在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。
朱自清散文集阅读心得篇一
武术是中华民族的传统体育项目,也是小学体育课的一项主要教学内容。三年级初步接触武术课。
课后深思,根据学生的心理特点,在宣布课的内容,引入正题时得讲究点艺术,即要激发学生的兴趣,又要能收的回。第二次课时,我先提出了要求,再引入课题,同样的情景,能够很快收场,进入正常的教学中。
总结一句,作为教师,只有自己对学生要求不到的,没有学生做不到的。
朱自清散文集阅读心得篇二
手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时,手的形状(手型)和手臂的运动方法(手法)。属于武术 “四击(踢、打、摔、拿)” 技术中内容最丰富的一类。武术中的手型、手法因拳种流派各异,方法多、变化奇巧。
(1)基本手型
手型按其形态可分为拳、掌、勾、爪等几种。
各种手型均要求造型规范。
(2)基本手法
手法按其作用可以分为进攻和防守两类。进攻手法主要攻击对方的头部和躯干等部位,按其基本运动形式可以分为直线向前击打手法,如冲拳、推掌等;弧线侧击的手法,如贯拳、鞭拳等;由下向上的如勾拳、挑掌等;由上向下的如劈掌、砸拳等;讲究击打的速度和力度。防守手法按主要阻止对方的攻击,按其基本运动形式可以分为由外向内的拍挡;由内向外的格挡;由下向上的架档;由上向下的压档;以及用肩背阻挡等;强调防守的时机和准确度。
各种手法均要求出击迅速,力点准确。
2、基本步型和步法
步型和步法是武术各类技术的技术基础。可以说武术“踢、打、摔、拿”各类技术都是在的步型和步法的基础上完成的。
(1)基本步型的主要内容
马步、弓步、仆步、虚步、独立步。
各种步型均要求平稳扎实,重心清晰。
(2)基本步法的主要内容
上步、进步、退步、闪步、垫步、插步。
攻击和防守大多是在移动中进行的,在移动中调整与对方的距离,寻找和创造进攻与防守的最佳机会。在接近对手和与对手对峙时的身体移动是“步法“。
3、基本腿法
腿法在武术中的作用十分重要,拳谚有“手似两扇门,全凭腿打人”的说法,表明腿法在武术中的重要作用。腿法是武术“四击(踢、打、摔、拿)”技术中较有难度的一类技术,因此必须要经过腿部的柔韧性练习和踢沙袋等硬度练习,腿法才能达到一定水平。腿法按其运动形式可分为直摆性腿法,如正踢腿、外摆腿;伸屈性腿法,如弹腿、瞪腿;扫转性腿法,如前扫腿、后扫腿;击响性腿法,如拍脚、里合腿击响等。
主要的腿法有:弹腿、蹬腿、侧踹腿。
4、基本跳跃动作
跳跃是两脚蹬地起跳,身体在腾空时完成攻防招数的各种动作。是武术中难度较大的一类技术。跳跃技术不仅是武术套路中“锦上添花”的动作;在格斗实战中有时也可以取得出其不意的进攻效果。
跳跃技术主要包括四类:
(1)屈伸与直摆跳跃(如腾空飞脚等)。(2)转体跳跃(如旋风脚等)。(3)旋翻跳跃(如侧空翻等)。(4)远窜跳跃(如大跃步等)。
跳跃动作是武术中难度较大的技术,是武术套路中“锦上添花”的动作。平衡动作是体现身体平衡能力的动作。二者都需要有腿法基础和弹跳、协调等身体素质,以及腾空后对身体姿势和动作的自我控制能力。
1、教师在拳、掌、勾等手型的教学时,要重点强调每种手型的动作规格。可以组织学生进行不同手型的变换练习,提高练习兴趣。
2、教师在的教学冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法时,要重点强调每种手法的动作规格和劲力。强调冲拳推掌不能只用手臂的动作和力量,要借助拧腰的力量,配合步型时要借助腿的蹬地之力。可以组织学生进行单个手法的练习,也可以把几种手法组合起来进行练习。
3、教师在马步、弓步、仆步等步型的教学时,要重点强调每种马步、弓步的动作规格。因为学武术教材中的步型主要是马步和弓步。练习步型也是武术的传统要求。可以组织学生进行步型的变换练习和适当的站桩练习。尽快使步型定型。
4、教师在弹踢、蹬腿等腿法的教学时,要重点强调每种腿法的动作规格和要点。要先教学生弹腿,强调绷脚尖;因为有些学生没有绷脚尖的意识。掌握了弹腿之后蹬腿容易掌握。另外,教学腿法的同时要柔韧性的练习相结合。可以组织学生进行弹踢和蹬腿的行进间连续练习。
朱自清散文集阅读心得篇三
热身运动在冬天的意义尤其重要,天气寒冷肌肉比较僵硬,如果不热身或者热身不充分,上来就进行高速度高强度的训练,极容易导致肌肉韧带拉伤甚至撕裂的严重后果。
冬季热身必须遵循由慢到快,由轻到重的原则。首先慢跑到全身发热,接下来进行放松空击把肌肉进一步活动开,然后再压压韧带,进行快速的空击,让肌肉慢慢适应高强度运动状态,最后再进入正式训练。进行力量训练时也要注意,先用小重量进行一两组热身,活动开以后再上大重量训练。
训练过程中注意保暖
训练中难免有组间休息时间,在低温下,一两分钟就足够让人感冒,就算没感冒,也会让练热的肌肉迅速冷却下来,所以训练间歇时间一定要注意保暖。训练间隔也不要完全停止活动,可以放松地冲拳踢腿,既能主动地放松肌肉调整呼吸,又能保持肌肉的状态,避免受伤。
注意运动时间的安排
冬季训练最好在日出后,这个时候体感温度不会太冷,不容易感冒。下午在2点-7点之间训练,这个时候人的精力旺盛,运动持久力会提升。