心得体会可以是对一次旅行、一次读书、一次活动或者一次困惑的思考和总结。下面是小编为大家准备的心得体会范文合集，希望可以给大家一些灵感和启发。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇一
近年来，瑜伽作为一种流行的健身方式，深受大众喜爱。而维多利亚的秘密（Victoria'sSecret）的维密瑜伽课更是备受瞩目，吸引了众多女性的驻足。最近，我也参加了一次维密瑜伽课，并对这次体验有了一些心得体会。
首先，维密瑜伽课教学风格独特，充满魅力。维密瑜伽课以女性为主要受众，因此课程设计上更注重塑造完美身材和提高女性魅力。课程中的动作和姿势更加注重线条和曲线的展示，帮助塑造修长的身躯和优美的体态。同时，教练的风格也非常独特，兼具性感和亲和力，让参与者倍感鼓舞和激励。
其次，维密瑜伽课注重身心平衡，追求内外兼修。瑜伽始于印度，一直强调身心合一的理念。维密瑜伽课也不例外，通过放松的呼吸和静心冥想的练习，帮助我们找到内心的平静和身心的平衡。在长时间的工作和压力之后，参加维密瑜伽课可以让我暂时忘记烦恼，专注于自己的身体和呼吸，获得一种全新的放松和平静。
再次，维密瑜伽课强调拉伸和柔韧性的锻炼。身体的柔韧性对于女性来说尤为重要，而维密瑜伽课的训练正是以此为目的。课程中，我们进行了大量的拉伸和伸展动作。这些动作不仅能够增加肌肉的柔韧性，还可以改善关节的灵活性。通过持之以恒的练习，我逐渐感受到身体的柔软度在增加，身体的各个部位也变得更加协调和灵活。
此外，维密瑜伽课也是一个社交的场所，给我们带来了与他人交流和分享的机会。在课堂上，我们有机会与其他女性交流，分享身体变得更强健和灵活的喜悦。这也激励着我坚持下去，不断进步。同时，与其他女性共同参与课程也增加了团队合作和交流的机会，培养了我的社交能力。
最后，维密瑜伽课给我带来了更多对自我的认识和自信。维密瑜伽课朝着一个共同的目标前进，培养我们对自己身体的敏感和觉察。通过不断练习和进步，我渐渐发现自己有了更好的体力和身体素质，让我更加相信自己的能力。这样的自信感是持久的，它不仅体现在瑜伽课上，也会影响到我的工作和生活中。
综上所述，参加维密瑜伽课给我带来了许多正面的影响。它不仅仅是一种健身方式，更是一种身心灵的修炼。维密瑜伽课的独特教学风格、身心平衡的理念、注重柔韧性的锻炼、社交性的场所以及对自我的认知和自信的提升，都使我受益匪浅。我相信，继续坚持下去，我将获得更多的进步和提升，不仅仅在身体上，更在内心深处获得一份健康、自信和美丽的力量。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇二
昨天是我的生日，给自己放假，到中体倍力去上了一节戴老师的艾扬格瑜伽课，也算是自己送给自己的生日礼物。
走进教室，发现除了专业瑜伽馆里必备的瑜伽砖、伸展带和小被子之外，还有抱枕、拱桥和墙上的绳索这些不常见的瑜伽辅助工具。课前每个会员都找靠墙的位子放好垫子，再拿两块砖、两个抱枕和一个被子放到身边。
课程由静坐调息开始。坐姿与平时课程不同的是大家都背靠墙，臀部后垫瑜伽砖或被子，让两个膝盖尽量下沉。调息这节课采用了瑜伽一呼吸和数息两种方法。
热身主要针对肩关节，采用了两种方法。
接下来做拜日式。这节拜日式的安排和我们平时做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，当身体向后伸展时，采用了半骆驼伸展的方法，这样更安全;另外还采用了单腿站立伸展式，桥式平衡式、双肘顶峰式、战士三变体等。一遍下来，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿体式，安排了加强侧伸展、战士二和简易三角伸展式这三个串连体式。战士二中老师强调要在后腿蹬地的同时屈前腿的膝盖。
按下来大家坐在垫子上，用瑜伽带固定髋关节，坐在瑜伽砖上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半莲花腿部伸展、腿尖式、半莲花树式三个串连体式。腿尖式对大部分学员较难，大家就把瑜伽砖放在脚跟下保持身体平衡。半莲花腿部伸展中，老师强调身体向前伸展比向下更重要。
卧姿安排了蝗虫式、眼镜蛇和鸽子式三个体式。其中鸽子式是有用瑜伽带固定住大腿靠墙来做。
躺姿采用了靠墙的肩倒立，先由靠墙的倒箭开始。
最后休息术时，用两个抱枕把小腿架高，这样更舒服。最后老师以唱颂结束课程。
上完这节课后，有如下感想：
1、在练习瑜伽时采用辅助工具是很好的方法，值得推广。
2、辅助工具可把困难的体式变“简单”，也可把简单的体式让你感觉到它的“难”。
3、如果打个比方的话，瑜伽的辅助工具像是字典，可以让你把一句话当中不会的字认得，好让你完全理解这句话。也可把你已经认识的字，让你知道你还不知道的这个字的更广的涵义。
4、普通的瑜伽馆也可充分应用瑜伽砖、绳、墙等，不要让这些东西成为摆设。
5、辅助工具之所以称为“辅助”，所以一节课里也只是部分采用而已。
