心得体会是我们对于所经历和所学的事物的深入思考和感悟，它能够帮助我们更好地实现个人的成长和发展。下面是一些写得非常好的心得体会范文，希望能给你带来一些写作上的指导和帮助。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇一
仪态礼仪是指一个人在日常生活中的言谈举止所表现出来的优美、得体、谦恭等素质。其中坐姿、站姿是最基本的礼仪之一。在生活和工作中，正确的坐姿和站姿不仅能体现一个人的修养，也能展现一个人的形象和气质。本文将分享我对坐姿、站姿的心得体会。
第二段：正确的坐姿。
坐姿是人们在日常生活中的一个重要表现形式。坐姿一直以来被视为一个人心态的映射，正确的坐姿能给人以热情、自信、安静和厚重的感觉。在我的实践中，我认为，正确的坐姿包括以下几点：首先，身体挺直，不允许身体倚在椅背上；其次，腿不要互相踢动或交叉；再次是双手自然放在膝盖上，不要过多的摆手或放在桌面上。只要遵循这些规范，我可以始终保持舒适和专注的状态。
第三段：正确的站姿。
站姿也是社交礼仪中不可缺少的一部分。一个人站立的姿态一旦不当，就会给别人留下不良的印象。我认为，正确的站姿首先是要树立自信的形象，毫不犹豫地将身体挺直，腰背挺直，侧头挺起下巴，两臂自然垂放，不平躺在身体两边。其次是注重双脚的姿势，双脚应该保持平齐，稍稍间隔。最后是眼神的应对，要注意眼睛看向对方的眼睛，以青春的心态面对生活。
作为一名职业人士，坐姿和站姿在工作中的应用是至关重要的。正确的坐姿和站姿不仅能提升自己的形象和气质，还能给人带来身体上的舒适和精神上的放松。在与客户进行面对面的沟通时，始终保持坐姿和站姿的正确性，注重语言的交流，使人们在工作中获得更多的信任和赞誉。
第五段：总结。
坐姿和站姿的修养是一个人素质修养中的重要方面，无论是在工作中还是生活中，正确的坐姿和站姿都会为一个人带来积极的影响。坚持正确的姿势，不断练习和完善，让自己在所有场合都能得到最佳的展示和体现。仪态礼仪是一个人素质修养的重要方面，坐姿和站姿是礼仪修养中不可或缺的两个方面，坚持良好的姿态是维护修养的重要方法。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇二
在现代社会中，有越来越多的人意识到坐姿在日常生活中的重要性，特别是在公共场合中。正确的坐姿不仅能够展现一个人的修养和自我修养，还可以传递尊重和礼仪，让人感到舒适和自信。在本文中，笔者将分享自己的关于礼仪坐姿的一些体会和心得，希望能够为读者提供一些实用的参考。
第二段：坐姿的重要性。
首先，我们需要明确坐姿在人与人互动中的重要性。在公共场合中，例如会议、商务谈判、面试等场合中，一个人的坐姿会给人留下深刻的印象。如果我们坐得笔直、双脚平放在地上，这种坐姿不仅会表达出自信和专业，还会让别人觉得我们值得尊重。反之，如果我们靠在椅子上，双脚交叉或者处于不清真的姿势，这样的坐姿会让别人觉得我们缺乏自信，也会给他人不善的印象。
其次，要实现礼仪坐姿，我们需要一些技巧和方法。首先，坐姿需要保持笔直。我们需要意识到自己的肩膀和背部是否保持平直，这样可以让我们的气质显得更加优美和高雅。其次，双脚需要平放在地上，这样可以让我们的坐姿更加稳定，不容易失去平衡。另外，我们需要选择合适的座椅，坐垫不宜太软，否则容易让我们的身体无法保持平衡。最后，手的位置需要放在膝盖或者桌面上，不宜放在口袋中或者胸前，这样才能保持良好的坐姿。
正确的坐姿不仅能够传递尊重和礼仪，还能影响到我们自己的心态和享受。首先，良好的坐姿可以减轻身体疲劳，让我们看起来更加精神和自信。其次，良好的坐姿可以增加我们的专注度和注意力，让我们更加全神贯注的听取别人的意见和发言，这对我们的职业发展和个人成长都有很大的帮助。最后，正确的坐姿还能让我们感到更加舒适和自信，展现出优雅和高贵的气质。
第五段：总结。
在现代社会的公共场合中，正确的坐姿体现出一个人的修养和自我修养，也能传递尊重和礼仪。要实现礼仪坐姿，我们需要掌握一些技巧和方法，如保持笔直、双脚平放在地上、选择合适的座椅和放置手的位置等等。礼仪坐姿除了传达尊重和礼仪外，还具有减轻身体疲劳、增加专注力和注意力，让我们感到更加舒适和自信等影响。希望本文能够为读者提供一些实用的参考并能落实到日常生活中。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇三
你知道吗?上次作文课，老师居然请我当了坐姿小班长，我十分兴奋。从中我体会到主动这种美好的品质。
上星期日那节课，老师莫名其妙让我当坐姿小班长。刚开始时，我非常害怕，还有一点儿羞涩的。
老师叫我时刻观察同学们的坐姿，我便变得十分认真、警惕。写5分钟，看1分钟，如有人坐姿不端正，我便大声提醒他，并out掉一个小印章。out谁，谁也不叫，只有王悦琛一个人叫得响彻云霄，我out一个他叫十下，管发言不举手记录的班长一下子out掉了十个。哈哈!
