精选防溺水自救心得（通用23篇）

写心得体会可以帮助我们更好地总结和传承经验，将经验变为宝贵的财富。最后，以下是一些优秀心得体会的范文，希望能够激发大家的写作激情和表达欲望。

精选防溺水自救心得（通用23篇）

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精选防溺水自救心得（通用23篇）篇一

牢遵守，定安稳。

看小河，多美丽，

私下水，危险随。

水泥岸，直且立，

力不支，无处栖。

黑淤泥，藏水底，

如陷入，难逃离。

大河流、轮船行，

水流急、波涛滚。

不会游、远离水，

同学邀、立拒绝。

会游泳、莫逞能，

下水前、想亲人。

学救助、提技能，

遵规章、享太平。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇二

水是生命之源，游泳是一项好的运动，但万一不慎溺水，后果则十分严重。了解防溺水自救的方法，能够帮助我们避免溺水事故发生。本文将从五个方面探讨防溺水自救心得体会。

一、水性考察。

在游泳前，对水域进行一次水性考察是十分必要的。观察水面的流向和水深，以及周围是否有危险物体。并且，不要将自己过高地估计，对自己水性的认识至关重要。若自身不足以独自游泳，就要注意不能单独入水。

二、穿戴良好。

在游泳时，穿戴良好的泳衣和泳圈可以大大地提高我们的游泳安全系数。穿戴良好的泳衣可以改善游泳时的水流，增加游泳的稳定性，泳圈则是不会游泳的人必须要穿戴的。泳圈可以帮助我们浮在水面上，但一定要注意正确的穿戴方法和尺寸，以保证其正常发挥作用。

三、不要惊慌。

若真的不慎溺水了，千万不要惊慌。首先要保持冷静，掌握自己的呼吸，在浮起之前尝试长时间憋气，抓住机会冲向水面。如果情况不好，也不要抓住别人的衣物或游泳装备，以免把别人也带下水。

四、正确的自救。

正确的自救方法可以在危急时刻拯救你的生命。在学习游泳的时候，一定要学会救生技能，同时掌握正确的自救方法。当你意识到自己即将陷入深水区时，要把气呼出，将身体在水中保持水平，并保持良好的游泳姿势。如果你上身陷没，要尽快把头抬出水面，保持呼吸。如果沉入水中，要学会使身体浮起来，靠泳圈浮在水面上。

五、遵守规则。

尽管全力去避免溺水，并保持一切预防措施，但如果你不遵守安全规则，那么接近水边和水上游乐设施就仍有潜在的危险。如在水边禁止喝酒，不要分心或划独木舟时不要冒险。绝不能在电扇周围和深水区游泳或玩耍。

总结。

在游泳中，一定要正确掌握防溺水和自救技能。通过做好水性考察，穿着良好的衣物，冷静应对危机和熟练掌握正确的自救方法，以及遵守安全规则，我们可以尽可能地预防和应对突发的溺水事故，保护自己和他人的生命安全。为了一个好的游泳体验，我们都应该遵循这些宝贵的技巧。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇三

溺水是一种十分危险的情况。在一些特殊情况下，如果没有及时合理地自救，就可能导致人身伤亡。因此，了解如何在水中自救是很重要的。在这篇文章中，我将分享我从学校的游泳课和实践经验中学到的“溺水自救心得体会”，以帮助更多的人愉快地享受水上活动。

第二段：知难而退：切勿惊慌。

当你发现自己正在溺水中时，第一时间应该做的事情是冷静下来，不要惊慌失措。因为一旦惊慌，会浪费掉很多有利于自救的时间，并会耗尽你的体力。所以，你应该试图保持冷静，并努力运用智慧来寻求对策。如果你知道游泳，可以尝试划水游到岸边或者靠近救援器材，逐渐脱离危险。如果你不会游泳，也不要恐慌。最好的方案是保持头部和胸部浮在水面上，利用腿部作出踩水的动作，等待救援的到来。

第三段：紧急自救：保护自己的生命安全。

如果你没有等到救援的到来，或是救援离你比较远，你也应该主动尝试一些紧急自救的方法，以保护自己的生命安全。例如，你可以试着抓住浮球、救生圈或者打气筒等物品，做好浮身动作，以减轻身体压力，降低沉没的风险。此外，如果在水中遇到卡顿或其他困难，不要用力挣扎或者喊叫，这样只会浪费自己的能量。在这种情况下，应该保持冷静，等待救援人员到来。

