提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）

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提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）

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提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇一

1.描述对方心中的渴望。

如果你不知道对方想要的是什么，对方的渴望为何，你是无法完成销售的。但是，即使你知道这些，却无法使用准确有力的语言加以描绘，也同样无法启动对方的购买欲望。成交的心理过程有三步：

第一步，进入对方的世界(描绘客户的内心);。

第二步，把客户带到他的世界的边缘(引导客户);。

第三步，将客户带入你的世界(实现销售)。

而实际上，近年来所流行的“顾问式销售”，就是这一条秘诀发展而来。而其中的关键，恰恰是第一步――用准确的语言描述对方的渴望和愿景，以进入对方的世界。

2.建立强大的信赖。

没有人会把钱交给陌生人，因为信不过。想要客户把他的钱放入你的口袋，你需要建立强大的信赖感。建立强大的信赖感，最常见的方法有：使用客户见证，将自己包装成专家，使用同级别专家的见证。

除了这些立竿见影的方法外，你还可以通过分步成交，完成信赖感的建立。如果你想要成交一笔金额较大的订单，那么不妨设计多步成交环节。

第一步，让对方付出很小的代价，就得到应有的价值，并开始获益;。

第二步，开展咨询，为客户使用产品提供指导;。

第三步，完成全部交易。

3.让客户享受你提供的价值，然后再收取回报。

我要求你，除非你能给予客户10倍的价值，才有资格收取1倍的回报。

你要设计你的营销流程，让客户首先体验到你的价值，而后再支付金钱。这样做，你的回报将会成倍成倍地增加，因为客户只有在获得价值后，才支付金钱，你则将所有交易的风险都一肩承担。

你做错了什么，将你的客户挡在了门外?对了，正是价值。如果你坚持先获得回报，再提供价值，你将硬生生将潜在客户赶出大门;而如果反过来，你不但能够赢得失去的客户，你也将赚的更多。

4.激活客户的好奇心。

好奇害死猫，同样地，好奇也会促使客户花钱购买。如果你的产品，或者你对产品的描述，可以激发客户的好奇心，那么你就再也不用担心销售了。

销售就是变魔术，一旦揭穿了谜底，尽管表演同样精彩，光彩也将退色不少。现在，就立即修改你的广告词和对产品的描述，“一定要让广告词像魔术、像谜语、像半裸的少女。

让客户忍不住，想要掀开表面，看到内在。而揭秘的代价，就是购买!”

5.你必须测试。

没有什么放之四海而皆赚钱的策略和方法，不同产品的销售，也要求不同营销策略的相互组合。你必须在大规模投入之前，测试你的想法，是否真的可行。

“逻辑不可信、消费心理分析不可信，成功的经验不可信，权威的理论不可行，甚至……。

连我也不可信。”因此，你必须在启动一个营销策略之前，花一点时间精力甚至金钱，测试一下你的整体方案，看看客户的反馈是否热烈。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇二

“把题海留给我们，你并不需要题海”这是高考状元们共同的体会。你需要的是弄懂典型类型的问题，尤其是你的问题，并且要举一反三。举一反三说起来容易，做起来难。彻底弄懂一道题，胜过盲目的做100道题，这就是真正的高效学习!当然，我们也可以通过问题讨论，集思广益，开拓思路来举一反三。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇三

关羽(约162-2)，字云长(原为长生)，司隶河东解人(今山西省运城市)，东汉末年三国时期刘备的重要将领。关羽最为特殊之处是其倍受中华文化历代推崇，由于其忠义和勇武的形象，多被民众尊称为关公、关老爷，又多次被后代帝王褒封，直至“武帝”，故也被称为关圣帝君、关圣帝、关帝君、关帝等。道教奉其为五文昌之一，又尊为“文衡圣帝”，或“协天大帝”、“翊汉天尊”。中国佛教界奉其为护法神之一，称为“伽蓝菩萨”。民间由于《三国演义》等传统作品的影响，普遍认为关羽与刘备、张飞是结义兄弟，关羽排行第二，故又俗称其为关二爷、关二哥，直至现当代的某些社会群体与场合中，仍然经常出现祭拜关羽的情况。

关羽，三国的一个败将，最终被砍了脑袋，可不知道为什么，他在民间的影响力却一直很大。这其中，固然有《三国演义》的推广之功，再加上清代皇帝曾将他加封为“武皇帝”等因素，但如果没有民间信仰关公在前，恐怕他也得不到这份殊荣吧。

在中国历史上，被非直系亲属封为皇帝的平民，可能只有两个，另一个就是所谓“文皇帝”孔子了。

不错，关羽能征善战，而且很讲义气，颇有韬略，但是其一无著述，二无显赫的成绩，为什么却能如此的风光呢?其实，在历史上关羽刚开始只是个“小神”，宋代开始封王，直到明万历皇帝崇道，干脆把关羽封成了“皇帝”，叫“三界伏魔大帝神威远镇天尊关圣帝君”，这么长的名字，没点肺活量，一口气还真说不下来。

每年正月初四，是老北京接财神的日子，此时关公庙香火旺盛。

据1928年统计，当时北京的关帝庙多达267座之多，占到了全部老北京寺庙的16%。看看关公所负担的“工作”，足令人咋舌，既要伏魔大帝，还要当武财神，还要保佑人们的运气，可谓生前鞍马劳顿，死后也不得轻省。

关羽是怎么成财神的呢?其实说起来很可笑，源于祭祀祝融，祝融是火神，专门负责消耗人们的财产，所以每到祭财神时，人们不敢忘掉它，生怕一不小心得罪了他，好不容易求来的财又失去了。一来二去，祝融也成了财神之一。祝融是火神，所以是红衣红脸，然而祭祀他的时候，任何人却不允许穿红色的衣服，正如鲁迅先生所说，人们担心祝融的性格会像西班牙的斗牛，受了红色的刺激，会立刻作出可怕的事情。