6、对于辅助瑜伽，我们的态度是既不能不闻不问地排斥，也不能没了辅助工具，就没法练瑜伽，走入另一个极端。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇三
上学期末开始选修瑜伽课程，因为身体柔软度不好、瑜伽姿势基础不牢、身体长期紧绷希望借助瑜伽呼吸及放松练得更健康，同时，瑜伽也是一门融合身心的科学，在现代日常生活中，减轻压力，纾解疲劳，保持身心健康的同时也有助于自由自在的追求内心平静。
第二段：瑜伽练习的收获。
在选修瑜伽课中，我对瑜伽这门综合运动有了更全面的了解，瑜伽姿势、呼吸、冥想，都被系统的练习和掌握，越来越多收到瑜伽所带给我的丰硕果实。瑜伽呼吸让我感受到自己身体内在的灵气，放松肌肉，静心、减轻疲劳；瑜伽的冥想，可以帮助我集中注意力，抑制思维的干扰和外部的噪音，并且瑜伽是一种自我的发现，帮助我调整自身心态，增强自信心从而更好地面对生活。
第三段：每个人都有不同的瑜伽体验。
在瑜伽中，身体和心灵得到了双重锻炼，我深刻认识到每个人的体验可能是不同的，瑜伽课中既有身体上的训练、静心的冥想和师傅的分享及指导。所以在瑜伽的练习中，应该适当的调整自己的状态，进入一种放松的状态，课堂氛围也很好，尤其喜欢听课期间师傅说的话语，深深感到瑜伽的力量在内心慢慢的萌芽，不断延伸，拥有瑜伽既是拥有一个健康身体又是拥有一颗平和的心。
第四段：瑜伽的持续性与坚持。
瑜伽练习要做到持之以恒，才能达到良好的健康效果，在这里我深刻认识到了时间就是坚持、坚持就是信念，坚持练习瑜伽、保持身体的舒展和柔软，可以塑造出更美好的自己，虽然努力有时看起来并不明显，但只有这样才会达成真正目标。瑜伽让我明白了“修己之身，助己之神”，强调的更多是在内心的修炼，以及持续不断的锻炼。
第五段：总结瑜伽课的收获与未来规划。
在结束瑜伽课程之前，我感受到自己的变化，不仅身体逐渐柔软，精神状态也日益平静，更重要的是，在这里我还结识了一群志同道合的朋友，一同健身，分享生活中的快乐和压力，瑜伽让我发现了和平、自由、平静的生活。虽然选修瑜伽的时间不长，但是我会把练习瑜伽变成一种生活方式，让它成为我的生活中必不可少的一部分，以助我更好地面对生活和自我。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇四
瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。下面是本站带来的瑜伽课的。
希望大家喜欢。
一个学期的瑜伽课结束了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。
接触瑜伽，始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着老师做。悲哀的是，这节课结束了，我所学无几，更谈不上课余练习了。
但大一的一学期瑜伽课，我学得更认真，兴趣更浓厚了。我觉得最重要的是上课要有计划，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有浪费时间。首先做暖身性练习，然后跟着老师学新知识，接着自主练习，互相学子，巩固知识。必要时，老师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力，让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然，如果有机会，多点选择户外练习。让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以敞开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。
一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发现，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒服，好像把一切烦恼都释放出来。当然，大部分动作都是锻炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊!”成功后，很有满足感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很平静。
瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音，很平和、舒服，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。
所以，我会继续坚持我的“瑜伽事业”，更好地调整自己的生活。
如果要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是因为有详细的课堂教学计划，充实的课堂授课，更重要的是通过课堂练习，向同学传达了瑜伽的本质，增添了同学的兴趣。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。
好了，感想还有很多，只是很难用语言表达。我会一直坚持，从简单做起!
