在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
跆拳道考级证书有用吗篇一
20xx年5月20日星期天天气:晴
今天早上七点钟,我一下子从床上跳了下来,穿好衣服打算参加今天的考级。
到了道馆,见到有许多学员来考级,比平时训练的.人多多了,而且都由大人陪着。看到这么多人,我还真有点紧张,也有点不好意思。
开始考前训练了,我感到这次跑步的时候和以前跑得就不一样,那是格外标准。训练完后,我们就开始考级了,先是白带级别的学员考,因为我是黄带级别的,所以我们就坐在一旁观看,等白带的考完,我才能考。
终于轮到我了,我的心情格外紧张,开始考得还可以,我精神抖擞,闯过了许多关,但到“腾空前踢”的时候,我就特别紧张,但我并没有退缩。我屏住呼吸,猛地用力向前一踢,居然把木板踢破了,真是不可思议呀!第一次踢,木板就被我踢破了。
考级完后,我的心情格外舒畅!今天的跆拳道考级可真开心!
跆拳道考级证书有用吗篇二
跆拳道是一项集身体锻炼、搏击技巧和道德修养于一体的综合性运动项目。为了检验学生们学习跆拳道的成果和提升他们的技能水平,学校定期组织跆拳道考级。这是一个重要的环节,不仅可以激发学生们的学习兴趣,还可以锻炼他们的意志力和自信心。在考级过程中,学生们需要通过展示他们的技术动作、配合搏击以及道德修养等方面的表现,来获得下一个级别的晋升。
第二段:分享考级前的紧张与准备
在考级前,同学们都感到非常紧张。大家都明白,在考级中展现出自己最好的一面非常重要,因此我们每个人都投入了大量的时间和精力进行准备。我们通过多次的反复训练,磨炼技术的准确性和灵活性。同时,我们也注重身体的锻炼和提高,以增强体力和耐力。此外,我们还通过了解和学习道德修养的相关内容,以提高自身的素质和修养。
第三段:描述考级过程中的挑战和突破
考级过程中,我们不仅面临技术动作的考验,还面临与其他同学的配合搏击和道德表现等方面的挑战。技术动作的考核要求准确无误,需要不断练习和调整,以达到最佳效果。在与其他同学的协作中,我们需要时刻保持默契和配合,以充分展示出我们的团队精神和战斗力。而在道德修养方面,我们要求自己在考级中展现出纪律性、友善性和坚毅的品质。虽然面临着这些挑战,但我们通过不断努力和突破,最终克服了困难,圆满完成了考级。
第四段:总结考级的收获和成长
通过参加跆拳道考级,我们不仅学会了一项有益的运动,还培养了健康的身心素养。我们学会了如何克服困难和挑战,锻炼了自己的意志力和顽强精神。在考级的过程中,我们领悟到坚持和努力所带来的收获和成果,体验到自身的成长和进步。此外,我们还培养了良好的道德修养,懂得尊重和与人为善,培养了良好的团队合作精神。
第五段:展望未来并传递经验
通过这次跆拳道考级的经历,我们对未来充满了希望和信心。我们将继续努力学习和训练,不断提升自己的技术水平,为下一次的考级做好准备。同时,我们也将把考级的经验和心得传递给更多的同学,鼓励他们加入这项运动,感受其中的乐趣和成长。我们相信,在跆拳道的道路上,只要坚持不懈地努力,就能收获更多的成果和自信心。
跆拳道考级证书有用吗篇三
第一段:引言(120字)
近年来,跆拳道在我国的普及度越来越高,在校园里开设跆拳道训练班的学校也越来越多。作为学生的我们,通过跆拳道训练,不仅可以增强体质,培养意志力,还可以提升自我保护能力。而在征战跆拳道道路上,考取各级别的腰带成为了每位学生最向往的事情之一。下面,我就以我自己的经历,分享一下学生跆拳道考级的心得体会。
第二段:准备阶段(240字)
跆拳道考级并不是一件轻松的事情,需要付出大量的时间和精力。在考级之前,我们学生会根据级别要求,结合自身情况制定一个具体的训练计划。比如,提高踢腿高度、增加爆发力等。无论是自己找资料学习,还是请教老师、和同伴切磋技艺,每个人都在各自的领域中努力进步。在准备阶段,别忘了休息和调整心态,保持良好的身心状态是取得好成绩的基础。
第三段:考级过程(240字)
考级当天,我们需要穿上白色的道服,整齐划一地依次列队等待进入考场。整个过程充满了紧张和期待,大家都在努力调整自己的状态,保持冷静和自信。考级分为形体与技击两部分,每个部分都有一定的要求。在形体考试中,我们需要完成一套标准的拳法和踢腿动作,同时注重动作的精准与协调。技击考试则要求我们运用所学技巧与敌人进行交锋,展现自己的实力与应对能力。考核过程中,需要我们克服紧张心理,专注于每个动作的完美展示。
第四段:收获与感悟(240字)