祝融是红脸，关公也是红脸，人们立刻找到了遗传学的证据，即系血亲，自然关公也是财神一脉无疑，所以伏魔之余，关公也就有了“兼职”。兼职多也有兼职多的好处，庙宇自然也就多了起来。

老北京较著名的关帝庙有四处，一是前门关帝庙，上世纪70年代，因修建地铁而拆除。二是倒座关帝庙，位于西单安福胡同，门向北，故称倒座关帝庙，已无存。三是铁老鹳庙，在宣武门外铁老鹳胡同(今铁鸟胡同)，现已无存。四是姚斌关帝庙，位于天坛东晓市，19被烧毁。

现存关帝庙中，蓝靛厂的立马关帝庙和地安门的白马关帝庙文物价值较高，但损毁也比较严重。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇四

要讨别人喜欢，正确的方法是靠你做一些“吸引人”的事情，但你必须确定自己不是只有和喜欢的人在一起的时候才这样做，这样对你来说必须非常自然，也极富吸引力，否则不管别人怎么喜欢你，你也无法获得温暖，他们觉得你怎么样也无关紧要了。以行动维护和增强你所相信的价值，你将感到别人喜欢你——因为你做了正确的事情。

成功的人都喜欢自己，他们以发展为动力，只要有可能，就总是提高自己，改进自己。

（1）记住对方的名字。熟记对方的名字可使对方对你产生深刻的印象，这是因为姓名对于个人而言，最具代表性。

（2）尽量使自己成为一位随和的人，而且令人不致感到有压迫感，

换言之，你必须是一位态度轻松自然，毫不做作的人。

（3）为避免发怒生气，试图训练自己面对任何事情都能泰然处之，从容不迫。

（4）不自私。无论任何事情都不逞强，不力求表现，而以自然的态度去应付。

（5）保持关心事物的心态。如此一来，人们通常会乐于与你交往，而受关心的对方也会因为你而得到鼓励。

（6）尽量除去个性中不拘小节之处，即使是在无意中所产生的。

（7）努力化解心中的抱怨。

（8）将以爱待人的态度推及至每一个人身上。尤其不要忘记威鲁洛加斯所言：“我从未遇到过讨厌的人”，并秉持这一信念努力实行。

（9）对于友人的成功发展不要忘记表示祝贺之意。同样在有人表示悲伤或失意时，也不可忽略诚恳致上同情之意。

（10）对于他人应有深刻的了解，以便对他人有所帮助，若能尽心尽力帮助他人，他人也会对你付出关怀与爱心。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇五

想受到别人的欢迎吗?我们可以从以下几个秘诀中做到。以下是本站小编为大家整理的关于受人欢迎的五个秘诀，希望能给大家带来帮助!

秘诀1、给人方便——换句话说，就是乐于助人。帮人就是帮自己。尽你的最大可能，寻找一切可能的机会，甚至创造机会，全心全意为您周围的人服务，哪怕一个微小的动作。不计较得失，不企求回报，不断好施，最终你将会得到你意想不到的收获，这好象是银行的“零存整取”。以自我为中心，吝啬付出，无疑将你推向孤立无助的边缘。但是，也不可轻易承诺，自己想做好人好事，又干不了，只能适得其反。

秘诀2、给人快乐——快乐的人，笑口常开，精神状态好，既可以感染人，也可以让人感到舒服、振奋，和你同样的快乐。自己说话、做事的唯一目的，就是令身边人快乐，帮助身边人。

成功。

就是帮助更多人快乐帮助更多人成功多多益善。这样大家就会都喜欢和你在一起。

秘诀3、给人希望——活在希望中的人最有活力、最有魅力、最勇敢、最漂亮、最年轻、最快乐。人往高处走，谁都希望拥有一座漂亮的房子，一部新款的车子，一份称心的工作。“不可能实现的”、“很难的”、“说梦话”，你不经意的一句话，就捏灭了这份希望，你多次的“不可能”，就可能把人的成才路堵死。

秘诀4、给人信心。无论身边人做出那种选择和决定，我们都要尊重他的意愿，并不时鼓励他支持他，必要时与他一起研究修正，始终给他无穷信心和力量。我们还要告诉他，无论做任何事，只要有目标，整个宇宙都会为他让路，都会来帮助他，来助他成功。

梦想。

是成功的种子，但梦想不必受限。幸福航母可以帮助他，为他提供平台和智慧，让他亲自实现他的任何。

人生。

梦想。

秘诀5、给人智慧。人家之所以主动接受你欢迎你，想必你有“可利用价值”――可以从你身上学到许多经验、得到许多智慧和信息。你拥有的智慧越多，越要通过自我推销不断与人分享，那么你的吸引力、影响力就越大，你就越能建立庞大的朋友网络。要有收获，必须学会先“播种”。人生最大的智慧是认识道，替天行道，依道而行。依道而行，就会自然而然的心想事成、梦想成真。人生最关键的智慧是判断和选择，人生信仰可以帮助你做出正确的判断和选择。幸福航母生态信仰园，是你认识各行各业成功之道及普遍真理、获得人生正确信仰的平台和场所。

1.对自己不要奢求十全十美，要注意自身的幽默感。例“我做错了，但总算学到了一些事情”

2.在着手与他人建立。

友谊。

前，要想一想自己是否正对他们感兴趣，他们能不能令自己感到愉快。

3.要。

坚持。

友善的态度。但与他们做目光接触，谨记他人的名字，要对他人的谈话乐于听，但不要害怕微笑等等。

4.放开胆量主动打开话匣，尽所语言。

5.接纳他人的性格和观点，不可强求改变他们。有共同兴趣外，还要能接纳他们不同的意见。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇六

秘诀1、给人方便——换句话说，就是乐于助人。帮人就是帮自己。尽你的最大可能，寻找一切可能的机会，甚至创造机会，全心全意为您周围的人服务，哪怕一个微小的动作。不计较得失，不企求回报，不断好施，最终你将会得到你意想不到的收获，这好象是银行的“零存整取”。以自我为中心，吝啬付出，无疑将你推向孤立无助的边缘。但是，也不可轻易承诺，自己想做好人好事，又干不了，只能适得其反。

