在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
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大家应该都知道现在正处在我国二十四节气中的立夏，立夏节气的到来不仅给我们带来了炎热的气温，还谨示着人们要调整好自己的饮食。那么立夏养生吃什么好呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。
立夏过后，大家会明显的感觉到气温处于攀升的状态，这个时候的人们常常会容易上火，食欲也会跟着下降。
立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素b、c的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
由于立夏是夏季的开始，所以也是温度转热的开始，气温一热人的火气难免上扬，常常会出现心浮气躁的现象，这就需要我们平常保持好的饮食规律，多吃水果蔬菜之类，少吃肉类，这样有助于平静心气。肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃。凉性的水果包括：梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);温性的水果有：苹果(无论什么人都可以吃的一种最好的水果，营养也较好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃);容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。
我们人体到了夏天的时候，心阳都处于极度旺盛的状态，这个时候的功能都很强。
当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素c和维生素b族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的'习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
对于很多容易在这个节气患病的人来说，夏天应尽量的避开贪凉。
不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。
夏天天气炎热又影响人的食欲，多进稀食有利补养。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。一些汤类对于夏季来说也是很好的选择。
[配料] 桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
[做法] 将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
[功效] 补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘 失虑，月经补调等症。
[注意] 喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。
[配料]太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。
[做法]将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
[功效] 健脾益气，养阴清心
[配料] 排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱或虾仁
[做法] 锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用;冬瓜洗净，去皮，去瓤切块， 瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用;汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时;加入枸杞煮上10 分钟，将瑶柱丝或虾仁也加入;加适量盐调味;将冬瓜块放入再熬上半小小左右或至冬瓜软即可
[功效] 冬瓜排骨汤属于美味羹汤，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘。冬瓜有清 热、化痰和健胃的功效。此汤最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。
[原料] 山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克。
[做法] 将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代 茶饮，随意饮用。
[功效] 益气清心，健脾消滞
[原料] 玄参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿 淀粉适量。
[做法] 将猪肝洗干净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出 猪肝，切成小片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱稍 炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混合，兑加原汤量 以湿淀粉收取透明汤汁，倒人猪肝片中，搅拌均匀即成。
[功效] 滋阴、养血、明目，适宜因肝阴血亏虚所致的两目干涩、迎风流泪、视物 模糊、视力下降、夜盲症者
立夏养生吃什么好？这应该是这个段时间里面大家常常会问的问题，希望大家通过对上文的阅读，都能够对这个问题有一个完整的解答。最后祝愿大家都可以度过一个健康的夏天。
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所有的父母和老师不仅希望我们拥有一个健康的身体，更希望我们拥有一种健康的心理。因为健康的身心是我们正常生活、顺利成长的保障，是我们成人成才的前提。 那么今天小编为大家带来的是健康身心你我同行国旗下讲话，希望大家喜欢!
同学们好：临近期末，再过几天将进行一学期一次的期末考试了。对于考试，有的同学可能会认为是一件平常的事，可以轻松地对待，但有的同学可能会产生一定的紧张和心理压力。甚至一到考场就怯场，这真是一件最糟糕不过的事情，平常学得还可以，考试成绩却不理想。今天，老师在这里给同学们谈一谈如何调节好心态，轻松应对考试：
我们要知道，考试产生紧张心理有利也有弊，关键是心理紧张的程度。在考试时适度的心理紧张，是非常有利的，此时记忆状态佳，思考问题敏捷，解答问题又快又好，能够发挥出较好的水平。但是，考试时过度的心理紧张是非常有害的，会产生怯场现象，头脑一片空白，反应迟钝，整张试卷全成为难题，束手无策，严重影响水平的发挥。如果考试时心理一点也不紧张，这时也不好，人不紧张时思维也不敏捷，也会影响自己水平的发挥。
考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学得知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。
一、 复习阶段我们要注意：
1.劳逸结合，提高效率
在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习半小时到一小时休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播，或和家长散散步。
2.加强营养，保证睡眠充足。
复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。“开夜车”是得不偿失的。
3.考试前，及时调节一下情绪。 如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的紧张情绪。
二、那么考试时，应注意哪些方面呢?
