心得体会是对某一段经历的再次思考和总结,从中我们可以获得更深刻的领悟和启示。以下是一些优秀心得体会的摘录,希望能够激发大家写作的灵感和动力。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇一
1、安全性。非常多的运动员,无论水平高低,在做这个动作的时候,肩关节损伤有很大的风险,肩关节本来就容易受伤,最要命的是一旦受伤了,很不容易好,因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做,建议握距采用中、窄握。
2、上胸优先原则。
过多的做平板卧推,会让你的胸部外凸,从健美的角度来说,上胸应该是优先发展的部位,所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!
健美饮食与营业性饮食的区别。
健美目的饮食是为了提供能量,而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击,另外过多的油会造成脂肪堆积,过多的盐会造成水分滞留,等等等等。
健美动作视频的辨别。
大部分国外的运动员的视频,都不具备可参考性和可学习性,除非一些专门的教科类视频,因为他们的训练年限都是20xx年以上,有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。
我的看法:绝对的全程运动,绝对的负向运动的控制,绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。
请别害怕“深蹲”
我要告诉的是:所有运动中,深蹲是最安全的,也许你听起来不可思议,但是这确实事实,不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见,平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。
因为squat是最符合人体生理结构的。
另外我要告诉你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以发达大腿肌肉,尝试每组做不小于12rep吧。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇二
近两年来,我们的小区增添了许多健身器材,这可是个新鲜事儿呀!小区的居民们既兴奋又惊喜,我怀着好奇心也去看了一看。
欢乐篇。
自从小区有了健身器,不管是清晨还是夜晚,不管是老人还是小孩儿,对健身器他们总是恋恋不舍。每次我都看到的总是一个欢呼雀跃、热火朝天的场面。一天的变化就好像一个旋律,既有温柔抒情,也有起伏不定。清晨和夜晚则是两个高潮。
瞧呀,几个活泼可爱的红领巾正玩着“太空漫步机”,一边欢笑,一边玩闹!几个年迈体弱的老奶奶也不甘示弱,她们红光满面,站在扭腰器上扭动着身体,昂首挺胸,好像一只只骄傲的大公鸡!
忧虑篇。
虽然健身器材给人们带来了无比的欢乐,但是仍然存在着许多的不足之处。例如:健身器材针对与老人设计的特别多,什么“太极推手器”、“上肢牵引器”……虽然能使老人的肺活量增加,血液循环增强,脑血流量顺畅,但是并没有满足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜欢花样多的,色彩绚丽的,像滑滑梯、跷跷板、荡秋千……而中年人是喜欢活动量比较大的,最好是建造一些适用于胖人的,比如:跑步机、举重器……这样既减轻了人体的重量,又能锻炼身体,真是一举两得、一箭双雕啊!
小区中有许多的健身器材是不规范的。它们全都健在了硬邦邦的水泥地上或者是泥泞不堪的草坪上。我就曾经亲身体验过:那天我正玩着“太空漫步机”,玩着正兴奋呢!但是我这个“小糊涂蛋”荡得太高了,一不小心从健身器上摔了下来,正好摔了个“狗啃泥“,满身的污泥真是恼人!我认为小区居委会应该管理一下,应该把地上铺上一些防止摔伤的塑胶……这样使大家玩得放心,玩得舒心!
小区的居民们喜欢上了健身器材,但是据我调查统计大概有95%以上的居民在使用之前从未看过健身器材的说明书。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步机“,但仍然见了许多。如果遇到了意外,小孩的家长肯定不知会有多么追悔莫及了:有疾病的.患者不能轻易玩,除非有医生开的证明,但仍然能见着许多老弱病残的人在玩,为了自己的健康,为了亲人的放心,就别玩了。
思考篇。
我觉得健身器材应该再丰富一些,颜色也应该缤纷绚丽一些,这样会更加的引人注目。第二点就是安全措施要抓得更严,例如“太空漫步机”经常会碰伤人,我们可以在一定的范围内围一个圈子,挂上不同的警示牌,随时随刻的警告着人们。在合适处并且显眼一些的位置立上一个说明书,这样会引起大家对它的注意。
还有最重要的一点。为了保证居民们有一个健康、良好的身体,居委会可以开展各种既有意义,又有趣的活动。我就想到了这样一个,“全民健身大挑战”。可以来一个惊险刺激的“车轮大战”。如果谁获得了最后的胜利者,便会得到一个surprise(惊喜)~!如果谁战败了也没有关系,也能得到一个精美的小礼品,重在参与嘛!
小区有了健身器,使我们的生活变得更加丰富多彩!
