通过心得体会的总结，我们能够更好地发现自己的问题，及早解决，避免犯同样的错误。"勤奋是成功的基石，心得体会了这一点后，我下定决心要加倍努力，争取取得更好的成绩。"
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇一
健身运动已经成为了现代人追求健康生活的重要方式之一。我也是其中一员，经过一段时间的坚持，我深刻体会到了健身运动所带来的积极影响。在这篇文章中，我将分享我在坚持健身运动中的心得体会，希望能够给读者一些启迪和帮助。
第二段：身体的变化。
通过坚持健身运动，我最明显的感受就是身体的变化。起初，我常常感到疲惫和无力，但随着时间的推移，我发现自己的体力逐渐增强。不仅能够轻松完成日常生活中的各种活动，还能够持续时间更长和高强度的运动。此外，我的肌肉也变得更加结实、紧实，线条更加清晰。这使我有了更大的自信和满足感，也让我更加珍惜自己的身体，养成良好的生活习惯。
第三段：心理的变化。
坚持健身运动不仅让我身体更强壮，也带来了心理上的变化。在运动中，我不仅能够释放压力，还能够调整情绪。每次运动结束后，我都能感受到焕发的活力和愉悦的心情。同时，运动也锻炼了我不畏困难和坚持的意志力。无论是在面对困难的动作还是在坚持锻炼的过程中，我都学会了坚持不懈、不轻言放弃。这种积极的心态也影响到了我的生活和工作中，让我更有动力去追求自己的目标和梦想。
第四段：生活的改变。
健身运动的坚持也给我的生活带来了很大的改变。以前，我常常因为工作繁忙而疏于照顾自己的身体，现在，我会抽出时间去运动和锻炼。在逐渐形成了规律的运动习惯后，我发现自己更加注重饮食和休息，生活的质量得到了显著的提高。通过调整饮食结构和保持规律的作息，我感觉自己更加精神焕发、头脑更加清晰。同时，我也更加关注自己的身体状况和健康状况，定期进行身体检查和健康评估，提前发现并预防了一些潜在的健康问题。
第五段：对未来的展望。
通过坚持健身运动，我认识到健康是一种宝贵的财富，对于自己的未来也有了更明确的展望。我希望能够继续保持良好的健身习惯，维持身体的健康状态。同时，我也想将这种积极的生活态度传递给周围的人，帮助更多人改善自己的身体和生活质量。我相信，只要坚持不懈地锻炼，每个人都能够拥有健康、美丽的身体，追求更高质量的人生。
结尾：
坚持健身运动是一种积极、健康的生活方式，它不仅能够改善身体健康，还能够提升心理素质和改变生活习惯。通过我的亲身经历，我深刻体会到了健身运动对身体和心理的影响。我相信，只要坚持不懈地锻炼，每个人都能够享受到健康带来的无限乐趣与成就感。因此，我真诚地希望更多的人能够加入到健身运动的行列中来，拥有更健康、快乐的生活。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇二
话说假期，优哉游哉，除了休息，大多数人都会打打游戏，看看电视剧，海豚游泳，品尝美食，但是也不能亏欠身体啊，而我呢？在这个假期中我选择坚持运动。在这段时期中，我领略了运动的乐趣和对于身体的好处，这里是我的一点心得体会：
一、坚持有助身体健康。
每一天起床并且和阳光亲近，我都会选择先进行一系列的拉伸与太极拳，除了文明了我的运动状态外，对身体的好处我也深有体会。从小便缺乏运动的我，在过去时大概也会容易因为生病而缺席好几天的学校。
然而，自从我开始坚持运动之后，我的身体质量好了不止一个档次，甚至从来没有感觉自己感冒过，让我更加认真的去坚持。小小的行为会带来大大的效果，当我遇到困难时，这份感觉会给我更多的能量。
二、坚持丰富空闲时光。
在假期中，我坚持每天都进行一定的运动，同时轮流选择跑步、太极拳、游泳、瑜伽等运动形式，自然而然地丰富了我空闲的时间。在往返公园和场所的路上，我会选择听一些音乐，观赏一些自然和文化美景，对于身心的放松也有很大帮助。
同时，坚持运动也让我对时间的规划性更加明晰。在运动完成之后，我往往会开始进行学习，或者体验新事物，这些习惯让我更好的学会时间利用，更容易进入一种有效率的工作状态。
三、坚持可以调节情绪。
随着健身的发展，每一个形式的运动都有分明的感觉和体验。让我颇为喜欢的游泳，虽然在泳池中训练的过程比较枯燥，但是在水中畅游的美妙感觉却是一份感悟和释放，在游泳之后，整个人都感觉轻松、愉悦，并且充满了力量。
坚持运动也会让我更好的控制自己的情绪，将不好的情绪释放在运动中，当我从运动中回来的时候，心情也自然而然地焕然一新，穆斯林说的“哪怕自己一天不动，学习天才也可能成为大肥猪”。所以坚持运动不仅是良好的习惯还是调节情绪的一个重要环节。
四、坚持可以培养毅力和信心。
在一次次训练中，坚持便自然而然地渗透在我的血脉中。当我半途而废时，我总会告诉自己“一定要坚持下去”。每一天打卡，每一次自我进步带给我惊喜和成就感。在锻炼的过程中我深深的体会到，只有强大的毅力和信心才能让这条坚持的道路顺利往前走。
五、坚持是一个好习惯。
在锻炼的过程中，我深深的体会到坚持是一个好习惯。一旦拥有这种习惯，便能够驾驭自己的身体，驱动自己的灵魂，让自己的生命更加的繁盛。就算是再忙，再累，我也不会忘记在健康的生活方式中多加几分投资。
总的来说，坚持运动不仅是健康生活的理念还是一个好习惯的构建。通过持之以恒的锻炼，我能让身体变得更加健康，也能够给自己带来兴奋和成就感。所以，我的建议是：放下手机，耳机，开始慷慨激昂地做人，做当代文艺，做阳光少年吧！
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇三
运动对于我们的身体健康和心理状态都有着积极的影响。然而，要想从运动中获得最大的益处，就需要坚持。在我多年的运动经历中，我不仅学会了如何追求健康和快乐，而且明白了坚持一项运动的重要性。在这篇文章中，我将分享我在坚持一项运动过程中所获得的心得体会。
第二段：选择适合的运动。
坚持一项运动的前提是选择适合自己的运动项目。不同的人具备不同的身体条件和兴趣爱好，因此在选择运动项目时要根据自己的实际情况进行考虑。我曾尝试过许多不同的运动项目，如跑步、游泳和瑜伽等，最终找到了适合自己的项目：打羽毛球。我发现打羽毛球既具有良好的身体锻炼效果，又让我感到非常有趣和充实，因此我决定坚持下去。
第三段：制定合理的目标。
