演讲稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。在社会发展不断提速的今天，需要使用演讲稿的事情愈发增多。演讲稿对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写演讲稿呢？以下是我帮大家整理的演讲稿模板范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
锻炼的演讲稿100字篇一
大家早上好!今天国旗下讲话的主题是《迎着晨风去锻炼》。从有关部门的一份关于青少年体质健康监测报告中表明：近几年我国青少年耐力、力量、速度等体能指标均持续下降，视力不良居高不下，城镇超肥胖青少年比例明显增加，这种状况确实令人担忧。这也不禁使我想起了我们身边的真实场面：有的同学一奔跑就气喘吁吁;有的同学一爬楼梯就两腿发软;有的同学天气一变就发烧感冒;有的同学甚至在阳光下集会也会晕倒在地。究其原因主要是体质差，缺乏锻炼，缺少坚强的意志。
特别是冬天，早晨寒风凛冽，有的同学怕冷贪床，上课迟到;有的为了逃避早操、晨跑，假装肚子疼躲在教室或厕所，甚至体育课也偷跑回教室，在寒冷面前主动投降，当了逃兵。这样的体质，这样的思想，怎能像雄鹰展翅飞翔?明天怎能挑起祖国建设的大梁?冬季的到来，给南方的'天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8—10倍。
为此，国家体委从前年四月开始，在全国范围内开展了阳光体育运动。今年，又发出了全国学生每天坚持长跑的号召，要求在每年的10月至第二年4月的半年时间里，全国学生将坚持每天长跑。作为一名小学生，我们应该积极响应国家的号召：“每天锻炼一小时 健康工作五十年 幸福生活一辈子。”对于我们来说，坚持体育锻炼首先应该做到：认真做好每天的两操，动作整齐、到位。冬季晨跑要队伍整齐，步伐一致，精神焕发，不能懒懒散散，更不能半途而废。因为这样下来，不但起不到锻炼的目的，久而久之，还养成了精神面貌懒散，做事不认真的坏习惯。所以，我们必须克服畏难情绪，勇敢地投入到晨风中，去做操、去跑步、去跳绳、去锻炼，展示我们坚强的意志，练出我们健康的体魄，搏出我们生命的精彩。 我希望：从今天开始，从现在开始，让我们掀起冬季体育锻炼的高潮。让我们用实际行动投身到活动中去，坚持锻炼，让我们的体格更强健，让我们的意志更坚定，做思想阳光、体态健美的好少年!
锻炼的演讲稿100字篇二
亲爱的老师和同学们：
大家早上好!
我们国家今天演讲的题目是“体育锻炼与增强体质”。同学们，我们每个人都想拥有世界上所有美好的东西，比如美丽的皮肤，快乐的学习和生活等等。但所有这些都是基于健康的身体。如果你离开了健康的身体，一切都会化为乌有。拥有健康的身体和强健的体魄是一切美好希望的开始。
生活在于运动，坚持运动不仅能增进健康，还能预防疾病。锻炼是提高身体素质的重要途径。运动可以让我们的身体动作更加协调，反应更加迅速。运动有利于人体骨骼和肌肉的生长;它可以增加我们的肺活量和消化能力，使心脏跳动更有力，血液循环更顺畅;运动可以让我们变得更强壮;锻炼有很多很多好处。每个学生都应该积极参加锻炼活动，以增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫力，增强身体的适应性。学生正处于生长发育的关键期，促进身体的正常生长发育可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志，建立对苦难的恐惧;不要害怕疲劳，增强克服困难的能力。
