2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)

时间:2025-08-28 作者:GZ才子

总结是一个思考自己成长的机会,我希望通过将自己的心得体会总结起来,来反思和改进。小编整理了一些关于心得体会的范文,供大家学习借鉴,一起来看看吧。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇一

“一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉。

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观。

“无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延。

能在今天办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务。

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事。其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸。

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景。

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放。

我们每个人,都有情绪失控的时候,很多负面情绪会影响我们的工作和生活,我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪,或是悲伤,焦急的情绪,都各自有不同的办法,不过,有一个总的原则:对待强烈情绪的最好办法,还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解,不再积压在心里,在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇二

情绪管理是我们日常生活中不可或缺的技能,而我所参与的情绪管理讲座给了我很多启发和帮助。在讲座中,我学到了如何认识、理解和控制自己的情绪,以及如何与他人的情绪进行有效的交流和互动。下面我将从五个方面来谈谈我的心得体会,希望对大家有所启发和帮助。

首先,情绪管理意识的建立是情绪管理的基础。在讲座中,我意识到情绪管理不仅仅是控制自己的情绪,而且更重要的是了解和接纳自己的情绪。情绪是人类内心深处的一种体验,它们的存在有其合理性和必要性。只有当我们能够正视和接纳自己的情绪时,才能更好地处理它们。回想起讲座中的一个案例——一个即将面临考试的学生因为压力过大变得焦虑不安。心理专家告诉大家,焦虑来自对未知事物的担忧和害怕。通过了解并接纳自己的焦虑情绪,该学生尝试用积极的方式来面对考试,最终取得了成功。这个案例让我明白,情绪管理是一种内外和谐共处的过程。

其次,情绪的识别和表达是情绪管理的重要环节。在讲座中,我学到了如何识别自己和他人的情绪,并将它们以适当的方式表达出来。情绪的识别需要我们具备敏感的洞察力和对情绪的理解。而情绪的表达则需要我们借助适当的语言和非语言方式来传达我们的情绪状态。诚实和直接是有效的情绪表达的原则,但我们也要注意措辞和表达方式,以免造成不必要的伤害。经过讲座的学习,我意识到自己在情绪表达方面存在一些问题,所以我决定努力改变,用更明确而积极的方式来表达自己的情绪。

第三,积极心态是有效情绪管理的关键。在讲座中,我们得知了积极心态的重要性,它能让我们更好地面对生活中遇到的挫折和困难。一个案例给了我很大的启示。一个经历过失恋的学生通过转变自己的思维,将失恋看作是一次重新认识自己和寻找更适合的伴侣的机会,最终走出了阴影。这个案例让我明白,情绪管理并不是让我们完全抑制或掩饰负面情绪,而是要通过积极和乐观的心态去疏导或转变负面情绪,从而更好地面对生活并寻找解决问题的办法。

第四,建立良好的人际关系是情绪管理的重要方面。在讲座中,我们了解到情绪管理不仅是个人内心世界的事情,也与他人的情绪息息相关。良好的人际关系能够帮助我们更好地处理情绪,并获得他人的支持与理解。一个案例给了我很大的启示。一对夫妻在遭遇困难时,通过有效的沟通和理解彼此的情绪,最终化解了矛盾。这个案例让我明白,情绪管理不仅仅是关心自己的情绪,也要关心和尊重他人的情绪,通过沟通和理解来构建良好的人际关系。

最后,情绪管理是一个长期的过程,需要不断地学习和提升。在讲座中,我明白了情绪管理并非一蹴而就,而是需要我们长期坚持和不断修炼的过程。读好书、听悦耳的音乐、参与运动等都是有效的情绪管理方法。通过将这些方法融入我们的日常生活中,我们能够更好地应对各种情绪,并让自己更加平衡和快乐。

综上所述,情绪管理讲座给了我很多启发和帮助,让我对情绪管理有了更深的认识和理解。建立情绪管理意识、识别和表达情绪、培养积极心态、建立良好的人际关系以及长期的学习和提升,这些都是有效的情绪管理方法。我相信,随着我不断地实践和努力,我能够更好地应对各种情绪,让自己的生活更加美好和充实。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇三

通过本次培训了解了情绪的作用力和反作用力,不管是正面的情绪,负面的情绪,都应该找到恰当方法释放出来,激发自己的正面情绪,同时认识他人的情绪,才能与人更好有效的沟通。

人生只有三件事:自己的事,别人的事,老天的事,我们平时的烦恼,大部分来源总是忘了自己的事情,爱管别人的事情,操心老天爷的事情,想要更好的调节自己的情绪,减少烦恼,只有做好自己内控圈,尽量协调外控圈,做到尽人事,听天命即可。

在处理亲子婚姻的问题上,要随时随地的做好存款练习,及时的表达对身边人的肯定赞美与感谢,学会表达爱,同时也会收获到爱。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇四

通过本次课堂,让我对情绪管理有了另一种理解,颠覆了以往对负面情绪的认知,意识到自己以往在对小孩子的教育方面,对她进行打骂的行为,是因为自己的一些负面情绪释放,把孩子当成了出气筒,黄老师所讲述的人生三件事:我自己的事,别人的事,老天的事,就是我们总是操心别人的事。在我们没办法决定别人的事情时,要从自己能解决的事情入手,找到的改变方法,与别人进行有效沟通,从而让别人的事达到自己所要的要求,还有就是老师讲了很多释放压力的方法,比如深呼吸购物,做家务运动,听音乐、日志记录、文字绘画、冥想,食物减压,让我深受启发。

本次培训对我的帮助很大,对情绪情商有了进一步的认识,在工作中善于释放情绪,管理自己的情绪,并激发正面的情绪,感染影响周边的同事,善于管理时间,敢于说“不”。使工作效率更高,做事更轻松,在生活中对待父母,配偶子女更加包容,不把负面的情绪发泄在最亲的人身上,对家庭造成的伤害是最不应该的,对父母给我们身上的爱(存款)要给予感恩的回馈,对老婆给予更多的关怀肯定(定时存款),对子女的教育问题不是一味的批评,更多的是感受孩子内心的想法。给予正确的方式沟通,创造一个健康的心理,创造一个和谐的家庭,此次课堂教育让我认识自己还要不断学习,学会提升自我认知,自我管理情绪和释放职场压力,最后感谢公司给予这样的一次学习的机会。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇五

有很多种方式可以使用:

1.通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好,就是琴棋书画之类的,唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间,不在乎做的多好,关键是既有兴趣,又能抒发情感。

2.身体/锻炼方面的活动,比如健身,打球,舞蹈,深层放松,做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去,或者随着汗水挥洒出去,会给人一种痛快的感觉。

3.身边一定要有三两个知心人,让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。(一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来,并讨论当事人对名单中亲友的信任度)。所谓“分享的快乐是加倍的快乐,分担的痛苦是减半的痛苦”。

4.通过记日记来理清思绪。一个必然规律是,写在纸上的越多,积压在心里的越少。并且在写日记的过程中,人可以自己对过去发生的事总结经验,并更加客观地对待。有时候在辅导过程中,心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭,在关键的时候能够自我激励。

5.给自己创造一个愉快的生活环境,比如放音乐,熏香,还有柔和的灯光等等,或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中,从生理上来舒缓紧张的神经。

除此之外,更重要的是要了解自己的情绪变化,知道什么样的生理,心理或外部因素会影响自己的情绪,在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时,就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人,使他们支持和理解更好。

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2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇六

情绪管理是现代社会中一个备受关注的话题。为了更好地了解并掌握情绪管理技巧,我参加了一场关于情绪管理的讲座。在这次讲座中,我学到了许多宝贵的知识和技巧。通过这篇文章,我将分享我对情绪管理讲座的心理心得体会。

段落二:认识情绪。

在讲座的第一部分中,演讲者向我们介绍了情绪的定义和种类。我意识到情绪不仅仅是我们日常生活中的感觉,更是一种与生俱来的本能反应。演讲者详细解释了常见情绪如愤怒、伤心、快乐和焦虑等的特征和表现形式。通过了解情绪的种类和特点,我开始更加敏锐地观察自己和他人的情绪。