第四段：协助他人：关心他人的安全。

在水中自救的同时，我们也需要关注附近的人。如果你看到有人正在遇到溺水危险，你可以喊救命，尽可能寻找救援器材，或与他人合作，尝试营救落水者。特别是在偏远的湖泊或者河流，并没有完善的应急措施，我们更应该互相协助，保护彼此的安全。

第五段：总结。

在水上活动中，了解如何自救非常重要。通过学习起伏的游泳课、实践经验，我们可以学会如何在水中保持冷静，如何保护自己的生命安全，如何协助他人得以解救。当然，这些只是基本的理论知识，实践操作才是更加重要的。通过不断地聆听和学习，我们可以更加深入地了解水上自救，掌握更为全面的自救技能，以确保我们在水上活动中的安全。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇四

在日常生活中，水是一种非常普遍的存在，不仅是人们日常生活中必需的资源，同时也是一个危险的因素，特别是在夏季，很多人选择前往海滩或游泳池中游泳娱乐，但却存在一定的风险，因为溺水事件时有发生，一旦发生溺水，人们首先需要做的是自救。本文将总结几种自救方法，帮助读者提高遇到溺水危险时的自救能力和正确的处置溺水事件的方法，以提高自保和自救能力。

第一段：引入选题，提出研究目的（200字）。

在生活中，溺水事件时有发生，一旦置身于危险之中，怎样有效地自救是非常重要的事情。随着气温不断升高，夏季游泳人数逐渐增加，为了提高人们自救能力，本文总结了几种常见的自救方法，以帮助读者更好地提高对于溺水事件的应对能力，保护自身安全。

第二段：泳前安全知识的提醒（200字）。

在进行游泳活动之前，一定需要了解一些安全知识，比如了解水深、水温等信息，并且选择合适的泳衣和安全设备，如救生衣、救生圈等。尽量不要触碰水里的物品，也不要咳嗽或大声喊叫，这样会导致吸进更多的水。并且不要无故接近较深的水域或者离泳池边距离较远的地方。此外，年纪较小或老年人也不要去深水区游泳。

第三段：如何自救（400字）。

一旦遇到溺水，首先要保持镇静，拼尽全力保持头部露出水面，寻找出口或求救。同时，还要呼救，向游泳池边或附近散步器求救。在等待救援期间，可以通过尽量少移动身体，缩小身体面积的方法，来降低身体的需氧量，延长意识。除此之外，还可以采用深吸气的方法，用手和脚保持水面，使自己保持浮力，同时也可以通过缓慢地呼吸进行呼吸训练，来增加呼吸机会和时间，适当降低疲劳度，以增强自救的可能性。此外，如果身处于危险水域，还可以试图用救生圈或相似的物品进行保护。

第四段：如何避免溺水事件的发生（200字）。

虽然进行自救方法可以在很大程度上保障人的安全，但也是保障人生命财产安全的最后一道防线。所以，如何预防溺水事故发生，也是非常重要的事情。在进行游泳活动时应该遵守听从救生员指导，不要私自跳入深水。游泳场所只有在有救生员安排和监护的情况下才能进行游泳。尤其遇到恶劣天气时，要避免在水域中嬉戏。

在本文中，我们总结了多种自救方法及避免溺水的注意事项。通过以上介绍，我们可以看出，面对溺水事件，我们首先要保持冷静，并且尝试用各种物品或自己的乘数自救。同时，我们也应该在游泳之前仔细了解相关安全知识和注意事项，积极预防溺水事件的发生。通过提高自救能力和每个人的认识，我们相信可以从源头上减少游泳溺水事故的发生。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇五

溺水是一种非常危险的情况，甚至会导致死亡。每年都会发生许多溺水事故，许多人可能不知道该如何使自己远离这种危险。因此，防溺水自救已成为社会关注的一个重要话题，对于人们来说，了解一些防溺水的技巧和自救方法是非常必要的。

第二段：防范溺水。

防范溺水是非常重要的，特别是在水上活动时，每个人都需要保持警觉和小心。首先，要选择合适的场地，在有救援设施的地方游泳，不要在离岸较远和有强水流的地方游泳。其次，了解自己的身体健康状况，尤其是心脏问题的人必须在医生的指导下进行水上运动。最重要的是，一定要熟练掌握游泳技能，千万不要过度估计自己的能力。

如果您不幸遇到溺水的情况，一定要冷静地采取自救措施。首先，尽量保持镇静，不要惊慌失措，然后尽可能地呼喊救援，向周围的人发出求救信号。如果你已经进入水中，一定要保持头部在水面以上，尽可能地让自己漂浮在水中。如果你会游泳，就尝试着用正确的方式游到岸边，切勿激烈的挣扎。如果你不会游泳，抓住一个浮在水面上的物品，等待救援。