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇三
健身是一个很热门、也很值得推崇的话题。可以说,随着人们对健康的重视程度提升,越来越多的人开始重视起了自己的身体健康。而要想保持自己身体健康,健身这项运动就成了不可或缺的一部分。我就是其中之一,也是最近才开始接触健身的人之一。今天,我想分享一个我在健身中获得的励志心得体会。
第二段:起点。
我也是从去年才开始接触健身的。当时,我觉得自己的身体状况不太好,每天工作压力很大,也没有太多时间去跑步或做其他的运动。后来,我了解到健身不仅可以锻炼身体、提高心理素质、也可以放松情绪。于是,我开始在家里做一些简单的运动,如仰卧起坐、俯卧撑等。这样,我每天都会有很好的心情,并且感到自己的身体在慢慢变得越来越强壮。
第三段:沉淀。
时间一长,我不满足于家里做一些简单的运动了,我开始去健身房。刚开始的时候,我觉得自己的身体很难跟上别人。不过,慢慢的,我发现自己在保持每天的锻炼之后,身体的某些地方变得越来越强壮,自己的体能也越来越好。坚持下来之后,我发现自己变得越来越有活力,每天都充满了干劲,像是实现了自我超越。
第四段:领悟。
从健身中,我不但发现了一些自己体能上的提高,还有一些精神上的获得。例如,我变得越来越有耐心,对于每一项训练,都能够耐心地坚持下来。同时,我也开始发现了自己慢慢变得越来越有自控力,不再想要轻言放弃、放松。如果说,刚开始时候,我因为疲倦而想要放弃,现在我已经非常清楚生命是一场马拉松,必须需要恒心去跑。而健身让我在这方面有了更深的理解。
第五段:总结。
综上所述,健身不仅仅是一项锻炼身体的运动,同时也是一种获得自信和励志的方法。健身让我重新找回了自信,更是给予我自我治疗的机会,提高我的意志力和健康水平。而我相信,只要坚持下去,那么我们一定可以在健身的道路上达成自我超越。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇四
第一段:引入健身励志视频的背景和目的(200字)。
健身已经成为现代生活中越来越重要的一部分。越来越多的人开始关注自己的健康和体型,并通过健身来改善自己的生活质量。然而,有些人在健身的过程中会遇到一些障碍,如缺乏动力、不知道如何正确使用器械、缺乏专业指导等等。为了解决这些问题,健身励志视频应运而生。我最近看了一些关于健身励志的视频,深受启发和鼓舞,下面就是我的心得体会。
第二段:健身励志视频对于提升动力和坚持的重要性(250字)。
健身励志视频对于提升动力和坚持是非常重要的。在健身的过程中,我们常常会遇到动力不足的情况,特别是在一些需要坚持的长期项目中。而励志视频通过展示成功的案例和他们的故事,激发了内心的动力,让人们更容易找到坚持下去的理由。例如,一些成功的健身者分享了他们的减肥故事,他们的努力和坚持让人们相信,只要自己努力,一切都是有可能的。
第三段:健身励志视频对于正确使用器械和姿势的指导作用(250字)。
正确使用器械和保持正确的姿势是健身过程中非常重要的一部分。不正确的使用可以导致受伤和效果不佳。健身励志视频通过演示和解说来指导观众们正确使用器械和保持正确的姿势。我在视频中学到了很多关于正确使用器械和姿势的知识。例如,在健身房中使用哑铃时,要保持手腕平直,肩部放松,并保持正确的抓握方式,这样才能更有效地锻炼肌肉。
第四段:健身励志视频对于提供专业的健身指导和计划的重要性(250字)。
健身励志视频还可以通过提供专业的健身指导和计划来帮助人们更好地进行健身。在视频中,专业的健身教练会分享一些有效的健身方法和训练计划。他们会详细解释每个动作的目的和正确的执行方法,还会提供一些有效的健身技巧。这样,观众们就可以根据自己的需要和目标来选择合适的健身计划,更科学地进行健身。
第五段:总结健身励志视频的影响和重要性(250字)。
综上所述,健身励志视频对于我们的健身之路有着重要的影响和作用。它们激发了我们内心的动力,帮助我们找到坚持下去的理由;它们指导了我们正确使用器械和保持正确的姿势,以避免受伤;它们还提供了专业的健身指导和计划,帮助我们更科学地进行健身。在我们追求健康和完美体型的过程中,健身励志视频为我们提供了一个可靠的指南和伙伴。我相信,在未来的健身旅程中,我会继续借助这些视频来提升自己的动力和效果,实现健康的目标。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇五
面对各种眼花缭乱的教练培训,我们应该选择哪一种呢?从业1年和从业,看问题的角度以及自身的能力都会有所不同,如何能把培训的内容转化为实际,也就是说我参加一个几千甚至上万的培训,用多少时间能把这些钱挣回来,能带给自己以及会员什么样的健身效果,才是学习的最终目的,而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的!
健身教练,只需做好自己的本职工作即可,医学范畴还是不要去触碰的好,当然,学习学习也是可以的,但是诸如学习了cpr等和医学有关得知识,遇到紧急情况还是拨打120的好,没有实践就去使用cpr,万一这个人突然死了,不知道这个责任教练担不担得起。
还有些教练为了显示自己与众不同,去接一些诸如糖尿病,高血压等等的特殊人群,如果对病理学,药理学这些知识不是很清楚的话,建议还是别接这样的会员,糖尿病还分一型和二型,有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去训练和解决。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇六
以下就我个人对俱乐部私人教练的了解,做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受,不代表公司立场!)。
大家比较常问到的问题有:
1.教练上班都在干嘛?工作内容是?
2.教练是不是没上课就能自由活动?
3.收入稳定吗?
4.目前的生活?
5.现实与想像的落差?
6.遇到最大的挑战与困难?
7.最有成就感的事情?
8.给想进入健身产业的建议。
一、工作内容。
私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的,设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同,训练背景、病史与痼疾也大相径庭,即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异,最后还要考量个人因素、个性等,综合以上各点可知,工作挑战性非常高、内容异常丰富!
这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...
以阻力训练为例:
1.必须了解客户的需求进行分析、规划;。
2.针对需求选择训练动作、顺序;。
3.安排可能的训练频率;。
4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。
5.伸展与放松;。
6.饮食控制与运动营养;。
当教练基本、必要的是把会员带好,让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练,最被看重的内容是业绩!
专业很重要,你可以利用你的专业将你自己销售出去,让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问,每个教练都有他独到的方式,有些前辈上课品质良好有稳定的续约,有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍,有些前辈非常会做规划,这些都是我必须学习的地方。
教练的工作除了上课、带会员运动之外,还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩,收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工时。
在刚开始时为了业绩会都接、都上,但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间,目前通常最早接10点的课,晚上接10点的课上到11点结束,工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课,到半年后的一天4~5堂课,以及现在的一天8~9堂课,变化非常大...
截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。
以我为例:。
安排得好的话会快活很多,目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程,上个月上了209堂课,自主练习只练了五次,才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。
有效率的安排工作时间与内容,是我现在最必须钻研的...
三、收入稳定吗?
收入稳定不知从什麽时候开始变成指标,在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大,所以收入不算稳定。
过年期间当家人问起收入稳定吗?
我沉思一会儿回答:
不太稳定,又没有三节奖金。
那到底是多少?
有时候7~8万,有时候9~10万,运气好的话11~12万。
大家最关心的收入,以业绩正常、上课数正常的教练来说,年薪80w不是问题,业绩好、上课数多的资深教练,年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多,希望会员有好的成效,就必须审慎督促会员来运动。
通常课程上完,稳定的续约,业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联,上课数多、业绩少收入不会高,业绩高、上课数少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情,时间管理得宜、业绩能够妥善分配,以现阶段来说收入应该是不错的。
四、目前的生活:
这个月以来上课数比较高,通常一天会花8~9小时上课,其余时间就留著吃饭。
心目中最理想的生活:
10:00~12:00上课,
12:00~14:00训练、吃饭。
14:00~18:00上课,
18:00~19:00吃饭,
19:00~22:00上课,
这样一天上8~9堂课,有训练、有休息,应该是最理想的状况,希望日后能调整成这样。
五、现实与想像中的落差。
虽然在从事教练这个行业之前,就知道业绩压力会很大,但以刚踏入健身房的前半年,与后半年来说,后半年的压力变好大...
