精选跆拳道训练心得体会大全（14篇）

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。

把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光。 鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，不要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。

训练方法和训练手段必须围绕两个重点。

即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的确技术应用到实战中去，并取得胜利。

教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解。要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。

教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提下，指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术，形成自己独特的技术风格。

就技术本身的要素来分析，应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。

运动员的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等，这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高。再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次。

方法，使运动员经过快速有效的恢复后，精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些，都是保证技术水平提高的重要因素，能为提高跆举道运动成绩创造各种有利条件。

1.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新， 只有这样， 才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光。

2.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡， 而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。

3.训练方法和训练手段必须围绕两个重点.即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的确技术应用到实战中去，并取得胜利。

4.教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解.要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。

5.教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提·下，指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术，形成自己独特的技术风格.

6.就技术本身的要素来分析，应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。

7.运动员的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等，这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高.再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次。

8.教练员、运动员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员经过快速有效的恢复后，精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些，都是保证技术水平提高的重要因素，能为提高跆举道运动成绩创造各种有利条件。

一、结合跑步时练习发声，先使自己慢慢的养成跑步时发出声音，根据跑步时的节奏有规律的发声。如发出“哈；哈；哈哈”的声音，不但可以练习发声，还可促进气体交换，更好的激发运动潜力。

二、结合动作练习发声，每个动作都有其自己的动作轨迹，所以，每个动作的时间差就不相同，结合的发声也就不尽相同。如横踢，此动作是非常刚猛有力的，配合的发声应该是很干脆有力，如“啊才”。如双飞动作，它是有两个横踢快速连接而成，配合的发声也应该是快速的连接，如“啊——啊”这样慢慢的结合训练会有很好的效果。这两个动作所配合的发声是从动作的快速完成中体现的。还有其它动作与发声的配合也是根据快速完成及击打范围所表现的.，在这里也就不统一讲解了。

三、结合实战来练习发声，上面谈到发声和动作技术一样，也有一定的战术。在实战中训练自己的发声不但可以加强了难度，还可以对比赛时有更好的实践作用。实战中以动作配合发声，或以虚虚实实的发声来加强自己的动作配合，会有很明显的不同。

跆拳道训练方法是跆拳道运动学习所要掌握的内容之一，要求爱好者和运动员具有一定的力量，并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系...

跆拳道训练方法

跆拳道训练方法是跆拳道运动学习所要掌握的内容之一，要求爱好者和运动员具有一定的力量，并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系，直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术，提高运动成绩的基础。因此，力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。-般来讲，跆拳道运动不需要膀大腰圆、横向发展类型的运动员，而要求运动员的身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型，要求肌肉质量高。所以，在跆拳道专项力量素质训练上，有具体的方法和要求。

1、 跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗类项目，队员必须具备 一定的力量。

2、 并要全面发展力量素质直接影响着其它素质的发展，也是提高技术水平和运动成绩的基础。

力量素质训练主要采用以下几种方法。

上肢力量

(1)俯卧撑：俯卧，身体伸直，川两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地，以增加练习难度。训练时每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。

(2)杠铃屈臂：两脚左、右开立，两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直，杠铃静置大腿前开始，以肘关节为轴做两臂的屈臂动作，到两肘完全屈收，杠铃横置锁骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重复一次上述动作计数1次。重量15-]0公斤，每组10次，共做5组，间歇3分钟。

(3)卧推杠铃：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘，铃杠至胸前但不能接触胸部，然后双臂用力上举，至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推最大重量的70%，每组10次，共做3～5组，组间间歇3分钟。

下肢力量

〈1〉 半蹲：6组×20、重量为体重的70%;

〈2〉 负重跳换步：6组×30、重量为25~50kg;

〈3〉 负重登台阶：6组×30、重量为25~50 kg;

〈4〉 负重高抬腿：6组×30、重量为20~35 kg;

综合力量

〈1〉 立卧撑跳：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。

〈2〉 收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空;随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每15~30一组，做3~5组。间歇2~3分钟。

〈3〉 原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一条腿同样上提。。交替进行。每组50~80次一组，做5~6组。间歇3~4分钟。

