2023年大学体育太极拳心得体会 太极拳大学体育课心得体会(实用5篇)

时间:2024-10-29 作者:曼珠

在撰写心得体会时,个人需要真实客观地反映自己的思考和感受,具体详细地描述所经历的事物,结合自身的经验和知识进行分析和评价,注意语言的准确性和流畅性。心得体会可以帮助我们更好地认识自己,了解自己的优点和不足,从而不断提升自己。下面我给大家整理了一些心得体会范文,希望能够帮助到大家。

大学体育太极拳心得体会篇一

得第一天上课的时候,就有同学问老师,太极拳是否有减肥效果,引来同学们阵阵欢笑,不过太极拳还真有此效果。想要利用太极拳减肥,每天练上五分钟的太极拳,用不了多长时间就会发现身体瘦下,而且肌肉体格变的有力强壮,当然,这个里面有很多需要技巧,并不是一两天就可以达到效果的,需要长时间的坚持练习,而且练习的方法也必须正确。

有人说修身可以去健身房,一样可以有很好的效果。但是,修心却不是其它的练习可以代替的了。

练习太极拳,首先要放松,不仅是肌肉,更重要的是心。要甘做小学生,让自己先变成一个空的容器。记得练起势之前,老师教我们要先全身松透,不仅松身,还要松心,要求我们练习深呼吸,做到深、细、匀、长,当时我对此体会不深,现在想来那个"松心"就是针对我讲的,心松身才能松。老师讲要"舍",放下外缘,练时如若无人之境,不可掺杂一丝杂念,这样才能达到更好的效果。

同时,练习太极拳还需要注入自己的意念,让意念带领着自己的身体行动,好似一股源源不断的热流缓缓流经全身,并催动着自己的手脚跟着一起运动。意在形前,所谓“意到而形随”,否则就会出现形似而神不似的情况,失去了太极拳本身具有的韵味,自然达不到练习的效果,也体会不到太极拳的内涵和精髓。

在高中的时候,我就学过一段时间的太极拳了,不过那是因为时间短,学的比较仓促,没有完全学会,也没有真正体会到太极拳的韵味,甚至不懂得在实战中如何运用那些简单而又奇妙的招式。不过现在经过更深入、更细致的学习,弥补了许多当初没有学到的东西。同学们都羡慕我学的快,容易上手,却不知我是学习第二遍了,着实有些让人汗颜。

大家都说太极拳是聪明人的拳,我觉得这不是说只有天赋异秉才能学好,而是说自己一定得多琢磨,多体会,再加上老师的点播,才会有进步。

所谓“三天不练手生;三天不唱口生”,一个暑期没有练习,现在我练起来也觉得生疏,原来学习这回事儿,还真的需要时常回顾,温故而知新。没有多的练习也谈不上什么体会琢磨了,可惜总是说起来容易做起来难,自己即使连前辈提起的"每天7分钟"都从没做到过,可见练拳不但是身体的训练,更是意志的训练。能够长期坚持做一件事情,本身就是意志的体现,而且再次过程中,可以磨练年轻人浮躁的脾气,时期变得温和坚韧。

我们学习太极拳的目的,不仅仅是因为它是中华武术里的经典,也不是因为它是我国的国粹,更不是想让我们成为一代宗师。单纯的只是希望大家能通过学习太极拳达到强身健体的目的和效果,同时还可以丰富同学们生活的乐趣。然而有许多同学对此并不感兴趣,认为太极拳慢悠悠的,是老年人学习的东西。其实不然,太极拳是老少皆宜的。无论哪个年龄段的人练习太极拳,都会获得很多好处,增强体质则是其最直接、最基本的效果。

很多同学一进入大学就不同程度的变懒,我也不例外。出来平时上课,很多人都很少做锻炼,长期下去,体质和抵抗力会下降的。俗话说“身体是革命的本钱”,因此,希望大家在闲暇时间能够多多练习一下太极拳,就当是为了今后能有一副健康的体魄、够更好的学习和工作而“存钱”吧。

大学体育太极拳心得体会篇二

以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象,觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。但是,这次接触下来感觉受益匪浅。太极拳是一项非常养生的运动。它,随动由静。因而既不求速,也不可因静而一味求慢,总要绵绵不断,往来无间,神到意到,贯穿如一,乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容:精奥细致、理论深切。这学期我学习太极拳,从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病",如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵,练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、舒畅,致使大脑得到休息太极十分注重它的意、形、态,初学者很难掌握它的力度。起初我在学习的时候感到无从下手,但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时,感到十分愧疚,于是每次课后回寝室总要认真复习。终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。每个人开始学太极拳,老师一定教诲要放松,但是因自己思维方式不同,不能很好接受,甚至怀疑太极理论的真实性,往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去,所以在练拳时手臂用着僵硬的力,结果造成全身紧张,各关节转动不圆,每个动作为了好看而故意摆姿势,从练拳劲路上分析产生了断劲,和外家拳没有什么两样,与健身和技击不利。下面来谈一下学习太极后的感受:首先,感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课,整天保持一种姿势,肌肉神经骨骼都僵硬了,放松是一种最好的治疗。在学了一套太极拳后,每天晚上总会打一遍来放松全身心,促进睡眠。其次,在学完太极后,感觉自身的平衡能力加强了。以前,总觉得自己小脑发育不全,平衡能力不好,太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的,其平衡调节都以是非常精确的,所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。再次,练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极,先学形,也就是动作,在学动作的时候,无暇想其他的;一旦学会动作,就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。最后,学习太极能帮我强身健体,终身受益。现在瑜珈大热,其实,瑜珈和太极是异曲同工,殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力,我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦,并且不是每个场所都适合练,这方面太极就占优势了。总之,通过本学期的太极拳学习,让我收获了不少。既让自己身心得到了放松,在精神上也得到了极大地提高。可以更好的利用学习时间,不在犹豫,做事有调理,不循规蹈矩,这可能就是太极拳的内在精神,更体会到了同学间的互相关爱,更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里,我会继续太极的学习,不会因为课程的结束而结束学习。