经过长时间的准备和考级过程的严格测试,如果获得了考级合格的结果,会让人充满喜悦和满足感。这标志着我们在跆拳道道路上又向前迈进了一步。更重要的是,这是对我们平时努力的一种肯定,也是对我们毅力和耐力的证明。而即使没有获得理想的结果,我们也可以从中发现自己的不足,了解到自己的问题所在,为进一步提高自己制定新的目标。这种经历不仅让我们在技术上进步,更提升了我们的自信心和团队合作意识。
第五段:结语(360字)
总的来说,学生跆拳道考级是一次艰难而又有意义的经历。通过这个过程,我们学到了很多关于跆拳道技术和职业素养的知识,更形成了坚韧不拔的意志品质。参加跆拳道考级让我们学会了如何为目标而努力,如何在失败面前保持积极的态度。这些对我们今后的学习、工作和生活都有着重要的作用。虽然考级只是道路上的一个里程碑,但它为我们打开了更广阔的天地,让我们更有信心去追求自己的梦想。无论是追求高段位的大师,还是享受健康体魄的平民百姓,跆拳道都给予了我们一个学习和成长的平台,正如它所诠释的那样:无论你是谁,你都可以通过努力和坚持,击败困难,成为更好的自己。
词数:1200字
跆拳道考级证书有用吗篇四
劲武跆拳道考级内容(wtf)
화이트 노랑 밴드 白黄带(九级)
(7周岁以下)
礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼。
一、品势:无
二、基本功:马步冲拳(各4次、配合发声)
三段格挡(左右各2次、配合发声)
实战架
原地跳换步
三、腿法:上踢腿(左右各3次、配合发声)
四、特技:前滚翻、后滚翻(各2次、配合发声)
五、实战:无
六、击破:无
七、体能:仰卧起坐6个,10秒之内完成蹲跳8个,10秒内完成
八、叠道服(1分钟内完成)
九、背诵跆拳道精神
过级主要内容:除完成以上内容外,主要考核学员对考官口令的执行和反应
劲武跆拳道考级内容(wtf)
옐로우 벨트 黄带(八级)
礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼。
系道带(30秒内完成)
一、品势:太极一章
二、基本功:马步冲拳(各4次,配合发声)
三段格挡(左右各2次,配合发声)
实战架、上步、退步(配合发声)
三、腿法:上踢腿(左右各3次,配合发声)
里合腿(左右各3次,配合发声)
外摆腿(左右各3次,配合发声)
前踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
左右前踢(3次,配合发声,空击+踢靶)
四、特技:腾空前踢击靶(3次,配合发声,规定高于自身身高)(选考)
五、实战:
无
六、击破:
无
七、体能:俯卧撑 男10个,女8个(动作标准,15秒内完成)
仰卧起坐 男10个,女8个(动作标准,18秒内完成)
抱头深蹲男10个,女8个(动作标准,15秒内完成)
高提膝1+1(10次,配合发声)
过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容(wtf)
옐로우 그린 벨트 黄绿带(七级)
礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼
一、品势:太极二章
二、基本功:前滑步、后滑步(配合发声)
前跃步、后跃步(配合发声)
前垫步(配合发声)
三、腿法:前踢(左右各2次,配合发声)
横踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
横踢接高位横踢(3次,配合发声,空击+踢靶)
四、特技:腾空横踢击靶(3次,配合发声)
(选考)
五、实战:条件实战2回合(每回合2分钟,以横踢为主)
六、击破:正拳击破一块瓦(10岁以上)
七、体能:俯卧撑 男15个,女10个(动作标准,20秒内完成)
腹肌仰卧起坐 男15个,女10个(动作标准,25秒内完成)
腹侧肌 男左右各7个,女左右各5个
背肌 男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)
高提膝2+2(10次,配合发声)
过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容(wtf)
그린벨트 绿带(六级)
礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼
一、品势:太极三章
二、基本功:马步手刀内砍掌(左右各3次,配合发声)
三七步单手刀外砍掌(左右各3次,配合发声)
三、腿法:垫步前横踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
下劈(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