通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽体位的练习上，同时也配合短时间的调息练习，从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识上的偏差，那就是，体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的许多练习者中，有许多人是抱着非常功利的想法开始练习瑜伽的，其中，想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的原因。
我本人通过近三年的瑜伽练习，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼，不仅修身，更是修心，从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比拟的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。
在印度最经典的八支分法瑜伽(也称王瑜伽或胜王瑜伽)中，体位是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解，这也就是说，体位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比体位和呼吸更高。
因此，课堂上练习的瑜伽体式，只是瑜伽练习的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。
以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台，而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活方式，与其合而为一，这样，学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是最好的教育。
为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这方面的考虑。
我们计划今后继续举办这样的活动及课程，希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的可喜变化。
7月1日香港金珠瑜伽荆门旗靓店隆重开业了，我感到好兴奋，一直以来就很想在专业老师的瑜伽馆感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因为是刚开业，可以先试课，我怀着激动的心情走进安静明亮的瑜伽练功房，只见几排紫色的瑜伽专用垫子、蓝色的薄薄的被子、整整齐齐的摆放在浅色的木地板上，给人一种安静祥和、愉悦的感受。
教室里大概有10多位同学已经躺在瑜伽垫上在做准备动作。其中竟还有一个男生。我找好自己的位置坐下来，看着她(他)们笨拙的伸腿、弯腰感觉后悔来这里了，因为自己在家练如果动作不能做的象老师那样也没关系，没人看见啊，又想即来之则安之，还是看看吧，我静静的坐在自己的位置上，音乐便缓缓的流淌在我的耳旁，闭上眼睛，用心体会自己的一呼一吸，听着老师轻轻引导我们每个人动作的方向，感受自己身体某个部位的扭转，挤压。我认真地跟着老师的节奏，刚开始很不习惯老师的方法，心里老想看老师的动作，自己不能专心做自己的动作，所以一些动作都做不到位，只能比着葫芦画瓢，感觉也很累，不过效果倒是很好，不一会就满身大汗。一个小时很快过去了，老师开始引导我们做瑜伽休息术，每个人放松着自己身体的每个部位，体会这每个部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了极大的释放。
后来我们和她交谈，原来她是广州人，才20多岁，很早就进入了瑜伽行列，这次是被聘过来的。看她纯净灿烂的笑容，看她柔曼的姿势，自己很感染。
非常感谢香港金珠瑜伽荆门旗靓店给了我这次学习的机会，她让我更进一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇五
瑜伽是一项古老的运动方式，以传达和平、内省和身体健康为目的。最近，我决定选修瑜伽课并花费了一学期的时间去学习这门古老的艺术，在此过程中，我拥有了很多的体验和收获。
第二段：了解瑜伽的好处。
在我开始学习瑜伽之前，我对于这个练习方式所带来的好处知之甚少。然而，瑜伽能够深深地影响到身体、心灵和精神的各个方面。通过实施不同的呼吸和体式练习，我的身体变得更具灵活性和力量，我的大脑变得更加警觉和专注，使我的思维和学习能力也得到了提高。此外，瑜伽还有助于纾解压力和焦虑感，使我更加放松和平静。
第三段：学习不同的流派。
当你思考瑜伽的课程，你会发现有许多不同的流派和取向，每种形式有着独特的气息和风格。我有幸能够体验到一些在瑜伽迷中广受欢迎的流派，如哈达瑜伽、阴瑜伽和热瑜伽。每种形式都有其精髓和特点，而且都有其适合的人群。没有一种瑜伽流派是完美的，所以了解不同的取向可以让你更深入地了解瑜伽的类别和运动。
