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中医养生保健计划 惊蛰中医养生与保健常识篇一
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨子
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食动物脂肪类食物
在饮食上，我们适宜吃一些清淡的食物，油腻的、刺激性的食物好不要吃，实在要吃的话，一定要少吃，比如，辣椒、葱蒜、胡椒等也得少吃。
二、预防疾病
正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
三、运动方面
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
四、起居方面
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;
2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;
3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
中医养生保健计划 惊蛰中医养生与保健常识篇二
中药养生保健是我们中国人最为难熟悉的养生保健方式之一，尤其是药膳养生保健法，相信大家都不陌生吧。下面是小编为大家带来的中医养生保健小常识，欢迎阅读。
人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈。——其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候，感觉味道温辣，属于“温热”型的中药。
而“薄荷”(比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于““寒凉”型的中药。
中医为什么能治病呢?如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药(比如薄荷)，让人体恢复正常值;如果你发冷属于寒症，就用”温热“型中药(比如生姜)，让人体恢复正常值，从而恢复健康。
以上，只是最简单的分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热型、寒型。
事实上，中医的分类更加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒。--这种分法实际上是”五行“的体现。
春天(木月)容易起“风”;夏天(火月)就会炎“热”;长夏淫雨霏霏产生“湿”气;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就会“寒”。
下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说的中药：
祛风药：能让“风”型的疾病发散。
生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用。
祛热药(寒凉药)：能够驱除“热性疾病”。
大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧，而板兰根的.特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。
黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。
祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞(注意：“湿”的概念很广，包括痰、瘀、滞等)。
冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。
月季花，也是中药;桃仁，也是中药。你可以想象：武侠小说中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避免武打争斗中的淤血之疾。
祛燥药：能够驱除“燥性疾病”。
杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用(秋天属金、肺)。
蜂蜜也是中药，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄的功效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便。
祛寒药(温热药)：能够驱散“寒型疾病”。
花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗(陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的热型中药。
这样，我们对中药有了简单而直观的认识。
其实，以上我们对中药只是说了一半，现在开始说剩下的另一半。为什么这么说呢?因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪(具体指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六邪)进行驱逐。——中医上对这类疾病称为“邪实”。
