小学健美操教案（实用17篇）

小学教案是一种针对小学生进行教学安排和指导的详细书面计划，它能够帮助教师系统地组织教学内容和教学活动，让学生更好地掌握知识和技能。我们需要制定一份小学教案了吧。小学教案的编写是教师备课中非常重要的一环，合理的教案能够提高教学效果。每一节课都需要有一个完整的教案，它包括教学目标、教学内容、教学方法和教学评价等内容。欢迎大家一起来阅读以下小学教案范文，互相学习和交流教学经验。

小学健美操教案（实用17篇）篇一

从大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！

最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。

第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。

到了优美动感的健美操，不仅锻炼了身体，而且愉悦了心情，精神振奋。在学习的过程中，伴随着节奏感强烈的动感音乐，我们都充分感受健美操的力量与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。

三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！

总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力！健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！

匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习；告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导；告别了我的健美操老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐！

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小学健美操教案（实用17篇）篇二

健美操比赛在明媚的阳光下，一阵阵轻快的音乐伴随着一张张可爱的笑脸，迎来了我校健美操比赛活动。我们迈着整齐的步伐，来到操场上。我偷偷地眯了一下旁边的3位老师，正认真地看者我们正前方，5、6个评委也端坐着，我心里不由地泛起一阵紧张。

突然，一声清脆的音乐声打断了我的胡思乱想，啊！

比赛开始了！

我紧跟节奏，精神饱满地做着每一个动作，生怕旁边的老师抓住我们的“把柄”扣我们班的分。瞧！

我们班的`队伍多整齐啊！

大家做的多买力啊！

渐渐的我的紧张心情也不翼而飞，越做越投入了，心里暗想：我们班赢的了。但是计划赶不上变化就在这节骨眼上，前边的丁泽伟的鞋子却掉了，我们看在眼里急在心里，默默的祈祷着：千万别穿啊！

要继续认真做下去。可他却弯下了腰，还是把这只“命运鞋”套了进去，哎！

大伙们纷纷在心里叹着重气。在一丝丝遗憾中健美操结束了。心里总是悬着，不知成绩怎样。我想：团队协作很中要，这不仅仅表现在“健美操”身上以后的比赛还有许多值得大家借鉴。

小学健美操教案（实用17篇）篇三

大家好！

我遵守纪律，尊敬老师，团结同学。时刻严格要求自己，处处以身作则。

学习方面，经过四年级一年的努力，上学期期末考试我取得了优异的成绩：英语100（第一名）；语文102。75（并列第二名），数学总评99。2（第一名）。

体育更是我的优势。我自从加入学校健美操社团后，每次都准时出勤，刻苦练习，我的身体素质得到了很大提高，在上学期期末体育考试中，我轻松取得五项全优的成绩。我还积极训练为迎接11月进行的北京市健美操比赛做准备。