在讲座的第二部分,我们学习了一些调节和管理情绪的技巧。其中之一是认知重建,即通过改变自己的思维方式来调整情绪。演讲者给出了实际的案例,并引导我们思考如何改变自己的思维模式。我开始意识到,当我遇到负面情绪时,我可以通过重新评估情况和寻找积极的方面来调整自己的情绪。

另一个重要的技巧是情绪释放。通过表达自己的感受,诸如大声说话或写下来,我们可以释放内心的压力和负面情绪。这样,我们能够摆脱消极情绪的困扰,并更好地面对挑战和压力。这个技巧让我深刻地意识到,情绪的积累会带来身心的负面影响,及时表达自己的情绪是情绪管理的关键。

段落四:情绪管理的重要性。

在讲座的第三部分,演讲者强调了情绪管理的重要性。他指出,情绪管理不仅能提高个人的幸福感和心理健康,还对工作和人际关系方面起到积极的影响。演讲者通过一些令人信服的例子,说明了情绪管理对人际沟通、决策能力和自我控制的重要性。我深受启发,开始认识到情绪管理对于个人和社会的发展都具有至关重要的作用。

段落五:总结与展望。

通过参加这次情绪管理讲座,我对情绪管理有了更深入的理解。我了解到情绪是我们与世界相互作用的重要组成部分。通过掌握情绪管理技巧,我们可以更好地管理自己的情绪,并更好地适应和应对生活中的挑战与变化。在未来,我希望能够更加刻意地关注和管理自己的情绪,使其成为我生活中的积极力量,并将所学习到的情绪管理技巧与其他人分享,帮助他们更好地管理自己的情绪。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇七

我有幸参加了公司组织的《情绪管理与职场减压》的培训,在学习课程中,黄老师很好的传授与解析了压力的来源,情绪的体现,缓解压力的方法,情绪的调整与释放,使我们能够了解压力形成的内外原因。特别是在小游戏“新员工教不会”及“上班时间员工违反规定出门”中,使我们懂得在沟通中应该讲方法,让对方知道自己的困难和需求。

经过这一课堂,我发现自己以往的情绪表达都没有正确的发泄,都会把情绪发泄在自己最亲的人身上,给他们造成伤害,工作中,会给同事带来伤害,这是以往所没有认识到的地方。还有就是我以前跟同事亲人沟通的时候,没有用同理心,所考虑到的东西都是自己的事情,没有站在对方的一面去考虑。从而造成双方沟通不顺,也造成了关系不好,从而使双方都不能好好的沟通,所以今后会用到今天学到的“同理心”。

再有就是老师讲到的内圈跟外圈,这也让我在今后工作中。懂得更好地面对不同的压力,工作中尽自己最大的努力去做事,如果真的做不好,那也想想自己已经尽力了,只有好的心态,才能更好的工作。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇八

李海老师是我们人民医院的内训师,就是给我们医院内部做一些短期的优质服务培训,我是在上次培训中体验过他的课程,非常棒,内心有所震动,学习之后我们旧式的服务模式逐渐被改变和淘汰,让我们感觉到我们不单单是在打针发药,我们也可以通过我们的行动和语言,来为医院打造形象,让更多的患者认识人民医院,同时也带来合理的经济效益。一直想再次的体验他的课程,终于有了机会,为答谢他的公益奉献精神,特写此文。

生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作,生活,学习和情感等多方面的压力,特别是我们战斗的一线的医护人员,每天要面对众多的病人,而当一些突发事件的发生,如深圳某医院发生的病人拿刀砍护士事件,和今年妇产科发生的医疗纠纷医闹屡次的骚扰门诊大厅事件,导致众多的医护人员精神紧张,睡眠障碍,情绪不稳定,生活质量下降,甚至引发疾病,面对众多的压力,我们将怎样的管理自己的情绪,只要我们掌握一些简单的技术,改变一下以往的一些不良习惯,人人都能管理好自己的情绪,都能够从容的面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法,掌握了正确的方法,人们就能够平稳的过度压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情和活力。

第一乐章课程开始的时候,灯光幽暗,伴随着催眠音乐,在李海老师的引导下,坐在靠椅里围成一圈的同学们慢慢地进入催眠状态,催眠曲使我们放松,深深的呼吸,李老师的声音在耳边回响,我的心是一只小鸟在天空翱翔,它飞过高山,飞过平原,呼吸着芬芳,在阳光下飞翔,在春风里歌唱,看那大地,鲜花盛开,姹紫嫣红,五彩缤纷,还有那金色的麦浪,我的歌啊,会编织五彩的霞光,我的心在蓝天飞翔,飞向大海,海面风平浪静,我听到海鸥的鸣叫,海浪拍打礁石的声音,音乐逐渐缓慢,同学们被催眠师唤醒,伸出手,摩擦一下,感觉很轻松愉快.

第二乐章同学们被排成四支队伍,前后同学的手互相搭在一起,连接成一条长龙,蒙蔽眼睛,四位领队不蒙眼睛,音乐响起,灯光变暗,在领队的带领下,四条长龙在摆满障碍物的空间里盘旋,我在漫漫的体验着想象着我们的生活,这是一条曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在帮助过我们,我们帮助过多少人,作为领路人要让你的队伍脱离幽暗的深谷,带他们走进光明,我感觉到身上有一种义不容辞的责任感.

第三乐章自由组合,每位同学找一位陌生的异性同学,相互诉说现在的感受,我需要感谢谁,我的抱怨和建议,我感觉到今天虽然是天气阴冷,窗外寒风呼啸,冬雨点点,教室里却春光明媚,我感觉到自己很放松,很积极,很愉快,我见到了自己二十多年前的学生,她现在已经成长为中心医院的护理部主任,谢谢她还记得我,我很满足.感谢医院为我们制订这项公益课程,感谢李海老师在双休日里抽空为我们上课,也感谢我的搭档配合我学习.抱怨这样的教室条件太简陋需要改进,建议将这样的项目定期开展,不断完善,建议心理科的支持和参与.

第四乐向搭档章诉说自己的最快乐和最开心的事情,把一份快乐变成两份,分享他人的快乐.再向对方诉说自己最伤心的一件事情,学会倾听,同时也是让我们学会把垃圾倒在合适的地方,会自我消化自然更好.拥抱是人际交往中非常重要的环节,也是我们表达快乐,传递友情的重要篇章,拥抱开始的时候,要和对方两眼对视几秒钟,然后是张开双手表示,在走向前一步,头稍稍扬起,贴近对方左肩,同学们围成两个圆圈,里外圈同学相互拥抱,伴随着音乐,里圈同学向左转动,在李海老师的示意下我们用拥抱来表达对生活的态度,对友情的真诚,对生命的尊敬和呵护,最后在感恩的心的音乐声中,李海老师为我们讲述了音乐背后那个动人的故事,一个捡垃圾的夫妻养育一个弃婴的故事,当孩子读大学的时候,老头去世了,老妈妈为了使女儿受到更好的教育,一次又一次的去血站卖血,最后因重度营养失蘅去世,生活中有多少这样的故事,让我们学会感恩,学会仁慈,让我们拥抱智慧,智慧必使你行善人的道,守义人的路,怀抱智慧,她就使你尊荣,她必将华冠加在你头上,把荣冕交给你.