第四段：瑜伽带来的启示。
瑜伽所带来的好处包括了身体、思想和心灵上的变化，这些变化也让我慢慢地把瑜伽运用到了我的日常生活中。我开始注重呼吸技巧，学会了如何在日常生活中使自己放松下来。这让我感到更加平静和自在，而且也减缓了压力和焦虑感。在我的身体方面，我也学会了如何保持正确的体位和处事方式，这让我感到非常健康和活跃。
第五段：总结。
作为一项为期一学期的选修课，我的瑜伽之旅给我带来了许多收获和经历，同时也让我更加了解自己的身体和内心。不管你是想治愈身体上的问题，还是寻求更大的精神平衡，瑜伽都可以为你带来帮助。无论你是否有或没有瑜伽的经验，我都鼓励你体验这个美妙的练习方式，并享受它所带来的种种好处。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇六
作为一名在校大学生，我一直感受到学习和生活带来的压力。我想寻找一种放松身心的方式，并在健康方面做出改善。因此，我在本学期选择了选修瑜伽课。在课堂上，我学到了很多关于瑜伽的知识技巧，也体验了瑜伽带来的许多好处。在本文中，我将分享我学到和感受到的瑜伽心得体会。
瑜伽作为一种古老的练习方式，已经被证明对心理和身体健康非常有益。在课堂上，我们了解到瑜伽的好处，如提高灵活性、减轻焦虑、增加血液循环和调节呼吸等。我发现通过练习瑜伽，自己的身体和心理状态得到了很大提高。瑜伽帮助我控制情绪，保持平稳的思维和情绪，也帮助我缓解肌肉酸痛和放松。
第三段：瑜伽实践体验。
在课堂上，我们有机会学习不同的瑜伽姿势和流程，这些都会增强我的灵活性和强度。瑜伽实践需要专注和耐心，要暂时忘记外界的压力和干扰，只是专注在身体和呼吸的感觉上。这态度对我非常有好处，因为它让我关注当下，使我不再沉浸于负面情绪中，情绪得到了很大缓解。随着对瑜伽的理解越来越深入，我意识到，瑜伽不仅是一种运动，它更是一种修行，可以提高心理素质和认知能力。
第四段：瑜伽对生活的影响。
我学习瑜伽的目的之一是寻找一种适合自己的放松方式。作为一名学生，我从学业的压力和其他事情中产生了大量的负面情绪。然而，自从我开始学习瑜伽，我发现自己的生活变得更有品质，更有意义。瑜伽让我更加注重自己的身体健康，也使我更深入地探索自己的内在世界。在日常生活中，我会遵循学习瑜伽时的经验和教训，例如深呼吸和保持身心放松，这让我的生活更加富有活力和意义。
第五段：瑜伽对未来的启示。
通过学习瑜伽，我理解了调整生活方式和态度的重要性。瑜伽通常被认为是疗愈身体和心灵的绝佳方式，但对我来说，瑜伽更是一门哲学和文化，对未来的启示也很重要。因为瑜伽本身是一种修行，掌握其技能需要长期实践和努力，但在我看来，瑜伽所传达的价值和信息将一直存在我的生活中。我相信，随着时间的推移，我可以将学到的经验应用到我的生活中，并取得更好的效果。
总之，我的瑜伽学习经历教育我不仅是身体上的练习，更是一种心灵的修养和源泉。我将永远秉持着学习和实践瑜伽的精神为我的生活注入更多的力量和意义。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇七
近年来，瑜伽越来越受到人们的关注，被认为是一种非常有益于身心健康的运动。在大学生活中，选修瑜伽课程不仅可以让人们保持健康的身体状态，更可以帮助学生们更好地应对精神压力和焦虑。在经历了一学期的瑜伽学习后，本文将分享我的心得体会。
第二段：在瑜伽中找到平静。
作为一名大学生，我不可避免地面临着很多的压力和挑战。毕业压力、考试压力、社交压力等等都会时不时地困扰着我们。在瑜伽的课堂中，我学会了很多呼吸和冥想技巧来缓解紧张情绪和焦虑，进而达到身心平衡的状态。每次课后我都感到身心舒畅，而且也学会了在课后日常生活中运用这些技巧，使自己更加有信心地面对生活的压力。
第三段：强化身体，增强体能。
在瑜伽的练习中，我们需要用核心肌群来完成各种体式，从而加强肌肉力量和灵活性。作为一个非常宅的学生，我曾经常在桌前久坐造成肌肉萎缩，会让身体机能下降，在瑜伽课堂中，我找到了提升身体机能的方法，尤其是对于我这种没有运动基础的人来说，不仅帮我纠正姿势，还让我体验到丰富的体式，让整个身体感到充满能量！
第四段：调整生活，改善生活质量。
在瑜伽的练习中，我们还需要关注自己的饮食和生活习惯。课程结束后，老师会关注学生们的饮食和睡眠情况，给予建议。通过调整饮食和生活习惯，我们可以获得更好的健康状况，还可以减轻各种疾病的风险。此外，找到一种平衡身体和心灵的方法不仅可以帮助我们更好地面对挑战和压力，更可以让我们在日常生活中充满动力和活力。
第五段：结语。
总的来说，选修瑜伽课程是我大学生活中的一次非常有意义的体验。通过不断地练习，我学会了许多方法来调节我的生活节奏，促进身心健康。在未来的生活中，我希望能够将这些技巧和心得应用在工作和生活中，让我一直都能够保持健康和积极向上的状态。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇八
进入维密瑜伽课堂，是一段身心放松与锻炼的旅程。维密瑜伽课是Victoria'sSecret在全球范围内举办的一项瑜伽课程，以其独特的风格和特点吸引了无数爱好者。这门课程于2007年推出，通过舒缓音乐和灯光的调配，以及专业的瑜伽导师的引导，为学员们提供了一个全面保护身心健康的瑜伽环境。
