通过写心得体会，我们可以将自己的经验和感悟分享给他人，既可以给他人带来启发，也可以加深自己对某个问题的认识。以下是小编为大家收集的心得体会范文，供大家参考。希望通过这些范文，能够给大家提供一些启示和帮助，让大家在写心得体会时更加得心应手。让我们一起来看看吧。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇一
太极拳作为一门古老而神奇的武术，自古以来就备受人们的热爱和推崇。其独特的哲学思想和健身效果吸引着越来越多的人投入到太极拳的学习中。在这个快节奏的社会中，学习太极拳成为许多人追求内心平静和身心健康的重要途径。下面我将分享我学习太极拳的一些心得体会。
首先，学习太极拳需要耐心和坚持。太极拳要求全身心的投入和细致入微的动作控制。对初学者来说，掌握一系列的动作和招式并非易事。我记得当我开始学习太极拳的时候，最初的动作看上去如此简单，但实际操作起来却困难重重。我经常感到左右协调不够，动作不够流畅。然而，我没有放弃，我坚信通过持之以恒的努力，我一定能够掌握太极拳的精髓。经过数月的学习和实践，我的动作逐渐变得娴熟，我能够感受到内力在我的体内慢慢积聚。
其次，学习太极拳需要注重呼吸和调节内心。在太极拳的练习中，呼吸是非常重要的一部分。通过深入的呼吸，我们能够稳定内心，调节气息，进一步提高身体的灵活性和控制力。我发现，只有当我内心平静的时候，我的动作才能达到最佳状态。在学习太极拳的过程中，我逐渐掌握了呼吸技巧，并且学会了通过呼吸来调节情绪和集中注意力。这种内心的平衡与和谐将不仅在练习太极拳时受益，也会在日常生活中带给我更加深入的体验。
第三，学习太极拳需要倾听和互动。虽然太极拳可以独自练习，但是与他人的交流和互动也是学习太极拳重要的一部分。当我初学太极拳时，我参加了一个太极拳的学习小组。在小组里，我可以观摩其他人的练习，并通过与他们交流，获取更多的知识和经验。我们互相鼓励和支持，共同进步。更重要的是，组内的师傅会纠正我们的动作和姿势，使我们能够更加准确地完成各种拳法。在这个互动中，我感受到了太极拳的神秘和魅力。
接下来，学习太极拳需要和谐的身心连接。太极拳着重于整个身体的协调和流动。在太极拳的练习中，我逐渐学会了集中注意力，并将身体的各部分协调起来。我注意到，在完成一系列的动作时，我能够感受到整个身体的流动和气血的畅通。我学会了思考和感受每一个动作，以便获得更好的效果。通过与自己的身体建立和谐的连接，我逐渐明白了身心之间的不可分割的关系。
最后，学习太极拳是一个不断进步和提高的过程。虽然初学者可能会有一些困难和阻碍，但是只要坚持下去并跟随师傅的指导，每个人都能够慢慢进步。通过不断的练习，我发现太极拳不仅能够增强我的身体和灵敏度，同时也提高了我的自信心和耐心。在学习太极拳这个旅程中，我不仅学到了一门武术，还汲取到了一种人生哲学。
总之，学习太极拳是一种锻炼身心的方法，也是一种体验和领悟生命的方式。通过学习太极拳，我明白了耐心和坚持的重要性，学会了调节呼吸和内心平衡，体验了互动和倾听的喜悦，培养了身心的和谐连接。太极拳教会了我如何拥抱自然的力量和宇宙的能量，让我感受到了人与自然的和谐共生。无论是身体的健康还是心灵的满足，太极拳都带给我无比的美好与快乐。我相信，随着时间的推移，我将继续在太极拳的学习中成长并体验更多的心得体会。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇二
1、无极开始三个圆，第一个圆是丹田左右前后轻微移动。是一维的，水平面的，额状轴的，矢量轴的位置划圆。
2、第二圈，向左迈左腿，左腿为金；腰为土，土生金；屈膝，双手划弧形的小圆，手指右摆，再向后，最后后，两腿伸直，手自然下垂。
3、第三圈：先向左，两手向左前45度方向平举，平行，平肩，向前转，齐眼，向右45度，向后屈膝摆正。开太极结束。
金刚捣锤：
第一步：
左手逆缠，右手顺缠。右手走立圆，是绕失状轴的圆，从丹田开始逆缠走，拇指过中线，往上走，到左肩处，左手是个斜平圆，向外逆缠以后，向上。手臂不要伸直，沉肩坠肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相应）。
第二步：
身体右转，绕垂直轴，右手逆缠，同时，左髋落实，右脚脚后跟向内抠，右手做逆缠，手心开始向外。
第三步：
右髋落实，重心右移，两手向后捋，同时，左腿提膝勾起脚尖，勾脚尖，肌肉是拉紧的，可以挂对方的腿。虽然不发力，却有力量。
第四步：
重心下沉，左脚外出，开立，脚跟擦地前出，这样的技击效果，不容易被阻碍。脚跟着地，往前上步，太极的步法，上步可以当成一个功法来看待。脚伸出去以后，脚尖微微上翘，收脚时抬腿即可。左脚要向斜前落脚，同时步子不能太大。同样是相对距离为两肩的宽。
第五步：
重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平转，腰此时是松的，受到的力不会传到双腿上去。同时，左手逆缠在前外伸，右手顺缠在后跟随。右手在左臂肘下的位置。
第六步：
右手逆缠上捧，后捋，微后坐，腰左转，形成五行桩桩步，右手走一个斜弧线，左手在右手下这个位置。左下右上，但是不能转的过大。转过来后，右手不能过身体中轴线。
第七步：
重心向前移，左髋踏实，右腿蹬，左手逆缠出，左髋落实，左转腰，带动右腿，远踢近膝（远用脚踢，近用膝撞），落右脚，右手顺缠向内合，握拳，左手下沉，发沉裆劲。此时右髋虚，左髋实。右手落拳，同时右脚落地，且用意不用力。
心得补充：
1、两脚的横向距离应该与肩宽相当，差距不能太大。身体是正向时。两脚间的距离即为肩宽。当身体侧向时，两腿也不在一条直线上。两脚之间的距离也差不多是相对肩宽。
2、五行桩时，注意两脚的相对距离：后脚和前脚的延长线的距离，始终和肩宽是相应的。
3、金刚捣锤是太极拳里最重要的，最复杂的一式，它蕴含着棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等太极八种方法，也是入门的第一式。
4、右手顺时针旋转为顺缠，逆时旋转为逆缠，左手逆时针旋转为顺缠，顺时针旋转为逆缠。太极处处都是圆，手臂在画圆，就像太阳地球，手本身在画小圆，陈鑫对缠法的评价：太极拳者，缠法也。
5、基本原则两条。
一是动作应符合生理解剖学的规律，有益于健康，不能有害健康。
二是动作应符合符合生物力学的规律，有利于武术的运动。虽然传承的是金洪派太极拳，但要用这两个原则去修正，这就是新太极。
6、关于额状轴，矢状轴，垂直轴，额状轴，解刨学的概念：
垂直轴有通过左肩，通过右肩，还有通过头顶中轴的。失量轴有谭中穴，丹田穴。额状轴有肩部，髋部，还有膝，脊柱有很多关节，每一个关节都可以当做一个轴做旋转。
