今天我要谈的是一个与我们日常生活息息相关的话题。在写开场白时，需要考虑观众的背景知识和兴趣爱好，以便更好地吸引他们的注意力。若想写出引人入胜的开场白，可以参考以下范文。
晚上睡觉的晚安语篇一
1、过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人同样不宜。
3、不要熬夜，按时就寝，按时起床，养成规律的习惯，睡前做一些轻松的事情，调节一下心情，可以用热水泡泡脚。
4、睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
5、睡觉时听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
7、全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
8、紧闭门窗3个小时，室内二氧化碳含量会增加3倍以上。晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。
9、良好睡眠环境很重要。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
10、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
11、下午2点后别喝咖啡。如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。
12、把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，蒙头而睡，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通，缺氧较不明，睡不好觉，易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力、精神委靡。
晚上睡觉的晚安语篇二
夜晚悄悄降临，有哪些晚安问候语适合在睡觉前发给朋友呢？下面本站小编为你整理了晚上睡觉晚安问候语，希望对你有所帮助!
1. 撕下伪装，为自己变一变脸，由严肃变得温和慈祥。放下包袱，为自己放松一下心情，由紧张变得舒心惬意。静下心来泡杯清茶，悠闲地看看新闻，快快乐乐的好梦。晚安!
2. 早上对你依依不舍，下午对你念念不忘，晚上迫不及待躺在你的身上，依旧是那么的温暖舒畅，还是最喜欢你了，我那舒适的大床!哈哈，愿亲爱的朋友早点进入梦乡，晚安!
3. 每个人都必须承认：很想念以前的样子，但是同时，你也必须接受了一切变了这个事实。
4. 你不懂我的时候，就算我把我心掏给你看，你也看不懂。
5. 很希望自己是一棵树，守静，向光，安然，触着流云和微风，窃窃的欢喜。
6. 世界上最美妙的一件事是，当你拥抱一个你爱的人，他竟然把你抱得更紧。
7. 去年的希望刚“发芽”，今年请“浇水”，去年的理想刚“成长”，今年请“灌溉”，去年的奋斗刚“起步”，今年请“加油”，去年的祝福刚“售完”，今年请“预收”:祝辉煌在即，成功就在前方!加油!
8. 20xx泪流满面，伤心过，苦涩过，失去过;20xx笑容满面，喜悦过，甜蜜过，收获过;20xx，记住了恩情，留下了快乐，保存了感动;20xx，忘记了伤害，扔掉了痛苦，删除了郁闷。愿朋友20xx的快乐永恒!
9. 将20xx年未尽的事业继续加力，未了的追求继续增力，未完的理想继续添力，未成的爱情继续努力;愿20xx年的你，加倍坚持继续，祝你20xx年成功辉煌在即，美好如意伴你，吉祥快乐甜蜜，顺利惬意无比!
10. 20xx，即将过去，评评品品，有所感慨;大大小小，有所进步;多多少少，有所收获!20xx，就要来到，想想盼盼，充满希望;干干做做，充满激情;冲冲拚拚，充满力量!
1. 20xx未完的梦——继续，未完的事——坚持，未表白的人——勇敢面对一次，未有的智慧——学习，未有的成功——努力，未成就的事业——奋斗。20xx的朝阳带你成功远航，绘你辉煌的人生篇章。
2. 生命就是一个逐渐支出和利用时间的过程。一旦丧失了时间，生命也就走到了尽头。
3. 生命的完整，在于宽恕、容忍、等待与爱，如果没有这一切，你拥有了所有，也是虚无。
4. 20xx，经历了悲伤，学会了欢笑;20xx，经历了分别，学会了珍惜;20xx，经历了苦难，学会了坚强;20xx，经历了迷茫，学会了奋斗。20xx，愿新的一年带给我们新的希望!