后来，在写作文时，他们渐渐全部都坐的东倒西歪，弯腰驼背，一个个都像小老太太，男孩子们像喝醉了一样，一个个都用手捂住头。
我不厌其烦的一个个点名：王悦琛，你的背，张英俊，你的head!
不一会儿，他们都好了，我觉得我好像是一个大将，正在训练一队精英战士，好像不久后，我们便要上战场去与敌军交战一样。
这种想法已经在我脑海里辗转多时了。
后来呢，这节课下课了，理所当然，我的任务也干完了。
yes!解放!后来得到了老师的赞扬。后来他们都跑了，只有我一个人留下来帮老师整理教室，后来老师先奖励我12个印章，又奖了我8个!yes!不知道今天是什么好运气呢!我居然这么走运!哈哈!
老师!当班长真好，下次还可以让我当一次吗?
因为有了主动陪伴我、帮助我，所以我才能做得这么好，被老师称为“优秀坐姿小班长”呢!主动这种品质是十分重要的。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇四
我参加了高新区不动产登记和交易中心举办的职业礼仪培训，授课老师谐幽默的语言和深入浅出的讲解使我对职业礼仪有了深入的认识。
泱泱华夏，素称礼仪之邦。透过这次的职场礼仪培训让我有了正确地了解和认识，使我自身有了更进一步的提高，同时也找到了自身的不足，为以后的职场交际打下了坚实的基础，主要感想如下：
一、学到如何树立自己的职业形象。
培训主要讲的是仪态，仪表礼仪，其中一点讲的是仪容，它包括了我们平时的表情、站姿、坐姿、身体语言等，不能小看这些，它占了我们职场礼仪比例中的50%，能够看得出是相当重要了。
我们平时的一举一动，是否得体适宜，都需要好好地学习并应用所学到的礼仪知识了。
第二部分的授课内容也是与我们息息相关的，分别是仪容、服饰、饰品，回想过去，在平日的工作中有很多地方做得不到位，从与他人交谈到衣着服饰，似乎我都有太多的忽略。我发现，交往是讲究规则的，即所谓的没有规矩不成方圆。
二、提升个人素养。
第三部分讲的是细节——接待礼仪。虽然很多时候我们都在讲礼仪，但是在职场中，真正执行的过程中，需要细心地关注每个细节，让我们服务的群众感到最舒服的处理方式。
其实这些细节都体现在很细微的地方，在应用时所遇到的场合也各有不同，这就要求我们在全面学习礼仪知识的基础之上，细心观察每一个业务环境中的应变之道，积累经验，锻炼自己，逐步在职场中成熟起来。
三、礼仪的重要性。
我认为，不动产人在工作场合中，需要去处理办理业务中遇到的各类突发状况，礼仪不仅仅是礼节，更源自我们的内心，当我们真心关心别人，在意他人的自尊和感受时，我们也会同样受到尊重。
这次礼仪学习开拓了我的视野，让我受益匪浅。正所谓“方圆有度，行者无疆”，职场之道，应不卑不亢，有礼有节，有方有圆亦有度，得体的职场礼仪之道才能成为我们在今后的不动产登记工作中建立良好人际关系的基石。
透过这次培训，使我加强了对职场礼仪的深入了解，并且有所掌握，以后我会将礼仪很好地运用到不动产登记工作中，与同事融洽相处，和团队合作愉快，用心努力的工作，实现自我价值最大化，为高新区不动产登记和交易中心树立良好的自我形象。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇五
仪态礼仪作为社交场合中不可或缺的礼仪规范，是每个人在人际交往中必须熟练掌握的技能。而坐姿和站姿作为仪态礼仪的关键因素，更是要注重的地方。在生活和工作中，我们需要时刻注意自己的姿态，使自己的形象更加得体和专业。本文将分享一些关于仪态礼仪、坐姿和站姿的个人心得体会。
第二段：仪态礼仪。
众所周知，仪态礼仪的标准是文明端庄、礼貌得体、气质高雅、自然大方。作为一名幼儿教育工作者，我在实践中发现，善于运用仪态礼仪能够更好地赢得孩子们的尊重和信任。在日常工作中，我始终保持微笑，稳健自信的态度，使孩子们看到一个温暖、亲切、专业的老师形象，这也为我们之间的相处打下了坚实的基础。