在坚持一项运动时，制定合理的目标是至关重要的。目标可以激励我们坚持下去，并且能够帮助我们逐步提高自己的运动水平。我在开始打羽毛球时，制定了一系列目标，如每周打球三次，提高技术水平等。每当实现一个目标时，我就会感到一种成就感，这感觉非常棒。同时，目标也可以帮助我更好地规划自己的时间，确保能够坚持下去。
第四段：养成良好的习惯。
坚持一项运动需要养成良好的习惯。比如，每天早上起床后，我都会为自己准备好运动服装和器材，这样一来，我就会更容易去锻炼。而且，我还会把打羽毛球的时间安排在每周固定的时间段，这样不仅方便我自己，而且也可以与其他打羽毛球的朋友们一起锻炼。通过养成良好的习惯，我不再觉得去运动是一种负担，而是一种享受。
第五段：坚持到底的意义。
坚持一项运动不仅能够让我们保持良好的身体状态，还能让我们在日常生活中感到更加积极和快乐。通过坚持打羽毛球，我发现自己的体力和耐力得到了显著提高。这使得我能够更好地应对工作和生活中的压力，不再因为身体疲惫而影响自己的状态。此外，打羽毛球也为我提供了一个交友的机会，我认识了很多热爱运动的朋友，我们一起分享运动的乐趣，一起努力追求进步。通过坚持一项运动，我不仅收获了健康，还获得了友谊和快乐。
结论：
通过坚持一项运动，我意识到运动不仅仅是锻炼身体，更是一种生活方式。通过选择适合自己的运动项目，制定合理的目标，养成良好的习惯，并坚持到底，我们可以享受到运动带来的健康和快乐。无论选择什么样的运动项目，只要我们坚持下去，就一定会收获到意想不到的成果。因此，我鼓励大家都要坚持一项运动，让运动成为生活的一部分，为我们的身心健康注入新的活力。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇四
孩子在青少年阶段是身心塑造性最大的时候，这个时候的体育运动对孩子来说就具有非凡的意义了。体育锻炼不仅是在身体上对青少年影响大，在心理成长上也有不可忽视的作用。
体育运动对孩子心理成长的作用。
克服过渡自卑感，增强自信心。
自卑是因为怀疑自己的能力和价值，觉得自己不如别人而产生的一种消极心理。有一点自卑心理并不完全有害处，它可以使人奋发向上，超越自卑。而过渡的自卑感则是一种心理上的失调。孩子经常参加体育锻炼，在教师的引导下，他们会重新认识自己。体育锻炼的时候，在这个项目上不行，但是在另一个项目上可以得心应手，看到自己的长处，正视不足，达到心理上的健康和平衡，克服自卑感，增强自信心。
可塑造性格。
体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。
能够帮助孩子们养成坚持的习惯。
进行体育运动需要一些特定的技能，这就意味着孩子们必须和父母在家里进行一定的练习。父母在和孩子们进行训练的时候将孩子们学习到的技能放在一个游戏或者是比赛里面，并且向孩子们展示当孩子们坚持不懈的努力之后能够完成多少。通过这样的方法，能够很好的帮助孩子们养成坚持的良好品质。
提升整体健康水平。
(1)矫正体态：体适能课程对体态有一定的调节作用，运动中强化孩子的肌肉组织，给予骨骼更大的支撑力，获得更好的体态。
(2)培养良好的运动习惯：可以养成孩子活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。
(3)提升孩子整体健康水平：通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能值，使其更从容的面对日常的学习与生活。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇五
运动对于身体健康和心理健康都是至关重要的。然而，由于忙碌的工作和生活节奏，很多人都很难坚持一种运动。然而，我坚持了一项运动已有一段时间了，我深深感受到了坚持一项运动的重要性和好处。
第二段：选择适合自己的运动。
要坚持一项运动，首先要选择适合自己的运动方式。每个人的身体状况和兴趣爱好都不同，因此选择适合自己的运动方式非常重要。我选择了跑步作为我的运动项目，因为它简单方便，不需要太多的器械和场地，可以随时随地进行。此外，我也喜欢跑步时的自由感和沉浸在大自然中的快乐。
第三段：制定合理的目标与计划。
坚持一项运动需要制定合理的目标和计划。在选择跑步作为我的运动方式后，我开始制定目标，并制定了一个详细的锻炼计划。目标不宜过高，要根据自己的身体状况和时间安排来制定。我开始的目标是每周跑步三次，每次30分钟。随着时间的推移，我逐渐增加了跑步的次数和时长，目前已经能够轻松跑半小时以上了。
第四段：克服困难和挑战。
在坚持一项运动的过程中，肯定会面临困难和挑战。例如，天气不好、工作忙碌、身体感到疲倦等。这些都可能会成为坚持的障碍。然而，我通过克服困难和挑战，努力保持坚持下去。如果天气不好，我会选择在健身房里跑步；如果工作忙碌，我会调整时间表，找到合适的时间去运动；如果感到疲倦，我会调整锻炼强度，选择轻松的运动方式。总之，无论遇到什么困难，我都会找到适合我的方法去解决并继续坚持下去。
第五段：享受运动的乐趣和收获。
坚持一项运动不仅仅是为了身体健康，更是为了享受运动的乐趣和收获。通过坚持跑步，我不仅收获了一个健康的身体，还结识了很多志同道合的朋友。我喜欢每次跑步时的自由感和快乐，它让我忘记了一切烦恼和压力。此外，跑步也让我更有耐力和毅力，让我学会了面对困难和挑战。这些都是通过坚持一项运动得到的宝贵财富。
总结：
通过坚持一项运动，我深刻体会到了坚持的重要性和好处。选择适合自己的运动方式，并制定合理的目标和计划，是坚持一项运动的基础。面对困难和挑战，要克服并继续坚持下去。最重要的是，享受运动的乐趣和收获，从中汲取力量和快乐。我相信，只要坚持下去，你也能够收获到健康和快乐。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇六
如今，大学生们的学习压力是非常大的，时间非常紧张，再加上不良的生活习惯，导致大部分的大学生都有着较为明显的身体问题，如：体重超标、各种慢性病等等。有时候甚至因为运动不足而导致精神紧张、情绪低落，而不知道如何去调节。因此，我们应该认真思考一下这个问题，积极开始坚持运动，并在运动中获得健康和快乐。
身体是革命的本钱，我们应该时刻注重自己的健康。坚持运动可以使身体产生反复减肥、增肌健身的效果，增强心肺功能。运动中也会分泌出幸福激素，使心情变得愉悦舒适，增强了身体对精神的抵抗力。此外，坚持体育锻炼还可以降低患病和早逝的风险，提高人际交往，甚至可以为后来的工作提供一些有用的技能。