同时乐于帮助有困难的同学，对人处事宽容大度。对工作认真负责，做好老师的助手，不断提高工作能力。我非常热爱班集体，在六班这个大家庭里，我乐于为班集体服务：

1、一有同学生病或有事不能到校，我就主动打电话问候并告之作业；

3、春游时，为了让同学们长大后能回忆起当时的快乐时光，我便用相机拍下那美好瞬间，并冲洗后送给每个同学留念。

4、每当我改完错时，我就帮助一些没改完错的同学给他们讲解。

为集体服务，帮助别人，是我的'快乐，我也很幸福。

最后，我要说的是：不管今天的选举结果如何，我都会以更加严格的标准要求自己，更加积极主动地为同学们服务，力争在今后的学习中取得更好的成绩和更大的进步！

感谢大家！

小学健美操教案（实用17篇）篇四

今天下午。我们学校要健美操表演。

开始表演了，我又紧张又激动，可我还是认真地跳了起来，我跳得很精神高中优秀作文原创分享，很有力，我微微地笑着，心里想：我们班一定要得第一。

健美操的音乐停了下来，我们回到教室，我跟小同学在议论健美操有没有跳得棒、跳得好。

我希望我们健美操能得第一名。

小学健美操教案（实用17篇）篇五

本课内容：健美操p身体素质。

本课任务：1、在复习巩固1―4节健美操的基础上学习5―8节健美操。

2、通过素质练习发展学生的腰腹及上肢力量，使学生得到全面锻炼。

3、培养学生对动作节奏的感悟能力，陶冶学生情操。

部分。

时间。

课的内容。

练习。

分量。

组织教法。

开

始

部

分

2`。

/

3`。

一、体委整队p检查人数，

报告人数。

二、师生问好。

三、教师宣布本课内容及要求。

集合整队：四列横队。

本课内容：1、巩固1―4节健美操。

2、学习5―8节新的健美操。

要求：1、保持愉快心情。

2、掌握记忆动作顺序的'方法。

3p互帮互学，积极完成任务。

准备部分。

3`。

/

5`。

热身操。

1、头部运动。

2、肩部运动。

3、体侧体转。

4、压腿。

5、跑跳练习。

6、整理运动。

4×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

6×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

练习时队形：

要求：1、注意听音乐节奏。

2、动作舒展有力度。

基

本

部

分

30`。

/

32`。

目的：1、改进并熟悉动作。

2、在提示下完成动作。

二、学习5―8节新动作。

动作方法：

第五节。

3`-5`。

2次。

1次。

1次。

20`-22`。

1次。

1

教学教法：

1、改进重点动作――第二节。

2、教师引导学生回忆四节动作顺序。

3、教师带领学生练习。

4、在教师提示下完成动作。

要求：1、熟悉动作方法。

2、提高动作的韵律感。

学习第五节动作。

1、教师示范，简单讲解动作方法及要求。

要求：（1）跑跳动作有弹性。

（2）手臂动作舒展有力度。

2、教师带领学生练习。

3、学生练习。

学习第六节动作。

1、教师示范第六节动作。

2、分解学习下肢动作。

第六节。

部分。

时间。

课的内容。

练习。

分量。

组织教法。

基

本

部

分

2`。

3`-5`。

8×8拍。

8×8拍。

4×8拍。

3、配合下肢动作分解学习手臂动作。

4、连贯动作练习。

5、复习5、6节动作。

要求：1、通过反复练习，熟悉下肢动作。

2、3p4拍动作要体现出上下的律动。

学习第七节动作。

1、教师示范完整动作。

2、学生分解学习动作。

3、在教师提示下学生练习。

4、集体练习。

5、复习5、6、7节动作。

要求：1、方向感要强，掌握好正确的转体节拍。

2、每一拍节的跳动动作，要注意身体的紧张度。

学习第八节动作。

1、教师示范完整动作。

2、学生分解学习动作。

3、集体练习。

要求：1、第4、8拍动作腿要伸直、动作舒展。

2、注意调整呼吸。

总结性复习。

1、教师引导学生记忆5-8节动作顺序。

2、教师带领学生练习。

3、加强记忆和节奏感练习。

4、学生自主练习。

5、集体练习。

要求：（1）养成主动记忆动作顺序的习惯。

（2）能在教师带领下完成动作。

（3）养成数节拍的习惯，提高动作与音乐节奏的配合及动作的律动感。

教师带领，跟随音乐节奏做动作。

要求：1、两拍一动，动作有节奏感。

2、动作幅度逐渐加大。

要求：1、做静力练习时，尽量做够拍节。

2、尽量保持好身体姿态。

要求：1、按照音乐，每四拍完成一次俯卧撑。

2、女生在做跪撑动作时脚不可触地。

第七节。

第八节。

教学重点：

1、基本掌握动作方法。

2、加强节奏感、韵律感培养。

三、柔韧及素质练习。

动作方法：

1、下肢柔韧练习。

2、腰腹力量练习。

3、上肢力量练习。

部分。

时间。

课的内容。

练习。

分量。

组织教法。

结

束

部

分

2`。

/

3`。

一、放松练习。

1、手臂波浪。

2、腿部放松。

二、总结。

1、教学情况。

2、课堂表现。

四、下课。

4×8拍。

练习时队形。

总结时队形。

器材。

录音机、磁带若干。

课后小结。

运动负荷曲线预计。

练习。

密度。

预计。

小学健美操教案（实用17篇）篇六

（心理负荷预计）（运动符合预计）最高心率预计160+5次/分，出现在20-24分之间。全课练习密度预计：50+5%，全课平均心率预计：135+5次/分课后小结：通过本节课的学习，学生能够初步的掌握健美操十种基本步伐，学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，小组合作探究的能力也在一定的程度上得到发挥，创造精神和创造能力得到发挥和培养。