运动还能调节紧张的作用，改善身心状态，恢复体力和精力，使学生更有精力学习;锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心;锻炼可以培养学生在集体项目和比赛中的团结、合作和集体主义精神
锻炼对我们人际关系的发展也起着很大的作用，它使我们养成了与人合作和遵守规则的习惯，这适合未来社会的需要。对于孤独的学生，我们应该多参加小组活动和各种游戏，这有利于学生身心的健康成长。
也许，你会说，我们每天学习都很紧张，没有时间锻炼。其实锻炼不在于多，不在于强度，而在于坚持和适度。跑步和散步是所有运动中最适合青少年的锻炼方式。这些看似简单耗时的练习，坚持做下去会事半功倍。
那么，怎样才能在学校锻炼呢?首先，做好广播体操。做运动可以舒展身体，振奋精神，培养良好的运动习惯。让我们以更大的热情投入一天的学习。
第二，爱护体育课。在体育课上，老师会教我们各种锻炼方法，这将有助于我们提高锻炼技巧。
然后安排课间休息。休息的时候可以离开座位，扭扭脖子，活动活动手腕，转动眼睛，看看绿植，让身体舒展一下，眼睛休息一下。在大课间休息时，我们应该走出教室，参加我们最喜欢的体育活动
还有就是要搞好体育课，做眼保健操。要知道，这段时间是专门用来锻炼身体的，你自己是做不了其他事情的。与其一般般的对待，不如积极认真的锻炼，达到健身的目的。
充分利用课间十分钟，即使不走出教室，也要让自己站起来走动走动。最好到户外去，因为室内鲜空气少，长期学习会增加精神活动负担，影响身体健康。
然而，我们在锻炼时应该注意以下三点：
首先，体育锻炼应该循序渐进
俗话说，心急吃不了热豆腐。参加体育锻炼，一定要做到运动量从小到大，运动强度也从小到大，技术难度由易到难，避免损伤。随着运动时间的延长，运动的量和强度以及运动的难度可以逐渐增加。
第二，体育锻炼应该是全面的
坚持全面性，就是要求多种多样的运动项目，让身体各个部位得到锻炼，均衡发展。避免在一定的运动时间内进行单次和重复的运动。在一周或一个月的锻炼中，要经常更换锻炼项目。
第三，体育锻炼应该持续
体育锻炼的健身效果不是一次两次两天就能达到的。只有经过长时间的坚持锻炼，才能取得实际效果。此外，坚持不懈地进行体育锻炼活动也有利于培养我们的意志力，形成良好的人格品质。“三天打鱼两天晒网”练不好身体
“生命在于运动”，这是古人总结出来的经验，说明了运动与身体健康的密切关系。实践也告诉我们，体育锻炼有利于学生的成长和发展，锻炼可以增强人体各种器官的功能。让我们从小树立起“每天锻炼一小时，每天健康工作，快乐生活一辈子”的人生哲学，积极参加体育锻炼，会让我们变得坚强勇敢!运动会让我们变得敏捷聪明!运动会让我们快乐开朗!最后，祝初中生体检成绩好，祝大家身体健康，学业进步。
我在国旗下的演讲到此结束。谢谢!
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锻炼的演讲稿100字篇三
老师们，同学们：
早上好!今天我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。 “少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。”我们青少年身体素质的好坏，说大点关系着祖国的未来，说具体点关系到我们未来个人的发展。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。
有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒。这样的体质，怎能应对紧张的学习生活?又怎能适应未来的工作需要?
