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双拥工作培训篇一
作为中国共产党赢得民族独立和人民幸福的伟大事业的重要组成部分，全国人民军民鱼水情深，形成了军民团结协作的关系。在“双拥”工作中，广大师生深入学习和宣传军事知识，参加军地联合活动，以行动支持国防和军队建设。本文将分享双拥学生的心得体会。
第二段：深刻认识双拥工作的重要性
在学习双拥知识和参加相关活动中，双拥学生深刻认识到双拥工作的重要意义。一方面，双拥工作是国家安全和稳定的重要保障和基石，能够有效促进军民团结和谐发展；另一方面，双拥工作还是培养青少年拥护国防意识、增强爱国情感、维护民族安全的有效途径。
第三段：富有意义的双拥活动
在参加各种各样的双拥活动中，双拥学生深刻感受到活动的意义和价值。例如，参观军事博物馆、听取国防知识讲座，让双拥学生对祖国的发展历程和军事发展有了全新的认识，进而提升了爱国意识；参与军事比赛、体验训练活动，让双拥学生感受到军人的艰苦训练和坚定意志，进而增强自身的意志品质和自信心。
第四段：平时应该如何支持双拥工作
在双拥工作中，每一个人都有责任和义务进行支持和贡献。双拥学生在平时的生活中，可以积极向同学宣传军事知识和爱国主义教育，鼓励身边的人关注国防建设和军事发展；还可以参加志愿服务活动，为退役军人和他们的家属提供帮助和支持。平时的小事，都是为双拥工作贡献力量，提升国家安全和民族团结的重要途径。
第五段：结语
“双拥”工作不仅是国家级的重要工作，更是每一个人的职责和义务。双拥学生应该利用学习的机会，深刻认识双拥工作的重要性，将宣传教育及时传递给同学并倡导身边的人关注国家安全和民族团结，积极参与志愿服务活动，实现自我成长和回馈社会的价值。只有这样，我们才能为国防建设和民族团结作出更大的贡献。
双拥工作培训篇二
国防双拥活动是充分发扬军民团结的重要形式，也是深化军民融合发展的有效途径。作为一种全民参与的形式，国防双拥活动有助于加强国家安全意识，形成全社会关心军队、支持军队的浓厚氛围。我曾积极参与国防双拥活动，从中获得了许多宝贵的体会与收获。
第二段：心得体会之加深军民情感
在参与国防双拥活动的过程中，我深切感受到了军民情感的加深。通过与官兵交流、共同参加国防教育讲座等活动，我更加了解了军人的艰辛与担当。他们辗转边关，保卫家园，为国家和人民做出了巨大贡献。这种了解促使我对军队产生了深切的敬意和感激之情。与此同时，军人对我的关心和温暖也让我感受到了他们对普通人民的牵挂。这种亲切与关爱，使我愿意更多地关注军队、了解军事知识，并积极参与志愿服务，为军人和军属提供一定的帮助与支持。
第三段：心得体会之提升国家安全意识
参与国防双拥活动还使我提升了国家安全意识。通过国防教育讲座、模拟演习等活动，我深入了解了国家安全领域的形势与挑战。我明白了国家安全是每个公民的责任和义务，每个人都应该为国家安全作出贡献。在我个人的行动中，我开始更加注重保护国家信息安全，不随意传播涉及国家安全的信息，同时也提高了自身的安全意识，保护自己的个人信息不被泄露。这种安全意识的提升不仅有助于自己的生活和工作，也对国家安全建设起到了一定积极的推动作用。
第四段：心得体会之凝聚社会力量
国防双拥活动是凝聚社会力量的重要途径。参与国防双拥活动，我目睹了社会各界对军队的支持与关爱。社会各界纷纷举行座谈会、义演晚会等形式，表达他们对军人的尊敬与温暖。这种社会力量的凝聚，不仅能够给予士兵们更多的关心与鼓励，也进一步巩固了军队的凝聚力与战斗力。同时，我也看到了军人对社会的贡献。他们不仅在保家卫国的战场上奋勇杀敌，也在灾难时刻投身于抢险救灾的事业中，展示了无私奉献的精神。这种军人对社会的贡献，赢得了社会的尊重与赞美，也进一步巩固了军民的团结。
