教师可以亲身引导，通过多组织排球游戏，让学生感受排球比赛的乐趣，从而吸引学生更加关注排球，再通过课堂上的引导，引导学生练习排球，组织学习较快学生打排球比赛，以点带面，形成学生喜欢排球的气氛。
（二）学生对排球产生一定兴趣后，引导学生重视排球基本功练习。排球垫球动作要领主要从以下几点入手：
1.准备姿?：移动对正来球后，两脚前后左右分开站立；屈膝的深浅和重心的高低，主要取决于来球的高低和角度；上身稍前倾；两臂自然弯曲，置于腹前两腿之间。
2.垫球手型：叠掌式垫球时两手重叠，合掌互握；手臂伸直，手腕下压，两小臂外翻形成一个平面。
3.垫球部位：腕关节以上10厘米左右的部位。
4.垫球点：在两腿之间的腹前一臂距离击球，便于控制用力大小；调整手臂击球角度，控制球的落点和方向。
5.垫球用力：垫轻来球时，主要靠手臂上抬力量，以及蹬地、跟腰、提肩动作的协调用力；垫中等力量来球时，动作小，靠反弹力；重球时手臂后撤，缓冲。
（三）排球练习方法及过程，可以遵循由易到难、由无球到有球的练习原则，具体的练习方法及过程如下：
1.无球徒手练习，练习方法：根据排球动作要领要求学生做徒手练习，通过练习学生对垫球动作要领中的准备姿势垫球手型有一个基本概念。
2.原地击固定球练习，练习方法：两位同学面对面站立，一位同学双手伸直持球两侧于腹部前，另一位同学在无球徒手练习动作基础上击球后下部。通过这一练习引导学生找准垫球部位及垫球点。
3.抛球垫球练习，练习方法：两位同学面对面站立相距约三到四米，一位同学向另一位同学双手抛球，抛出排球不带旋转成抛物线落于对面同学腹部前一臂距离，垫球同学按照动作要领要求将球垫回抛球同学，要求垫出球成抛物线，并稳定的落于对面同学手上。通过这一练习引导学生对排球垫球动作要领更好的掌握，特别是垫球力度的掌握，如果学生能够将同学抛出的球按照要求稳定的垫回同学手上，说明同学基本掌握了排球垫球的动作要领。
4.自抛自垫球练习，练习方法：一抛一垫，一抛两垫，如此类推，开始时提醒学生重点关注动作是否规范而不是垫球次数。通过这一练习提高学生垫球的技术动作规范性，随着垫球技术的提高，学生自信心越来越强，越学越有信心，自垫球数自然就增加了。
5.垫球对抗赛，练习方法：选择几位基本掌握垫球动作的学生分成人数相等的小组，利用排球前场区进行三对三垫球比赛，规定只能垫球，触球三次过网，每人不能连续触球，一局15分，输的一方必须做蛙跳或俯卧撑。通过引入了竞赛机制，学生兴趣大增，课堂气氛也变得活跃。同学们在享受排球比赛带来欢乐的同时发现自己技术动作的不足：稍不注意球就垫飞，不能很好的控制球的落点，老是输球……最后，带着这些问题再回到垫球技术的学习中，学生积极性就自然提高，以点带面，整体学习排球气氛就起来了。
6.放松练习，练习方法：两位同学或多位同学一组，手牵手放松手臂，动作要求小、轻、快互相抖动手臂。通过这一练习可以放松紧张的手臂肌肉，有利于身体恢复，帮助学生消除疲劳，促进体力恢复，能预防学生运动后的不良反应及运动损伤，保证学生的身心健康。
四、总结
通过师生共同努力，教师引导讲解示范，同学对排球技术有了更多了解，对排球运动产生了一定兴趣，促进学生学习积极性，通过学生的认真听讲，扎实练习，同学们取得了长足进步。
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排球垫球心得体会篇三
一、指导思想