秘诀2、给人快乐——快乐的人，笑口常开，精神状态好，既可以感染人，也可以让人感到舒服、振奋，和你同样的快乐。自己说话、做事的唯一目的，就是令身边人快乐，帮助身边人成功，就是帮助更多人快乐，帮助更多人成功，多多益善。这样，大家就会都喜欢和你在一起。

秘诀3、给人希望——活在希望中的人最有活力、最有魅力、最勇敢、最漂亮、最年轻、最快乐。人往高处走，谁都希望拥有一座漂亮的房子，一部新款的车子，一份称心的工作。“不可能实现的”、“很难的”、“说梦话”，你不经意的一句话，就捏灭了这份希望，你多次的“不可能”，就可能把人的成才路堵死。

秘诀4、给人信心。无论身边人做出那种选择和决定，我们都要尊重他的意愿，并不时鼓励他支持他，必要时与他一起研究修正，始终给他无穷信心和力量。我们还要告诉他，无论做任何事，只要有目标，整个宇宙都会为他让路，都会来帮助他，来助他成功。梦想是成功的种子，但梦想不必受限。幸福航母可以帮助他，为他提供平台和智慧，让他亲自实现他的任何人生梦想。

秘诀5、给人智慧。人家之所以主动接受你欢迎你，想必你有“可利用价值”――可以从你身上学到许多经验、得到许多智慧和信息。你拥有的智慧越多，越要通过自我推销不断与人分享，那么你的吸引力、影响力就越大，你就越能建立庞大的朋友网络。要有收获，必须学会先“播种”。人生最大的智慧是认识道，替天行道，依道而行。依道而行，就会自然而然的心想事成、梦想成真。人生最关键的智慧是判断和选择，人生信仰可以帮助你做出正确的判断和选择。幸福航母生态信仰园，是你认识各行各业成功之道及普遍真理、获得人生正确信仰的平台和场所。

1.对自己不要奢求十全十美，要注意自身的幽默感。例“我做错了，但总算学到了一些事情”

2.在着手与他人建立友谊前，要想一想自己是否正对他们感兴趣，他们能不能令自己感到愉快。

3.要坚持友善的态度。但与他们做目光接触，谨记他人的名字，要对他人的谈话乐于听，但不要害怕微笑等等。

4.放开胆量主动打开话匣，尽所语言。

5.接纳他人的性格和观点，不可强求改变他们。有共同兴趣外，还要能接纳他们不同的意见。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇七

在每天早上，重点列出今天要做3件或者4件最重要的事情，先完成这些。即使你除开这些重要事项就没有完成其他的事，但还是度过了非常有成效的一天。

2、大家伙。

就是你一直都在做的大项目。每天或每周专门给他留出时间来做，一步步完成。

3、清空收件箱。

一收到邮件就决定如何处理。如果是需要你做一些动作的话，要么做，要么加入待办事项，要么删除，要么存档;如果只是供你参考的邮件，就把他存档吧。清空你的收件箱。

4、早起。

在别人支配你的时间之前，早起一个小时就等于是一天多了极富成效的一小时。

5、一进一出。

通过替代原则来避免混乱。每次买了新的东西，就丢掉旧的。例如：你买了一条新的，然后丢掉一条旧的。

6、头脑风暴。

天马行空的想象。很多人都采取这样的思维线路：以你正在想的事情为起始点，然后随手写下你头脑中的任何想法，再扩展到每个想法的副主题以及副主题的副主题。不用担心这些想法是好是坏，你也不需要在这个想法下一直坚持下去，只是为了把他们从你的头脑里面腾出来。过阵之后，你自己都会惊讶于你有多少创意点子。

7、随时记录。

随身携带可记录的东西-笔和纸，掌上电脑，一叠卡片。捕捉你头脑中闪过的每一个想法无论是对你可能从事的项目的一个想法，或是你需要敲定的一个约会，再或者是你下次去商店要购买的东西，任何事情。经常拿出来看看，然后逐个归类到待办事项，存档，日志簿，等等。

8、多睡会儿。

睡眠对健康、学习、敏感度都很重要。研究发现，身体经历一个完整的睡眠周期需要90分钟，所以打盹儿如果少于那段时间的话就没有睡觉的效果。每晚至少睡到八个小时。学着把睡觉当成是乐趣，而不是一个必须的麻烦或是奢侈。

9、10分钟。

10分钟、10分钟迅速的工作，中间休息两分钟，用上计时器，每小时这样做五次，让你始终集中在工作上而不会让你精疲力荆把休息的两分钟用来喝口水，去去洗手间，或是看会儿窗外。

10、smart目标。

一个名字用来描述制定、达到你的目标，并避免设定一些不实在的目标。

smaet代表的是：明确的，可测量的，可达到的，现实的，适时的。

11、succes。

从chipheath和danheath的书《让创意更有粘性》当中，succes就是一系列的特征让你的点子被人记住：这些有粘性的点子既是简单的、出乎意料的、具体的、可信的，充满情感故事。

12、先吞下青蛙。

最先做你最不愿意的事情。常言道，如果你的一天是以吃青蛙来开始的，那么你这一天不可能更糟糕了。

13、80/20准则。

总的说来，这个准则说的就是大部分的成就来源于小部分的实际工作，反过来说就是，我们大部分的精力花费在那些不是很重要的事情上。找出你工作最关键的部分，尽可能地把你的精力放在那上面。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇八

你肯定有在淡季买衣服的经历，那么为什么不选择在淡季举办婚礼呢？从地点、食物到乐队可能都会便宜很多，比如：一、三月，七、八月，都是结婚淡季，场所、酒水都会打折。而且尽量避开假日和一些传统节日，这时由于结婚人数比较多，饭店的各种服务的价格都会水涨船高。不妨选择个淡季的日子结婚，这样就能省下至少10%的费用。

