如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）

在写演讲稿范文时，演讲者可以借鉴优秀的范文，吸取其中的经验和技巧，提高自己的写作水平。希望这些范文可以为正在准备演讲的大家提供一些指导和帮助。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇一

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇二

各位老师、同学：

二年级时，爸爸妈妈给我报了一个周六英语口语班，是为了让我体验一下英语的语感。

每到星期六，都是我最紧张的时候！因为我刚开始接触英语，什么都不会，很紧张！不会讲英语，更不敢站到台上用英语去表演。

记得那时去上课，每次离教学点还有一千米左右的时候，我的心就开始“怦怦”直跳，开始紧张了！距离越近心跳得也越快！因为我害怕被老师请到讲台上去，用英语表演课文的内容。我总是觉得自己发音不够好，课文不是很熟悉，害怕上去丢丑。我还在心里埋怨过爸爸妈妈，觉得他们让我受罪去了。

我就跟家长说我不想上这个外语课。爸爸鼓励我说：“没关系的，你要自信一些，每个人学习新的学科都是从不会到会，到后来的熟练精通。你紧张的时候做做深呼吸，在心里跟自己说：“放松、放松，我能行，而且一定可以的！”听了爸爸的话，我好像放松了一些。于是那堂课，我尽量让自己放松，并试着主动到讲台前面表演课文。我一直对自己说：“不管发音的好坏，要大胆地说出来，说错的地方老师会纠正的，我要做个勇敢的人！”当我站到台上，用英语流利地表演了下来，老师和同学都为我投来了赞许的目光，并热情地为我鼓起了掌。原来，这样的表演并不是我想象得那么难！以前，都是因为我过于紧张的心理暗示，把这件事想得太严重、太难了，所以才觉得说英语太难了。

从那以后，我克服了紧张心理，也爱上了英语。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇三

“布里丹之驴”悖论——即将活驴置于两堆等量干草之间，但驴却因“选择困难”而饿死。这听起来很荒.唐：有两堆干草在面前，驴怎么会被饿死?但我们不要急着嘲笑这只“蠢驴”，因为发生在它身上的场景也时常发生在我们身边，我们亦饱受“选择恐惧”的苦恼。

那么我们究竟为什么会有选择恐惧呢?我认为原因有三：一是客观存在的影响，人在“漫漫求索”之路中,不论是否愿意，我们都要面临许多抉择，正如弗罗斯特所说：“黄色的树林里分出两条路，可惜我不能同时去涉足。”站在岔路口，抉择不可避免。二是我们对自己的目标不清晰，正因我们不能清楚地认知自我真正想要的，我们在选择时才会如此纠结。三是我们患得患失有所顾忌，对未知的恐惧，害怕选错、失去，让我们在抉择面前徘徊。

显然，对抉择的过度恐惧会阻止我们前进的步伐,寻找良策克服选择恐惧方为正道。

克服选择恐惧，我们要有“不畏浮云遮望眼”的敏锐的洞察力。人生的岔路口何其多也,既然不可避免便只能坦然面对。《孙子兵法》中说道：“知己知彼,百战不殆。”正确地分析面临的形势，面临的抉择，培养自身对于问题的洞察力,我们才能在艰难的抉择面前游刃有余，临“择”不乱。

克服选择恐惧,我们要有“既然选择了远方，便只顾风雨兼程”的果敢与无惧。我们常常在岔路口驻足，不知该往哪走，因为我们害怕失去，也因为我们总想要走捷径快速地抵达目的地。殊不知,每条路上都有其独特的风景,选择了康庄大道便尽管享受旅途的平坦与舒适;选择了幽深的小路便尽享“窈窕寻壑”之曼妙。“世之奇伟、瑰怪、非常之观”常在于险远。若想欣赏那瑰怪之景,便要舍弃走平坦之路的舒适,不论选择什么样的道路,“既择之,则安之”,放下顾忌,领略自己所选道路的风景，时光亦会给予你丰厚的馈赠。

克服选择恐惧，我们要有“自信人生二百年，会当水击三千里”的信心与对目标的坚定。徘徊于抉择面前，是因我们对自己想要的还未有深刻清晰的认知。这时,我们不妨学学李白“仰天大笑出门去”对内心追求的坚定;学学陶征君在“五斗米”与退居田园间选择归去的自我清晰认知。知道心之所想，便坚定不移地随心而择吧。

