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2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇一
副组长：石xx。
军训办主任：肖xx（全面协调）、王xx（年级管理）、（带队教官）。
成员：政教处、年级、综合室、校办、党办、总务处的负责人及相关人员、各班教官、高一年级各班班主任、校学生会。
部门分工：
1、政教处：全面负责军训工作；具体负责军训计划、实施、检查、评比等。
2、年级：配合军训工作；具体管理好班主任（考勤和评比）组织好班级学生军训，开展检查评比工作；每天上午9点40和下午3点50分召开班主任例会，总结今天、布置明天的军训工作；安排教师做好学生初高中衔接的学习、生活方法及特点知识讲座；安排好学生做高中阶段学习、生活报告；协助组织好文体比赛等。
3、综合室：配合军训工作；具体负责军训动员大会和汇报大会的音响播音，晚上活动的相关教育片的播放工作，军训的宣传工作，录制有关影像。
4、校办：配合军训工作；具体负责安排好教官、教师的生活，动员大会、训练场以及汇报大会的横幅标语等布置工作。
5、党办：配合军训工作；具体负责采访报道等工作。
6、总务处：配合军训工作；具体负责相关物品的采购（8月21日前）、发放（8月22日）；具体管理好食堂，为教官、教师以及学生提供良好的`生活；布置军训动员会（8月22日上午前）和汇报会的场地地毯（8月29日下午前）；安排好军训每天的师生饮用水等工作。
8月22日——8月30日。
300米球类广场。
6：00——起床。
6：20——6：50早操。
6：50——7：20早饭。
7：20——7：40整理内务。
7：50——10：00训练（1）。
9：50——10：10班主任例会（1）。
10：00——10：30拉歌、广播、休息。
10：30——11：30训练（2）。
11：30——12：00午饭。
12：00——14：00午休。
14：00——14：20整理内务。
14：30——16：00训练（3）。
15：50——16：20班主任例会（2）。
16：00——16：10广播、休息。
16：10——16：50训练（4）。
16：50——17：00总结。
17：00——17：30晚饭。
19：00——21：00晚间教育。
21：00——21：30就寝准备。
21：35——熄灯。
略。
1、凡参加军训的教师和学生都必须服从学校军训办公室的领导和指挥。
2、学生一律住校，实行封闭管理，不得出校门。有特殊情况需中途离校者，必须由班主任和年级批准方可离校。
3、全体师生应严格遵守作息时间，不迟到不早退，高水平、高标准地完成各项训练任务。学生若因病不能参加训练，需有医院或校医务室证明，并由军训办公室批准，安排随班见习或休息。
4、所有学生必须严格遵守学校规章制度，注意安全，遵守纪律，讲究卫生，穿着军装，爱护公物，友爱同学，尊敬师长。
5、学生如有重大违纪行为（打架、抽烟、酗酒、打牌等）或有错误屡教不改者，学校将不予注册学籍，立即劝其退学。
6、家长一律不准进入学生寝室、不准送饭、送饮料或到训练场观看训练，以免扰乱军训秩序。学生进行操练时，无特殊情况，不得接待家长。
7、所有工作人员，保持手机联系畅通，按时到达岗位，认真履行职责。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇二
根据尉犁县人民武装部《民兵军事训练意见》的要求，结合我乡民兵军事训练工作实际，现将民兵军事训练工作安排如下：
一、指导思想：
度民兵军事训练，坚持以^v^理论和“三个代表”重要思想为指导，以新时期军事战略方针为统揽，以军事斗争准备为牵引，以战斗力为标准，按照落实科学发展观和构建和谐社会的要求，紧紧围绕民兵预备役人员的担负的使合任务，牢固树立真打实备思想，紧贴任务需求，立足现有条件，不断推进民兵军事训练。
二、训练安排：
(一)训练任务：见民兵军事训练任务分配表。
(二)训练对象：全乡基干民兵，重点是编入乡民兵应急分队所属人员和整组后新编入队的民兵干部。
(三)训练时间和方法：
1、训练时间：民兵军事训练从6月1日至10月31日结束，乡民兵应急分队:训练时间10天，不少于70小时。新任的民兵连、排长：训练时间15天，不少于105小时。基干民兵：训练时间为7天，不少于50小时。
2、训练方法：基干民兵由各民兵连组织训练;应急分队由乡统一集中训练，县人武部派专人进行训练指导。
(四)训练内容：1、民兵应急分队主要完成：共同训练、分业训练、综合演练及政治教育。其^v^同训练3天不少于21小时，主要内容为共同条令、政策法规常识、战备常识、高技术兵器常识、警棍、盾牌使用等;分业训练5天不少于35小时，主要内容为单兵战术，连、排处置突发事件时的行动等;综合演练1天不少于7小时;机动1天，主要用于政治教育及其它活动。
2、抢险救灾分队训练由各单位根据《民兵军事训练大纲》，结合本单位实际，自行确定训练内容。
3、其它分队训练由各单位根据《民兵军事训练大纲》所明确的训练内容，自行组织实施。
三、民兵军事训练质量指标：
基干民兵中的应急分队，勤务保障分队军事训练成绩必须达到良好以上;其他民兵军事训练成绩必须达到及格以上。乡人武部将适时组织人员检查，指导各村民兵训练情况。在10月下旬，对各村进行检查考核，对不按建制训练，未完成大纲规定训练任务的单位，在全镇进行通报批评，并责令其补训。
四、要求：
(一)加强领导、统一思想、提高认识。
民兵军事训练是和平时期增强民兵军事素质、提高民兵战斗力，确保民兵能够有效履行职能、使命的根本保证，各村要切实增强党管武装的责任，站在讲政治、讲大局的高度，充分认识抓好民兵军事训练的重要意义，牢固树立各级主要领导是军事训练第一责任人的思想，加强领导、健全组织，形成合力抓好民兵工作。
(二)要突出重点、严格施训、提高训练质量。
乡人武部把各村军事训练情况列入各村年终党建工作评比内容之一。
(三)立足现有条件，搞好训练保障。