1.必须记住考试的时间、备齐考试用品。(前晚应自己整理书包，以便把物品准备齐全)考试用品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺等。
2.要明确考试规则、答卷的方法和注意事项。试卷发下以后，要按试卷要求的格式，认真填写好姓名、性别、班级、学号等，不要遗漏。
3.答卷开始，首先要认真阅读试卷前面的说明和要求，然后迅速将整个试卷审视一遍，了解对试题的熟悉程度和不同类型试题情况，做到心中有数，以便确定答题的轻重缓急。
4.要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。
5.注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数积累，以增强信心。考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就 “拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”
6.合理安排时间，以免顾此失彼。在全面阅读试卷时，要做到心中有数，不同的类型题大致需要多少时间。有些问题，在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳定，思路清晰。
7.书写工整，不乱涂乱画。
8. 认真复习检查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果同学们采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型进行检查。
最后，祝同学们 在期末考试中，调整好自己的心态，认真答题，取得良好的成绩。
敬爱的老师，亲爱的同学们：
早上好!
今天国旗下讲话的题目是《有效的期末复习》。
学期即将结束，等待大家的，是轻松愉快的寒假，热闹喜庆的新年。想到这些，大家的心情肯定是非常愉快的。但是，在享受这些之前，我们必须接受学习上的一次重要检验——那就是期末考试。期末考试的战鼓又敲响了。同学们知不知道是几号考试?(1月30日)同学们有没有信心再打一次胜仗?
复习时间非常有限，不讲究效率是不行的。期末考试是一种综合测试，与平时的单元练习，单项训练有本质的不同。著名学者王国维说过“古今成大事业、大学问者，必经三种境界”，我认为期末复习也有三个境界，境界不同，复习效果不同，所取的成绩也不同。
唤起记忆是第一境界。通过几个月的学习，对前面一些知识有所遗忘是很正常的。复习之后，对需要记忆的东西进行巩固加强，对提高成绩有很大帮助。要求背诵的课文、诗句、段落要会背诵，还要高质量的完成老师布置的作业，不迟交，不抄袭，不拖欠，独立完成。这些都是提高成绩的有效方法。这也就是人们常说的“临阵磨枪，不快也光”。
查缺补漏是第二境界。在平时的学习中，对某个知识点根本就没搞懂，或者对某个知识点的易错，易混处没弄明白，导致知识链出现断裂。利用期末复习，正好可以查缺补漏，把平时缺失遗漏的知识补足补齐，使知识链通畅。将平时作业、日常练习、考试中遇到的错题、典型题分门别类地收集在一起，并且专门用一个本子建立“错题集”，记录这些错题。期末复习中，一定要拿出一定的时间重新去温习，这样做，会比做几道题有更大的收获。温习错题集，除复习语言知识点外，还要重视某些试题的解题方法与技巧。只有这样，才能充分发挥错题集的作用。错题比较集中的单元，就是你缺漏多的地方，经常复习，防止同样的错误在期末考试时再次发生。
复习的第三个境界是归纳整理，这也是复习的最高境界。平时所学知识是零散的，零乱的，通过归纳整理，一方面可以使知识形成体系，另一方面也能起到查缺补漏的作用。而归纳整理的最好办法就是归类。当一个学期所学知识真正在头脑中条理清楚的时候，才能使知识融汇贯通，触类旁通，也才能举一反三，联想创新，学以致用。孔子说：“温故而知新”意思是说复习旧的知识时，又领悟到新的东西。当你们达到复习的最高境界时，也就离“青出于蓝而胜于蓝”不远了，一定能超越自己，超越老师。
当然，要使复习有好的效果，还有两点要做到。首先，要把复习当成一种乐趣，一件愉快的事。孔子云：“学而时习之，不亦说乎?”以积极的心态度去面对学习是十分重要的，一个好的学习态度，可以培养你对学习的兴趣，让你认真地对待学习，不断地提高学习成绩，还可以让你虚心接受别人的意见，弥补自己的不足，汲取更多的知识，品尝到学习的快乐和成功的快乐;最后，我想告诉大家，注意参加适当的体育锻炼，增强体质。劳逸结合，学习效率将会成倍地提高。
最后，祝大家在期末考试中取得好成绩，快快乐乐过新年!