本教材依据课程标准的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。通过排球基本理论知识和基本技术的学习，了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点，掌握简单的排球技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力，使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值，不断的提高排球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质和培养学生的集体主义精神、与他人的合作意识。
二、教学内容
本课选用的主教材是体育与健康人教版第五册--排球:自垫球
辅教材是游戏：动物运粮
三、单元课次
难点是：正确的垫球部位重点是：正确的垫球部位
难点是：身体协调用力重点是：正确的用力顺序插-夹-蹬-送
难点是：身体的协调性重点是：正确的用力顺序插-夹-蹬-送
四、教学背景分析1．教学内容分析
难点是：正确的垫球部位2．学生情况分析
本课的教学对象是五年级的学生，我校是农村校，以外地生源为主，学生的流动性大，且都没有玩过排球。这一年级的学生注意力有了较大的提高，特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意。还有一点是在集体性活动时，非常乐于表现自已的才能，展示自身的价值，而且集体荣誉感较强。
五、学习效果评价
教学目标
1．认知目标：学生进行双手垫球技术学习，知道并能说出自垫球的动作要领。
2．技能目标：初步掌握双手自垫球技术并体验自抛自垫2-3次。
2．师生问好
3．宣布本课的内容与要求
4．安全教育b．准备部份：5＇1.自编热身操
2.辅助练习：踝腕关节
压手腕c．基本部分：29＇1．正面双手垫球：自垫球教法一：教师出示挂图并讲解示范
教法二：教师带领学生做叠指法及脚的站位
3组
教法三：教师带领学生做徒手练习
3组
教法四：两人一组，手腕贴条，轻触悬挂球练习
3组每组5次
教法五：两人一组，手腕贴条，向上垫悬挂球练习
3组每组5次
教法六：教师巡场指导（压腕、着球点、重心）教法七：学生自抛自垫练习
4组每组5次
教法八：进行评价，优生展示2．游戏：动物运粮
d．结束部份：4＇1．听音乐，模仿海浪放松
2．小结
3．收器材下课
七、本课特点
1．充分利用图片和动作示范，帮助学生建立正确的第一印象
2．利用自制教具来辅助学生练习。
排球垫球心得体会篇四
排球是一项既需要团队合作，又需要个人技术的运动，它的特点是快速、激烈的比赛，对于每个人的反应速度和协作能力都提出了很高的要求。作为排球的一种起源于中国的变种运动，打排球垫球是排球的一种入门方式。通过参与垫球的游戏，我收获了很多，不仅锻炼了我的身体素质，还培养了团队精神。下面我将与大家分享一下我在打排球垫球中的心得体会。
第二段：体验与感受
打排球垫球对于球队来说是一项相对较轻松的运动，但挑战也是相当大的。因为垫球要求团队的默契配合，在比赛中要保持良好的沟通和理解，这对于每个球员来说都是一种考验。在垫球比赛中，我深刻感受到团队精神的重要性。只有互相配合、互相扶持，才能够在垫球比赛中取得好的成绩。每个人在接球的时候都要保持良好的反应速度，紧张但不慌乱，准确地传球给队友，这是垫球比赛中必不可少的要素。
第三段：技术与策略
除了团队配合外，在打垫球过程中个人的技术也是至关重要的。我发现，掌握好基本的传球技术非常重要。在垫球比赛中，传球的方向、力度和高度决定了下一次发球的效果，因此我们必须时刻注意传球的质量。此外，控制传球的角度也是非常重要的一点。只有运用好传球的角度，才能够为队友创造良好的发球机会。经过长时间的训练，我逐渐掌握了传球的技巧，能够准确有力地传球给队友，提高了我们球队的得分率。