〈4〉 立多级跳：从直立开始，一脚蹬地起跳，另一脚前跨。反复进行。

注意事项

1、 根据自己的力量基础，以及学习掌握具体技术的需要安排训练， 应使机体局部力量和整体力量， 大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。

2、 科学地安排和调整运动负荷。例如：发展绝对力量需要采用强度大， 重复 次数少， 发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量， 采用中等重量、快速、较多次数的练习法， 发展力量耐力则采用负荷强度小， 重复 次数多的练习法。注：注重发展速度力量和耐力力量。

3、 进行力量训练时， 要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化， 提高肌肉弹性。

4、 大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。

5、 要求以速度力量为主， 相对力量， 力量耐力协调发展。

柔韧训练

跆拳道竞技运动以踢法为主,对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法。柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。

腿髋部训练

(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正， 上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。

动作要点：两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大， 直到能用下颏触及脚尖。

(2)侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧;两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。

动作要点：上体保持直立向侧、向下压振;压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。

(3)后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直， 上体直立、髋关节正对前方， 上体向后仰并做压振动作,左右腿交替进行。

动作要点：两腿挺膝，，支撑腿直立且全脚着地站稳;挺胸、展髋、腰后屈;后压振幅度逐渐加大。

(4)前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈;两手抓紧前伸的脚，上体前俯;两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。

不知不觉间，学习跆拳道已经一年了，从最开始练了兴奋、好奇外，对跆拳道一无所知，到现在有个基本了解，这段过程也算是一种成长与进步了。

也许是漫画看多了的缘故，总觉得练武的女孩子特别的帅。从高中起，我就一直有一个梦想，希望有一天，自己也可以像他们那样厉害。但学生毕竟以学业为重，梦想只能是梦想。直到2003年9月2日傍晚我在宿舍楼那张海报前驻足，一切才得以改变。我想都没想就打电话问了教练，然后第二天就拉上周红报名。9月6日我穿上崭新的道服，看着镜子中英姿风爽的自己，那一刻我激动得真想让全世界都看到自己的帅气!我真的下定决心，今生一定实现那个梦想!!

人们都说“兴趣是最好的老师”。我深信不疑。我真的真的从心底喜欢跆拳道。为此我每节课都来上。(除了一节课是为了见出国的小姨最后一面而没来，为此我难过了好久)。而且我从未把上课当成负担。说来也怪，我其实是那种视学业为一切的人，平时浪费一点时间都有负罪感。可每周的两次跆拳道课我从来都积极的上。我不是在奉承，也不是在夸张。每当我从图书馆奔向宿舍，即使再压抑、再疲倦，一旦我换上道服，心情立刻飞扬起来，那个道场似乎有种神气的力量，从我踏上它的第一步起，那种快乐的心情就不言而喻的增长，洋溢起来。我总是觉得有说不出的开心，说不出的力量。每喊一声，每出一拳、每踢一脚，感觉都是那么棒。那种快乐来自身体每一个细胞，挥洒的每一滴汗水，以及随道服飞舞的风声。

跆拳道基本要求是：礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠。我熟记于心，我天生就是那种不外露但又不喜欢认输的人，并且从小就因为懂礼貌而被大人夸奖。我学了跆拳道后，我比以前进步的地方就是变的更坚强、能忍耐了。在大二时因恋家而难过，小小挫折有时就可以把我好几天积累的好心情轻易打散。但就在上了大三之后，我好象一瞬间长大了、勇敢了。现在我特别想让自己多经受些风雨，多摔几下。困难挫折越大就越有挑战性就越兴奋!这些话真的不是在作秀，我真的觉得坚强的女生很棒!平时跟朋友同学在一起，我经常的一句话就是：“习武之人，这点伤算什么”虽然含有玩笑的成分，但我心里确实是这么想的。而且总以此为豪。真希望有一天我可以更坚强、独立!!

