扫楼梯小学(精选16篇)

时间:2023-12-10 作者:曼珠

优秀作文具有独特的个性和风格,它能够让读者进入作者创造的世界,共同感受其中的美好和思考。以下是小编为大家搜集的优秀作文范文,供大家参考学习。

扫楼梯小学(精选16篇)篇一

对于想要瘦身的女性们来说爬楼梯是一个不错的选择,因为无论是哪一项高强度的运动都可能练出来肌肉的,这就让身材变得太过于结实,所以就达不到瘦身的效果,那么爬楼梯不但是可以燃烧脂肪,而且也不会长出来太大块的肌肉,下面我们就一起来了解一下怎么爬楼梯瘦身是比较好的。

不要用手扶住楼梯扶手,做到挺胸抬头,背部要保持笔直,不要驼背,眼睛向前看,速度不要太快,匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸,按摩按摩大腿,可使肌肉消除疲劳感。如果觉得上半身没事干可以做做伸展运动扩扩胸。

上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

爬完楼梯最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果更加好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则,跟着激情的dj音乐随性而跳,能运动到全身就好。还有一个秘诀,就是跳操同时,夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法,这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥,影响坚持减肥的决心。

坚持两个星期后,慢慢增加爬楼梯的来回数:

从120回,循序渐进。130回,140回。完成时间大概是40分钟。所以,减肥的姐妹一定要注意,给自己定目标不要一下子定的太高,在身体和毅力接受的范围内开始,等身体习惯了,在慢慢增加运动量。这样才好坚持。

爬完楼梯,要记住一定要做拉伸动作,放松一下。尤其是大腿和小腿。

本文就是向我们详细介绍了怎样爬楼梯瘦身的呢,而且在爬楼梯的时候不要用手去扶住楼梯的扶手,要不然的话就做不到瘦身的效果,最好是将自己的背部还要保持的更加笔直,然后匀速的向上去爬楼梯的,这样才可以做到肌肉的拉伸运动。

扫楼梯小学(精选16篇)篇二

为了让自己的身体瘦下来,好多肥胖的朋友在想方设法的进行减肥,在减肥的时候方法也特别多,关键是适合自己的方法是最重要的,一般我们主要是通过运动来进行减肥,特别是运动的减肥方法就更加的多,其中爬楼梯就是一种有效利用资源的方法,那么,爬楼梯瘦小腿吗?下面我们来进行一下了解。

爬楼梯瘦小腿可以,但作用不大。爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

床上减腿法。

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。

这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

通过以上的介绍,我们现在知道了爬楼梯瘦小腿,而且还是一种瘦小腿不错的方法,主要是不管是什么样的减肥运动都需要我们进行长期的坚持,对于爬楼梯来说就更加的需要我们一直坚持下去,在减小腿的同时也会让我们的臀部更加的紧实。

扫楼梯小学(精选16篇)篇三

一组数字表明,我国的关节炎患者估计有1亿人以上,而且人数在不断增加。妇女的关节炎发病率更是随着年龄的增加而增加。50岁以后,女性的发病率是男性的3倍。60岁以上人群发生关节疾病的可能会达到50%,75岁以上的会达到80%。经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形,这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍,关节难以承受。中老年人必须走楼梯时,一定要扶着栏杆或者墙,不要跨步上楼梯,要等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步,减少关节的承重。

扫楼梯小学(精选16篇)篇四

天一亮,火红的太阳就挂在了天空。我早早的来到学校,去扫楼梯。因为今天该我做值日。

我站在的一阶楼梯上,一层一层的从左到右的往下扫。扫着扫着,我看见墙角的地上粘了一块透明胶,我用扫把扫了几次,怎么也扫不下来。我想,用铲子应该能把它铲下来,于是我拿来了铲子,很轻松的就把地上的透明胶铲了下来。我继续一阶一阶的往下扫,可能是因为我不经常干活,所以没过多久,就累的满头大汗,汗水滴落在台阶上。最后终于扫完了,垃圾也已经堆成了小山。我拿来了撮箕,把垃圾一点一点扫进撮箕,倒进垃圾箱里。这样来来回回三四次,终于把垃圾倒完了。

这时候我已经精疲力尽、口干舌燥、汗流浃背、气喘吁吁,我真想坐下来歇一歇。扫楼梯虽然很累,可是看到干干净净的楼梯,我觉得非常有成就感,非常开心。因为我为大家营造了一个干净美好的学习环境。

扫楼梯小学(精选16篇)篇五

爬楼梯大家都很熟悉吧!今天我在快乐魔方的课堂上,体验了一回与众不同的爬楼梯,大家就跟着我一起感受这快乐的“爬楼梯”游戏吧!