“选择了蓝天,便不要流恋花丛;选择了奔跑,便不要害怕跌倒。”不惧未来,坚定自我，我们才能作出正确的抉择,克服选择的恐惧。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇四

在公众演讲的场合，产生紧张的情绪是正常的。将紧张和焦虑看成一种自然现象，可以激励你，让你有足够的信心和动力去克服它。下面是小编为大家收集关于如何克服演讲恐惧症，欢迎借鉴参考。

1)放松，不要被台下的人吓到，他们大多都不是你这个专业，甚至不是你的同学，同事，你不用太在意他们的感受，你需要关注自己的表现。

2)做好准备。演讲之前的准备工作将有助于减压。记住，谁准备不成功就是在为失败做准备。

3)了解你的听众。这不是让你在门口迎接并结交每一个人，而是让人家认为你想和他们引起共鸣。就像不要在保护动物的演讲上穿裘皮大衣那样简单。

4)对你要说的内容有一个大体的轮廓。演讲之前准备工作大纲和演讲大纲，工作大纲上面可以写任何东西，包括要说的话，要引用的内容等等，演讲大纲则主要控制演讲的进程，让你自己一目了然，知道演讲进行到哪里了。演讲不同于照本宣科的读材料。

5)和听众有眼神交流。没必要总是看着一点，可以环视整个演讲场所和你的所有听众。注意!在这样的时候要避免洒水车效应，就是不要持续的从演讲场所的一边看到另外一边，而是把视线放到听众中的不同的人身上。

6)在开始部分，你要表现的比较强势一点。需要有一个吸引注意力的话题。可以是一个小小的挑衅或者是一个和主题相关的小故事。

7)在演讲中适当使用手势和小道具。

8)应该比平常说得慢一点。你得记住你的听众在努力吸收你的滔滔不绝的论述。

9)注意：从一点向另一点过度要清楚，让听众跟上你的进度;演讲中的过度不要太多。

10)要说在点子上。如果你东拉西扯会让听众失去兴趣。如果你在讲的内容非常重要，用越少的词描述越好。

11)结语部分，劝说式结语可用问题式结尾;减弱式结尾-阐述观点，然后说明仍在继续研究某一领域，为听众留下想象空间。

13)介绍部分要有力，要达到交流的目的，有四点注意：必须抓住听众的注意力;介绍你的题目;树立你的威信/可信度;总体预览一下你的要点。

14)信息型演讲的结构：介绍，主体，结语。例如十五分钟的演讲，介绍部分五分钟，结语部分两分钟，主体部分十分钟。主体也可以分成若干要点进行，不宜太多。

15)不要让演讲拖得太长，有些人听10分钟就没有兴趣了。如何在演讲中控制时间?一个好的办法是在大纲中重点部分标明时间。如果已经超出了预计时间，就勇敢的说出来时间不够了，梳理一下之前或者之后的要点，然后做总结。演讲是交流导向的，而非表演导向。如果你非得拖那么长的话，最好每十分钟安排一个互动环节。

16)在收尾部分，给听众一些思考的空间。结束的时候不要总是说“谢谢”这样很没有新意。可以用一个总结陈述让人觉得你结束了。

17)要乐在其中。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇五

各位老师、同学：

我是一个快乐的男孩，成绩优秀，业余爱好广泛，我还经常运动，可我有一个缺点，就是每次上台表演或者演讲都会特别紧张，因为紧张，而导致失败。

我面对陌生人说话时，总会不由自主的紧张，一句话都没说出来，就已经面红耳赤。在班中我上台演讲时也不例外，一上台就说不出话，心中怦怦直跳，好不容易挤牙膏一样，挤出一句话，脚都软了。就是因为紧张，我失去了许多次，能上任班干部、扶助员、大队部的机会，也就失去了锻炼自己的机会。

这次，又是一次班干部竞选，我下定决心一定要克服紧张，当选上班长。我在家中充分准备资料，一次一次练习给爸爸妈妈听。说来也怪，我在家中一点也不紧张，一到学校就紧张了。

