人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
减肥计篇一
这一百天来，我努力的尝试各种节食和运动的减肥方法
老天不负有心人，终于让我折腾下来34斤肥肉
我从当初的170斤到现在的136斤
这34斤肥肉里，有我的泪水和汗水，和平常人所不能理解的痛苦
从小，自己就是一个大家嘴里漂亮的女孩子，皮肤白皙，身材高挑削瘦
可是，不知道从什么时候开始，我开始离漂亮这个词越来越远
取而代之的是“胖妹”“胖姐”“胖妞”“肥婆”。
妈妈对我说：她从来没有想到过我会长胖，而且还胖得那么丑
肥胖不仅让我整个人，更让我整个五官严重的变了形
我是一个单亲家庭，妈妈把所有的爱和希望都寄托在了我的身上
而我却不懂得珍惜和感恩，放纵自己长到一个无法收拾的地步
工作找不到，衣服穿不上，也没有男生喜欢
我几乎把我所有的青春年华都交给了肥胖
后来，在网上认识了我现在的bf，他是我一生中除了妈妈最感激的人
我们在网上相恋了四年，可是我却一直躲着他不敢见面
直到后来，终于藏不住了，我和我bf见面的时候我足足有170斤
但是，他却没有嫌弃我，还是一如既往的对我好，鼓励我减肥
而且告诉我，如果我努力了还是减不下来，他也不会放弃这段感情
只是，以后我们的路会难走很多
因为，不管是在工作上还是生活中，肥胖都是会带来各种困扰的
真正下定决心减肥是因为bf要我去深圳和他结婚，一起生活
因为我们都不小了，他常说，好命的话，我们的小孩都会打酱油了
我想，我的决定是对的，我也走对了减肥这条路
我从来没有想过，我会坚持这么久，而且坚持得这么好
在我的减肥道路上，薄荷给我带来了巨大的鼓励
在这里，我认识了好多志同道合的减肥好姐妹
我们互相勉励，互相交流，一步一步走出肥胖的泥泞
还有4斤，我就能到达我的健康体重范围了
虽然，我减肥的目标还没有达到
虽然，我还是一个胖妞
但是，我相信，再过几个月
我将会破茧而出，还所有爱我的人一个真正的我
我要向全世界证明：
我，也可以如此美丽！
减肥计篇二
;答：“那天中午，很热，我中暑晕倒了。”
問：“中暑就决定减肥了？”
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1.不要有吃零食的习惯。很多人都说自己胖想减肥，但是怎么就减不下去，这和自己的饮食习惯有很大的联系，如果自己平时喜欢吃零食且控制不住自己的话，那么就别想减肥了，因为零食中所含的热量实在是太高了，自己在禁不住诱惑的时候就能让自己吃成胖子，尽管自己饭量不大，但是如果爱吃零食的话，那么就会吃得很胖，因此控制住自己的嘴巴，不要过于贪吃。
2.保证充足的睡眠。研究表明如果人体在缺乏睡眠的时候会分泌一种物质，而这种物质会促使人食欲大增，这就无法达到减肥的效果了。而且人缺乏睡眠的时候身体也会比较虚弱，这更不利于减肥。所以要保证每天都有充足的睡眠，睡足7个小时就可以了，睡得过多的话也会增胖的，因此要控制好，不能太多也不能过少。
3.工作中多伸展手，多走动。现在很多上班族从上班到下班的过程中都是一直静坐在电脑旁的，这不仅对眼睛不好，对身体也是非常不好的，是导致肥胖的一个很重要的原因。因此要懂得多放松一下自己的身体，多伸展一下自己的手，多走动走动，不要让自己的身体一直处于一个状态当中，否则会让自己脂肪堆积得更多，因此要动动动促进血液循环也能更好的帮助减肥。
4.多做有氧运动。想快速地将身体中多余的脂肪都减掉的话，那么就需要有很强的意志力同时加上实际行动。而做有氧运动是锻炼一个人的意志力的时候，因为这需要自己付出运动，会消耗自己的能量。而且有氧运动也是需要坚持的，只要长期坚持了以后才能让自己能够更快地将身体上的脂肪都消耗掉。
5.多喝水促进血液循环。水对于人体来说是非常重要的，水能促进血液循环，也能促进身体的新陈代谢，这对身体来说是非常好的。而减肥的人更应该每天都保证身体水分都充足，这样能更有利于体内废物的排泄，这样能让身体变得更好，也能快速地将身体的脂肪都减掉，效果是非常不错的。
6.每顿都控制饭量。有很强减肥欲望的人会对自己非常狠心，通过不吃饭来达到减肥的效果，其实这样是非常不好的，因为很容易反弹，这对身体来说也是很不好的。要合理安排自己的饮食，控制好自己的饭量，这样才能健康地减肥，也能让自己真正达到减肥的效果，每天都安排好自己的饮食，一段时间后就会有很好的效果的。
7.少喝饮料。市面上的很多饮料都含有很高的糖分，对于想减肥的人来说喝饮料是绝对不行的，饮料中的热量是非常高的，因此要懂得控制住自己的欲望不要谈喝，否则是很难减肥的。对于可乐、咖啡、奶茶等等这些有诱惑力的饮料一定要懂得说不，这样才能更快地减肥。
8.喝花茶帮助减肥。很多花茶作为饮品来说是非常好的，不仅能给身体提供一些微量元素，也能让身体保持一个好的状态。尤其是绿茶，里面含有儿茶素，能够促进脂肪的燃烧，这对想减肥的人来说是非常好的，每天适量饮用一些绿茶，这能让身体中的脂肪更快地燃烧，会让自己更快变瘦的。
9.通过俯卧身减肥，双手双脚支撑起身体部位，然后将身体下压，反复练习，这样可以收紧背部肌肉，腿部和臀部肌肉都会紧实，达到快速的减肥的效果。
10.平躺在瑜伽垫上，双手沿着肩部向上伸直，脚步进行活动，可以双脚垂直向上，可以单脚活动，这样可以促进腿部肌肉紧实，达到瘦身效果。
11.跳绳大家并不陌生，通过跳绳可以达到快速瘦身的效果，因为跳绳可以全身活跃，新陈代谢会旺盛，在循环加强，可以快速燃烧脂肪。