随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出温暖的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。逃避课间操，甚至逃避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难情绪，勇敢一点，积极参加锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充沛的精力来面对学习。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。
谢谢大家，我国旗下讲话完了。
锻炼的演讲稿100字篇四
各位老师、同学们：
大家早上好!上星期沈校长作了春季疾病预防的讲话，疾病预防的一个重要方面就是加强锻炼，提高身体体质，上星期我们学校进行了跳绳比赛，4月底还要进行校第二届运动会，4月份这个月也是我们学校的体育运动月，今天我讲话的题目是：《运动有益健康》。
法国著名思想家伏尔泰曾经说过一句名言：“生命在于运动”，是的运动的好处非常多，没有运动也就没有了生命，运动能够带给我们活力，带给我们快乐;运动，还赋予我们勇敢，我们力量，磨练我们的意志。运动能减少我们身上多余的脂肪，强壮我们的肌肉，增强身体的抵抗力，运动还能使我们学习精力充沛，精神充足。
近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下，这种状况确实令人担忧。作为我们国家的未来，民族的希望，我们要以更健康的体魄迎接未来更激烈的挑战与困难。作为一名小学生，我们应该积极响应国家的号召：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
坚持体育锻炼，我们要上好学校开展的体育、课外活动、大课间等课程。学校为我们安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天一小时的锻炼时间。我们应该坚持上好这些活动课程，增强我们的体质。
每天认真做好广播操、集体舞，动作整齐、到位。有的同学做操时动作不到位，胳膊该伸直时不伸直，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，这样，不但起不到锻炼的目的，久而久之，还养成了做事不认真的坏习惯。因此，锻炼身体应该从认认真真做好课间操、集体舞开始。我们将于4月底迎来我校的第二届运动会。相信同学们都非常的兴奋、激动。欣喜的看到，大家都已行动起来了，课间和课外都能看到同学们训练的身影，大家在老师的指导下，正进行着紧张有序的训练，预祝大家都能取得好成绩。同时提醒大家在锻炼的同时一定要科学运动，注意安全。
平时适合我们锻炼的项目还很多，可以跑步、打球、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等，同学们可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。在这万物复苏的季节里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶一起散散步、登登山。
同学们，你们就是祖国的希望和未来，建设祖国需要强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐;让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐;让我们校园的春天因为我们的身影而更加丰富多彩，因为我们的运动而更加生机勃勃!
谢谢大家!
锻炼的演讲稿100字篇五
同学们：
大家一定看到了，在我身后的展板上，写着“开展冬季锻炼，锤炼强健体魄”。十二个大字。今天的升旗仪式就是我校的冬季体育锻炼的启动仪式。一年四季当中，春天阳光温暖、万物复苏;夏天浓荫蔽日、生机勃勃;秋天金风送爽、果实累累;而冬天寒风刺骨、北风呼啸。很多同学不喜欢冬天，更不喜欢冬天的寒冷。的确，北京的冬季是既严寒又漫长，长达5个月的时间。在寒冷的冬季里，有的人因害怕寒冷，整天呆在温暖的屋子里足不出户;有的人因畏惧寒风，而用厚衣服把自己捂得严严实实;有的人因害怕着凉，而放弃了很多户外活动。其实，越是在严寒的冬天，我们越应当开展适宜的冬季体育锻炼，它可以使我们强健体魄，锻炼意志。为此，我校的体育老师经过慎重的考虑，本着“让每个同学都动起来”的目的，将今年的冬季体育活动安排为：校内长跑、十人八字长绳，单人跳绳，踢毽子。活动分为三个层次;
一、普及阶段
时间：从今天开始到期末。
要求：每班两根长绳、每人一毽一绳。每天利用上操、课间、以及其他课余时间练习。
长绳要求人人参与，短绳和毽子要求人人掌握。
二、提高阶段
目的：让每个同学在自己现有的基础上都有所提高。不求最好，只求进步。
方法：请每名同学在自己的记事本上开辟一页，专门记录每天自己跳绳和踢毽的最高纪录，连续记录到期末，看看自己在究竟有多大进步。每班的体育委员专门用一个本记录每天男生和女生的长绳最高纪录，通过记录看看自己的变化。
三、竞赛阶段
目的：各班在普及的基础上选出优秀选手，到学校进行比赛。通过比赛赛出风格、赛出水平、为集体争光。方法：学校准备在十二月中旬至一月中旬，陆续组织全校同学开展男、女生十人八字比赛、一分钟单摇比赛、踢毽子比赛等等。所有的比赛都会发奖、都会为各位选手的班级增添荣誉。除此之外，学校还会开展校内长跑活动，让每名同学都动起来。
同学们，冬天虽冷，但是寒风对呼吸道的刺激，能够锻炼我们机体的免疫力，使身体增强抵抗严寒的能力;冬天虽冷，但是凛冽的寒风能够磨练我们坚强的意志，让我们像小松树一样茁壮成长。冬天的寒冷挡不住我们锻炼的热情，凛冽的寒风吹不动我们坚强的意志，让我们以今天为新的起点，锻炼强健体魄，锤炼坚强意志，迈出成功第一步。