终于，到了竞选班干部的时间，轮到了我，我走上讲台，心中还是那么紧张，这时，我想：如果不把他们当人看会怎么样呢?我尝试了一下，竟不那么紧张了，但我还是不敢读，在老师的催促下我开始演讲。刚开始我讲得特别好，没有任何停顿，但我讲到1/3的时候，突然卡住了，我想：我难道就这样前功尽弃了吗?我难道又一次因紧张而失去资格吗?我会又一次失败吗?我难道……突然，我似乎找到了思路，我顺着思路顺藤摸瓜，成功想出了下文，我演讲了出来，我成功了。我克服了紧张，但是我将“秘密”告诉同学们时，我遭到了“群殴”，因为我在偷偷看演讲稿。

我终于成功了，成功克服了紧张。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇六

各位老师、同学：

紧张，能使人内心的平静变得忐忑不安，能使人的语言动作变得七手八脚，对我而言，紧张是精神上的鸦片。

相信每个人都会有紧张的时候，也经历过紧张的时刻，我也不例外，由于紧张，是我的努力和付出都白费了。

当老师说由于天气变化的原因，八年级英语朗读比赛延迟两个星期，听到这个消息，作为参赛者之一的我，听到这个消息，不由得松了一口气，虽然在老师同学们的鼓励和帮助下，作文早已背得滚瓜烂熟，但由于紧张的因素，我竟然有点害怕比赛的到来。由于比赛的延迟，我例外地把英语书扔进书包里，不再练习。谁知下午天气特别的晴朗，在上完第一节课的时候，班主任叫全班同学到运动场观看比赛。我渐渐放松的心情顿时又紧张起来。

当主持人在活跃气氛的时候，我早已捧着书在后台等候，我发现平静的心紧张起来，共有20位参赛者，我排15，不算前，当老师跟我较比赛细节的时候，已有10多个选手朗读完毕，终于轮到我了，我捧着书慢慢地走到舞台中央，看着舞台下的全体师生，我不由得紧张起来，脑子里一片混乱，原先排练好的手势和动作早已被我忘记了，囫囵吞枣地朗读完，拖着有些发抖的双腿走下台。结果不言而喻，我淘汰了，虽然老师和同学们都在安慰我，鼓励我，但我觉得自己真的很没用，花了那么长时间准备，仅仅因为紧张就与成功错开了。

回到家里，我没有哭，一个人呆呆地坐在床上望着远方，妈妈走过来，抚摸着我的头，对我说我淘汰的原因。当妈妈走出房间，我自言自语道：“就是因为紧张这个因素，竟能给我带来这么大的危害，我终于明白了：一个人，若想成功，就必须克服紧张的心理，只有充满自信，才会成功。

虽然我失败了，但这个教训使我懂得了要想成功，首先要克服紧张，才能充满自信地面对生活，面对比赛，面对未来。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇七

各位老师、同学：

大家早上好!

今天我在国旗下演讲的题目是《克服恐惧，相信自己》。

每周一清晨看到同学站在威严肃穆的国旗下进行演讲，我都会打心底羡慕他们。我也想过：要是我去讲也许会比他更好。但由于内心的恐惧，我一直是个旁观者。今天，我终于克服了内心的恐惧，勇敢地站在了这里。

20xx年全国高考已落下帷幕，这也意味着在场的同学们离自己的“人生大考”就更近了一步。面对高考，相信每一位学子内心都有这样那样的恐惧，因为我们深知，高考就是千军万马过独木桥，就是狭路相逢勇者胜，稍有不慎十年寒窗苦读便付之东流。但我们相信自己，坚定地用手中的笔书写精彩的未来。

世界上许多人都有自己恐惧的东西，甚至在旁人看来是微不足道的。

在美国德克萨斯州丹尼森市的乡村，有这样一个小男孩，他对鹅这种家禽感到十分恐惧，他一见到鹅浑身就会不自觉地发抖。有一天他去叔叔家玩耍，一只公鹅突然从鹅圈里跑了出来，他害怕得撒腿就跑。但是他的叔叔拿着一把旧扫帚挡住了去路，并对他说：“你想从此以后不再害怕它吗?那就去战胜它!记住，相信自己，你能够做到!”他犹豫地接过扫帚，试着克服恐惧，大吼一声，冲向公鹅，最后还有扫帚狠狠地打了那只公鹅一下。从这件事中，他明白了一个道理：越是害怕的事情，就越要相信自己，勇敢去做。