第三段：坐姿。
坐姿作为仪态礼仪的重要组成部分，不仅体现出一种精神面貌，还有助于身体健康。在长时间的坐姿中，选择合适的姿势是很重要的。我总结了一些实用的方法：首先，尽可能地让背部与椅子背部保持接触，并腰部微微后伸，保持自然的身体弧度；其次，膝盖应该向下垂直于座椅，以保持坐垫上的平衡；最后，双脚尽量平放在地面上，但也不宜勾脚或跷腿。这些要点能够有效地避免坐姿不当的问题，保障身体健康。
第四段：站姿。
站着的姿态表现是人们在其它时候不太容易假装的。规范的站姿不仅符合礼仪的要求，还可以展现一个人的气质和精神面貌。根据自己的经验，我总结出一些关于站姿的心得，首先，直立背脊，头部向上抬起，保持目光平视；其次，双手自然挂在身侧，或中指、食指并拢，自然伸向身体侧面；最后，重心应该均匀分布于两脚之间，使身体和平衡。这种站姿不仅能够展现一个人的形象和风度，还有助于保持身体平衡，避免在站立时间过长时出现不适的情况。
第五段：总结。
综上所述，仪态礼仪、坐姿和站姿，都是在社交场合中必须注重的礼仪规范。在平时的生活和工作中，我们需要不断地自我约束，注重姿态的整理。除了可以展示一个人的文明素质、职业形象、礼貌得体和外形美观，还有助于形体健康和一种积极的生活态度。通过这些不断的练习和总结，我们可以很好的增强自己的仪态礼仪和实用性，获得更好的人生体验。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇六
礼仪坐姿是人们在社交场合中必须掌握的一项基本礼仪。坐姿的得体与否，往往会对人们留下不同的印象。因此，在重要的场合下保持一种端庄、得体、自信的坐姿，对于人们展示自己的形象也是非常有利的。同时，良好的坐姿还可以减轻肌肉疲劳，保护身体健康。因此，学习礼仪坐姿是每个人需要重视的问题。
第二段：讲述学习坐姿的方法。
坐姿的学习需要注意许多细节，如坐姿的高低、坐垫的软硬适度等等。正确的坐姿应该是背挺直，眼神看向前方，脚平放在地板或凳子上。带有扶手的椅子可以支撑手臂，使双肩保持平衡。另外，如果下半身感觉麻痹，可以起身走动一下，以使全身肌肉得到放松，避免因长时间坐着而引起身体不适。
第三段：探究坐姿的影响。
坐姿的得体与否不仅仅是形体上的问题，也关系到心理上。正确的坐姿可以让人感受到轻松愉悦的心情，反之，不良的坐姿会给人留下沉闷、紧张的印象。另外，哪怕是精神上的情况变化，也会影响身体姿态。因此，身体的坐姿与心理状态之间有着密切的联系。
第四段：总结意义。
学习礼仪坐姿是一项基础礼仪生活技巧，它不仅具有良好的礼仪效果，还有着身体和心理双重效益。坐姿照顾到身体的需求，给予身体舒适的注意和关心。而正确的坐姿也犹如信号一般向人们展示出一个人的人品、心态和内涵。因此，每个人应该注意自己的坐姿，并且时刻保持体态优美的良好习惯。
第五段：发表看法。
作为一个没有实体的AI程序，笔者也认为良好的坐姿至关重要。我们需要时刻注意自己的姿态，尤其是在工作、生活、社交等重要场合下更是要保持高品质的坐姿。通过坚持及提升良好的坐姿，体现自己的个性、品质、修养和关爱。让自己的姿态独树一帜。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇七
双目平视，面带笑容;。
坐时不要把椅子坐满(服务人员应坐椅子的三分之二)，但不可坐在边沿上;。
不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚;。
不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上;。
在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;。