同学们，老师们：大家上午好!
今天我国旗下讲话的主题是：核心价值观 引领我成长。
党的xx大报告用24个字分三个层面精辟的概括了社会主义核心价值观的内涵。在我们城厢一小的每间教室里，都张贴着社会主义核心价值观的宣传材料，胡老师想问问大家，这24个字你们记住了吗?
今天，我们一起重温学习社会主义核心价值观的内容：这24个字，从国家层面讲，是——富强、民主、文明、和谐;从社会层面讲，是——自由、平等、公正、法治;而从我们每一个公民个人层面讲，是要求我们做到——爱国、敬业、诚信、友善。
因此，作为我们每一位小学生来说要积极践行“爱国、敬业、诚信、友善”的社会主义核心价值取向。并落实到我们每天的学习生活中。
爱国——不是一种唱高调喊口号的行为，是落到实处的爱国。如，面对升国旗时的凝视、敬礼;如，齐唱国歌时的深情专注;爱家乡，爱校园，爱父母亲人、爱老师同学，节约每一度电，珍惜每一寸土地，爱护每一株植物，这都是爱国的表现。
敬业——就是要认真做好自己的本职工作，作为我们学生来讲，就是要认真完成自己的学习任务，勤奋学习各种知识与技能，发挥内在潜能，养成爱读书、善读书的良好习惯，为将来成才报国打下坚实的基础。
诚信——就是要诚实做人，踏实做事，处事真诚，言必信、行必果。我们每个人都应自己问问自己，有没有让谎言在我们的生活中潜行?有没有抄袭过他人的作业?有没有在考试时弄虚作假?同学们，我们可以不伟大，但我们必须言而有信;我们可以不美丽，但平凡的外表下必须有一颗金灿灿的诚实之心。诚信是一把尺，他虽不能决定我们生命的长度，却能标示我们生命的厚度。
友善——就是要尊敬师长，听从教育，服从管理，团结同学，助人为乐。早上到校，那声亲切的“老师、同学早上好”是友善;在拥挤的公交车上遇到老、弱、病、残、孕的那句“您请坐”是友善;路上相遇时的微笑;同学有困难时的热情帮助等等，都是友善。
梁启超先生曾说：“少年智则国智，少年强则国强”，我们要说“少年文明则社会文明，少年进步则社会进步”。让我们从现在做起，从身边小事做起，牢固树立社会主义核心价值观，自觉培育和践行社会主义核心价值观，将核心价值融入到生活、学习的方方面面，为实现中华民族的伟大复兴，做出自己应有的贡献。我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
老师、亲爱的同学们：
大家早上好!今天我发言的题目是《养成良好的学习习惯，做优秀的小学生》。
法国学者培根曾经说过：“习惯是人生的主宰，人们应该努力地追求好习惯。”的确，行为习惯就像我们身上的指南针，指引着每一个人的行动。纵观历史，大凡获得成功的人，都是一些良好行为长期坚持，养成习惯，形成自然。小时候的鲁迅先生，就养成不迟到的习惯，他要求自己抓紧时间，时时刻刻地叮嘱自己凡事都要早做，这样长时间地坚持下去，就成了习惯了。这位以“小跑走完一生”的作家，在中国以至世界文学史上留下了辉煌的业绩，成为世界有史以来十大文豪之一。可见，行为习惯对一个人各方面的素质起了决定性的作用，