这个小男孩名叫艾森豪威尔，他是美国历史上晋升最快的五星上将，同时也是唯一一名当上总统的五星上将。

我希望同学们能够认真地想一想：我的内心现在有什么样的恐惧，我是不是太在意别人的眼光?是不是因为这样东西，我的生活受到影响;是不是因为这些东西，我不敢迈出我生命的第一步，以至于我的生命之路再也走不远。如果是这样的话，请同学们勇敢地对你们的恐惧和勇敢地对别人的眼光说一声：“nobecauseiammysely!”

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇八

再坚强的人都有脆弱的一面，同样，再勇敢的人也有胆怯的时候，每个人都有其非常害怕的事物，虽然我们不可能做到什么都不怕，但是，我们可以通过一些方法来将我们的胆怯降到最小。

在学习生活中，课堂上最需要的是学生的举手发言，只有这样，老师才能第一时间知道你的魂是不是在课堂上，你有没有在认真地思考，以及你的方法是否正确，你的理解是否到位，因此，老师们都希望自己的学生能多举手发言，能多与自己交流。

我一二年级都能像别人一样，一节课举几次手。可是，在这之后，我的举手次数已经下降到了几乎为零，这是十分可怕的。你不问，我不说，就谁也不知道我的学习情况如何。这就像一个铁箱子，门是单向门，我推不出去，只有别人推门时，门才会打开。

记得有一次印象特别深刻，虽然有人可能忘了，但是，对于我来说却是一种特别的感受。那是一个星期五的中午，我们的数学老师在讲课，突然，老师叫我去回答问题，当时是冬季，我们身子有点僵硬，可是，同学们的一双双眼睛就像千万道阳光，照射在我的身上，就像用凸透镜把阳光聚集到一点上，能点燃火柴或纸一样，我的身体被点“燃”了!身体不再僵硬，我不再感到寒冷，取而代之的是夏天在烈日下跑步的炎热，由内而外地散发出来，十分难受。于是，我答完题目，飞快坐下，同学们才将他们那一个个火一般的目光移开。

就这样，我既想说话又不敢举手，我悲观地想到，或许我以后也不会再举手发言了吧。我的少发言，导致我已经很久没有大声说过一句话了。但是，五年级下学期，我当上了班里的学习委员，这让我明白，即使我无法大胆地发言，但是我至少也要学会大声地说话。

记得有一次，数学老师交给了我一个十分“艰难”的任务——发作业，也就是说我要叫数学组长们来分发晚上的作业，而数学组长分散在教室各处，必须要用很大的声音才行。这对于我来说是一个很大的考验。

“说吧，没事的。不行!不能做到就算了吧……”就这样，两个小人在我脑中大战了一番，我决定了，“数学组长!”我大叫道。不知道是什么原因，数学组长都跑了过来，事情进行得很顺利。虽然事实证明，我只能大声地说四个字，也就是一个词，但是，这说明我战胜了恐惧，战胜了自己!

之后，我想开了，回答不过就是站起来说出你的想法然后再坐下，没什么难的。但是想开了是想开了，敢不敢做就是另一回事了。最后，我明白了，克服胆怯是我们成长中关键的一步，只要你克服了它，你就长大了一点，没有什么是克服不了的，关键要看你去不去干。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇九

之前我在电视上看到了奥巴马，那时他正走向某个投票点，为总统大选投出自己的一票。我想看看他究竟有何过人之处。

引人注目的一点是：他面带微笑自信地走向大家，并花了大量的时间为屋子中的每个人介绍自己。这一切，使他看起来非常自信，十分具有总统范儿。

其实他也可以低着头自顾自的走着，就像社交恐惧者那样理所当然的认为大家都认识他。但相反的是，他有自己的气场，主动和周围的人进行互动交流，这个过程使他看起来十分有力量!