坚持练习运动毫无疑问需要付出较高的成本，尤其是对于学生来说。大学生们的学业压力很高，时间非常紧张，要想有足够的时间来进行运动是不简单的。此外，运动疲劳和身体不适也时常会让人退缩。然而，这些不便总是阻拦我们去勇敢地开始锻炼。
我们可以通过适当的方式去解决运动中的难题。首先，制定自己的运动计划，要合理规划腾出时间，每周都有明确的计划表。其次，选择自己喜欢的运动项目，比如说喜欢音乐或舞蹈的人可以选择跳舞来完成运动计划，如果喜欢户外运动的话，可以选择晨练或健走等运动项目。此外，还可以邀请朋友一同行动，这不仅可以充实自己的运动时间，还能提高运动积极性。
第五段：结论。
坚持运动当然能够使我们变得更加健康和快乐，但是实现这个目标并不容易。坚持运动需要我们克服困难和挑战自己，去拥有更加健康的生活方式。尝试调整自己的心态，制定合理的运动计划，选择适当的运动项目，找到可以支持自己的人，都是坚持运动的好方法。当我们亲身去体会这个过程之后，便会获得锻炼和运动带给我们的益处和快乐，焕发出充足的精神和体力。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇七
运动对于个人的身心健康有着重要的影响，它可以帮助人们保持健康的体重、增强心肺功能、提高免疫力等等。然而，许多人之所以无法坚持运动，一方面是因为时间的限制，另一方面是缺乏动力和决心。然而，通过个人的亲身经历，我体会到了坚持运动的重要性，并且收获了很多心得体会。
第二段：充分认识运动的好处。
运动不仅可以帮助人们保持健康的体重，还能够增强心肺功能，提高免疫力。在现代社会，大多数工作都是以坐姿为主，长期久坐不动容易导致肌肉僵硬、血液循环不畅等问题，而适量的运动可以帮助我们缓解这些问题。此外，运动还能够提高大脑的工作效率，减少焦虑和抑郁情绪，提升个人心理健康。这些好处的认识让我更加坚定了坚持运动的决心。
第三段：培养正确的运动习惯。
想要坚持运动，培养正确的运动习惯是必不可少的。首先，确立明确的运动目标，例如每周锻炼几次、每次锻炼多长时间等等。然后，选择适合自己的运动项目，不仅要符合个人的健康状况，还要考虑到自己的兴趣爱好。最后，制定合理的运动计划，并按照计划严格执行。这种正确的运动习惯可以帮助我更好地管理时间，增加运动的可持续性。
第四段：寻找乐趣和动力。
运动对于许多人来说往往是一项枯燥乏味的任务，导致他们缺乏坚持的动力。然而，如果能够找到运动的乐趣和动力，就会更容易坚持下去。例如，我喜欢户外跑步，因为跑步可以让我身临其境地感受大自然的美景和清新的空气。此外，我还喜欢参加一些有趣的运动活动，例如羽毛球比赛或者登山，这些活动不仅可以让我锻炼身体，还可以结识更多志同道合的朋友，增加运动的乐趣和动力。
第五段：坚持后的收获。
通过长时间坚持运动，我收获了身心的健康和更加积极的生活态度。我发现自己的身体更加强壮，免疫力得到了提高，每天的精神状态也更加饱满。此外，运动也给予了我更多的自信和勇气，面对生活中的困难和挑战，我能够更加坚韧地面对，不轻易放弃。运动让我成为一个更加积极向上的人，不仅对自己的生活有了正面影响，还能够对周围的人带来正能量。
总结：
通过个人坚持运动的心得体会，我意识到运动对于个人健康的重要性，并且明白了培养正确的运动习惯的必要性。寻找运动的乐趣和动力，以及坚持后的收获也是持续运动的动力来源。只有坚持不懈地进行运动，我们才能够享受到身心的健康和积极的生活态度。成为一个坚持运动的人，让我们过上更健康、更充实的生活。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇八
大学生活忙碌繁琐，但是定期进行运动对身体和心理健康非常重要。在大学期间，不管是参加体育课、加入校园运动队还是自己去健身房锻炼，都可以让我们拥有更好的身体素质和更强的自信心。尽管刚开始运动会有些吃力和不适应，但只要坚持下去，就会发现运动给自己带来的益处不可估量。
第二段：身体素质的提升。
坚持运动可以促进身体素质的提升，让我们的身体更加健康、灵活和有活力。在短时间内，我们可以感受到肌肉变得更有力量，耐力变强，心肺功能的提高，更不容易生病。在长时间内，运动可以减少患病的风险，包括心血管疾病、糖尿病等慢性病，可以让我们充满活力和生气蓬勃地度过每一天。
第三段：心理健康的保持。
坚持运动还可以保持心理健康。在运动时，身体会分泌出多巴胺等快乐荷尔蒙，这些荷尔蒙可以缓解压力、焦虑和抑郁，让我们更加积极和自信。此外，运动也可以让我们获得成就感，达成目标后的满足感和自我肯定可以使自己更加自信和精神饱满。
第四段：锻炼习惯的养成。
坚持运动让我们养成规律的生活习惯，这一点尤其对于大学生非常重要。当我们能够坚持规律的锻炼时，自己的生活也会变得更加有条理、同样规律，这有利于我们更好地安排学习和其他生活事项。此外，规律的运动和坚持下去的坚韧精神也可以培养我们的毅力和耐力、自律能力以及自我调节能力。
第五段：总结。
在大学生活中，坚持运动是非常重要的，这给我们带来不同的益处。坚持运动可以提升我们的身体素质、保持心理健康、养成规律的生活习惯、培养我们的毅力和耐力等等。然而，坚持运动也不是易事，有时候困难会出现。在这种情况下，我们应该保持信心和毅力，尽他们自己最大的努力，尽量地坚持下去。运动不仅仅给我们带来了身体上的健康，还提升了我们的自信和生活品质，值得我们坚持下去。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇九
假期是放松心情、调整身心的时间，在享受休息的同时，坚持运动也是必不可少的。下面就来分享一下我对假期坚持运动的心得体会。
第一段，引入主题。
假期是人们放松自身、调节状态的时间。而这段时间如果没有按照平时的健康生活习惯来进行，很可能会导致身体的负面影响。因此，假期坚持运动是非常重要的。其实，我自己也亲身体会了这种重要性，并且体验到了不同的习惯对于身体的影响。
第二段，介绍运动对身体的好处。
坚持运动有很多好处，包括增强体能、塑造身材、调节身心情绪等。运动可以消耗体内过量的热量，提高人体免疫力。而且，适当的运动不仅可以支持我们自尊自信、积极向上，更能够减轻精神压力、缓解紧张情绪等。因此，不少情况下我们应该保证坚持运动、创造更好的生活。