大三没有体育课，真是一大遗憾。我原以为这学期一定会把锻炼身体抛在脑后。但是每周的跆拳道课弥补了这个缺憾。我的体质非但没有变差，反而比以前好了很多。每次都会变的里面衣服湿透，出汗以后觉得身体健康了很多。与汗水一起蒸发的不仅有体内的无用物，还有坏心情。那种感觉真的很棒。我最喜欢的事就是压柔韧性。虽然有时会很疼，但越疼越高兴，因为那种全身舒展的感觉真的很好。第二喜欢就是体能。说出来这句话，我还有点后怕，被其他道友看到会骂死我的。但没办法我就是喜欢听教练说“下面的时间练体能”过程绝对是痛苦的，俯卧撑之类我一向认为只是男生专项的项目学跆拳道后也可以为常了。每次练完体能就只能拖着脚走路，每个星期一我走路上下楼都是前脚拖着后脚。说不痛绝对是骗人的，但要命的'就是我喜欢这种痛，越痛越高兴!小学时看《圣斗士》，有一集叫“伤痕”男子汉的勋章'每次练完体能我就想起这个来，然后就不知为何自豪起来。我还喜欢但我跟朋友说我今晚做了多少俯卧撑、多少两头起、多少背肌、多少……时。他们的反应那时一种优越感，在她们想起来都是想都不敢想的事，我却作成了，“你自虐啊，女孩子练这么狠干什么?对，我就是喜欢被虐待。比起人家专业运动员，那些女孩子的训练，我还有什么资格埋怨呢?我觉得现在的训练根本不算什么啊!

跆拳道让我有了如此多的感悟，但我却不得不暂时与它说再见。下学期我决大三下了，因为决定要考北大法学研究生，我就必须经常赶去听课，平时还得抓紧时间作准备。我真的没有办法像现在这样痛快的练跆拳道了。作出这个决定时我好痛苦，写下这些字的时候我哭了，虽然自从开始练跆拳道后我就极少流泪。这是我的梦想啊!这是我如此喜欢做的事情啊!我讨厌半途而废，我讨厌轻言放弃，可是现实就那么残酷地摆在面前。我极少允许自己后悔，可这一次，我真讨厌自己是大三的学生，为什么没有早一两年报名。现在学这么一点，什么都刚起步，就要搁下，这算什么呀，简直是一种耻辱。可我有是真的有那么无能为力。我能做的，就是在最后几节课中好好训练，把教练、道馆、道友深深的刻在脑海里，永远永远不要忘记!

不行，不可以这么柔弱伤感，不是说好了要坚强的吗?从现在到2005年一月只有不到1年的时间，考上研究生后我一定回重新开始练的!因为这是我的梦想啊!我一定要实现!这一次，再不会让任何事破坏它了。在这一年时间里，虽然不能像现在这样有规律的上课，但学习之余，我还是会自己练的。身体疲惫时穿上道服，让精神重新焕发;遇到挫折时，告诉自己要忍耐，百折不挠。跆拳道不会离开我，它也深深融入我的体内，，将会在潜移默化中改变我的一生。因此我不会在难过下去了。短暂的分别是为了更好的重逢，一年后的我还有一生的时间与跆拳道相伴。

最后，我最想说的就是谢谢教练!真的，我真庆幸把我领入门的是教练你。跟你学的这段时间，我是那么的快乐、那么的收获。虽然平时没有表示什么，我说过我不会外露，但对教练的感激是发自内心底的。几天之后，当你亲手为我系上绿带时，我不知该怎样面对那一刻。但请相信，我说出的“谢谢教练”那句话，一定是最真心的。

20岁能练跆拳道，太好了。年轻时能挥洒汗水搏一回，太好了。心中有梦想，为之拼搏的感觉，太好了。一个学期与跆拳道的亲密接触，将改变我的一生。

汗,流泪, 悲伤.,欢 喜都有 ，总之一句话, 在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西. 在道馆 里, 我们不但学习跆拳道的技法, 也学习跆拳道的文化和修养.最初练跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多 东西。跆拳道不但能强身健 体，还格外注重礼仪，谦让友好的态度，虚心好学的作风，这些都是练习跆拳道时所必须 遵循的。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质，而且跆拳道还可以培养毅力 及爆发力。要学习好跆拳道需要有很好的柔韧性，我们必须坚持柔韧性练习。拉韧带可以说是一件很痛苦的事情，在开始拉韧带时，腿觉 得酸痛，不过经过习久而久之就逐渐好了。其实无论做任何事都一样，都要多一份坚持 才行。