第四段：对于儿童的特别关注。

溺水对于儿童是一个特别危险的威胁，因为儿童无法判断危险的程度，也不会自我保护。因此，如果你有孩子，请务必时刻保持关注和监督，不要离开他们。当孩子们在水中嬉戏时，一定要给他们带上救生衣，保证他们的安全和顺利的嬉戏。

第五段：结论。

总之，防溺水自救是非常重要的，每个人都需要了解一些基本的防范措施和自救技巧。通过努力学习和实践，我们可以不断提高我们的安全意识和能力，从而远离危险的溺水。只有保持警觉和小心，我们才能够享受自由自在的游泳和其他水上活动。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇六

不熟悉水性或误入水者，积极进行自救十分重要。首先，落水后不要心慌意乱，应保持头脑清醒。具体方法是，采取仰面位，头顶向后，口向上方，尽量使口鼻露出水面，以便能够进行呼吸。呼吸时，呼气宜浅，吸气宜深，则能使身体浮于水面，以待他人抢救。千万不可将手上举或拼命挣扎，因为举手反而容易使人下沉。

会游泳者，若因小腿腓肠肌痉挛(抽筋)而致淹溺，应息心静气，及时呼救求得援救。同时，自己应将身体抱成一团，浮上水面，深吸一口气，再把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方抬，使拇趾跷起来，持续用力，直到剧痛消失，痉挛也就停止。

互救。

救护者应保持镇静，尽可能脱去外衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到淹溺者附近。对于筋疲力尽的淹溺者，救护者可从头部接近;对神志清醒的淹溺者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住淹溺者的头颈，另一只手抓住淹溺者的手臂游向岸边。

救援时要注意，防止被淹溺者紧抱缠身而双双发生危险，如被抱住，应放手自沉，从而使淹溺者手松开，以便再进行救护。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇七

夏季是水上活动的旺季，但随之而来的是溺水事件的高发。据统计，全球每年有大约37万人因溺水而死亡。溺水不可控制、危险性极大，自救至关重要。今天我要分享一下自己体验过的溺水自救心得体会。

第二段：提出问题。

第三段：分析原因。

大多数人不知道，每年许多人落入水中，但事实上只有一小部分人会真正失去生命。这是因为大多数人并不是在水中溺水的，而是在兴奋、惊吓或氧气不足等原因后窒息而亡。其次，需要了解人体在水中的反应及影响。人在水中时失去平衡和方向感，身体会受力水流的影响，因此需要学会如何改变体位保持平衡。

第四段：提出解决方案。

在水中遇到危险，自救能力是最重要的。在水中，大脑会面对越来越多的应对信息，因此我们必须快速做出正确的反应。我们应该学会保持镇静、不要惊慌失措。优先的自救策略之一是抓住任何浮可事物，例如大量气体的衣服、救生圈、浮木等等，在水中保持平衡。其次，学会善于运用的呼吸技巧也是自救的重要手段。吸氧和呼氧不仅可以加强身体的自我防御反应和提高身体适应水中环境的能力，还可延长身体在水中的存活时间。

第五段：总结。

当我们发现自己身处危险时，反应的速度和正确与否直接影响到我们的生命安全。溺水环境下，我们应该尽量保持镇静，根据自身情况及环境因素做出一些比较适宜的自救重点进行救护，保护自己，鼓励身旁的人不要轻易放弃生命并帮忙向店家和路人发出求救信号。只要我们掌握了自救技巧和正确的心态，我们就能有效的应对溺水事件，不失控制地保护自己，避免个人的悲剧发生。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇八

随着夏季来临，中小学生溺水事故又将进入高发期。夏天天气热，孩子们为了解暑，很喜欢去玩水。及时有大人的陪伴有时也难免会出现溺水的情况。

主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。

二、症状。

溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

三、自救与救人。

当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。

四、出水后的救护。

首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处理。

救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出（图八所示）。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。

如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按摩。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇九

夏天来了，许多人会选择到游泳池、海滩等地方玩水。但是，这也会带来一些危险。溺水是暑期常见的意外伤害之一，据统计，在全球每年大约有30万人死于溺水。因此，掌握一些防溺水自救心得和技能非常重要，不仅能保护自己，也能在遇到紧急情况时帮助他人。本文将从几个方面分享我个人的心得和体会。