第三段，介绍坚持运动的难度。
一般而言，坚持运动并非易事。不少人运动容易半途而废，或是在实际执行过程中出现各种各样的困难，比如时间、外界环境、个人体质等诸多方面的因素。因此，为了能够坚持运动，我们需要在准备过程中做好各种技巧和策略的准备。
第四段，付诸实践的效果。
当然，在坚持运动的过程中，我们也需要根据自己的实际情况来进行计算、安排和规划。因此，在总结的经验中，我会根据不同的感受和实现效果，给出我自己和考虑参与的人群一些初步的指导。
第五段，总结感言。
经过这几年的坚持运动，我真的深深体会到了运动对身体和心理健康的益处。我从一开始的毫无运动习惯，到现在每天坚持时刻调整身体状态，适量运动，每次都会让身体和心理每个细胞都得到了释放和放松。坚持运动不仅对身体有好处，更是一种面对生活积极乐观的态度。相信通过这篇文章，大家也能领略到坚持运动的好处，同时对于自己的生活和身体状态多一份关爱和保护。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇十
运动是一种健康生活的重要组成部分，它不仅能改善体质，增强免疫力，还有助于缓解压力，提高心理状态。而个人坚持运动的心得体会则是不同人根据自身经验总结出来的，下面将从运动的积极影响、坚持的动力、适应运动的过程、战胜困难和推动自我提高等几个方面进行阐述。通过个人心得体会，可以为其他人坚持运动带来一些建议和参考。
个人坚持运动的主要动力来自于运动本身的积极影响。运动能够增加新陈代谢，提高血液循环，有助于减肥、塑造身材。同时，运动还能对身体各系统进行锻炼，提高肌肉力量、灵活性和耐力。此外，运动还能够增强免疫力，降低患疾病的风险。综合而言，运动的积极影响是个人坚持运动的关键动力。
坚持运动的动力对每个人来说都可能不同，但关键是找到适合自己的动力源。对一些人来说，看到自己的身体逐渐变得更加健康有活力是最大的动力。而对另一些人来说，参加运动比赛或与他人共同锻炼能够激发自己的竞争心理，从而坚持下去。此外，有些人将坚持运动当作一种习惯，每天保持一段时间的锻炼已经融入了他们的生活，而这种习惯本身就成为坚持的动力。不同的人可以根据自身情况找到适合自己的动力源。
第四段：适应运动的过程。
坚持运动有时候并不容易，在适应运动的过程中会遇到各种困难，但只要克服了这些困难，就能够更好地坚持下去。在开始运动的时候，不妨设置一个合理的目标，然后通过逐渐增加运动量的方式来适应运动。此外，合理安排运动的时间和场所也是适应运动的重要因素。另外，了解运动的正确方法和技巧，可以避免运动受伤，更好地享受运动的过程。通过适应运动的过程，个人能够找到适合自己的运动方式和节奏，从而坚持下去。
第五段：战胜困难和推动自我提高。
在坚持运动的过程中，肯定会遇到各种各样的困难，但只要能够战胜这些困难，并且不断推动自我提高，就能够继续坚持运动。困难可能包括时间的限制、缺乏动力、运动中的挫折等。对于这些困难，个人可以通过激励自己、寻求他人的帮助、改变运动方式等来克服。此外，个人还可以设置适当的挑战目标，定期检视自己的运动成果，从而推动自我不断提高。战胜困难和推动自我提高是个人坚持运动的关键。
结尾段：总结。
个人坚持运动的心得体会包含了运动的积极影响、坚持的动力、适应运动的过程、战胜困难和推动自我提高等方面。每个人的心得体会都可能不尽相同，但通过分享自己的心得与体会，可以为他人提供一些建议和参考。通过坚持运动，个人能够改善体质、增强免疫力、有效缓解压力，提高心理状态，活出更健康、更有活力的生活。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇十一
寒假是很长的一个假期，它给了我们很多自由支配时间。对于学生来说，可以好好复习备战期末考试，但也不能忘了运动锻炼自己。在这个假期里，我成功地坚持了每天的运动计划，收获了不少成果与心得，接下来我想分享一下我的“寒假坚持运动心得体会”。
第二段：切入主题。
寒假运动计划的确不容易坚持，毕竟长时间闲置的日子，很容易让人陷入懒散和放纵中。但是，考虑到长期缺乏锻炼对身体不好，我决定通过制定计划来让自己实现锻炼的目标。首先，我为自己定了明确的目标和计划，比如每天早晨起床后进行30分钟的晨跑或者游泳训练，下午则选择进行瑜伽或者普拉提的课程锻炼。通过这样的计划，我在寒假中能够坚持运动，不仅加强了自身的体质，还缓解了精神压力，让我更加健康、自信和快乐。
第三段：分享收获。
在坚持了一个星期的运动计划后，我发现自己的身体出现了一些变化。首先，我的睡眠质量大大提高了，不再像之前那样疲惫不堪，一觉醒来后脑子便清醒了。其次，我的体重下降了，肌肉线条变得更加明显，也更有活力和光彩。最后，我还发现我的心理状态也得到了改善，内心更加平静和自信，日常的烦恼不再那么压抑，也不会轻易被打倒。
第四段：解决困惑。
在坚持运动的过程中，会有一些不适应期和困扰，比如体力不足、肌肉酸痛等。但是这些问题都是可以通过科学的方法来解决的。首先，要慢慢适应，从容开始锻炼，不要心急求成，一下子强度过大容易让身体负荷不起。其次，在运动前要进行充分的热身，以及适当的拉伸活动，才能更好地保护身体，避免运动损伤等问题。最后要注意饮食健康，合理饮食能够帮助身体更好地吸收营养，增强身体抵抗力。
第五段：总结回归。
在寒假里，坚持运动带来了许多好处。我养成了科学的锻炼习惯，促进了身心健康。坚持运动虽然需要耐力和毅力，但在长期的锻炼中，我们也能看到自己的进步、推进自己的成长。所以，我相信，只要我们坚持不懈地锻炼，必将迎来自身的完美蜕变，为自己的健康打造更加强大的保障。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇十二
在人生的道路上，我们经常会面临各种各样的困难与挑战。无论是学业上的艰辛、事业上的不顺遂，还是人际关系中的纠纷与摩擦，都需要我们坚持不懈地努力以克服困难并取得成功。在这个过程中，我深刻体会到了坚持的重要性。坚持是无形的精神力量，是我们在追求目标时的驱动力，它给予了我们战胜困难的勇气和力量。下面我将从不同的角度分享我的心得体会。
首先，坚持能够培养我们的毅力和耐力。当我们面对困难时，往往会感到疲惫和无力，这时候，只有坚持才能真正将我们带到成功的彼岸。就拿我来说，我曾一度觉得学习非常痛苦，但是我清楚地记得，那时候我的老师给我的忠告：“只要坚持下去，成功就在不远处。”这句话深深地印在我的心里，激励着我在学习上不断努力。经过长时间的坚持，我逐渐养成了良好的学习习惯，成绩也有了明显的提升。这一切的背后，正是因为我始终坚持着不放弃，不被逆境击倒。
