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健身健身篇一
身体要变强，走进健身房。
唯有身材才是你永远的陪伴。
补充正能量，运动最健康。
运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
要健身，来这里。
要想活长久，运动少不了。
性感的，无人能挡。
强健你的人生状态。
完美的身材真叫人羡慕嫉妒恨啊。当大丈夫如是也。
身材是的外套，服装只是锦上添花。
健康与优美的邂逅，精彩时尚新生活。
打造完美身材，给此刻的自己一个的交代。
生命不息，运动不止。
生命在于运动，生活在于历练。
啤酒肚、拜拜肉，再见；健康，回来。
贵在品味，魅力其中。
生活可以慢节奏，身体，拒绝慢节奏。
外形像，内自信。
强健体魄，健康生命。
你是否羡慕别人完美的身材，来这里其实你也可以。
甩掉游泳圈，我们在这里。
健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
健康与优美的邂逅，成就时尚好生活。
谱写生命之歌，弘扬运动精神。
宁可胖得健康，也不要瘦得畸形。
不健身，哪来的本钱去拼搏。
来健身，你的健康我保单。
健美让身心更美好。
健身健身篇二
第一、健身可以提高呼吸系统和心血管系统机能。
第二、健身有利于防病治病，使血液循环加快，促进有害物质排泄。
第三、健身有利于心情舒畅、精神愉快，使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲、加强消化功能、促进营养吸收。
第四、健身对于培养人们克服困难，磨练刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
但健身需要注意强度、速度，尽量保持在自己身体所能适应的范围，切忌过于猛烈运动。尤其是不经常跑步的人，因为剧烈运动会产生乳酸堆积，初次运动可能会在次日出现手脚酸痛。
因此，健身运动，要因人而异。
健身健身篇三
现在越来越多的人都喜欢到健身房去锻炼身体了，那么，你们是否知道怎么在健身房制定一个运动减肥计划呢?下面是小编为大家分享健身房健身减肥必备食谱，欢迎大家阅读浏览。
1、请低油低盐烹饪，到减脂平台期请脱油烹饪。
2、每天至少摄入1斤蔬菜。
3、晚餐减少碳水摄入。
4、碳水：蛋白质：脂肪=5：4：1
5、关于水分摄入，我一直想定量，但是从食物中摄入的水分实在很难确定。我就不定量了，我建议大家早起一杯水，训练过程中补水，少量多次。其余时间没事就喝点。
6、关于蛋白质摄入，正常不锻炼的女性差不多每天50克足矣，(身材标准的`50公斤女性，每公斤摄入1克)但由于是减脂，你的训练会造成一定的肌肉分解，高蛋白摄入可以拮抗这个过程，所以我们直接双倍之。
说明：这里的牛奶，你可以选择脱脂，低脂，全脂都可以，因为是早晨，人体主要为分解代谢，这个无大碍。麦片也可以选择燕麦片，成分没多大区别。燕麦蛋白质，热量都略高一点。
1个苹果(50大卡)
说明：这里的苹果我是按200克算的，苹果小了也无大碍。也不一定是苹果，梨，西红柿啥的都可以。只要是水果，西瓜也行。其实你去查查西瓜，热量不高。他只有25大卡，只有等量苹果的一半。香蕉这是好东西，我们放在后面说。
200克瘦肉(150大卡-200大卡)+150克米饭(或等量粗粮)(150大卡左右)+250克蔬菜(50大卡)
说明：这里的米饭和瘦肉都是煮熟的，但这个差别很大，比如米饭你加水加多了。重量就大，再比如你倒霉买到注水肉。我的经验是一斤瘦肉，煮出来大概能出六两左右，如果是注水肉，那就悲剧了，可能拳头大小的一块肉，煮出来就没了。
为什么200克瘦肉的热量是150-200呢，因为肉的种类，你比如猪肉这种脂肪高的，它即使是瘦肉，脂肪含量还是偏高，一克脂肪就9大卡啊。像是鸡胸肉，鱼肉，牛肉，这些脂肪就偏低。提一句，牛肉富含肌酸。好东西。我建议大家交换着吃，别老吃一种肉-比如今儿吃牛肉，明儿就买条鱼尝尝，蔬菜必须吃!每天一斤，你如果吃不了这么多，可以放在晚上你饿的时候吃，增加饱腹感。