进入维密瑜伽课的课堂，我不禁为导航受欢迎的原因而感到好奇——是舒适的环境，还是独特的风格？然而，逐渐融入维密瑜伽课的节奏后，我明白了其中的奥秘。课堂不仅提供了具有挑战性的瑜伽动作，还通过音乐和导师的指导，进一步让我感受到全身心的放松。此外，与同一思想和兴趣爱好的学员们一起，也让我享受到了集体中的独立与自在。
参与维密瑜伽课对身体的好处是显而易见的。课程中的各个瑜伽动作可以锻炼身体的柔韧性、力量和耐力，并且有效地燃烧脂肪。更重要的是，通过课程中导师温暖的鼓励和调整，我逐渐学会如何正确地呼吸和保持正确的姿势。这不仅有益于身体的健康，还可以进一步放松大脑，帮助我减轻压力和焦虑。在快节奏的生活中，维密瑜伽课为我提供了一个宝贵的机会，以平衡我的身心，并恢复内心的平静。
第四段：与他人互动的重要性和共同成长。
维密瑜伽课不仅仅是一个锻炼身体的场所，更是一个与他人相互交流和互动的空间。在课堂上，我结识了许多不同背景和从事不同行业的朋友。我们在一起分享着自己的心得和体验，互相鼓励、支持和帮助。这种团队合作和集体凝聚力不仅增强了我们的学习动力，还使我们在瑜伽的道路上共同成长。
参与维密瑜伽课后，我对瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一种锻炼方式，更是一种生活态度和修行方式。通过参与维密瑜伽课，我学会了如何更好地照顾自己的身体和心灵，同时也明白了在团队中的重要性和互助精神。未来，我会坚持练习瑜伽，努力提升自己的技巧和内心的平静，同时也期待有更多的人加入维密瑜伽课的大家庭，共同感受这份独特的喜悦和成长。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇九
来玄瑜伽，也是巧合。之前一个同事是在玄瑜伽学习的，简单提起过，后来自己开始找时在网上搜索，也不知道选哪一家，突然想起来同事之前学习的地方，记得好像是叫玄瑜伽，然后在网上找到，然后去馆里了解，才有了在玄瑜伽学习的这一段缘份。
我是第八期的第二阶段过来的，当时大家都已经有了很大的进步，而自己是刚开始，而且一两个星期过去了，感觉自己也没有什么进步，对比之下，心里挺着急的，然而瑜伽在自己身上的改变，也是一段时间之后我才发现的。记得刚开始学习的前两个星期，基本上每天早上起来身上都是酸痛的，这让自认为身体素质还不错的我真有点受不了。我是属于有一点壮的那种，也比较结实，自己看着都不像一个女孩子，体重也不太好减。第八期结束，称体重是一点没变，当时其实真的挺失落的。到现在我自己明显的感觉肌肉的耐力和柔韧度都有所提高的时候，我知道在最开始，是自己太急于求成了，恨不得几口吃成胖子，这会儿想想，也挺搞笑。
瑜伽的精髓就一个字——练。就像何建华老师说的：你流的每一滴汗水，都不会白流。我在家自己练习的过程中，刚开始可以，后来坚持的不是很好，我记得有一次雨萱老师说我“想的太多，身体跟不上思想”，当时心里还不认可，可后来想一想，其实说的对，我自己之前也意识到这个问题，但当有一个人面对面地直接告诉你，那感觉是不一样的，其实说白了就是——懒。累了不想坚持了就给自己找借口，坚持了好多天了，放松放松，休息休息，偷偷懒，于是就真的很难取得成效。
从系统学习开始，到现在有四个多月了，从刚开始回课声音都抖的不行到现在已经在外边代课，想一想真的是挺奇妙的一个过程，也是一个不断磨合的过程。现在在外边代课有一段时间了，从刚开始的大胆到现在，竟然是愈代课愈谨慎小心，是因为深深地知道了作为一个瑜伽老师身上的责任，怕带给大家不好的，也是因为看到听到不正确的练习所带来的伤害，所以倍加珍惜正确安全的练习有多重要，宁可慢一点，也不去损伤。
除了身体上的变化，心理，精神都会跟着改变。我们的身体是一个系统，把瑜伽融进了身体，进入头脑的潜意识，同样就会改变心灵。我记得雨萱老师之前说过“外表强大，内心往往是弱的;心强大了，外表就会更柔和”。我以前很害怕暴露自己的弱点，或害怕别人看到自己不好的一面，总想着把最好的展现出来，现在也慢慢地在体会这句话，去做最真实的自己，不苛求完美，把意识往内心去关注。也慢慢意识到，很多时候，标榜的东西都是缺乏的东西，太多的时候，事情都是自己的事情，和别人半毛钱关系都没有，无需大声喧哗。
时间和专注，它可能是缓慢的，前期需要多一点时间去积累，但时间、功夫到了，你想要的，全都会给予你，量变的积累，一定会达到质变。
雨萱老师说：你学其他的可能会后悔，但你学瑜伽，一辈子都不会后悔。
跨第八到第九期，能看到更多瑜伽的受益者，能认识更多瑜伽路上的同行者，内心真的是感谢的，感谢第八期、第九期的姐妹们，感谢雨萱老师，感谢何建华老师，感谢玄瑜伽这个平台。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇十
之前一直有听说瑜伽的好处，自己也一直想学。看到路上发瑜伽传单的人，都会接过传单，总是会去看看那个价钱。可是一直都没有这样的机会让我学习。直到大二的上半学期，知道有晚上公选课，知道了有瑜伽这门课程选，我几乎没有考虑就选了这门课。