7、身体要灵活性，可以把任何一个部位作为圆心，当攻击其他部位时，可以通过圆的旋转将力化掉。
8、运动的要领，运乃气息的连绵不断，运转。动是位置的移动，通过力量来改变，这力量可以是内在的，也可以使外来的。篮球，足球等运动都是运少动多的活动，而太极拳是运多动少的活动。
9、虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳。扎实。
10、气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。用腹式呼吸来加深气息的'深长，应自然、匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合，不能用强制的方法。要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切，应根据动作的开合、屈伸，起落旦进退、虚实等变化，自然地去配合。一般地说，呼吸一总是与胸廓的张缩、肩肿的活动自然结合着。在一个动作里，往往就伴随着一呼一吸，而不是一个动作固定为一吸或是一呼。这种与动作自然配合的方法运用得当，可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳。
11、圆裆松胯：裆即会阴部位。头顶百会穴的‘虚灵顶劲”要与会阴穴上下相应，这是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。裆要圆，又要实。胯撑开，两膝微向里扣，裆自圆。会阴处虚上提，裆自会实；加上腰的松沉、臀的收敛，自然产生裆劲。太极拳讲究“迈步如猫行”，要求步法轻灵稳健，两腿弯屈轮换支持身体进行活动。因此胯部关节须放松，膝关节须灵活，才能保证上体旋转自如，踢腿、换步灵便。
12、沉肩坠肘：太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，两臂由于肩、肘的下坠会有一种沉重的内劲感觉，这就是上肢内在的道劲。两肩除沉之外，还要有些微向前合抱的意思，这能使胸部完全涵虚，使脊背团成圆形。两肘下坠之外，也要有一些微向里的裹劲。这样的沉肩坠肘，才能使劲力贯串到上肢手臂。
13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起。掌的动作是整体动作的一部分，许多掌法都是与全身动作连成一气的，因之舒指坐腕，实际是将周身劲力通过“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一气。
14、三个面形成三维空间，也好似老子说的道生一，一生二，二生三，三生万物，当用身体的运动创造出属于自己的空间，在里面，开始了自己的太极运动展现，暗合宇宙规律。
老师强调，太极里有太极，宇宙里有宇宙，身体每个部分都暗含太极，至于太极到底是什么，老师说的，我也没怎么理解，就我理解来，太极的意思，莫非是本源的能量？至于太极里有太极，宇宙里有宇宙，这个通过《无量之网》里的宇宙全息图的解释就很容易理解了吧。太极拳，应该就是去练习回归本真，感受最初最纯净的能量的震动吧。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇三
最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。
刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。
因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：
我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。
在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，打下好的基础。
练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个"砖瓦"就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我现在需要不断学习提高的。太极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤",这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领会，并和老师或者同道交流才能找到规律，使自己进一步提高。
如今我学习太极拳已近八年，从初中一直练到现在大学，始终一如既往的坚持，这是因为我感受到了太极拳的神奇。打太极拳达到了我的初衷，就是强身健体，现在的我不像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神不少，一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有许多意想不到的收获，比如更能专心致志做完手头中的事，大脑的记忆力也有所提高，遇到事情能够冷静思考，不易乱发脾气，打拳也增强了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对情绪和精神方面有很大的调理作用，生活中每当感到有压力，又不能缓解释放时，打一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。所以太极拳对我真的有很大的帮助！
最后，我说说我对太极拳的看法：
第一，现在打拳，最大的一个目的就是为了自身的健康，打拳的过程就是自身放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒畅，体质也由此得以增强。
第二，如果喜欢太极拳，就把它当作一门学问去研究，因为太极拳最初就是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一，太极是一门造诣很深的学问，打拳人有必要去了解它、深入它。
第三，太极拳离不开年轻人，说到太极拳，大部分人脑海里都浮现的是公园里的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大瑰宝，怎能缺少年轻人去学习和继承它？在我的大学里，有很多同学对太极还不甚了解，甚至有同学将杨氏和陈氏理解为"阳式和阴式太极拳",可见太极拳知识在年轻人之间还没有得到普及，年轻人有足够多的想法和精力去发展太极拳，如果能在年轻人之间普及，我相信太极拳会发展的更好，成为真正的全民性体育运动。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇四