社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子,它只有在必要的时候才会采取行动，且永远从容不迫。狮子看起来很自信，当然它也确实是自信的代表。

现在再想下花栗鼠，它们总是左顾右盼，一惊一乍，时刻警惕，总是紧张不安处于防备状态。沉稳而从容不迫不仅会使你看起来更加自信，而且它也确实能够增加你的底气，所以避免“花栗鼠”行为。

你必须学会如何舒展肢体，有气场的人更善于如此。别抱胸，摊开双手。开会时，多使用肢体语言，这将更有利于传达你的信息、会让你看起来比平时更加强大。焦虑的人会把自己缩成一团，自信的人充满阳光和张力!

当你尝试舒展肢体——你会看起来更加自信、有掌控力!

克服社交恐惧症的方法：.成功的秘诀。

如果你是一个社交恐惧者或者害羞的人，那么你一定会对当众演讲时心砰砰直跳的感觉再熟悉不过了。这样的心跳速度会让你方寸大乱甚至忘词。若你就是如此，那么请牢记以下这几行话，因为我的记录会助你下一次的当众演讲轻松成功。

如你所知，当自己在房间里练习演讲，你并不紧张，反而是充满信心能够泰然自若。然而，当你在一群陌生人面前，甚至只是在一些小伙伴面前，说错词、尴尬等状况都会让你身体紧绷心跳加速。

解决这个问题的关键在于你是如何练习的。练习无法成就完美，但完美的练习会让你表现得更好。我所说的完美的练习是指，当你在平时练习的时候，能够准确再现你在众人面前演讲时心砰砰直跳的感觉。在演讲现场你的心自然会狂跳不止，当你在练习的时候保持紧张感很重要，这样你就能习惯于这种紧张感并能自信的适当的掌握这种感觉。

所以当你下次准备一个重要的演讲时，先去爬一段楼梯或者多爬几次楼梯或者干脆做上几十个俯卧撑。只要是任何能让你心跳加速的事情都行，然后再开始你的演讲练习。多做几次直到你在现场心跳加速但依然能保持自信和冷静。

慢慢的，你将不再紧张不安——因为你明白了这没什么好恐惧的，唯一值得恐惧的就是恐惧本身。

克服社交恐惧症的方法：.提前准备，但不要死记硬背。

准备很重要。如果你准备参加一个活动，你必须了解与之相关的各个方面：政治的、社会的甚至是与其有关的娱乐八卦(如果这确实和其有关的话)。

好好准备，这会对你的社交活动大有帮助。但是你要积极准备不要完全一字不拉的练习。如果你死记硬背，这会让你看起来像在背书、特别的不自然。所以多加练习但要结合现场增加一些“包袱”。

克服社交恐惧症的方法：.要意识到没有什么可恐惧的。

我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使最糟糕那又能发生什么呢?你应该把所有可能发生的最坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。

冷静，慢慢来，做好自己，没有什么可恐惧的。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇十

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇十一

刚接触学车的学员们，都会对开车产生一定的紧张心理，甚至恐惧的心理，因为第一次面对开车，心理不免会紧张会兴奋，当然，这些心情对开车是非常不利的，那么我们在驾驶时该如何控制这样的心情呢?怎样做，才会克服紧张的心理呢?下面本站小编来告诉你。

开车前，应作好心理准备，尽量放松，不要紧张。

驾车要胆大心细，急躁不得。情绪急躁，容易顾此失彼，造成操作失误。应该不急不躁，看清情况，能走时不延误，不能走时不乱来。

学开车几乎都有一个误区，以为车子开得快就是车技高。其实，能目测前车车速，并与之保持好安全距离才是真本领。因为，只有做到“你快我快，你慢我慢，你停我停”，才是安全的保证。

初学车由于驾技不熟，常会“受气”，但千万不能意气用事，要有修养。因为驾车不是闲庭信步，意气用事就等于肇事。

初学车兴致高是常理，可驾车时间过长没好处，心理紧张造成血压升高，身体过度兴奋造成脑中一团浆糊，分不清驾驶行为的正确与否。只有开一段后停下来分析分析，才有提高。当然，最好有人在旁辅导，能结合驾车讲解要领。