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇九

情绪人的主观体验,即人对自己心理状态的自我感觉。情绪不同于认识过程,认识过程是人对客观事情本身的反映,情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。认识过程通过形象或概念来反映客观事物,情绪则是通过主观体验来反映客观事物与人的需要间的关系。

情绪带有极大的情境性、激动性和暂时性,常由某一时刻、某些特定情景引起的,往往会随着时间和情境的改变而转移,所以不稳定。同时情绪的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级,简单,不仅是人类所具有,动物也常发生。也就是因为这些原因,才出现不一样的人生。

情绪,对于一个人来说至关重要,对于一个想成功的人,更加重要,一个没有办法控制自己情绪的人,可以说,他无法取得成功,或者你说,很多人没办法控制自己的情绪,但是,他们还是老板,还是经理之类的啊,然而,你见到是他们的成就吗?一个一遇到一点不顺心的事情,就大发雷霆,甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上,试想,这样的人,你会和他在一起吗?和他呆在一起,就像和一个定时炸弹抱在一起,你觉得危险吗?从大众心理分析,大多数的人都会选择远离他,谁都不想成为牺牲品,谁都不想成为殃及的池鱼。

没办法控制好自己的情绪,误人又误事。

我们每个人都是理性与感性的复合体,要做到大事小事都想用理智来衡量,是不太现实的;而且,人们大部分的行为,往往是以感情为出发点的。下面是一位伟人的一个小故事:

有一天,苏格拉底请学生到他家做客。刚一到家,他夫人就因一点小事而生气,进而当着可能的面,推翻了桌子。这位学生见状,十分不快,说道:“就算是师母,也要有师母的样子,真是太过分了!”说玩便要离开。

苏格拉底很平静,他说:“上次我造访你家,不是有只母鸡从窗外飞进来,把桌子弄得乱七八糟的吗?那时,我不是都没有生气吗?”

这个小故事告诉我们:人总是在意想不到的时候产生不愉快的情绪。所以,重要的是,不但要学会如何排除掉不愉快的情绪,还应学会怎样让自己产生健康而积极的念头和想法。

事实上,在排除烦恼后,你应多想些积极的念头,比如,以喜欢的东西来鼓舞自己。在练习的时候,你一点尝到了甜头,脑海里浮现的愉快景象会使你舒畅起来。并且,情绪拥有难控制性,一个人想成功,就必须要懂得很好的驾驭自己的情绪,一个被情绪给驾驭的人不能算是人,只能说是情绪的载体。

不管什么时候,只要脑子里有不愉快的情绪,就要用“情绪吸尘器”把它们赶走,就要清除干净,这样,你才能有觉得愉快的时间,进而才会鼓舞自己产生积极的行动和情绪。

所以,从心理学的角度来想,一个人想要取得成功,前提条件就要拥有能够控制自己情绪的能力,所以说,情绪,对于一个人的成功,至关重要。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇十

李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校mba、emba、ceo班、职业经理班、mba核心课程班的授课专家。

李教授的内容非常丰富,涉及面极广,包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华,现将部分内容及个人心得分享如下:

一、中国三大家思想。

儒家思想是——担当责任。做一为名主管,肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题,用王总的话说,几十上百人跟你吃饭,如果你业绩拿不出来,经营不善,你让这些人吃什么?那就是说,对社会,我们要担当的责任是,改善我们的经营,让员工付出的劳动能得到最大化的回报,就是销售出去更多的商品,提高员工的收入,从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善,同时也就提升了公司的营利水平,这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好,聪明的人利已,智慧的人利人。人要聪明更要有智慧,作为主管,处处为员工着想,对自己为公司负责就是大智慧,李教授讲到,要想要别人如何对待你,你应该首先要如何对待别人,让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想,他自然就真心的对待你、对待这个团队,因为没有不对的人,只有不对的管理者,每个人都有他的优点,做为一名管理者,就是要把有不同优点的人放在适合他的地方,让每个人发挥自己的作用,自然就提升了公司的业绩。

作为一名合格的管理者,需要是一个有思想有作为的人,业绩下滑时要有所为,而不是找借口找理由坐以待闭,不记得是哪位营销大师说过的:一个成功者总是在找方法,失败者总是在找理由。

道家思想是——看得开。当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”,而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时,要能注意当时的情绪状况,要提醒自己不为情绪左右,有不良情绪出现时要及时控制情绪,保持冷静,以敏锐机智的头脑化解压力,解决问题。事后要及时总结反省,一方面分析压力的特点和对自己的影响,在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时,要着重提醒自己针对这种情绪下功夫,在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力,逐步提高,最终能够驾驭自己的情绪。另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问题时,要总结成功经验,使自己面对类似问题时更能游刃有余。

在这个过程中要注意两个问题,一是顺境中要正确对待压力,这时虽然外界的压力可能会较小,但自己不要麻痹大意,要自我加压,不断提升自己的素质与能力,要防患于未然,在出现问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊,合理解决问题,化解压力,要在顺境中不要得意忘形。二是逆境中要学会坚强、学会忍耐,要以积极的心态和良好的情绪面对压力,要以极强的自信心调动自己的潜能,提升自己的本领和综合素质,战胜自己的消极和迷茫,战胜困难和挫折,战胜压力与挑战,即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话:“战战兢兢,即生时不忘地狱。坦坦荡荡,虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个意思。

佛家思想是——放得下。拿得起是能力,放得下是智慧。一个人的烦恼就是你放不下内心的烦恼。拜佛不求佛,拜佛就是拜自己,佛只是一个心理依托,心结还需自己来解,一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话非常经典,“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!”当时听着觉得挺好笑,仔细一回味,我们身边这样的人还少吗?别人过的好好的,我们却因为自己内心的狭隘,痛苦的折磨自己!很多人容不下别人过的比自己好,容不得别人的业绩比自己好,恶意诽谤者有之,故意破坏者有之,即害了别人也害了自已。所以说,放的下,心动不动也动,心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力,失去上进心,而是要求我们在面对人的成绩时,用平常心来对待,通过自己的努力达到自己的人生目的,临渊羡鱼不如退而结网,一味的盯着别人的成绩是完不成自己的业绩的。

二、人的一生有三个不犹豫。

1、孝敬父母不犹豫,李教授用小布什的例子来告诉我们,父母有什么事情时,我们有再重要的事情也要抛到一旁,我们的生命是父母给的,我们幼时,父母为我们付出了我们无法想像的辛劳,等父母需要我们时,我们却说忙,没时间,李老师说的好,你有什么忙的?在你眼里,什么能比你父母更重要?一席话,让我深感内疚和不安,自己的父母身体也不是很好,我却为父母做了什么?三十而立之年,父母退休后居然还得为农活操劳,为我的孩子费心,越想越觉得自己不孝。

2、充电学习不犹豫,这一点首先要感谢公司给我们的学习机会,平时自己只知道买一些别人推荐的书籍,自己琢磨自己理解自己体会,缺少接受这样的名家面对面指导教育,无法得到提升,对自己的进步有一定的影响,格局受限,对公司的发展来说也会成为绊脚石。

3、健康锻炼不犹豫。已经有国外的医疗统计数据表明,在目前经济危机的情况下,压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生变化,从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病,有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响,最好的方法之一就是锻炼身体,据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素,还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞,人体做出反应,生产出更多的脑细胞,而运动有助于激活新生细胞。当然,这些都是道听途说,但是一个健康的身体是必不可少的。经常有同事说没有时间锻炼,其实锻炼身体很简单,每天用半小时的时间慢跑,距离在三千米左右就可以,这样坚持一段时间,就会感觉跑完步一整天都会精神状态非常好,中午也不会打盹,这是我长期坚持锻炼的真实体会。

三、沟通的重要性。

李教授还就沟通的重要性进行了剖析,沟通不是你说得多么正确,而是你能否得到期望的信息回应,这取决与主管的表达能力亲和力以及团队建设等多方面的综合能力。经常有主管说:我事情都说的这么明白了,他怎么就是做不到、就是听不懂呢?好像自己有天大的委屈,一切失误都是因为员工执行力差理解能力差带来的,沟通的意义是对方的回应,得不到想要的回应时,不是对方的理解能力出了问题,而是主管的表达能力出了问题。

记得读书时老师说过,当年白居易写诗的时候,总是不厌其烦的拿着自己的诗稿,读给一些乡下的老人家听,遇到有他们听不懂的就改,一直改到自己的诗通俗易懂,朗朗上口!反观我们现在,有的主管接到任务或和员工交流的时候,一股脑的把自己想要表达的东西丢过去,完全不理会员工是否已经听进去了,是否已经听明白了,只知道自己传达完了,殊不知员工还是一头雾水,根本不知道你安排的工作如何去作,你要表达什么。