a、两手摆法：
b、两脚摆法：
脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧;。
c、两腿摆法：
凳高适中时，两腿相靠，两膝的.距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇八
(1)入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入坐。
(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。
(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“v”字型。
(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
(7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。
(8)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们的入座式。
要领：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱纹或因裙子被打折而使腿部裸露过多。
此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。
要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。前身可略向前倾，表示对对方的尊敬。
要领：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
要领：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。
要领：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少用。
要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。
(一)中餐的礼仪。
要想成为人人称赞的优雅女性，首先要知道入座的礼仪，圆桌正对大门即离入口最远的座位是上座、主客位，而最靠近入口的座位是下座，右为上、左为下;其次要正确使用餐具，不要用筷子在菜汤中捞取食物，不可以舔筷子，说话交流时要放下，不用时不能竖插食物上。用勺喝汤不要洒落，不能用嘴吹，也不能把勺子塞进嘴里，或反复舔食，当众剔牙是大忌，可用一只手遮掩口部，另一只手剔除异物。要明白餐前餐巾用作擦手，餐后餐巾用作擦嘴不可随意错用。
西餐长桌的座次有别于中餐。在西餐礼仪里，女士处处备受尊重，女宾的座位要比男宾的座位稍高，在排列位次时，女主人坐主位，男主人坐第二主位，男主宾坐女主人右侧，女主宾坐男主人右侧，其他男女应遵循交叉排列的原则就坐。当女性单独与男士共进西餐时应坐男士右边或靠墙而坐，当与丈夫及另一位男士共同时应坐其中间。
入座和离座都应从左侧，坐姿端正，腹部和桌子保持约一个拳头的距离，两脚不要交叉，双手不要放桌子下面。在点完料理后打开餐巾，对折口朝外放于双膝上;用餐中需暂时离席，应将餐巾放在座位上，用餐完毕将餐巾折好放餐桌上表示宴会结束。使用餐具是右手拿刀，左手拿叉;不要用餐刀直接进食;餐中如想休息，呈八字形刀于右侧、叉于左侧并叉背朝上放于盘中;用餐完毕时，刀外叉内并列放于盘中表示用餐结束。
餐桌上的礼仪禁忌。
其实饮食问题不仅仅是一个健康问题，而且很多时候在饭桌上，饮食还是可以体现出一个人文化和修养的一个方法，如果想要在餐桌上不出丑的话，那么还是要注意下面的几个禁忌;特别是女性在用餐的时候一定要注意这些礼仪禁忌呢!