业绩不断调高,每个月压力都很大,求好心切不断达成目标,甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...
虽然业绩做得高、薪水收入也多,总觉得做得不够快乐,与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标,下个月就可以稍微放松,但每个月都有不同的说法,不得不说主管真的很厉害...
用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!
六.遇到最大的挑战与困难?
刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?
当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间,但业绩目标逐步提升,常常计划赶不上变化,上个月刚结束,这个月马上就又到月底了,所以说生活就是不断的战斗...
最大的挑战:时间管理!教练卖的就是时间,如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩,还必须抽空充实自我能力,我认为这是很难的事情,特别是业绩压力越来越大,课越上越多之后...
业绩数字要好好的妥善安排,加上进修时间的分配,以及自主训练的搭配,目前遇到最大的挑战与困难,就像姊夫两三年前跟我说的,最困难的事情是如何取得平衡!
现在我还有很多地方要学,没进这行不知道要学的东西还这麽多,大概要再花个3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到会员们一天比一天进步,欣喜若狂的传讯息跟我道谢,这是当教练最有成就感的事情!
八.给想进入健身产业的建议。
想进入健身产业的朋友们,如果真的对健身抱持热忱与希望,那就去做吧!
分析你最大的动力来源以及想当教练的原因,如果弄清楚、懂了之后还想当教练,就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇七
面对各种眼花缭乱的教练培训,我们应该选择哪一种呢?从业1年和从业,看问题的角度以及自身的能力都会有所不同,如何能把培训的内容转化为实际,也就是说我参加一个几千甚至上万的培训,用多少时间能把这些钱挣回来,能带给自己以及会员什么样的健身效果,才是学习的最终目的,而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的!
健身教练,只需做好自己的本职工作即可,医学范畴还是不要去触碰的好,当然,学习学习也是可以的,但是诸如学习了cpr等和医学有关得知识,遇到紧急情况还是拨打120的好,没有实践就去使用cpr,万一这个人突然死了,不知道这个责任教练担不担得起。
还有些教练为了显示自己与众不同,去接一些诸如糖尿病,高血压等等的特殊人群,如果对病理学,药理学这些知识不是很清楚的话,建议还是别接这样的会员,糖尿病还分一型和二型,有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去训练和解决。
1.阅历丰富,知识权威。杨老师是原国家健美队总教练,曾20余次率队征战国际大赛,培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年,在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍,发现其中有部分内容彼此矛盾,部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳,不禁对书本都产生了质疑,影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的,经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性,甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中,我接受的知识都是最实用和权威的,使学习大幅提高了时效性。
2.小班授课,亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习,由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕,所以报名学习的学员特别少,只有我和一名17岁的小姑娘一起学习,后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来,可以说是“人丁稀少”。由于学员少,杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导,杨老师严格要求每一个动作细节,每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作,保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性,培训过程中没有开班典礼和讲话,在短短8天的培训时间内,我们共学习了上百个健身动作,而且每一个动作平均都练习了上百次,直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中,只要课后做一些笔记,就可以将全部动作和技术要领记住。
3.气氛和谐,相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松,没有明显的老师和学生之间的等级划分,学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果,杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因,主要是来源杨老师对教学事业的热爱,从而营造了一个像家庭般的关系,当学员没吃早饭肚子痛,他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好,他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们,杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票,为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术,使学习变得轻松、有趣。
4.会诊治疗,即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上,而是运动康复方面,对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中,有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动,特地求助于杨老师,杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗,竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的,我参加培训之前肩部曾严重拉伤,按摩治疗治疗费用已有四百多元,仍没有明显见效,令人意外的是经过培训第一天的练习,我的肩部就有明显好转,培训结束时,我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素,运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康,以后的发展空间要比健美更加广阔。
通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈,了解到:他们在北京作为私人健身教练月收入都过万,说明健身教练的市场还是很大的,而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!
做平板卧推需要注意。
1、安全性。非常多的运动员,无论水平高低,在做这个动作的时候,肩关节损伤有很大的风险,肩关节本来就容易受伤,最要命的是一旦受伤了,很不容易好,因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做,建议握距采用中、窄握。
2、上胸优先原则。
过多的做平板卧推,会让你的胸部外凸,从健美的角度来说,上胸应该是优先发展的部位,所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!
健美饮食与营业性饮食的区别。
健美目的饮食是为了提供能量,而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击,另外过多的油会造成脂肪堆积,过多的盐会造成水分滞留,等等等等。
健美动作视频的辨别。
大部分国外的运动员的视频,都不具备可参考性和可学习性,除非一些专门的教科类视频,因为他们的训练年限都是20xx年以上,有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。
我的看法:绝对的全程运动,绝对的负向运动的控制,绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。
请别害怕“深蹲”
我要告诉的是:所有运动中,深蹲是最安全的,也许你听起来不可思议,但是这确实事实,不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见,平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。
因为squat是最符合人体生理结构的。
另外我要告诉你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以发达大腿肌肉,尝试每组做不小于12rep吧。
以下就我个人对俱乐部私人教练的了解,做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受,不代表公司立场!)。
大家比较常问到的问题有:
1.教练上班都在干嘛?工作内容是?
2.教练是不是没上课就能自由活动?
3.收入稳定吗?
4.目前的生活?
5.现实与想像的落差?
6.遇到最大的挑战与困难?
7.最有成就感的事情?
8.给想进入健身产业的建议。
一、工作内容。
私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的,设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同,训练背景、病史与痼疾也大相径庭,即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异,最后还要考量个人因素、个性等,综合以上各点可知,工作挑战性非常高、内容异常丰富!
这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...
以阻力训练为例:
1.必须了解客户的需求进行分析、规划;。
2.针对需求选择训练动作、顺序;。
3.安排可能的训练频率;。
4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。
5.伸展与放松;。
6.饮食控制与运动营养;。
当教练基本、必要的是把会员带好,让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练,最被看重的内容是业绩!