小学健美操教案（实用17篇）篇七

重重的书包压在我们小小的肩膀上，学习的压力一天又一天增加，在学校要上八小时的课，回到家里做完作业还要听父母的教导。玩的时间那里挤？俗话说：玩是孩子的天性，可…好消息来了：我们学校要开展大课间活动啦！

这一天就是我们天性的开放日！

是减轻我们压力的放松日！

大课间—-就是我们快乐的天堂！

今天是我们学校第一次举行大课间活动，一想到可以将学习的压力顿时抛出九霄云外，同学们心里就乐开了花。进入操场，大家都像是刚出笼子的小鸟，那般激动，那般兴奋，简直无以言表。“接下来，我们要学习的`是时尚健美操，请同学们向两边散开。”何老师话音刚落，欢笑声就弥漫了整个大操场。教我们学习健美操的老师姓曾，是一个60多岁的奶奶，但是，由于她经常锻炼身体，从外表上看，她就像一个30多岁的年轻阿姨。欢快的音乐悠扬地奏起，也许是从未接触过健美操的缘故，大家都跳得十分专注，操场上闪动着我们轻快的身影。这就是我们的大课间，既是快乐的天堂，也是成长的乐园！

小学健美操教案（实用17篇）篇八

小学健美操教案（实用17篇）篇九

教学内容：健美操运动简介、分类、特点、基本步伐、健美操与健康及健美操锻炼的注意事项等。

教学任务：通过学习，使学生对健美操项目有个全面的了解，以便于指导以后的课堂学习。提纲：

1、什么是健美操。

1、高度的艺术性。

2、强烈的节奏性。

3、广泛的适应性。

1、健身健美操；

2、竞技健美操；

3、表演健美操。

1、低冲击类步伐。

2、高冲击类步伐。

3、无冲击类步伐。

1、健美操运动对身体的影响。

2、健美操运动对心理的影响。

1、做好准备活动。

2、合理安排锻炼计划。

3、饮水卫生。

4、饮食卫生。

5、运动服装与环境的选择。

6、经期锻炼。

7、疾病患者的锻炼。

七、健美操运动效果的自我评价。

1、什么是健美操。

健美操是一项新兴的大众化体育项目，它是以徒手体操的基本动作为基础，吸收了现代舞、爵士舞、艺术体操、武术等动作精华，并配以节奏明快的爵士音乐，经过编排、组合使之成为具有独特风格的体育项目。健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，徒手或持轻器械进行有氧训练的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了现代舞自由表达感情的特点，也吸取了像爵士舞那样以人体的髋部动作和肩部动作为特色的舞姿，所以动作非常有力，有节奏感。通过跳健美操，可以使操练者得到身心的全面锻炼，达到增进健康，培养正确体态，陶冶美的情操的目的。随着社会精神文明的提高，人们意识到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形体展示健美体魄。健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的青睐，不同年龄的爱好者都投入到了健美操的行列，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率相当可观，健美操正以特有的魅力风靡全国。

健美操运动的起源要从古代健身、健美谈起。自古以来人类对人体美就有着不懈的追求。古希腊人尚武好战，他们喜爱用跑、跳、投掷、柔软体操等体育手段塑造人体美，崇尚体魄健壮的人。古印度很早就流行一种瑜珈术，它通过调身、调息、调心，运用意识来调节肌体，达到健身健心、延年益寿的功效。瑜珈术里包括的站立、坐、卧、跪等基本姿势与目前健美操常用的基本姿势相类似。