员工的受教育水平不同,理解能力也不同,作为一名管理人员,要学会用不同沟通方式来对待不同的员工,根据他们的理解能力和工作能力,用不同的沟通方式来与其交流,悟性强的员工,只需告诉他你的计划,你就能得到一个你想要的结果。理解能力差的员工,你就必须要手把手的教会他如何去做,并且要不定时的对其进行监督指导,甚至是和她来共同完成计划。

李教授的课持续两天,内容比较丰富,如一一列举,非三言两语能讲的完的,需要慢慢的将其融入到工作中,希望以后能得到更多的这样的学习机会,让我们的思想得到进步,工作方式得到改善,工作效率得以提升。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇十一

通过学习田宝老师的《压力管理与情绪调控》讲座,使我受益匪浅,主要有以下两点:

现在的教师压力太重,杂事太多,甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,因此有不少教师患有心理疾患,他们中的绝大多数人受到情绪的困扰,出现睡眠障碍和心理障碍。其中,心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍,另有一部分人会出现抑郁症。但心理压力适度他能催人奋发图强。所以当我们面对重压力时,一定要学会自我心理调节。

1、首先要热爱自己的工作,这样你才能在工作中体会快乐,若把工作当做一种任务,那么在工作中就是一种煎熬。

2、要学会放松自己。可外出旅游,饱览大好河山,使紧张的情绪得以松弛。

3、找朋友倾诉内心不悦,一吐为快,倾诉过后,倍感轻松。

4、学会平衡自己的情绪,用平常心看待一切。

5、转移法:当你为一件事闷闷不乐时,你可以把精力放在干别的事情上。

6、淡忘法:不要老揪住过去不愉快的事情,这样会使你一直伤心、难过,过去的事情就让它永远过去。

1、提高自我认识。要全面的认识自我,就是要有一个清醒的自我意识,既要看到自己的优点和长处,又要看到自己的缺点和不足,不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈,避免来自自己的主观理解带来的误差。

2、与人为善,方便别人、就是方便自己,关爱别人就是关爱自己。

3、接纳自己。

作为教师,我们不仅要传道、授业、解惑,更重要的.是育人。要做到真正的“教书育人”,我们必须有健康的身体、心理,一颗热爱生活、热爱教育、爱孩子的心,还要有渊博的知识。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇十二

12月30日下午学校帮我们安排了一次心理健康讲座。是关于情绪方面,听了黄xx心理咨询师的《情绪管理与健康》的讲座,感受到人的情绪与现在人的健康有着非常紧密的联系。黄老师讲课非常生动,也举了很多真实的案例和互动的小环节,在欢快的氛围中,我了解到,作为老师的我们同样也是这种心理疾病的发生者。而面对这些大大小小的问题,我们应当如何应付成了关键的问题。

教师是人类的灵魂工程师,所以要求教师学高身正;社会对老师角色的美善化,对教师赋予了过高的期望值,使得身处教育教学第一线的教师不但长期超负荷地工作,而且承受着来自社会、学校、家长、学生和家庭多方面的压力,经常处于心理应激之中,必然导致各种心理问题,影响教师的心理健康。

小学教师的心理问题不仅影响他们的工作和生活,也一定会影响学生的心理健康状态和生命质量。而情绪是一个非常重要的因素。情绪使得疾病增加,如心血管疾病,高血压,肠胃疾病,癌症等。所以在生活当中,我们需要努力改变这些。总是保持健康的心态。首先要做到心理平衡做到知足常乐,助人为乐,自得其乐,苦中作乐。其次是合理的膳食,再是适当的运动。还需要戒烟限酒。

在工作中,有些人有典型的“癌症性格”,我也自问,我有没有这种性格“看什么都不顺眼,有人时和人过不去,没人时和自己过不去。”

人的健康50%取决于情绪20%取决于睡眠20%取决于运动10%取决于饮食。我想,做到这些我们的健康才不受影响。所以好情绪的培养真的是非常重要的事。所以要放下心中的包袱,笑对压力,放飞心情。

听了这次讲座,真的觉得,生命是可贵的,但是也相当的脆弱,珍爱自己的生命,凡事都不要太计较,心胸要宽广,对待一些事情需要冷静。就象黄老师讲的那个关于风筝的故事,遇事应当完全了解事实后再作定论,而不是冲动的做出结论。在工作中,遇到不如意的事,多述说,这样就不至于得心理疾病。不希望自己早上起来不想上班,而上班的不想回家,成为那种不幸福的人。

总得来说,好情绪创造好未来,让自己不生命,健康的成为一个幸福的人是我们每个人都应该学着去做到的。在今后的工作中,生活中,每个人都应该学会宽容,而不要做一些伤害他人的事情,更加爱护我们的学生,关心自己也关心他人。幸福相信就在我们身边。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇十三

通过本次培训了解了情绪的作用力和反作用力,不管是正面的情绪,负面的情绪,都应该找到恰当方法释放出来,激发自己的正面情绪,同时认识他人的情绪,才能与人更好有效的沟通。

人生只有三件事:自己的事,别人的事,老天的事,我们平时的烦恼,大部分来源总是忘了自己的事情,爱管别人的事情,操心老天爷的事情,想要更好的调节自己的情绪,减少烦恼,只有做好自己内控圈,尽量协调外控圈,做到尽人事,听天命即可。

在处理亲子婚姻的问题上,要随时随地的做好存款练习,及时的表达对身边人的肯定赞美与感谢,学会表达爱,同时也会收获到爱。

通过本次课堂,让我对情绪管理有了另一种理解,颠覆了以往对负面情绪的认知,意识到自己以往在对小孩子的教育方面,对她进行打骂的行为,是因为自己的一些负面情绪释放,把孩子当成了出气筒,黄老师所讲述的人生三件事:我自己的事,别人的事,老天的事,就是我们总是操心别人的事。在我们没办法决定别人的事情时,要从自己能解决的事情入手,找到的改变方法,与别人进行有效沟通,从而让别人的事达到自己所要的要求,还有就是老师讲了很多释放压力的方法,比如深呼吸购物,做家务运动,听音乐、日志记录、文字绘画、冥想,食物减压,让我深受启发。

本次培训对我的帮助很大,对情绪情商有了进一步的认识,在工作中善于释放情绪,管理自己的情绪,并激发正面的情绪,感染影响周边的同事,善于管理时间,敢于说“不”。使工作效率更高,做事更轻松,在生活中对待父母,配偶子女更加包容,不把负面的情绪发泄在最亲的人身上,对家庭造成的伤害是最不应该的,对父母给我们身上的爱(存款)要给予感恩的回馈,对老婆给予更多的关怀肯定(定时存款),对子女的教育问题不是一味的批评,更多的是感受孩子内心的想法。给予正确的方式沟通,创造一个健康的心理,创造一个和谐的家庭,此次课堂教育让我认识自己还要不断学习,学会提升自我认知,自我管理情绪和释放职场压力,最后感谢公司给予这样的一次学习的机会。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇十四

你肯定有过这样的经受:头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了很多出格的事情。等冷静下来,才感到懊悔莫及,但是事情都已经发生了,懊悔也晚了。其实,假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题,为什么就不能掌握自己呢?所以,与其到事后再懊悔,还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。

一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在快速的失去清楚感时,就肯定要提示自己:“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来,只有脑袋糊涂,观念糊涂,理智才会发挥作用,你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕,只要沉着应对,一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人。

我们都是独一无二的人,都有着自己的喜好与厌恶,有着不同于别人的经受和观念。我们的共性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情,我们阅历不一样,我们立场不一样,我们喜好不一样。个人想法不一样,是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重,彼此包涵,彼此谅解,这样才能求同存异,保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用。

在当今社会中,有些人生活在窘迫环境中的人,他们在少年时代就有一种转变命运的冲动,特殊是来自艰难山区,贫困农村的人,他们虽然不是名门、富人之后,但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工,凭借着要在大城市出人头地的愿望,从基层开头困难地一步一步走出来,慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。