垫步前腿下劈(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
后滑步横踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶,)
前横踢+后横踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
横踢+后滑步横踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
横踢+下劈(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
四、特技:腾空下劈击靶3次(规定高于自身身高10公分)(选考)
直体前倒
五、实战:自由实战两回合(每回合1.5分钟,得3分胜)
六、击破:手刀砍掌两块瓦(13岁以上)
下劈一块瓦
(任选)
七、体能:俯卧撑 男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)
腹肌两头起 男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)
立卧撑跳 男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)
八、韧带:竖叉(小于等于20公分),横叉(小于等于20公分)
过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容(wtf)
그린 리본 블루 绿蓝带(五级)
礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼
一、品势:太极四章(任意抽查前三章)
二、基本功:
实战架前手直拳(3次,配合发声,空击+击靶)
实战架后手直拳(3次,配合发声,空击+击靶)
实战架左右直拳(3次,配合发声,空击+击靶)
三、腿法:侧踢(左右各3次,配合发声,空击+击靶)
垫步前侧踢(左右各3次,配合发声,空击+击靶)
前横踢+后横踢+下劈(左右各3次,配合发声,空击+击靶)
垫步前下劈+后滑步横踢(左右各3次,配合发声,空击+击靶)
四、特技:腾空跃2人侧踢击靶(配合发声)
(必考)
侧手翻3次
鲤鱼打挺
五、实战:自由实战三回合(每回合2分钟,得5分胜)
六、击破:侧踢一块瓦
(14岁以上)
正拳两块瓦
七、体能:拳卧撑 男15个,女10个(动作标准,20秒内完成)
仰卧起坐 男25个,女20个(动作标准,30秒内完成)
背肌 男30个,女25个
(动作标准,30秒内完成)
抱膝跳 男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)
八、韧带:竖叉(小于等于10公分),横叉(小于等于10公分)
过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容(wtf)
블루 리본 蓝带(四级)
礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼
一、品势:太极五章(任意抽查前四章)
二、基本功:
肘法:摆肘(左右个3次,配合发声)
顶肘(左右个3次,配合发声)
挑肘(左右个3次,配合发声)
三、腿法:360度横踢—旋风踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
前腿半月踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
横踢+旋风踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
横踢+后滑步旋风踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
横踢+下劈+旋风踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)
四、特技:双飞燕踢两靶
(必考)
双飞燕夹一靶
头顶翻
五、实战:自由实战三回合(每回合1.5分钟,得7分胜)
六、击破:横踢一块瓦
(15岁以上)
肘击两块瓦
七、体能:夹臂俯卧撑 男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)
腹肌两头起 男25个,女20个(动作标准,30秒内完成)
背肌 男35个,女30个(动作标准,30秒内完成)
双腿腾空向前直腿拍脚 男10个,女8个(动作标准,15秒内完成)
八、韧带:竖叉0公分,横叉0公分