1、不宜涂过浓的香水，以免香水味盖过菜肴味道。
2、女士出席隆重晚宴时避免戴帽子及穿高筒靴。
3、刀叉、餐巾掉在地上时别随便趴到桌下捡回，应请服务员另外补给。
4、食物屑塞进牙缝时，别一股脑儿用牙签把它弄出，应喝点水，试试情况能否改善。若不果，便该到洗手间处理一下。
5、菜肴中有异物时，切勿花容失色地告知邻座的人，以免影响别人的食欲。应保持镇定，赶紧用餐巾把它挑出来并弃之。
6、切忌在妙语连珠的时候不自觉地挥舞刀叉。
7、不应在用餐时吐东西，如遇太辣或太烫之食物，可赶快喝下冰水作调适，实在吃不下时便到洗手间处理。
8、女士用餐前应先将口红擦掉，以免在杯或餐具上留下唇印，予人不洁之感。
言谈篇。
1、说话的姿态。
姿势是衣服，姿态不是死板的动作，你可以根据你的欲望把姿态加以改变，而且得由你的内心感觉，才可以表现出来。因为姿势是内心的表现，所以你如果坚持要训练成为一种模型，那不但单调，而且是可笑的举动。有些人在说话越高越响的时候，常把两手高举着。真情愈流露，动作和姿态也愈显得自然。
2、说话的态度。
说话的态度是谈话技巧的基本原则，态度不是指着你的行动，而是指着说话的本身，因此你必须留心自己的话有什么应注意的地方。当你跟别人闲谈的时候，根本用不着要装成十分正经的态度，只要一切任其自然就好了。
你要使说话态度自然，还有一种方法，就是把自己当作一位讲师，你的说话，正和对一般学员讲解一样，别人只会尊敬你的意见，不必有什么恐惧，更不必担心什么，自己心坎的思想就让它自然地流露出来，这种说话方式一定可以非常自然的。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇九
(1)入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入坐。
(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。
(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“v”字型。
(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
(7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。
(8)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们的入座式。
要领：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱纹或因裙子被打折而使腿部裸露过多。
此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。
要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。前身可略向前倾，表示对对方的尊敬。
要领：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
要领：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。
要领：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少用。
要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇十
标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们的入座式。
要领：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱纹或因裙子被打折而使腿部裸露过多。
2、前伸式
此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。
要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。前身可略向前倾，表示对对方的尊敬。
3、前交叉式
要领：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
4、屈直式
要领：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。
5、后点式
要领：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
6、侧点式
要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
7、侧挂式
要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
8、重叠式
重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少用。
要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇十一
坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势,也是一种主要的休息姿势,更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。下面有小编整理的坐姿礼仪，欢迎阅读!
坐姿。文雅的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质和风度的重要形式。良好的坐姿应是：款款走到座位前，背向椅子，右脚向后撤，使腿肚贴到椅子边，轻稳坐下。坐姿的基本要求是端庄、大方、自然、舒适。上体正直、两肩齐平、双手自然搭放。男士双膝并拢或微微分开，并视情况向一侧倾斜，两脚自然着地。在社交场合，不论座椅子或沙发，最好不要坐满，正襟危坐，以表示对对方的恭敬和尊重，双目正视对方，面带微笑。女士的坐姿应温文尔雅，自然轻松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，双腿并拢，目视于人。如穿裙子人座时，可将裙子拢一下，以免裙底“走光”。与人谈话时，通常可以把双手轻搭在沙发扶手上，但不可手心朝上;也可以双手相交，放在腿上，但不可相交超过手腕二寸。还可以将左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，这种坐姿显得比较优雅。坐在客人面前，谈吐之间不要手脚乱动，更忌手舞足蹈。除了特别亲昵的客人，一般不要半躺在沙发上，这样很不文雅。
女士入座后，腿位与脚位的放置有所讲究，以下三种坐姿可供参考：
双腿垂直式。小腿垂直于地面，左脚跟靠定于右脚内侧的中部，双脚之间形成45。
度左右的夹角，但双脚的脚跟和双膝都应并拢在一起。这种坐姿给人以诚恳的印象。
双腿斜放式。双腿并拢后，双脚同时向右侧或左侧斜放，并与地面形成45。
度左右的夹角，适用于较低的座椅。
度角斜放。采用此种坐姿，切勿双手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