第二段：认识溺水。

首先，我们需要认识什么是溺水。溺水是指人体因液体进入呼吸器官导致窒息而死亡。何种水域溺水风险更高呢？静水区域与动水区域比较起来，动水区域的危险性更高，因为流动的水流更容易造成人体失去平衡和控制。泳池、小河、水库等都属于静水区域，而海滩、江河等水流急速的地方则是动水区域，应该更加谨慎。

第三段：防溺水。

为了保护自己，我们需要掌握防溺水的基本技能。首先，如果自己不会游泳或不太熟练，最好不要单独下水。其次，不要在大型波浪下或流速较快的水域游泳。再次，孩子和年迈的人群应该有人看守或陪同下水，以免发生意外。另外，要保持冷静，不要恐慌，防止在水中抽搐、呛水窒息等情况的发生。

第四段：怎样自救。

即使我们已经防范好了溺水的危险，但是万一真的遇到了，我们也需要掌握自救技能。首先，如果你掉进水里，不要恐慌，尝试先向周围的人或救生员求救。如果没有人能及时救援，你需要采取其他措施自救，比如喊叫、挥舞臂膀来引起别人注意。如果水不是太深，你还可以不停地向周围游动或男女间轮流伸手给互相支援。如果你已经陷入到了深水中，就应该尽可能的保持冷静，张大嘴巴，吸收周围的氧气呼出二氧化碳，同时尽力向上浮，等待救援。

第五段：结尾。

总之，防溺水、自救技能与我们的生活息息相关，希望读者能够在生活玩乐时时常保持警惕，掌握必要的自救技能。在行动前，能一一核对思路，做好准备，如果遇到危险也能够始终保持冷静。让我们通过自我防范和自救救助的安全技能，享受无忧无虑的夏日乐趣，关爱自己，关注身边人的安全，共同构建一个安全、和谐的社会。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇十

落水瞬间，人的大脑会一片空白，四肢不自觉地乱动，很多人拼命挣扎，大喊大叫。殊不知，这样浪费体力反而会导致溺亡。专家提醒，在水中求生一定要有信心，做到镇定、忍耐，调整呼吸，尽量减少体力的消耗，等待救援者的到来。

漂浮是水上求生必备的技能，应选取最省体力的“水母漂”式，也就是吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般静静漂浮在水面，待需要吸气时，双手向上抬至下额处向下、向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气回复漂浮姿势。

此外，还可以“踩水”。基本要点是身体保持直立，头颈露出水面，两手做摇橹划水助浮，两腿在水中分别蹬踏划圆，如同烹饪时的搅蛋动作。

如果是天生“旱鸭子”，可利用衣服自救。例如穿着长袖衣，在水面吸气后低头将气由上衣衣襟吹入衣内，双手抓紧衣襟，防止空气外泄，可在衣服肩背部形成气囊。还可以将拉链、扣子完全扣上，一手将衣服下摆拉出水面，另一手将水花拍打至衣服内充气。

如果上衣无袖，可利用裤子。漂浮姿势下拉裤脚或摆动双腿，将裤子脱下，将裤管末端绑在一起，一手将裤腰提出水面，另一手向裤管内拍打水花，将空气充满裤管做成气囊。或者将裤管打结后，双手各抓住裤腰的一边，将裤子置于头后方，双手自头后方向前扑，为其充气。溺水者还应抓住水中漂浮物，例如开口的盒子、水桶、盆子、油箱等，可以将开口部压在水面下，或把口封住，作为漂浮工具，尽可能延长“救命时间”。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇十一

特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保护法也规定：“未成年不能参加抢险等危险性活动。”这也是我们学校为什么要强调学生去游泳要由家长带领。

1、不会游泳者的溺水自救方法：

(1)落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。

(2)冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。

(3)呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。

(4)切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。

(1)会游泳者溺水一般是由于小腿腓肠肌痉挛所致，应平心静气，及时呼人援救。

(2)自己将身体抱成一团，浮上水面。

(3)深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

(4)一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩并慢慢游向岸边，上岸后最好再按摩和热敷患处。

(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，用两足游泳。

我防溺水有高招，大人陪伴第一招。

私自游泳很危险，不去深水很重要。

我防溺水有高招，游前热身第二招。

伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。

我防溺水有高招，解除抽筋第三招。

赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。

防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。

安全二字记心中，远离危险身体好。

哪些地方容易发生溺水。

一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。

夏季来临，天气酷热，人们在外活动时间增多，不安全因素也增多。为了确保学生安全，不断提高学生防溺水安全防范意识，近日，灵宝市朱阳镇第一小学采取多种形式对学生进行防溺水安全教育。现总结如下：