其次，坚持能够帮助我们摆脱惰性。人的惰性往往是我们取得成功的最大敌人，它会让我们陷入舒适圈中，让我们停滞不前。只有坚持才能打破这种状态，让我们进入到自我提升和成长的循环中。记得有一次，我打算报名参加一项比赛，但是在报名之后，我又开始犹豫了。因为要参加这项比赛需要花费大量的时间和精力，这对我来说是一个很大的挑战。但最后，我还是鼓足勇气坚持了下来。虽然过程中遇到了很多困难，但是最终，我成功地参加了比赛，并取得了不错的成绩。这个经历让我认识到，只有坚持，才能在舒适与不舒适之间找到平衡，使自己不断进步。
再次，坚持也能塑造我们的品格。困难和挑战考验着我们的意志和意志力，只有坚持，才能培养我们的毅力和坚韧。当我们面临困境时，不屈不挠的精神也会得到锻炼和提升。我曾经在一份实习工作中遇到过很多困难和挑战，刚开始时我感到非常吃力，想过放弃，但我知道这样只会让自己更加失落和无助。后来，我决定坚持下去，一点一点地克服困难，最终取得了成功。通过这次经历，我意识到坚持的重要性，只有坚持，才能真正磨炼我们的意志，培养我们的品格。
最后，坚持给予了我与他人互相激励和支持的机会。在团队协作中，我们常常需要相互帮助和激励，共同向着目标努力。坚持不仅能够激发我们的潜力，也能够激励他人不断进步。记得在我大学的时候，我加入了一个社团，我们组成了一个研究团队，一起进行科研项目。在开始的时候，我们遇到了很多困难，但大家都非常坚定地决定坚持下去。每次面对困难，我们都会互相鼓励和支持，最终共同完成了一个非常出色的项目。通过这次经历，我意识到，坚持不仅能够让自己取得成功，也能够让团队凝聚力倍增，共同追求更高的目标。
总之，坚持是一种无形的精神力量，它能够培养我们的毅力和耐力，让我们摆脱惰性，塑造我们的品格，同时也能够让我们与他人互相激励和支持。只有坚持，才能真正带给我们成长和进步。因此，无论遇到何种困难和挑战，我们都应该时刻保持坚持的信念，并且用实际行动去证明它的力量。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇十三
展党的群众路线教育实践活动既是贯彻落实党的精神的具体要求，也是我党保持旺盛生命力的重要法宝。在践行党的群众路线教育活动中，党员干部应努力做到“五个坚持”，确保活动取得实效。
一、践行群众路线应坚持“信念坚定”。坚定的理想信念是共产党人灵魂的精神支柱，对巩固我们党的执政地位，坚持正确的前进方向，有着重大的现实意义。在我党发展的历程中，之所以能够从小到大、从弱到强，始终保持蓬勃生机，正是因为有了无数怀着对党无限忠诚、对人民无比热爱、对理想信念执着和坚守的共产党员。党员干部只有坚定对党的信念，自觉履行党员责任，始终把党和人民的事业作为永恒的追求，奋发有为、开拓进取，才能无愧于在党旗下举起右拳的铮铮誓言。
二、践行群众路线应坚持“为民服务”。全心全意为人民服务是我党的宗旨。共产党员应始终把党的事业和人民群众放在心中最高位置，视事业如生命，待群众如亲人。一切以人民群众的需求为出发点，以百姓满意为落脚点，把自己当作第一责任人，树立“自己就是最后一道关口”的理念。把为人民服务作为自己的天职，与群众心往一处想，劲往一处使，拧成一股绳，从群众的角度想问题、办事情，站在群众立场上做决策、定政策，办实事不违背民意，做好事不超越民力，使各项工作更加符合群众的利益和愿望。
三、践行群众路线应坚持“勤政务实”。在践行党的群众路线过程中，抓落实是关键。可这个落实却又应该如何抓呢?拜读完《致加西亚的一封信》后，我深受启发。党员干部应该树立强烈的爱岗敬业意识，在接受任务时不找理由，完成任务时不找借口。反对空谈、强调实干，不能习惯于坐机关、发指示，而必须真正扑下身子深入工作实际，把精力用到鼓实劲、干实事、创实绩上，勇挑重担，不畏艰难，主动攻克难关，着力解决一批群众普遍期待解决的难事、愁事、烦心事，争作勤勉敬业的表率。
四、践行群众路线应坚持“敢于担当”。“居庙堂之高，则忧其民;处江湖之远，则忧其君”，党员干部无论职位高低、身处何地，最根本的是要牢记自身担负的责任，最关键的是要履职尽责。如果光就本事大，能力强，却见事就推、见难就躲，见矛盾就绕，是永远成就不了大事业的。因此，党员干部要坚决克服推、拖、躲、绕等行为，发扬积极主动、迎难而上、敢于负责的工作作风，感恩奋进、自强不息，认真做好本职工作，切实履行好自己的责任，创造出群众满意、自己满意的工作业绩。
五、践行群众路线应坚持“清正廉洁”。“公生明，廉生威”，清正廉洁的队伍才有公信力、凝聚力和战斗力。党员干部应把保持政治上的清醒与坚定作为提高干部能力素质的首要任务和核心内容，把讲正气、有原则作为党员干部思想政治建设的重要任务。要常修为政之德、常怀律己之心、常思贪欲之害，用党纪严格约束自己，守住信念防线、道德防线、纪律防线和做人底线。要始终敬畏权力、管好权力、慎用权力，把握大节、谨慎小节，克勤克俭，严守为官做人的气节和操守，始终保持心正身正的良好形象。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇十四
运动锻炼对于我们的身体健康和心理状态都有着重要的影响。通过坚持运动锻炼，可以强化肌肉、增强体能，提高身体机能，也可以缓解压力、促进心理健康。我已经坚持运动锻炼多年了，亲身感受到了运动锻炼的好处，今天，就和大家分享一下我的运动锻炼心得和体会。
第二段：身体强化。
在我的运动锻炼中，首要的目的就是身体的强化。我每周会进行有氧和无氧的锻炼，比如跑步、游泳、举重等等，让身体得到全面的锻炼。这样，我可以强化肌肉、增强体能，不仅让我日常生活中的体力活变得更加轻松，同时更有利于提高我的身体机能，在面对紧急情况下我也更有能力应对。
第三段：心理缓解。
运动锻炼对于心理健康的好处，我更是深有体会。在我感到压力大的时候，我会选择去健身房锻炼，运动的过程中不仅可以释放因压力而累积的负面情绪，同时也能让身体得到适当的放松，让我重新找到心情平衡。经过多年的锻炼，我感觉我的身体不仅更加健康，我的心理状态也变得更加稳定和平静。
第四段：坚持的意义。