坐姿最忌讳的是弓腰曲背，两腿摇抖。尤其是女士切忌双腿分开和高跷“二郎腿”
;穿裙子时切忌衬裙露出，以侧坐为美。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇十二
1、双腿交叉的语言在社交生活中，身体语言的魅力不亚于声音。两个人并排坐在一起的时候，双腿交叉的方向也意味深长。如果他们相互友好，那么他们会在无意中将架在上面的腿朝向对方，这样他们的上身就离得更近;如果并不友好，他们的嘴巴里可能进行着热烈的交谈，他们的腿却将内心的不满暴露出来，双腿交叉时，他们会将架在上面的腿转向相反的方向，身体也借以偏离。
2、餐厅就餐时的坐姿最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。
3、用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。穿着仔裤时的坐姿牛仔裤是目前一般青少年所喜爱的穿着，既显得年轻帅气又轻快方便，除了正式的场合不宜，其他活动如参加生日庆祝或郊游旅行等，均十分轻快自在。但不能因只是穿着简单的牛仔裤，在坐姿上就可随便而忽略了。穿牛仔裤的坐法，首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。
4、如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。面试中的站与坐在陌生的主考官面前坐、立、行等动作姿势正确雅观，不仅表现出自己成熟庄重，而且给人以有教养、有知识、有礼貌的印象。在面试中，要有意识地控制平常生活中的一些不雅动作和不良习惯。具体说来要注意以下几点：
(1)站立是求职过程中最基本的举止。站立时身形应当正直，两肩相平，双臂自然下垂于身体两侧，双腿立直，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，如果叉得太开是不雅观的。
(2)坐在主考人员指定的座位上，不要挪动已经安排好的椅子的位置。入座时要轻、稳、缓。一般从椅子的左边入座离座时也要从椅子左边离开。背后有依靠时也不能随意地把头向后仰靠显出很懒散的样子。就座以后，不能两腿摇晃，或者一条腿放在另一条腿上。双腿要自然并拢，不宜分得很开，女性尤为注意。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇十三
在中华民族礼仪要求中，"站有站相，坐有坐相"是对一个人行为举止最基本的要求。
1、坐在椅子上时，有很多人马上就把脚交叠在一起或扶住椅把，这是不喜欢输给对方且有对抗意识的表现。
2、女生坐在车里或者客厅、办公室等地方，脚经常交叠，这样的动作会被视为骄傲的人，有损对方对自己的印象。
3、女生两肘靠在桌面上两脚交叠，同时又不停反复交叠后放下，放下后又交叠是很关心对方的表示。
4、在交谈之间，先将脚叠起来的人，是表示自己的优势；另一种脚稍微叠起来一点点，则表示心里不安。
5、一坐下来就立刻翘起二郎腿的人，大多是看不起对方及不服输的对抗心理。一般人都没有翘腿的习惯，因此，敢大胆翘起二郎腿的人，除了表示出自己颇有信心，更希望由此引起对方的注意。
6、我们在日常生活中要注意细节的重要。要善于隐藏自己，保护自己。
7、正所谓细节决定成败，把自己最优秀的一面展现在别人面前。
基本坐姿
1、入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。
4、立腰、挺胸、上体自然挺直。
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
6、至少坐满椅子的2／3，脊背轻靠椅背。
7、起立时，右脚向后收半步而后起立。
8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
入座、离座要领
(1) 从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。
(2) 不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。
(3) 女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。
(4) 坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响。
(5) 坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇十四
席地而坐时期，人们的坐姿大致有三种。一是「趺坐」，即双足交迭，盘腿而坐，如同佛教中修禅者的坐姿，故又称「跏趺坐」；一是「箕踞」，即两腿前伸而坐，全身形似簸箕，故名；一是「跽」，即跪坐，臀部压在后曲的腿、脚之上。当时，人们在无席的地上也是这几种坐姿。平时不与人接触交往时，坐姿可以比较随便，如果与尊长坐在一起，或与友人交谈，以及在聚会议事、宴会、招待宾客等等场合，就要讲究坐姿了，礼貌的姿式是「跽」坐，而且讲究「正襟危坐」，危坐，是指坐时腰身端正。
西汉的中大夫宋忠、博士贾谊，有一次听卜者讲解卜筮，由于这位学问渊博的卜者侃侃而谈，讲论得顺理成章，宋、贾二人不由得肃然起敬，于是「猎缨正襟危坐」，即整理一下冠带，正一正衣襟，端正地坐好，以表示对这位学者的尊敬。
坐在高脚座具上，也以坐姿端正为礼貌。宋礼部尚书张某，自他入仕以后至终老，「凡与宾友相接，常垂足危坐」，司马光敬佩他的讲究礼节，因而在为他所撰的墓志铭中也加上这么一笔。又据明末刘宗周的《人谱类记》记载：「刘忠定公见宾客，谈论过时，体无欹侧，肩背竦直，身不少动，至手足也不移」，这种举止，没有恪遵礼制的精神，是难以坚持「逾时」即两个小时以上的（文中的「时」是指一个时辰，相当于现在两个小时）。
古人讲究坐有坐相，即使平时自己闲坐，也端正姿式，以保持其士大夫的风度。如东晋的陶侃便是「职事之暇，终日敛膝危坐」。（《人谱类记》卷上）宋司马光也是平时「燕居，正色危坐」。（《古今图书集成礼仪典履部》）三国时魏国的管宁，50年来常坐一木榻，且跽坐，从未箕踞，以致着膝之处都磨出了深坑。
箕踞，则是不合礼节的轻慢之举，是对同坐之人的不尊重。箕踞而坐再斜倾身躯倚靠几案，就更属轻慢无礼的举止了。《礼记曲礼上第一》说：「坐毋箕」。对妇女的这种坐姿尤为严禁。
古人在席子的摆设及入席等方面也有许多礼节讲究。如「席不正不坐」，说的是席在摆设时要与室内四边平行而不斜，否则就不应该坐。席正而坐，体现坐者的端庄，也是一种礼数。孟子的母亲是个非常讲究礼节的人，据说她为了让未出生的孟子知礼，受到礼教的影响，行「胎教之法」，怀孕时便「席不正不坐」。《礼记曲礼上》对入席的礼法有如下规定：「毋躇席，抠衣趋隅」，即入席时，不要从席子的上首即前边踏席越过，应该提起衣裳走向下角再进入自己的席位。
「坐不中席」是指席中为尊者独坐时的位置，所以卑者即使独坐也不能居中，而应坐在边上。「异席」，古代一席一般坐四人，如果有五个人，应让长者另外坐席。「敬无余席」，说的是与尊长坐在一起时，中间不要留较大空隙，应靠近尊长，以便服侍、请教。
坐姿礼仪要求
1、入座轻稳，动作协调，坐姿文雅
2、落座后上身自然插下，收腹立腰
3、上身略微前倾，朝向服务对象