它将会使我受益终身。接下来的 跆拳道学习，我一定要努力的、虚心的接受跆拳道教学，以实现人身境界的进一步升华！

学习跆拳道，还格外注重礼仪，通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道 练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风， 并培养其坚韧不拔的意识品质，所以，我一定要坚持练习跆拳道。

跆拳道学习心得

通过为期十个月的对跆拳道初步学习，有了初步的体会。在短暂的学习过程中,深刻感受到了它对我全身心的帮助。

在学习过程中首先体会到的是它对韧带的要求是以前没意识到的。第一堂课的时候踢腿踢不高，有了样子却没速度和力量。一堂课下来只留下连续好几天的腿部肌肉酸痛。但是在这期间我并没有间断压腿踢腿。也许正是因为肌肉的酸痛让我感到兴奋，好久没有过这种感觉了，以前的腿部是那么松软，而现在正是因为疼痛让我感受到每走一步都有力量的存在，一种积极向上的激情也油然而生，它激励我积极参与到学习当中。

再者是对跆拳道中的前踢和横踢的学习，它们是跆拳道中的基本动作，显然这是一种机械的动作，抬脚及弹腿等，但也可以理解它和中国武术一样每个动作都有着它的道理。我注意到要做好身体的协调平衡与力量的分配，我就是有几次一位踢起的脚带动立脚的滑动而摔倒在地。同时也更深刻地感受到这些动作在有经验的眼里地的确如老师所讲的不堪一击。然而我要很好地完成这个任务我就得站稳脚跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的协调和如何去爆发出速度和力量。

三种素质在训练中相互促进，相互影响，而快速力量是主要的练习内容，进行力量训练，能使支配肌肉的神经中枢的机能得到改善，提高神经过程的强度，增强神经冲动的传递，从而改善神经系统的调节功能。发展力量素质的练习有克服外部阻力和浪费自身重量的练习。跆拳道运动中的大部分动作均要求快速反应、爆发式完成，还要求高度的机动性和灵活性，更多的是采用动力性练习方式。

跆拳道的学习还要学习它的主要特点有：一是以腿法为主，拳脚并用；二是以刚制刚，直来直往；三是功力检验，方法独特；四是强调气势，发扬声威；五是礼始和以礼终，培养良好的道德品质。以其作用有一、改善和增强体质，二、提高防身和自卫能力，三、磨砺意志，培养品质的修养。

通过对上述的学习，是对以前的一个补充。在跟随老师学习的十个星期中我学会了一些基本的动作及基本的练习方法，但是我不能因为课程的停止而停止对一项运动的学习。上述的内容虽然只是学习到的一个部分，而且并不能完全领会，但是在以后的练习当中可以有自己一步一步深入的理解。它同时是给了我一个训练的纲领，让我有训练的目的和方法的指示。

芽产生的。经过漫长的岁月，人们的本能的自卫活动逐渐演化为有意识的击技活动，形成最早的跆拳道。接着是在封建时期的国家体育运动和武术的发展，同时作为国家的军队的一种实战击技训练手段而发展。现代的跆拳道经过一定的包装，使之有更加具有观赏性的特点，在国际上得到了更加广泛的发展，成为了如奥运会等国际化的的比赛项目，在我国也有传播。我国的武术也是在长期的击技活动的过程中形成和发展，但我国有更加博大的民族文化和哲学思想，给武术添加了更加深刻的内在文化。同时跆拳道讲求的礼仪与我国的礼是相通的，在国际化的比赛中充分展示了东方国度的.礼仪文化。

从我个人对跆拳道的体会来说，跆拳道是很容易让人从细微上体味到有所突破的一项体育运动。于是乎几个同学在起开玩笑的时候几天前你说小心我踢你下巴，今天可以说小心我踢掉你鼻子。这么一个高度的差别可以让人一步一步地更加自信。也许在行走的时候偶然踢出一脚，没人会认为这是疯子，因为你踢得漂亮。这就使自己自信地完成自己做的每一件事，压抑的心情也在一次一次动作中发泄了，心情可以更加愉快。所以，一项体育运动是可以影响一个人的性格，跆拳道让我变得更加开朗，更加乐观。