坚持运动锻炼是需要毅力和决心的，但是，我觉得它是值得我们去做的。锻炼不仅让身体更健康，更让人感到精神焕发。而且在我坚持锻炼的过程中，我还有了更多的机会去认识其他志同道合的人们，同时也让我的生活变得更丰富多彩。
第五段：结语。
总之，我相信坚持健康的生活方式和每周固定时间的运动锻炼是非常重要的。通过锻炼我们可以给予健康的支持，在应对日常生活中的挑战时更有能耐。同时，也让我们的身心得到更好的平衡和发展，更加充实和健康地享受我们的生活。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇十五
第一段（导入）。
坚持运动是一种良好的生活习惯，能够帮助我们保持健康和提高身体素质。在我自己的实践中，我充分体会到了后坚持运动所带来的种种好处，下面我将详细介绍我对于这一主题的体验和心得。
第二段（主体一）。
首先我要说的是，坚持运动让我变得更健康。运动能够提高心肺功能，增强身体的抵抗力。我每天坚持慢跑半小时，不仅减轻了压力，还改善了我的睡眠质量。我发现自己的意志力更强了，对工作和生活的积极性也有所提升。此外，运动还使我身体更加灵活，不再觉得昏昏沉沉，每天精力满满地迎接新的挑战。
第三段（主体二）。
其次，坚持运动还让我更自信。通过长期锻炼，我逐渐塑造了一个更健美的身材。这种自信从内到外，让我有勇气去挑战更多的事物。我能够更好地与人交流，表达自己的观点和意见，不再局限于自己的小圈子。每一次战胜自我，我都会感到内心的愉悦和满足，我相信这种自信会影响我人生的每一个方面。
第四段（主体三）。
进一步地，坚持运动还让我学会了关爱自己。在忙碌的工作和生活中，容易忽略自己的身体健康。但当我开始坚持运动后，我逐渐明白只有我自己首先要关心自己的身体，才能更好地去照顾他人。运动成为了我放松身心的方式，每个周末，我都会找一些不同的运动项目尝试，不仅可以锻炼身体，还能带来无比的快乐和精神上的满足感。
第五段（总结）。
总体来说，坚持运动对于我来说是一种积极而有益的生活方式。通过锻炼，我不仅拥有了更强壮的身体，更自信的心态，还学会了更好地关注自己的身心健康。我希望在未来的日子里，能够继续保持这一良好的习惯，并将其传播给更多的人。坚持运动，让我们的生活更加充实和有意义。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇十六
20xx年5月8日，视察中办并同中办各单位班子成员和干部职工代表座谈，提出了“五个坚持”的要求。作为一名xx办公室的干部，我认为，做好新时期的xx办公室工作，必须以讲话精神为指导，贯彻落实好“五个坚持”;必须坚持做到“五勤”、增强“五性”，切实改进工作作风。
一、锻造忠诚的政治品格。
中国自古以来就讲“忠”，多少仁人志士在“忠诚”两个字上抒写了可歌可泣的壮丽诗篇。正是因为有无数的共产党员对党的绝对忠诚，凝聚起一大批有着远大理想，勇于吃苦、特别能战斗、富有牺牲精神的共产党员，我们党才能够领导全国各族人民赶走日本帝国主义，打败国民党，推翻压在中国人民头上的三座大山，建立新中国。也正是因为共产党员对党的绝对忠诚，党才能领导全国各族人民实现改革开放，经济社会取得巨大成就，人民生活不断迈向富裕，中华民族正以雄壮的英姿屹立于世界民族之林，向着实现中华民族伟大复兴的中国梦阔步前进。
我认为，作为xx办公室的工作人员，首先必须要具备以下两方面的基本素质：一是要坚定理想信念。理想信念是共产党人的精神之钙，共产主义远大理想、“两个一百年”宏伟目标的实现，是要靠真正有信仰的人来实现的，所以我们要坚定理想信念，要从点滴做起，用实干践行忠诚，认真履行自己的职责，在扎实的工作中，从一点一滴做起，自觉而坚定地把忠诚融入到思想深处，融入到工作和生活全过程。二是保持理论清醒、增强政治定力。目前我国处于社会转型期、矛盾凸显期，国内外各种思潮泥沙俱下，其中夹杂了不少错误思想以及敌对势力的恶毒言论，因此一定要加强对于马克思主义这一看家本领的学习，确保思想之基牢固，使对党忠诚在思想上政治上行动上坚如磐石、不可动摇。
二、树立良好大局意识。
在习关于“坚持高度自觉的大局意识”的深刻论述中，我最受感动和鼓舞的，是那句“要围绕大局出谋划策、贡献智慧，身在兵位，胸为帅谋，主动对党和国家全局工作、对党中央抓的重点工作进行深入研究，多出大主意、好主意”，这句话与习《秘书工作的风范——与地县办公室干部谈心》中“不自卑、要自信”的精神一脉相承，体现了对于办公室基层干部、年轻同志的关怀与鼓舞。我们一定要谨记教导，把顾大局作为一种思想观念来强化，作为一种政治要求来把握，作为一种素质能力来历练,理思路、抓落实。不断提高本领，增强自信，不能以“人微”而不言，以“位卑”而附和。这就需要我们在领导决策前加强调研，未雨绸缪，为领导提供真实、准确、详细、全面的情况，提供切实可行的参考意见和预案，做到“雨前送伞”;对领导正在考虑的事情，积极梳理成型，逐步系统化，做到“雪中送炭”;对领导考虑成熟的事情，要抓紧落实，执行到位，对出现的问题及时反馈，及时处理，做到“锦上添花”。同时要注意做到到位而不越位，参谋不掺和，帮忙而不添乱，真正成为领导的左膀右臂。
三、力臻无私的崇高境界。
责任重于泰山。办公室的工作纷繁复杂，而又极其重要。在繁忙的工作中，我们要注重保持良好的工作作风，工作态度“轴”一点，工作措施“实”一点，工作方法“活”一点。要围绕重大决策和发展思路为工作重点，认真谋划，开展好决策督查，推动决策部署的贯彻落实。同时，在组织开展督查工作时，应坚持制定工作方案、落实工作步骤、细化人员分工、建立保障机制等标准化流程，用一流的工作标准和过硬的工作作风，狠抓落实。并不断创新工作方法，切实增强督查实效。一是整合督查资源，采取联合督查方式，构建xx大督查的工作格局;二是建立督查与现场沟通协调相结合的机制;三是将明查与暗访相结合、电话督查与书面督查相结合，提高督查效率;四是加强通报力度，增强督查工作的权威。
此外，要有无怨无悔的奉献精神。办公室工作“重、苦、杂、难”的特点十分突出，天天不断线，常年如一日。没有甘于吃苦、不惜牺牲的境界，就难以安心安身安业。因此，要把“奉献精神”当做一种对自己事业的不求回报的爱和全身心的付出。对个人而言，就是要在这份爱的召唤之下，把本职工作当成一项事业来热爱和完成，从点点滴滴中寻找乐趣;努力做好每一件事、认真善待每一个人，全心全意为事业服务，履行党和人民赋予的光荣职责。努力地用这份爱去感染身边的每一个人，用大家的无私奉献编织出事业的美丽蓝图。