一、通过悬挂拦街横幅、led显示屏、宣传黑板，出示一些有关防溺水的安全教育标语，提示学生不能私自或结伴到河边玩耍或下河洗澡，以防发生溺水事故，营造浓厚的安全教育氛围。

二、以防溺水安全教育为主题，通过国旗下讲话、主题班会、宣传板报向学生通报近期全国各地发生的一起起溺水死亡事故，同时以班级、以小组为单位开展大讨论，提高学生对溺水事故的危害性和严重性的认识，不断增强学生防溺水安全防范意识，自觉约束自己行为，绝不私自去河里洗澡。

出一期防溺水安全知识板报，对学生进行防溺水安全知识普及教育，使学生及时了解掌握防溺水安全知识，学会正确自救互救。

四、印发《朱阳一小关于学生防溺水安全教育致家长一封信》，教育督促家长做好孩子在校外的安全教育和监护工作。通过致家长一封信，向所有学生家长通报最近发生的多起中小学生溺水死亡事故，督促家长务必承担起学生离开学校后的安全监管职责，特别是在放学后、周末和节假日，家长一定要加强对学生的看护和教育，绝不能让孩子到水库、水渠、涧河边玩耍或下河洗澡，以防发生溺水事故。

五、加强家校沟通，严格学生考勤制度，不留管理空档。要求班主任通过校讯通督促家长经常对孩子进行防溺水安全教育，严格学生请假与考勤制度，学生有病或有事不能来校必须家长到校请假，不能电话请假或捎假，以防有个别学生逃学，出现意外。

一、游泳、戏水特别说明。

设有「禁止游泳或水深危险」等警告标语之水域处，千万不可下水戏水。

切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戏水，以免发生危险。

身心情况欠佳时，如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜戏水。

不明溪流地形或水深处均不宜跳水。

潜水技术欠佳者，不可冒然潜入深水，以免生命危险。

从事任何水上活动时，均应穿上救生衣，以策安全。

不穿着牛仔裤或长裤下水。

如果看见有人溺水，要大声呼救。未熟练救生技术者，不要妄自赴救，要及时呼救110、120。

河溪则因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，经常出现暗流漩涡。如果游客不谙水底状况，贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险，恣意弄潮戏水，很可能要付出极大的代价。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇十二

星期一的第一节课，学校组织了各班观看《防溺水安全教育》的视频。让我知道了溺水已经成为学生非正常死亡的头号杀手，每年意外死亡的儿童中，溺水死亡的.儿童几乎占了百分之六十。

所以我们要增加安全意识和防范能力，多了解游泳安全常识，学会防溺水和自救。在这里我倡议同学们：

二、不私自或结伴到水池、河塘、水库、蓄水池等危险地带嬉戏、玩耍；

五、当发现有人落水时，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，同时，将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。

生命是宝贵的，每个人都只有一次，它不像财富可以失而复得；也不像花草树木一样，花谢了，叶子凋零了，还可以周而复始地开出更鲜艳的花，长出更茂盛的叶子。失去了生命，不仅仅是自己失去了一切，还要给活着的亲人留下心灵的创伤。

夏天到了，天气非常炎热，最好的避暑方法莫过于游泳了。但游泳有一定的危险性，每一年，不知有多少人因为游泳而失去了生命。下面就有这么一则关于溺水的悲剧故事。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇十三

1.一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应不要惊慌，及时呼人援救。

2.自己将身体抱成一团，浮上水面。

3.深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

4.一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

5.如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

6.如果是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除。

7.另外也容易遇到呛水后慌张而引起溺水。游泳呛水难免遇到，保持好身体重心，调整好动作即可避免。

8.疲劳、饥饿、紧张等都会引起人入水后不舒服或晕眩，发现前兆后需要立即上岸休息，补充糖分，如果突然，可向岸边的求助人员或旁边的游泳者求救。

1.落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。

2.冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。

3.呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面，呼气时人体比重为1.057，比水略重。

4.切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。

除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

(1)游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

(2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

(4)两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

(6)抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

(1)首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。

(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

(3)如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

(4)摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

4.疲劳过度自救法：

(1)觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

(2)举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。

(3)如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

(1)有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

1.不要私自下水游泳，家长时刻看护。

2.坚持让孩子穿高质量的浮身物。

3.要求孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。

4.在水中不要喂孩子吃东西，有可能被呛住。

5.教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。

6.教孩子学习游泳，并学习心肺复苏等技能。

7.不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。

8.不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。

9.要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

10.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇十四

夏季人们喜爱游泳，然而准备不充沛、缺少平安防范意识，遇到意外时慌张、不能冷静自救，极易发生溺水伤亡事故。人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生反射性痉挛，引起窒息和缺氧，甚至死亡称为溺水。溺水致死原因主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。症状为溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充溢血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