其实，“邪实”只是外因，是因为有病邪侵入而造成;还有一类情况是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“正虚”。
“邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类，“正虚”也分为五小类：阴、阳、气、血、津液。
对于“正虚”，中医采取的办法是进行“补虚/扶正”。
“补阴”：鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补。龟鳖在深水里，属于“阴”所以用来补阴，而不是补阳。
“补阳”：鹿茸是用来补阳的。读过小说的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事，所以，鹿茸补阳就变得特别好理解了。
“补气”：我们常听说过，人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。--你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用。
“补血”：鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的良药。同样，送礼的阿胶，也是用来补血的中药。
“补津液”：我国著名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好，据说是因为他听从老中医的遵嘱，每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
1.中医夏日养生保健小常识
2.养生保健小常识
3.南方谷雨节气及中医养生保健法
4.中医养生保健知识
5.中医夏季养生保健的要点
6.中医夏季养生保健歌
7.冬季中医养生小常识
8.2017春季中医养生保健
中医养生保健计划 惊蛰中医养生与保健常识篇三
三个秘方教你养脾胃
一、活动意义
中医在预防、保健、养生、康复等方面具有独特的优势，其操作简便，价格便宜，治疗有效的特点，符合社区低投入、高效率、低成本、广覆盖的要求。中医药保健服务能很好的适应社区服务功能，丰富社区卫生服务的内涵，为居民提供更高效的医疗保健服务。
二、主题说明
春天，万物生长出现了新的变化，阳气生发，随着外界气候的渐暖，人体内阴阳消长也随之变化。人们常说春季是养肝护肝的好时机，其实春季也是护胃养胃的好时候。活动请到南充市名中医唐中荣主任，现场讲授最适合家庭使用的，中老年人的养脾胃方法。
三、活动要素
（一）活动主题：三个秘方教你养脾胃
（二）活动时间：2016年4月
（三）活动地点：侨香村广场文体中心一楼
（四）主办单位：香蜜湖街道社区义工服务中心
（五）协办单位：乐享人生居家养老服务中心
四、主题说明
春天，万物生长出现了新的变化，阳气生发，随着外界气候的渐暖，人体内阴阳消长也随之变化。人们常说春季是养肝护肝的好时机，其实春季也是护胃养胃的好时候。活动请到南充市名中医唐中荣主任，现场讲授最适合家庭使用的，中老年人的养脾胃方法。
本次活动由香蜜湖街道社区义工服务中心发起，联合乐享人生居家养老服务中心，为香蜜湖街道侨香社区老人提供中医养生康复的指导和必要的生活健康服务。
五、活动内容
1、实用生活小技巧系列：智能手机的使用；
2、专家从中医理论角度讲解中老年人为何要注意春季养脾胃；
3、专家亲授三个秘方养脾胃，现场实物认药，教授使用方法，试饮试用；
5、参与现场义诊居民免费赠送养生礼品一份。
中医养生保健计划 惊蛰中医养生与保健常识篇四
乙方：
甲、乙双方为了使双方的经营、服务更加完善，充分利用各自的资源和技术优势进行合作，以便更好地、更规范地拓展市场，为消费者提供更加周到优质的服务，最终达到提高双方的经营收入的目的。经友好协商，甲、乙双方本着自愿、平等、公平、公正的原则，签订本协议。
一合作内容：金鼎国际大酒店内部中医推拿及其衍生的按摩、足疗服务。
二合作期限：自____年____月____日至____年____月____日止。
三经营费用与收入结算方式：
1.乙方自行承担合作业务所发生的直接费用：物料、人工等。
2.自合作协议签订当月起，乙方在甲方酒店范围内为客人提供中医推拿及其衍生的按摩、足疗服务所产生的收入（以下简称按摩收入），由甲方酒店前台代收。此项收入由甲乙双方按照4:6的比例进行分配（即收入的40%归甲方所有，其余60%归乙方所有），乙方不再分担其他费用。
3.每月25日为结算日，甲方应将上一个月按摩收入的具体数额以书面形式交由乙方核实确认，乙方确认无误后签字盖章。甲方应在乙方确认后的三个工作日内（即每月28日前）将按摩收入的60%以现金形式支付给乙方（如遇国家法定休假日则顺延）。
四双方的权利和义务：
（一）甲方的权利和义务
1.甲方在本合作协议签定之日前将酒店内____房间及其内部现有的设备、设施、家具及其它一些零星物资提供给乙方使用（具体以乙方需要的《财产移交清单》为准），并积极配合协调有助于乙方进场之相关工作。
2.甲方承担水电、内部通讯、税费、物业管理等所有费用，乙方不负担所有的其他费用。
此号码一旦确定不得随意更改。
4.甲方应将乙方用于宣传的优惠卡随房卡和每日早餐券一同赠送给顾客。
5.甲方有义务让相关部门员工知悉乙方的经营服务范围，并在客人进行口头或电话咨询时能够对客人进行引导和推荐。
6.在合作期之内，甲方不再以任何理由与乙方外的其他任何人或组织签订与乙方提供服务相同或相似的协议或合同；另如发现第三方进店的经营行为，甲方应该立即采用措施令第三方停止其经营的行为，以保护我们双方利益。
（二）乙方的权利和义务：