太极拳作为中国传统文化的瑰宝，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。我对太极拳的兴趣源于我小时候看到父母、家人或其他人练习，看似慢悠悠的拳法中却蕴含着无穷的力量和智慧。我深深地被这种内外兼修、阴阳平衡的理念所吸引，在心中留下了梦想，希望有一天能够亲身体验太极拳的奥妙。
决定学习太极拳的原因有很多，首先是希望通过太极拳的练习来提升自己的身体素质和健康状况。我久坐办公室工作，很容易产生身体僵硬和疲劳感，希望能够通过太极拳的舒展和柔和的动作来调节身心，提升生活质量。其次，太极拳作为一种拳法对于修身养性也有很好的帮助，可以平衡内外能量，调节情绪，提升心理素质。最后，太极拳中的一些哲学思想，例如“用意不用力”、“以柔克刚”等等也吸引着我，希望通过学习太极拳来践行这些思想，在生活中找到更多的平衡和智慧。
第三段：体验太极拳的收获和感悟。
学习太极拳的过程是一种身心的修炼，通过练习，我体会到了太极拳的深层次内涵。首先，太极拳的动作要求慢、准、连、圆，通过慢练能够培养出自我控制和专注的能力，通过准确的动作，能够激发自身的意念力，并提高对自身身体的感知，这让我更加珍惜自己的身体和健康。其次，太极拳注重呼吸的调控，通过呼吸的配合，能够调节身体内部的阴阳能量，达到舒缓压力和放松身心的效果，这让我学会了如何从容面对生活中的挑战。最后，太极拳尤其强调意念的运用，通过调动身体的能量，将力量引导向周身的各个部位，使动作变得更加和谐流畅，这让我明白了在生活中往往要靠智慧和技巧而不是蛮力去解决问题。
第四段：太极拳对生活的影响和拓展。
通过学习太极拳，我不仅受益于身体的健康和心理的平衡，还对生活产生了积极的影响。首先，太极拳在修身养性方面的思想对我有很大启发，我学会了在生活中注重内心的培养和修养，明白到平和、柔和的力量才能让自己真正强大。其次，太极拳教会我如何通过调整节奏、保持稳定的心态来面对生活中的压力和困难，让我以平和的心态来去应对各种困难。最后，太极拳的练习也激发了我对中国传统文化的兴趣，我开始研究太极拳的理论知识和背后的思想，感受到了孜孜不倦追求智慧的快乐。
第五段：总结太极拳的意义和感悟。
通过学习太极拳，我不仅体验到了身心的舒畅和健康的提升，还明白到了太极拳所传递的智慧和哲学，这种智慧可以指导我在生活中更具思考能力和应对挑战的智慧。太极拳教会我如何平和地面对生活中的起伏和变化，并通过舒展的动作和深呼吸来调节自己的状态。太极拳让我从动作中感受到了力量和沉着，让我更加自信和坚定，展示出自己内心的强大和冷静，帮助我更好地面对生活中的各种挑战和困难。我相信，只要我坚持下去，太极拳将继续给我带来更多的收获和启示。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇五
根据《陈氏太极拳志》可知，河南温县陈家沟的第九世陈王廷在明末清初的时候研究出了陈氏太极拳双人推手法。陈氏太极拳双人推手以螺旋缠绕为运动方式，以沾、黏、连、随、掤、捋、挤、按为中心内容，对于大脑反应能力及皮肤触觉的灵敏度有很好的作用。
陈氏太极拳双人推手经过了三百多年的传承与发展，得到了广大人民群众的喜爱，目前全国练习陈氏太极拳双人推手的人群明显增加，甚至已经传至国外。从整体上来看，陈氏太极拳主要是在保留了传统古朴练法的基础上，延续了太极拳技击性的特点，陈氏太极拳双人推手继承并发展了传统武术踢、打、摔、拿、跌等竞技技巧，通过推手方法的练习，以提高人体的耐力、速度、灵敏度。
而随着太极拳群众基础的积累，练习人群复杂性的增加，陈氏太极拳双人推手方法也在逐步完善与发展。陈氏太极拳双人推手现在已经有十多种推手方法，其中包括双挽花（双顺双逆、一顺一逆）、单挽花（单手立圆推法、单手平圆推法）、乱踩花（花脚步）、顺步推手（四隅法）、活步推手（进一退一、进三退三）、散推、大捋、合步推手（四正法）、圆形推手等。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇六
学习武术太极拳是一种非常受欢迎的健康保健运动，尤其是在中国。武术太极拳并非一种纯粹的身体运动，它是一种融合了身体控制、呼吸调节、内外心理平衡的全身综合训练运动。我有幸在大学时加入了武术太极拳社团，并接受了一年的训练。在这篇文章中，我将分享我在学习武术太极拳过程中的心得体会。
第二段：身体素质的提高。
在我开始练习武术太极拳之前，我的身体素质很一般。我常常感到疲倦和无精打采。但是随着我一次又一次地练习武术太极拳，我的身体慢慢地变得更加灵活和健旺。我感到自己的肌肉力量和耐力都得到了很大的提升。我也觉得自己更加自信和精力充沛。
第三段：心灵境界的提高。
武术太极拳练习不只是身体上的锻炼，在实践中练习也可以成为一种修心的过程。学习武术太极拳让我更加理解人与人之间的关系，同时也更加理解自己。我学会了如何让自己保持平和，如何掌控自己的情绪，如何在压力和挑战面前保持镇静。这些技能不仅在武术太极拳中很重要，而且在日常生活中也非常实用。
第四段：量力而行。
武术太极拳需要注意的是量力而行。学习的过程是一个逐步深入的过程。没有必要一开始就使出全力，或者达到最高水平。对于初学者来说，最重要的是掌握基本动作和呼吸，这样才可以更好地体验太极拳的乐趣。随着时间的推移，我慢慢地加强了动作的难度和力度，而没有受伤或精疲力尽。通过这个过程，我学会了如何在训练中保护自己，避免彻底地放弃。
第五段：结论与展望。
总的来说，学习武术太极拳是一件非常棒的事情。它不仅可以促进身体健康，还可以提高个人心灵上的境界。学习武术太极拳需要投入时间和精力，但我认为这并不是一件困难的事情。是否可以持续锻炼和提高，最终取决于自己的态度和毅力。我希望这篇文章能够鼓励更多的人加入武术太极拳的行列，共同享受乐趣和好处。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇七
颈椎病使我倍受煎熬，很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开朗了，似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习，我的身体状况得到很大改善，手脚冰凉的`感觉消失了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。