乡人武部将在县人武部和党委、政府的领导支持下，积极筹措训练器材，力所能极地对各民兵分队实施训练保障，同时加大对各村民兵训练的指导和支持力度，使全乡民兵训练工作顺利进行。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇三
年基干民兵军事训练工作，以^v^同志关于解决台湾问题的战略思想为指导，牢固树立和落实科学发展观，紧贴城市防卫、动员支前、应急维稳、化学救援等任务，突出成制、实战性训练，加大难度，提高强度，确保年底前具备反“^v^”应急作战能力。
二、训练任务。
根据区人武部批示要求，今年我街道民兵军事训练任务为27名，其中民兵干部11名，应急分队队员10名，高机班人员6名，(各单位的训练任务数见附表)。
三、训练重点。
今年民兵军事训练重点是组织好民兵干部业务培训，抓好民兵应急分队比武竞赛，完成好高机班人员训练。
四、训练时间。
民兵军事训练工作计划从四月上旬开始至六月底结束。4月份，在军分区国防教育中心参加军分区组织的高班人员训练;6月份，在军分区国防教育中心参加区人武部组织的民兵应急分队训练;民兵干部由区人武部组织，时间待定。
五、要求。
1、进一步加强组织领导。各村(居委会)及各有关单位要把民兵军事训练作为国防后备力量建设的重要内容，列入议事日程，摆在重要位置，切实抓紧抓好。
2、认真精选参训对象。各单位要按照《兵役法》的规定，依法组织民兵参训，认真把好参训民兵的质量关。要根据训练的具体要求，尽量安排十八岁至二十岁的民兵参训，以延长基干民兵的储备期;要挑选思想好、身体好、文化高、接受能力强的人员参训，为基干民兵增添新的血液;民兵干部要挑选热爱民兵工作，具有一定指挥、管理能力的人员参训。各单位要加强对参训对象的摸底考查工作，杜绝有劣迹的青年参训，确保参训民兵的整体素质;要加强“依法参训”的宣传工作，使广大人民群众认识到民兵军事训练的重要性和必要性，强化国防意识，从而使参训民兵自觉地履行应尽的义务。
3、搞好训练保障。根据上级有关要求，今年训练经费仍然参照往年有关精神执行。一、参训民兵食宿费等，由街道财政按训练任务数(每人一仟元)上缴区人武部。二、参训民兵误工费、奖励费等，各单位在5月12日前，按每人700元上交街道人武部，由街道人武部根据参训民兵训练成绩统一支付，以确保训练工作的正常开展。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇四
身为一名士官，转眼20xx年过去了一大半。我必须对自己有严格要求。总结自己入伍来的问题我感觉到自己存在一些不足之处。
近期自己思想比较稳定，能够端正服役态度，将思想行为与中队保持高度一致，积极参加各类教育，认真听讲。认真落实上级各种指示、精神，改正不足。思想政治学习还是不够。
积极参加军事训练、勤务训练。通过和战友一起训练生活。既温习了军事和业务技能，又提高了自身素质，在训练和日常工作中，能做到不懂就问，虚心向战友请教。通过半年多的锻炼，不仅充实自己，而且更加坚定了我安心服役的信念。
不足之处：思想不够集中。在工作中训练中处置情况和应急反应能力也不是很强。有时对安排的任务不能完全认真积极负责地去完成。
工作缺乏主动性、规范化和经常性。一段时间，工作责任心下降，对自己放松要求，
能坚持好的军容风纪，坚持良好的精神面貌来参加工作，生活作风严谨。
不足：还是不够细致。
不乱花钱，不奢侈消费，不攀比消费，注意节约水电;。
不足之处：不会规划自己生活，不会照顾自己。
自我要求如下。
1，勤奋求索，认真研究、精心准备，为自己制定每一步发展规划。
2，更经常地参加部队训练与学习，并探讨工作经验，想方设法提高自身学习的主动性，工作的能动性。
3，定期开展工作反思，总结上一段工作时间内的工作问题，写日记，在不断的工作反思当中成长。
4，自身品格塑造，定期参加部队思想教育，塑造自身更为刚毅、坚韧的品格。
5，提高自身的整体素质，通过不断训练、努力工作，全方面提高自身素。
为了实现个人良好发展，我会尽量做到以下几点：
1，遵守部队各项规章纪律。
2，定期参加培训学习、
3，与部队领导、战友保持良好沟通。
4，切实努力完成领导布置相关训练任务。
以上是我的工作总结及个人计划，请领导和战友们批评指正监督。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇五
在旗国防动员委和盟交通战备科的正确领导下，以^v^理论和重要思想为指导，以做好应急作战准备和交通运输保障为主线，按照盟战办和旗国动委、人武部的精心部署，认真贯彻《国防交通条例》和《民用运力国防动员条例》，加强组织领导，重点抓好国防交通基础设施建设、交通运输动员和专业保障队伍建设工作，认真落实上级的各项工作任务，积极开展交通战备工作，现将我局交通战备工作总结如下：
1. 某区交通局按照省、市某公路指挥部的工作安排，统一思想、提高认识、加强领导、成立组织、扎实有效地开展各项工作，并全线率先完成征地拆迁任务，为施工单位顺利进场、正常施工提供了保障，受到省、市领导小组的充分肯定。
2. 加快县乡公路建设步伐，继续做好国债项目和通达项目改造工程。
4. 站、场建设。为适应我区交通战备客运保障的需要，继续抓好站、场规范化管理工作，在某街道新设站点停靠牌个，某市场西边新建一座某客运站，并投入正常运营，大大地促进了我区站、场建设步伐。
今年上半年，按照市、区国动委202x年下达任务的要求，进一步加强国防动员工作，认真抓好完成“三级三类”保障队伍建设，明确指挥和任务分工落实到人，编制五十人汽车运输、渡口保障、路桥抢修及交通管制四个交通专业保障队伍整组工作。结合从事运输生产、超限治理工作的交通战备职工，实行半军事化管理，队伍的作风纪律建设得到加强，确保了以良好的军姿执行公务，保证了执法中公正、廉洁、及时、有序地处理各类突发事件，为突发状态下的应急任务提供了保证。同时，我局定期组织交通战备职工的素质教育，努力提高职工文化水平，202x年组织干部职工培训xxx人次，学历教育x人，全局基本上都达到大专学历以上。