过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容(wtf)
파란색과 빨간색 밴드 蓝红带(三级)
礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼
一、品势:太极六章(抽查前五章)
二、基本功:直拳(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)
摆拳(左右个3次,配合发声,空击+击靶)
勾拳(左右个3次,配合发声,空击+击靶)
三、腿法:双飞踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)
前腿双飞踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)
后踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)
横踢+后踢+旋风踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)
四、特技:腾空三飞踢击靶
(必考)
腾空后踢击靶
前手翻
五、实战:自由实战四回合(每回合1.5分钟,8分胜)
六、击破:手刀3块瓦
(16岁以上)
后踢一块瓦
七、体能:夹臂拳卧撑 男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)
腹肌躺地推腿 男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)
腾空双飞燕拍脚 男10个,女8个(动作标准,20秒内完成)
过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容(wtf)
빨간 밴드 红带(二级)
礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼
一、品势:太极七章(抽查前六章)
二、基本功:步法套路(行步,弓步,三七步,虚步,独立步,前交叉步,后交
叉步)
膝法:顶膝(左右个3次,配合发声)
摆膝(左右个3次,配合发声)
腾空顶膝(左右个3次,配合发声)
三、腿法:后旋踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)
上步后旋踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)
横踢+后旋踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)
横踢+旋风踢+后旋踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)
四、特技:腾空后旋踢击靶
(必考)
鱼跃前滚翻过2人
毽子接后手翻
五、实战:自由车轮实战四回合(每回合1.5分钟,每回合得2分)
六、击破:横踢1块瓦、正拳3块瓦(13周岁以上)
横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳1块理石板(14周岁以上)
横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳2块理石板(18周岁以上)
七、体能:夹臂拳卧撑 男30个,女20个(动作标准,30秒内完成)
俯卧撑击掌 男15个,女10个(动作标准,20秒内完成)
腹肌两头起不动支撑(动作标准,一分钟)
腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚 男16个,女12个
过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容(wtf)
레드와 블랙 벨트 红黑带(一级)
礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼
一、品势:太极八章
二、基本功:太极一至八章
腿法反应靶
三、擒拿防身术:
1、抓单肩逃脱
2、抓双肩逃脱
3、抓衣领逃脱
4、背后抓肩逃脱
5、背后搂抱逃脱
6、背后搂腰逃脱
四、特技:单脚360旋风踢(空击+踢靶)
(必考)
540度后旋(空击+踢靶)
720度踢三靶
侧空翻
前空翻
后空翻
五、击破:正拳一块理石板,手刀两块理石板,肘击三块理石板(青少年)
正拳两块理石板,手刀四块理石板,肘击六块理石板(成年)
六、体能:腕卧撑 男15个,女10个