现在的我身心健康，生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的小亮老师，更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业，我会继续在老年大学学习下去。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇八
太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其舒缓的节奏和流畅的动作而广受欢迎。作为一位健身爱好者，我对太极拳产生了浓厚的兴趣，并决定学习杨氏太极拳。杨氏太极拳是太极拳的几个派别之一，具有缓慢、柔和、流畅、静中有动的特点，适合中老年人和想要增强身心健康的人。在学习杨氏太极拳的过程中，我获得了许多宝贵的心得与体会。
第二段：身心合一的体验。
太极拳注重内外兼修，让人在身体的锻炼中更加注重内心的平静。学习杨氏太极拳的第一件事就是学会调整自己的呼吸。通过深而慢的呼吸，可以让身体的能量得到平衡和流动。在呼吸的指导下，我开始按照指导者的动作，缓慢地舞动双臂。随着练习的进行，我渐渐能够感受到身体内部的力量在不断积累和释放。这种身心合一的感觉让我感到异常舒适，让我更加专注于自己的动作和呼吸。
第三段：修身养性的启示。
杨氏太极拳强调“以柔克刚”，在练习中要学会放松、平衡和调和。在学习太极拳的过程中，我渐渐意识到生活中的问题和困难都需要以柔克刚的态度去面对。在面对困难和压力时，我学会了保持一颗平和的心态，以更宽广、更柔软的角度看待问题。此外，我也体会到人生中的许多问题并不需要我们用力去解决，而只需要我们保持内心的平静和冷静，问题总会自然而然地得到解决。太极拳的练习帮助我修身养性，让我在日常生活中更加从容和宽厚。
第四段：培养耐心和毅力。
杨氏太极拳的动作缓慢而复杂，学习起来需要耐心和毅力。每一个动作都需要我细细品味和反复练习，才能够掌握其中的真谛。初学时，我常常感到迷茫和挫折，但我坚持下来了。通过不断的练习，我的身体逐渐适应了太极拳的动作，我的心情也变得积极起来。我意识到在学习任何一项技能时，都需要准备好面对困难和挑战，以持之以恒的毅力和耐心去克服。太极拳的学习让我坚信只要付出足够的努力，任何一项技能都能够掌握。
第五段：太极拳的终身学习。
学习杨氏太极拳的过程很有趣，但我也明白这只是个开始。太极拳的学习是一个终身的过程，只有不断地练习和钻研，才能够达到更高的境界。通过学习太极拳，我不仅获得了身体的健康和柔韧，也培养了内心的平静和宽容。我希望能够继续深入学习，通过太极拳来探索更多关于身体和心灵的奥秘，以提升自己的身心健康。
总结：通过学习杨氏太极拳，我获得了身心合一的体验，明白了修身养性的重要性，并培养了耐心和毅力。太极拳的学习不仅能够带来身体上的好处，也能够提升心灵的境界。我将继续学习和探索太极拳的奥秘，以求更高的境界和更好的身心健康。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇九
学习太极拳已经成为了当代社会中一种流行的健身方式，它以其独特的拳法和深远的哲学内涵吸引了越来越多的人投身其中。我也是其中的一员，通过学习太极拳，我获得了诸多的健康益处，并从中体悟到了一些人生的哲理。在这篇文章中，我将分享我学习太极拳的心得体会，希望能够启发更多的人加入太极拳的行列，一同追求健康与平衡。
首先，太极拳给我带来了身体上的益处。太极拳的动作缓慢而流畅，需要全身的协调运动。通过持续的练习，我发现我的身体变得更为柔韧，肌肉的力量也得到了增强，尤其是一些常用的动作，比如“单鞭”和“提膝撇身”等，能够有效地锻炼臀部和大腿肌肉，使其更加结实。此外，太极拳的练习还能够提高心肺功能和肺活量，使我在日常生活中更加有活力。
其次，太极拳让我拥有了内心的平静与和谐。在这个快节奏和高压力的社会中，人们往往容易感到焦虑和紧张。太极拳通过练习与呼吸相结合的功夫，帮助我放松身心，舒缓压力。每当我静下心来，专注于自己与周围环境的互动，我能够感受到身心的平静与和谐。这让我意识到，无论遇到什么样的困境与挑战，只要心平气和，就能收获内心的平静和力量。
第三，太极拳教会了我坚持和耐心。学习太极拳是一个长期的过程，需要持续的训练和积累。尤其是在学习拳法和形式时，每一步都需要认真细致地去领会和体会。一开始，我发现自己很难掌握太极拳的各个动作和招式，需要反复地练习才能熟练运用。但是，逐渐地，我渐渐明白了一个道理：只有坚持不懈，才能取得进步。正如老师所说，太极拳是一门修身养性的功夫，需要用一颗平和的心态面对每一次的练习，虚心学习，不断磨练。
第四，太极拳引领我认识自己。太极拳强调意识与动作的统一，通过自我觉察来调整身体的力度和姿势，这让我更加注重观察自己的身体和内心状态。在太极拳的练习中，我学会了如何专注于自己的身体动作和呼吸，从而更加敏锐地感受到自己的身体变化和内心的起伏。这种自我觉察不仅让我更了解自己的身体，还让我更加深入地了解了自己的情绪和思维。通过太极拳的修炼，我学会了平衡和调整自己的情绪，走出困境，积极面对挑战。
最后，太极拳教会了我与他人和睦相处。在太极拳的练习中，我和其他学员一起进行配合练习，学习相互帮助和理解。在这个过程中，我明白了合作与沟通的重要性。通过初学者间经常的模仿、观摩和互相提醒，我和其他学员逐渐增进了友谊和团结，形成了一种共同进步的氛围。在太极拳的世界里，人们都注重协调与和谐，尊重他人和自己，这使得我深刻体验到了和睦相处的价值和美好。
总之，学习太极拳不仅让我在身体健康上得到了很大的提升，同时也让我在心灵上获得了更多的平静与和谐。太极拳的修炼让我懂得了坚持与耐心，教会了我观察与调整自己，构建了我与他人和睦相处的价值观。太极拳不只是一种运动，更是一种智慧的传承，它教会我们如何以平和的心态面对人生的起伏，实现身心的协调与平衡。我希望通过这篇文章，能够激励更多人加入太极拳的行列，一同享受这种修炼过程中的身心益处，并从中发现更多的人生智慧。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇十
太极拳是一种中国传统的武术形式，以其缓慢、流畅和放松的动作而闻名。式太极拳更是在传统太极拳的基础上创新而来的，注重内外兼修，强调身心的平衡和和谐。作为一名式太极拳爱好者，我有幸参与了一段时间的学习和练习，从中受益匪浅。在这篇文章中，我想分享一下我的心得体会。
首先，学习式太极拳需要有耐心和恒心。与传统太极拳相比，式太极拳的动作和架式更加复杂和繁多。要将这些动作和架式融会贯通，需要大量的反复练习和内省。一开始，我对于式太极拳的各个动作感到困惑和不理解，很难做到流畅和自然。然而，通过坚持每天的练习，我逐渐熟悉了拳路的变化和动作的要领，提高了整体的协调性和稳定性。当我能够自如地运用身体的力量和灵活度来表达出式太极拳的奥妙时，我感到非常的满足和开心。