总之，对于办公室人员而言，要想有所作为，必须勤修内功，深耕厚植，提升境界，以“踏石留印、抓铁有痕”的精神，积极践行“五个坚持”要求，努力成为一个合格的好参谋、好助手。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇十七
运动对于个人的健康和心理状态都有着重要的影响，因此每个人都应该养成运动的习惯。我自己从小就非常喜欢运动，我体会到个人坚持运动的重要性和好处。在这篇文章中，我将分享我坚持运动的心得体会。
首先，坚持运动不仅可以保持身体健康，还可以提高个人的身体素质。通过定期运动，我可以增强我的肌肉和骨骼，使我具备更好的体力和耐力。当我参加长跑比赛时，我发现自己的体力和耐力比之前有了明显的提高。我感到更加轻松和自信，这也增强了我的自尊心。此外，运动还可以有效预防和减少一些常见疾病，如肥胖、心脏病和糖尿病。通过运动，我可以保持适当的体重，减少脂肪堆积，提高心脏健康，使我的身体更加强壮和健康。
其次，坚持运动也对个人的心理状态有着积极的影响。在学习或工作压力大的时候，我喜欢选择运动来释放压力和缓解疲劳。经过一段时间的运动，我会感到身心放松，精神焕发。运动帮助我调节情绪，提高专注力，并有效减少焦虑和抑郁的情绪。在运动中，我可以倾注所有的注意力和精力，忘记一些负面的事情，使我更加积极乐观。此外，运动还可以帮助我增强自律能力和毅力，提高自信心和自我控制能力。这些对于个人的心理健康和平衡至关重要。
第三，坚持运动可以促进个人社交和人际关系的发展。通过参加运动课程、团队运动或社区活动，我结识了许多志同道合的朋友。我们一起讨论运动技巧、分享运动心得，互相鼓励和激励。这不仅增加了我个人的社会交往，还帮助我建立了深厚和持久的友谊。在运动的过程中，我还学会了合作、团队精神和领导能力。这些关系和技能对于我个人的成长和发展具有重要意义。
第四，坚持运动可以培养个人的自律性和时间管理能力。在日常生活中，我必须合理安排时间，设定运动目标，并制定训练计划。然后，我需要按照计划执行，并及时调整。通过这样的过程，我开始学会保持持久的努力，克服困难和挑战，追求更高的目标。这种自律性和时间管理能力也会渗透到我的其他生活和工作中，帮助我更好地规划和实现个人目标。
最后，坚持运动可以增强个人的学习和工作能力。通过运动，我可以增加我的耐力和专注力，让我在学习和工作中更加高效和有效。我发现，当我经常锻炼身体后，我的大脑更加清晰，我在学习和工作中的表现也更出色。此外，运动还可以促进脑部血液循环，提高记忆力和学习能力。这对于我个人的学习和职业发展非常重要。
综上所述，通过个人的坚持运动，我意识到运动对于身体健康、心理状态、人际关系、自律性和学习能力的重要性和好处。我将继续保持坚持运动的习惯，并鼓励身边的人也重视运动，享受运动的乐趣和好处。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇十八
段落1：引言（总结主题并介绍个人经历）。
运动是一种提高身体健康和心理状态的有效方式。我对运动的热爱始于我小时候参加学校的体育课和校队项目。然而，随着年龄的增长和繁忙的生活方式，我逐渐忽视了运动的重要性。最近，我意识到我需要重新开始运动，并决定坚持下去。通过这段时间的努力，我收获了许多关于坚持运动的心得和体会。
段落2：坚定决心（克服困难的挑战）。
坚持自己选择的活动并非易事，但坚定的决心是成功的关键。我选择了每天早晨慢跑作为我的主要运动方式。起初，我感到乏力和困倦，但为了达成我的目标，我决定要坚持下去。我设定了一个明确的目标，每天跑两公里，并每天早上早起半小时，确保拥有足够的时间进行锻炼。刚开始的一周是最难的，但我告诉自己不要放弃，继续坚持下去。
段落3：发现身心的积极变化。
随着我坚持跑步，我开始注意到身体和心理上的积极变化。首先，我的体力逐渐增强，跑两公里不再是一个挑战。我的呼吸更加顺畅，我感到更有活力和精力。而且，我从繁忙的日常生活中得到了释放，感觉自己的心情更加宁静和平和。运动使我能够摆脱焦虑和压力，提高注意力和专注力。我在工作中更加高效，也更有创造力。这些积极的变化激励着我继续坚持运动。
段落4：克服困难和挫折。
在坚持运动的过程中，我也遇到了一些困难和挫折。天气的不好、身体的疲劳以及工作的压力都曾让我想要放弃。然而，我通过制定灵活的计划和寻求朋友们的支持克服了这些问题。我选择在室内健身房跑步机上跑步来避免恶劣的天气，使用适当的锻炼和休息来处理身体的疲劳，并与朋友们分享我的目标和成就，以获得他们的鼓励和支持。这些策略帮助我坚持下来，以最大限度地提高我的运动效果。
段落5：结语（总结心得体会和鼓励读者）。
通过坚持运动，我不仅改善了身体和心理健康，还培养了自律和毅力。我在坚持运动的过程中学会了克服困难、战胜挫折，并体验到了坚持不懈的回报。我希望通过分享我的经验，鼓励读者们也坚持运动，享受到运动带来的积极变化。无论你选择什么运动方式，都要坚定决心、克服困难，并相信你能够坚持下去。相信我，这将会是一个改变你生活的重要决定。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇十九
作为一位在班级里坐得久、看得多、运动少的学生，我渐渐发现身体的微弱信号已经在不断地警告着我。虽然我的身体还没有到出现令人担忧的程度，但我深知只有付出比别人更多的努力才能够保持健康。于是，我开始了坚持运动锻炼的旅程，下面我将分享我的心得和体验。
坚持初衷：没有理由不运动。
在开始运动锻炼之前，我意识到自己的身体状况正在逐渐走下坡路。持续长时间的久坐和少运动使得我的肌肉逐渐萎缩，严重的时候在坐起来时还会感到腰疼。身体健康是我们每个人的基本保障，没有理由不去运动，于是我下定决心开始运动锻炼，至今已经坚持了三个月。
选择运动项目：运动习惯的养成。
“锻炼少不如不锻炼，多锻炼误不了。”这是我一直坚信的，因此我选择了适合自己的运动项目，并在每周三次的时间坚持进行。我主要选择了个人比较喜欢且兼备有氧与力量训练的运动方式，比如跑步与泳池游泳、普拉提和瑜伽。选择了喜欢并适合的运动项目，我从中找到了兴趣点，使自己更加坚定运动的信念。