第五段：心得体会之积极响应国家号召
参与国防双拥活动，让我深刻体会到了作为公民的责任与义务。作为一个国家的公民，应该积极响应国家的号召，为国家的繁荣与安定贡献自己的力量。国防双拥活动让我明白，每一个普通人都可以为国家用自己的方式做些微小的贡献。无论是关心关爱军人，还是提升自身的安全意识，都是在为国家建设贡献力量。这种责任感和使命感，使我不仅关注自己的个人利益，也更加关心国家的发展与安全。
总结：国防双拥活动让我深刻体会到了军民团结的重要性。通过参与活动，我加深了军民情感，提升了国家安全意识，同时也更加明确了自己的公民责任与义务。希望未来国防双拥活动能够更加广泛开展，激励更多的人参与其中，为军民团结贡献力量。
双拥工作培训篇三
通过性格色彩培训后，我不仅了解了自己，正确面对自己并且还学会了去了解身边的朋友、家人、甚至陌生人，培训还教会我正确看待每个人差异的原因，不再去很主观的评判一个人的好坏，“性格是没有好坏，只有差异”，倘若我去和身边的人沟通，去从别人的口里了解我自己，这也决定从今天开始戴一副“有色眼镜”去看别人，“四色性格分析法则”也是本次培训很好的方法。我想我会慢慢去运用它，让自己更加驾轻就熟此次培训所传授的东西。
色彩性格以简单的红蓝黄绿四种颜色为符号，对相对复杂的性格进行归纳，不同的色彩代表了不同的性格，也反映在他们的情感态度中。红色代表快乐的带动者。心态开放，追求快乐，喜欢体验新鲜的东西，情感丰富而外露，容易情绪化；蓝色代表最佳的执行者。保守内敛，规则和条理性很强，以完美为导向，情感深沉而含蓄，不容易表露；黄色代表有力的指挥者。目标感强，重视结果，以成就为导向，不容易受情绪影响；绿色代表和平的促进者。心态十分平和，随遇而安，以稳定为导向，在情感中比较被动，缺乏强烈的动力和欲望。
通过这次培训，当我们断定自己的性格色彩时，关键是不带评判的观察，把自己当做一个陌生人来观察。不再企图改变自己所观察到的内容，无论我们是哪种性格都没有好坏，最重要的是学会接纳最真实的自己。当我们有自己的一套性格理论时，我们会更清晰的了解自己的优缺点，对于自己的性格优势加以培养，对缺点加以克制。且能够知道如何与不同性格的人和谐相处。当我们掌握了自己的性格后，我们就掌握了自己的情绪。
掌握了自己的情绪，我们就是自己的国王，这个课题的'重要性和价值性，通过性格学习让我学会研究自身与周围的人，探讨性格对工作和生活带来的益处，通过相互理解来寻求彼此认可的沟通与影响的方式。与此同时，结合临床诊断服务行业的特点，识己识人、知己知彼，在日常工作中，认识自己性格中的优势并加以发挥，掌握自己性格中的不足并加以抑制。
同时，通过学习和拓展，更好地掌控与人沟通和服务中的主导性，发挥个性化服务的优势，进一步提升服务水准，提升个人素质！通过下来进一步学习，我也学到了很多做人的道理，通过一次次适当的分析，使我去审视自己剖析自己修正自己，然后使自己更快乐。这堂课给了我一双慧眼，去分析人的性格，用五彩的颜色令世界变得如此美丽而精彩，形形色色的人和事让我的周围变得如此丰富而生动。
双拥工作培训篇四
一个茶与城相得益彰的地方。我在万盛九锅箐森林公园工作的时候，因为九锅箐种植、加工、销售茶叶的原因，对西湖龙井颇多关注，记得当时西南农大（现西南联大）茶学系的一名教授告诉我，西湖梅家坞的龙井茶最为正宗，我更是对杭州西湖的龙井茶充满了期待。中国唐代茶圣陆羽二十一岁时决心写《茶经》，他实地考察三十二个州，历时二十六年，才完成这世界上首部研究茶的巨作。他在《茶经》第八部分“八之出”对产地描述：“浙西以湖州上，常州次，宣州、杭州、睦州、歙州下，润州、苏州又下。”当时杭州已经具有相当名气了。元代爱茶之人虞集写有《游龙井》饮茶诗， “徘徊龙井上，云气起晴画；烹煎黄金芽，三咽不忍漱”的佳句广为传唱。清朝乾隆皇帝六下江南，四上龙井，题写六首龙井茶御诗，亲封“十八棵御茶树”，将西湖龙井茶上升为至尊地位。 “好山好水出好茶”，20xx年杭州西湖申遗成功，“西湖水、龙井茶”被一起载入了世界非物质文化遗产名录，西湖龙井茶与一座历史名城“绑”在一起。