万事开头难，开车当然也不例外。相信每一位驾驶员都经历过初次上路的忐忑不安，眼盯前方，双手紧握转向盘，身体僵直前倾，远离前车，缓慢前行，起步停车或遇到坡路和堵车时经常熄火等等，这些都是新手的写照，只要稍加留意很容易辨认。客观地讲，新手的确影响了车流速度，也造成了一些事故隐患，很多人给新手冠以“马路杀手”的称谓。于是一些很有“自知之明”的新手为了取得他人谅解，经常在自己车的后挡风玻璃上贴上“新手请多关照”、“新手磨合”等字样。其实大可不必如此，每位驾驶员都是从“新手”走过来的，开车本来就是“熟练工种”，只要胆大心细，注意认真解决遇到的问题就会很快告别新手的行列。为了帮助时下日渐增多的新手迅速成熟，总结了新手上路常见的问题，并提供了切实可行的解决办法，供广大新手参考。

正确的驾驶姿势对安全行车是非常重要的，不但可以消除长时间驾驶的疲劳，保证良好的驾驶视野，而且还可以使驾驶动作更准确、迅速与合理。驾驶姿势主要与转向盘及座椅有关。在坐进驾驶席之后，首先应该深深地坐在座椅后部，使腰部和肩部靠在椅背上。先感受一下座椅的前后距离和靠背角度是否合适，然后把手臂伸向前方，自然握住转向盘的两侧。这时，必须使手腕能自由地弯曲，活动自由。腿部要有一定的活动空间，用脚踩离合器踏板、制动踏板或油门时不费力，而且身体不必前倾，此时的位置就基本合适了。如果不合适，可以前后滑动一下座椅的位置，或调整一下椅背倾斜的角度，使之达到上述要求。

开车时不要过分紧张，很多新手初次上路之后往往感到腰酸背痛，主要就是因为坐姿不对，身体过分紧张，这样全身僵直着与车较劲，腰酸背痛就在所难免了。行车过程中不要始终保持一个姿势开车，要适当调整坐姿，以消除疲劳。

需要强调的是，在调整好驾驶坐姿之后，千万记得系好安全带，避免在行驶途中突然想起未系安全带而导致紧张情绪和不安全因素。

驾驶姿势调整好了之后，接下来就是转向盘的握法和操作了。手握转向盘的位置，以两只手握住转向盘3点与9点钟方向(即水平两侧)时手肘微弯为最佳，因为这可使手臂有充分的活动区域来迅速操作转向盘。手握转向盘时不要紧握，而是轻轻握住外缘。很多新手总是紧握转向盘，造成手部大量出汗，影响动作准确程度，而且在换挡时还容易产生非正常打转向盘的情况，埋下了事故隐患。

转向盘的操作依据车速快慢而有不同程度的转向动作。车速越高，转向盘的转动幅度要越小。转动时要双手操作，以一只手上推、另一只手就下拉的方式接力转动转向盘。

另外转向盘有自动回正功能，在快速回转时可放松手掌让转向盘自行快速回正，但并不是任由它自行旋转，双手仍需扶着转向盘保持随时可以控制的状态。

有些新手在汽车掉头或大转弯时，把手伸进转向盘内侧打方向，这就是俗话说的“掏轮”。这样打方向看似省劲，但遇到紧急情况时，手不能及时抽回来做应急处理;遇上前轮方向突变，极易伤及手臂。新手应改掉这种不良习惯。

大家在驾驶的时候吧，努力做到以上几个方面，大家就不必担心，驾驶过程中会出现的问题啦，也可以做到轻松安全驾驶啦。希望大家可以尽快克服紧张的心理。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇十二

任何恐惧都不是没来由的，就像我们怕黑，是源于我们对不确定性的恐惧，因为不确定就意味着不安全。

那么我们恐惧在公众面前表达，怕的是什么?

怕丢脸。

想想自己被万千目光注视，有那么多人等着你出丑，以便得到一些茶余饭后的谈资。这事儿光想想就已经够毛骨悚然了，更别说你还是个嫩雏儿。

在这种情况下，你的身体和大脑必然被恐惧所支配，你怕听见别人的笑声，你怕分享的内容没人关心，你怕忘记要说的词儿。

是的，丢脸的前提是得先有脸，那些大师都懂，那些只盯着别人出错的人不懂。

方法1.学会忽视细节。

背词儿背词儿，可千万别一字不漏地死记硬背，咱这不是小时候背课文儿，你需要做的是将你要表达的意思表达清楚，忘记第一句话没关系，还记得你要分享的是什么，那就没事儿，随便找个切入点，说着说着就会想起来。