前两节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动。“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
瑜伽的理论课不仅介绍了瑜伽，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。例如：饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。
在结束了两节课的理论授课后，我们开始上实践课了，我们一班人被分为两个班，分单双周上课，我们是09级的，双周上课。记得每次上课时我们都早早到形体房占一个好的位置，然后铺上我瑜伽垫，等待老师的到来。
练习瑜伽，我最担心的是自己身体基础不是很好，我的韧带不是很柔软，有时感觉僵硬，练起来会不会受伤？有些软体高手能完成的高难度动作自己无法完成。
一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们十个动作，要求我们回来练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松。
上了瑜伽课，最让我喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平和。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。我感觉我在休息，特别是做动物放松功的时候，我觉得我趴下去要休息了。
上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，只要告诉我们和自己相比较就好了，那么我们就能够看到挖掘我们自身能力的潜力。它可以告诉我们在感受中品味，体会感受自身中心灵上的瑜伽。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。
以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。
谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇十一
瑜伽是一种艺术，一种陶冶身心，悠然娴静的艺术。瑜伽更是一种美，一种集大成之美。当初选报瑜伽，除了欣赏它的宁静与怡然，更多的原因是对美的向往。通过一个学期的学习，对瑜伽也有了自己的认识。
瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。真是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。它自然舒适的环境，宁静祥和的音乐，那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉，让我对瑜伽的神奇魅力惊叹不已。
瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。
瑜伽课上学到了很多的瑜伽动作，其中，犁式是一开始最难做到的。慢慢的，随着瑜伽呼吸的运用，也变的容易了很多，做犁式的时候，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西。
若讲到这学期最美好的经历，就是在体育课上进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。同时也感谢老师的认真与耐心，将我们带入瑜伽的个神奇的世界。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇十二
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，静海瑜伽馆改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。学习瑜伽的`开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。
给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇十三
3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。
4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。
5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。
6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。
上完瑜伽课的心得（热门14篇）篇十四
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的`动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。