杭州，我更想拜谒的是浙江大学，一所历史悠久的名牌大学。作为一个曾经的理工科学生，高考成绩不尽人意未能进入名校就读是人生遗憾。哪怕能进入“双一流”大学学堂学习一天，也能圆我多年梦。终于，集团的中高层管理人员培训班让我梦想成真。
20xx年10月18日，集团“企业管理和创新专题培训班”入驻浙江大学华家池校区，开始了我们8天学习培训提升之旅。宿舍住下后，第一时间考察校园，重温大学时光。流连在“小西湖”堤边，览湖边垂柳依依，看夕阳西下；漫步在校园小径，煦煦秋风下，闻桂花飘香。默忆李清照的《鹧鸪天·桂花》，“暗淡轻黄体性柔，情疏迹远只香留；何须浅碧轻红色，自是花中第一流。”满城留香，不愧为杭州的市花。
即将开启的学习之旅，有“当今中国经济社会热点难点问题分析”、“中美贸易摩擦的由来与反思”、“非财务经理的财务管理”、“企业投融资与风险防范”、“创新思维与企业管理”、“孙子兵法”、“突发事件应对与领导能力提升”和现场教学实践等丰富的课程安排，我对本次的“充电”充满渴望和期待，秋收的季节，一定会硕果满满！
双拥工作培训篇五
第一段：引言
作为一名普通大学生，在参与国防双拥活动中，我深刻体会到了国防教育的重要性，也对军民融合发展产生了新的认识和理解。在国防双拥活动中，我感受到了军警官兵的辛勤付出，见证了军民鱼水情深的壮美画卷，更加坚定了为国家和平和发展贡献自己力量的决心。
第二段：军民融合的深刻意义
国防双拥活动是军民鱼水情的生动体现，旨在加深军民之间的了解和沟通，推动军民融合发展。通过参观军营，我深刻体会到军人为国家安全和人民幸福所付出的艰辛努力。军人们在戍边巡逻、维护边疆安全、执行军事任务等方面的贡献让我感到无比自豪。同时，军民融合意味着军人和民众之间相互信任、相互支持，这种共同奋斗的精神构筑起一个强大的祖国大家庭。
第三段：教育的重要性
国防教育是建设强大军队的基础，也是塑造良好军民关系的重要环节。在国防双拥活动中，我深刻感受到国防教育对于我们青年人的影响。只有深入了解国家安全形势、了解国家军队建设和国防现代化进程，我们才能树立正确的爱国主义观念，更好地为国家的繁荣和稳定贡献力量。因此，加强国防教育，提高全民族的国家安全意识十分重要。
第四段：军民共建的厚爱情怀
国防双拥活动鼓励军民同心，共建强国。通过参与军民合作，我深刻体会到了军民鱼水情的温情和厚爱。军人为民众提供各种便利和安全保障，民众则给予军人们无尽的关心和支持。这种相互依存和相互帮助的关系让我感到骄傲和感动。在国防双拥活动中，军人们向我们展示了勇敢和无私奉献的品质，我们也应该从自己的岗位上为军人提供支持与帮助，共同推动祖国的繁荣和发展。
第五段：对未来的展望
国防双拥活动使我们对中国强大军队和军民鱼水情深的美好未来充满期待。作为新时代的青年，我们应该在国防教育中不断学习和触摸成长，增强个人责任感和使命感，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。同时，我们也应该积极参与军民融合发展，为在国家和军队建设中贡献自己的智慧和力量。相信通过我们的共同努力，中国的军队将更加强大，国防事业将取得更加辉煌的成就。
结尾：
参与国防双拥活动，让我更加深刻地认识到了军民鱼水情的伟大意义。军民同心，共建强国，是实现民族复兴的必由之路。作为中华儿女，我们应倍加珍惜来之不易的和平环境，肩负起维护国家安全的责任和使命。让我们共同努力，用自己的智慧、力量和热情，为祖国的繁荣和人民的幸福贡献自己的一份力量。