其次，式太极拳注重内外兼修，需要细致入微的意识和调整。在式太极拳的每个动作中，都蕴含着深厚的内在功夫。要把握好每个动作的身体要领和内在意义，需要有高度的自觉性和善于感知和调整身体的能力。在我的学习过程中，我意识到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通过意念和内在的能量的引导才能发挥出来。通过注意力的集中和呼吸的调整，我逐渐掌握了如何用意念来引导身体力量的技巧。这种内外兼修的练习和感悟，让我对于身体和心灵的联系和相互作用有了更加深入的理解。
再次，式太极拳注重身心的平衡和和谐。在练习中，我们要根据自己的身体状况和灵活度来选择和调整动作的幅度和力度。如果过度用力或者过度放松，就会失去平衡和和谐。在开始的时候，我往往会过于用力或者不够放松，导致动作的不流畅和不自然。但通过不断地练习和调整，我慢慢地找到了一个平衡和谐的感觉。在练习式太极拳的过程中，我不仅能够感受到身体各个部位的协调和和谐，也能感受到内心的平静和安宁。
最后，式太极拳带给我身心健康和内心的平和。太极拳作为一种内外兼修的运动形式，能够提高身体的柔韧性和平衡性，同时也能够调整呼吸和提高心肺功能。通过长时间的坚持练习，我不仅感到自己的身体变得更加灵活和健康，也能够感受到内心的平静和安宁。每一次的练习都像是一个疗养和冥想的过程，让我能够暂时远离生活和工作的压力。
综上，式太极拳的学习带给了我很多宝贵的体验和体会，让我增长了对于身体和心灵的认识和理解。通过坚持练习，我不仅提高了身体的协调性和灵活度，也开启了一扇通向内心的大门，让我能够更好地与自己和他人相处。我相信，只要坚持下去，式太极拳将成为我生活中的一部分，让我更加健康和平和。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇十一
孙式太极拳作为中国传统武术的代表之一，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴，近年来越来越受到人们的重视。我也是这些人之一，开始学习孙式太极拳已有数月，通过不断的练习和感悟，我对太极拳有了更深刻的理解和认识。
我开始学习孙式太极拳并非出于个人兴趣，而是身体上的需要。我是一名从事IT行业的白领，长期久坐导致肩颈酸疼、腰酸背痛等现象屡见不鲜，虽然曾尝试多种缓解方法，却收效甚微。偶然的机会下，我了解到了孙式太极拳的“以柔克刚、顺势而为、动静相成”等特点，觉得很符合自己的需求，便决定尝试学习。
刚开始学习孙式太极拳时，我的身体并不协调，很难做到要求的姿势和动作，甚至还会引发肌肉疼痛等不良反应。但是，我并没有因此放弃，反而坚持每天练习，同时在老师的指导下，不断纠正自己的动作错误。渐渐地，我的身体开始变得更加柔韧灵活，实现了以前想都不敢想的动作。同时，我也明白了太极拳注重内功的理念，学习了如何调整呼吸、用意和用力等要点。
第四段：受益和收获。
通过不断的练习和实践，我发现学习孙式太极拳给我带来的益处远不止于缓解肌肉疼痛这么简单。太极拳能够调整身体和心态，提高人体运转的效率，减少大脑中的杂念和压力，调整身体的内分泌和神经系统等，从而达到健身、养生的效果。同时，学习孙式太极拳让我更好地了解了中华传统文化和哲学思想，使我对生活和世界有了更为全面和深入的认识。
第五段：结语。
总之，学习孙式太极拳让我从某种程度上找回了自己的健康和自信。在这里也希望更多的人能够重视太极拳的益处，积极学习并实践，维护自己的身体和心理健康。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇十二
太极拳作为中国武术的代表，既有悠久的历史，又富有教育意义。对于我这个普通学习者来说，太极拳不仅是锻炼身体的一种方式，更是一种文化的传承和精神的修行。在长期的学习中，我深刻体会到了许多太极拳的精髓，获得了很多惊喜和感悟。下面我将结合个人学习体验，详细总结一下太极拳学习中的心得体会。
第一段：体式的练习。
太极拳中有108个基本动作，虽然这些动作在初学时很难掌握，但经过不断练习，自然而然就能够做到“把动作练到天上去”，而不再是机械地依照图样剪裁了。这个过程中最重要的是体会每一个动作的内涵，比如说每个圆圈所代表的意义，每个变化所表现出来的含义。这不仅要考虑到动作的连续性，还要融入人体的气息和呼吸，才能做到真正意义上的“以形立意”。
第二段：意念的掌握。
太极拳注重意念的掌握，即意识对肉体的掌控。训练中要有意念，才能将肌肉达到最佳状态。这就要求学者必须在内心中建立起整个动作的意图与目标，这样一来，动作才有了灵魂。只有先掌握动作，再理解其精神内涵，才能过渡到精神思维领域。这时，对于太极拳的理解与悟性达到了新的高度。
第三段：呼吸的掌握。
在太极拳的练习中，理解和掌握呼吸是练习的重要环节，它使身体保持了一种平衡的状态。呼吸是连接体和气之间的“调和桥梁”，可以让身体在动中生，习中专，气中清，神中静。在呼吸这个过程中，首先要保证呼吸的顺畅，其次要追求呼吸的自然，让呼吸接近本能，而不需要过多的努力。
第四段：身心的协调。
太极拳的练习要保证身心的协调，这个“协调”是指肉体“松”而意识“紧”的状态，以及心理状态向着平稳、安详、谦虚、沉着、内敛的方向发展。“松”是指身体松弛透彻，不紧张；而“紧”是指用意念控制肌肉，使肌肉处于一种协调紧张的状态之中。身心的协调是竹条与渔线的关系，降低心态，弱化浮躁，始终保持一颗平静清晰的心，才能让身体造物为用。
第五段：德行的修行。
太极拳源于中华文化，强调内心修炼，对德行要求极高。有了对太极拳技巧的掌握，就可以逐渐感受到修身德行的精髓。开诚布公的待人，体恤他人的感受，处世宽容，这些都是太极拳学习中值得深思的内容。通过太极拳的学习，不仅能够锻炼身体，更能够提高自身的道德修养，获得人生领悟的提升。
总之，太极拳不仅是一项优秀的体育活动，更是中华民族文化的宝库之一。通过太极拳的学习，能够提高个人素质，增强身体的协调性和灵活性，同时也能够提高自己的心理素质，使人坦然处之，保持心态平和安详。这一刻已经不能单独谈论太极的外在形式或技术含量，太极在我心里已经从动作转变成了一种生活态度，这是太极拳最珍贵的东西。希望广大的太极拳学习者，都能掌握太极拳的精髓，实践太极拳的形神合一的方式，做一个健康积极、修为高尚的人。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇十三
太极拳是中国传统武术的一种，被称为“内家拳”。学习太极拳不仅可以锻炼身体，还可以调节心态，提高自我修养。在我学习太极拳的过程中，我发现了许多心得体会。
第一段：领悟“以柔克刚”的道理。