方法2.学会忘词继续。

忘词是一件再正常不过的事情了，无论你在练习时是否可以倒背如流，这都不重要，现场依然有可能忘词。

一时忘词?别停太久，先张开嘴。你要相信那些内容你背了无数次，马上就会跳出来还给你的。

方法3.你得熟悉情境。

如何让一件新的事情成为自己熟悉的事情，答案就是不断练习。

在熟悉了内容以后，你得到一个与分享现场差异不大的环境下一遍又一遍地进行练习。人的记忆不仅是在枯燥的文字上，你练习时的每一个手势，每一个肢体语言，都会像照片一样存在于你的脑海之中，并会同你的分享内容之间产生记忆连结，以便于你随时调用。

在这个过程中，切记莫在镜子前进行练习，关注镜子里自己的表现会让你分心，以至于影响到内容记忆。

方法4.你得熟悉内容。

面对自己相对陌生的领域，就算是乔布斯也会紧张到不行，但当他介绍手机时，就会变得从容许多，因为他对手机有着足够的'了解。

光有了解够了吗?还不行，要分享一大段话就不能说到哪是哪，必须得先根据内容进行分段概括，整理自己的内容脉络，并记住每段的关键句。

方法5.学会模糊焦点。

如果台下人数较多，可别死盯着一个人或一个地方。

你要知道，人一旦专注于某处，该处的细节就会渐渐清晰，而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰，对你提取厩忆的流畅性会有负面影响。

方法6.学会端正自己的心态。

这个世上没有百分百的事情，必须认识到，人生在世，出丑是一种常态。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇十三

紧张，能使人内心的平静变得忐忑不安，能使人的语言动作变得七手八脚，对我而言，紧张是精神上的鸦片。

相信每个人都会有紧张的时候，也经历过紧张的时刻，我也不例外，由于紧张，是我的努力和付出都白费了。

当老师说由于天气变化的原因，八年级英语朗读比赛延迟两个星期，听到这个消息，作为参赛者之一的我，听到这个消息，不由得松了一口气，虽然在老师同学们的鼓励和帮助下，作文早已背得滚瓜烂熟，但由于紧张的因素，我竟然有点害怕比赛的到来。由于比赛的延迟，我例外地把英语书扔进书包里，不再练习。谁知下午天气异常的晴朗，在上完第一节课的时候，班主任叫全班同学到运动场观看比赛。我渐渐放松的心情顿时又紧张起来。

当主持人在活跃气氛的时候，我早已捧着书在后台等候，我发现平静的心紧张起来，共有20位参赛者，我排15，不算前，当老师跟我较比赛细节的时候，已有10多个选手朗读完毕，终于轮到我了，我捧着书慢慢地走到舞台中央，看着舞台下的全体师生，我不由得紧张起来，脑子里一片混乱，原先排练好的手势和动作早已被我忘记了，囫囵吞枣地朗读完，拖着有些发抖的双腿走下台。结果不言而喻，我淘汰了，虽然老师和同学们都在安慰我，鼓励我，但我觉得自己真的很没用，花了那么长时间准备，仅仅因为紧张就与成功错开了。

回到家里，我没有哭，一个人呆呆地坐在床上望着远方，妈妈走过来，抚摸着我的头，对我说我淘汰的原因。当妈妈走出房间，我自言自语道：“就是因为紧张这个因素，竟能给我带来这么大的危害，我终于明白了：一个人，若想成功，就必须克服紧张的心理，只有充满自信，才会成功。

虽然我失败了，但这个教训使我懂得了要想成功，首先要克服紧张，才能充满自信地面对生活，面对比赛，面对未来。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇十四

我们可以在学习在水上漂的时候，一步步的下水，现在水比较浅的地方，然后慢慢的将全身泡在水中，慢慢的反复去适宜，时间长了，自然就习惯了。

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

学习游泳之前要先学习如何在水上漂浮。这个练习方法也很简单，在水较浅的地方让自己漂浮在水上，将头埋在水里，动作做出类似游泳运动员的动作，然后瞪出去，让身体感受在水中滑行的感觉。慢慢的感觉自己的身体在漂浮，放松。当前进的力量消失后，可以慢慢站起来，要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。就这样，培养对水的亲和力。