5. 其实全世界最幸福的童话，不过是，与你一起度过柴米油盐的岁月。
6. 做一个安静细微的人，于角落里自在开放，默默悦人，却始终不引起过分热闹的关注，保有独立而随意的品格，这就很好。
7. 自己把自己说服了，是一种理智的胜利;自己被自己感动了，是一种心灵的升华;自己把自己征服了，是一种人生的成功。
8. 真正喜欢一个人，就是即便他完全不符合你心目中的标准，你还是那么喜欢他。
9. 这个时代的青年，能够把自己安排对了的很少。越聪明的人，越容易有欲望，越不知应在哪个地方搁下那个心。心实在应该搁在当下的。可是聪明的人，老是搁不在当下，老往远处跑，烦躁而不宁。所以没有志气的固不用说，就是自以为有志气的，往往不是志气而是欲望。
10. 不要因为也许会改变，就不肯说那句美丽的誓言;不要因为也许会分离，就不敢求一次倾心的相遇。
11. 两个人在一起久了，就象左手和右手，即使不再相爱也会选择相守，因为放弃这么多年的时光需要很大的勇气。也许生命中会出现你爱的人，但那终归是过客，你还是会牵着你的左手或者右手一直走下去。
12. 当朋友不开心的时候，你只需要静静地坐在他身边，默默陪伴。即使什么也不说，他也会感觉好很多很多。
13. 人生是很累的，你现在不累，以后就会更累。人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。唯累过，方得闲。唯苦过，方知甜。
14. 心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。
15. 习惯是一个很可怕的东西，因为习惯，会觉得理所当然。因为习惯，没有人去想如果失去是什么模样。
16. 我们总是希望自己快快长大，却又担心再也回不去无忧无虑的时光。
17. 心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。
18. 有时候，不小心知道了一些事，才发现自己所在乎的事是那么可笑。没有什么是永远，也没有什么会很久。找个借口，谁都可以先走。
19. 南山得心跳仍在继续，我们的脚步也没有停息，梦想在前方，未来也在前方。不要徘徊，不要犹豫，放飞梦想吧!展望未来吧!
20.20xx，“二”人相遇，“零”点距离，“一”心相爱，“一”生一起;20xx，“二”份情怀，“零”点压力，“一”份喜悦，“一”份记忆!20xx马上到了，祝愿会有更加美好的含义!
1. 生活的方向，不能曲折，梦想的指引，不能迷茫，岁月的流逝，不能阻挡，未来的天空，不缺希望，20xx的经历，总结新生的力量，迎接20xx的光芒，愿成功伴你飞扬。
2. 淡化20xx的起步艰难，抛弃20xx年的追求磨难，驱散20xx的拼搏苦难;20xx，愿你拼搏之心，志成高远;坚持力道，勇闯不变;毅力加倍，笑踏磨难;祝你20xx事业成功，顺利如愿!
3. 有失败也会有成功，有咸淡的泪水当然也少不了甜美的微笑，有失落才构成昨日缠绵的歌，有忧伤才会有昨日焕发的浪漫色彩。
4. 20xx年度总结:懒惰指数有所下降，勤奋呈上升趋势，伤心指数回落的很快，反之快乐占据了主导优势。20xx，拒绝人生熊市，争创牛市一片!
5. 20xx是条线，幸福平坦无涟漪;20xx是个圈，圈中缘分得伴侣;20xx是张图，圈圈线线在里面，描绘快乐每一天!20xx就要来了，相信明天一定会是更加美丽的一张画卷!
6. 想吃的美食，马上去吃;想穿的衣服，马上去买;想看的风景，马上去赏;想爱的人，马上表白;想做事，不要留白。20xx年未完成的梦，愿你20xx年全部都实现。
7. 总有无悔和后悔，总会无奈和不舍，总有简单和复杂，总有感慨和冷淡，总有难忘和想忘，生活却仍要向上，梦想依旧要奔忙，愿20xx幸福相伴，快乐更长。
8. 总结:辛苦一天，成就一天，奔波一月，丰收一月，付出一年，收获一年，20xx回头遥望，人生麦田，黄金闪闪，20xx举头展望，未来大道，幸福光芒!祝前程无量，喜悦丰收!