专业很重要,你可以利用你的专业将你自己销售出去,让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问,每个教练都有他独到的方式,有些前辈上课品质良好有稳定的续约,有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍,有些前辈非常会做规划,这些都是我必须学习的地方。
教练的工作除了上课、带会员运动之外,还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩,收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工时。
在刚开始时为了业绩会都接、都上,但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间,目前通常最早接10点的课,晚上接10点的课上到11点结束,工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课,到半年后的一天4~5堂课,以及现在的一天8~9堂课,变化非常大...
截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。
以我为例:。
安排得好的话会快活很多,目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程,上个月上了209堂课,自主练习只练了五次,才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。
有效率的安排工作时间与内容,是我现在最必须钻研的...
三、收入稳定吗?
收入稳定不知从什麽时候开始变成指标,在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大,所以收入不算稳定。
过年期间当家人问起收入稳定吗?
我沉思一会儿回答:
不太稳定,又没有三节奖金。
那到底是多少?
有时候7~8万,有时候9~10万,运气好的话11~12万。
大家最关心的收入,以业绩正常、上课数正常的教练来说,年薪80w不是问题,业绩好、上课数多的资深教练,年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多,希望会员有好的成效,就必须审慎督促会员来运动。
通常课程上完,稳定的续约,业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联,上课数多、业绩少收入不会高,业绩高、上课数少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情,时间管理得宜、业绩能够妥善分配,以现阶段来说收入应该是不错的。
四、目前的生活:
这个月以来上课数比较高,通常一天会花8~9小时上课,其余时间就留著吃饭。
心目中最理想的生活:
10:00~12:00上课,
12:00~14:00训练、吃饭。
14:00~18:00上课,
18:00~19:00吃饭,
19:00~22:00上课,
这样一天上8~9堂课,有训练、有休息,应该是最理想的状况,希望日后能调整成这样。
五、现实与想像中的落差。
虽然在从事教练这个行业之前,就知道业绩压力会很大,但以刚踏入健身房的前半年,与后半年来说,后半年的压力变好大...
业绩不断调高,每个月压力都很大,求好心切不断达成目标,甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...
虽然业绩做得高、薪水收入也多,总觉得做得不够快乐,与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标,下个月就可以稍微放松,但每个月都有不同的说法,不得不说主管真的很厉害...
用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!
六.遇到最大的挑战与困难?
刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?
当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间,但业绩目标逐步提升,常常计划赶不上变化,上个月刚结束,这个月马上就又到月底了,所以说生活就是不断的战斗...
最大的挑战:时间管理!教练卖的就是时间,如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩,还必须抽空充实自我能力,我认为这是很难的事情,特别是业绩压力越来越大,课越上越多之后...
业绩数字要好好的妥善安排,加上进修时间的分配,以及自主训练的搭配,目前遇到最大的挑战与困难,就像姊夫两三年前跟我说的,最困难的事情是如何取得平衡!
现在我还有很多地方要学,没进这行不知道要学的东西还这麽多,大概要再花个3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到会员们一天比一天进步,欣喜若狂的传讯息跟我道谢,这是当教练最有成就感的事情!
八.给想进入健身产业的建议。
想进入健身产业的朋友们,如果真的对健身抱持热忱与希望,那就去做吧!
分析你最大的动力来源以及想当教练的原因,如果弄清楚、懂了之后还想当教练,就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!
首先,说到饮食,瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物,而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多,常年吃素并不会产生营养不良的状况。牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内,人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素,这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是处于健康大考虑。通过学习,我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑,还有更深层的原因,那是对生命的热爱。将瑜伽生活化:吃早餐了,试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志,关掉电视全心全意尝你面前的豆浆,白粥,细细享受其中香甜润滑的滋味,一整天你可能都会颊齿留香——这也是瑜伽。早晨带着心意动作,呼吸,你的动作过程就会是一种享受——这也是瑜伽。
其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。几天下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子有点突出,所以老师教了收腹收束法动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,臀部也慢慢上翘了,很开心。