在社会上也能常常见到有人怨天尤人,而不从自我动身转变现状,一味的埋怨使自己的'状况越来越被动。到不如经常去检讨自己,经常去调整自己,固然检讨调整是有限度的,要有所变有所不变,可以变的是权宜措施,不能变的是根本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最牢靠的就是自己。

4、转变别人不如转变自己。

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候,我们就会立即想到别人有责任改正来,我们习惯心情不好时,便把箭头朝向别人。把盼望放在别人身上,要求别人转变,其实转变别人很困难,没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系,而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有:认为他人应当遵守我们的行为准则;认为全部人都会乐于转变自己;认为比起别人对我们的行为,我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想转变别人的结果经常是相反的,反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢,从转变自己开头,其实转变别人的有效方法,便是转变自己,更奇妙的是我们自己转变之后,别人也会跟着变。

说了这么多,表达核心是,心情治理只有一条规章,脑袋要糊涂,观念要糊涂。心情和许多事情是相辅相成的。要治理心情,需要治理心情相关的因素,治理心情需要追根寻源,治理心情需要更好的疏导。有句格言说得好:“日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”人在旅途,保持心情欢乐的途径有两条:第一,发觉使你欢乐的东西增加它;其次,发觉使你不欢乐的东西削减它。假如你能做到,我保证你每天都是一个欢乐的人!

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇十五

表面上看,微软是一家技术领先的公司,它以不断进步的技术和解决方案,在不断地创造和满足着客户的需求,制定并左右着市场竞争的未来规则。事实上,推动微软持续进步和发展的,则是蕴藏在微软公司内部的一种追求成功和创新的人气、情感和情绪。

微软公司的价值观主要包括:诚实和守信;公开交流,尊重他人,与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺,对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不自满等。但是最能体现微软公司文化精髓的,还是比尔·盖茨的一句话:“每天清晨当你醒来时,都会为技术进步及其为人类生活带来的发展和改进而激动不已。”

微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡”的制度,每个人上下班的时间基本上由自己决定。公司支持人人平等,资深人员基本上没有“特权”,依然要自己回电子邮件,自己倒咖啡,自己找停车位,每个人的办公室基本上都一样大。

微软实行“开门政策”,也就是说,任何人可以找任何人谈任何话题,当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次,有一个新的员工开车上班时撞了比尔·盖茨停着的新车,她吓得问老板怎么办,老板说“你发一封电子邮件道歉就是了。”她发出电子邮件后,在一小时之内,比尔不但回信告诉她,别担心,只要没伤到人就好,还对她加入公司表示欢迎。

如果说,盖茨是微软的“大脑”,那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的管理秘诀,就是激情管理。激情管理,给人信任、激励和压力。无论是在公共场合发言,还是平时的会谈,或者给员工讲话,他总要时不时把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打,并总以一种高昂的语调爆破出来,以致于他1991年在一次公司会议上,连续高喊:“微软视窗视窗”,叫得太猛太响亮,喊坏了嗓子,不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的出现无疑为微软增添了更多的活力与激情。而且他在管理方面的得心应手让盖茨终于得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来,成为一名专职的程序员。这位更擅长团队情绪管理和公关的微软新掌门一上台,就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观:用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇十六

还剩最后一次课,压力与情绪管理管理素质类选修课就要结束了。这次课是我大学来上的感触最深的一次选修课。整个课程阶段缺课一次,虽然没有很认真的听课,没有做笔记,但是老师一些零零星星的话仍旧让我学到很很多很多东西。大三了,偶尔看到大四的学长学姐,想到一年后我的样子,不免还是感觉到压力很大的。选课的时候看到这个以前没见过的选修课,随手就填上了。如愿上了这个课。课程即将结束的时候,回头看看,还有一些感触。

1.这个课是我唯一一次遇到每次课都点名的课。老师负责任态度让我在这个课上的收获更多。不过我个人觉得每次课都点名给学生还是有一点压力的。

2.虽然课程名就有“压力”二字,但是课程氛围还是显的非常轻松愉快的;而且轻松愉快中还能引发学生的很多思考。

3.上完这门选修课以后,对我还是有很大的帮助的,多多少少在控制压力和情绪方面有一些长进吧。

整个课程就要结束,回忆起来,印象最深的还是那次课上的电影《肖申克的救赎》。在老师的引导下用另一个视角再看了那部电影以后,我考虑了很多有关压力有关情绪的事情,一些自己身上的,自己身边的事情。压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪,整理好压力的来源和对应的办法,我们的生活和学习都会显得很有活力,很轻松。压力就好像是一把双刃剑,没有压力的生活也不是我们能接受的;压力太大的生活我们也难以承受。

在上这个课以前,我每天都把自己放的很松很松,后来才发现那种很松的生活状态不应该是我现在有的,我应该给自己找一点压力,年轻的.时候是该要奋斗的,应该有点压力促进自己。一直以来,我大多是喜怒都不形于色的。上了这个课程以后,发现这样管理自己的情绪也是不好的。有时候还是应当发泄一下。合理宣泄是压力的很好的释放。也是我们调节情绪的一种很好的方式。

自然,不同的人由于性格的差异,面对压力的反应肯定不尽相同,对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪,并对快乐,赞美的情绪作出好的反应,而对悲伤,厌恶等负面情绪作出不好的反应,更何况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。

a.更有效的组织好自己的生活,学习和工作:建立良好的时间观念,管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划。生活有规律。

b.建立良好的人际关系:与同学朋友融洽相处,多和老师沟通交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作,和朋友和同学分享自己的快乐,或者烦恼。

c.学会总结和计划:每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题,并加以分析。制定合适的计划。不用太细,让自己有放松的时间和空间。

d.学会合理宣泄:找到适合自己的解压方式,看一场电影,一次酣畅淋漓的运动。

每个人都应当找到适合自己的减压方式,当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪,有压抑的事情尽量学会放松,音乐,电影,或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度,多和朋友相处。多交流,整理出一套属于自己的幸福方法,最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪,能很好的管理压力的时候,你的生命就会变的非常的不一样。

从你开始管理好自己的压力和情绪的时候,就你会发现,自己的生活就变的非常的不一样了,好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸福的你,好到你不会想跟任何人交换人生。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇十七

情绪的问题,是育儿的过程中常遇到的,也是父母自己常常困惑的。虽然题目是孩子的情绪,其实几乎是适用于任何人的。正好很多父母对此认识模糊,所以索性一次谈个够。

对于情绪的基本规律,我以前写了一篇博文:轻松了解情绪的奥妙,可以供参考。但是具体如何情绪管理,还需要做系统的阐述。

什么是我们情绪调节的目标?是一直平和淡定?还是一直快乐?

我个人认为,在合适的情况下有合适的情绪是最好的,要有一种“既入世又出世”(禅宗)的精神。 入世是指投入其中,出世是指超脱其外。就是既能沉浸、享受情绪,又不为之所伤,超脱其外。比如看电影,可以为主人公的命运而担心忧伤着急,但是不要过度,看完电影半天缓不过劲来;此时如果太超脱了,就少了很多乐趣。又如我喜欢看cba青岛双星的比赛,比赛中我会为主队的精彩表现激动呐喊,但是输了,只有些许遗憾,还是比较平静。如果无论比赛如何都很平静,就不要去现场看球了,看看nba的电视转播最好。其实,这与我既努力又顺其自然的核心思维是一脉相承的。

所以,情绪本身并无好坏之分,只是要看是否过度,是否困扰了你。大人和孩子都是如此。我下文讨论的所有情绪,都是指过度和造成困扰的情绪,这些是需要管理应对的。

孩子的情绪有时不好捉摸,有的妈妈说莫名其妙,其实并不是无缘无故的。所以,正如我一贯的思想,首先是理解孩子,理解他的情绪。

情绪是有生理基础的,所以,当孩子困了、饿了、累了到时候,一点儿小事就容易引起他发脾气的;而且孩子已经有了情绪之后,可能会变得不讲理,一点儿小事就会激发更强烈的情绪。而且在情绪的作用下,人会不那么理性,成人也是如此。参考轻松了解情绪的奥妙。所以,在这两种情况下,孩子发脾气或者大发脾气不要觉得莫名奇妙。此时要敬畏情绪的力量,不要用平常的原则来要求孩子,更不要火上浇油,使之升级。