9. 耕耘才有所得，付出才有收获。20xx，“送出”了辛苦，收获了财富;“传递”了真诚，收获了友情;“挥洒”了善良，收获了希望。20xx愿你事业蒸蒸日上，生活幸福美满。
10. 苦苦地挽留夕阳，是傻蛋;久久地感伤秋色，是蠢汉。学会放弃，你才可以轻装前进，摆脱纠缠;懂得放弃，你会显得豁达豪爽，变得更加精明强干。
11. 20xx工作总结:房价、油价、物价一路狂飙，文凭、道德、钞票迅速贬值，月光、啃老、蜗居、蚁族、族族诞生，纠结、杯具、即将过去，希望、崭新、即将迎来，20xx给力的一年!
12. 风风雨雨走过一年，坎坎坷坷经历一年，喜怒哀乐看过一年，成功失败过往一年，20xx又是一年，20xx迎来新年，重新为梦掌舵，重新怀梦飞扬，愿你新年更成功，生活更快乐。
13. 你出生的时候，你哭着，周围的人笑着;在生命的尽头，你笑着，而周围的人在哭着。
14. 20xx追梦的日子，要做好四化工作。未来要有目标化，目标需要坚定化，坚定需要勇敢化，勇敢需要智慧化。四化工作一做好，然后开始努力奋斗，去创造一个属于我们的不一样的20xx，加油。
15. 人生有阴晴，20xx年，也许有霜雪，20xx艳阳照，暖暖月，快马加鞭不停歇，多努力，再坚持，纵然是雄关漫道真如铁，20xx全跨越。加油!fighting!
16. 昨天，永远属于过去，过去不管成功或失败，永远属于死神;昨天，如一颗陨落的流星划过天际，来不及招呼;昨天，如一朵朵漫天飞舞的的蒲公英，尽显其招摇之态。
17. 20xx对工作付出的是专心，对父母付出的是孝心，对爱人付出的是真心，对朋友付出的是诚心，20xx到来，工作要保持细心，对父母要有耐心，对爱人留有爱心，对朋友定要关心，愿新的一年总是开心。
18. 一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
19. 因你勇敢，20xx年给你自信，因你奉献，20xx年给你伟大，因你忠诚，20xx年给你快乐，因你勤劳，20xx年给你幸福，因你努力，20xx年给你成功，因你坚持，20xx给你祝福:愿你生活甜甜美美!祝你事业顺顺利利!
20. 未来，就是你站在茫茫大海的这一边，遥望着海的那一边，充满好奇心，憧憬这对海那边的向往，正是对未知的不了解与向往，所以才有了去追逐未来的勇气。
晚上睡觉的晚安语篇三
1.幸福，从来都没有捷径，也没有完美无瑕，只有经营，只靠真心。
2.愿所有的幸福都陪伴着你，仰首是春，俯首是秋;愿所有的欢乐都追随着你，月圆是诗，月缺是画!晚安baby!
3.我们在时间里验证爱情，也在时间里把爱情碾得粉碎。爱情里有很多虚情假义，可我们的痛苦心碎绝望却总是真的。
4.夜深了，你睡没呢?愿皎皎明月，月光洒满窗前;繁星点点，伴你微笑入眠;轻轻祝福，送你一夜香甜。朋友，晚安!
5.在这美好的夜晚，夜空的繁星代表我温馨的祝福，窗外皎洁的月色洒在你身上，替你洗去一天的劳累，愿你今夜有一个甜蜜的梦境!
6.世界上最可怕的事情，莫过于有眼睛却发现不了美，有耳朵却不会欣赏音乐，有心灵却无法理解什么是真。
7.有一种强大叫简单，强大到谁都无法破坏内心的纯粹。
8.星星在银河眨眼，为你巡逻整夜不眠;月儿在夜空高悬，为你平安日日清减;我在相同城市的另一边，为你的梦境祝愿：乖宝贝，晚安!
9.上帝之所以创造指纹，是因为他想让人们知道：其实，每个人都有伤痕。
10.摘一株薰衣草放在你的枕边，煮一碗小米粥放在你的床头，冲一杯红糖水放在你的手中，说一句悄悄话飘在你的耳边：祝今夜好梦，舒畅无限!