老师神秘兮兮地走上讲台,选了6名同学站在讲台上,分别代表一到六楼,当老师点到几楼时,对应楼层的同学就要蹲下,蹲错或没蹲的同学淘汰。这时同学们各个热血沸腾,有的同学兴奋不已,有的同学自信满满,还有的同学紧张得心里像打鼓一样。

游戏马上开始了。晏老师按从左往右的顺序报数,我是三楼,我迫不及待地等着老师说开始。游戏终于开始了,老师说:“爬六楼”。被老师命名为六楼的同学,听到指令后迅速蹲下,过关了,我暗暗心喜。这时,晏老师加大了难度,速度变快了,晏老师迅速地说:“爬三楼和四楼”。我和我旁边的同学一起蹲下,还是没把我们难倒。老师有点按耐不住了,接下来更难了,老师说:“我要爬二楼”。二楼的同学蹲了下去,不巧五楼同学一不小心也蹲了下去,结果被淘汰了。此时此刻台上就剩我们几个,大家心里非常紧张,生怕自己会被淘汰,而二楼的同学却自信满满,这轮结束了,我坚持站到了最后,我总算松了口气,心想:还好我机灵,没有蹲错。

扫楼梯小学(精选16篇)篇六

今天,我放学后回家,一进楼梯口,就看见楼道里特别脏,有废纸,菜叶,西瓜皮``````我连忙跑进屋,放下书包,拿起扫帚,颠簸,从楼上顺着楼梯往下扫。一不小心,被西瓜皮滑了一跤,”哎呀,疼死了!'我的.眼泪都在眼眶里打转儿了。不扫了,我赌气地想。可眼前出现了孙大娘从楼梯上滑下来,把腿摔伤了;小红擦破皮的情景。再看看颠簸,它好象对我说:“小主人,别灰心,坚持下去。'我下了决心接着扫。不一会儿扫完了。真脏,我整整到了三颠簸,我又从家里打来水洒上。

邻居们下班了,”哎哟,这是谁扫的?真干净!'我听了,心里像喝了蜜糖一样甜。

扫楼梯小学(精选16篇)篇七

看着外婆家的楼梯好脏哦,总是这么几个人爱乱扔垃圾,看,有烟蒂、有面包的包装袋,还有纸屑,哎,还是让我来消灭吧!

我戴上围裙,穿上袖套,一副专业搞卫生的样子,我还准备了扫帚,畚斗,莲蓬,嘿嘿,准备齐全,开始战斗。

我先泼些水在地上,妈妈说这样灰尘不太会扬起,然后我就用扫把,从上到下一级一级的往下扫。大垃圾——一些包装袋,一些纸屑,很乖的,跟着我的扫把就往下走,一些细小的垃圾最不听话了,我扫到东,它就往西走,我往前扫,它们偏往后跑,不过,我不灰心,慢慢的征服它们。有一级楼梯最让我烦恼了,不知道是哪个坏小孩把贴贴纸随手扔在地上,结果就贴在了地上,我是用力的用扫把搓呀搓,把我们家的扫把都弄黑了,好不容易才扫掉呢!

只剩下一半的楼梯了,有了扫地的经验,我扫的更快了,中途还有人表扬我呢!听了这些话,心里乐开了花,劳动真光荣!

扫楼梯小学(精选16篇)篇八

今年学校布置的寒假作业就有“做一次社区公益劳动”,正好楼道里打扫卫生的清洁工人过年放假了,楼梯上有点脏,我就萌生了打扫楼梯的想法。

我拿着笤扫和撮子等工具来到了楼道里,按照妈妈教我的由上而下的扫,我先来到了六楼。为了防止打扫的时候有灰尘,我先在地上洒了些水,然后拿着笤扫,提着撮子慢慢地、轻轻地、一级一级台阶地扫着。这样既能扫干净,又不会打扰邻居们。突然,我发现了一些小碎纸片,怎么扫也扫不进撮子里。我想,这是谁干得呢?怎么这么没有公德心,现在怎么扫也扫不干净。突然,我想,把垃圾扫到楼梯边上,拿撮子在下面接着不就行了。果然,很轻松地扫到撮子里了。扫到一半时,我的腰就酸了,直不起来。真的想放弃,但是我一想到环卫工人一年365天都坚守在岗位上,我这点痛又算得了什么?于是,我又充满了力量。终于,我把楼道里的垃圾都扫进了垃圾桶。看着干净的楼梯,我的心里比吃了蜜还甜。