第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是郑老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在几天的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来比如说头倒立,但很多人都做得很好,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照郑老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得郑老师教穿跃动作的时候,我总是穿的不好腿老屈,更不要提用双手撑住了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方慢慢的调整呼吸做好腹部收束法,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五,关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制并不是很好,每每这时就会烦躁起来,呼吸变得很混乱,更不要说集中精神了。后来老师教了我们很多种呼吸法,我才知道不能受老师节拍的影响,因为每个人的呼吸时间长短不一,要专注自己的呼吸,保持它自然的状态,使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了呼吸法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇八
健身这个词汇已经成为现代人的关键词之一。尤其是在社交媒体如此盛行的时代,健身励志视频已经成为大众追求健康生活的一种方式。在观看了许多这样的视频后,我深受启发,不仅对健身产生了更深的认识,还明白了达到健康目标所需的坚持和毅力。在这篇文章中,我将分享我关于健身励志视频的体会与感悟。
第一段:健身励志视频的意义与重要性(引出健身视频的受欢迎原因)。
健身励志视频在当下越来越受欢迎。这些视频不仅能提供健身知识和训练技巧,还展示了许多令人惊叹的健身成果,激发了人们追求健康生活的渴望。随着社交平台的普及,这些视频几乎无处不在,他们给予了大众实现健身目标的信心和动力。在我看来,健身励志视频的意义不仅在于提供相关信息,更在于激发人们获取积极生活方式的愿望。
第二段:健身励志视频的信息传递与激发力(解释视频如何影响心态)。
健身励志视频的影响力很大程度上取决于其信息传递的能力。这些视频通过强调健康饮食、科学训练以及改变生活习惯等方面,向观众传达正确的健身理念。同时,这些视频通过展示健美和运动的成果,为观看者树立了榜样,鼓舞他们不断进取,追求更好的健康状态。在我经历的过程中,这些视频影响了我的心态。它们让我从迷茫和懒散中走出来,重新发现健康生活的重要性。
第三段:健身励志视频的坚持和毅力(描述视频如何启发个人行动)。
健身励志视频往往告诉我们,健身的关键在于坚持和毅力。通过观察那些通过长时间的努力实现自己目标的人们,这些视频教会了我重要的一课:只有付出最大的努力并保持坚毅的决心,我们才能实现所追求的健康目标。当我遇到挑战时,我常常回顾这些视频,并让自己不断挑战自我,提醒自己永不放弃。
第四段:健身励志视频的社区效应(描述视频如何带来团队合作和共同目标)。
健身励志视频不仅可以激励个人,还可以产生集体的推动力量。通过社交媒体平台,观看者可以互相分享健身心得和成果,形成一个庞大的社区。在这个社区中,人们相互激励和支持,并共同追求健康生活。通过与这些视频关联,我加入了一个活跃的健身社区,我的经验和激情得到了认可和鼓励。这种社区效应激发了我更大的动力和追求更高水平的体能。
健身励志视频不仅对我的健康产生了积极的影响,更让我对自己的未来充满了期待。通过观看这些视频,我学到了许多关于健身、饮食和生活方式的知识,这些知识将伴随我一生。健身励志视频所传递的信息不仅帮助我塑造了更好的身体,更培养了我的耐力和意志力。随着时间的推移,我相信我会通过坚持不懈的努力,实现自己的健康目标,成为一个更好的自己。
总结:
通过观看健身励志视频,我体会到了他们对我的生活所做出的积极改变。这些视频不仅传递了正确的健身信息和激励人心的力量,更帮助我培养了坚持和毅力。同时,这些视频带来了共同目标和团队合作的社区效应,使我成为一个更积极的团队成员。我对于未来的健康充满信心,我相信通过不断努力和奋斗,我会成为一个更加健康和动力十足的人。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇九
我们的生活十分幸福。然而,这份来之不易的幸福是通过我们辛勤的劳动换来的。只要有了健康的.身体,我们才有本钱去劳动。
因此,每天坚持运动是必要的。运动的作用不仅仅在于减肥,它也可以使我们的身体保持健康。每天多运动一会,就多了一些健康。
运动是循序渐进的。比如说今天,你能跳绳一百下,只要你坚持运动,不放松,中间少休息,说不定你明天就能跳两百下了呢。你也可以一会儿跳绳,一会儿做俯卧撑,也可以达到效果。与此同时,你的身体也会渐渐变得强壮起来。
运动是延年益寿的。据科学家统计,不经常运动的人患癌症的几率是经常运动的人的两倍。而且,如果你心情烦躁、郁闷、不高兴,可以去运动。因为运动会促进你的胰岛素分泌,让你高兴起来。
以前,我个人也不喜欢运动,通常是父母逼着我做运动。慢慢的,我知道了运动的好处,开始喜欢上了运动。我一般先跳绳,再做俯卧撑。手累了,再跳绳,不停循环。渐渐的,我就有了长进。
运动是生命之本,有了运动,才有健康。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇十
20xx年8月8日是我国第一个“全民健身日”,口号为“天天健身,天天快乐”、“好体魄,好生活”、“全民健身,你我同行”。虽然今天天气很恶劣,受到台风“莫拉克”的影响,但是我们还是天天坚持锻炼。早上,我和妈妈骑着自行车去健身广场锻炼。走进广场,只见人来人往,川流不息,健身器多得不计其数。人们有的玩单杠,有的玩双杠,有的小朋友玩呼啦圈和跳绳,有的练举重,还有的爷爷、奶奶在练太极拳和扭秧歌……真热闹啊!再往前走就是一个宽阔的`滑冰场。只见场里有许多小朋友在滑冰。一位小朋友因为刚学滑冰,心情有点儿紧张,所以一会儿就摔了一下,但是,他并不气馁,他继续练习,瞧!他滑得可优美自如了!
再往西走,就是一个篮球场。在篮球场上,七、八个哥哥在打篮球。每一个哥哥在球场上都健步如飞。“好球,快灌篮!快投球。”我大声喊道,只见一位哥哥凌空一跳把球灌进了球筐。“好球!”周围的观众兴奋地大喊起来。
继续向前走,就到了羽毛球场。只见有几个小朋友在打羽毛球,虽然年龄小,打得不怎么精彩,但他们都认真地去打,锻炼身体。
我和妈妈也玩了一些健身器。我练呼啦圈和跑步机,我一连转呼啦圈就是半个小时,中间从未停止过,旁边的小朋友一直在呼喊着:“好样的,棒极了”!看着周围的小朋友羡慕的目光,我心里得意极了,像个小冠军呢!现在看看人们锻炼的情景,我想,我也要好好锻炼,说不定将来我也能成为世界冠军呢!
一眨眼快到中午了,妈妈叫我回家,我才恋恋不舍地离开了健身广场,这种活动场面时时在我脑海中浮现,令我久久不能忘怀。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇十一
健身房是现代人健身的主要场所,人们在这里不仅可以进行各种器械运动,还可以通过私教课程、团体课程等多种方式进行全面的健身锻炼。我也是健身房健身的爱好者,通过多年的健身经验,我总结了一些心得和体会,希望能够对同样热爱健身的朋友们有所帮助。
一、节奏感很重要。
健身房的氛围通常比较热烈,人们都在不同的器械和区域进行着自己的健身锻炼,如果没有一个好的节奏感,很容易就难以集中注意力,更难以坚持锻炼。因此,建议在进入健身房前先做好规划,制定自己的锻炼计划,并且要注意不要盲目追求节奏感,切勿出现在冲动中受伤的情况。
二、多种运动才是王道。
健身房中设备琳琅满目,不同的器械和区域锻炼的部位也不同。如果你只停留在某一种器械的锻炼上,很快就会感到单调和疲惫。因此,建议在健身房锻炼时,尝试不同的器械和区域锻炼方式,保证全面锻炼,让自己的身体得到更加全面和完美的修炼。
三、不要独擅长某一运动。
有些人在健身房中经常锻炼某种运动,可能是举重、甩腿、跨越机等等。这种做法看似很努力,但实际上却会使身体因为某项运动的剧烈锻炼而受伤。因此,建议在锻炼中不要独擅长某一运动,要对身体的部位进行综合训练,以避免因为单一运动所的伤害。
四、调整锻炼方式和质量。