对我们小学生来讲，尤为重要。就拿与我们密切相关的学习来说吧。我们经常看到这样的现象，有些同学平时不刻苦、不用功，考试常常得不到高分;我们也看到，有些同学双休日只顾玩，把作业压到星期日晚上才去做，开了夜车还做不好。其实，这完全是学习习惯和方法的问题。大家都知道，一个好的、科学的学习习惯和方法，能使我们既学得有效率，又学得轻松自在。而如果你不能养成好的习惯，上课不注意听讲，不踊跃发言，不钻研难题，这些习惯不但不能提高效率，而且对你身心发展也会造成不利的影响。因此，我们在学习时，最重要的是养成一个良好的学习习惯;"好习惯，益终身;"这样一来，你就能取得事半功倍的效果了。先说“乐学”，就是愉快地学习，把学习当作快乐的事去做。怎样使学习变成快乐，关键是养成良好的学习习惯，使学习能像刷牙、吃饭、做游戏一样，我们每天都离不开它。
因此，我们可以从以下几点做起：1、养成早读的习惯，早上空气新鲜，大脑清新，我们可以读课文、背名篇;2、养成专习听讲的习惯，在课上要专习地听老师讲，听同学讲，还要勇于发表自己的意见;3、养成独立作业的习惯，作业要独立思考完成，只有通过自己的努力而完成的作业，才能享受到你学习成功的快乐;4、养成预习复习的习惯，每天都要对未教的内容进行预习，把已教的内容复习好;5、养成不懂就问的习惯，学习只有靠问，才能成为学问。
一旦你养成了以上的学习习惯，每天将有新的收获，那就将感到快乐无比。 同学们，昨日的习惯，已经造就了今日的我们;今日的习惯决定明天的我们。让我
们从现在做起，从今天做起，养成良好的学习习惯，做一个优秀的小学生，共同创造辉煌的未来!我的发言就到这里，谢谢大家!
老师们，同学们：
早上好!课间十分钟休息，其目的是消除长时间静坐、学习的疲劳，调节大脑和身心， 使下一节课能有更充沛的精力去学习。可是，我经常看到的是：有些同学一下课就如脱笼之鹄，在教室或楼道里，有的嘻嘻哈哈，相互推拉打闹追逐;有的兴奋过度，无所顾忌地大声喧哗尖叫;有的一言不和，拳脚相加;有的前追后堵，敲门踢门，甚至从窗户里爬进爬出……种种不安全不文明的休息，往往带来各种隐患，轻则影响他人学习、休息，让人心生厌恶，重则被撞倒绊倒，造成皮肉之痛，产生意外伤害。我们有这方面的深刻教训。
课间意外伤害事故，在其他学校时有发生。有的开玩笑，笔尖不慎戳进他人眼睛，有的下楼梯发生拥挤，导致踩踏致人伤亡;有的因绊倒造成骨折或摔断牙齿;有的被玻璃割断手筋……血的教训，应当引起我们的警醒。
课间休息应当文明高雅，起到调节身心的作用。或者眺望蓝天白云，近赏花香鸟语，放松视觉;或者相互细声研讨题目，探究问题，解决疑难;或者背诵一两句名言警句，哼一段小曲，赏一幅画，猜一个谜语;或者做一个小游戏，动一动，笑一笑，轻松一下大脑。
课间休息应当注意安全，不妨碍他人。在操场活动要适量、轻松、愉快，不宜过于剧烈，不能累得满头大汗，以免影响下一节课。上下楼梯应靠右慢行，避免相撞的危险。上厕所应讲文明，保持室内干净整洁，不能水溅地上，留下滑倒隐患。不要无故串班，更不能串班追逐。
到电脑房、实验室、音乐教室等专用教室上课时，必须在预备铃响之前整队前往，行进过程中必须安静，保持队伍整齐。 两分钟预备铃响起，就应立即进教室，安坐于位子上，做好下一节课的课前准备工作，做好预习工作，静待老师上课。
同学们，请养成课间文明休息的好习惯吧!