第二结婚消费卡的使用。

结婚花费多，算来算去，结婚预算还是紧紧巴巴的。花少钱，怕得不到高质的服务，面对中意的商家久久不松口的最低折扣底线，想继续砍价，却砍不下来。如何婚礼质量不打折？如何花比别人更少的钱却享受和别人一样的服务？其实很简单，可以加入久久结婚消费卡会员9.9元等于元优惠券的优惠。只要花9.9元认证一张久久结婚消费卡，就可享受2000元的现金优惠了。而且是在与商家议价后享受。可以给你的婚礼省下一笔银子。

第三拍婚纱照。

资料。

最省钱的办法莫过于找位擅长摄影的朋友交给他搞定。如果没有这样的朋友，在摄影前要跟影楼或工作室签订合同，越详细越好，自己能享受的服务要心中有数。同时一定要明确影楼或工作室里的漂亮婚纱是永无止境的，也都是和价格挂钩的，拍摄时要心意坚定，对额外要另花钱的推荐一概拒绝。去拍照前多做点准备，定妆水、配饰都带上，有需要时用自己的。

第四：订婚宴。

对常规婚礼来说，婚宴是婚礼中的重头戏，花费也是巨大的。在选择婚宴地点时不要一味追求高档次酒店，档次稍差的酒店在菜价和分量上会有优势，多咨询几家酒店，多方对比后选择性价比最高的一家。虽然老话说婚礼用品不讲价，可省钱才是硬道理。婚宴的具体时间和地点，要尽可能早地通知亲朋好友，婚宴前两天再一一确认，以免订了位置人不能到场，造成不必要的浪费。同时为了避免坐不下的尴尬，最好比最终确定的人数多出一桌，以留有余地。

第五：婚礼diy。

1亲自写请柬。不必花钱雇人写，但一定要写工整。

3呼朋唤友来帮忙。

可以拜托搞艺术的朋友帮你设计独特的装饰亮点，动员朋友，利用他人擅长的一面，都可以帮得上你的忙。

4请亲戚朋友为你摄像。

现在家庭一般都有照相机和数码摄像机，可请擅长拍照或摄影的朋友帮忙，这样又可以省去一笔费用。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇九

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇十

读书是件很快乐的事，可现代人读书却读得很累很痛苦，怎么办？给大家说一些秘诀。这些秘诀很形象，分别是：减肥、抬头、排序、返回自己、脱敏。

减肥。

要精读书，有选择地读，千万不要滥读，对不爱读书的人，我劝他多读，而对爱读书的人，我劝他要少而精。郭沫若和胡适都说过类似的话，即“书桌上不要出现第二本书”，讲的就是这个道理。

抬头。

要读一些读起来需要费点劲、出点汗的书，用抬头仰望的姿势读书，更能找到生命的快感。

一个作家，他总是读水平和他一般甚至更差的作品，能进步吗？读书也是一样，要读第一流的书。读第一流的书，就是仰望星空，接近最高处，尽管这些书读起来可能需要费点劲，但它是阅读的最重要的快乐所在。

排序。

“抬头”读书之后，还要会排序。每当自己进入一个新的领域时，首先要对阅读书目排队，分清主次，然后进行学习和研究，这样就首先掌握了制高点，很快便能获得成果。

返回自己。

不喜欢读的.书就不要读。读书最后一定要“返己”，也就是返回自己。不喜欢读的书就不要读！第一流的书太多怎么办？解决的办法是看自己最喜欢的书。和自己的生命结构有直接关系的知识只有一小块，但总会找到……有时候你会发现自己特别喜欢的作品，对其中的用语、思维方式等都很欣赏，这说明你和作者有“同构”关系，通俗地说就是一种缘分。

脱敏。

读书要学会“脱敏”。就好像很多朋友在一起吃饭时，会聊聊娱乐八卦，这些东西不是不可以谈，但一点也不重要。读书也是这样，很多流行的书，大家都在哄传，很重要吗？必读不可吗？我的态度是要警惕。在我看来，真正的好书，不是那么容易流行的，大家想想看，孔子、老子的著作，放到当时的时代、情境，参加海选，能选得上吗？不可能的事。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇十一

空虚是指百无聊赖，寂寞孤单，闲散寂寞，事与愿违的消极心态。即人们常说的“没劲”，是心理不充实的表现。当人们长期生活在空虚状态中，不满足本性遭到长期打压，就会产生抑郁病，忧郁症，孤独症等病态。

空虚的产生。

心理空虚是不思追求、无所事事或不愿事事造成的。因为不思追求，失去了人生的奋斗目标，就不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。因为无所事事或不愿事事，就会感到生活无聊、心灵空乏虚无，就会感到寂寞难忍。于是，为了摆脱这种心理上的饥饿，就有可能因寻求刺激而去抽烟、喝酒、赌博、甚至闹事，以此来排遣时间。个别的还会走上偷盗、奸淫等犯罪的道路。

空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的;另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。

空虚和慵懒。

空虚与慵懒不同。慵懒是心理上的懒散，是惰性使然，慵懒虽然是诱发空虚的条件，是不思追求、无所事事或不愿事事的温床，但慵懒未必一定导致空虚，因为慵懒的人心理上也可能很“充实”――喜欢懒散生活、满足懒散现状，尽管这种“充实”是消极的，对常人来讲是难以理解的，但慵懒的人并不会感到心理空虚。当然，慵懒的人如果逐渐感到无聊、寂寞、万事不称心并向往通过消极的新鲜刺激来排遣此种心情，以消磨时光，则就会演变成空虚的人。

1、调整需求目标。

空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志。二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

友情提醒：战胜心灵空虚、寂寞最好的方法是成熟一点，接受它，面对现实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，不妨考虑一下文章中的这些妙招。

2、求得社会支持。

当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。

3、博览群书。

读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

4、忘我地工作。

劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

5、目标转移。

当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求;有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇十二

“你想成为什么样的人在于你选择自己成为什么样的人!”大家肯定都不会选择成为众人讨厌的对象，所以，做好一些基础工作，让大家对你有好感，哪怕是一点一点累积，你都会收到良好效果的哦!