反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

如何克服恐惧的演讲稿（优质15篇）篇十五

最近有好几位营销人向我倾诉营销恐惧症的烦恼，希望我能帮他们指点迷津，从而摆脱烦恼，更好地做好营销工作，在此一并作一答复。想解决营销恐惧症的问题，首先要弄清的营销恐惧症的病因，然后才能对症下药，下面分别情况做一说明。

1．缺乏历练梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出，在这个世界上天生的天才很少，真正的天才、真正的营销高手都是练出来的，他们都是经过了营销“战争”中血与火的考验，都经过了无数的艰辛和坎坷的磨练，都经过了无数的实践和时间的积淀和升华，所以才百炼成钢，成为营销的顶尖人才。有些营销人，特别是那些新人和入道时间很短的营销人，更是营销恐惧症的易感人群，其原因就是缺乏适度的历练，所以得营销恐惧症的营销人，不要灰心，不要担心，也不要急躁，只要经过一定的历练，多实践、多学习、多思考、多总结，持之以恒，自然就不会有营销恐惧症了。

2．准备不足家中无粮，心中就慌，古语说“不打无准备之仗,方能立于不败之地”，这些都是说准备的重要性。营销是一场硬仗，没有准备，或者准备不足，是万万不可的，也绝对不可能做好营销工作的。如果仓促上阵，草草了事，那么只有得营销恐惧症的份了。也许有人说，有那么严重吗？当然如此严重了！要不“销售拜访八步骤”怎么把销售准备放在第一位呢？都准备些什么呢？要做好销售准备，首先需要做个销售计划，清楚要到哪里、拜访谁、是否预约、怎么乘车、何时去、达到目的……等等；第二材料准备是否齐全，比如名片、说明书、宣传册等，第三形象准备，怎么穿戴、怎么修饰、怎么化妆，这些都需要做好准备；第四营销话术准备，该向客户表达什么，该向客户怎样表达；第五客户异议处理，要对客户可能产生的异议做好充分心理准备，做好客户反驳、反问的沙盘推演，争取做到滴水不漏、万无一失。做到万事俱备，就会有备无患，也就不会有营销恐惧症了。

有些营销人就是因为受到了一次次失败的打击，或者某一次营销失败的重挫，丧失了营销的锐气和坚强信心，并且造成了一定程度的心理创伤，所以每当出外做业务时，那种失败的阴影再次笼罩心头，难免心中忐忑，因而惴惴不安，就恐惧起来了。为什么会这样呢？无非把失败放大了，把曾经的失败看得太重了，挫败的心理暗示作用太大了，总是担心这次营销再失败了怎么办，这样就影响了正常的营销工作。这里要学学清朝的曾国藩，要有“屡败屡战，屡战能赢”的勇气和信心，切莫有“屡战屡败”的担心，多想想自己营销成功的案例，自己给自己打气，放松心情，就会慢慢忘掉营销恐惧的。

4．急功近利一口吃不成胖子，拔苗不会助长。做营销亦是如此，不能把功利看得太重太急，有时把功利看得太重太急，不但得不到报答，反而妨碍了营销。有些营销人患营销恐惧症，就是急于求成的原因，做营销时心里患得患失，心思没有全部用到营销上，而是过分关注营销成败和自己得失，这就象比赛一样，如果一味追求夺取冠军等比赛名次上，结果却大败而归，相反，如果没有名次追求的压力，用心比赛，反而能赢得出人意料的佳绩。所以要想不得营销恐惧症，切忌急功近利。

6．性格使然一般情况下，无论内向性格、外向性格，还是中性性格，做营销什么性格不太重要，环境改变人嘛，即使短期内营销人性格不适应，但是经过营销环境的浸染，也会慢慢适应的。可是也有例外，有些营销人的性格经过时间和实践的历练，就是无法改变性格，无论怎么都无法适应营销环境，总是一而再、再而三的患营销恐惧症，这就是真正的“江山易改，本性难移”了，如此，别无好法，那只能告别营销工作了。！(注：凡、使用文章者，需完整刊载作者详细介绍及完整内容，否则一律视为侵权盗版）。