50克主食+1个苹果(100大卡)
说明：这是训练前的一餐，你吃进去的食物完全储备成糖原大概需要3小时，所以我们提前2-3小时吃一点，为训练补充下能量。
训练中加餐(训练后立刻补充)：
1根小香蕉(大概100克左右，90大卡)
说明：训练后，呼吸平复了，比如练完了，在健身房洗完澡后来一根香蕉，香蕉买个中等大小就行-没有香蕉，其实苹果也行，只不过香蕉单糖高，热量大，作为回糖食物来说很好。
说明：这一餐其实不用一定等到20-30分钟后吃，时间再长点也没事，练完回家吃，不要傻傻的再等到1个半小时后再吃了!想知道原因的话自己搜我微博，这都是常识，我解释了n遍。吃完这顿后，到你睡觉前禁食。饿的话，中午没吃完的蔬菜可以拿来吃-增加饱腹感，其实蔬菜的热量几乎可以忽略的。
碳水化合物：150克左右
蛋白质：100克左右
脂肪：20克左右(低油烹饪的前提下)
10:00 加餐：1个苹果
17:00 加餐:(训练后立刻补充)：1根小香蕉
健身健身篇四
性感的，无人能挡。
多一份运动、多一份健康、多一份快乐。
一天五块钱，疾病远离我。
宁可胖得健康，也不要瘦得畸形。
身材是的外套，服装只是锦上添花。
要想活长久，运动少不了。
健身房，遇见最棒的自己。
走向运动的前缘，让生命更加的自信。
运动比拼富二代，健康赛过高富帅。
你就是未来的健康美神。
体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。
健康与优美的邂逅，时尚和精彩的律动。
补充正能量，运动最健康。
我运动，我健康，我快乐。
这不仅是个看脸的世界，还是个看身材的时代。
我运动，我健康。
想同时拥有健康和美丽身材，可来我们这里塑造。
强健你的人生状态。
体育无处不在，运动无限精彩。
音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
完美的身材真叫人羡慕嫉妒恨啊。当大丈夫如是也。
健康与优美的邂逅，成就时尚好生活。
健身健身篇五
健康,是一个万人瞩目的话题,很多人把健康寄托于补品,像富硒康,脑白金等。虽然我并不知道这些东西是否有效，但我知道，想要有一个健康的身体，最有效的还是运动。
早晨，起床后，最好沿着小路走一走，空气清新，正是晨跑的好时机，看着周围的风景，一定会让你心旷神怡。这样，坚持下去，你将会有一个健康的身体。
平时，做完功课，你想轻松轻松的话，我给你一个友情提醒：千万不能沉迷于电视与电脑，因为这样会伤害到眼睛的。最好呀，弯弯腰，踢踢腿，跳跳绳，跳跳皮筋，往远处看看，这样不仅有益于眼睛，还有益于身体呢!
人们都说，身体是工作的本钱嘛!
哦，对了，我都忘了，现在好多地方都有小公园，去那里健身，效果也许会更佳!let’sgo!
当然，人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。在保持运动的同时，正确的饮食很重要。有许多人爱吃油炸食品，这不行，因为油炸食品对人体有危害的。吃饭要讲究荤素搭配，饭后可以适当的吃一些水果，还有，吃饭不能挑三拣四，更不能只吃肉不吃蔬菜。现在，街上书店里应该有食谱卖，去买几本参考参考,做个营养专家也不错呀!
有一位名人说过:“志在顶峰的人,决不会留恋半山腰的奇花而停止攀登的步伐。”这句话告诉我们千万不能半途而废。
为了自己的健康，我们一起坚持吧!
健身健身篇六
人人都会健身。比如我同桌，他喜欢打篮球；比如我后面的同学，她喜欢打乒乓球……而我，我最喜欢的是打羽毛球。
当我第一次拿起球拍，第一次发起球时，我被它迷住了。每一次，和老爸打羽毛球，我每一次挥拍、跳起……都有一种快乐、自由陶醉的感受。
记得那天下午，我上完补习班回家，老爸笑眯眯地问我：“回来了？作业多吗？不多的话，我们去打羽毛球。”我想了想，答应了。
也许是我经常打羽毛球的缘故吧，我的身体强壮了，少生病了，老妈说我比以前健康了，所以她十分同意我去打羽毛球。
除了打羽毛球、我也喜欢游泳、骑自行车。健身，其乐无穷，其益匪浅。