注意第一印象，

第一印象在人际交往中所具备的定势效应有很大的稳定性，一个人留给他人的第一印象就像深刻的烙印，很难改变。

穿着得体。

不同性质的单位，服饰网站仪表有着不同的审美标准和习惯。新进公司的人要根据工作性质、职位选择适宜的服装。以整洁、大方、顺应潮流为好，不要穿过于追逐时尚、过于休闲的服装，相对保守正规一些的服装会给人留下好感。

言谈举止要得体，

得体的言谈举止应该表现得亲切、热情、有礼貌、有理智、讲道德、讲信用。待人接物中，一方面要切忌“傲气”，另一方面也要避免过于“谦卑”，应注意不要过于随便。

尽快了解公司文化。

每个公司都有自己的发展史和企业精神，都有一些成文或不成文的规矩，平时要抓紧时间，多翻阅公司的一些材料，多注意观察，会使你少犯错误，少出纰漏。

尊重同事，虚心求教。

刚到公司，所有的工作对你来说都是陌生的，诸多事情都不知如何办理，因此多向同事求教是进步快的方式。要有一种从零做起的心态，放下架子，尊重同事，不论对方年龄大小，只要比你先来公司，都是你的老师，你只有虚心请教，不断学习加上埋头苦干。

上下班要守时。

刚刚上班，早点儿来，晚点儿走，轻易不要为私事请假。主动干一些诸如打水、扫地、整理内务的活，这是每个新上岗的人员都应做的事情。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇十三

在前六个月，我公司的月度经常性收入(mrr)显示出潜在投资者非常有希望投资的趋势。尽管不是与流媒体平台相关的虚荣指标，如喜欢的数量、转发量和在网站上花费的时间，但正是我们的mrr指标引发了潜在合作伙伴、客户和投资者最积极的反应。当我们的钱用完时，我们决定专注于改进这一指标。直到今天，这一指标仍在推动业务的发展。mrr以最引人注目的方式向我们的投资者验证了一切，最终拯救了公司。早期的初创公司必须善于平衡他们的愿景与当前投资者的需求和趋势的关系。

建立一个你可以信赖的稳固团队。

当我们遇到一项重要的投资没有完成的艰难时期时，我们首先认为裁员迫在眉睫。我和我的共同创始人jihyeshin经常与团队沟通我们的资金消耗率和对投资者的依赖程度。当我们的钱用完时，我们问团队是否愿意继续无偿工作，直到我们获得新的资金。我们的团队中有一半人坚持我们的工作，表现出了jihye和我在核心业务中所积累的一种勇气、坚持不懈和奉献精神。从这次经历中，我第一手了解了早期初创公司的风险和不可预测的性质，以及哪些价值观需要融入于我们员工的血液中。企业家必须建立牢固的团队，相信公司的使命，并在面对逆境和不确定性时，在个人和专业方面都能更上一层楼。不到一个月，我们就获得了所需的继续下去的投资资金，并且能够支付给一直留在我们身边直到今天的团队相应的工资。

当环境决定时，调整你的领导风格。

当我的联合创始人离开洛杉矶和她的家人搬到西雅图的时候，我们找到了一种行之有效的方法。虽然远程管理通常不适合任何公司，无论是财富500强公司还是初创企业，但我们还是将她在西雅图陪伴家人的机会与giblib的业务需求相平衡。尽管我对在不同的州经营一家公司犹豫不决，但直到今天，我们仍然能够在这两个地方有效地经营这家公司。这是一个新的挑战，可能出现不可预见的障碍，但我们对合作伙伴关系和业务的承诺迫使我们成长为一个管理团队。事实上，我们的日常沟通也因此得到了显著的改善。此后，我们在纽约和明尼阿波利斯开设了更多的办事处，以满足公司的增长需求。

当别人提供你需要的帮助的时候，接受它。

作为一个有创业精神的自力更生的人，我不愿意在需要的时候接受帮助。然而，要想成功，你必须从一个能做到所有事情的人变成一个团队领导。如果没有朋友们提供沙发睡觉，家人帮助支付账单，教授们为参加贸易展提供捐款的帮助，我的公司在创业初期就不会成功。甚至我们的客户也会定期向我们介绍新客户、合作伙伴和投资者。有时，在你看到安全网之前，你需要放手一试。在商务会议上要自信，但在到达那里的路上要谦虚。

在逆境中寻找机会。

虽然钱用光了似乎是最糟糕的事情，但我直到发现自己在沙发上上网，同时患有阑尾炎和带状疱疹时，才意识到自己触底了。我尽最大努力把这些痛苦的情况转变成机会，把我的阑尾切除手术记录下来，这样它就可以出现在giblib上(我们是一个医学教育网站)。

在创业之旅的早期阶段生存下来需要很多的坚持和动力。但我不能夸大拥有领导和牺牲的伟大之处，也不能夸大接受他人帮助时谦逊的重要性。这些建议决不是成功的完全处方，但在你的人生旅途中它们应该是无价之宝。

【拓展阅读】。

企业文化是指决定公司员工和管理层如何互动和处理外部业务交易的信念和行为。

学步期企业的特征。

(一)机会性发展。

创始人的某一个资源，社会的某一种风潮，都可能帮助产品打开市场，使公司获得了发展。创始人因此认为，机会是企业生存和发展的根本。于是不断寻找机会，有时为了机会，可能会在不同方向发展，导致管理跟不上，这很可能给公司运营带来麻烦。

(二)以销售为导向。

在学步期，企业的所有工作都围绕着销售开展。必须靠销售解决资金不足的问题，靠销售鼓舞团队的士气。创业者要不断推销自己的产品，不断扩大市场，缩短资金周转周期;围绕销售扩大队伍，培训员工。企业的重心就是不断扩大销量。企业的组织架构、人才评价标准等企业运营的所有指标都是以销量作为标准，销量高的员工就是企业的英雄。