交通战备正规化建设，是加强交通战备基础的重要措施。为此，我局进一步加强了组织领导，完善了各项交通战备规章制度、工作职责和工作程序，使交通战备工作走上了规范化、程序化、科学化的轨迹。根据我区实际情况，先后建立了《水毁抢修等应急状况24小时值班制度》、《交通战备应急处治制度》、《战备练报告制度》等规章制度。同时结合国家七部委“治超”文件精神，我局又先后制定《超限运输管理重大突出事件处治办法》、《运政执法人员纪律管理补充规定》、《运政执法人员“五不准”》等规章制度，使交通战备工作按照战备规章制度、工作职责和工作程序各施其职、有序开展，其正做到了上下之间和部门与行业之间的密切配合，确保了应急状态下的道路畅通。
为不断提高职工的政治敏锐力和政治鉴别能力，确保队伍的纯洁，我局根据上级安排，并结合正在开展的保持^v^员先进性教育活动，在广大交通战备职工中开展了“从我做起、拒绝腐败”的教育活动，组织广大职工召开座谈会、讨论会、民主生活会，观看反腐记录片，听取专题报告会等活动，要求每位职工必须写出心得体会和感想。通过这些活动，提高了广大交通战备职工的认识，确保了交通战备职工的抗腐拒变的能力。
同时，我局又进一步加强了交通战备职工的专项业务培训，重点对《国防法》、《国防教育法》、《国防交通培训》、《人民防空法》、《新形势下交通战备工作正规化建设意见》等法律法规的学习，提高职工交通战备的法律意识，明确了交通战备的任务和目的、权利和义务的关系，牢固树立了交通战备职工国防观念，完善军地一体化保障系统，促进了各项工作落到实处。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇六
师司令部：
202x年我团的战备工作，坚持以^v^新时期军事战略方针为指导，以上级战备工作指示为依据，围绕提高部队的整体作战能力，狠抓了战备制度落实、战备方案演练、战备秩序正规和各类人员作战素质的提高，部队的战备工作水平有了进一步提高。
今年以来，我团认真学习贯彻上级战备工作有关指示，依据师制定的战备工作细则，结合我团战备建设的现状，扎实有效地开展了各项工作。全年落实战备教育时间xx天，到课率为xx%。修订完善了战备方案(计划)，并对方案进行了实践验证;注重增大战备工作的科技含量，突出抓了战备工作标准化建设，完成了战备库室整修、指挥设施器材革新和制作。通过战备教育和各项战备工作的落实，全团官兵的战备意识进一步增强，战备物资储备齐全，战备设施配套，战备制度落实，战备秩序正规，战备水平和应急机动作战能力明显提高。
1. 从效果出发，搞好战备教育。
我们坚持把战备教育纳入年度正常政治教育体系，当做战备工作的重要内容来抓。一是团拟制下发了战备教育年度(阶段)计划，编写了战备教育系列提纲;二是突出抓了任务转换、节假曰等时机的战备教育;三是团领导亲自讲课，讲形势，讲任务，确保了教育效果，强化了官兵的职能、使命和任务意识。
2. 从适用、规范入手，修订战备方案。
为提高部队的机动作战能力，团采取统一组织，专题培训，分级专人负责的方法，修订了战备方案。通过修订，各种方案达到了要素齐全、内容适用、科学规范。在修订方案的基础上，利用节曰战备组织了对各种方案的学习、演练，使各类人员达到了情况明、任务明、职责明、位置明。
3. 搞好战备设施(器材)规划。
加大建设投入在战备基础设施建设上，团坚持把库室建设纳入营房综合治理规划，按照统一规划、因地制宜、便于出动的原则，投资xx万元用于战备基础设施建设，修建了xx个战备器材库，改造了机动道路;在指挥器材建设上，投资xx万元，研究制作了野战化、轻便化、组合化的作业器材和指挥自动化设备。达到了基础设施基本齐全配套，野战指挥器材基本能满足野战条件下指挥作业的需要，个人战备物资储备充足，规范统一。
4. 加强战备演练，提高部队应急反应能力。
我们着眼提高部队的应急反应能力，结合部队训练任务，认真坚持了战备演练制度。一是将战备演练纳入年度训练计划，搞好战备演练。二是结合正常的训练任务，积极穿插战备演练内容。组织了战备等级转换、摩托化机动、铁路输送和山地进攻战斗演练。三是注重加大演练难度。在组织战备演练中，着眼提高各级军官的组织指挥水平和部队的应急出动能力，坚持从实战需要出发，从难从严要求，不搞花架子，不走过场，逐个内容演练，昼夜连续实施。
5. 强化管理，确保战备制度落实一是严格落实了战备值班制度，.二是加强了战备物资管理。三是加强了武器装备管理，四是加强了兵员管理。
1. 作战问题研究缺乏针对性。
2. 战备制度落实缺乏全面性。
3. 战备方案缺乏配套性。
1. 加大对战备工作的指导和建设的力度。
2. 加强对战备工作的理论研究。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇七
按照《^v^国防教育法》、《^v^中央^v^关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》等法律文件及国家教育部关于开展学生军训工作的通知精神，学校决定，在初一、高一年级开展为期7天的军训活动，目的是提高学生思想政治觉悟，激发爱国热情，增强国防观念和国家安全意识；进行爱国主义、集体主义和革命英雄主义教育，增强学生的组织纪律观念，培养艰苦奋斗的作风，提高学生综合素质；使学生学会作为一位军人队列常识和技能，为国家培养社会主义事业建设者和接班人。为确保学生军训工作安全顺利进行，明确各部门及人员职责，特制定本预案。
组长：郭xx。
副组长：袁xx。
组员：孟xx及各班班主任以及军训基地的各带队教官。
军训时间：20xx、x、12-------x、18。
军训对象：全体初一、高一新生。
军训地点：xx部队训练场和王杰中学校内。
军训内容：（见军训工作手册）。
（一）、德育处。
1、负责军训工作具体组织协调、计划落实。
2、负责检查落实军训值班落实情况，包括值班在岗在位情况，履行职责情况。
3、落实军训安全工作领导小组交给的各项事宜。
（二）医务室。
1、负责学生军训前身体状况调查、摸底、确定学生参训资格。
2联系防暑及急救药品的计划。军训前必须购置好必备药物，如：人丹、十滴水、创可贴、感冒药、退烧药、消炎药、胃药及其它消化道药。
（三）、总务处：
负责防暑降温，军训服等物品筹措，并配发到位，落实学校安全工作领导小组交给的其他事宜。
（四）、安稳处：