双拥工作培训篇六
国防双拥，即军民团结，是我国国防建设的重要原则之一。近年来，随着国家安全环境的不断复杂化，国防双拥工作的重要性日益凸显。作为社会的一份子，我有幸参与了国防双拥工作，通过亲身经历，我对国防双拥有了深刻的体会和感悟。
首先，我深刻体会到国防双拥工作的广泛性和群众性。国防双拥是一项涉及全社会的工作，军民关系的好坏关系到国家安全和社会稳定。在我的所在单位，每年都会组织军营开放日活动，邀请市民走进军营，了解军事装备和军事训练。这样的活动不仅增进了军民之间的相互了解和沟通，还提高了市民的国防意识，增强了国家的凝聚力。
其次，我进一步认识到国防双拥工作的重要性。国家的安全离不开军队的强大，而军队的强大离不开全社会的支持。国防双拥是军民合作的基石，只有军民团结一心，才能形成强大的国家防卫力量。在一次国庆阅兵式上，我看到了祖国的强大，作为普通人，我想尽自己的一份力，为国家的发展做出贡献。
此外，在国防双拥工作中我还体会到了团结的力量。国防双拥是一种团结协作的工作形式，只有军民团结一心，才能克服困难，应对各种挑战。在我们单位的活动中，我看到了军人和民众之间团结协作的精神，无论是在组织活动、配合训练还是提供资源方面，双方都能密切合作，形成了强大的工作力量。
最后，我也感受到了国防双拥给我们带来的自豪感和荣誉感。中国有着辉煌的历史和文化，这使得我们民众对国家的认同感非常强烈。通过参与国防双拥工作，我更加深刻地意识到国家的强大离不开每一个人的努力。每当看到国防工作取得新的成就、军人在训练中不断突破自我时，我都会感到自豪和骄傲。
总而言之，国防双拥工作对于国家和社会的未来发展具有重要意义。通过参与国防双拥工作，我深刻体会到了团结协作和自豪感，也加深了对国家安全和发展的理解。我相信，在全社会的共同努力下，国防双拥工作会取得更大的成就，为我国的未来繁荣稳定贡献力量。
双拥工作培训篇七
“双拥”是指军民两方面并肩工作，团结一致，共抗敌情的意思。在学校中，学校双拥意味着学校和军队之间的密切合作，建立强大的支持体系，为学校提供安全和行政服务。本文将从学生和教师的角度谈谈学校双拥心得体会。
第二段：学生的体会
在学生的记忆中，双拥军人一直神秘而伟大，不仅在军事方面胜任，而且在工作和教育方面也表现出色。学生在学习和生活中欣赏到军人的风范。一名同学曾在访问中说：“我的父亲是一名军人，他的精神风范和无私奉献精神一直激励我努力学习。”
第三段：教师的体会
教师能够感受到学校双拥带来的影响和生机。一位教师这样说道：“通过参观军营并与军人交流，我发现军人非常关注学生的教育和思维发展。我们可以借此机会建立良好的技术和专业基础，并加强我们的教学模式。”
第四段：学校双拥的优势
学校双拥的优势显著：学校能够借助军方提供的资源和支持，提高教学质量和学校治理水平。同时，军方也能够受益于与学校进行合作，学习到来自学校的新思想，得到了良好的育人和训练途径。通过双方的支持和合作，学校能够培养健康、有智慧、有责任心和有建设性作用的人才。
第五段：总结
总的来说，学校双拥的体验和体会由学生和教师对对方的理解和认识而正面影响的。学校双拥体系的建立和发展应该得到更多的关注和声援，以便学生和教师能够从中受益，从而达成更好的教育效果。
双拥工作培训篇八
9月16日下午，学校请来了市教研室的许x老师，对全校教师进行了培训。培训内容主要有：课程纲要、道德课堂、导学案以及作业建设。而其中我对“作业建设”最感兴趣，收益也最为丰厚。
以前留作业是较为头疼的事情，留得多了，学习成绩较好的孩子浪费了大量的时间，一遍一遍地书写早已记得滚瓜烂熟的基础知识。而作业留得少了，学习成绩较差的孩子又得不到很好的练习。