小学健美操教案（实用17篇）篇十

学期：2014年—2015年第一期专业和年级：2013级健美操。

一、开始部分。

1.集合整队。2.师生行礼。

3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：

********************+要求：快、静、齐。

二、准备部分。

（1）慢跑热身。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。

组织方法：

(1)纵队行进。(2)原地或行进间(3)分组练习。

要求：积极参与，活动充分，减少损伤。

三、基本部分。

(一)课堂常规、注意事项a)着装b)考勤要求c)请假制度d)见习制度。

e)学习校园青春健美操——青春魅力组合一组织方法：

********************+要求：快、静、齐。

1、教法：完整示范，动作准确到位，有弹动，有力度，有速度。

2、指导学生进行模仿练习，观察学生动作的准确性，对错误动作进行纠正。

3、口令指导学生集体练习，掌握动作。

预备姿势：站立。

1—4拍：左腿开始向前一字步还原，两臂屈肘前后自然摆动。

5—8拍：5-6拍双腿屈膝，脚跟抬放两次，同时双手向上抬臂屈肘至水平虎口击掌两次。7拍向左成弓步，两臂打开成平举，身体左转,8拍右腿并左腿还原成直立教法：

1、教师完整示范。

动作要求：完整规范，发力迅速，干净利索，动作分明以便学生形成动作概念。

2、先进行脚步动作的学习，教师分解示范，讲解动作要领。

3、再进行手上动作的学习，分解示范，讲解要领。

4、手脚结合，进行慢节奏完整练习，注重学生动作的准确性。

5、给少量时间给学生自由练习。

6、进行快节奏完整练习，注重学生动作的规范性。

7、对学生错误动作进行纠正，采用定型或个别指导的方法。

8、指导学生跟音乐进行完整练习。

9、分小组展示第三四八拍反方向视图：第一个八拍。

第二个八拍。

学生学习：

1、认真听取教师口令，观察教师动作完成模仿练习，要求动作准确到位。

2、主动更正自己的错误动作，标准自己的动作。

3、在口令下带领下自主进行动作的练习组织方法：

1、仔细观察教师动作，形成基本动作概念。

2、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行。

3、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行。

教务处制。

4、在慢节奏中体会动作，学会动作。

5、在自我练习中提高熟练度。

6、跟上节奏，加快练习，增加熟练度与规范性，做到又快又好。

7、接受教师指导，纠正错误动作。

8、在音乐中复习所学组合9、在小组展示中展现自我，提高自信心与舞台表现力。

四、结束部分。

1、整理学生队形做放松练习。

2、集合队形，向学生讲评本课学习情况。

教务处制3。

小学健美操教案（实用17篇）篇十一

一、填空(每空2分，共30分)。

和__________________________二大类.2、健美操是在音乐伴奏下,以__________________为基本手段，_________________为基础,达到____________、__________________和娱乐目的的一项体育运动。

3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特点。

4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中国健美操协会成立。

6、___________年底,中国首次参加由fig在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。