太极拳通过修炼，使人的内外兼修，体现了“以柔克刚”的哲学思想。太极拳的动作缓慢，但它蕴含的力量却十分强大。做太极拳的时候，我们要用内力来进行动作，而这种内力并不是靠肌肉力量产生的。在学习中，我深刻体会到“以柔克刚”的内在含义，即在生活中，我们也可以用柔性的方法处理事情，这样能够让事情变得更加和谐。
第二段：强调“心静体轻”的修养。
太极拳是一种极具内涵的武术，它更注重的是内在的修养。在学习太极拳的过程中，我深刻体会到心态对于太极拳的重要性。只有通过修炼，使心态逐渐安静下来，我们的身体才能逐步放松。在日常生活中，我们难免遇到一些烦心事，如果我们的心态一直紧绷着，那么身体也会因此变得僵硬。因此，在学习太极拳的过程中，我们也要强调“心静体轻”的修养，以此来潜移默化地调整我们的心态。
第三段：注重“静中有动”的体验。
太极拳不仅有柔和的动作，还有一些力强的动作。在正常理解下，柔和和力强两者并不是同等地位，但在太极拳中却是相互平衡的。在学习太极拳的过程中，我们需要注意“静中有动”的意味。静中有动是太极拳的精髓，它要求我们在动作中保持沉静，让身体的每个动作都更加有力。在日常生活中，如果我们能在平静中保持动力，那么我们不仅能够积极面对一些困难，还能够更好地完成自己的事情。
第四段：注重“用力不过”原则。
太极拳讲究的是和谐，因为我们需要通过内力来进行动作，所以我们不能用肌肉来进行锻炼。太极拳注重“用力不过”原则，即在进行太极拳动作时，不能用大力气。如果用大力气，会让身体变得僵硬，威力也无法发挥出来。因此，在进行太极拳动作的时候，我们需要逐渐学会如何用恰当的力度来进行锻炼，这样才能让身体变得更加和谐。
第五段：体悟“虚实相生”的含义。
太极拳动作的优美之处在于“虚实相生”，也即是虚轻灵活与实沉稳有力的互相配合。太极拳是言行一致的武术，如果我们在学习太极拳时理解了“虚实相生”的道理，那么我们的言行也会逐渐地得到改变，变得更加和谐。同时，我们也会因此更加注重平衡，使得我们的身体和心态能够得到更好的调整和提升。
总之，在学习太极拳的过程中，我们不仅仅是在学习一种武术，更是在修炼自己，提高自己的身心素质。通过太极拳的修炼，我们能够深刻体验到“以柔克刚”、“心静体轻”、“静中有动”、“用力不过”、“虚实相生”等真谛，从而使得我们的身心得到全面的提升。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇十四
随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始关注太极拳这种传统的身体锻炼方式。我也是其中之一，不久前开始了太极拳的学习之旅。通过这段时间的学习和练习，我受益匪浅，深深感受到太极拳的内涵和魅力。下面，我将结合自身的心得体会，对太极拳进行总结。
第一段：太极拳的基本要素。
太极拳是一种动静结合的身体锻炼方式，基于阴阳原理和道家哲学。它的基本要素包括身法、步法、手法、眼法、呼吸法和意念。身法、步法和手法是太极拳的核心要素，它们共同构成了太极拳的招式和套路。眼法和呼吸法则是太极拳的配合技巧，主要用于调节呼吸和保持专注。意念则是太极拳最神秘的部分，它是动作的源泉，往往决定了运动的流畅程度和内功的深度。
第二段：太极拳的健身作用。
太极拳是一种全身性的体育运动，它可以锻炼肌肉、增强心肺功能、提高反应能力、强化体质等。与普通的有氧运动相比，太极拳更注重内在的调整和平衡。它通过呼吸和意识的控制，使人的心态更加平和稳定，可以缓解压力、调节情绪、提高睡眠质量。同时，太极拳还具有预防疾病和康复治疗的作用，特别是对高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病具有显著的效果。
第三段：太极拳的思想理念。
太极拳不仅是一种身体锻炼方式，更是一种思想理念。太极拳主张“以柔克刚”，认为强硬的力量容易受到反弹，而柔软的力量则可以沿着对方的力量，把握先机，达到最大效果。太极拳还强调内功修炼，认为人的身体和精神是一个整体，只有通过调整心态和修炼内力，才能真正达到身体健康和精神平衡的目的。太极拳思想理念在现代社会也具有重要的意义，它告诉我们如何和谐相处、和平共处，让我们更加懂得尊重生命、珍爱生命。
太极拳是一种需要长期学习的体育运动，它需要不断地练习和钻研。在我的学习体验中，最重要的是认真听讲和反复练习。每一次上课，我都会认真听取老师的讲解，不断地纠正自己的动作，避免走弯路。而在练习过程中，我也不断地发现自己的不足，不断地尝试改进和完善。虽然学习过程中会遇到一些困难和挑战，但是只要没有放弃，就能逐渐掌握太极拳的奥秘，享受它带来的健康和快乐。
第五段：太极拳的未来发展。
随着社会的进步和人们对健康的重视，太极拳在未来将有更广阔的发展前景。它的学习和推广将成为一个重要的任务，应通过各种途径和形式让更多的人了解和学习太极拳。同时，还应不断地创新和改进，加强太极拳与现代科技的结合，使之更适应当代的生活和需要。太极拳是一门深奥的学问和体育运动，它需要我们保持谦逊和专注，不断学习和实践，才能真正领略到它的魅力和价值。
以上是我的太极拳学习心得体会总结，太极拳是一种博大精深的身体锻炼方式，学习它不仅锻炼身体，更重要的是锻炼精神和意志品质。希望更多的人能够关注太极拳，享受太极拳带来的健康和快乐。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇十五
太极拳是我国传统武术之一，而陈氏太极拳则是其中代表性的流派之一。通过练习陈氏太极拳，我深刻地感受到其独特的魅力和深刻的内涵。在练习的过程中，我不仅学到了柔和利落、沉着冷静的技术技巧，更是获益良多地改善了身体状态和内心修养。今天，我想与大家分享我的陈氏太极拳练拳心得体会。
第二段：体悟太极拳的基本要素。
首先，对陈氏太极拳有一定的了解是必要的。作为一种内家拳，太极拳不仅注重身体技巧，更要求心身的内外调和，以及自我修养的实现。太极拳的基本要素包括松、沉、圆、用、饱满等，它们一起构成了太极拳练习的基本模式。在长时间的练习中，我逐渐明白了这些要素的意义与应用，并将其融入到我的实际动作中，取得了不少进步。
第三段：练拳示范。
在陈氏太极拳的练习中，关键是练习一套完整的拳法。这里，我简单介绍一下太极拳的第一套拳法：“陈式一路太极拳”。这套拳法由83个动作组成，分为6个部分，包括“起式”，“云手”，“单鞭”，“白鹤亮翅”，“金刚捣碓”等。每个动作都需要细致地练习，通过多次的反复练习与纠正，我的拳法动作渐渐地得到了改善。
陈氏太极拳不仅是一种健身运动，更是一种心态与意识的培养。在练习过程中，我通过调整呼吸、放松身体、净化心态等方式来提高自己的修养。同时，我也感受到了太极拳对我身心健康的维护效益。练陈氏太极拳，更需要有一种学习精神和自我提升的动力，只有这样才能不断进步。