假如游泳时意外溺水，和近又无人救助时，首先应坚持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地坚持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

救护溺水者，应迅速游到溺水者和近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓。当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使口鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

假如溺水者呼吸心跳已停止，应立即进行人工呼吸，人工呼吸在最初向溺水者肺内吹气时必需用大力，以便使气体加压进入灌水萎缩的肺内，尽早改善窒息状态。一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气，反复并有节律地（每分钟吹１６－２０次）进行，直至恢复呼吸为止。同时进行胸外心脏按摩，让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下４厘米左右，然后松手腕（手掌不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟１００次）进行，直到心跳恢复为止。在急救的同时应迅速送往医院救治。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇十五

首先要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内最大肺活量。

不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体加速下沉。

一、立泳(踩水)。

立泳(也称踩水)：踩水和韵律呼吸，最基本实用的自救方法。

在水中溺水后第一反应就是踩水，从而得到休息并使自己镇静下来。

1、踩水：踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。

2、身体姿势：整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

3、腿部动作：踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。

收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。

动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

4、臂部动作：两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。

向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉;向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。

向内摸压至肩宽距离即分开。

两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。

5、臂、腿、呼吸配合：臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。

蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。

可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时，可以采用身体的`不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。

向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。

踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。

还有一种游泳方法，人直立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。

二、水母漂。

这个有两种姿势，一种为双手下垂，另一种为双手抱膝，吸足气，全身放松，不做无畏动作，使背部露出水面如龟状，漂浮一段时间再抬头吸气，如此持续动作，可以在水面上漂浮以待救援。

(但是，人只有在全身放松的状态下才会漂浮，而不会游泳的人下水，肯定会紧张，所以要让完全不会游泳的人运用“水母漂”或是“海龟漂”等方式自救(不推荐)，水母漂只针对稍微有“游泳功底”的人。

那么万一掉入水中，不会游泳的人，该如何自救呢?水上救生协会专家提示：不会游泳的人，最要紧的是保持冷静，保持放松，哪怕是会游泳的人碰到(溺水)这种情况，也要保持冷静放松。

因为越紧张就越容易下沉。

三、仰漂。

1、摒住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字形。

因为肺脏就象一个大气囊，摒气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自然上浮。

当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。

只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。

这样你的口鼻将最先浮出水面，可进行呼吸和呼救。

呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，做到吸、摒、吐三个动作动作协调而缓慢，以防呛水。

千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误。

2、水中浮具制作：当着衣掉入水中且离岸很远，应把衣服脱掉以便游泳。

顺序：先作水母状、解开鞋带脱去鞋子、再脱去长裤、最后脱上衣。

并把衣服捆扎结实做成浮具：长裤在水中浸湿，扎紧裤管充气后再扎紧裤腰。

3、利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球类、防潮垫、充气枕、空水壶等都可以加以利用漂浮求生。

四、在水中突然抽筋怎么办?

1、小腿抽筋最常见自救办法：先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。

(见上图1)。

2、大腿抽筋：大腿抽筋仰卧并立即举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。

(见上图2)。

3、上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。

(见上图3)。

凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者，应一面呼救，一面用健肢作打水动作游到岸边，上岸后及时擦干身体穿衣保暖再进行按摩处理。

当救助者出现时绝对不可惊慌失措地去抓抱救助者，注意呼吸配合，一定要听从救助者的指挥，作仰卧动作，让他带着你游上岸。

否则非但自己不能获救，反而会连累救助者。

如何救助溺水者。

清除口鼻里的堵塞物。

使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水。

抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂;然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出;或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上抱着。

倾水的时间不宜长，有水吐出后马上做人工呼吸将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。

尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。

胸外心脏按摩，如果患者心跳、呼吸全部停止，应立即进行胸外心脏按压将病人仰卧在地上，按压者左手掌置于患者胸骨下1/3处。

右手掌压在左手背面，垂直向下按压，使胸骨下陷2-3厘米。

应注意掌握好压力，防止用力过重致肋骨骨折、心包积液肝脏破裂等。

对于儿童可用一只手按压。

若能触到颈动脉搏动，说明心脏按压有效。

若是溺水者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。

可使溺水者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺水者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺水者的嘴将气吹入。