 

大学体育太极拳心得体会篇三

学习太极拳并不是个偶然。大学时候,我所在学校是没有太极拳、散打等一些需要持久功夫的运动的。到了大学,虽然现在所在的大学分校区因场地问题,也仅有部分体育项目可选择学习,这里面就包括了太极拳。大一的时候,初来咋到,对周围环境特别不熟悉,更没有融入大学的学习生活氛围中,因此当选择体育课学习什么内容时,对于陌生的太极拳,只是模糊知道有这么个概念,并不清楚具体是怎么回事的,就选择了其他的项目。也幸好是这样,等到大一学年结束,对大学学习什么的环境氛围都有所了解了,躁动的心也逐渐安静下来,一这样的状态和心态,再来学习太极拳,似乎最好不过。

或许更确切地说,我内心其实也渴望着学习这样一门功夫的吧。很早以前,我就开始接触武侠小说。小说里面,飞檐走壁、摘叶飞花,返璞归真、天人合一等等,这些神乎其神的境界,深深吸引着我。于是,内心便向往着能学习一门功夫,同时渴望着连骨子里也透着那种侠义。慢慢长大,自然知道,有些事实是不可逾越的,可毕竟放不下。大学了,学习太极拳,虽然知道不可能飞檐走壁、摘叶飞花什么的,但返璞归真、天人合一这种精神上的境界,想来是可能实现的。既然如此,选择学习太极拳就顺理成章,表面和内心都接受,就开始了每周一节,持续大半年的太极拳学习了。

给我们授课的老师是个阅历丰富、知识渊博的人,这些从他平常的言谈举止中可以明显地感觉到,甚至他的眼神都透露着这一切,而且老师还有一种傲骨,骨子里的傲气。他每每给我们演示太极拳的时候,都不经意间地显露出这份独有的气质。

我们学习的是陈氏太极拳。老师怎样介绍以及以后如何学习的,想来我是忘了,可老师第一次完整演示一遍陈氏太极拳的情景,至今依然深刻印在脑海里。对于陌生的事物,我们记住的往往是其给人影响最深的一面。老师给我们演示陈氏太极拳期间,所表现出来的专注,和那份怡然自得,以及淡定的神态,平稳安静的伸展收缩四肢,就是这样给人的印象深刻。

初始之时,我们根本不知道如此复杂的动作如何在四级乃至全身上展现出来,更何况还要连接起来,只能跟随、模仿老师,一步一步地学。可不管如何,我们最多在动作上模仿得差不多,其他方面是没有什么感觉的。不知道手脚的一些细节动作,不知道呼吸怎样平衡,不知道眼神该什么样,不知道心态如何,就没有那种自然,没有那种神韵,没有那种专注,没有那种气势。老师上课时不是仅讲那些枯燥的动作步骤,而是穿插了许多日常生活感悟的言谈。当然,太极拳本来就不是一种枯燥的运动,其间蕴含的偕然万法,(自由)阔达的世间至理,需要经过长时期的练习和对人生的感悟才能体会到的。

随着老师的深入讲解,我们练习的次数增多,还有那种气质的转变,终归是逐渐把握太极拳的要领,学习进度也加快起来,可谓渐入佳境。

当最后一节太极拳的学习完成,意味着五十六式陈氏太极拳总算全部学完,大半年的努力终获硕果,身心均是一阵轻松。某个课堂上,某段行走的路上,突然来一下心灵的触动,手上就自然地相应做出太极拳动作的某个招式,然后又是一阵沉默。现在想来,这样(类似)的事情,心里不由自觉的就是一笑,其中的意韵,却没有言语能够形容。

虽然我现在还不能自然顺畅地打完一遍陈氏太极拳,但我自信已经粗略体会到这个过程中那份专注认真,还有那种轻松自在又阔达无所不包容的心态。

现在我开始注意自己日常生活中的各种表现,努力做到自然和谐、平稳淡定的处世态度。特别是最近阅读一本书(《你的误区》),让我对自己身心本质的认识程度更深了,对自我意识在现实生活中的表现给予更多的关注和了解,人生的视角似乎也站在了又高一层的位置上。学习太极拳不仅使我逐渐摸索到身心平衡的关键点,也让我明悟了一些为人处世的深刻道理。思想境界的提高,带来的是更高的起点,还有更宽阔的视野。