负责军训安全预案的制定并落实学校安全工作领导小组交给的其他事宜。
（五）、班主任：
1、负责本班安全教育和安全工作措施的落实。
2、协助校医摸清本班学生身体状况。
3、协助做好军训过程中本班学生的各项服务。
4、协助学校安全工作领导小组处理相关突发应急事件。
5、落实军训安全工作的领导小组交给的其他事宜。
1、军训期间学生管理按照军训期间管理有关规定执行。
2、班主任老师必须亲临军训现场，配合训练的教官组织学生军训，严格把好安全关。
3、所有初一、高一新生必须参加军训。军训之前，学校要对所有参训学生进行身体状况摸底，由学校校医老师组织协调各班班主任实施。校医要视情作出可否参加军训的意见，报学校安全工作领导小组。如学生个人提出不参加军训，需持相关医院证明，向学校提出申请，报学校军训安全工作领导小组审批。
1、学校召开校会，各班分别召开班会，广泛深入地做好军训活动的宣传动员工作。在讲清各种要求和注意事项的同时，重点做好安全教育工作。
3、要求学生做到：
（1）、严格遵守作息时间。每天上午7：30----17：30为训练时间。要求提前15分钟到校，不得迟到、早退，不准请假。训练结束后及时回家，不得长时间在外逗留。
（2）、路上骑车要遵守交通法规，注意交通安全。不准骑车带人、骑车并行、双手撒把，不准骑车打闹、抢行猛拐，不准骑快车，横穿马路时要下车推行，注意避让机动车辆，以免发生交通事故。
（3）、着装统一，穿运动鞋或旅游鞋，年级组统一军训着装。
（4）、不许染发，不许佩带饰物，男生不许留长发；不符合要求的于军训前自行整改，不许带手机和随身听，一经发现，暂时没收。
（5）、不许买零食，同学之间要搞好团结。发生矛盾，要本着互谅互让的原则，多做自我批评，必要时请老师出面调解，不得打架、骂人。
（6）、军训期间，自觉服从教官的管理，尊重教官，服从教官的领导和安排。有事先请示，不得违抗命令，不得私自采取行动。
（7）、有秩序上下楼梯，轻声、慢步、右行，不拥挤。
（8）、认真总结军训心得，每天写军训日记，并通过本班宣传员，积极投稿；军训期间违纪，按学校规定加倍处罚；违纪特别严重的，作退学处理。
以上各条执行情况，将汇入班级军训总成绩，会操时通报表彰；
1、军训期间，每天要有一名校级领导带班、1—2名中层领导干部值班，负责处理军训相关事宜。
2、军训过程中，班主任对本班学生要做到全程监控，协助教官搞好训练，要注意观察学生的表现和思想动态，发现问题及时处理，并随时做好学生的思想教育工作。
3、学生在训练过程中如发生意外伤害事故，轻者，由学校派车送往附近医院治疗；重者，速与120联系，送往相关医院治疗，并及时通知学生的家长。
4、学校设立应急情况处置工作小组，在安全工作领导小组领导下开展工作。
组长：郭xx。
副组长：袁xx。
组员：孟xx及各班班主任以及军训基地的各带队教官。
指挥协调组：郭xx负责。
应急处置电话：xx（袁校长）xx（马主任）。
应急处置程序：
发现突发情况，班主任老师及教官要在现场采取应急相应措施，并在第一时间向有关部门报告；急救小组现场进行应急救护，视情送医务室或医院。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇八
20××年我校的体育工作，以区教育文化体育局20××年工作思路和局体育工作计划为指导，坚持加快发展不动摇，用心推进新课程标准实验，与时俱进、锐意创新，进一步提高学校体育教育教学质量和水平，认真贯彻一切为了学生发展的校训。我校体育工作要继续坚持以《学校体育工作条例》为法规，以深化改革为动力，以促进发展为目标，扎实推进各项工作，推动我校体育事业的蓬勃发展。
体育教学工作
1。加强学习，更新观念。组织相关人员认真学习区教育文化体育局20××年工作思路和局体育工作计划，充分认识体育课程改革的重要性和艰巨性，进一步学习体育课程标准，加大对体育学科课程改革实验的力度。
2。深入探索，成立课题。我们要结合本学科特点，以体育教科研为先导，以课题为抓手，不断推进体育教学改革。重视学生的主体地位，关注学生个体差异与不一样需求，确保每一个学生受益。激发学生运动兴趣，培养学生终身体育的意识。
3。规范常规，注重预案。要让每一个孩子都理解良好的体育教育目标，我们应重视课堂教学的规范化，从认真备课、设计教案、抓好教学常规入手，提高体育教学质量，使学生养成良好的课堂常规。在教学过程中重视安全保护措施，以科学锻炼身体为思想指南，提高学生的体能和技能水平。
学校群体工作。
1。体育教研组在“健康第一”的思想指导下，要认真制定出本学期体育教学工作各项计划，对所订计划的执行状况要有检查、有总结。
2。抓好学校大课间活动、课外活动的开展，做到教师落实、场地落实、器材落实，在确保学生活动开展的同时，要强调安全教育。
3。继续开展体育特色学校的建立，安排好大课间活动和体育课每周各班进行一次乒乓球活动，组织和管理好学生的活动，注意节约能源，能不用照明的尽量不用，并做好建立体育特色学校台帐。
4。深入开展阳光体育活动，丰富学生的课余生活。本年度我们将根据区体育工作的计划，开展学校阳光体育活动，安排乒乓球文化节和花样跳绳活动，使我校的阳光体育活动进一步深入，成为学生乐于参与课余生活，培养学生终身体育意识，体验体育活动的乐趣。
5、举办第七届学校体育健康节，营造浓厚的校园体育文化氛围。本届比赛要在前几届的基础上，不断创新，安排学生感兴趣、喜欢参与的项目为活动载体，尽可能吸引每位学生参加。今年是大届，我们要精心策划好开幕式，做到隆重、和谐、快乐、健康，使广大师生充分享受体育活动的乐趣，使体育文化逐渐融于校园文化，成为校园文化的品牌。
竞赛训练工作
1。抓住重点。根据区竞赛计划，组建好比赛队伍，抓紧训练，用心参加各项比赛，争取获得好成绩。尤其抓好乒乓球队的建设，在区内继续确立位置。
2。统一布局。体育组除认真抓好乒乓球队、田径队的训练外，用心思考开设其它项目，便于统一布局，更好的抓好薄弱项目的训练，力争几年中取得好成绩。根据学校的安排，拟开展健美操兴趣班的培训。