指卧撑 男15个,女10个
单腿蹲起 男左右各10个,女左右各8个
折返跑 男15个来回,女10个来回(1分钟内完成)
七、wtf比赛、裁判规则提问
现场正确公平裁决实战比赛
八、教学能力:跆拳道学习心得一篇,初级教学教案一篇
根据教案单独上课一节
过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌
跆拳道考级证书有用吗篇五
跆拳道按照白、黄、绿、蓝、红来递级,有其独有的内涵。跆拳道馆里一般都会组织学员升级考试。有些道馆一个月一次,有些半年一次,考级既是道馆完整教学体系的一部分,也是很好的主题教育。这里我从学员、家长、教练、道馆等几个方面来谈谈考级对于他们的意义。
一、考级对于学员是一种检验。
首先,考级是为了检验学员的训练成果。道馆考级就象学校期中、期末考试一样,是对学员一定时期训练的检测,考察学员训练内容的掌握程度,让学员清楚的知道自己学习到什么,掌握到什么,自己是否具备下一阶段学习的条件。
考级是学员跆拳道训练中必须有的锻炼机会。每一次考试都是学员对自我的挑战,考的不仅是学员的技术水平,还有学员的面对挑战的态度和心理素质。学员在面临考级时,常会感受到考试压力,因此会在考试前的特定时间内提高对自我的约束和管理。当学员通过考级时,能够体验到成功的快乐,获得成就感,提升学员的自信心,因而提高训练的兴趣和坚持度。
如果学员没有通过考级,也是提高学员抗挫能力的好时机。跆拳道设有十级九段,通过长期、稳定的考级,让学员常常面对挑战,培养其稳定的心理素质,培养其泰然处之的态度来面对成功与失败,面对考试结果。因为在孩子漫长的成长过程中,要面临无数的竞争和挑战,从小培养孩子挑战心和逆商,将来才能成为最无畏最有竞争力的人。
二、考级对于家长来说是一种证明。
跆拳道馆是体育培训服务行业,服务是无形的,因此最好的“产品”其实就是我们服务的每一个学员。而考级就是“产品”检测是否合格的过程。道馆通过公开的考级向家长展示学员一个阶段的学习效果,让家长清晰地了解孩子的训练情况,看到学员的改变和进步,认同道馆的教学水平,从而增加对道馆的信任和粘性。
同时,考级对于家长而言也是促进亲子关系良好发展的机会。当孩子面临考试时,家长首先有一个重视、认真和积极的态度,并以这样的态度去支持、鼓励学员参加考级,从而影响孩子也积极的面对。父母和孩子一起面对孩子的挑战,给予孩子安全感和强大的精神支持。家长要学会接纳孩子的不足,允许孩子失败,因为只有经历失败才能更快的成长。当家长树立这样一个教育理念时,传递给孩子的自然是不怕输的精神,引导孩子正确看待结果。
三、考级对于教练来说是一种完善。
考级内容是根据教学大纲来制定,是教学任务完成好坏的体现。考级既是对学员的考核,更是对教练的考核。通过考级也反映出教练的教学水平,教学目标是否达到?没有通过的学员主要原因是哪些方面?是学员发挥失常还是技术掌握不牢? 如果道馆教练较多,分班带课,那道馆可根据考级通过率与教练绩效挂钩,有效激励教练提高教学水平,促进教学质量。例如某个教练专门负责某班次学员,如果考级通过可进行奖金或计分奖励,所教学员如被评优也可进行奖励,考级未通过则会有惩罚。这样,在教练团队中也建立竞争机制,促进他们进步。
四、考级对于道馆来说是一次宣传。
考级做为道馆教学课程体系中的一部分,可以通过道馆宣传手册、道馆文化展示墙、学员榜样等多种形式告诉潜在客户或会员考级的益处,让他们加深对跆拳道的了解,加强对考级的重视度,大力支持道馆的工作。
如果道馆在平时训练或活动中有增加主题教育的内容,如礼仪教育、感恩教育、安全教育,那么这些内容都可以做为学员的考级内容。如有的道馆对于白带升级学员考核系腰带;黄带升级考试中,会考可考自我介绍,通过简单的自我介绍,既锻炼学员的表达力,又充分了解学员兴趣,同时还能提高学员安全保护基本常识。
考级既是一次抗挫主题教育的机会,也是一次赏识教育机会。考级每期评选优秀学员、考级之星,从态度、精神面貌、礼仪、技术等几个方面考评,如“积极之星”、“礼仪之星”、“进步之星”等等,通过在学员中评选,树立同伴间的榜样,以此激励学员。为保护学员自尊心,考试最好不要公开分数和排名,只宣布通过名单。分数及学员点评可通过会员手册记录或邮件反馈给家长。对于未通过学员要及时与学员和家长沟通。
道馆要把考级当做一项重要的活动来做。因此不要频繁安排考级,快速收取考试费,或者不论学员训练水平好坏,逢考必过,忽略考级的意义。道馆要设计一套考级流程,有严格的考级制度,完整、清晰的考试内容,规范的考级标准,才能保证考级质量,达到考级检测和教育的目的。越是规范、严谨,家长才越觉得道馆正规;越为孩子成长真正考虑的道馆,才会越受到家长的支持。