有时发脾气是有深层次根源的。一笑心晴举了一个笑笑发脾气的例子:笑笑同学与爸爸妈妈玩组词接龙的亲子游戏,由于接错了词,理应接受“刮鼻子”的惩罚,可是笑笑忽然莫名其妙地耍赖哭闹,并以排山倒海之势痛痛快快地发了一通脾气。后来一笑心晴找到了根本原因。笑笑想赢,想第一,不想输。所以发脾气不是莫名其妙。此时,情绪管理的重点在于改变孩子的这种性格,如果这个不改变,无论多么高明的接纳、宣泄和转移注意力的方法都是苍白的。

另外,孩子有一个要求,已经有了想实现的欲望,此时断然拒绝当然会使孩子难以接受;即使是平静地拒绝,有时也不如变通、妥协更容易让孩子接受。所以,此时孩子发脾气的原因之一就是父母的方式让孩子难以接受。所以,重点在于反思自己的方式是否是自己也能接受的,如果领导这样对你,你喜欢吗?所以,应对孩子的要求,首先要考虑的不是“满足”和“拒绝”,而是你的方式是否是他能接受的。

现在很多父母对孩子发脾气有一个认识,“哭”,是孩子达到自己目的的一个手段,这有些道理,因为孩子可以体验到哭是有用的。所以,很多父母应对的方式是不理孩子,不让孩子觉得哭是有用的。但是,情绪发生的时候,孩子却并不总是那么理性的。这里要具体看,如果孩子边哭边偷偷看,那肯定是为了达到目的。但是孩子大哭、发飙,虽然也有达到要求的成分,但其中无奈、怨恨、愤怒的成分已经很多了。所以,对这些不理睬,就不太合理了。很多父母都把孩子当成了斗智斗勇的对手,喜欢从故意捣乱、想达到要求的角度看孩子,其实孩子的表现在大部分情况下只是他自然的流露,你可别想得太多了。

1、情绪的接纳

前面说了,大多数情况下,小孩子的情绪不是捣乱,只是他内心感受的自然流露。所以,对情绪的接纳是很重要的。比如孩子的哭泣,很多妈妈对孩子哭很反感,不让孩子哭。

为什么不让哭,有多种原因,有的是因为孩子哭会让自己心烦;有的是觉得孩子哭好像显得脆弱,想让他坚强;或者觉得男孩子总哭不像话,不应该哭;或者觉得自己没面子。一位妈妈在孩子哭的时候,不让他哭,结果孩子内心的紧张、焦虑、无奈、愤恨在积累,最后有了抽动的症状.

更有甚者,在孩子发脾气的时候,有的父母使用更大的脾气喝止孩子。结果孩子吓得不敢发脾气了,但是内心的愤恨却没有消失,只是被压抑在那里。这种情绪积累得多了,早晚会以某种形式表现出来,那时后悔已经太晚了。

成人也是如此。对于情绪问题,首要的是接纳,不要因此而再添一层烦恼。比如抑郁症,抑郁本身是个问题,但是对抑郁的恐惧、烦躁也是个问题,所以首先要做的是接受这个现实,然后做该做的事情:包括治疗和正常生活。我二十年前有一些心理问题,我首先做的就是接纳,把这些当做正常的现象,然后慢慢解决它们。

接纳的基础在于理解。知道孩子这样是一种自然的流露和表现,孩子也无法自控,就不那么排斥、反感了,这是正确应对的第一步。

这里需要说明的是,接纳是对于现状的一种接纳,是接受现实,不为此再增加烦恼,并不是说学会享受过度的情绪,享受痛苦。

也不是接受孩子一直如此。孩子的改变是需要一个过程的,不可能马上改变,所以,对于现状接纳。而长远一些的目标是促成孩子的改变。比如孩子发飙,在当下总是要接纳,但是不希望他经常发飙,需要想办法去改变。成人心理问题也是如此,改变需要一个过程,所以对当下的心理状态接纳,同时寻求长远的改变。

2、关于负面情绪的体验

对于孩子情绪体验的重要性,一笑心晴在何必让孩子尝尽幸福的甜?【认识和… 中有了非常详细的论述,一如既往地全面论述,度把握得也不错。

如果说以负面情绪为驱动,让孩子自己去寻求解决实际问题的办法,这个我是赞成的。比如小朋友之间发生了矛盾,不高兴,让孩子自己尝试去解决,这个是有益的。

孩子越大,体验情绪的必要性越少,如果有了过度或者困扰的情绪,只考虑宣泄、转移注意力或者去改变。因为他已经有过很多次体验了,继续体验意义不大。

这里有三个需要注意的问题。

(1)、每次都让孩子充分体验,没有必要,体验过一些就可以了。

(3)、最忌讳有意制造痛苦让孩子体验。这和以前盛行的挫折教育一脉相承,人造痛苦弊大于利。

3、情绪的忍耐、宣泄和转移注意力

忍耐和克制虽然不是一种效果很好的管理情绪的方法,但还是一道方便使用的防线,无论是孩子和成人不是有了情绪就应该马上宣泄,所以适当的节制是需要的。忍耐是一种主动的行为,不是别人施加的压抑。孩子越大,就越需要自制,但也不要过于克制,不要让自己觉得不大舒服。孩子小的时候,也不必有意训练忍耐,孩子自然会知道一定程度的忍耐。等逐渐长大,对自制的要求就要高一些了。尤其是在可能伤害、影响别人的前提下,适度提倡忍耐。

转移注意力是一种一直有效的方法,无论什么年龄。其原理是,当你注意的焦点不在那些让你困扰的事情上时,情绪因为没有持续的动力,自然会平息一些。参考:“转移注意力"是个调节情绪的好方法。

具体方法很多,看看动画,逗孩子一笑,运动.......因为一般来说,孩子并不会缺乏对情绪的体验,所以没有必要担心转移注意力会使他缺乏对情绪的所谓“洞察”,难道性格乐观、快乐、乖巧的孩子情绪洞察力就很差了吗?。

其实无论宣泄和转移注意力都是一种暂时缓和负面情绪的方法,目的是使你不受负面情绪的掌控,与压抑无关。

4、共情

共情是一种缓和孩子情绪的一个方法,简单来说,就是让孩子感到你很能理解他,所以愿意和你倾诉。因为遇到“知音”之后的倾诉,宣泄是最顺畅的。共情是一种心理咨询的方法,其意义是:关怀一个人,必须能够了解他及他的世界,就好像我就是他,我必须能够好像用他的眼看他的世界及他自己一样,而不能把他看成物品一样从外面去审核、观察,必须能与他同在他的世界里,并进入他的世界,从内部去体认他的生活方式,及他的目标与方向。

如果孩子情绪不是因你而起,尽量按照共情的要求去做,对孩子情绪缓解很有好处。

1、最好是考虑如何不让负面情绪发生

孩子发脾气不是必然发生的,很多情况下有内在原因,或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以,改变孩子或者改变自己是情绪管理中最重要的。参考:孩子脆弱敏感怎么办? 、如何应对孩子的要求 。成人的情绪管理也是如此,善于接纳、宣泄和忍耐虽然是需要的,但都不是上策,最好的是改变习惯性思维,使负面情绪不产生。参考:我的心理修行之路 ,谈谈家长何调适自己的情绪和行为--… ,让自己心平气和——认知疗法 。

2、抓好开始

“其安易持,其未兆易谋”,在情绪发展的初期是容易控制的,一旦开始发飙,无论大人还是孩子都是“魔鬼”,都是不可理喻的。在上一部分我说过,有了情绪之后,一点儿小事就可能激发更激烈的情绪。所以,此时不是讲理的时候,适当的妥协和变通是必要的。