为了全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，用心倡导“健康第一”、“每一天锻炼一小时，健康工作五十年”的现代健康理念，同时为响应我县中小学生阳光体育运动的广泛开展，培养学生用心主动的体育锻炼热情，提高学生体质健康水平，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展"阳光体育活动"。同时把阳光体育活动与促进和谐校园等紧密结合，培养成教师和学生用心主动的体育锻炼习惯，提高全体师生的身体健康素质和体育文化素养，推进校园体育文化建设。
为保证学生每一天有一小时的体育活动时光，教师每一天锻炼时光不少于30分钟;力争使95%的学生在本学年学生体质健康标准测试中到达及格以上，35%的学生到达优秀。
"健康第一"、"每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子"的现代健康理念。
遵循课外体育锻炼的自觉性原则、全面性原则、适量性原则、渐进性原则、经常性原则、针对性原则，根据《学校体育工作条例》第三章规定，保证学生每一天在校1小时的体育锻炼时光，养成健康的生活方式。
10月份：
1、举行阳光体育活动启动仪式。
2、全校师生进行感恩手式舞的学习。
3、各班利用音乐课、活动课对感恩舞的学习。由音乐老师和班主任组织学习，少总部检查。
4、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。
11月份上旬：
1、利用体育课和活动课，各班进行体操训练及队形队列。
2、以班级为单位进行第三套广播体操的比赛。
3、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。
11月份中旬：
1、下午的课外活动时光，在本时光段内由各班班主任及跟班教师进行活动指导和管理。由各班班主任组织锻炼，根据活动资料合理科学地自行安排。
2、各班主任指派本班学生统一到体育器材室向体育教师领取，请各班主任明确器材名称及器材数量，及时做好登记和归还工作。
3、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。
11月份下旬：
1、四至六级跳竹竿舞。由班主任配合少总辅导员、音乐老师、体育组织跳竹竿舞。
2、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。
12月份
1、全体教师学习跳竹竿舞
1、四至六年级以班级为单位进行竹竿舞的比赛。
2、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。
学生的活动务必由班主任或带班教师领队，并负责组织指导和维持学生活动的秩序。少总部监督。
1、如遇雨天，请各位班主任组织学生在各班的连廊、及教室进行小范围活动(以练习做操和游戏为主)。
2、各班主任在保证学生每一天1小时课外锻炼的基础上，根据学生锻炼需求，可自行调节学生的活动时光。
3、踢毽子、呼啦圈、短绳、乒乓球(拍)、羽毛球(拍)请老师提前要求学生自备。
注重培养后备运动员。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇九
4：提高学生的短跑能力。
第一课时下肢力量练习。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：（3+4+5）重复一次。
7：扶墙跑1分钟。
8：俯卧撑30——50个。
9：（7+8）重复一次。
10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
11：原地小跑接转身加速跑（10秒+30米）x2。
12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
13：行进间高抬腿跑接加速跑（10米+30米）x2。
14：单足跳（任选一种）。
（1）单足跳10——15步接落坑x6——8组。
（2）跳高台：向前跳上跳下。
15：跨跳（任选一种）。
（1）跨跳10步接单足跳落坑x6—8组。
（2）向前跨跳30——40米x3。
16：车轮跑30米x2。
17：弓箭步走30米x2。
18：立定跳远或急性跳远。
19：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练习。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：（3+4+5）重复一次。
7：扶墙跑1分钟。
8：俯卧撑30——50个。
9：（7+8）重复一次。
10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
11：原地小跑接转身加速跑（10秒+30米）x2。
12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
13：行进间高抬腿跑接加速跑（10米+30米）x2。
14：单足跳30米x2。
15：跨跳30米x2。
16：车轮跑30米x2。
17：交叉跑30米x2。
18：弧道跑50米x6。
19：150米x4。
20：上举杠铃30次x2。
21：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练习。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
5：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
6：引体向上（云梯上练习）。
7：力量练习（分组轮换）。
（1）体操垫上肌肉力量练习。
（2）卧推杠铃。
（3）压杠铃。
（4）推墙练习80—120次。
（5）提锁子练习。
（6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重复一次。
8：悬垂举腿20—30次。
9：俯卧撑30—50次。
10：重物起踵20—30次。
11：（8+9+10）重复一次。
12：600米变速跑。