尽管我也了解作业的基本目的在于帮助学生理解、巩固所学的知识、技能，发现和改进存在的问题；帮助学生养成良好的学习习惯，发现问题、分析问题和解决问题的能力。可在实际工作中，作业布置的多少，这个“度”还是很难把握。
后来，我又将作业进行改革，一部分是大家都必须完成的，一部分是分层次来完成的。如当天听写的内容满分的就不用再练习的，95分以上的重新再写一遍，95分以下的需要抄写一遍，再听写一遍，这样就培养了学生学习的责任心、竞争精神。
今天听了许老师的培训，我了解到这种“以人为本”，尊重差异的作业形式是值得继续坚持的。同时，我也认识到作业的布置更多的应关注兴趣的需要，动手能力的锻炼。这将是我下一步需要努力尝试的。
双拥工作培训篇九
这次公司组织我们中层管理者培训，我心一开始就感受到谭兆麟老师要我们学员怀着一个 “空腹”的心去学习的，要我们先关闭自己不系统知识与经验;也许是——因为我心渴望通过学习提高自己，所以我心没有什么顾虑、非常放松、全心投入;真正做到去敞开内心，去包容和接纳，这是我认为之所以能收获良多的根本所在。日常工作中我一心扑在工作上，没有定期的去学习新经验、新知识、新方法、新管理。固有的经验与知识让我自己束缚了自己的脚步，将自己的脚步层层裹在固有的狭窄的空间里，无法走出去接受别人新经验、新知识开拓自己的视野。这次培训——让我明白，不会真正敞开内心去包容和接纳的人，他前进的脚步是如此缓慢。我的'改变将从“心”开始。
第一天，当老师问到为什么学习?我想要什么时，我迷茫了，是的，走了这么长时间，都忘了停下来去审视一下自己，我到底想要的是什么?而为什么想要这么长时间而没有实现呢?是我不够优秀，还是我想要的太难得到?那明白后我该从何做起，我又陷入了沉思，让你有时候不能走的太急，在适当的情况下回头看看自己的目标还在吗?别把自己给“丢”了。人有时会受固定想法，固定情绪的影响，从而导致固定行为造成固定结果，而这些总是会把人局限在舒适空间内，无法让让你看清外面更大的自由空间，比如人遇到困难就会想着一定不行，从而情绪消极，就想退缩，而最终结果是这件事就半途而废，这样就可以活在舒适空间中，不用承担责任，但却少了一次自我提升，自我挑战的机会，那么在生活和工作中我们还有多少时候是活在舒适空间中呢?而这些舒适空间又能让我们得到些什么?而豁出去了，真的会死吗?所以在遇到困难时我会告诉自己一句话“豁出去了，反正死不了”。
之后我看了《共好》这个短片，从松鼠身上我学到了，要找出你工作的价值，并确定目标，找到工作的价值你就能确定目标，并朝着目标前进，所以工作价值就是我们的源动力;从海狸身上我学到了要学会授权，当你相信他授权给他，才能给他创造更大的提升空间;从野雁身上我学到了队员之间，上下级之间要相互鼓励，不要只是得到结果是鼓励，要随时关注过程，并在过程中肯定鼓励对方，给他充足的信心。看了鹰的故事后，我想到了自己，自己不就是那只鹰吗?鹰从出生到成为空中之王，中间经历了很多，而当他四十岁时它要面临一个选择，要么安逸的死去，要么经历150天的历练获得重生，在这150天中，它要磕掉自己的喙，拔掉自己的指甲和羽毛，而在现实中，成长是痛苦的，要改变，要脱胎换骨，但这之后不就可以重生了吗?所以我要做那只重生的鹰。