健身房中的器械和设备虽然多种多样,但并不是所有人都能完全适应所有的锻炼方式。如果你在锻炼过程中感觉不适,例如喘不过气、身体发麻、感到身体不适等情况,那么建议立即停止锻炼,调整锻炼方式和质量,以提高自己的适应性,并通过适当调节心态和休息时间来减少身体的压力。
五、坚持和定期检查。
健身是一项需要长期坚持的事情,需要给自己足够的时间和决心。建议定期进行体检和健康检查,避免因为训练不当或身体健康问题导致的锻炼失常,并为自己制定一个合理并能持续进行的锻炼计划,坚持下去,让健康和幸福成为生命中不可或缺的一部分。
总的来说,健身房健身是一项艰苦而又需要坚持的运动。我们需要有自己的计划和目标,并切实执行,不断检查自己的健康状况和身体情况,以确保坚持健身并不出现不必要的挫折。只要我们努力锻炼和坚持这一事业,我们一定可以达到自己的目标,成为更好和健康的自己。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇十二
光阴似箭,岁月如梭。转眼之间,进入大学已将近两年的时间,大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提高我们的身体素质和心理素质为原则。
这个学期,我选的是健身课,选健身不是为了像男生那样最求力量最求肌肉,而是为了矫健我的身体,要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象,最求更好的身形和身姿。在老师的谆谆教导之下,我开始慢慢了解健身这一门运动,健身运动是一项通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改变亚健康,改善心肺功能。它有很强的吸引力,它可以使瘦弱者变强壮,使肥胖者变结实,使少儿健康成长,使老年人健康、长寿。在老师的'精心教导下,我学会了许多动作,这些动作看起来很简单,但是要做到规范却是需要写技术含量的。原因就是如果你的动作不规范,不按照肌纤维的收缩方向来练习的话,你只能是事倍功半;而按照规范的动作练习,你就能做到事倍功半了。所以每次课前老师的降解我都很认真的听,特别是注意这些细节的技术规范,因为我觉得这些听起来貌似是懂了,但你做起来却漏洞百出很难做的标准规范,这是老师总会微笑的走过来纠正我的错误,又是我老犯错,但是老师还是很有耐心的跟我降解示范,直到我学会了为止。就是因为老师的孜孜不倦的教导,一个学期以来我学会了很多。不只是要通过考试内容,健身可以保持我身心健康,令我有健康的体魄和饱满的精神状态面对更加艰苦的学习,让我保持一颗开朗的心。这一切都得感谢老师的教导,今后要保持这样的作风,坚持健身。像老实说的那样:健身不是一两个学期的事情,而是一身的事,把它当做一件持久的事情来做,对你的用处将来会非常大的。感谢老师给我们这样的教导,让我们觉得体育健身至于我们的重要性,必须的重视大学体育是高校重要的教育内容之一,是学生在接受学校体育系统教育的基础上,继续增强和完善大学生的身心素质,使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习,因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中,国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行,大学生也应该执行相应的“体质健康标准”,并在大学学习期间,认真完成学业,成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时,既要重视他的德行操守,也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生,大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一,是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法,是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路,因而受到广泛的重视和关注。同时,体育可以满足人们身体和精神的要求,对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响,是人类进步和社会发展的广泛号召。
生命在于运动,只有持之以恒的体育锻炼,才能增强体质,延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心,真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家,也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇十三
现如今,身体健康的意义变得越来越重要,加入健身房已成为许多人选项之一。在这样的环境中,除了锻炼身体外,我们还可以结交朋友,享受健康生活。在这篇文章中,我将分享我在健身房锻炼的心得体会,希望以此鼓励更多人加入健身行列,享受健康生活的美好。
第二段:制定计划。
在开始健身之前,制定一个健身计划是必不可少的。制定计划的过程中,我们需要考虑到自己的身体状况、健身目标和时间安排等因素。在这个阶段,我们需要寻求教练的帮助,他们可以根据我们的目标和身体条件,为我们量身定制一套健身计划,使我们在锻炼时健康安全、达到最佳效果。
第三段:坚持锻炼。
通常,健身初期都会感到非常有动力和兴奋,但这种情况只维持了短短几天,就开始逐渐消失。这时我们就需要坚持锻炼,尽管有时感觉很累,但只有坚持下来,才能够看到自己的进步和变化。同时,为了避免在健身过程中发生意外,我们还需要注意锻炼的姿势和动作,保证安全和健康。
第四段:食物控制。
除了锻炼外,进食也是我们在健身路上必须注意的因素。通常,我们在健身期间需要控制自己的食物摄入量,并且需要注重营养均衡,增加蛋白质和碳水化合物的摄入量,减少脂肪和糖的摄入量。这样不仅可以帮助我们减少身体脂肪,还可以帮助我们增强肌肉质量,更好地达到健身目标。
第五段:总结。
总的来说,健身不仅仅是锻炼身体,它还增加了我们的社交圈子,让我们可以结识更多志同道合的朋友。在健身过程中,我们需要制定计划、坚持锻炼、注意进食等因素。同时,我们还需要注意保持好的心态,转换自己的思维方式,以积极的心态去面对任何困难和挑战。希望我分享的博客可以激发更多的朋友们积极参与健身过程,保持身体健康。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇十四
1、运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师。
2、养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。
3、磨练肌胳,防病御症。
4、活水贵在流动,生命贵在运动。
5、走路对脑力劳动者,特别是对创造性的人来说,是一种生理活动的最好方式。
6、体育之效,在于强筋骨,增知识,调感情,强意志。
7、开始了,你来吗?还是回去继续做死胖子,这是男人的游戏!
8、凡事有其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然。越忙越要抽空练,练好身体常保健;决心信心加恒心,修炼身心意志坚。
9、最好的跑步,就是你在一个陌生的地方,发现一种久违的感动。独自跑步,不受羁绊,没有约束。有一天,穿上跑鞋,带上自己,有多远,跑多远。
10、器官得不到锻炼,同器官过度紧张一样都是极其有害的。
11、凡事有其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然。越忙越要抽空练,练好身体常保健;决心信心加恒心,修炼身心意志坚。
12、体育工作很重要问题就是要增强人民体质,这是一个国家富强、文明的标志。
13、思想大门洞开,情绪轻松愉快,锻炼、营养、药物,健康恢复快哉!