(三)员工之间及与领导的关系密切。

这一时期企业的业务相对简单，目标明确，大家也都是从不同的地方来到这个企业，更多的表现出优秀的一面，企业内充满浓浓的温情，相互之间直呼其名，没有什么高低之分，俨然像个大家庭。

(四)创新精神强。

这一时期的商业模式还没有完全形成，产品和服务都需要时间打磨。产品刚刚上市，消费者认知度不高，必须不断推出新方法，吸引消费者。从运营角度看，企业处于求生存阶段，必须采取灵活多变的经营战略，不断调整创新，开发产品，以便迅速在市场站稳脚跟。

(五)计划跟不上变化，创始人不可或缺。

企业不是按部就班运作，组织需要灵活应变。处于这一阶段的企业，对未来有明确的期盼，但多还没有形成真正的愿景，更缺少明确的经营方针和管理制度;即使有，大多是某一具体事务模糊的表述。正如伊查克·爱迪斯所说的那样：“企业的整个管理制度可能是写在一页信封的背面放在创业者的马甲口袋里”。企业的领导者和管理者基本上是创业者，他们个人的作用突出，管理形式上人治色彩浓重。企业员工较少，各种契约关系简单，沟通以口头为主，信息传达速度快而准确，决策权高度集中。

学步期企业文化的构建与变革。

这一时期的很多做法都会对企业未来发展产生影响。一些人物和故事在未来会被反复提起，一些做法会成为以后做事的习惯。

这一时期形成的做事方法、风格，我们称之为“文化基因”，大部分都将被延续、传承。随着业务的展开，新员工不断增加，会带来不同的文化。因此，这一时期要有意识地构建，持之以恒的培育企业文化。

创业者不能消极的等待健康良好的企业文化自然而然的形成，而应积极寻求、精心表达、全力以赴、坚持不懈的进行培育，使企业快速健康的进入其生命周期的下一阶段。同时，企业由学步期向更高阶段的跃升，企业文化就要变革。

学步期企业应以终为始，着眼长远，构建企业文化的基础体系，包括理念系统、视觉系统、行为系统，通过价值观塑造构建健康的企业文化基因。要明确企业的使命、愿景，结合企业的行业、产业和业务特点提炼出有社会意义的价值观和以此为中心的理念体系。

学步期企业文化往往是以“家文化”为特征。这与企业在这一阶段的发展特点是相适应的。这种文化强调人际关系，企业就像一个大家庭，员工彼此帮助，忠心与传统是重要的价值观。作为“家长”的企业领导者的创业意识、经营思想、管理风格以及其胆量、魄力、品格对家文化的形成具有重大影响。

学步期企业文化要主动变革，有计划的向青春期跃升。工作的着力点要体现在以下几个方面：

“家文化”要主动积极地向组织文化转变。

“家文化”在企业学步期对聚焦业务、凝聚员工都起到积极的作用，但随着业务的拓展、员工的增加，其人情化、封闭性、制度模糊的特点会越来越突出，与市场发展、企业发展的要求相脱节，会越来越阻碍企业发展。取代“家文化”的将是一种契约文化、制度文化。组织成员形成共同的价值观，并由此衍生出系统的行为规范。

人的管理要主动积极地向制度管理转变。

创始企业家往往具有敢于打破常规、不按常规出牌的天性，学步期的企业规则是基于企业家个人的规则，而不是组织共识上的规则。这一时期也会根据发展情况制定一些制度，但制度往往不能得到持续的执行，重要的原因是，老板个人可以凌驾于组织规则之上，制度只针对别人，不针对自己，只约束别人不约束自己，而且朝令夕改，所以整个组织缺乏对规则的敬畏感。

制度化管理就是所有员工包括创始人都在规则之下工作，既是组织规则制度的倡导者、制定者，又是率先垂范者和践行者。规则一旦制定，就要持之以恒的遵守，个人不可能凌驾于组织之上，更不能随意改规则。

“家文化”要主动积极的向组织文化的转变。

学步期的企业文化的氛围和个性是完全依据企业家个人的领导风格和行为个性而塑造的。比如老板相信产品导向，那这个企业就是“产品导向文化”;老板喜欢罚款，就是负向激励文化;老板低调务实，企业也低调务实;老板讲信用，整个企业就讲信用。整个企业的风格完全和企业家融为一体。

优秀的企业文化既有创始企业家的个人烙印，但又不完全是，其文化更具包容性、开放性和创新性，应该是全体员工共同参与的结果。老板个人价值诉求和个性风格对这个企业有深刻影响，但影响要有边界的。封闭的“家文化”要向健康的组织文化转变，才能更加包容和开放，容纳更多人才，吸收更多优秀文化，使企业健康持续成长。

关于“创业公司如何建设企业文化?”的全部介绍就到这里了，当然，企业文化没有一定的固定性，在随着时间的推移和人员的发展中，慢慢会发生增加或者改变一些。但是一定需要朝着好的方向发展，因为良好的企业文化对企业的发展是至关重要的。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇十四

说到发展自己的初创企业，许多创业者过于关注争取新的客户和消费者，而未能有效解决需要挽留已有客户的问题，考虑到向现有客户销售产品比进行新的品牌拓展更为容易（marketingmetrics的统计数据显示，大约容易50%），这种做法可能会取得适得其反的效果。经历了创业热情和新鲜感后，初创公司的创办者通常会发现，关注新增客户更让人感到兴奋，但是他们忽视了客户流失最终会导致企业倒闭。依照本・富兰克林（benfranklin）古老谚语的精神，“一鸟在手，胜似两鸟在林”，下面就来看看企业家维系客户的五大秘诀。