练习跆拳道心得与体会

王元发 公共事业管理 201552155139

练习跆拳道是我的一个梦想，小学时我就喜欢这项运动，但是那是因为练习跆拳道的费用太高，所以我就放弃了。但是在大学能有一次选择练习跆拳道的机会，让我完成了自己童年的一个美好愿望。这一年跆拳道的学习让我既学会了部分基础，学习跆拳道的技巧，也学习跆拳道的文化和修养，也学习到了跆拳道的精神。也让我对这项运动更加喜爱和推崇。

这一年中在学习跆拳道时，我更加注重锻炼自己的身体了。开始教练让我们做热身运动时大家都会有些不愿意，因为每次教练一开口就是绕道场跑几十圈的，听着挺吓人的。而事实上教练是想让我们热身充分些这样可以减少受伤的几率，更好的而保护自己的身体。之后大家也都会到了教练的用心，所以大家热身和训练时都还是比较认真投入。

跆拳道不仅仅锻炼人的体制，更加训练人的道德修养。这就是我为什么很喜欢这项运动。练习跆拳道有利于强身健体.首先在训练之中，会让我们练得很有兴趣，寓教于乐，大家在趣味的训练中增强了实训性。每次上课中我们都是充满了欢笑声、激情声，同时也有身上的汗水、训练过后的放松感觉，每次课程结束后心里都是满满的欣慰感。

每次在自己训练之时教练都会到我们中间走走看看，然后指导我们怎样做的更好，每一次的指点对我们都是一种进步。

简单地说跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很讲究礼仪和道德。 跆拳道以培养高尚情操`造就优秀品性为根基，在强身健体的同时更讲究感化人的心灵，它追求通过格斗技击的演练形式坚持不懈的，促进身心健康的发展，陶冶情操，磨练意志不断使人超越平凡，追求卓越，让生命具有永恒的活力。 这，正是跆拳道的精髓！

感谢这一年的训练，感谢教练的指导，也就是这一年，跆拳道促进了我身心健康的发展，陶冶了我的情操，磨练这我们意志。

学习跆拳道的心得体会

商英学院 国际商务创新1102 班 纪林伶 20111003739

经过一个学期的跆拳道学习，当初那个稚气未脱对跆拳道抱着极大好奇心的我从学习中慢慢地成长并慢慢领悟到跆拳道的韵味和精神，那就是：礼仪至上和领悟坚持。

首先要感谢老师的悉心教导，让我在这一个学期中锻炼了身体磨砺了意志并养成了良好的习惯，学会了很多。

在许多人眼里,跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目,然而,又与其他的激烈运动项目不同，跆拳道是一门礼仪与“道”相结合的艺术。

中国是一个礼仪之邦，可跆拳道中的行礼程序给我们展现了另一番礼仪文化。其实整个的上课过程就是一个不间断的行礼过程。这也在我们心中树立了一种尊重、感恩的意识，人和人之间是需要互相尊重的。礼仪也由开始老师的强调变为自觉。以这种方式被强化的礼仪和礼仪意识对以后的生活、处世也有积极的影响。在学习跆拳道的学期中，老师曾鼓励我们去观看“光荣行”杯首届全国跆拳道示范团精英挑战赛，带着对跆拳道的热情早上七点多我来到了南校的大会堂，比赛先是儿童男子赛然后是儿童女子，少年男子和女子等，比赛要持续两天，虽然我对跆拳道了解不是很深，但是我发现了一个所有参赛选手的特点，那就是，他们在比赛前和比赛后都要向观众和对手恭敬地敬礼，这充分体现了跆拳道是一门礼仪至上的艺术。其次，跆拳道还是一门“道”的艺术，我在练习跆拳道时，无不为其“道”所震撼，它是在培养人的一种“气”`一种“ 量”即为志气`勇气和胆量。在这种勇气和胆的作用下又能使人产生一种忍耐克己的气质和正义感，而忍耐克己又会形成谦虚`纯朴的良好品质。人一旦拥有了这种品质，就会自觉不自觉地去克服自己的缺点，谦让别人，以和平`友爱`团结的美德促进社会和谐。

其次，学习跆拳道的过程其实是一个领悟坚持和磨砺意志的过程。

不学跆拳道，自然不会有苦、累的折磨，但只有经历了这种汗水浸透的过程，才能真正体会另类生活的风采和快乐。至少有半个学期，我的腿是生活在不间断的疼痛中，但我更庆幸和佩服自己从开始一步步坚持到如今。