14、全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋。
15、不会管理自己身体的人,就无资格管理他人;经营不好自己健康的人,又如何经营好他自己的事业。
16、多一分运动,少一分病痛。
17、一个埋头脑力劳动的人,如果不经常活动四肢,那是一件极其痛苦的事情。
18、运动是健康的源泉,也是长寿的.秘诀。
19、做一个幸福的人,读书、跑步、努力工作,关心身体和保持好心情,成为最好的自己。
20、如果你中途退出,那就不要再回来,因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水淹没。
21、运动是一切生命的源泉。
22、谁也不可能轻易成功,它来自彻底的自我管理和毅力。
23、健康不是一切,但没有健康就没有一切。
24、身体健康者常年轻。
25、健康是智慧的条件,是愉快的秘诀。
26、静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。
27、健身能长寿,不容再等候。
28、现在流的口水,将成为明天的眼泪。
29、今天不走,明天要跑。
30、生命就是运动,人的生命就是运动。
31、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子!
32、出生的时候我就知道,我是来做强者的,健身只是一部分。
33、活动有方,五脏自和。
34、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
35、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
36、我努力过了,不管成功与否我不后悔。
37、凡事有其自然,遇事处之泰然,自得之时淡然,失意之时坦然。越忙越要抽空练,练好身体常保健;决心信心加恒心,修炼身心意志坚。
38、读书,去别人的灵魂里偷窥。旅行,去陌生的环境里去感悟。电影,去荧屏里感受别人的生活历程。冥想,去自己内心的秘境里探寻。跑步,去享受别人到不了的世界。
39、生命像河流,运动防腐臭。
40、我荒废的今日,正是昨天殒身之人祈求的明天。
41、从锻炼角度看,躺着不如坐着,坐着不如站着,站着不如走着。
42、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。
43、运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损坏健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
44、思想大门洞开,情绪轻松愉快,锻炼、营养、药物,健康恢复快哉
45、跑步的真谛是越跑越痛快,跑下去,让软弱离开身体。
46、淡泊名利,动静相济,劳逸适度。
47、我生平喜欢步行,运动给我带来了无穷的欢乐。
48、人生要走万里路,迈好强身第一步。
49、日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。
50、即使此刻,对手也在不停地锻炼。
51、与其为病痛暗自垂泪,不如运动为生命添彩。
52、生命在于运动。
53、宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。
54、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。
55、不会管理自己身体的人,就无资格管理他人;经营不好自己健康的人,又如何经营好他的事业。
56、生命在运动中延续,健康在健身中加固。
57、放弃可以找到一万个理由,坚持只需一个信念!
58、有一天在他们面前脱下上衣,给他们无声的大耳光。
59、生活多美好啊,体育锻炼乐趣无穷。
60、请享受无法回避的痛苦。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇十五
健身的实践经验告诉我们,只有付出足够的坚持和耐心才能够获得最好的效果。在这个过程中,不仅仅是身体的变化,还有生活方式的改变和内心的反思。本文将从健身的初衷、坚持训练、营养饮食、发现乐趣、内外兼修五个方面来探讨个人在健身中所得到的心得体会。
一、初衷。
健身始于一个初衷,可能是为了减肥、为了塑造好身材,也可能是为了维持健康的生活状态。不同的初衷会对后续的健身计划和目标有不同的影响。如果初衷只是为了短期内减肥,在一段时间后就可能失去动力和耐心。而为了维护健康的初衷则会让我们在持续训练和改善生活习惯上更加坚定和有规律。
二、坚持训练。
健身是一个长期的过程,它需要我们持之以恒地坚持训练。一个好的健身计划需要充分考虑到个人的能力和身体状况,在其中适量运动和适当休息,并且正确的休息是训练的重要组成部分。如果强行训练,不仅可能导致身体损伤,而且也会适得其反,进而失去健身的意义。
三、营养饮食。
在健身过程中,一个良好的营养计划和合理的饮食习惯也是非常重要的。为了达到理想的身体素质,我们需要充分吸收优质的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及大量的维生素和矿物质。合理的营养和充足的水分摄入可以为我们的身体带来良性的循环,增加体力和精力,减少因长时间运动消耗的能量和引起的疲劳感。
四、发现乐趣。
健身不仅是一种运动方式,更是生活的一种态度。在健身的过程中,我们可以发现许多可以带给我们快乐和平衡的方式。这样的方式可以是自己挑战自己,通过创造更高的目标来不断提升自身能力和信心;也可以是通过和他人一起运动,建立更多的社交关系和友谊。通过发现健身的乐趣,我们可以逐渐养成健康的生活理念,从而对于健康生活情有独钟。
五、内外兼修。
我们的身体不仅仅是一个简单的机械运动,而是一个复杂的信号系统。很多情况下,身体状态的变化可能受到了外在环境和内心情绪的影响。因此,在健身的过程中,我们需要关注我们的身体信号,以及日常的情感体验。通过将内在的情感与身体的状态相联系,我们可以更好地了解身体和自我的状态,从而调节身体和情感上的变化,达到内外兼修,心有所感,物有所过的境界。
综上,健身并不仅仅只是一个简单的运动方式,更是一种生活的态度。通过正确认识和认真训练,我们可以让自己在健康和快乐的状态下享受生命的美好。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇十六