通过这次劳动,我深刻地明白了,那些在马路上辛勤工作的环卫工人是多么辛苦,而那些只图方便把垃圾扔在地上的人是多么可耻。城市是我们的家,文明要靠每一个人来维护。

扫楼梯小学(精选16篇)篇九

1.上下楼梯靠右行,千万不能滑下梯。

2.上下楼梯靠右行,不推不挤步步稳。

3.课余时间不疯狂,损坏公物易受伤。

4.上上下下,注意脚下。

5.上楼下楼靠右走,遇到混乱手牵手。

6.伤害别人,等于伤害自己。

7.不挤不急,安全第一。

8.轻声慢步,倡导文明好风尚。

9.前面混乱我看见,不要走过去添乱。

10.平安是金,步步小心。

11.上下楼梯靠右走,以免摔倒碰破头。

12.上下楼梯,相互礼让。

13.上下楼梯靠右行,安全意识时时有。

14.上下楼梯不拥挤,集体活动守纪律。

15.脚步轻轻,勿扰他人。

扫楼梯小学(精选16篇)篇十

周末和姐姐玩耍的时候,我们看见楼梯上铺的地毯非常脏。于是,便决定清理地毯。

清理地毯看起来很简单,但是真正打扫起来,好费劲啊。地毯不是光面的,好多垃圾藏在里边,用扫帚根本扫不出来。这可愁坏我和姐姐了。

姐姐想起来,以前爸爸清理的时候,是用扫床的专用刷子。于是,我和姐姐也找来扫床的刷子,一点一点刷,扫了好久才清理干净。

原来爸爸平常干活是这么辛苦,以后我和姐姐要多帮助爸爸妈妈干活才行。

扫楼梯小学(精选16篇)篇十一

这个寒假,我和姐姐一起去买东西。在路上,我看见一个老奶奶在扫楼梯。于是,我姐姐就去帮老奶奶。我觉得扫楼梯很无聊,于是我便到处走走。过了一会儿,我感到寂寞,便去和姐姐一起扫。我开始不会扫,于是从下往上扫。扫了好久,才扫完一层楼。抬头一看,姐姐已经扫了二层楼了,而且比我扫得还要干净。当时我很奇怪,心想,怎么我和姐姐的速度一样快,可是姐姐却比我扫得多呢?我便开始偷偷观察姐姐。看完姐姐扫一遍后,我觉得很纳闷,于是我便冷静下来,回想我是怎么扫的。想啊,对了,原来姐姐是从上往下扫的,而我却是从下往上扫,这样就要比姐姐多扫一遍了。

噢,原来如此,于是我扫另一层的时候,便吸取了上次的教训,从上往下扫。不一会儿,我就把原来看不见“鼻子眼睛”的楼梯打扫得一尘不染。那楼梯好像在对我微笑,说:“谢谢你,小朋友,”我心里比吃了蜜还甜。后来,我扫得更卖力了,一颗一颗的汗珠从我的额上落下来,我顾不得擦去。时间一秒,两秒的过去了,我头上的汗珠也越来越多。我不由的把身上的棉袄脱去继续扫。我的身上虽然觉得热,不舒服,可我的心里是多么的舒畅。

许久,楼梯终于扫完了,我一屁股往地上一坐,累得瘫倒在地。虽然很累,但我觉得,这事我做得对。做得值。住在这栋楼的叔叔阿姨们走得很舒服,连我自己也觉得很满意。

这一次扫楼梯,不仅为大家创造了一个美好的环境,就是我自己也学到了不少知识,虽说很累,但也很有成就感。

扫楼梯小学(精选16篇)篇十二

今天,我放学后回家,一进楼梯口,就看见楼道里特别脏,有废纸,菜叶,西瓜皮``````我连忙跑进屋,放下书包,拿起扫帚,颠簸,从楼上顺着楼梯往下扫.一不小心,被西瓜皮滑了一跤,“哎呀,疼死了!''我的眼泪都在眼眶里打转儿了.不扫了,我赌气地想.可眼前出现了孙大娘从楼梯上滑下来,把腿摔伤了;小红擦破皮的`情景.再看看颠簸,它好象对我说:”小主人,别灰心,坚持下去.''我下了决心接着扫.不一会儿扫完了.真脏,我整整到了三颠簸,我又从家里打来水洒上.