2020太极拳大学体育课心得体会

大学体育太极拳心得体会篇四

通过这半学期对“太极拳”的学习我真的是受益匪浅。老师要求我们练习太极的时候要做到心静,可能是我们生活在这繁杂的世界中太久的缘故,刚开始的时候根本静不下心来,只是样子上的闭着眼睛,脑海里总是想这想那的,浮想联翩。后来随着老师的教导和自身的领悟,才发现自己已经慢慢进入到了太极的世界。

我喜欢太极,喜欢打太极时那种全身心放松状态下,感受人与自然完美结合的感觉。那时的自己没有生活中的各种烦躁,也没有大喜没有大悲,只有一个安安静静的自己。太极应该是可以改变一个人的吧或者说是可以用来陶冶情操,修身养性的吧。一个人的行为是受他心灵支配的并前进的,太极讲究的是以意导动,内外合一,心与动作要领的合一,心与大自然的融为一体。练太极的人是纯洁、单纯、安静、谦逊的:因为那时的我们可以心无杂恋,可以没有人与人的不和谐,没有算计,没有猜疑,没有憎恨等,闭上眼,我们可以感受到自己的存在,这个世界的美好存在,可以感受到一片落叶掉在池塘水中的声音,可以让平时生活中狂躁不安的自己变得安静随和。

在这繁杂的生活中我们极易迷失自我,染上不良习惯误入歧途,弄虚作假走形式主义互相欺骗,殊不知我们欺骗的看是别人的眼睛,实则欺骗的是自己的心,那颗向善的心,那课勇敢,追求正义的心。很多的时候,当我们走远了回望初衷时,却早已看不清来时的路。我们或许就应该保持一颗空灵之心,无形无法,就像水一样,水倒入杯中就成了杯子的形状,倒入瓶中就成了瓶子的形状,倒入茶壶中就成了茶壶的形状。

我练习太极拳的收获,首先是身体比同龄人要好得多。其次是逐渐悟到太极拳与国学的关系和渊源。打太极拳有首诗:形柔轻拂柳,意静松入禅,怡然气配合,忘却在人间。这里涉及到形、意、气。师傅教拳就常说要由意气形练出精气神来。再有‘意静松入禅’,什么是禅?问了很多人,回答不尽人意。禅是佛家的,佛家讲坐禅。神秀作偈:身菩提树,心为明镜台,时时勤拂拭,莫使惹尘埃。这是神秀的境界。另一个做饭的和尚听见了,作一偈,不会写字,他说,让别人写:菩提本无树,心境亦非台,本来无一物,何故惹尘埃。看了两偈,还不明白禅的境界。偶尔在书店看到了胡适先生的‘禅宗指归’豁然开朗,如醍醐灌顶。胡适先生如是说:‘禅是一般人所不能理解的一种状态。’此外,还涉及到经络学说,儒家等精华内容。

大一上学期的体育课是即将告一段落,可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学,能坚持锻炼的很少,而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。而看着中国人体质系数一年一年地往下掉,只能感叹如今人们的锻炼意识还不够。那么,作为一个大学生,就应该好好地锻炼身体,为了自己,也为了祖国的明天!

大学体育太极拳心得体会篇五

这学期的体育课,我选修了太极拳。在课堂学习之余领略了中国传统武术的魅力,不仅掌握了太极拳的基本动作,更重要的事我找到了今后伴我成长的锻炼身体、修身养性的体育项目,我的良师益友。

太极拳是中华传统体育项目之一,在我国广为流传。当今,它以独特的云宫风格与显著的健身效果闻名于世。

当初,在练习拳发式,确实感到了她对人的健康的保护作用,渐渐的,我深刻有感于太极拳调解人的心理机能的作用。学生的压力是很大的,我也不例外。学习上的,生活上的,有时我心情是极为烦躁的。练拳时,要求我自己自消除杂念,心情平静,我练完后,我感到周围的事物真的很美好。逐渐的消除了一些不必要的心烦意乱,真正使自己调节了心态,而且继续的努力学习,助人为乐,变练拳为练“全”。

打好一套太极全市不容易的,它需要我们平时下功夫去练,而且要虚心求教于老师、求助于同学,在平时的练习中,我也经常发现自己的一些问题,例如腿部,腿部在太极拳运动的动作变化,身体的稳定与平衡中期这决定作用。腿的迈步、进步要求两腿虚实分明,除起式和收式外避免吧体重同时落在双腿上。我在一些环节上范过虚实不分的错误,有时左弓步时,右腿也负担一些力量。

现在经过一段时间的练习,腿部动作大有长进。当初作云手这个动作时,我的双臂举的过高,双臂僵硬,胸部很紧张,再经过老师沉肩坠肘的反复指导后,已有所改进。

我练习太极拳的时间还很短,我相信,随着练拳时间的不断增长,我会进一步领会太极拳的要领,真正变为自己的一部分。感谢老师的悉心指导,我会加倍努力。

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