有一位妈妈告诉我一个事情:妈妈奖励给孩子一元钱,爸爸让孩子自己去拿钱,那里有一个一元的硬币和一个五角的硬币,于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不让拿,可是孩子不听,最后孩子爸爸应从孩子的手里抢过了所有的钱。这样孩子就坐在地上不上学了。爸爸就一直用话语激孩子,说什么迟到了什么的话,结果孩子就倔强地说不上学啦,结果孩子爸爸大打出手,还用皮带抽打了孩子。

这就是一个情绪逐渐升级的例子。孩子想多拿走一个五角钱固然不大好,但是父亲把孩子所有的钱都抢走也是不对的。爸爸没有宽容孩子,做了不理性的事情,导致孩子不高兴。已经有了情绪,父亲不去缓和情绪,反而火上加油,自然让孩子更加生气,变得倔强不讲理;最后演化为打孩子,两败俱伤了。

我在如何应对孩子的要求第四部分也举了这样一个例子,开始没有处理好使孩子有了情绪,有了情绪也不及时去平息,使之逐渐升级,母女都变得很不理性了。

3、负面情绪很强烈

此时,孩子已经不理性了。所以,要敬畏情绪的力量,此时更不能用平常的要求来对待他,就不要去讲道理了,更不能用更大的脾气去喝止。适当的宣泄是可以的,但是此时往往不能平和情绪,所以不如采用移注意力的方式,使之情绪较快地缓和。转移注意力针对的是情绪,而不是孩子的要求,只是等他平和下来再去讨论他的要求。

总结一下,情绪管理的重点在于如何使减少负面情绪的产生。在负面情绪产生后,当然要接受这个现实(接纳),如果可能伤害、影响别人则适度提倡忍耐,如果不舒服可以通过宣泄,转移注意力直接去缓解情绪。

2023年管理情绪讲座心得体会范文(18篇)篇十八

在学习和工作中,多次听取讲座是必不可少的一项活动。而在听取讲座的过程中,自己的情绪如何控制也是非常重要的。最近,我在参加一次讲座的过程中,深深体会到了情绪如何影响我们的学习和工作。因此,我想通过这篇文章将自己的心得体会分享给大家。

第二段:情绪的功与过。

首先,讲座的性质决定了我们必须要保持高度的学习或者专注度,但是情绪的波动往往会影响我们的行为。我曾经因为一些事情心情低落,结果在一场讲座中只是虚度了时间。但是有时候,高兴的情绪也会影响我们的学习效果,比如开心的心情下容易使人贪玩儿或者忽略细节。因此,我们的情绪不能太多干扰我们的日常工作,而是要以一种有益的方式来提升我们的表现。

第三段:情绪的控制方法。

为了应对不同的情绪,我们需要采用不同的控制方式。首先,当我们的情绪处于低落的情况下,我们应该将更多精力放在预防,通过运动、放松、看电影等来缓解。最近我在学术报告会上,听到一个心理学家的建议,他们建议我们在看一场讲座前,可以利用微笑、深呼吸等方法来让自己变得更加放松和积极。而当我们情绪上升,就需要更加注意控制自己的情绪,避免过度兴奋和分心。如今,很多人都会利用通过登录移动App免费玩游戏等方法来缓解情绪、集中注意力。这些方法虽然不一定完美,但是却可以帮助我们更好地控制自己的情绪。

第四段:情绪的调节要点。

当我们面对着情绪和工作的挑战时,最重要的是要控制自己的情绪,改善我们的效率。比如,在平时任务的分配中,我们应该保持充足的时间来休息和小憩,因为这可以让我们更好地保持工作的效率。另外,我们还可以通过避免拖延和立即处理紧急任务来保证自己的正常心理状态。适度的沟通也是调节情绪的有效方式。一个愉快的交谈或者一个温馨的拥抱都可以让我们变得更加快乐。在工作、学习中,我们应该注意自己的表情,保持微笑和积极的姿态,这也会帮助我们更好地进行工作。

第五段:总结。

总而言之,在讲座中如何控制自己的情绪是非常重要的。情绪不仅会给学习和生活带来不必要的干扰,而且还会影响目标的达成。但是通过一些方法的控制,我们可以有效地控制自己的情绪,更加出色地完成自己的任务。因此,我们应该尽量学习一些控制情绪的技巧,使自己能够更好地面对挑战,并更好地达到自己的目标。