晚上睡觉的晚安语篇四
有些人晚上睡觉的时候会出现流鼻血的情况，一般来说儿童出现这种情况的有很多，那么这是为什么呢？一般流鼻血的话除了是因为某些疾病，当然这一种就需要去医院进行治疗了。大部分时候流鼻血其实是因为气血上逆的原因，不过注意气血上逆并不是上火。这个主要是跟肺和肝有关系，有些人连眼睛肿都会带血丝，一般这些情况的出现都是气血上逆。
流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍，鼻子出现病症，一般来说，与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系。当人的气血上升，特别是肺气较热时，人就会流鼻血。肺气过热时，人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原因是一样的，都是气血上逆导致的结果，但上火不是导致鼻子出血的原因。
当鼻腔过于干燥时，里面的毛细血管就会破裂，导致流血。从临床上来看，90%的流鼻血现象都属于血管破裂导致的血管性流血。对此，患者不用太紧张，大多数情况下可以自行处理，及时止血即可。
鼻子出血时，可以用卫生棉球将鼻子堵住，头部可以采取后仰的方式，以便尽快止血。与此同时，还可以用凉毛巾敷在额头或鼻部，降低头部和鼻子的温度，以减轻出血症状。如果鼻腔内流血过多，很难止住，就应该及时去看医生了。
简单来说就是鼻子里面太过于干燥了，这就导致鼻腔里面的毛细血管破裂了，所以就流鼻血，这也是大部分流鼻血人的原因。大家不要听到血管破裂很紧张，事实上这并没有什么，只要及时止血就行了，不会出什么大问题。
晚上睡觉的晚安语篇五
1.20xx未完的梦——继续，未完的事——坚持，未表白的人——勇敢面对一次，未有的智慧——学习，未有的成功——努力，未成就的事业——奋斗。20xx的朝阳带你成功远航，绘你辉煌的人生篇章。
2.生命就是一个逐渐支出和利用时间的过程。一旦丧失了时间，生命也就走到了尽头。
3.生命的完整，在于宽恕、容忍、等待与爱，如果没有这一切，你拥有了所有，也是虚无。
4.20xx，经历了悲伤，学会了欢笑;20xx，经历了分别，学会了珍惜;20xx，经历了苦难，学会了坚强;20xx，经历了迷茫，学会了奋斗。20xx，愿新的一年带给我们新的希望!
5.其实全世界最幸福的童话，不过是，与你一起度过柴米油盐的岁月。
6.做一个安静细微的人，于角落里自在开放，默默悦人，却始终不引起过分热闹的关注，保有独立而随意的品格，这就很好。
7.自己把自己说服了，是一种理智的胜利;自己被自己感动了，是一种心灵的升华;自己把自己征服了，是一种人生的成功。
8.真正喜欢一个人，就是即便他完全不符合你心目中的标准，你还是那么喜欢他。
9.这个时代的青年，能够把自己安排对了的很少。越聪明的人，越容易有欲望，越不知应在哪个地方搁下那个心。心实在应该搁在当下的。可是聪明的人，老是搁不在当下，老往远处跑，烦躁而不宁。所以没有志气的固不用说，就是自以为有志气的，往往不是志气而是欲望。
10.不要因为也许会改变，就不肯说那句美丽的誓言;不要因为也许会分离，就不敢求一次倾心的相遇。
11.两个人在一起久了，就象左手和右手，即使不再相爱也会选择相守，因为放弃这么多年的时光需要很大的勇气。也许生命中会出现你爱的人，但那终归是过客，你还是会牵着你的左手或者右手一直走下去。
12.当朋友不开心的时候，你只需要静静地坐在他身边，默默陪伴。即使什么也不说，他也会感觉好很多很多。
13.人生是很累的，你现在不累，以后就会更累。人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。唯累过，方得闲。唯苦过，方知甜。
14.心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。
15.习惯是一个很可怕的东西，因为习惯，会觉得理所当然。因为习惯，没有人去想如果失去是什么模样。
16.我们总是希望自己快快长大，却又担心再也回不去无忧无虑的时光。
17.心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。
18.有时候，不小心知道了一些事，才发现自己所在乎的事是那么可笑。没有什么是永远，也没有什么会很久。找个借口，谁都可以先走。
19.南山得心跳仍在继续，我们的脚步也没有停息，梦想在前方，未来也在前方。不要徘徊，不要犹豫，放飞梦想吧!展望未来吧!