邻居们下班了,“哎哟,这是谁扫的?真干净!''我听了,心里像喝了蜜糖一样甜。

指导教师:陆英娟。

简评:事虽小,却充盈着融融暖意,生活的周围,需要我们奉献人人为创造美好生活出一份力.

扫楼梯小学(精选16篇)篇十三

今天,我被我妈罚扫了楼梯道,为什么要去扫楼梯呢?下面请听我慢慢道来。

中午,我带了一小袋零食出门。我边走边吃,洒得楼梯道上哪里都是,零食袋还大大方方地扔在了1楼门口。傍晚回家,我爬到3楼,就看到怒气冲天的妈妈,原来她看了这个情况就知道是我干的,拿着扫把站在家门口等我放学回家。我以为妈妈在跟我开玩笑,没想到她疾言厉色地对我说:“去把整个楼梯给我认真地打扫一遍。”我不情愿地接过扫把,三下两下地扫了一下就准备回家了。

这时,我妈却拿起扫把,给我做了示范,一边扫,一边还不忘对我说:“你今天扫不干净,就不要回家吃饭了。”我便努力地学着妈妈的样子,从我家门口开始一层楼梯一层楼梯地往下扫。我的朋友正好回来,他好奇地问我:“张思昂,你难道是传说中的百变马丁了吗?昨天你还是个小学生,今天就变成了扫地小弟了?啊!哈哈哈……”我的朋友笑个不停,此时的我,脸已经红得像个熟透了的大红苹果,如果地上有一条缝隙的话,我直接冲进去再也不出来见人了。真难为情!

我以后一定要做个爱护公共卫生的好公民,不能弄脏公共场所。

扫楼梯小学(精选16篇)篇十四

星期五回家的`时候,我看见楼梯上非常脏,有香蕉皮、菜叶……便飞快的跑回家,拿起扫把、簸箕、垃圾桶。我边扫边心里说着,可真脏呀!无意之中,不小心被香蕉皮摔了一跤,我堵着气说:“不扫了!”这时候我的眼前突然出现了一幕:王大娘摔流血还仍继续打扫卫生的情景。小扫把好像对我说:“小主人,别灰心。”

我东山再起,继续坚持了下去,整整倒了三次垃圾才打扫干净。等我回到家里,已经大汗淋淋了。

其他的叔叔、阿姨们下班了,都说这是谁扫的地呀!真干净,爸爸妈妈到家还说我长大了,我心里美滋滋的。

扫楼梯小学(精选16篇)篇十五

1.鲜花还需绿叶扶,村庄更需村民护。

2.整洁家园,人人有责。

3.环卫工作人人参与,美好环境家家受益。

4.学习卫生防病知识,增强农民卫生意识。

5.食品卫生无小事,您的健康是大事。

6.环卫工作人人参与,美好环境家家受益!

7.人人讲卫生,家家树新风。

8.创建农村美如画,点滴小事见精神。

9.管住脏乱差,留下真善美。

10.公德规范言行,文明美化心灵。

11.大家一条心,建设卫生文明新农村。

12.爱我村建我村,做个文明好村民。

13.管住脏乱差留下真善美。

14.全民发动,积极开展环境卫生整治活动!

15.提高农民健康素质,促进农村卫生与经济社会协调发展。

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扫楼梯小学(精选16篇)篇十六

今天,妈妈对我说:“扫楼梯的奶奶今天有事,不来了。”我说:“那我来帮她扫。”“好呀!”妈妈同意了。

我刚开始不知道怎么扫,妈妈告诉我:“把撮箕先放这儿,然后一阶一阶扫,把垃圾扫在一起,再把它们都扫到撮箕里面。”

我照着妈妈说的做,从6楼扫到地下室,手都酸了。心想:“扫楼梯的奶奶真辛苦呀!”

虽然累得气喘吁吁,但看到干干净净的楼梯,我还是很高兴。

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