二、简答题（每题10分，共30分）。

1.简述健美操的七个基本步伐。2．简述健美操创编的三要素。

三、论述题：（40分）。

谈谈自己对健美操运动的认识。

答案：

一、填空。

2、身体练习.有氧运动.增进健康.塑造形体。

3、强烈的节奏感.高度的艺术性.广泛的适用性。

二、简答题（每题10分，共30分）。

1)踏步2)开合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)弹踢腿7)后踢腿。

2．健美操创编的三要素。

1）创编者所具备的素质2）动作因素3）音乐因素。

一、论述题：（40分）。

谈谈自己对健美操运动的认识。

小学健美操教案（实用17篇）篇十二

——张佳梦。

4月10日在田径场进行了我的第二次组级公开课《篮球双手胸前传接球》，整堂课。

教学。

有序，学生练习积极主动，基本达到了课程预期目标的要求。当然在细节方面也有所欠缺，下面谈一谈我的课后感想及反思。

一、课的概述及亮点：

本次课以高一年级女生为主要授课对象。高一年级篮球教学是建立在初中篮球教学基础上的，所以，高一年级教学要与初中教学内容自然衔接。这就要求一方面要关注学生初中阶段篮球教学的情况和掌握程度，注意复习初中已学的基本动作和基本配合，另一方面，要有效渗透新学篮球技术，对篮球要有更加深入的认识。在教学中，利用学生自由组合的形式来进行三角、多边形的传球，让关系好的同学，互帮互学，体现了学生个体差异性,同时增加了练习的趣味性，有效的消除了学生的恐惧心理。整个教学过程有大范围的集中学习（徒手模仿、观摩示范），也有强度适中的个别练习（两人一组对传球），针对一些出现的问题，我进行了集中纠错和小范围的点拨、纠正和指导，这样不但有效的解决问题，而且充分发挥了单位时间的工作效率，大大增加了学生的练习密度。最后还通过运传球接力赛——篮球传送机游戏，使原本枯燥泛味的“双手胸前传接球”技术练习,变成有趣味的运动组合。既巩固运动技能,又使学生身体素质得以增强。通过合作项目体现集体主义精神，同时在活动中掌握了技术重点、攻破了技术难点，达到制定的教学目标，有效地提高教学质量。

二、几点反思：

1、以球性练习作为热身，能帮助较少接触篮球的女学生熟悉球性。

2、增加多人传球的练习时间。

3、优化篮球传输机游戏，交换站在隔离墩后面传球的同学花费时间，并且运动强度不大。

小学健美操教案（实用17篇）篇十三

美妙的身材有的朋友是做健美操练出来的，有氧健美操动作有哪些啊，平时生活中不仅需要节食来维持身材，还要需要运动，这两种都是特别的重要的，我的身材就有些胖，自己每天在家里瞎蹦哒，也没有瘦下去，朋友告诉我这样是不行的，可以试试有氧健美操，这种有氧健美操只是几个简单的动作就会对身材优美有很大帮助的，下面就推荐一些有氧健美操的动作给大家。

第1步：踏步--自己喊口号，意气风发，一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围，将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。

第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿，踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。

第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激，双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。

第5步：抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹。跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果。左右交替各4次，共做8次。

上面介绍的这几种是有氧健美操动作有哪些的内容，大家看着这几个动作非常的简单，是可以起到健美的作用，只要动作到位，只要我们持之以恒的练习，用不了多长时间你也会有大家羡慕的优美身材的，为了这个目标大家一起加油吧。

小学健美操教案（实用17篇）篇十四

了解健美操的基本步伐，学会健美操基本步伐，并能够进行展示。

【过程与方法】。

通过教师讲解、小组讨论、展示等方法，发展力量、速度、协调等身体素质，增强体质，塑造正确身体形态。

【情感态度与价值观】。

关注我国的学生体质，范文，增强学生身体素质，树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。

【重点】。

区分各基本步伐的动作要点及动作节奏。

【难点】。

动作的协调连贯发力。

(一)开始部分(3分钟)。

1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。

组织教学：四列横队。

(二)准备部分(8分钟)。

1.“桃花朵朵开”游戏。

方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师发令“桃花朵朵开”，学生进行回答“桃花几多开”，教师说出几多开，学生迅速抱在一起，要求在5秒钟内完成，落后者被奖励。

2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。

(三)基本部分(30分钟)。

1.示范导入。

2.示范及讲解。

(1)示范健美操低冲击类步伐踏步、一字步、v字步、漫步。

(2)讲解各技术动作要领。

3.练习。

(1)教师领做踏步练习，体会踝、膝、髋依次有弹性的缓冲。

(2)教师领做一字步、v字步、慢步练习。

(3)学生随音乐并听教师口令进行一字步、v字步、漫步练习。

要求：学生练习时，教师巡回指导，并不断强调动作要点、节奏以及合音乐练习。

4.分组比赛。

将队伍分成4～5人一组进行展示比拼，哪组跟随音乐跳的整齐哪组获胜。

(四)结束部分(4分钟)。

1.放松活动—配乐放松操。

组织教学：四列横队体操队形。

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬现金，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