第五段：总结。
通过陈氏太极拳的练习，我深刻地认识到了太极拳的独特魅力和深厚内涵。它不仅能够帮助我们提高身体技巧，更能够提升我们的内心修养和自我意识。练习太极拳需要有坚持不懈的动力与精神，也需要有不断学习和反思的态度与方法。最终，我相信，通过陈氏太极拳的练习，我们一定能够找到更加健康、自我提升的生活方式。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇十六
太极拳是一种非常古老的拳术，它不仅仅是一种传统的武术表演，更是一种非常好的保健方式。作为一名太极拳的学习者，我深刻体会到太极拳所蕴含的精髓和魅力，同时也从自己的学习经历中总结了一些心得体会。
第一段：初步接触太极拳。
初步接触太极拳时，在了解其优美的表演形式的同时，我更关注太极拳的底部功夫。太极拳强调我们的思想要集中，身体要放松。虽说动作看上去缓慢，但是却可以有效地锻炼身体的内部机能。在学习太极拳的过程中，一个人的身体气质与内心的修养都会得到全方位地提升。
第二段：体会太极拳的优美身姿。
在整个太极拳的动作中，我被其中的优美身姿深深地吸引。那种缓慢、从容、设计精巧和紧凑的动作，犹如一股无盲区的力量，一步步地扎进我的心灵里。我敬重太极拳中那种极度宽容的精神和那种慢慢流动的力量，这是我在传统武术中从未体验过的。
第三段：感受身体放松的过程。
在学习太极拳的时候，我不断地感受到身体放松的过程。这需要一定的心理调节，同时需要坚持不懈的练习。这种练习慢慢地深入到了我的血液中，让我在日常生活中更轻松自在地去面对生活和工作，特别是在紧张的情况下，更能够心沉静定，保持内心平衡。
在学习太极拳的过程中，我总结了一些技巧。首先，要有耐心和恒心，只要我们坚持练习，就能够获得较为理想的效果。其次，要注重细节，注意动作技巧，尤其是打太极的时候一定要调整呼吸。最后，我们要尽可能地去了解太极拳的文化，越深入地了解，就越能够感受它带来的精神力量和积极的影响。
第五段：总结。
总之，学习太极拳是一种非常好的运动方式，它可以让我们在保持身体健康的同时改善我们的思维状态和内心情绪。我希望我能够坚定自己的信念，在未来的日子里持续学习太极拳，慢慢掌握太极拳的核心精髓，让它成为我人生成长的好帮手。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇十七
要想熟练掌握并运用陈氏太极拳推手战术，要求练习者具备较好的太极拳拳架功夫，了解并掌握一些太极拳特有的螺旋缠丝劲，形成较为深厚的内功。
通过陈氏太极拳推手练习可以对自身拳式姿势情况进行检验，同时还可以将拳架招式与推手相结合，互相融通，让练习者更加深刻的`体悟太极拳捋、挤、按、采、掤、肘、靠等技巧，以提升练习者的随机应变能力，掌握借力打人的技巧，从而熟练地将其与传统武术的抓、拿、摔、打、跌等技巧相融合，将人体的内力与外力同时锻炼，以此加强其散打实战能力。陈氏太极拳推手战术在实际运用中，具体可以分为以下几种情况。
2.1先发制人，快速直取。
两人接手互相缠绕，在觉得对方周身不随、掤劲不足时，快速的占据优势，这就是先发制人，快速直取技巧的应用。该技巧要求在博弈过程中不给对方以调整身法的机会，快速攻破对手防线，以一鼓作气的气势，在与对手的抗衡中取得胜利。
2.2守中用中，后发制人。
双方接手打轮，若地方做的非常完美，没有任何可以打击的破绽，便可以利用守中用中的方法，即在沾、连、粘、随中，守住自己的中线，以待对方发出攻击。这时的等，并非是等着被对方攻击，在等的同时还要观察对方的攻击方向，从而使自己由被动转为主动攻击。
2.3利用规律，调动对手。
太极推手实际上就是相互攻击的两个人用双臂缠绕住对方，然后从中寻找可以打击对方的机会，而双方手臂的缠绕并非无章可循，而是有规律的缠绕。在推手过程中，当双方都采取以守为主的战略时，其中一方会在打轮的有利角度加力于另一方，让另一方因重心位移而不能稳住自己的步法不得不进行相应的调整以保持身体平衡。而这时候其中一方就可以借机会发招抢攻，出其不意地让对方摔倒。
2.4上惊下取，声东击西。
该方法属于诈敌法，双方实力相当，很难寻得进攻机会。这时候推手双方便可以利用上惊下取策略，声东击西，上边捆住对方双臂，给对方造成欲发的假象，将对方注意力吸引到上盘，这时我则突袭对方下盘，用挤、压、勾、挂等腿法，掀动对方重心，使其失去平衡而倒地。
2.5多点诱惑，一点突破。
太极拳的技击方法有很多，除“八法”之外，还有截、拿、抓、闭、扣、挫、撅、叠等手法。推手中可以借助于上述各种方法的融合，展开多点诱惑战术，以此将对手的注意力分散开，一旦对方疏于防守便乘机攻击。该战术的应用要求在进行多点诱惑时能够对对方步步紧逼，不给对方缓和的机会，从而让其逐渐转变为被动防守，并暴漏自己在防守中的弱点，然后乘机战胜对方。
陈氏太极拳推手主要作用有两点：一是可以帮助普通练习者增强体质健康。二是使太极拳更加实用。
太极推手是由拳架到散打实作的重要过程，练习太极拳推手中，增加了内家拳常用的多种灵活实用步法，并充实、丰富了太极拳八门五步的技法内涵。手法也并非单纯的双方手臂的缠绕，而是将不同手法、身法及步法融于其中，灵活变化。而且其变化是在对方博弈中自由的变化，是与太极拳敌进我退、敌退我进、黏走柔化、顺势而发的原则相一致的，不存在丝毫的生搬硬套1现象。
通过这样的推手练习，不仅可以帮助专业太极拳练习者奠定扎实的散打实作基础，还可以有效提升普通太极拳练习者与爱好者的身体素质，增加他们对太极拳的兴趣，从而养成持续练习太极拳的良好习惯。再从陈氏太极推手的实用性来看，陈氏太极推手并非一项技击性很强的运动，而是一项适合于大众的体育运动项目，能够达到愉悦身心的作用。
如果只是希望通过太极拳练习达到健身养生的作用，那么可以以走转游身变化为主，在手法上多注重肢体缠绕变化，这样练习者通过走转，以及手法、身法、步法地变化，可以充分锻炼练习者躯体及四肢，只要坚持不懈的进行锻炼，就可以达到强身健体的效果。
4结论。
太极拳是历经三百余年的发展成为融合健身、养生、娱乐为一体的传统体育运动，是中国武术最具有代表性的拳种流派之一。陈氏太极家族作为中国传统武术中重要的一个流派，不断创新，不断适应社会需求，与时俱进，为陈式太极拳的发展做出了突出的贡献。
在人们越来越注重健身养生的今天，太极拳已经成为人们运动健身的最佳选择。因此，本研究从陈氏太极拳推手产生及发展入手，分析了陈氏太极推手战术运用及意义。
参考文献：
[2]张斌，王鑫。陈王廷与陈式太极拳的起源，发展初探[j].兰台世界，.
[3]元驰功。《陈氏太极拳图说》卷首的哲学研究[d].河南大学，.