4、头正，颈直，下颌微收，双目平视前方或注视对方
5、双肩平齐，放松下沉
6、双膝并隆，男士可将双膝略向分开，但不应超过肩宽
7、两臂自然弯曲，双手交叉放于腿部
8、要求坐椅子的3|2处，若坐的太少会给人离开的信号
坐姿姿势一：
双腿垂直式坐姿（正式场合较基本坐姿，男女都适用）
1、按坐姿操作标准入座，坐椅子的3|2处
2、小腿与地面垂直，女士两腿并紧，男士两膝分开，双腿之间保持一拳左右的距离
3、两臂自然弯曲，右手握左手自然放腿部。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇十五
坐的姿势，一般称为坐姿。下面是本站为大家准备的男女坐姿礼仪，希望可以帮助大家!
坐姿所指的是，人在就座以后身体所保持的一种姿势。标准坐姿是人们将自己的臀部置于椅子、凳子、沙发或其他物体之上，以支持自己身体重量，双脚则需放在地上。坐的姿势。从根本上看，应当算是一种静态的姿势。对广大服务人员而言。不论是工作还是休息，坐姿都是其经常采用的姿势之一。
1.入座时要稳、要轻。就座时要不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前，轻稳地坐下。若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下来后再站起来整理衣服。
2.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。
3.双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。
4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
5.双膝自然并拢。双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。
6.坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭;两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿。也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动。
入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。坐在椅上。上体自然挺直，头正。表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。起立时右脚先后收半步然后站起。一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲。两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。
男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。
欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟通。
女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后;若两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样人正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为娴雅。女士分腿而坐显得不够雅观，腿部倒v字式也是不提倡的，女士若穿裙装应有抚裙的动作。一般来说，在正式社交场合，要求女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲。两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场合，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。
女士怎样才能做到优雅的叠腿而坐呢?在基本坐姿的基础上，双腿可略向前伸直，脚踝相叠，保持坐姿平稳，双腿同时轻轻离地向回收，相叠部位由脚踝过渡到膝盖，双腿向一侧倾斜，略微调整。在美观的基础上，以稳定、舒适为宜。
1.正襟危坐式。
又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。要求上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚完全并拢。
2.垂腿开膝式。
多为男性所使用，也较为正规。要求上身与大腿，大腿与小腿，皆成直角，小腿垂直地面。双膝分开，但不得超过肩宽。
3.双腿叠放式。
它适合穿短裙子的女士采用(或处于身份地位高时场合)，造型极为优雅，有一种大方高贵之感。要求将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条直线。双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度夹角。叠放在上的脚尖垂向地面。
4.双腿斜放式。
适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。要求双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。
5.双脚交叉式。
它适用于各种场合。男女皆可选用。要求双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以内收，也可以斜放。但不宜向前方远远直伸出去。
6.双脚内收式。
适合一般场合采用，男女皆宜。要求：两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧屈回。
7.前伸后屈式。
女性适用的一种优美的坐姿。要求大腿并紧之后，向前伸出一条腿。并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在同一条直线上。
8.大腿叠放式。
多适用男性在非正式场合采用。要求两条腿在大腿部分叠放在一起。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。
坐姿礼仪知识五：七种错误坐姿。
1.脚跟触及地面。
坐后如果以脚触地。通常不允许仅以脚跟触地，而将脚尖跷起。
2.随意架腿。
坐下之后架起腿来未必不可，但正确的做法应当是两条大腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿”来，即把一条小腿架在另外一条大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥当了。
3.腿部抖动摇晃。
在别人面前就座时，切勿反复抖动或是摇晃自己的腿部，免得令人心烦意乱，或者给人以不够安稳的感觉。
4.双腿直伸出去。
在坐下之后不要把双腿直挺挺地伸向前方。身前有桌子的话，则要防止把双腿伸到其外面来。不然不但损害坐姿的美感，而且还会有碍于人。
5.腿部高跷蹬踩。