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个人总结是在思考中成长的过程,在总结中我们不仅能够总结经验,还能够扩展思维。小编为大家精选了几篇优秀的个人总结范文,一起来看看吧。今年夏天,我利用暑假时间到高州
培训心得体会是一种对自己学习成果的总结和反思,有助于提高学习效果和学习质量。我们来看看以下是小编为大家整理的一些关于培训心得体会的范文,或许能给大家一些启示。
通过总结心得体会,我们可以更好地发现自己的优点和不足,从而有针对性地改进和提升自己。最后是一些关于人生的心得体会范文,希望能给大家一些启示和思考。教育管理是一项
总结是对过去经验的一个思考和总结,对我而言,它是一个很重要的反思过程。小编整理了一些精彩的心得体会范文,希望可以给大家提供一些写作的思路和参考。自今年6月21日
班主任工作计划是班级管理的基石,对于培养学生综合素质和提高班级整体水平具有重要意义。以下是一份细化目标和任务的班主任工作计划范文,对于班主任合理安排学生学习和生
发言稿的语言应该朴实、真实,符合听众的心理预期和接受程度。需要写一篇发言稿,但是不知道如何下手?那么不妨看看下面这些发言稿范文,它们能够给你带来灵感和帮助。
合理安排申请书的内容结构,将自己的优势和特点有机地融入到申请书中。对于申请书范文中的优秀之处,你可以适当借鉴和仿写,但不能完全复制。我为公司xx部门的`员工,员
通过写教师心得体会,我们可以反思自己的教学方法,改进教学效果。每篇教师心得体会都有其独特的亮点和经验分享,值得一读。能力。与教育技术的关系,授导型教学与探究型学
经营是企业通过管理资源,开展商业活动以获取经济收益的过程。以下是一些成功企业家分享的经营经验和成长历程,值得借鉴。甲方:_________乙方:________
读后感是连接读者和作者的桥梁,它能够将读者与作者的思想和感受连接在一起。小编整理了一些经典读后感的片段,希望能够引起大家的共鸣和思考。《布鲁克林有棵树》是美国的
在教学计划中,我们需要明确每个学习阶段的教学重点和难点。为了帮助大家更好地写教学计划,小编整理了一些教学计划的样例。全面贯彻党的教育方针,使学生在德、智、体、美
写申请书时要注意遵循所需格式和要求,包括字数限制、附件等。在这些申请书范文中,我们可以看到不同类型和不同目标的申请书的写作风格和结构,了解如何更好地展示自己的优
写心得体会是对于自己所经历过的事情和感受的一种总结和概括,能够让我们更好地认识自己。以下是一些精选的心得体会样例,希望对大家撰写自己的心得体会有所帮助。
检讨书是一种文学形式,它通过整理自己的思绪和经历,来反思过去的行为和决策。这里有一些成功人士的检讨书,对于我们改进自身的行为和做事方式有很大的借鉴作用。
在制定卫生工作计划时,需要考虑各方面的因素,以确保计划的可行性和可实施性。卫生工作计划的执行需要卫生部门和社会各界的共同努力。根据《who烟草控制框架公约》和“
教学工作计划是教师与学生之间沟通的桥梁,有助于学生理解教学内容和学习目标。如果你对如何编写教学工作计划感到困惑,以下是一些范文供你学习参考,希望能够对你有所帮助
借鉴范文范本可以帮助我们熟悉各种写作技巧和规范,使我们的文章更加规范、准确、有条理。以下是小编为大家整理的一些精选总结范文,希望能够给大家提供一些写作思路和参考
培训心得体会能够帮助我们发现自身的不足和问题,从而找到改进和提升的方向。欢迎大家参考下面的培训心得体会范文,从中获取写作的灵感和技巧。近年来,乡村振兴成为了中国
护士不仅需要具备专业的医学知识,还需要具备耐心、细心和聆听的能力。护理职业的未来发展趋势和前景展望,与大家一同展望护理事业的美好未来。尊敬的领导:参加工作以来,
在生活和工作中,我们可以通过总结心得体会来提高自己的思考能力和反思能力。以下是一些写心得体会的好例子,希望能够给大家提供一些灵感和启示。长征是中国共产党历史上具
写培训心得体会可以帮助我们更好地理解和应用所学的知识。以下是一些优秀的培训心得体会,希望能给大家在写作过程中提供一些参考和启示。真正让我感到害怕的,是一则关于食
在撰写更多申请书之前,我们需要充分了解该公司的文化和价值观,以使我们的申请更具针对性。通过阅读这些范文,我们可以了解不同申请者如何通过申请书展现自己的独特性。
创业计划是对于创业者在创业过程中所要采取的各项策略和计划的总结和概括。以下是一些创新性的创业计划,旨在为大家提供一种与众不同的思考和行动方式。一、校园网站—校园
月工作总结能够帮助我们更好地了解自己在工作中的成长和进步,为今后的发展积累经验和教训。如果你想写一份引人注目的月工作总结,不妨先参考一下下面这些样例。
毕业论文是对学生在特定领域进行研究和探索的一种系统性写作。以下是一些毕业论文写作技巧和方法,希望对大家有所帮助。摘要:精细化管理是近年来所提出的一种新的理念和管
教学计划应该包括教学目标、教学内容、教学方法、评价方式等要素,以确保教学过程的合理性和科学性。现在就让我们来看一看一些优秀教学计划的内容和教学效果。
每次经历都值得我们用心去总结,这样才能更好地吸取教训,不断提高自己。以下是小编为大家收集的心得体会范文,供大家参考,希望能对大家的写作提供帮助。战友情,源于生死
合同协议的变更或解除应遵循法律规定和双方的协商一致原则。合同协议的撰写不容忽视,可通过参考范文来提高自己的写作水平。以下是小编为您准备的合同协议范文,希望能给您
规章制度在维护秩序和纪律方面起到至关重要的作用,它为人们的行为提供了明确的规范和限制。规章制度的不断完善和创新需要全体成员的智慧和贡献,希望大家能够积极参与。
总结心得体会可以帮助我更好地把握学习和工作的重点,从而提高效率和质量。接下来是一些心得体会的精选范文,希望能给大家带来一些灵感和启发。处罚是管理和教育过程中不可
行政是政府机构在运行管理中所遵循的一系列程序和规程。通过阅读这些行政总结范文,我们可以加深对行政工作的理解和认识,提升自己的工作水平。1、完善制度,狠抓落实。上
写心得体会可以激发我们对学习和工作的热情,让我们更加努力地去追求进步。阅读一些优秀的心得体会范文,或许能够激发你撰写心得的灵感。2020年x月13日,我早早地起
各位来宾、女士们先生们,欢迎大家莅临参加今天的座谈会。下面是一些优秀的主持词范例,供大家参考和借鉴,希望能够对你们的主持活动有所帮助。据媒体报道,湖南卫视“中秋
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通过写心得体会,我们可以更好地总结和概括自己的学习和工作经验,从而为未来的发展做出更好的规划。以下是小编为大家找到的一些优秀心得体会范文,推荐给大家,希望能够给
心得体会是我们将所学所得化为文字的过程,通过写作,我们可以更好地反思和总结自己的成长历程。以下是一些专家和学者撰写的心得体会,他们对于某个领域或者某个问题的思考
心得体会是一种对个人认知和体验的总结和反思,具有重要的学习和成长意义。以下是一些优秀的心得体会范文分享,希望能够给大家带来一些写作的灵感和启发。手工制作是幼儿非
作文是一种表达思想和情感的艺术形式,写一篇优秀的作文,需要用心去感受生活,思考问题,用文字去表达自己的观点。当我们欣赏一篇优秀作文时,也要思考它的成功之处,以提
教学工作总结是对教学过程中各种问题和挑战的思考与总结,为教师进一步改进教学提供指导和思路。现在,让我们一起来阅读以下的教学工作总结范文,相信能够给大家带来一些启
心得体会的写作可以让我们更好地认识自己,了解自己在工作、学习或者生活中的不足和进步。小编为大家整理了一些优秀的心得体会范文,供大家学习和借鉴。目前,我国旅游业发
演讲稿范文是演讲者在为某个特定场合写的一篇演讲稿,它可以帮助演讲者更好地传递自己的信息和观点。接下来是一些优秀的演讲稿范文,希望能够为大家提供一些启发和灵感。
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二年级教案是教师在教学中对学习内容、教学目标、教学过程、教学方法等进行详细规划和总结的一种教学文件,它是教师指导教学、提高教学效果的重要依据之一,让我们一起来制
写心得体会的过程就是一个反思、总结和成长的过程,通过深入思考,我们能够更好地认识自己,并且不断提升自己。小编精选的心得体会范文,内容丰富、观点独到,值得一读。
这次比赛的经历让我深刻认识到努力和坚持的重要性,也增加了我的自信心。接下来,我将分享一些成功人士的心得体会,希望能够给大家带来一些启发和思考。“森林四库系列”是
写心得体会有助于我们发现自己的不足,并在总结的过程中找到改进的方法和思路。心得体会范文中的论点和观点可以为我们撰写自己的心得提供借鉴。身体的灵活性对于保持健康至
培训心得体会是对自身学习和成长过程的一次回顾和反思,有助于提高个人能力和职业发展。我们一起来看看下面这些优秀的培训心得体会范文,希望能对大家写作有所帮助。
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运动会是同学们放松心情、释放压力的好时机,也是增进彼此感情的机会。在这里,小编为大家整理了一些运动会总结范文,供大家参考和学习。为失败者呐喊不屈的眼神,坚毅的脸
教学工作总结是对教学过程、教学方法、学生学习情况等进行客观评价和分析的一种重要方式。小编为大家整理了一些教学工作总结范文,希望能给大家在写作上带来一些启示和帮助
通过写心得体会,我们可以更清晰地回顾自己的成长和改进的方向。接下来,让我们一起欣赏一些精彩的心得体会范文,从中获取灵感和启示。为了牢记中华民族曾经承受过的深重灾
参加培训后,我们应该及时归纳和整理所学内容,写一份培训心得,以便更好地应用于工作和生活中。以下是一些经验丰富的人士分享的培训心得,希望对大家有所帮助。
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通过写心得体会,我们可以加深对所学知识的理解和应用,并从中汲取宝贵的经验教训。通过阅读这些心得体会范文,我们可以获得一些宝贵的经验和启示,帮助我们更好地处理自己
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学校是一个安全和温暖的环境,为我们提供良好的学习和成长条件。以下是小编为大家整理的学校活动花絮,让我们一起回顾精彩瞬间。我于20xx年3月18日成为公司的试用员
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心得体会是在自己的亲身经历中产生的对某件事情或某种情感的感悟和概括。以下是小编为大家收集的心得体会范文,希望可以给大家提供一些写作思路和参考。供电所长管理着一个
通过写心得体会,我们可以更加深入地了解自己,在成长的道路上不断提升。接下来是小编为大家准备的一些心得体会范文,希望能激发大家的写作灵感。作为新时期的先进青年,应
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心得体会是在个人学习或工作中对经验、思考和感悟的总结和归纳,它可以帮助我们更好地理解和应用所学知识或经历的经验教训。接下来,我们一起来欣赏一些精彩的心得体会范文
学生会工作计划的更新和调整需要根据实际情况进行,保持与时俱进。接下来,小编将为大家分享一份学生会工作计划范文,希望能够给大家提供一些思路和建议。外联部可谓是学院
通过月工作总结,我们可以发现自己工作中的潜力和机会,为个人发展和职业规划提供指引。在写月工作总结之前,先来看看小编为大家准备的范文,或许会有些灵感。
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