永远不要低估客户维系的价值。

有些人认为，客户维系在帮助公司利润正常增长的过程中起着相对次要的作用，他们可能会对下面的一些统计数据感兴趣。根据贝恩咨询公司（bainandco）的数据显示，企业回头客每增加5%，公司盈利就能力提高75%。如果这些数字没有给你留下深刻印象的话，高德纳集团（gartnergroup）的统计数据告诉我们，八成的公司未来营收将来自于仅仅两成的现有客户。难道你还没有认识到客户维系的真正价值？最后请看李资源公司（leeresourceinc）提供的统计数据，应该会为你提供许多值得思考的东西：你的公司吸引新客户的成本是维系现有客户成本的五倍以上。

实施有效的客户维系计划。

许多创业者认为，如果他们拥有出色的产品和服务，提供卓越的客户体验，客户维系自然就会实现。如果这是你的创业理念，那么你的想法很不错……不过只是暂时的。客户没有对你忠诚的义务。你必须持续不断地争取客户。制定有效合理的客户维系计划，让你能够识别和追踪那些最有可能变成长期忠实收入来源的客户，并根据他们的具体情况进行推销。对于服务型企业，也许没有必要从早期开始推行客户维系计划，因为企业提供服务与支持的质量将决定客户留存率。然而，产品型企业在很大程度上依赖于相同的客户销售，他们将发现客户维系计划的宝贵价值。

避免对客户的错误解读。

此外，ibm公司的客户关系研究报告进一步表明，企业对客户想法的错误认识有多么离谱。多家公司接受了这项调查，关于他们认为客户在社交网站上关注企业的原因，大多数公司把价格折扣和购买产品看做最不重要的原因。但是这些客户本人也接受了调查，他们表示价格折扣和购买产品是他们在社交网站上关注企业的主要原因。为了避免误解客户的想法，企业需要更多地关注客户的实际行为，而不是预测特定客户群体的行为。这就是网络分析的用处，因为网络分析能够提供数据，显示你的客户过去和现在的行为，从而让你更好地预测客户未来的行为，制定相应的策略。

通过社交媒体吸引客户。

如果你运用得当，通过社交平台与顾客交流是可以留住他们的。关键在于降低企业的存在感，为你的客户提供发言权和论坛，与其他客户相互交往，让他们建立联系。在你吸引faceboo丝和twitter追随者的同时，与他们保持联系，设立“预警”机制，让你不断获得信息，能够立即对关于公司的评价（无论是赞扬还是批评）做出回应。在你确定这些客户（或追随者）是最忠实的顾客后，向他们发送表示感谢的个人电子邮件。邮件中包括奖励和优惠券代码，让客户知道这是专门为他们提供的奖品。这会让客户感觉到自己非常重要，深受认同。你总是要关注哪些擅长使用社交媒体的客户，因为他们可能成为你最强大的推广者，或者成为你最可怕的公关噩梦。

再来看看统计数字怎么样？好吧，公司八成的未来收益将来自两成的现有客户。促销活动可以作为维系客户的有效手段，让他们积极参与你的品牌活动。关键在于开展迎合客户的相关促销活动，借此回馈客户，让他们感觉良好，愿意和你的公司做生意，鼓励他们重复这样的行为。客户忠诚度计划是鼓励并奖励回头生意的良好方式。特别优惠也很有效，尤其是为那些行为表明有可能流失的客户定制的优惠。通过更具人性色彩的促销活动，比如寄送促销礼品和生日贺卡，或者在节假日用商务圣诞卡致以问候，这些都是向客户表达感谢的额外方式，并有可能提升客户留存度。

总而言之，被动地对待客户维系，只会导致更多的客户流失。企业在与客户沟通的过程中积极行动，保持客户的参与，更好地满足他们的需求和预期，才能取得良好的进展，实现客户维系计划的首要目标：更高的客户忠诚度。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇十五

即使当你躺在游泳池边时，那也是休闲时间，而非空闲时间大多数成功者就是那些掌握了以下几种节约时间方法有时候会对你说：“在你空闲的时候做那件事吧，”但是，实际上这种“空闲”时间是没有的即使当你躺在游泳池边时，那也是休闲时间，而非空闲时间大多数成功者就是那些掌握了以下几种节约时间方法的人们所有获得成功的人做事都分主次。

一、把要做的事情列成单子。

《世界主义者》月刊的主编海伦。格利。布朗总是在办公桌上放一本自己办的杂志。每当她受到什么事情引诱而消磨时间、做一些与杂志成功无关的事情时，看看那本杂志，她的注意力就会回到正事上来。

安排事情先后顺序的一个方法是把要做的事情列成单子。每天晚上，把第二天要做的前20项工作简要地写下来，并在这一天当中，反复看几遍这个单子。完成单子上的各项任务的最好方法是给每项工作留出一个专门的时间。

二、依靠以前写过的文字资料写信。

大多数想获得成功的人都利用有用的时间来写表示感谢、慰问和祝贺的私人信函。但是，如果所要写的是日常工作的备忘录、公函、资料汇总和表格的话，他们就会依靠以前写过的文字资料来节省大量时间。

三、在打电话之前把要说的话写下来。

金融家j.b.富卡通过电话集中做生意，发了大财。他最重要的策略是在打电话之前把要说的话写下来。为了避免打电话时找不到人而捉迷藏，要及时给别人回电话，因为你很容易找到打电话的人，这样你的留言就不会堆积起来。如果那个人此时正忙，许多善于运用时间的人就会约个时间再回电话。在有些人的录音电话中留下详细的口信，可以使你免受长时间谈话之累，还会使你更快地得到答复。

四、如果有什么工作要做，立即就做。

作为一名着名的色彩顾问，苏珊娜。凯吉尔生前曾为许多知名人士设计房间和个人服装。为了应付她时间表上的各种事情，她依照一条从她祖母那里学来的原则：如果有什么工作要做，她立即就做。凯吉尔说，很多人把时间浪费在“准备开始”上。尽管你刚刚开始这么做事，你也会对自己这么快就做完了事情感到意外。记住，种树的最佳时间是前，仅次于它的最好时间就是现在。