20.20xx，“二”人相遇，“零”点距离，“一”心相爱，“一”生一起;20xx，“二”份情怀，“零”点压力，“一”份喜悦，“一”份记忆!20xx马上到了，祝愿会有更加美好的含义!
晚上睡觉的晚安语篇六
为了多分泌一些“瘦身荷尔蒙”，要点在于每晚都能睡得饱。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧。对于这类人，比较推荐在睡前一小时洗个澡。
我们的体内存在“深部体温”。在“深部体温”下降的时候，我们就会犯困，此时便能够进入深度睡眠。而洗澡能促进血液循环、提高体温，并且在洗完澡一小时左右，体温会再度降低，此时睡觉，能睡得更沉。让我们试着养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧!
二、薰衣草香促进良好睡眠
睡前能放松到何种程度也是能否进入深度睡眠的关键。在又忙又紧张的状态下就钻进被窝，自然睡得浅。为了释放紧张的情绪，我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果。
比如说喝一些具有安眠效果的菊花茶，闻一闻促进睡眠的薰衣草香，在枕边放上自己喜欢的香味的东西，这样就能促进睡眠，还能提高减肥效果呢!
睡眠时间为7小时左右最佳
据说只要饱饱的睡一觉，就能燃烧300大卡脂肪。另外也有长期睡眠时间不足5小时的人发胖概率高达73%之说。
研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间必须保持在5小时以上，尽可能达到7小时，这样便能提高减肥效果，形成仅靠睡觉就容易变瘦的体质。
四、节假日也尽量在10点前起床
在终于结束睡眠不足的工作日开始放周末时，很多人都选择一觉睡到大中午。为什么就不能保持平日里早起的习惯呢?实际上，这睡懒觉的习惯对减肥而言是万万不可取的。这是因为睡个长长的懒觉会导致体内生物钟紊乱。
即便到了星期天，也最好只比平时晚起2个小时。尽量做到在早上10点前起床，这样就能保持一个良好的睡眠周期。
晚上睡觉的晚安语篇七
对这个问题，理科高考状元李清扬的回答是：比平时稍微早一点，但不要太早。李清扬说，她平时一般复习到晚上12点，但考前那几天，基本上在10点半~11点睡觉，适当早睡可以帮助养精蓄锐，但如果平时12点钟才睡的人，考前几天突然改为9点钟就上床，肯定是睡不着的，这样反而容易引起焦虑。
有的同学怕睡不好觉，就去吃一些帮助镇静的药，吃得多了，结果反而影响考试。其实，一个晚上没睡好，无须多虑。王静老师认为，考试时的紧张投入会暂时消除疲劳感，去年我班上有个学生，怕自己睡不够，很早就睡下了，结果晚上10点多醒来后就再也没睡着，但他最后也考上了清华，发挥得并不差。
不要因为这是场大考，就打乱了原有的节奏，事实上，最好的状态就是常态。王静老师建议考生复习时遵循自己的节奏，尽量不受其他同学的影响，平时都住在家里的同学，考前没必要去住宾馆，生活要服从于习惯，按照往年的经验，保持常态的学生往往都发挥得很好。
晚上睡觉的晚安语篇八
1,医生们通常认为白天嗜睡是夜晚睡眠时间不足或夜间睡眠差,引起使生物钟及睡眠紊乱.
2,有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象者,可影响睡眠质量.
3,肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因.
4,糖尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系.在那些患有糖尿病的被调查者中,他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍.
5,抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因,在接受抑郁症治疗的人当中,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍.
6,甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现.
7,营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡.多吃一点蛋白质食物可使症状改善.