第二天的学习中，我学习了回应，五庄牌和石佛的故事，在打五桩牌时，每桌和每桌规则都不一样，从而导致在换桌时意见发生分歧，有抢牌的，有默认的，而这个最能反映出每个人的性格，我当时的第一反应是自己看错规则了，这反映出我不够自信，主导力不强，这是我需要改变的，而如果双方都很强势，都以为自己是对的话，双方可以共同制定一个规则，这样不就可以共赢了吗!在练习回应时我学到了，当两人意见发生分歧时，你可以给他回应，谁难受谁就该主动，谁难受谁就该改变，你有勇气迈出这一步，你们就能达到共赢。在最后石佛的故事时是我感触最大的，成佛或是成为垫脚石都在你一念之间，在于你是否能坚持，如果你坚持了你就能成为万人膜拜的佛，反之则成为垫脚石，而在玩那个游戏时，我心里只有一个念头，反正死不了，那就坚持吧，而当时真的很累很想放弃，放弃了就可以回到舒适空间中，但此时耳边响起队友的加油声，响起了那句“团队是我，我是团队”“反正死不了，为什么不为了团队坚持呢?”就这样我们共同坚持了一个小时，我做到了，所以成功在于坚持，在你坚持不下去时，不可能随时都有人给你加油打气，所以我们要学会自己给自己打气，当坚持不下去时我会告诉自己“你是最棒的，你一定要坚持，加油”
第三天的学习中我首先学到了沟通，拉近彼此距离最好的方法就是沟通，而这正是我所欠缺的，沟通不是你说了多少，而是对方听进去多少，所以沟通一定要是直接的，专注的，看着对方的眼睛真诚的和他沟通，沟通时一定要平等，不要给对方距离感，在日常生活中一定要学会微笑，学会说是的，当你的朋友穿了件漂亮的裙子，你要告诉他“哦!天哪，你今天真漂亮”当你的队员第一次出业绩你要告诉他“哦!天哪，你真的很优秀”但这一定时真诚的，发自内心的，当别人否定你时，要学会说是的，当有人说你笨，你可以说“是的，你希望我更聪明，对吗?”还要学会用积极正面的词语，比如“我比你高一点”而不是“你比我低一点”，这样可以营造很好的气氛，形成积极正面的心态。在培训的最后我们玩了跳绳，在这个过程中，我明白了团队的重要性，这需要每个人的配合，在整个团队中每个人都很重要，缺一不可，这需要每个人都有超强的团队荣誉感，能真的为团队付出，真正的做到“团队是我，我是团队”在游戏的我体验到了什么叫“标准决定水准”真的，你的标准定的多高，那么你的水准就有多高，作为润达人，我们宁可高目标失败，也不要低目标满足。
双拥工作培训篇十
学校双拥工作是国防工作中重要的一环，它既是爱国主义教育的有力手段，也是青少年身心健康成长的关键。作为一名普通学生，参加学校双拥工作已经成为我生活的一部分。在这个过程中，我有了很多的收获和感悟。下面，我将分享我的一些学校双拥心得体会。
第二段：加强爱国主义教育，培养爱国精神
学校双拥工作在给我们进行爱国主义教育的同时，也是锻炼我们，培养我们爱国精神的良好机会。在学校双拥活动中，我们了解到国家的重要性和卫国戍边的不易，深切的感受到了自身作为一名普通学生对于国家赤子的责任。在这个过程中，我们自然而然地获得了对国家亲近的感觉，形成了热爱祖国、建设祖国的志向。这样的经历对于我们的人生有着重要的意义。
第三段：加强自我锻炼，培养成长能力
在学校双拥活动中，我们要面对的是各种艰苦环境，比如长途跋涉，食宿条件简陋等等，这时候我们需要克服自己的恐惧和疲劳，坚强地走完每一步。在这个过程中，我们还要合理地规划出行时间和活动内容，加强团队协作，以达到最优效果。这样的经历让我们对自己的能力产生了自信，学会了解决问题和迎接挑战的能力，为今后的成长打下了扎实的基础。
第四段：增强团队意识，培养合作精神
学校双拥工作全程都要求我们是一支有力量、有组织的队伍，这就需要我们加强团队意识，认同目标、发挥优势，共同制定行动计划，共同协作完成各项任务。在学校双拥活动中，每一位同学都要求参与其中，都要承担自己的职责。这样的活动，使我们更加理解合作的重要性，多了一份协作精神，勇于承担责任，学会了为集体去奋斗。这些经历和感受也会对我们今后的工作、学习生活中有着重要的影响。
第五段：结尾
学校双拥工作是我们自身成长和国家安全建设的重要一环，它不仅是了解社会和国家发展状况的良好机会，也让我们在实践中加强团队合作意识及能力、提高自身健康素质、从爱国主义教育中悟出各种重要的思想。在今后的学习和生活中，我一定会继续参与学校双拥工作，为祖国的建设尽一份自己的力量。