13：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的'柔韧练习。
3：沙坑跑道上的弹跳练习：
（1）单脚跳10步接落坑x6。
（2）跨跳10步接单脚落坑x6。
4：学习立定跳远的第一跳。
动作要领：向斜前上方45度角跳起，追求高度的同时必须讲究远度，且重心跟上。
5：推墙练习80——100次。
6：吊天梯练习。
（1）引体向上10—15次。
（2）双手向前攀行。
（3）{（1）+（2）}重复一次。
7：600米计时跑。
8：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练习。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：（3+4+5）重复一次。
7：扶墙跑1分钟。
8：俯卧撑30——50个。
9：沙坑里的收腹跳20—30次。
10：沙坑里的小跑接加速跑（10秒+30米）x3。
11：沙坑里的高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x3。
12：40米往返跑x3。
13：弧道跑50米x5。
16：50米计时跑x3。
17：150米x2。
18：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：力量练习（分组轮换）。
（1）体操垫上肌肉力量练习。
（2）卧推杠铃。
（3）压杠铃。
（4）推墙练习80—120次。
（5）提锁子练习。
（6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重复一次。
7：悬垂举腿20—30次。
8：俯卧撑30—50次。
9：重物起踵20—30次。
10：（8+9+10）重复一次。
11：开火车练习20米x3。
12：放松，下课。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇十
“哟，有新通知了，都来看看。”2月15日，《关于开展赣州管理中心军事大比武的通知》出现在所公告栏的醒目位置。大家围着公告栏你一言我一语的聊了起来。“有哥几个在！这类活动我们所肯定能好好露个脸了！”几名当兵退伍的同志看似胸有成竹。“看来要在单位上多呆一段时间啦。”旁边几位女同志脸上泛起了一丝忧虑。不过这些忧虑在下午的例会学习后就散去了，为了能统筹兼顾的安排好赛前训练，所领导在周二例会上进行了思想动员，公布了训练计划及抽调参训人员的名单，确保在不影响正常工作和不过多占用职工休息时间的前提下，科学的安排好训练作息。其实，在春运期间，我所所辖的两个收费站车流量一直比较大，收费压力很重，在抽调出18位同志参加军训后，他们手头的一部分工作必定要分担在所里其他同事身上，在要求他们自觉主动挪用部分休息时间完成好工作任务的同时也加大了所里其他同事的工作压力。作为一名参训人员，我能感受到所领导对参加此次军事素质大比武活动的决心，只有大家齐心协力，勇于奉献，才能圆满的完成好各项工作任务！
训练中有苦也有甜。
第二天一大早，我们准时在操场中央集合，我曾在部队警卫连服过役，对军事训练那一套还是轻车熟路，早上起来后特意换上运动服及球鞋，可来到操场一看，竟有几位女同志还穿着高跟鞋，为了使训练不受“影响”，我打趣的调侃了一番后劝她们换了鞋再来集合。随着一声“向右看齐！”的口号响起，训练正式开始了，按照训练计划，前几天自然是队列动作的基础训练了，男同志大多数为部队退伍兵，在基础队列训练方面没什么问题，一天过后直接开始学军体拳，可女同志们基础较差，要让她们“走整齐、转到位”着实费了不少功夫，一天天反复的强化训练让平日里的家中“小姐”和“主妇”们吃了不少苦头，但令我惊奇的是竟然没有一人找所领导诉苦。
一个星期后，大家都顺利通过了第一阶段的训练，蜕变后的“女兵”们自信的走在队列中，巾帼不让须眉。一声声清脆响亮的报数声，让人精神抖擞，无论是停止间转法还是步伐转换，一招一式都有模有样，和一星期前穿高跟鞋来参加训练的“娇小姐”形象更是丝毫联系不上，让人刮目相看。最终，大家用自己努力训练的成果换得了两天的休息时间，此时，队伍中的妈妈们好像统一口径般的说出同样的话，“终于可以回家看看儿子(女儿)啦！”。这里，我要由衷地说一句：这群工作在沥青路上不爱红妆爱武装的高速女民兵们无疑也是最美最靓的一道风景！
动作分解，再分解。
“嘿哈！嘿哈！”虽然我们男同志是清一色的兵哥哥，在军体拳这方面还真不是各个精通，有的学的不是一套的；有的是武警退伍，练的是擒敌拳，刚开始练的时候大家各执己见，对每个动作各有各的看法，在网上也没能找出个“最”标准的，想让这些大兵能步调一致还真是伤透了脑筋。正当大家犯难时，所里果断地到当地武装部请来一位军事素质过硬的老兵前来指导。正所谓“外来的和尚好念经！”问题也随之迎刃而解了，凭着各位老兵的军事素质功底，军体拳一套16招两天就学会了。为了让我们军体拳能打出最佳效果，大家在训练时招招打出力度、打出气势，并且将每招都分解为几小动，每一小动每一小动的练，练不到位就定型。就这么每天几十遍的高强度的反复训练让大家浑身酸痛、疲惫不堪，厌烦的情绪也油然而生。但是，辛勤的付出与收获是成正比的，在看到这样吹毛求疵的训练取得的明显效果后，大家的抵触心理自然消失了，迅速调整好心态继续投入到训练中去。“为了集体的荣誉，我们苦一点累一点不算什么”。这，就是我们最可爱的兵哥们！
集思广益求新求变。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇十一
发扬“敢于竞争，富于创新，善于协作，乐于奉献”的精神，培养学生的不怕苦不怕累的`坚强意志，为自己，为班级，为学校争光。
训练总指挥：xx。
队长：xx。
副队长：xxx。
1、以指导老师为主；
2、保证训练时间，保证人员到位；
3、小组与全体相结合训练的模式；
4、树立精品意识，争取家长支持，做好安全工作。
刘xx：负责大鼓手，负责指挥手。
陈xx：负责小鼓手。
李xx：负责号手。
1、集训从10月29日到11月30日；
2、每周一至周五下午16：30至17：00；