体操馆、录音机1台、磁带。

练习密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;运动强度：中等。

小学健美操教案（实用17篇）篇十五

第1步：踏步--自己喊口号，意气风发。

一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

第2步：提膝。

第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围。

将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。

第3步：踢腿。

第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿。

踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。

第4步：重压提膝。

第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激。

双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。

膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。

5第5步：抬腿、两腿交叉。

第5步：抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹。

跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果。左右交替各4次，共做8次。

step1跳跃的同时。右腿抬起，此为“一”。

step2抬起的右腿来到身体的正面，此为“二”。注意，是大腿把脚带起来的。

step3数到“三”时，将右腿大幅度地跨向左腿前方。

step4数到“四”时，再回到大腿上提的状态。

以上就是关于中学生有氧健美操怎么做的一些介绍，希望大家看了能够有所帮助，也希望大家在平时的时候要适当的做一些运动，使得身体能够得到锻炼，提高自身的免疫能力，在平时的生活中也要养成良好的习惯，这样才能保持一个健康的身体。

小学健美操教案（实用17篇）篇十六

搏击有氧健身操是健身操的一个种类，这种健身操最大的特点就是强度适中，并且锻炼的时间比较长。搏击有氧健身操适合于体重片中的人锻炼，这是因为通过这种锻炼方式，能够很快速的将体重控制，减肥效果非常出色。搏击减有氧健身操还具有增强人体心肺功能的效果，这种健身操一年四季都可以做。

搏击有氧健身操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，“行进间有氧健身体操”简称“行进有氧健身操”。行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是一种健身体操。

它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的。

行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成，动作简单易学，又能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民众的喜爱，尤其是中、老年人特别喜欢做行进有氧健身操。

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

虽然说搏击有氧健身操非常适合各个年龄阶段的人学习，但是需要注意，由于这种健身操动作幅度以及强度都比较大，所以在运动的过程当中出汗在所难免。当整个锻炼过程结束之后，应该立即将汗湿的衣服换一下，避免着凉感冒。

小学健美操教案（实用17篇）篇十七

折纸是众多中国传统文化中的一种，也是孩子喜爱的一项活动。本学期的折纸兴趣教学工作已经顺利结束了。在活动中，我主要让学生学习千纸鹤、小鱼、小猪、青蛙、百合花、孔雀、狐狸等手工制作，鼓励学生动手、动脑，让他们进行合作学习，注重培养他们的动手能力，动脑能力和创造精神。学生对这项活动很感兴趣，在活动中他们的积极性很高，都能参与到活动中来。他们学得也非常认真，都有很大的收获，主要表现在以下几个方面：

1、由于在活动中他们体会到了手工制作的乐趣，所以对手工的兴趣更浓了。俗语说：兴趣是最好的老师。在教学中我切身体会到了这一点，每次活动，他们做出的手工都很出乎我的意料。

2、学生的动手能力比以前都有明显的提高，他们现在都能自己动手折一些作品等。

3、在活动中我还注重对学生审美能力的培养。给他们感悟艺术品的机会，引导学生进行比较、评价，他们的审美能力比以前也有很大的提高。

4、在活动中我还注意培养他们的互助精神，当他们有不会的时候旁边的同学就会主动帮助他们，现在小组中的学生都已形成互相帮助的良好品质。

5、精讲多练，保证动手时间，要在有限的3０分钟之内较好地完成教学任务，教师要惜时如金，妥善安排好每一个教学环节，让学生有足够的时间完成制作。教师的精讲力求浅显易懂，措词得当，突出重点，突破难点，同时要演示制作方法。演示的可见程度要大，充分集中学生的注意力。

在本学期的折纸兴趣小组活动中有收获，也有很多的不足：如有的学生在活动时会不注意卫生，把一些碎纸、课上的不良作品等东西扔到地上；有的学生在活动前不能把活动所需要的东西准备好；还有的学生做手工比较粗心，做出来的作品质量不高等等。在以后的活动中，我会更加努力争取把工作做得更好。