1.乙方有权依照法律及合作协议，自主经营并自负盈亏。
2.乙方拥有优先续约权。
3.乙方在合作期内必须爱护甲方移交的财物，如有损坏，应照价赔偿,并负责承包期内公共设施的日常维护及保养。
4.乙方不得随意更改建筑结构及用途。
5.合作期内，乙方保证依法经营，如有违法犯罪活动，乙方须承担全部责任。
6.合作期内，乙方不得擅自将合作业务转让给第三方经营。
7.乙方不得无故停止营业，乙方所有员工都按照甲方的要求和培训后方可上岗，不得做出有损于甲方声誉和形象的行为。
五合作协议的变更、解除与终止：
1.本协议已一经签订，各方不得单方中途解除合同，但允许双方本着公平公正，诚信为本的原则相互协商解决。
2.本协议及其补充协议所做的任何修改，变更，须经协议双方法人共同在书面协议上签字盖章方能效。
六免责条款：
1.如因不可抗力（包括诸如天灾、战争等等）导致损毁或造成双方损失的。
2.乙方因经营不擅导致严重亏损无法继续合作，需提前解除本协议，乙方需至少提前十天以书面形式告知甲方。
3．甲、乙双方同意在合作期内，有上述情形之一的，本合同终止，甲乙双方互不承担责任。
七违约责任：
违约金=（上三个月按摩收入/3）*12
2.合作期内，如乙方从事违法犯罪活动或其它损害甲方酒店形象和声誉的活动，则甲方有权单方解除协议。
3.合作期满或协议解除，如乙方逾期不搬迁，乙方应按逾期每日____元/天支付逾期违约金，并赔偿甲方因此所受的损失。
八争议的解决：
双方因履行本协议发生的争议，应当本着互谅互让的精神协商解决，如协商不成，可依法向甲方所住地人民法院起诉。
九附则：
1.甲、乙双方在签署本协议时，对各自的权利、义务、责任清楚明白、充分理解，并愿按本协议约定严格执行。
2.本协议的任何约定被认为无效,不影响本合同其他条款的效力。
3.本协议未尽事宜，甲、乙双方可共同协商，签订补充协议。该补充协议与本协议具有同等效力。
4.本协议壹式贰份，甲、乙双方各执壹份，具有同等法律效力，经双方签字盖骑缝章后生效。
甲方：乙方：
代表人（或授权人）：
代表人（或授权人）：
年月日
中医养生保健计划 惊蛰中医养生与保健常识篇五
一：淮山药+桑白皮。
疾病医疗专家介绍，淮山药具有补肾、补肺、补脾、益气、滋阴、并能促进自身激素分泌等功效。而桑白皮具有清肺、美白润肤的功效。两者加在一起特别适用于面部长有黄褐斑、雀斑、黑斑、皮肤晦暗、面部无光泽的人。也适合经常在户外工作、经常受到紫外线辐射的人。另外，对头发干枯、指甲无光泽、易断裂的人也非常适用。
二：山楂+芦荟。
山楂具有消食、散瘀血、驱绦虫、治肉积、百瘕、痰饮、痞满、腰痛、恶露不尽等功效，而芦荟具有提高免疫力、促进细胞再生、促进血液循环、排毒通便、养颜等功效。两者相加，特别适合习惯性便秘和肠道功能低下的人。也特别适合中老年人、糖尿病患者、高血脂患者。经常食用山楂+芦荟可以提高现代白领的风采。
三：生黄芪+竹叶。
生活小常识上介绍说，生曲芪具有补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌、气虚乏力、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、血虚痿黄、内热消渴、慢性肾炎蛋白尿、糖尿病等功效。对促进新陈代谢、改善心肺功能、降低血压、调节血糖、保肝护肝有很好的疗效，还是增强抵抗力的方法呢。竹叶具有清心火、清除自由基的功效。这两味中药加在一起服用，非常适用于长期吸烟的人;免疫力低下的人;容易患感冒的人;面部无光泽、皮肤晦暗、干燥、长有雀斑的人;因体内生成过量自由基而日渐衰老的人;容易患口腔溃疡的人。
四：黑芝麻+胡桃肉。
黑芝麻的营养价值很高，具有补肝益肾、益精养血、润肠除燥、乌发、美容养颜、健脑益智和延缓衰老等功效，经常食用对治疗头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等疗效有很好的作用。胡桃肉也称胡桃仁或核桃仁，具有助阳补肾、补肺温肺止咳、润肠通便等功效。两者同时服用，非常适用于皮肤弹性和没有光泽的人;身体虚弱抵抗力低下的人;内分泌失调、更年期前后的人;面部有色斑、头发干枯、指甲断裂的人;还适用于用脑过度、疲劳困倦的人;已过不惑之年的中年人、学习负担重感觉犯困的青少年、爱打瞌睡的老年人也适合食用。
五：何首乌+决明子。
预防疾病小知识上介绍，何首乌具有解毒、消痈、润肠通便、补血等功效，对治疗瘰疠疮痈、风疹瘙痒、肠燥便秘、高血脂等疾病疗效显著。决明子具有清肝火、化痰、袪除风湿、益肾明目、降血压、降血脂、抗菌等功效。这两味中药相加特别适合于身体免疫力低下的人;经常适用于高脂肪、高血脂的人;也适用于经常便秘及心脑血管疾病患者;经常外出、工作生活紧张、饮食没有规律的人也适合食用;另外，对于循环不良、颈部酸痛、手脚冰冷、四肢麻痹、血脂症、肥胖症疾病的患者治疗效果也很好;也非常适合记忆力减退、老年痴呆的患者服用。
六：薏米仁+知母。
薏米仁具有清湿热、抗病毒、美容、减肥、降血糖降血脂和降低胆固醇等功效。知母具有滋阴降火、润燥滑肠、治烦消热、肺热咳嗽、大便燥结、小便不利等功效，常用于肺热咳嗽或阴虚燥咳、痰稠等症。二者相加非常适合口腔有异味的人;面部长青春痘、扁平疣等常见皮肤病患者;也非常适用于糖尿病及减肥的人。
七：仙茅+仙灵脾。
健康生活小常识上说，仙茅具有补肾壮阳、强筋骨、祛寒湿等功效，常用于阳痿精冷，筋骨痿软，腰膝冷痛，阳虚冷泻等病症。仙灵脾具有补肾阳、强筋骨、祛风湿之功效。经常用于阳痿遗精、筋骨萎软、风湿痹痛、麻木拘挛、更年期高血压等病症。这两味中药相加特别适用于女性更年期;对渴望青春永驻、妇科手术后、性生活不理想、想改善皮肤的女人们最适合服用。同时也适用于步入中年对生活和工作感到力不从心的人;也适用于阳萎早泄、身体虚弱、希望提高身体机能的男性朋友。