12.瑜伽，瑜伽是最有效的减肥方法之一，而且瘦下来之后是不会反弹的，瑜伽可以锻炼区好的线条，而且全身变得柔软，有气质。
13.跑步，跑步是人们常用的一种锻炼方式，跑步可以使全身快速燃烧脂肪，达到快速的瘦身效果。
14.平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手握住哑铃，上举离地面90度，然后再展开与地面平行，这样可以有效的锻炼胸部，手臂，腹部的肌肉，使肌肉变得紧致，达到快速瘦身的效果。
15.通过健美操进行减肥，健美操也是最有效的有氧运动，可以使全身都活动，血液循环增强，达到快速燃烧脂肪的效果。
16.不管是什么减肥方法，每次锻炼都必须达到30分钟以上，还能燃烧掉脂肪，，才能达到更好的瘦身效果，主要的还是要坚持，还有就是饮食方面，不要一运动完就大吃大喝，这样就起不到减肥的作用了，均衡的饮食才是最重要的。
17.用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
18.吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
19.食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都ok，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
20.想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!
减肥计篇四
下面是有关减肥的格言，想要减肥的朋友要注意啦!
1、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
2、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人!
3、减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。
4、把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。
5、信心、决心、恒心，三心合一。
6、下午茶只可食梳打餅，水泡餅，瑪利餅。
7、酒樓一定不可以吃蒸排骨，蝦餃，腸粉，煎炸食物。
8、为了生活而吃，但生活不是为了吃!
9、唔食炒粉麵飯，改為湯米(河粉好肥)。
10、夜晚肚餓就即刻刷牙，薄荷味會減低食慾。
11、每日八杯水，第一杯係食早餐之前飲。
12、生命不息，减肥不止!
13、减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
14、如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
15、连减肥这点小事都做不好，你还能干什么!
16、多动我的腿，少动我的嘴!
17、每餐一碗菜，午餐無菜，晚餐食兩碗。
18、没减过肥的女人就不是完整的女人!
19、不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
20、减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
21、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。
22、飲品一定要走糖，鮮奶一定要脫脂。
23、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。
24、莫找借口失败，只找理由成功!
25、减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。
26、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧!
27、为了爱我和我爱的人!
28、只要有恒心，就一定会成功!
29、燒味只可食叉燒，其他的不能吃。
30、每一个坚持的日子，都是向减肥的成功所迈进的步子!
31、世界上没有丑女人，只有懒女人!
32、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
33、天生我才，瘦在未来!
34、能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
35、酒樓的菜，山竹牛肉，素菜餃不怕食。
36、减自己的肥让别人瘦去吧!
37、对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。
39、先飲湯後食飯(盡量避免飲有肉的湯)。
40、没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
41、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
42、拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
43、哥减的不是肥、是寂寞
44、如果你连自己的体重都控制不了，怎么控制你的人生!
45、醬汁少吃會增加食慾。
46、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。