吹完一口气后，离开溺水者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺水者的胸部，帮助他呼气。

如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇十六

每年一到夏天的游泳季节，学校要开展有关水上活动的注意事项，加强安全教育，无论班主任或家长都要强调安全第一的指导思想，使学生树立安全意识，不能随意到野外的水域游泳，提高学生对溺水事故的认识，时刻警惕意外的发生;任何的活动都要做到保障人身安全为首位;生命只有一次，为了家庭、社会的责任，我们要珍惜自己的生命。

学校与家长密切配合，制定一些行为规范，落实管理措施，严禁学生到那些偏远的山塘、峡谷或有急流、旋涡等水情复杂的地方游泳，也不能到江、河、湖、海、水库、等大面积的水域游泳，特别是对当地环境不熟悉的水域;更不能在狂风、暴雨的天气游泳;游泳要到正规的游泳场所，到一个场所去游泳，一定要先了解该场所的环境情况，如场地的大小、深浅水区的划分、对活动的各种要求和各种警示的标志;同时要遵守各项管理规定，服从有关人员的管理;小学生一定要家长或大人陪同，中学生要有集体组织的行动。

二、握遇险后基本的处理常识。

1、及时呼救：遇到意外或危险时应迅速及时发出求救信号，以取得别人的救助。

2、争取时间：时间就是生命;危急关头要保持镇静，在水中尽量采用仰卧位，呼吸要做到深吸、浅呼，争取更多时间等待获救。

三、培养自救意识，提高自救能力。

在水中活动，如果突然发生身体不舒适或其他意外时，必须马上喊“救命”，救生员或其他人听到后会来帮助你的，但是如果没人来帮助你，你必须保持冷静，设法自救。

1、利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板，木板等能在水中浮起来的物件。

2、徒手漂浮求生：利用身体的浮力尽量放松身体，采取仰卧位(仰泳)，注意：吸气要深，呼气要浅，(因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面;呼气时，人体比重为1.057，比水略重);用最小的体力在水中维持最长的生机，争取更多的时间，等待获救。

这些就是溺水预防和自救的各种方法，在溺水之前我们必须要做好只是的灌输，让孩子了解水是不能轻易接触的，如果不小心接触到水的话，那么我们也不能到深处的水里面去，并且也要教导孩子千万不要一个人到水边去，但是孩子一般不会听，可以做一个练习，让孩子明白水的危害。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇十七

教学内容：学习游泳安全知识，学习溺水安全的基本常识，培养有关防范力。

教学目标：

情感目标——提高安全意识，愿意自觉去学习防溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。

知识目标——初步了解防溺水安全的有关内容，知道每一个学生都要提高安全意识。

能力目标——自己能改变生活中不遵守防溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。

教学过程：

生命安全高于天，父母给你的生命只有一次，所以每个人都要珍惜生命、注意安全。

1、游泳中要注意的问题：

组织学生观看安全教育专题片中学生游泳的画面。

学生讨论：在游泳时要注意哪些问题?学生分组讨论以后。

2、在网上搜集学生发生溺水而导致死亡的事故，然后组织学生共同分析发生溺水事故的原因，教师作总结：

溺水原因主要有以下几种：不会游泳;游泳时间过长，疲劳过度;在水中突发病尤其是心脏病;盲目游入深水漩涡。

(1)发现溺水者如何将其救上岸。

教师进行详细讲解：

方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边;方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己(为什么?)然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。

未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保护法也规定：“未成年不能参加抢险等危险性活动。”

学生按照教师的讲解方法，全班学生每2人分成一个小组，进行模拟演示，1人扮演溺水者，1人扮演救护者。每个小组轮流进行，其他同学细心观察，最后做出总结，指出优点和缺点。

(2)如何开展岸上急救。

教师详细讲解急救步骤：

第一步：当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。

第二步：控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。

第三步：如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行人工呼吸，通常采用口对口吹气的方法效果较好。若心跳停止还应立即配合胸部按压，进行心脏复苏。

第四步：注意要在急救的`同时，要迅速打急救电话，或拦车送医院。学生按照教师的讲解方法，全班学生每2人分成一个小组，进行模拟演示，1人扮演溺水者，1人扮演救护者。每个小组轮流进行，其他同学细心观察，最后做出总结，指出优点和缺点。

1、同学们小结：

通过这次活动，你懂得了什么?