八：杜仲+益智仁。
据养生小常识介绍，杜仲具有补肝健肾、强壮筋骨、袪除风湿、降血压、安胎等功效。常用于治疗腰脊酸疼、足膝痿弱、小便余沥、阴下湿痒、胎漏欲堕、胎动不安、高血压等病症。益智仁具有暖肾固精缩尿、温脾开胃摄唾等功效。二者相加适用于尿频、关节炎、排尿困难、排尿疼痛、排尿时间过长等患者。也适用于会阴部不适、尿液浑浊、尿液中带血或带脓、尿液变细、肾功能不健全的患者。
九：肉苁蓉+虎杖。
健康饮食小常识指出，肉苁蓉具有补肾壮阳、益精血、润肠通便等功效。常用于阳痿早泄、不孕不育、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等患者。虎杖对治疗小便淋、月经不调、清热解毒、清肝利胆、活血化瘀、泻下通便、化痰止渴等功效。这两者相加适用于喝酒过量、肥胖、习惯性便秘、心肌供血不足、冠心病患者。对血压过高、工作生活节奏紧张、疲劳、用脑过度、困倦的人也非常适用。同时也非常适用面部长有雀斑、黄褐斑、老年斑、想永葆青春、延缓衰老的人。
十：白菊花+麦冬。
白菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效。常用于防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等疾病。白菊花所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压、养阴生津、润肺清心等作用。麦冬具有润肺止咳、养阴生律等功效。常用于治疗肺燥干咳、虚痨咳嗽、津伤口渴、心情烦躁失眠、内热消渴、肠燥便秘、咽白喉等病症。这两味中药相加非常适用长期受手机、电视、电脑辐射的人。也适用于工作生活节奏紧张、没有时间保养的人。对眩晕、双眼干涩、经常在户外工作、受紫外线辐射的人也很有疗效。
中医养生保健计划 惊蛰中医养生与保健常识篇六
养生是现在每个人都关注的问题。你知道中医养生美容有哪些食物吗?下面是小编为大家带来的中医养生美容食物，欢迎阅读。
天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000"-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素e，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素e还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的.作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素a，d，k及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
含有大量的维生素c，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素c的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。
由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
中医养生保健计划 惊蛰中医养生与保健常识篇七
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此各种疾病就会找上门，脾胃不适，食欲不佳，心烦气躁等等各种状况接踵而至。下面是小编为大家带来的夏季养生保健的知识，欢迎阅读。
夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。
天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。
高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。
在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
中医认为，凡有苦味的`蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用。
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
1.「中医养生」夏季保健养生小常识
2.夏季中医养生保健之衣着养生
3.中医夏季养生保健歌
4.中医夏季如何养生
5.中医夏季养生保健的要点
6.中医夏季养生保健饮食原则
7.中医夏季保健养生小常识
8.中医夏季养生保健注意事项
中医养生保健计划 惊蛰中医养生与保健常识篇八
一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。
二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。
三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想着我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。
四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。