第四段：团队精神与合作
打排球垫球不仅仅需要每个人的个人技术，更需要团队的精神与合作。在长时间的训练中，我意识到团队的默契配合是至关重要的。无论是在传球过程中的交流，还是在进攻和防守中的配合，都需要我们相互理解，相互支持。只有在团队的合作与默契下，我们的垫球技术才能发挥出最大的水平，取得更好的成绩。通过垫球的训练，我明白了团队精神的重要性，它不仅仅对于排球运动有着重要的意义，也同样对于我们的生活和工作都有着积极的影响。
第五段：收获与展望
通过参与打排球垫球的训练，我不仅提高了自己的身体素质和技术水平，更加深了对于团队合作的认识和理解。垫球是一项充满乐趣的运动，我在其中找到了激情和快乐，也锤炼了不屈不挠的毅力。未来，我将继续坚持打排球垫球，不断提高自己的技术，丰富自己的垫球经验。我相信，通过垫球的训练，我会成为一个更加坚韧、更加团结的人，不断追求更高的目标，在更广阔的舞台上展示出自己的才华和能力。
总结：
打排球垫球是一项既锻炼身体又培养团队精神的运动。通过参与垫球比赛，我体验到了团队合作的重要性，并且不断提高了自己的传球技巧。垫球的训练使我更加了解了团队精神和合作的重要性。我将继续努力，提高自己的技术水平，发挥出更大的潜力，成为一个更加完整的运动员。
排球垫球心得体会篇五
排球垫球是一项让人充满激情和挑战的运动，它不仅可以锻炼身体，提高反应速度，还可以培养团队合作和沟通能力。在垫球比赛中，球员需要迅速移动，准确地接住高速下落的球，并用适当的力量将球传给队友。而对于垫球技术的驾驭和心理状态的调整也是至关重要的。本文将分享我在打排球垫球过程中的心得体会。
第二段：讲述垫球技术的重要性和如何提高垫球水平
垫球是排球比赛中最常见的技术动作之一，它不仅要求球员有快速反应的能力，也需要准确地控制球的轨迹和速度。在垫球训练中，我发现关键在于提高自己的观察力和反应能力。通过不断练习和提高，我逐渐能够通过观察球的旋转和速度，准确预判球的落点和出球的方向。此外，保持平稳的身体姿势和稳定的平衡也是垫球技术的重要因素。通过适当弯曲膝关节，降低身体重心，可以更好地保持平衡，并有效地控制球的弹跳和传球力度。
第三段：讲述垫球过程中的心理状态调整和挑战
垫球虽然看似简单，但实际上要求球员具备良好的心理素质。在快速移动和准确传球的同时，人们常常会面临着压力和情绪的干扰。要保持清晰的思维和专注的状态，我发现调整心态非常重要。练习时，我会利用专注力训练和冥想等方法，让自己集中于当前的动作，忽略外界的干扰。在比赛中，我一直坚信自己的能力，并尽量保持冷静和自信，这样才能更好地应对各种挑战。
第四段：谈论团队合作和沟通在垫球中的重要性
垫球是团队项目，只有通过良好的团队合作和沟通，才能在比赛中取得好的成绩。在垫球比赛中，队友之间需要默契地配合，形成黄金三角，即传球者、接球者和垫球者之间的合作。因此，团队合作和沟通成为了取得胜利的关键。我们常常会在训练中进行团队演练和沟通练习，通过提高理解力和专注力，让队员们更好地理解和预测彼此的动作和意图，从而提高比赛中的配合效率。
第五段：总结垫球的收获和建议
通过打排球垫球的体验，我不仅提高了自己的体能水平和排球技术，还培养了自我约束和团队精神。垫球让我学会了面对挑战时保持冷静和自信，尽力做到最好，并通过团队合作实现共同目标。对于想要提高垫球水平的人，我建议不断练习和反思，并加强与队友的沟通和配合，这样才能逐渐掌握垫球技术的精髓，并取得更好的成绩。
通过垫球的练习和比赛，我收获到了许多宝贵的经验和体会。垫球技术的提高需要不断的修炼和实践，同时也需要良好的心理素质和团队合作精神。只有通过努力和不断的尝试，我们才能在垫球的道路上不断前行，创造出更美妙的体验和回忆。