为了贪图舒适，将腿部高高跷起，架上、蹬上、踩踏身边的桌椅，或者盘在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。
6.脚尖指向他人。
坐后一定要使自己的脚尖避免直指别人，跷脚之时，尤其忌讳这一动作。令脚尖垂向地面，或斜向左、右两侧。才是得体的。
7.双腿过度叉开。
面对别人时，双腿过度地又开，是极不文明的。不管是过度地又开大腿还是过度地叉开小腿，都是失礼的表现。
1.低座位。
轻轻坐下，臀部后面距坐椅背约2厘米，背部靠坐椅靠背。如果你穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，你应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧，然后将膝盖偏向你的对话者，偏的角度应根据座位高低来定。但以大腿和上半身构成直角为标准。
2.较高的座位。
上身仍然要正直，可以跷大腿。其方法是将左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌右脚尖朝天。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇十六
入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。
神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。
双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
要立腰、挺胸，上体自然挺直。双膝自然并拢双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小"v"字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。
离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。
避免发出声响。
应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。
坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。
最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的.距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。
首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇十七
（１）入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。
（２）神态从容自如（嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然）。
（３）双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
（４）坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
（５）双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“v”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。
（６）坐在椅子上，应至少坐满椅子的２／３，宽座沙发则至少坐１／２。落座后至少１０分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
（７）谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。
（８）离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
（１）女士着裙装入座时应当将裙子后片向前拢一下，以显得端庄、文雅；起立时右脚先向后收半步，站起，向前走一步，再转身走开。
（２）两脚交叠而坐时，悬空的小腿要向回收，并将脚尖屈向下，以给人高贵、大方之感。
（３）男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。
（４）作为女士，坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。
优质坐姿礼仪心得（模板18篇）篇十八
女性坐姿，是影响女性形体美的一大要素。优雅的坐姿不仅展现一种形体美，更能展现一种优雅的气质。下面是本站为大家准备的女孩坐姿礼仪，希望可以帮助大家!
1.标准式轻缓地走到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露过多。坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。
2.前伸式在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，脚尖不要翘。
3.前交叉式在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
4.屈直式右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。
5.后点式两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
6.侧点式两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
7.侧挂式在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
孩子做作业时不正确的坐姿，轻者影响写字质量，养成不良书写习惯，重者则可能影响生长发育，不利于身心健康。写字时正确的坐姿应该做到“头正、身直、脚平”。对于初学写字的小学生，非常容易出现低头，歪身等不良坐姿，家长应注意及时在孩子身边提醒，或借助智能辅助工具，起到及时纠正和提醒的作用，也可每天背靠墙壁每天站立几分钟进行练习。
训练方法，经常做做，不仅可以帮助自我矫正，对于未发现脊柱侧弯的孩子也可以起到预防的作用。
1首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
2其次体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
3再次单臂外振动作。身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。
4最后持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
只要采用上述训练方法，相信不久您一定会得到很好的效果，平时也要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到矫正脊柱侧弯的目的。