1、与学校领导﹑各班班主任等有关部门协调沟通，争取支持与帮助；
2、从四年级里挑选一批新队员，保证60人的鼓号队伍；
3、召开相关人员（训练老师、鼓号队队员）会议，引起重视。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇十二
全面提高学生素质，教师是关键，而教师的基本功又是搞好教育教学工作的前提条件，同时，教师素质是关系课程改革成败的关键。所以只有教师的基本功素质高，才会有高质量的教育教学，才能为下一步全面推进课程改革奠定基础。本学期我园的教师基本功训练计划如下：
xxxxx
全体教师
（一）钻研纲本基本功
1、每位教师认真学习大纲，仔细钻研教材，领会好新课程、新教材的精神，做到科学，准确地备课。
2、每位教师在每月写出你对教材中的某个教材的理解，也可是经验之谈（即每月一得）。
3、在《新课程理论摘抄和教学反思录》笔记本上，每位教师每周自学1―2篇的关于教学研究的文章，每学期自学笔记不少于5000字，经常写读后感。教师要适当练习简笔画。
（二）教学设计和课堂教学基本功
1、在教学设计上，力求创新，有自己的特色，依据学科特点写出自己的教案。集体备课，要求一定提出自己的新观点，突出个性备课。
2、课堂教学中，教师要主动、积极地构建自主、合作、探究的教学模式，保证并提高四十分钟的质量。
3、每位教师每期选几课，写出有创新的典型的教学设计和反思。
4、以教研组为单位，参加学校组织的各种教学研讨活动。每期不得少于8次校本教研活动。
（三）语言表达基本功
1、在平时的授课中，教师要每天坚持说普通话；教师要注重语言的艺术性，教导处将配合团支部举行一次年青教师的演讲比赛活动。
2、三笔字在平时的工作中教师要自行练习，本学期将举行一次规范汉字的基本功比赛。
3、在写作方面，希望教师积极撰写论文。
（四）使用教具基本功
1、本学期，每位教师针对自己所教的课程制作课件，学校将组织由全校老师打分的课件制作比赛。
2、能正确、熟练地使用电教设备和其它教具。
（五）电脑操作基本功
1、要求青年教师会进行文字处理、会网上查阅资料。
2、会安装和正确使用现成的课件。
3、隔周四的下午两节课后为电脑培训时间，有教师讲授、指导、每周的其它时间教师可自己练习。
（六）训练措施
1、个人练习与组内练习相结合，教研组长组织好，督促好，按时练习，按时交各种资料。
2、每位教师所交材料，教导处将进行记录、考核、进入个人业务档案。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇十三
按照市委组织部的统一安排，我于今年3月16至3月23日在天津196旅进行了为期一周的军事训练。这期间，我认真按照市委要求，端正态度，转换角色，始终把自己当作一名普通战士，严格要求，勤学苦练，初步掌握了基本的军事动作要领和军事知识，进一步培养了自己的艰苦奋斗精神，增强了纪律意识，树立了严谨作风。主要有以下几点体会：
讲党性，增强大局意识是干好工作的基础。
在党的^v^报告中，有两处用到了“绝对领导”一词，即要保持党对军队、对政法机关的绝对领导。部队强调的是硬指标，“打得赢、不变质”是其追求的终极目标。“不变质”就是要讲党性，联系到我们法院的实际，讲党性就是要求我们明确“为谁执法，为谁服务”，就是始终要把法院工作置于党的领导之下，毫不动摇地用党的理论、方针、路线和政策指导法院工作。当前，要深入学习^v^精神，用^v^精神统一全体干警的思想认识，全面贯彻“三个至上”重要思想。
一是要有坚定的政治立场。无论在哪个地方、哪个部门工作，无论负责什么工作，都必须自觉地贯彻党的方针、政策和工作部署，自觉维护党的权威和统一，使我们的工作更好地服务于党和国家工作的大局，服从服务于经济和社会发展的全局。
二是要有坚定的信仰。信仰不同决定了一个人所走的道路不同。我们是人民的法官，要行使好人民赋予的审判权，在社会迅猛发展的时期，在复杂的环境里，不萎靡、不变质、不动摇，就必须要提倡健康、高尚的人生观、价值观和共产主义信仰。
三是要有大局意识。要有效克服就案办案、孤立办案的思想倾向，主动把办案工作融入到全党全国工作的大局中，牢固树立大局意识，切实增强责任意识，辨证地处理好全局与局部的关系，法官职责与社会责任的关系，努力实现办案法律效果、经济效果和社会效果的有机统一。四是要有创新意识。要结合当前进行的“学习实践科学发展观”活动，紧扣时代主题，从讲党性、讲政治的高度来看待发展与创新的关系，两者是相辅相成的，发展离不开创新的思路，创新离不开发展的根基，只有恰当地处理两者关系，才能实现科学发展、和谐发展。
讲学习，完善个人修为是干好工作的根本。
人生的全部过程都是学习的过程。一个人生下来，从呀呀学语、蹒跚学步到学文化、学政治、学科技、学法律，每一门知识无不是通过学习获得的。在军训的每一天，我们都不断在内务卫生、就餐作息、军姿军容等方面进行一丝不苟的学习，确保了每个动作的准确到位，在这个不断学习，不断提高的过程中，悟出了做人、做法官的更多道理。一是讲学习是人民法官主动拿起修身工具的标志。每个人成长和成熟的过程也是不断学习的过程，这种学习的过程也是修身的过程。人民法官出于自身职业特点，必须要接触社会的方方面面，各个角落，接触各个方面的人和事，消极的、积极的、进步的、落后的等等。如果忽视、放松学习，就容易使思想受到冲击，思想变得消极、精神变得萎靡，就会损害法官的整体形象，甚至丧失自我。
因此，我们需要向书本学习，开阔视野，增强才干;需要向实践学习，总结经验，完善提高;需要向他人学习，取人之长，补己之短。二是讲学习是自我充电、提高综合素质的最主要途径。每个人的综合素质是由很多因素组成的，而每一个因素都不是生下来就有的，都是通过后天的勤劳学习、自觉学习而成的。审判工作是社会的上层建筑，特殊的工作性质，要求我们更要勤奋不断的学习，只有通过扎实刻苦的学习，才能大局在胸、目光卓远;才能立场坚定，是非分明;才能少走弯路，多走捷径。三是讲学习是时代发展的必然要求。当前社会的发展，使许多情况和问题比以往更复杂，这也给广大法官提供了大显身手的好时机。要在这个历史进程中不掉队，惟有加强学习，弥补不足，只有这样才能出色地完成历史使命，才不会走弯路，走下坡路。