五、在规定的期限内拿出方案。

追求完美的人与那些爱拖延的人浪费的时间一样多。瓦霍维娅公司前董事长托马斯。r.威廉斯发现，许多在银行界工作的年轻人不知道什么时候该停止研究方案，什么时候该着手结束工作。那些接受培训的人倒应该向工程师学习一些东西，工程师们懂得，他们应在某一日期前拿出可能的最佳方案。即使方案不那么完美，但是他们已经在规定的期限内做了最大的努力。

每当你高效率地完成了一项工作或是解决了一个难题时，你不仅仅是节约了时间，而是在使你的生活更加快乐。本杰明。富兰克林曾经说过：“你热爱生命吗？那么就不要浪费时间，因为时间是组成生命的材料。”

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇十六

简历是你求职路的敲门砖，也是你成功的最初因素，而写好简历并不是一件简单的事情，在制作简历的过程中需要向招聘单位阐述的观点和信息，有下面几个方面：

你拥有帮助企业实现预期目标的潜在能力，你是单位的宝贵资产而非包袱。你要让用人单位觉得，你就是他们所需要的人。

对自已的'前途有长期、明确目标的人，更易为单位赏识和任用，具有积极自我成长概念的人，对工作较积极投入，努力进取、并充满旺盛的事业心与斗志，能迅速进入工作状态。

面试时间要随时保持对工作的高度热诚与兴趣，适时地提出问题等。

在录用标准上，"才能"是首要的、永恒不变的第一原则，"诚恳"则是重要的，辅助的机动因素。

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇十七

在我们的工作环境里，建立良好的人际关系，得到大家的尊重，无疑对自己的生存和发展有着极大的帮助，而且有一个愉快的工作氛围，可以使我们忘记工作的单调和疲倦，也使我们对生活能有一个美好的心态，遗憾的是，我们常常听到不少人对怎样处理好办公室里的人际关系感到棘手，抱怨甚多。其实，只要我们为人正直，用心并努力，做个受人喜爱的同事并不是很难的事。根据行为专家的.忠告和众多人提供的经验，我们不妨从以下几个方面入手。

1．如果你有意见最好直接向上司陈述。

如果你经常这样，那么你就是再努力工作，做出了不错的成绩，也很难得到上司的赏识。况且，你完全暴露了自己的弱点，很容易被那些居心不良的人所利用。这些因素都会对你的发展产生极为不利的影响。所以最好的方法就是在恰当的时候直接找上司，向其表示你自己的意见，当然最好要根据上司的性格和脾气用其能接受的语言表述，这样效果会更好些。作为上司，他感受到你的尊重和信任，对你也会多些信任，这比你处处发牢骚，风言风语好多了。

2.乐于从老同事那里吸取经验。

那些比你先来的同事，相对来说会比你积累了更多的经验，有机会时我们不妨聆听他们的见解，从他们的成败得失里寻找可以借鉴的地方，这样不仅可以帮助我们自己少走弯路，更会让他们感到我们对他们的尊重。尤其是那些资历比你长，但其它方面比你弱一些的同事，会有更多的感动，而那些能力强的同事，则会认为你善于进取，便会乐于关照并提携你。我们也常常会看到这样的反例，有些人能力强，可在单位里，自视甚高，不买那些老同事的账，弄得老同事很反感，而这些老同事毕竟根基深厚，方方面面都会考虑他们的意见，结果关键时候你会因此受挫，这不能不引起我们的重视。

其他的职场励志文章推荐：励志美文读后感一篇感人的励志小故事不要让眼睛离开目标

提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇十八

《垂钓》是余秋雨夫妇在海参威的见闻，情节十分简单。一胖一瘦的两个垂钓老人，因为自己的喜恶，胖老人在钓绳上“挂了六个小小的钓钩”，每次下钩不到半分钟他就起竿，次次都会挂着六条小鱼，他忙忙碌碌地不断下钩、起钩，从来没有落空，落日余晖的时候，总是快乐地满载而归；瘦老人就没有这么幸运了，他的钓钩只有一个，而且“硕大无比”，即使没有大鱼上钩，他都倔强地端坐着，等着“暮色苍茫”了，“瘦小的身影还在与大海对峙”。两位老者不同的性格追求，导致两种截然不同的结果。胖老人归去的时候已是盆满钵满，快乐的`“脚步如胜利者凯旋”。瘦老人虽然“用背影来鄙视同伴的浅薄”，但他毕竟鱼桶空空，一个人在暮色渐浓的大海边寂寞地等待，孤独地守候！余秋雨在散文中说道“一个更加物质，一个更加精神”，“一个是喜剧美，一个是悲剧美”，“他们天天在互相批判，但加在一起才是完美的人类”。的确，人类在演绎故事的时候，皆因为不同的人生观而丰富了结局，让旁观者更觉况味无穷。

人生何尝不是这样，如果不认清自己所处的环境和客观条件，一味盲目地追求自己力所不能及的目标，那种孤单寂寞的对峙并不能显示崇高，唯有不断地充实自己，发现自己，脚踏实地的面对和解决，才会象胖老人一样，面对人生自如地下钩、起钩，而且次次都是满满的六条活蹦乱跳的鱼儿，撞开人生的一扇扇希望和快乐之门！

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提高工作效率的五个秘诀大全（19篇）篇十九

“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

常做健身操。

螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。

蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。

建议坚持8秒钟，重复2次。

横躺拉腿平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；

手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。

建议坚持10秒钟，重复4次。

肩部抻拉身体成立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。

这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

建议坚持10秒钟，重复3次。

胸部拉伸用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。

这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉酸痛。

建议坚持12秒钟，重复3次。

喝牛奶吃维生素c。

许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关，血糖过低既影响工作效率也影响情绪。

维生素c同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素c。所以，此时应多摄取富含维生素c的食物。

困倦时候揉中指。

人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。

方法：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。