2、教师小结：

生命只有一次，幸福快乐掌握在你的手里，希望同学们通过这堂安全教育课，学会珍惜生命，养成自觉遵守防溺水安全原则的好习惯。

《雷电交加我们该怎么办》。

教学目标：

1、培养学生初步有识别危险的能力。

2、知道独自注意保护自己“安全”

重难点：避免灾难的发生及自救的方法。学会正确拨打“119”火警电话。

教学方法：

提出问题、启发思维、共同探究、讲授与讨论结合、重在理解。教学过程：

1、教师提问学生：雷电交加，遇到雷电你该怎么办?

2、教师带学生看图书，了解观察书上图画内容。

3、教师讲解：

打雷时，如果我们在家里，应注意关闭门窗，以防侧击雷和球雷侵入，并将室内家用电器的电源切断，拔掉电话插头，同时不要接触煤气管道、自来水管道以及各种带电装置，更不要在雷电交加时用喷头冲凉，因为巨大的雷电会沿着水流袭击淋浴者。

如果打雷、闪电时，我们在户外，那该怎么办呢?有关人员介绍称：雷电通常会击中户外最高的物体尖顶，所以孤立的高大树木或建筑物往往最易遭雷击。基于此，有关部门建议雷电交加时，人们不要停留在高楼平台上，不要进入孤立的棚屋、岗亭，不要在大树下躲避雷雨，如万不得已，则须与树干保持3米距离，下蹲并双腿靠拢。如果在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击，这样可以减少遭雷击的危险，并取下身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。如果看见闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时应停止行走，两脚并拢并立即下蹲，不要与人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。同时，在雷电交加时，不宜打伞，不宜在水面和水边停留，不宜在河边洗衣服、钓鱼、游泳、玩耍，不宜快速开摩托、快速骑自行车和在雨中狂奔。

如果有人遭遇雷电袭击怎么办?应采取紧急措施进行抢救，首先是进行口对口人工呼吸。遭雷击后进行人工呼吸的时间越早，对伤者的身体恢复越好，因为人脑缺氧时间超过十几分钟就会有致命危险。其次应对伤者进行心脏按摩，并迅速通知医院进行抢救处理。

4、课堂小结。

教育学生时刻注意安全。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇十八

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇十九

游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

2.水草缠身。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇二十

游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，同时，发出呼救信号。

除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

（1）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

（2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

（4）两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

（6）抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

（1）首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。

（2）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

（3）如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

（4）摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

（1）有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

（2）如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

（1）觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

（2）举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。

（3）如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇二十一

如果不幸溺水，首先必须保持冷静，不要惊慌失措。

首先你要相信人在水中是可以漂浮的，即使不会游泳，落水后人体也是随着水的浮力起伏。

不要在水中胡乱扑腾，一定要保持体力，顺着水的起伏，脚用力向下蹬，手向下划水，当头露出水面时尽量呼吸空气。

如果附近有人，可以大声呼救;如果附近没有人，这时就要寻求自救。

当救援人员展开营救时，一定要冷静，按照救援人员说的去做，当救援人员靠近时，千万不要一把抱住救援人员，如果这样后果很严重，可能不仅救不了你，救援人员也会有生命危险。

四周无人情况下，就要展开自救了，首先看好方向，深吸一口气后憋住，手和脚同时划水。(不会游泳的人憋气后也可以短暂的漂浮在水面)。当气尽后，不要紧张，待露头时继续之前的动作直至岸边。

我在溺水的时候究竟该如何来自救呢？这些就是自救的一些好方法，这个自救就是为了争取自己存活的几率，也是等待救援的时间，在救援人员来临的时候自己才精疲力尽的话也是有一线生机的，不要以开始就一直挣扎，这样很容易耗尽自己的体力，让自己没有呼救的声音，别人也无法听到。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇二十二

河沟水库和池塘， 千万不能胡乱行。

会游的，别逞能， 水深沟底乱草生，

一旦发生溺水害， 喊人救命没人听，

不会游的更可怕， 稍不留神要了命，

千万注意防险情， 安全牢牢记在心。

游泳就去游泳馆，安全清洁更轻松。

精选防溺水自救心得（通用23篇）篇二十三

(3)水汛时应注意安全，防止发生意外。

(4)不会游泳者不要冒失入河救溺水者。

(5)在乘船时要做好防护措施。

(6)下水前做热身运动防止手脚抽筋而溺水。

(7)不要在水里呆的时间过长。

(8)不要到水草多的地方游泳。

(9)溺水时不要惊慌找东西抓住。