一开始，锻炼是非常艰难的，我的身体都已经逐渐习惯了静态的生活方式，急于奔跑已经不再是我的本能反应。但是，开始运动后我逐渐发现身体状态在微妙中发生了改变。一旦身体适应了新的状态，锻炼就不再是一种痛苦。每天锻炼的时候，我会感到充满活力，也会因为锻炼受伤而在疼痛中感觉到强大的力量。坚持锻炼就像是一种特别的付出，没有什么事情能够比努力地锻炼身体更具有疗效。
坚持成果：良好的体态与心态。
运动锻炼过后，我的身体变得更加的健康，不再活动时感到无力和疲惫。经过几周的坚持锻炼后，我有了一个更好的饮食习惯，对身材和饮食的控制也更加得心应手，腰腹线减少很多，身体状态也越来越好了。整体来说，我已经感觉到我的心态变得更加平静了。运动使我感到更自信，对人的生活和未来信心也更加乐观。我深知运动不仅是对身体的良好维护，而且还影响了我内心的平稳与安宁。
坚持信念：健康生活与小时候的自我追求。
不管是为了工作还是生活，我深知坚持锻炼对自己非常重要。有时候我甚至会回想小时候的过去，那个时候对运动会有着很大的热爱，总是那么的充满激情。即使岁月过去，在我的内心深处，小时候追求美好的自我的愿望并没有随着时间而消失。运动相当于重新点燃了年少时候心中的那种热情与活力，我深信只要坚定将自己归于运动的队列中，就一定能获得最后的胜利。
运动锻炼不单单是锻炼肌肉和心脏，更重要的是沉淀脚下的每一步，习惯悠然向前的步伐。坚持运动锻炼，除了有益于健康更有益于心态的平稳和积极向上。只有通过坚持、努力、乐观、自信地生活，才能够得到别人的关注和尊重。我深知，为了以后的生活，为了健康美好的自我，坚持锻炼永远都是一个姿态！
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇二十
随着现代社会的快速发展，人们的生活节奏变得愈发快速，工作压力不断增加，加之不良的生活习惯和饮食营养不均衡，导致很多人身体亚健康甚至患上各种疾病。为了维持身体健康和提高生活质量，许多人开始参与各种运动活动，并坚持下去。经过多年的运动锻炼，我体会到了运动的重要性和好处。下面我将从健身效果、心理调节、意志力锻炼、增强免疫力和社交互动几个方面来谈谈我的体会。
首先，坚持运动对身体健康有着显著的效果。通过运动，我们可以增强体质，提高身体机能。每次运动后，我都能感受到身体的舒畅和活力。近年来，我坚持每天晨跑，不仅帮助我减轻了体重，还增加了肺活量和心肺功能。此外，运动还能调整体内许多生理指标，例如心率、血压、血糖等都会得到良好的改善。通过坚持运动，我的健康状况得到了明显提高，甚至不再频繁患上感冒和呼吸道疾病，能够更好地面对各种挑战和压力。
其次，坚持运动对心理调节有很大的帮助。在运动的过程中，身体会分泌出多巴胺、内啡肽等一系列能够让人感到愉悦和快乐的物质，能够有效缓解焦虑和抑郁情绪。每当我在锻炼时，特别是进行有氧运动的时候，身体会释放出大量的能量，令我感到愉悦和放松。运动对于提高人的情绪稳定性和心理抗压能力也有着显著的效果。而且，坚持运动可以帮助人们更好地调整生活节奏，提高工作效率，增强学习能力，提升生活质量。
第三，坚持运动锻炼还能培养人的意志力。抵制食欲、坚持锻炼的过程需要人们付出自控和坚持的努力，从而提高了人们的意志力。坚持运动需要恒心和毅力，而这种坚持的习惯会渗透到日常生活中，帮助我们更好地坚持自己的目标和规划，克服困难和挑战。通过运动锻炼，我不仅增强了自己的意志力，还培养了乐观向上的心态，更有信心去迎接生活中的各种挑战和变数。
第四，坚持运动有助于增强免疫力。在现代社会，我们不断受到各种有害物质和细菌的侵害，免疫力的强弱关系到我们身体是否健康。通过坚持运动，提高身体的抵抗力和免疫力，可以减少感冒、流感等疾病的发生。我曾经一度身体虚弱，抵抗力很低，在经过长时间坚持运动之后，我的免疫力得到了明显的提升，身体更加强壮，少有生病的情况。而且，运动还能促进血液循环，增强新陈代谢，排除体内的毒素，从而提高身体对抗外界侵害的能力。
最后，坚持运动也带来了丰富的社交互动。通过参加各种运动俱乐部、健身房等，我结识了许多志同道合的朋友。我们一起相互鼓励、切磋，一起参加各种运动活动，充实了自己的生活，丰富了社交圈子。而且，运动也能将人们团结起来，享受运动过程中的无限乐趣，能够调动人们积极向上的情绪和积极参与的态度，共同促进身体和心理的健康发展。
通过多年的运动锻炼，我深切体会到坚持运动对身体和心理的益处。通过锻炼培养良好的生活习惯，改善身体状态，提高身心素质。因此，我会继续坚持运动，并鼓励身边的人们一起加入运动的队伍，共同享受身心健康的乐趣。
2023年坚持做运动的心得体会范文（21篇）篇二十一
近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，很多人开始意识到运动对健康的重要性。作为一名长期坚持运动锻炼的人，我在运动中深刻体会到了运动对我的身心都有积极影响，下面我将结合自己的经验谈一下坚持运动锻炼的心得体会。
第二段：运动让我身体健康。
运动对身体健康的好处不言而喻，通过长期坚持运动，我的身体健康得到了很好的维护。比如，我的肌肉得到了锻炼，身体比以前更加结实；呼吸系统得到了锻炼，平时静息状态下的呼吸变得更加顺畅；心血管系统受益最为明显，心跳变慢了、血压稳定了，心脏负担也减轻了很多。这些好处不仅让我感觉身体更加健康，同时也增强了我的身体抵抗力，减少了生病的机会。
第三段：运动让我心理健康。
除了身体上的好处，运动对心理健康的好处也是显而易见的。我发现，运动可以让我放松身心，抚平焦虑和烦躁，心情平静和开朗了很多。而且，通过坚持运动锻炼，我还养成了坚持和毅力，对于日常生活和工作的挑战更加从容应对了。同时，运动还可以提高我的自信心和自尊心，不断超越自己，打破自己的极限，这种成就感和喜悦感可以推动我更加积极地投入生活和工作。
第四段：坚持运动需要克服的困难。
当然，坚持运动锻炼也需要克服一些困难，比如时间、金钱、懒惰等等。在我坚持运动的过程中，也有过很多挫折和放弃的时刻，因为我经常会遇到一些外界的诱惑和无法克服的困难。不过通过不断地努力和调整，我终于坚持下来了，让我更加感受到坚持和毅力的重要性。
第五段：总结。
正如古语所云："运动是人之生命不能缺少的重要环节。"这句话恰切的说明了运动在我们生命中的重要性。通过坚持运动，我的身体和心理状态都得到了很好的改善。其实，不需要太高强度的运动，只需要坚持每天20分钟左右的锻炼，就会有很显著的健康效果。希望我的经验可以对大家有所帮助，让更多人能够坚持运动，注重身体和心理的健康。