讲团结，增强协作意识是干好工作的有效手段。
“团结就是力量，力量是铁，力量是钢”。这充分说明了团结的重要性，也充分证明了团结协作的重要性。军训期间，我对此感触颇深，在训练中，战友有了困难，主动去帮助;在学习中，战友有了困难，主动去交流，这种团结协作的氛围影响到每一个人。其中有几点值得总结：一是要有谦虚的风度。每个人受阅历、处事经验、性格特点等因素影响，在处理多种关系上，难免会有不同认识，这就要求必须谦虚待人，要摆正位置，对同志、对同级更需要补台不拆台，共事同心。二是要有宽广的胸怀。宽容是一个人修养的突出表现，大度谦和是一种为人为政的品格，既要取人之长，更要容人之短，善于、勇于和反对自己的人交朋友，克服狭隘意识，共勉共进。三是要培养无私的品德。大事讲原则，小事讲风格，消除不良思想和习气，永远保持同志间的纯洁性。四是要自觉地树立团结合作精神。同志间工作的分工，既是竞争对手，又是事业上的伙伴和志同道合的朋友，要善于理解和支持。五是要克己自律，学会正确对待自己。人们常说，自省是一面镜子，坚持自省就能多一点谦虚，少一点自负，多一点成功，少一点失败。^v^同志曾说过，“眼界要非常宽广，胸襟要非常宽阔，这是应有的度量和情操”。
讲纪律，增强约束观念是干好工作的重要保障。
^v^同志讲过：“加强纪律性，革命无不胜”。一切行动听指挥，令必行，禁必止，是革命军队在长期战斗中积累的宝贵经验和战无不胜的克敌法宝。没有铁的纪律，就不可能取得战斗的胜利，就不可能保证任务的顺利完成。没有规矩不成方圆。联系到具体工作中：一是要有好的制度。要结合当前形势的需求，研究和制定约束干警各种不良和违规行为的纪律，教育干警要耐得住寂寞，顶得住诱惑，管得住小节，经得住考验，不做非份之想，不求非份之财，防微杜渐，清清白白做官，堂堂正正做人，自觉做到“自重、自警、自励”，规范工作圈，净化社交圈，养浩然正气，筑拒腐长城，做人民法官。二是要有好的运行机制。法官职业是一个高危职业，一念之差就足以使一名执法者变为阶下囚，对个别法官中存在的“吃、拿、卡、要”，“不给好处不办事，得了好处乱办事”等问题，要从完善事前控制、事中监督和事后惩戒机制入手，着力进行解决，切实不断提高干警的廉洁自律意识和公正执法意识。三是要有真抓实干的落实举措。对于一切违反制度和纪律的问题，都要敢于碰硬，敢于处理，如果不敢碰硬，不敢执行纪律，必然会使一些不正之风酿成气候，最后受损失的是国家和人民的利益。对那些忠于职守、勤于工作的同志要大力宣传、表扬，优秀提拔使用。让守纪律、守规矩的人扬眉吐气，让那些不守纪律、破坏规矩的人抬不起头来。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇十四
1、周一—周四最后一节课。
2、遇有比赛期，前两个月周。
确保训练质量，力争完成市运会目标。
1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的`管理。
3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
具体安排：
1、坚持一月进行一次模拟比赛，力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)。
2、三月重点进行身体素质的训练，四月重点进行专项成绩的训练。
3、创造条件，与兄弟学校进行田径对抗赛。
1、短跳、投掷组：xx。
2、中长组：xx。
3、排球：xx。
2023年军事训练工作计划（精选15篇）篇十五
新学期的到来，为了有条不紊地抓好本期的体育训练工作，特制定本期如下：
为进一步推进基础教育课程改革和深化学校体育改革，通过体育考试激发学生参与锻炼的积极性，人提高学生的身心健康水平。以学校教育教学工作意见为指导，全面贯彻落实地九年级春季体育训练工作，落实《中小学新课程改革标准》，以中考项目为目标，认真抓好本期体育训练工作。
在最后冲刺阶段，应注重对学生体育测试技能的掌握、运用。认真训练各项考试内容。
(一)运动参与方面。
1、具有积极参与体育训练的态度和行为。
2、积极参与课外的各种体育训练活动;充分利用各种条件(体育器材、床、桌、椅等)进行体育训练活动。
3、用科学的训练方法指导各种体育训练活动;合理安排训练时间;。
4、掌握测量运动负荷的常用方法，做到以下几点：
a、知道合理安排锻炼时间的意义，
b、合理安排时间;。
c、运用脉搏测定等常用方法测量运动负荷。
(二)运动技能方面。
1、了解被测项目的基本技术知识，掌握简单技术的知识，了解所测项目的规则。
2、基本掌握一分钟不定点投篮运动中的技术。
3、发展体能;通过多种练习(如短跑、反复跑等)，发展位移速度、(如定时跑、定距离跑、跳绳等)、有氧耐力(如球类运动等)、反应速度和灵敏性，提高50米、立定跳远成绩。
4、具有关注身体和健康的意识，认识和了解体育锻炼对身体的形态、身体机能发展的'影响;根据自己的生理特点，了解在体育训练中应注意的事项。
5、懂得训练期间的营养补充。
(三)德育培养。
1、了解身体活动对心理健康的作用，认识心理发展的关系。
2、正确理解体育活动与自尊、自信的关系。
3、学生通过体育活动等方面调控情绪。例如学会肌肉的放松，自我暗示，呼吸调节，合理安排作息时间。
4、形成克服困难的坚强意志。
5、建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。在比赛或考试中，与同学合理分配角色，指出体育活动中的不道德行为。
50米、100米训练方案：
方案一。
1、准备活动5分钟。
2、加速跑：30～60米×3～5。
3、行进跑：30～60米×5～10。
4、整理活动5分钟。
方案二。
1、准备活动5分钟。
2、加速跑：30～60米×3。
3、行进跑：60米×3。
4、变速跑：(50米+)/(50米-)×5(“+”加速，“-”减速)。
5、整理活动5分钟。
方案三。
1、准备活动5分钟。
2、加速跑：60米×3。
3、行进跑：60米×3～5。
4、间歇跑：60～100米×3～5，间歇5分钟。
5、整理活动5分钟。