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇十八
太极拳是中国传统的武术之一，而孙式太极拳作为太极拳的三大家族之一，其轻盈流畅、柔和中正的风格备受赞誉。在一次偶然的机会下，我开始学习孙式太极拳，这是一场在身体和心灵上的旅程，我在其中获得了很多收获和体会。下面是我的心得体会。
第一段：传承与精神。
孙式太极拳有悠久的历史和精深的文化传承。我在课堂上了解到，孙式太极拳是孙中山先生因为患病和锻炼身体而开创的一种太极拳，其特点是爽快大胆、快速灵敏，减少了太极拳中的沉闷和局限。而孙中山先生的思想和精神也同样精深。他强调个人自由和主权，提倡革命和民主。在学习过程中，我们不仅仅在丰富自己的武术技能，更是接触到了孙中山先生的思想和精神。
第二段：身体的变化。
在孙式太极拳的练习中，身体状态的改变是显而易见的，包括身体姿态、呼吸方式、精神状态等方面。仔细想来，这些变化很可能和我们平时的生活习惯不太相关。在练习中，我开始感受到身体的放松和柔韧，腰部也逐渐变得灵活，形成了一个统一、连贯的整体。同时，深呼吸也使得心态逐渐平和，减少心理上的焦虑和紧张。这些变化的影响还表现在日常生活中，普通的行走和坐卧都变得更为自在。
第三段：耳濡目染的感悟。
说到学习太极拳，自然离不开老师和同学。我非常幸运能够有一位非常负责任且有经验的教练。在她的指导下，我的动作逐渐流畅，身体的柔韧和耐力也得到了提升。同时，即使同堂的朋友们动作各异，视野宽阔、阅历丰富，也形成了相互学习、帮助和鼓舞的良好氛围。在练习中，不只是技巧和姿势的学习，更是收获了生活中的感悟，一起勇敢面对困难和奋斗的精神气质。
第四段：不断挑战与进步。
学习孙式太极拳开始是出于对健康和武术的兴趣，但在学习中，我渐渐发现，学习太极拳是一项从身体到精神全面而深入的挑战。它需要对自身的身体素质进行精雕细琢，同时需要对自我精神层面进行改善。而这个过程是永无止境的，持续的改进和提升才有可能不断进步。我开始有了对健康的重视，并逐渐认识到生活中不断学习和进步的必须性。
第五段：生活的转变。
学习孙式太极拳是一段非常值得回味的经历，不仅是从武术技术学习中收获，更是从身心层面的变化中体悟。这个过程让我看待自己和周围事物的角度发生了微妙但实质的变化。我开始花时间更多地在锻炼身体和思考个人成长、修炼身心平衡上，这些新生的经历对我的生活带来了深刻的影响，也让我更好地感受到健康、快乐、成长的真正关键在于自我意识发展。
总结。
在学习孙式太极拳中，我看到了成长、修炼和自我意识发展，也领悟到了这种文化传承的精神。这是一条漫长而愉悦的道路，不仅能够锻炼身体，更能同时增强内心强大的坚持和无畏精神。通过这次学习，我对自我处理同样面对的人生困惑和挑战也有了更深入的认知，让我更加坚定追求健康、快乐、成长的方向。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇十九
太极拳是中国独特的传统武术，起源于明代。它以慢，柔，和谐的动作为特点，被广泛视为身心健康的锻炼方式。我对太极拳产生兴趣源于我对健康的追求。长时间的坐姿工作导致我肩颈不适、容易疲劳，我希望通过太极拳来缓解这些问题。我希望太极拳能帮助我平衡身心，提高灵敏度和专注力，让自己更加健康和平静。
第二段：太极拳的基本动作和修炼方法（250字）。
学习太极拳需要耐心和恒心。初学者通常从学习基本动作开始，如起势、放势、单鞭等。这些动作看似简单，但却需要细致的观察和精确的动作协调。太极拳重视正确的姿势和呼吸，通过慢缓的动作来塑造身体的柔韧性和力量。在修炼过程中，教练不断强调内外兼修，通过调整呼吸和舒展肢体来平衡身体和柔软关节。同时，每个动作的每个细微的细节都有着独特的意义和习惯。
第三段：太极拳的价值和收益（300字）。
通过学习太极拳，我享受到了许多价值和收益。首先，太极拳可以缓解我的工作压力和身体疲劳。通过每天的练习，我感到自己比以前更加放松和平静。其次，太极拳可以帮助我提高身体的灵敏度和协调能力。通过专注地练习太极拳，我可以更好地掌控我的身体，提高自己的自信心。此外，太极拳强调呼吸和内外兼修，这也促使我更加注重呼吸和内在的平衡。最后，我发现太极拳也有助于提高我的专注力和耐心。学习太极拳需要时间和练习，并且必须全神贯注。
第四段：太极拳的挑战和克服方法（250字）。
学习太极拳并不容易。虽然动作看似简单，却需要长时间的练习和耐心。第一次尝试时，我发现自己走神和姿势不准确。但是，我学到了重要的一课：要专注于每个动作和每个细节。尽管有时会感到厌倦和无聊，但我坚持每天练习，尝试着克服这些困难。我还参加了太极拳培训班，与其他学习者一起练习。这样，我能够互相鼓励和改进。我也发现，有时放松自己并且享受练习的过程是很重要的。这样，学习太极拳不再是一项任务，而是一种乐趣和放松的方式。
通过学习太极拳，我获得了许多心得和感悟。首先，我明白了耐心和恒心的重要性。太极拳不是一蹴而就的，需要长时间的修炼。有时候会遇到困难，但只要坚持下去，最终会取得进步。其次，我深刻体会到身心的和谐和连贯的价值。只有当我们的身体与思想紧密相连时，才能达到太极拳的真谛。最后，我发现太极拳对我整个人的健康有益。我的精力更充沛，身心也更加平静。通过太极拳，我掌握了一种方法来保持身体健康和精神状态的平衡。
总结：
学习太极拳需要耐心和恒心，但它带给我许多的收益和价值。太极拳提高了我的身体柔软性和力量，缓解了我的疲劳和压力。通过太极拳，我不仅仅得到了身体上的锻炼，还获得了内心的平静和专注力。然而，学习太极拳也有挑战，需要专注、耐心和享受过程。通过不断的练习，我学到了耐心和恒心的重要性，感受到身心和谐与连贯的价值。最重要的是，我发现太极拳对我的整体健康和平衡有着巨大的影响。
专业学习陈氏太极拳的心得体会范文（20篇）篇二十
太极拳，是中华传统文化的瑰宝之一。孙式太极拳是中国武术的重要流派之一，美国国会图书馆的华人遗产数字档案馆也将孙式太极拳列为首批文化遗产之一。在这个快节奏、高压的社会中，学习孙式太极拳成为了许多人的选择，包括我自己。在学习孙式太极拳期间，我有了很多感悟和领悟。以下我将分享我的经历和心得体会。
段二：入门难，但值得坚持。
初学孙式太极拳时，我发现自己的身体协调能力和灵活性并不好。每个动作都需要老师反复示范，我才慢慢理解，然后在练习中尝试。初时的练习会让人有一种“孤独感”，但是慢慢的，随着对太极拳理念和技巧的掌握，我开始愈加热爱这项运动。
以上学习经历，实际上也是许多孙式太极拳初学者的经历。要想学好孙式太极拳，需要投入大量时间和精力。但是，值得坚持，因为这是一项让人在身心健康中获得平衡、内心深层气质不断提高的综合性运动。
段三：内外合一，全身参与。
我发现，在练习孙式太极拳的过程中，内外相贯通，全身参与，没有任何偏重。比如，打“十字手”时，右手随机旋转、左手随手心转动，整个身体像一根线一样贯通。将力通过身体的轴心传递，形成一种动态平衡，从而达到放松身体、调节呼吸的效果。当我完全投入于练习中时，会有一种无间的快感，让我愉悦和平静。
段四：和谐的内心和身体。
学习孙式太极拳有助于调整自己的心态，实现身心合一的和谐状态。通过定期地练习，让我们通过太极拳的冥想效应，在追求健康的同时，不断完善我们内在的精神世界。当我在太极拳练习中心心地做出每个连贯动作，就会感到这样的平衡和和谐，这种平静的感觉让我深深爱上了这一项运动。
段五：总结。
通过学习孙式太极拳，我深刻了解到身心健康和内在修养的重要性。所以，无论是生活中还是工作中，我都能够随时随地向太极拳所提供的谦逊和平和感受挑战。它已经成为我生活的不可缺少的一部分。学习孙式太极拳并不仅仅是为了掌握某一项技术，而是为了感受健康生活的乐趣，养成健康和有益的生活方式。