跆拳道对身体素质的要求让部分同学产生了柔韧恐惧心理。疼痛是免不了的，但疼痛总是会过去的。正如只有我们生病才意识到健康的重要一样，经受一点疼痛，才能认识自己身体上的不足，才能加强身体素质，更能磨练自己忍耐、坚强的品质。跆拳道本来体力消耗大，而临汾的夏天又可谓酷热，真是雪上加霜。伴着我们的苦练，汗水也狂出，流进眼里、嘴里，流到地上，湿透全身，但这些并没有成为退缩的借口。

没有任何一种东西可以轻易得到，跆拳道更不例外。一次两次做同样的事，感到的是新鲜；当许多次做同样的事，那就是枯燥。多少课上重复热身筋疲力尽，；我们看到教练做一个漂亮的腿法轻而易举，但我们经过不断的、重复的练习仍不到位，却还需再练，再复习。也恰恰是这种枯燥，才能摔打出一个真正的跆拳道人。忍耐克制的品质出自于此，而一个人良好的行为习惯也不过是如此形成的。

学习跆拳道是一个不断适应、不断超越自己的过程。也许初学者很适应不了的就是每做一个动作还要伴随一声“奇怪”的呐喊，并且很多人在很长时间的学习后还不能适应这种行为。我也在不断的适应。任何一种文化全有属于自己的内容。跆拳道既然是外国首创的，它就有自己的特色。从一开始有意识的去呐喊，那么到后来它就自觉成为每一个动作不可缺少的一个组成部分。

不管是学习跆拳道，还是生活学习中，困难障碍是免不了的，但有多少人能在自己最初选定的道路上坚忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所谓取得，不过是坚持到底的结果。我也希望我的学习过程是一个诠释跆拳道精神的过程。

总的来说，跆拳道以培养高尚情操`造就优秀品性为根基，在强身健体的同时更讲究感化人的心灵，它追求通过格斗技击的演练形式坚持不懈的，促进身心健康的发展，陶冶情操，磨练意志不断使人超越平凡，追求卓越，让生命具有永恒的活力。我喜欢它。

跆拳道学习心得

转眼间，一个学期的跆拳道学习就要过去了。虽然我的学习只能算是入门，但这一个学期的学习也让我有了很多感受。

在学习过程中首先体会到的是它对韧带的要求是以前没意识到的。记得第一节课上，老师就为我们介绍了跆拳道的发展历史。跆拳道的学习还要学习它的主要特点有：一是以腿法为主，拳脚并用；二是以刚制刚，直来直往；三是功力检验，方法独特；四是强调气势，发扬声威；五是礼始和以礼终，培养良好的道德品质。以其作用有一、改善和增强体质，二、提高防身和自卫能力，三、磨砺意志，培养品质的修养。 第一堂课的时候踢腿踢不高，有了样子却没速度和力量。一堂课下来只留下连续好几天的腿部肌肉酸痛。跆拳道的基本动作也十分重要。跆拳道没有过多的花样，每个动作都干净利索，简单而实用。正是这些基本动作，经过各种组合、发展，形成了各种变幻莫测的招式。

跆拳道中的前踢和横踢的学习，它们是跆拳道中的基本动作，显然这是一种机械的动作，抬脚及弹腿等，但也可以理解它和中国武术一样每个动作都有着它的道理。 虽然最初我报名跆拳道只是因为对武术的好奇，但经过这一学期的学习，我想跆拳道不只让我锻炼的身体，也影响了我的思想，让我在身体和精神上都能有所进步，这对我来说无疑是十分重要的。我想，即使课程结束，我也依然会练习跆拳道，让它成为我生活的一部分。

在跟随老师学习的十个星期中我学会了一些基本的动作及基本的练习方法，但是我不能因为课程的停止而停止对一项运动的学习。很多内容虽然只是学习到的一个部分，而且并不能完全领会，但是在以后的练习当中可以有自己一步一步深入的理解。

我们选择一项运动，更看重的是它能带来的益处。毕竟，我们并非专业运动员，不需要击败对手、获得名次。相信在将来，会有更多人加入到跆拳道的学习中，收获自己的运动体验。