健身是一种非常受欢迎的生活方式,在这个繁忙的社会与极具挑战的现代化生活中,适当的锻炼对我们的身体和心理健康至关重要。尽管健身之路注重坚持和毅力,却令人感觉得到乐趣并受益匪浅。在这篇文章中,我将分享我健身的心得体会以及我从健身中学到的智慧和技巧。
第一段:找到自己的动力和目标。
在健身旅程中,找到强烈的动力和正确的目标是很重要的。没有锲而不舍的动力和正确的健身目标,健身就只是一种过时的健身趋势。在我开始健身之前,我很清楚我为什么这样做。我的健身目标是要改变自己的身材和体重,同时保持健康的生活方式。短期内很难看到明显的成果,我便将此覆盖于生活方式的节奏中。随着时间的推移,重量和体脂肪百分比的下降变成了对长期目标的全新激励。总之,为自己找到合适的动力和目标是帮助我在健身旅程中坚持不懈的决定性因素。
第二段:多样化的训练计划。
一个多样化的训练计划在健身旅程中是很重要的,它能提高你的锻炼效率和你的锻炼体验。多样化的训练计划可以帮助你避免单一计划的枯燥和单调,并增强你的锻炼的乐趣。我把我的训练计划分为不同类型:负重、有氧和综合。负重训练比较重,持续时间短,有氧训练持续时间比较长,而综合运动则结合了多种元素。除了每天的运动外,我还加入了瑜伽和普拉提,旨在提升心理和身体的稳定性。通过这种方式,我可以在短时间内切换运动样式,并拥有更加丰富多彩的训练方式。
第三段:沉浸在健身中的经历。
健身旅程中的经历可以极大的影响你的乐趣和动力。它包括你使用的器材、锻炼的房间和运动伙伴。我在生活和工作中的计划中,尽可能的使用不同的器材和房间,以改变运动场景。当你沉浸在不同的环境中时,可以更好的体验到身体和心理的变化。同时,我也参加了健身俱乐部,与其他健身爱好者分享我健身的心得体会和技巧。他们的陪伴和鼓励让我的健身更加有趣和愉快。
第四段:正确的饮食计划。
在健身旅程中,饮食计划同样重要。不正确的饮食习惯会使你在健身旅程中面临许多挑战和困难。我通过均匀分布饮食时间来保持饮食计划。注意到哪些食物或者多米诺骨牌对我的身体有好处,我把它们平均分配到我每天的饮食计划中。这个方法让我在健身中永不饥饿,保持平稳的燃烧和立刻摄取。
第五段:享受从健身旅程中的收获。
对于我来说,最好的办法来享受健身之旅的成果,便是正确使用每一个成果。多出汗、多了肌肉和降低的体重并不是我健身旅程的唯一目标。通过健身,我已经学会了控制自己的身体和生命。我已经变得更加自主,更有信心,更有弹性。健身给予了我一个远离严重疾病的健康影响,同时促进了身体和精神的适应。我深信,健身是一条往返于身体和心灵之间的道路,它雕琢了我们的心理和身体,使我们成为了优秀的人类。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇十七
随着健康意识的不断提高,越来越多的人开始加入健身房的行列。健身房作为一个为人们提供锻炼的场所,最吸引人的是它的配套设施和专业教练,这些都能让我们感受到锻炼的效果以及角色转变,下面就是我在健身房中体会到的一些心得与感触。
第一段:选好课程,制订锻炼计划。
在健身房锻炼,如果我们想要达到理想的效果,需要根据自身情况选好适合自己的课程。在繁琐的课程之间进行选择和比较的时候,我们需要根据自己的时间和目标做出最好的选择。选择一些专业教练的课程或者与自己拥有共同目标的同学组团锻炼也是一种比较好的选择。同时,根据自己的身体状况和健身经验来制定锻炼计划,合理安排和分配时间和课程,才能够达到锻炼的效果。
第二段:坚持和耐心是成功的关键。
在健身方面,没有任何捷径和快速的方法。耐心和坚持是键,初学者要学会稳定自己的情绪和心态,逐渐的增加自己的训练量和时间。要注意的是,过度的锻炼会给身体造成较大的伤害,所以我们不仅要按照自己的体力情况逐渐增加训练量,同时还要注意与导师、教练和同伴共同控制训练强度。当我们不忘初心,坚持锻炼,最终就能获得自己想要的成果,那些所有的显著的变化,将终归显现,身体状况也将更加优秀。
第三段:保持饮食和心态的平衡。
锻炼忌讳暴饮暴食,合理的饮食是健康锻炼的重要保障。我们的饮食需要富含蛋白质和碳水化合物,适量控制脂肪摄入,增加膳食纤维的含量。同时,我们的心态也需要好好的调节,在平素风雅优美的美好氛围下,让您的身体和心灵得到平静和充足的休眠,精力充沛。坚持清爽面容,使自己的肌肉练达标后,自然散发出的光芒就能让你神采飞扬。
第四段:全面锻炼身体所有部位。
在锻炼身体的时候,我们需要全面考虑每个身体部位的训练和锻炼,这可以提高我们的体质和免疫力,保持身体健康。我们需要在能量消耗的过程中全面锻炼身体,提高耐力和力量,并降低身体的脂肪和重量。针对不同的身体部位,选择不同的器材进行锻炼是比较好的选择。在锻炼过程中,注意调整姿势和方式,避免运动伤害。只有全面科学的锻炼身体,才能够达到理想的体型和健康状态。
第五段:锻炼的目的是为了健康。
最后,我想提醒大家的是,我们锻炼的目的是为了健康。健康是我们能够开心、愉快的生活的前提,而锻炼只是保持健康的一种方式。在锻炼的同时,我们需要注意身体的各种信号和反馈,以及心理情绪的影响,合理地调节身体和心态,才能够达到身心和谐的状态。我们需要有自己的健身信仰,坚持健康的生活方式,这样,我们才能够长久地保持健康和美好的生活状态。
总之,在健身房锻炼绝不是一件容易的事情,但只要我们能够坚持锻炼,合理安排和坚持有计划有计划的训练计划,注意饮食和心态的平衡,全面锻炼身体,保持健康的生活方式,相信我们一定能够达到自己想要的理想状态。
优质健身励志心得体会大全(18篇)篇十八
1、莫道韶华镇长在,发白面皱专相待。
2、人的一生只有一次青春。
3、青春是奇异的;我看到少女们浪费青春,就替她们伤心,实在是无比的罪恶。
4、假如青春是一种缺陷的话,那也是我们太快就会失去的缺陷。
5、青春一去不复返,事业一纵永无成。
6、青春的朝气和前进不已的好奇心若消失,人生就没有意义了。
7、要紧的事情是别浪费你的青春和元气。
8、一个时代的精神,是青年代表的精神;一个时代的`性格,是青春代表的性格。
9、人们在年青的时候,谁也不知道自己年青。
10、青春是人生之花,是生命的自然表现。
11、我已享受过这世界的欢愉,青春的快乐早已流逝,生命的春天离我非常遥远。
12、青年人充满活力,像春水一样丰富。
13、青年时代太放纵就会失去心灵的滋润,太节制就会变成死脑筋。
14、青年是一个美好而又一去不可再得的时期,是将来一切光明和幸福的开端。
15、青年人满身都是精力,正如春天的河水那样丰富。
16、白日莫闲过,青春不再来。
17、没有人会感觉到,青春正在消逝;但任何人都会感觉到,青春已经消逝。
18、有了金钱可以在这个世界做很多事,唯有青春却无法用钱购买。
19、滥用青春,胜于虚度青春。
20、如果青春的时光在闲散中度过,那么回忆岁月将会是一场凄凉的悲剧。